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Haz en 2022 realidad esos viejos anhelos
Agencia/Reforma
uando inicia un nuevo año es común escuchar que las personas se ponen como propósitos bajar de peso, tener una mejor alimentación o hacer más ejercicio. Para muchos, el camino para alcanzar estas metas suele ser torturador y no es extraño que desistan de alcanzarlas o hagan algo que, en vez de ayudar, dañe su cuerpo. Si uno de tus propósitos de este 2022 es llevar un estilo de vida más saludable, especialistas en nutrición, psicología y deporte te brindan algunas claves para lograrlo. Recuerda siempre tener la asesoría de un profesional. 1. EQUILIBRIO
Uno de los principales errores que se cometen es enfocarse sólo en una cosa: perder cierta cantidad de kilos o ir todos los días al gimnasio. Pero para tener una vida más saluda-
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ble se necesitan considerar diferentes aspectos. "Un estilo de vida saludable es el conjunto de acciones que llevan a un bienestar integral. No tiene que ver sólo con la alimentación", señala Grace Ibarra, nutrióloga de Hábitos Inteligentes. Los cinco pilares que hay que tomar en cuenta son la alimentación, la hidratación, la actividad física, la higiene del sueño y el bienestar emocional, y es necesario atenderlos de forma equilibrada, porque todos se relacionan entre sí. 2. METAS REALISTAS
Otro gran error es plantearse metas muy extremas o con cambios drásticos. "Por ejemplo, querer empezar el año con dietas que son extremadamente intensas o sumamente extremas como para lograr un resultado rápido", indica
la nutrióloga Andrea Fraga. "A la larga no es sostenible o no nos va a traer los resultados que estábamos buscando". No sólo puede hacer más difícil cumplir las metas, también puede llevar a cosas perjudiciales para el cuerpo como dietas restrictivas, ejercicio en exceso o tomar pastillas para adelgazar. La recomendación es clara: ponerse metas más realistas, sostenibles y flexibles. "Muchas veces no las vamos a poder cumplir", destaca la nutrióloga Alejandra Ponce, especialista en nutrigenómica. "Y no significa que ya todo se haya tirado por la borda, sino solamente intentarlo de nuevo
al día siguiente". 3. OBJETIVOS
De la mano con las metas es importante establecer pequeños objetivos claros. "Empezar con micro objetivos", recomienda el psicólogo y coach mental Diego García. "La gente quiere comerse el mundo en un año, cuando es todo un proceso. Los campeones mundiales trabajan ocho años para conseguir un título". Necesita ser un ob-
