LIIGESED
LIIGESED VALUTAVAD? Liiguta end tihemini
Liigesed vajavad terviseks liikumist, sobivad jõusaaliharjutused, ujumine, jalgrattasõit ja pilates. TEKST: MAARJA PAKATS FOTO: SHUTTERSTOCK
T
üüpiliselt peetakse kangeid ja valutavaid liigeseid vanema ea mureks, kuid see ei pruugi üldse nii olla. 35-aastaselt ei arvanud ma veel, et nii paljud kohad mu kehas juba valutada võivad. Aga siin
1 8 ⁄ E e s t i N a i s e Te r v i s
ma olen. Kahe väikselapse ema, professionaalne (kodu)kontorirott, arvutiekraani jõllitamise maailmameister – kui sellist auhinda välja antaks. Viimane jõutreening, mis tegin, hõlmas 13- ja 17-kilose põnni korraga sülle võtmist ning hoidmist. Ja kardiot – mänguväljakul või kus iganes avalikus ruumis pojale järele jooksmist, enne kui midagi hullu juhtuda saab. Esimesed terviseprobleemid annavad aga endast märku ja neist tähelepanuväärseim on liigestes, mis on vaikselt valutama hakanud. Eriti parema põlve juurest, kusjuures see väike valu "kumab"
edasi ka säärde. Aeg-ajalt kaob see ise ära, aga kui kestab, siis enamasti olen sellega juba harjunud. Koormust saades, sporti tehes on valu juba niivõrd suur, et hakkan seda teadvustama ja see hakkab segama. Eriti mures olin eelmisel suvel rulluisutades, sest iga väiksemagi tõusuga andis valu juba korralikult tunda. Selline olukord oli juba ehmatav ja pani mõistma, et peaksin liigeste eest rohkem hoolt kandma. Aga üldse – kas tõesti on normaalne juba kolmekümnendates eluaastates liigeste pärast muret tunda? "Millegipärast on visa taandu-
