UGE 22 Sejler 3
Tilrigning - måske selv måske med makker
Samarbejde – to i en jolle med slæb
Blind makker
Kongens efterfølger
Ideer hvis I har lidt ekstra tid (pga. af vejret)
Sprintsejlads
Guldkorn til dig som træner
– måske kan sejlerne selv evt. med
en makker
Lad sejlerne rigge til sammen. På den måde hjælper du dem ind i fællesskabet.
Hvis Sejlerne er lidt mere erfarende, så kan de efter tilrignignen ”besøge” hinandens både og gemmegå om de har huske det hele.
Sæsonen er godt i gang og sejlerne på det er sejler 3 er i fuldgang med at lære at blive mere og mere selvstændige De kan i den grad stadig have brug for guidning og vejledning og helt sikkert en makker til at bæreting.
Denne øvelse handler for mig om, at sejlerne bliver bevidste omkring det at være i et idrætsfællesskab, hvor man er med til at hjælpe hinanden og det er fx i tilrigningen.
Samarbejde – sejle to i en jolle med jolle på slæb.
Lad sejlerne komme på vandet med deres joller. Ude på vandet, bliver sammen sammen, så de i fællesskab skal ende som billedet ovenfor.
Der er flere skjulte færdigheder i denne øvelse. Det at skulle tage sejl og mast ned på vandet kræver mod, balance og færdigheder i forhold til at vide hvordan det skal håndteres.
Sejlerne skal nu samarbejde i forhold til at få x sejler over til y sejler. Skal bindes et knob så jollen kan komme på slæb.
Hvilket knob kan de og hvad giver mening at bruge?
Måske et pælestik?
Hvis vejret er let, kan det være en fin aktivitet i forhold til at træne fx balance og samarbejde.
Hvis I ved at I vil lave denne øvelse, så brug evt. nogle af de ældre sejl. Når sejlerne skal prøve det her første gang er det ret hård for sejlet.
Blind makker – sejl uden synssansen
FX Rorsmanden får bind for øjnene og kan dermed ikke se noget. Det er derfor gastens opgave at guide rorsmanden til, hvordan der skal styres. Det kan også være omvendt
Øvelsen kan i starten laves på åbent vand med god plads. Efterhånden som sejlerne blive bedre til at samarbejde, kan den udbygges ved for eksempel at lave en bane, de skal sejle på. Når de mestrer dette, kan man slutte af med en kapsejlads.
På skippermødet får alle besætninger udleveret et tørklæde/hue, som gør enten rorgængeren/gasten "Blind". Det er den, der kan se, som guider den blinde.
Øvelsen kan også laves med sejlere der sejler i 1-personsjoller. Så skal en anden sejler sejle bagved og guide den blinde.
Øvelsen kan med fordel laves uden mærker, også for at undgå tætte situationer.
Formål
Sejlerne øver at samarbejde.
Sejlerne får en bedre fornemmelse/forståelse for jollen.
Sejlerne får sat ord på, hvordan de fornemmer og sejler jollen.
Differentiering
Sejlerne kan til en start blot lukke øjnene, hvilket måske gør det lettere for nogle.
Variation
Øvelsen kan også gennemføres med 1personsjoller, hvor den ene jolle guider den anden. Dette stiller dog lidt større krav til sejlernes kunnen og overblik.
Det er en god idé at starte med at sejle halvvind for at blive fortrolig og mærke båden uden synssansen.
Øvelsen laves i roligt vejr.
Kongens efterfølge
Sejlerne kender muligvis Kongens efterfølger fra fx idræt i skolen.
Sejlerne har fx x tid til at være den der sejlere forrest i gruppen, de andre sejlere skal nu sejle på samme måde som den forreste / gøre det samme.
Det kan være at den forreste sejler styre med den ”forkerte” hånd på roret. Ligger ned i båden, står på kanten, sidder baglæns osv.
Lad sejlerne udforske, hvad de kan på og i jollen.
Inddel sejlerne i grupper af fx 3 joller. Gør det gerne på land, så de ved hvem de er sammen med.
Formål Give sejlerne plads til at udfordre, hvad jollen kan.
Lad sejlerne se på andre sejlere og lærer derigennem.
Variation
Lad sejlerne skiftes til at være den forreste.
Sæt grupperne sammen på ny.
Lav større grupper, det er ofte sværere når man er mange sejlere, det lige at få timet at sejle på noget der minder om en række.
Ideer hvis I har ekstra tid fx på af vejret
PLAN B
3
Ideer og det kommer an på din gruppe af sejlere og hvordan vejrudsigten er hos jer.
Men gode ideer kunne være:
SUP safari rundt i havnen. Måske har i nogle SUPboards I kan bruge?
Simpel førstehjælp – måske er der er forældre der kan fortælle ( det kan fx handle om varme, væske, solcreme)
Forskellige slagt torværk – start evt. med at se på jollerne, der bliver anvendt forskellige tovværk der.
Hermed et par ideer som I kan lave, hvis der fx. Er meget let vind.
Hvis I har SUP board kan de anvendes til en SUP safari rundt i havnen. En sjov måde at træne balance på.
Undersøg om der er en forældre som fx arbejder med førstehjælp (sygeplejerske fx) som kunne dele viden omkring førstehjælp.
Brug anledningen til at se på tovværk, måske kan du koble lidt knob træning på. Hvilke knob er relevante for dine sejlere både i forhold til jollevalg men også i forbindelse med fortøjning på broen.
Sprint – en kapsejladsform med fokus på fællesskab
Sejlerne rigge det aftalte jolle til.
Banen er en op-ned-bane der sejles to gange. Start-orange – hvidt – gate med de røde mærker. Start og mål er samme sted.
Når sejlerne er færdige med sejladsen, er der udskiftning og nye hold kommer i bådene.
Variationer Der kan også mixes rundt på holdene indbyrdes, alt efter niveauet hos den enkelte sejler.
Rig fx jeres fevaer, zeest eller hvilke joller I har i klubben til, og få nogle rigtige sjove kapsejladser.
Det er helt oplagt, hvis I fx er 10 sejlere og kun har fx 3 fevaer. Så laves der en rotation/fleetskema, så alle sejler og har pauser.
Formål At sejle kapsejlads på korte baner, og fokus på fællesskabet.
Materiale
x antal joller.
Rotationsskema, så sejlerne ved hvornår de sejler og hvornår de har pause.
Bibs / overtrækstrøje.
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Vejrudsigten ser på det her tidspunkt let ud, derfor har jeg fokus på, at indholdet i øvelserne rammer nogle af de områder i Diplomsejlerskolen som er gode at lave i let vejr.
Konges efterfølger giver mulighed for kreativitet i jollerne.
Øvelsen kan også bruges i forhold til at sejleren fortæller en anden sejler om, hvordan man laver en stagvending og bomning, det kan gøres i kombination med at vise det. På den måde kommer der flere læringsstile i spil.
God træning