UGE 23 Sejler 3
Sejlervejr – vind, byger og vejrudsigt
Accelerationsøvelse
Startlinie - hvor er det godt at ligge?
Valg af første opkryds
Minioplevelse at lægge for anker Sejle x antal sømil på en aftentræning
Guldkorn til dig som Træner
Sejlervejr – vind, byger og vejrudsigt Rummer og skralder
3 EVT Plan B.
Det at kender til godt sejlervejr, ved hvad en regnbyge er og generelt at kunne holde øje med godt sejlvejr er alle gode egenskaber for en sejler.
For sejlere på Sejler 3 er det også oplagt at tale om rummer og skralder.
Brug lidt ekstra tid, hvis vejret er til det.
Brug det lidt ustadige vejr til at tale om, hvad godt sejlervejr er og hvad man skal have på af sejlertøj.
Det kan være, at du er heldig, at der kommer regnbyger ind over jeres område.
Få sejlerne til at se op på himlen, måske er der noget i horisonten?
Find en lokalvejrudsigt som I sammen kan tale om.
Brug denne øvelse, hvis vejret er oplagt til det eller brug det i forbindelse med et af jeres skippermøder.
På sigt kan sejlerne hver gang I mødes, udpege verdenshjørnerne og fortælle lidt om vejrudsigten.
Hvis I gør det, så sæt dem genre sammen i makkerpar.
Opvarmningsøvelse – Fokus på accelerations
Du kan som træner med fordel dele sejlerne ud ved de forskellige mærker / eller de kan lave øvelesn ud mærker.
Det kan være ret fint, at have en øvelse som sejlerne selv kan gå i gang med når de kommer på vandet.
Sejlerne har fokus på at få båden til at ligge stille og bagefter accelerer. Dette er en god færdighed at kunne i mange situationer.
Hvis der er mærker så kan der laves forskellige situationer.
Sejlerne kan have mærkerne både til luv og læ, hvilket giver forskellige situationer.
Når sejlerne kommer på vandet, og mærkerne er lagt, er det en god idé med en opvarmningsøvelse. ( denne øvelse kan også rigtig fint laves uden mærker)
Formål
Sejlerne øver acceleration i mindre grupper inden næste øvelse. At komme ud af vindøjet og få fart i båden samt få den til at ligge stille. Denne øvelse kan både bruges i kapsejlads og fx ved tillægning ved bro.
Differentiering
Sejlere med at andet fokus kan øve sig på at ligge sig stille ved mærket og blive der så længe som muligt.
Erfarne sejlere kan – hvis de har et start ur –give hinanden fx en 2 min. start. (specielt hvis du har flere niveauer på samme hold)
Materiale
3 mærker
Det kan være en en god idé at have en lille tavle med ud, hvis du skal forklare noget. Fordelen ved det er, at der bliver nogle konkrete tegninger på det, du forklarer.
Hvor er det godt at ligge på startlinien?
Del 1/2
Øvelsen skal gerne give sejlerne en ide om hvor det er godt at ligge på startlinien.
Der er to starlinier, så der er lidt færre både, som sejlerne skal forholde sig til.
På denne illustration er linierne lidt forskudt over hinanden. Men det kunne også være at linierne lå ved siden af hinanden.
Det kan være fint at sejlerne har ekstra god plads på linien.
Træneren kan bruge fire/fem mærker. Fire af mærkerne bruges til at udlægge to næsten parallelle startlinjer. Det femte er topmærket.
Grunden til at der er to stratlinier, der er for at give sejlerne ekstra plads til at være på startlinien.
Du kan lave starlinierne lidt skæve nogle gange, så bliver det anderledes for sejlerne.
Formål
Er at gøre sejlerne fortrolige med at ligge på startlinien.
Differentiering
Hvis du har hold med forskellige bådtyper, kan det være, at de nogle gange bliver blandet andre gange samlet på samme linie.
Hvor er det godt at ligge del 2/2
Sejlerne har arbejdet med at accelerer som den første øvelse, så placering på startlinien (være på startlinen og nu kan det sættes sammen.
Nogle sejlere starter på den styrbord side af linien andre på den bagbord side af linien. ( dette for at gøre plads til alle)
Der er en usynlig linie som tegn på at øvelsen er slut.
Det afgørende her er, at sejlerne har fokus på det at ligge på starlinien og starte.
Der udlægges en startlinje med en længde svarende til antallet sejlere, så der skal starte. Dette er efterfølgende af den foregående øvelse.
Fra topmærket og ned på startlinien (læg gerne et mærke på starlinien). På den måde kan starlinien deles i to, så sejlerne har en bestemt side de skal starte på.
Formål
At gøre sejlerne fortrolige i forhold til at være på startlinien.
Differentiering
De erfarende sejlere kan undersøge fx strøm.
Efter træning evalueres, hvilke faktorer (vind, strøm, bølger) som kunne have betydning.
Minioplevelse – læg anker
Sammen med sejlerne sejler du/I samlet hen til det aftalte sted.
Når I nærmere jer stedet, så sejl rundt til alle bådene og tal med dem om, hvor vigtigt det er at se ned i vandet og at sejle langsomt. Sejlerne skal have styr på at styre bådens fart med sejlene.
Oplevelsen og samarbejdet omkring at få smidt ankeret:
Når ankeret er kastet, og sejlerne ligger stille (så stille man kan med et mindre anker i form af en dunk med indhold), kan der deles en snack ud til sejlerne. Sejlerne har mulighed for, at få en minioplevelse af at ligge for anker.
Det kan sagtens være, at det tager nogle forsøg, før ankeret er placeret rigtigt.
Find søkort over jeres område, tal med sejlerne om hvor det kunne give mening at sejle hen. Er der fx en bugt / vig der kunne være oplagt.
Tal med sejlerne om følgende: Vindretning – hvordan skal jollen placeres for at være i vindøjet? Hvordan skal sejlene stå trimmet, for at komme hen mod det ønskede mål.
Alle joller skal have et anker og linie med. Lad sejlerne løfte ankeret på land, så de har en idé om vægten.
Formål:
Give sejlerne færdigheder i forhold til at smide anker og samarbejde om dette.
Materiale:
Dunk med sand og linie = anker med line. Hver båd skal have et sæt.
Snack til når man ligger for anker
Hvor mange sømil på x tid
Af hensyn til sikkerheden sejles der i et afgrænset område ud for havnen.
Der sættes en tidsramme, fx 1 time. Aktiviteten er oplagt at lave i både kølbåde og i joller.
Det er vigtigt at sejlerne kender tidsrammen, så de ved hvor lang tid de har til at sejle mange sømil som muligt.
En god øvelse med fokus på at sejle så optimalt hele tiden i forhold til vind og de andre forhold. Anvende kompas til at holde kurs osv. samt det at arbejde sammen hvis der er flere ombord.
Aktiviteten kan laves i kølbåde eller i joller, det kræver en form for tracker. Et vandtæt løbeur kan anvendes.
Formål. At sejlerne hele tiden sejler den optimale kurs i forhold til vinden.
Samarbejde om hvilken rute der er optimal Opmærksomhed på strøm, vindspring, vindpust.
Variation Hvis der er mulighed for det, så kan aktiviteten godt have sejler på forskellige niveauer. Men så er det vigtigt t der er en ansvarlig træner ombord.
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
I denne uge er der en meget forskellige øvelser / aktiviteter. Det er en kunst at man som træner viser sejlerne forskellige sejladsformer.
Ved at vise forskellige former for sejlads synliggør vi sportens mange facetter og kvaliteter. Derfor håber jeg, du som træner vil være nysgerrig på aktiviteter, der rummer andre kvaliteter end dem, du måske plejer at fokusere på.
Sejlere på sejler 3 er ofte i en alder, hvor fællesskab er vigtigt for deres deltagelse. Som træner er det oplagt at have fokus på fællesskabet i jeres sejlklub og på jeres hold.
Hvad gør du / I i jeres klub for at styrke fællesskabet?
Rigtig god træning