2 minute read
Stressztelenül – Töltődj fel
Stressztelenül
Töltődj fel!
Advertisement
Miért fontos a feltöltődés? Mert stresszes pillanatokban is kiváló bizonyíték arra, hogy van választásod, hogy bármikor kikapcsolódhatsz – legalább néhány percre.
Utazz el, szakadj ki
A feltöltődés egyik leghatékonyabb formája, ha kicsit kiszakadsz a megszokott mókuskerékből, a jól ismert környezetből és elutazol valamerre. Nem kell, hogy egy távoli szigetet válassz, lehet az egy néhány kilométerrel arrébb lévő csendes zug vagy nyüzsgő város is, lényeg, hogy új ingerek, más behatások érjenek.
Nézhetsz olcsó repülőjegyeket, last minute utakat is, hogy egy-egy ilyen program minél kevésbé terhelje meg a pénztárcád!
Persze nem csak egy több napos utazás jelenthet hatékony kikapcsolódást! A szürke hétköznapokban, akár a munkahelyeden vagy otthonodban is van lehetőség arra, hogy feltöltődj!
Gyors azonnali feltöltődés-tippek
• Néha az is elég, ha a gépeden vagy a telefonodon megnézel néhány olyan képet, amik olyankor készültek, mikor igazán jól, igazán szabadnak érezted magad. Ha felidézed ezeket az élményeket, már az is segíthet a pillanatnyi stressz leküzdésében. • Egyél néhány szem csokit, banánt vagy szőlőcukrot, vagy bármit, amit igazán szeretsz, és máris jobban érzed magad!
• Hallgasd meg kedvenc zenédet, vagy válassz egy igazán megnyugtató, pihentető dallamot.
Arra a pár percre ne törődj semmi mással, csak merülj el a zenében. • Munka közben néhány percre hagyd ott a jól megszokott helyedet: a számítógéped, az asztalod vagy a munkapadod, kicsit sétálj, nézelődj, igyál egy pohár vizet. Pár perc múlva, mikor visszatérsz, könnyen lehet, hogy eszedbe jut a megoldás egy problémára. • Tegyél egy kis sétát! Menj ki a levegőre, akár csak öt percre! Mozogj, szellőztesd ki a fejed. Úgy térsz majd vissza a munkába, vagy otthon a családhoz, mintha kicseréltek volna! • Legyen körülötted mindig növény! Ha látsz egy kis zöldet, egy élő növényt, a kedved is jobb lesz! A növények nem csak szépek, és tisztítják a levegőt, de bizonyítottan csökkentik a stresszt is.
A Washingtoni Egyetemen bebizonyították, hogy a növények segítenek megnyugodni. Egy csapat erős stresszen átesett embert egy növényekkel teli szobába vezettek be, és az ő vérnyomásuk kétszer olyan tempóban csökkent, mint azoké, akik növények nélküli szobában pihentek. • Egy jó forró tea vagy forró zuhany is segíthet. Úgy lazít el, hogy közben fel is tölt energiával. • Tarts „Én-napot!” Egy hónapban legalább egyszer válassz ki egy napot, amikor szinte csak magaddal foglalkozol. Elmész wellnesselni, vagy kipróbálsz egy új masszázst, relaxációs technikát, csak olyan dolgokat csinálsz, amiket igazán szeretsz.
Töltsd ki a stressz tesztet és derítsd ki, milyen mértékű stresszel kell szembenézz mindennapjaidban, és tanuld meg, mik azok a jól működő megoldások, amiknek az alkalmazásával a stresszkezelés mesterévé válhatsz!
www.kozakmihaly.com/stressz Kozák Mihály • stressz coach
