Återhämtning
Hittadittlugn-Känndig heligen
AnnetteSaväng
ÅTERRHHÄÄMMTNIINNG G
Hiittttaaddiittttllugn -Käännndiighelliigeen n
ÅT TERRHHÄÄMMTNIINNG
HIITTTADITTTTLUGN- KÄNNDIGGHEELIIGEN N
AN NNNEETTTE E SA AVÄÄNG
Automatiseradteknikvilken användsför attanalysera text ochdatai digitalformi syfteatt generera information, enligt 15a,15b och15c §§ upphovsrättslagen(text-och datautvinning),ärförbjuden.
©2025Annette Saväng
Illustration:Annette Saväng
Förlag:BoD ·Books on Demand,Östermalmstorg1,114 42 Stockholm, Sverige, bod@bod.se Tryck: LibriPlureos GmbH,Friedensallee 273, 22763 Hamburg, Tyskland
ISBN:978-91-8097-749-4
Innehållsförteckning
Inledning
Denhär bokenärmer än ordpåpapper. Denärenutsträckt hand,envarminbjudantillkravlös återhämtning ochenplats därdufår andasut.
Skrivenmed ödmjukhetoch personligerfarenhetbär denpåen gemenskap: oavsettvad du gårigenomärduinteensam.För digsom sökerstödeller vill växa.Kanskehar du genomgåtten livskris, ellersåletar du eftermetoder ochverktyg föratt samla dina tankar ochväxasom människa.Boken ochövningarnaär framtagnautifrån mina egna erfarenheter.
Även jaghar gått igenom utmaningar ochkriser, mennär utmattningen komvisstejag inte längre vadsom varviktigt –på riktigt– förjustmig.Jag sökteefter någotmed fokuspå återhämtning ochövningarsom varenkla atttatillsig.Men jag hittadeinget somkändesrätt, så jagbörjade iställetsamla övningar ochtipsunder minegenåterhämtning.
Tanken på attsamla allt ienbok växteframganskatidigt. Jag ville underlätta förandra ochdelamed migavdet somfaktiskt hjälptemig vidare.Efter omsorgsfullt samlande,skrivande och skapande blev bokentill.
Minönskanäratt denkan ge digstödoch hjälp– så attdu hittar ditt lugn,skriver digfri ochkännerdig heligen
Se skrivandet somenhärligstund till kravlösavkoppling. Ett tips är attskrivamed penna ochpapper, då detstimulerar kreativitetenoch hjälperdig fokusera på häroch nu.
Bokens struktur
1. Kartläggning av ditt nuläge
Attförstådittnulägeoch tydliggöra vadduvill
2. Attsätta tydligamål
Dröm fritt, skapaenframtidsbildeller en plan
3. Hurduhanterardin energi
Verktygför energi ochbalansi vardagen
4. Härskapastillitoch självkänsla
Attsätta gränser, prioritera ochskapa detliv du vill leva
5. Dinväg framåt
Fortsätt utforska måloch drömmar!
Varjekapitel inleds medenkortintroduktion, somramar in övningen.Därefterkommerenlandningsövning föratt ge utrymme attverkligen stanna upp, andasoch fokusera.
Därfinns treskrivövningar perkapitel,med utrymme för anteckningar eftervarje skrivövning.
Kika gärnaigenomhelaeninnan du sätter igång.
Hardutappatdigsjälvistress,livskriseller Härärenomsorgsfulltframtagenhandbok,som stegförsteg,igenomreflektionochskrivande Bokensövningarinspirerartillattstannauppoch vilainuet.Medverktygsomavslöjarenergitjuvar ochersätterdemmedsådantsomgerenergi-på riktigt.Självreflektionersomlyfterframdeninre styrkan.Övningarförattsänkakravenpå Snällhet,tålamodochsjälvkärlekärbrafördet Välkommenattsaktanerdinastegochlyssna inåt,tilldetsomgeråterhämtning,lugnochmer utmattning? visarvägenframtillåterhämtningochlugn.
prestationochläggamerfokuspåguldkanten. mesta,såklartocksåförattskapaåterhämtning. energi.
Börjameddittförstastegidag!
