3 minute read
A tél nem tart örökké
A márciusi hónappal, kezdetét veszi a tavasz. Az újjá éledés, hatalmas energiával robban be az életünkbe. Az éjszakák rövidülnek, napjaink fényárban úsznak. A természet ébredezik és színpompás látvánnyal örvendezteti meg a szemünket. Rajtunk viszont erőt vesz, a tavaszi fáradtság és a levertség. Nem tudjuk tartani a tempót, ezzel a hirtelen jött változással. Kell pár hét, rosszabb esetben, akár egy hónap is, hogy tavaszi időszámításra állítsuk be lelkünket és testünket egyaránt. De miért van ez így? Miért nem ébredünk automatikusan a természettel? A válasz összetett.
Télen, a kevesebb napfény hatására, fokozódik a melatonin termelődése. Ez a hormon, az alvás minőségünkért felelős. Több fény hatására, ez a hormon csökkeni kezd. Ellenben a szerotonin szintünk nő. Ez a hormon a testhőmérsékleten túl, a hangulatunk szabályozásáért is felelős. A téli, sötétségbe burkolózott napok után, szervezetünkben D vitamin ill. szerotonin hiány lép fel. A hosszabb nappalokhoz, szervezetünk csak fokozatosan tud alkalmazkodni. De hogyan rövidíthetjük le ezen folyamatokat?
Advertisement
Igyekezzünk minél több időt a szabad tölteni. Köszöntsük a tavaszt! Szervezzünk kültéri programokat! Sétáljunk vagy pihenjünk aktívan a természetben! A sportot, nem csak a már jól ismert, egészség megőrző hatásáért érdemes űzni. A tavasz beköszöntével, a hormon ingadozással küzdő testünk,
nagy segítségére szolgál! Fizikai tevékenység hatására, szervezetünk endorfint termel. Ezt a hormont, gyakran hasonlítják össze az opiát félékkel, hiszen fájdalom csillapító hatással rendelkezik, emellett eufórikus állapotot idéz elő. A téli hónapokban megfáradt szervezetünknek, jól jön egy kis boldogság.
De sajnos, a tavaszi fáradtság, előidézhet többek között, depresszív állapotot. Ez nem csak önmagában rossz, hanem a jobbra való törekvésünket, a motivációinkat is gyakran letöri. Akik egész évben sportoknak, azok is gyakran beszámolnak róla, hogy a tavasz kezdetével, igencsak nehéz rávenni magukat, némi testmozgásra. Véleményem szerint erre a legjobb megoldás a fokozatosság. Lassan, építsük be a testmozgást a minden napjainkba. Ha túrázni szeretnénk, akkor sétáljunk el egy hozzánk közeli parkba. Üljünk le egy padra. Csodáljuk a természetet! Kapcsolódjunk ki! Következő nap, tegyünk meg egy kisebb kört a parkban és így tovább tovább...
Mindezek mellett, a táplálkozásunkkal is hozzá járulhatunk, a tavaszi fáradtság gyors lefolyásához. Télen hajlamosabbak vagyunk, energia dúsabb tápanyagok bevitelére, ám ezekben az ételekben kevesebb a szervezet számára szükséges ásványi anyagok. Ezért a tavasz beköszöntével, igyekezzünk több nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Mindemellett ne feledkezzünk meg, a folyamatos hidratáltságról a kellő mennyiségű folyadékról sem.
Ha a szervezetünket felkészítjük a természet változásaira, ugyanezt hogyan tehetjük meg a lelkünkkel? Hogyan öltöztessük szívünket, tavaszi pompába? A tavasz az újjászületés szimbolikájával bír, ami magába foglalja a reményt. A téli hónapok várakozását felváltja az ébredés, az aktivitás. De mi van, ha életünk egy olyan periódusát éljük, ami nem összeegyeztethető az éledő természet energetikáival? Véleményem szerint, az ép test, ép lélek szabálya itt is érvényes. Amikor egy nehéz életszakasz hatására, szívünkben a tél uralkodik, nehéz bele illeszkednünk egy ellentétes pólusú környezetbe. Ilyenkor a tudatosság segít. A sport a kellő mennyiségű víz és az egészséges ételek nem csak a testünket gyógyítják. Egy erdei séta felér egy pszichológiai terápiával. Természeti lények vagyunk. Ez az a hely ahol lelkünk otthonosan érzi magát. Nem az irodai szobák, amik zsúfolásig vannak pakolva, elektromos gépekkel. A napfény, amire szükségünk van, nem a neon lámpák világítását vissza verő, fehér falakra. Amikor egy nehéz életszakaszban találjuk magunkat, azt gyakran analogizáljuk a sötétséggel. Amikor életünk csúcsait döntögetjük, az a fénnyel kötjük össze. (Látom a fényt az alagút végén.) Így hát, az élet körülményeinek dacára, tudatosan ugorjunk bele, a tavaszba, a fénybe! Legyünk bármilyen szomorúak vagy csalódottak vegyünk észre a természet üzenetét. Bármilyen hosszan tartó, zord, hideg tél van mögöttünk, azt mindig fel váltja a tavasz a remény, mert a tél sosem tart örökké!
Mkzs Lylien
