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EXPERTOS: Recomendaciones para lograr resultados en el entrenamiento- Salvatore Italiano.
SALVATORE ITALIANO
Capacitador.
Personal Trainer.
Creador de contenido.
3 RECOMENDACIONES PARA QUE UNA PERSONA LOGRE LOS OBJETIVOS QUE QUIERE AL COMENZAR A HACER EJERCICIO.
1) Adherencia: Asistir a los entrenamientos es fundamental, mejor entrenar 3 veces por semana pero seguro, que ir una semana 4, la siguiente 1, y la otraninguna.
2) Aprender las técnicas correctas de los ejercicios para reducir el riesgo de lesiones y mejorar la performanceconeltiempo.
3) Tener un plan de entrenamiento adecuado al objetivo, porque no se puede navegar por el mar sin saber a qué puerto llegar.
CUALES EL TIEMPO MÍNIMO PARA QUE UNA PERSONA LOGRE RESULTADOS HACIENDO EJERCICIO?
Aunque no hay una respuesta única para todos, podemos decir que después algunas semanas la persona experimenta un aumento de su fuerza, mientras para la estética los cambios son visibles despuésalgunosmeses.
QUE CUIDADOS DEBE TENER UNA PERSONA QUE ENTRENA PARA NO LESIONARSE.
Buena movilidad articular, buena higiene postural, utilizar carga y volumem adecuado a su nivel de fuerza.
CUALES SON LAS CAUSAS POR LAS CUALES UNA PERSONA NO LOGRA LOS RESULTADOS QUE QUIERE AL ENTRENAR EN UN GIMNASIO?
Poca paciencia, la gente quiere todo de inmediato, pero sabemos que los resultados estéticos se consiguen a medio y largo plazo.
Otro factor es la falta de aplicación de la sobrecarga progresiva.
La rutina que recibe es solo una instantánea de lo que tiene que hacer en ese momento, y si el instructor no le explica como hacer las progresiones, la misma rutina no dará ningún efecto, porque repetir las mismas cargas y el mismo volumen solo conducen a un estancamiento.