Du är inte trasig
Om känslor, nervsystem ochvägentillett liv somkänns fritt, levandeoch meningsfullt
SaaraKoponen
Automatiserad teknik vilken används föratt analyseratext och datai digitalformi syfte attgenererainformation, enligt 15a, 15b och15c §§ upphovsrättslagen(text-och datautvinning), är förbjuden.
©2026 Saara Koponen
Förlag: BoD ·Books on Demand, Östermalmstorg1,114 42 Stockholm, Sverige, bod@bod.se
Tryck: Libri Plureos GmbH, Friedensallee 273, 22763 Hamburg, Tyskland
ISBN: 978-91-8114-334-8
Innehåll
Förord………………………………………………9
Kapitel 1–Barndomen……………………………11
Att förstå sitt ursprung
Dopamin och våra flyktvägar
Biologi, överlevnad och roller
De fyra rollerna
Anknytning –våra första relationer
När bitarna faller på plats
När beroende inte är ett beroende
Det finns hjälp att få
Kapitel 2-Planering: inte kontroll, utan frihet…23
Varför planering inte handlar om kontroll
Allt eller inget –tankefällan som håller oss fast
Hur spenderar du din tid –påriktigt?
Gör det lätt att göra rätt
Små steg som håller över tid
Visualisering –att ge hjärnan en riktning
Utvärdera utan att döma dig själv
Mitt iresan
Kapitel 3–Dublir som du umgås…………………30
Vilka energier finns idin omgivning?
Relationer som tar mer än de ger
Du blir som du umgås
Kapitel 4–Avslappning……………………………..34
Vadäravslappning egentligen?
Hitta dina autentiska sätt att varva ner
Andning –hjärnans pausknapp
Vara inuet
Skriva av sig
Praktiska och teoretiska övningar
Din mini-övning: 3steg till avslappning
Kapitel 5–Normer…………………………………39
Vadärnormer –egentligen?
Flockdjuret ioss
När normer saboterar förändring
Normalitet är inte samma sak som hälsa
Normkrocken
Att skapa sina egna normer
Kapitel 6–Känslor och logik……………………….45
Logik och känslor –enojämn kamp
Funktionell ångest –när allt “fungerar”
När kroppen tar över rodret
Ångest är inte farlig -men den är obekväm
Kapitel 7–Karriär…………………………………..52
Att våga se möjligheterna
Meningsfullhet framför status
Identifiera dina varningssignaler
Att planera för förändring
Kapitel 8–Privatekonomi…………………………..57
Ekonomisk trygghet =frihet
Ekonomisk stress som osynlig belastning
Hur mycket behöver du?
Identifiera dina ekonomiska läckor
Planera och investera
Din relation till pengar
Ekonomi som stöd för din inreresa
Kapitel 9–Kropp och energi…………………….....66
Kost–energi för kroppen och hjärnan
Återhämtning –den mest underskattade resursen
Medvetenhet iställetför kontroll
Kapitel 10 –Framtiden…………….…..……………71
Du är på väg
Hoppet finns alltid
Tropådig själv
Skapa framtiden med glädje
Avslutning –till dig som läst hela vägen…………..74
Förord
Äntligen sitter jag här och skriver den här boken.
Förhoppningsvis den första av flera. Min stora dröm är att vara egenföretagare och hjälpa andra att skapa ett liv som känns mer fritt, levande och meningsfullt.
Jag vill vara ärlig redan från början: jag skriver inte bara den här boken för din skull –utan också för min egen.
Jag tror nämligen att det vi fokuserar på är det som växer.När jag hjälper dig att ta steg motditt drömliv, hjälper du samtidigt mig att ta steg mot mitt. En win-win, helt enkelt.
Boken tar avstamp iforskning och fakta, men stannar inte där.Jag kommer att konkretisera genom verktyg och
metoder som både jag själv och andra har testat i praktiken. Utöver det delar jag personliga erfarenheter, insikter och tankar längs vägen.
Jag ser mig inte som någon expert med färdiga svar eller ett universellt recept på hur stora livsförändringar ska göras. Tvärtom. Det är viktigt för mig att visa hela bilden –även utmaningarna, misstagen och det som inte
fungerat. Jag tror att det är mer hjälpsamt och inspirerande än berättelser som bara fokuserar på resultat och framgång.
Med det sagt vill jag vara tydlig: jag harinte “lyckats”. I skrivande stund kämpar jag själv med att förstå mina beteenden. Samtidigt har jag lyckats med mycket annat i mitt liv –både tidigare och nu.
Jag eftersträvar ett liv där jag känner mig fri, levande och där det jag gör känns meningsfullt.