T RÄN I N G – E N M I RAK E L K U R
Du har säkert hört uttrycket ”du är vad du äter” och visst ligger det mycket i
11
faktorer påverkar din kropp och din hälsa. Det är alla individuella pusselbitar i din livsstil som tillsammans är avgörande för hur du mår, till exempel om du röker, vad du dricker och hur mycket du rör på dig. I den här boken har vi valt att fokusera på fysisk aktivitet och hur du genom att röra på dig regelbundet kan påverka din hälsa och få dig att må bättre – genom hela livet. Träning och fysisk aktivitet är verkligen en mirakelkur för dig som vill hålla kroppen yngre, piggare och friskare även senare i livet. Våra kroppar är skapta för ett liv i rörelse, och fysisk aktivitet gör att åldrandet går långsammare samtidigt som du blir starkare, gladare, friskare och bättre rustad för åren som kommer. PE RSONER SOM TRÄNAR LEVER FEM ÅR LÄNGRE
Människor som tränar regelbundet lever i genomsnitt mer än fem år längre än de som inte tränar alls. Det fina är att det inte spelar någon roll vid vilken ålder du börjar träna, träningen kommer att få dig att orka mer även om du börjat sent i livet. Det är helt enkelt aldrig för sent att komma igång. När du börjar träna kommer du märka att vardagssysslor som att bära hem matkassar och att ställa upp tunga saker på hyllor högt upp känns lättare. Du orkar ta längre
STARK HELA LIVET
det. Maten du äter påverkar i allra högsta grad hur du mår, men många fler
