PAKLIJST
wat neem ik mee?
The Dolomiti Trail gaat door in bergachtig gebied met wisselende weersomstandigheden, daardoor is het belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt met de juiste aangepaste kleding.
In deze paklijst vind je wat er zeker niet mag ontbreken in je rugzak.
Wij zorgen voor het verblijf en logistiek ter plaatse. Daarnaast kan je ook extra opties bijboeken, zoals een liner, foodpack en wandelstokken
Toch zijn er nog een aantal essentiële zaken die je best zélf meebrengt naar de Dolomieten, van ademende kleding tot bescherming tegen zon, regen én kou.
KLEDIJ
Thermische onderlaag (merino wol)
T-shirts (geen katoen)
Pull / fleece
Technische regenjas (Hardshell met een waterdichtheid van minimaal 15.000 mm)
Wandelbroek en een short (sneldrogend)
Regenbroek (met een waterdichtheid van minimaal 10.000 mm.)
Ondergoed (geen katoen)
Hike sokken
HYGIËNE
Toilettas (basisspullen, zo klein mogelijk)
Lippenbalsem
Desinfecterende handgel
Zonnecrème met minstens factor 50
Tandenborstel en tandpasta (kleine tube)
Shampoo(bar) en zeep
1 rol WC-papier
EHBO-kit (met sporttape en blarenverzorgingsset)
Medicatie + handleiding
Anti-insectenspray
Microvezelhanddoek
SCHOENEN + RUGZAK
Wandelschoenen met hoge schacht van minimaal type A/B (verplicht!)
Slippers of lichte pantoffels voor in de hut
Een rugzak van 35 - 45L
Waterdichte hoes voor je rugzak
*Voor meer details over de uitrusting, lees onze tips op de volgende pagina's! The Dolomiti Trail
Checklist
ANDER MATERIAAL
Petje/hoedje en/of muts (zonder pompon zodat deze onder je capuchon past)
Buff en/of sjaal
Handschoenen of wanten, bij grote
voorkeur water resistant of waterdicht
Wandelstokken
Hoofdlamp
Powerbank minimaal 10.000 mAh, maximaal 20000 mAh en telefoonoplader (je hebt elke avond elektriciteit)
Laadkabel voor elektronica
Plastic ziplock zakjes voor elektronica/mobiel
Kleine vuilniszakjes voor overdag
Identiteitskaart, zorgverzekeringskaart, bankkaart & cash
Camelbak/flessen 3L (of 2x 1,5L)
Gezonde snacks voor onderweg, bijvoorbeeld: granola repen, gedroogd fruit, noten (rijk aan eiwitten en koolhydraten)
Lichtgewicht bestek
Liner/lakenzak (verplicht!)
OPTIONELE EXTRA’S
Camera / fototoestel / Gopro
Thermos voor als je koffie of thee wil onderweg
Druivensuiker (bijvoorbeeld Dextro energy) en elektrolyten voor je water (optioneel, maar aanbevolen)
ORS-zakjes (te verkrijgen bij de apotheek)
Spelletje voor de avond
Lichte donsjas
FOODPACK
Het foodpack is een goede keuze als je het graag low budget houdt en zeker wil zijn van voedzame maaltijden tijdens een intense hike. Indien je deze optie kiest, moet je hier wel wat ruimte voor vrijhouden in je rugzak
Onderweg kom je ook voldoende hutten tegen waar je eventueel kan lunchen indien je het foodpack niet neemt
Inhoud
Gevarieerde en voedzame maaltijden
(enkel lunch)
Kookpot
Gasbrander
Gasflesje
Zelf mee te brengen:
Aansteker
Herbruikbaar bestek of lange lepel
Er is zowel een vegetarische als een nietvegetarische variant beschikbaar
Enkele tips om je voor te bereiden
JE RUGZAK VOORBEREIDEN
GROOTTE EN GEWICHT
Voor deze trektocht is dit wat we aanraden wat betreft de grootte en het gewicht van je tas:
Grootte: 35 - 45L
Gewicht: 12 kg met water en lunch
Omdat er op deze trail geen bagagevervoer is, moet je alleen het hoognodige meenemen om je rug niet te overbelasten
Aanvullend advies
Weet je niet zeker of je wandelstokken moet meenemen? Neem ze mee of huur ze van ons, zelfs als je een ervaren wandelaar bent, want ze zullen een grote hulp zijn tijdens de wandeling
TIPS VOOR VERTREK
Trek je zware kleding en bergschoenen aan bij vertrek
Bevestig je wandelstokken aan de buitenkant van je rugzak, bedek deze met je regenhoes en schrijf je naam op de buitenkant van je rugzak of hoes. Als er geen bescherming aan de basis van je wandelstokken zit, wikkel ze dan in met wat tape zodat ze geen andere bagage beschadigen.
Laat onnodige luxe-items (boeken, haardrogers, luxe toiletartikelen) thuis Draag geen jeans en zo min mogelijk katoenen kleding, omdat dit lang vochtig blijft en zwaar is.
Plaats de zware voorwerpen onderin je rugzak voor meer balans op je rug
Ben jij klaar voor dit geweldig uitzicht?
Schoenen en sokken
Ga voor hoge waterdichte bergschoenen
type A/B, kies voor schoenen met Gore-Tex of een ander waterdicht membraan
Indien er een geel Vibram logo op de zool staat dan kan je er van uit gaan dat de zool van goede kwaliteit is.
HEB JE NOG NIEUWE
BERGSCHOENEN IN JE KAST
STAAN, MAAR DEZE
NAUWELIJKS GEBRUIKT?
Vaak drogen schoenen uit als ze lang stil staan, hierdoor kan de onderkant spontaan loskomen/verdrogen. Twijfel je of jouw schoenen nog geschikt zijn? Laat ze onderhouden en zo nodig herstellen bij
A.S.Adventure, behandel ze vooraf met Nikwax of Grangers en loop ze in
HEB JE OUDE BERGSCHOENEN?
Controleer de staat van je schoenen
Check of er nog voldoende profiel onder de schoen aanwezig is en behandel ze vooraf met een spray of wax, afhankelijk van het materiaal van je schoen
Let op de pasvorm
Houd +/- 0.5 cm ruimte voorin de schoen voor je tenen over: je voeten zwellen naarmate je lang wandelt Zorg ervoor dat je schoenen ook weer niet te groot zijn, je voeten gaan dan te veel schuiven in de schoenen en dat veroorzaakt blaren.
Waterdicht of niet?
Leren wandelschoenen zijn niet altijd waterdicht Twijfel je?
Check het bij een outdoorspecialist.
Meer informatie over het kiezen van de juiste schoen vind je hier.
WIST JE DAT?
Je met goede bergschoenen tot wel 1610 km kan wandelen vooraleer je ze dient te vervangen? Uiteraard hangt dit ook af van wat je er mee doet en hoe je ze onderhoudt.
6 PRO TIPS OM BLAREN
TE VOORKOMEN
1. Loop je wandelschoenen goed in.
2 Gebruik 2 weken voor vertrek een speciale voetcrème of spray om de huid van je voeten steviger te maken.
3 Kies kwalitatieve wandelsokken in de juiste maat
4. Gebruik talkpoeder voor vertrek om je voeten zo lang mogelijk droog te houden
5. Wissel onderweg van sokken, zo blijven je voeten droog en verminder je de kans op blaren. Je kan opnieuw talkpoeder gebruiken
6. Plak pijnpunten preventief af met sporttape, of gebruik er wandelwol
Ben je gevoelig voor blaren? Neem dan zeker skin on skin hydrogel verzorging mee.
BRENG OOK:
Slippers om je voeten te luchten aan het einde van de dag.
Heb je toch een blaar? Gebruik geen blarenpleister, de blaar zal namelijk de vorm van de pleister aannemen en dus enkel groter worden. Hou de blaar schoon en bescherm de plek goed tegen de kou.
wist je dat?
Goede wandelsokken, liefst uit merinowol en met een naadloos teenstuk, zorgen voor optimaal comfort tijdens het hiken. Kies sokken die: je voeten droog houden door warmte en vocht goed af te voeren helpen schokken op te vangen en bevorderen de bloedcirculatie in je kuiten.
Meer informatie over het kiezen van de juiste sokken vind je hier.
shirts & jassen
De warmste kleding is deze waarbinnen lucht wordt vastgehouden, ook wel luchtisolatie genoemd Zo is een warme donsjas soms zelfs 80% lucht!
Doordat er in de Dolomieten grote verschillen in temperatuur kunnen zijn, is het belangrijk om te werken in laagjes. Zo kan je wanneer het nodig is een laagje uit doen of net weer aantrekken. Heel belangrijk hierin is een goede zweetafvoer naar buiten toe.
Water (of zweet) vormt een koudebrug tussen huid en omgeving, want het is een goede geleider van temperatuur Hierdoor zal je lichaamstemperatuur zeer snel dalen indien je onderste laag nat is van het zweet.
Natte kleding zal ook de gevoelstemperatuur zeer hard doen dalen, de gevoelstemperatuur is de eigenlijke temperatuur in combinatie met de wind en zon (of het gebrek hier aan).
Wist je dat?
doorweekte kleding bij een windsnelheid
van 40 km/u, 95% minder warmtevermogen heeft
Het is dus belangrijk je onderste kleding droog te houden!
DE ONDERLAAG
Doel: zweetafvoer en UV-bescherming
Voor wie licht wil reizen zijn lange mouwen shirts uit (deels) merinowol ideaal. Ze reguleren transpiratie, bieden UV-bescherming en blijven geurvrij, zelfs na meerdere dagen dragen
DE TUSSENLAAG
Doel: zweetafvoer en isolatie
Een warme wollen trui of fleece is ideaal voor ’ s avonds of op frissere dagen. Vermijd katoen: het voert vocht slecht af en droogt traag, waardoor je sneller afkoelt.
DE BOVENLAAG
Doel: transpiratie afvoeren , wind tegenhouden en onderliggende lagen droog houden
Technische regenjas (water- en winddicht) best met een minimale waterkolom van ongeveer 15000 mm
Koop de technische regenjas niet te nauwsluitend rond het lichaam, je gaat er hoogstwaarschijnlijk redelijk wat laagjes onder aan doen.
Goede materialen voor je buitenste laag zijn bijvoorbeeld jassen met Gore-tex membraan, hier kunnen waterdruppels niet doorheen, maar je zweet in dampvorm wel Je kan ook kiezen voor jassen met een ander soort coating, belangrijk is de grootte van de poriën, dit bepaalt de waterdichtheid en het ademend vermogen
Meer informatie over waterdichtheid en het ademend vermogen vind je hier
WAAROM MERINOWOL?
Wij raden je alvast aan om merinowol te verkiezen boven andere materialen, omdat het veel voordelen heeft Maar wat zijn deze voordelen nu precies?
Merinowol is een thermoregulerende stof: ze houdt je warm bij koude, maar voert ook warmte en zweet af bij inspanning of hogere temperaturen.
Een extra voordeel is dat merinowol niet snel geurt, zelfs na intensief gebruik Ideaal dus voor een hele week op de trail Bovendien houdt wol je warm, zelfs wanneer het vochtig is.
Merinowol is geschikt voor allerlei kledingstukken: thermisch ondergoed, T-shirts (kort of lang), sokken en zelfs klassiek ondergoed.
Vooraf downloaden
Travelbase App (zie infomail voor vertrek)
Je offline Spotify afspeellijsten (optioneel)
Maps.me App (voor offline kaart)
Volg onze avonturen online
Volg ons voor inspiratie, updates en meer, en vergeet niet om jouw momenten met ons te delen. Tag ons in je posts en wie weet zie je jouw avontuur terug op onze feed!
@thedolomititrail #dolomititrail
@dolomititrail
@travelbasetrails
