UGE 24 Sejler 1 & 2
Makker tilrigning
Sejl ud i det blå
Styr på jollens hastighed igennem velkendt leg
Korridorsejlads
Kølbådstur
Guldkorn til dig som træner
Makker tilrigning- og afrigningsøvelse
Som klubtræner i mange år, var det en af mine vigtigste opgaver at støtte sejlerne i, at de altid gav hinanden en hånd, og det er vigtigt, at vi rammesætter en aktivitet som denne.
Der opstår ofte små gode stunder, når sejlerne skal hjælpe hinanden med at løse opgaven. De har en fælles mission.
Brug også øvelsen, når I skal rigge af. Hvis jollerne skal ned fra stativ osv., så skal sejlerne selvfølgelig spørge om hjælp.
Men de små stunder, hvor sejlerne lykkedes med denne opgave er guld værd. Og du kan som træner bevidst styrke fællesskabet.
Når sejlerne ankommer til havnen, står du klar til at tage imod dem.
Du har et overblik over hvor mange jolle I skal have rigget til
Det vigtige er, at du sætter dem sammen gerne 3 og 3, så de hjælper hinanden med at få rigget en fælles jolle til. Måske skal hver sejler have en jolle? Men det kan være ret fint, at have en makker, der kan give en hånd, det kan også være makkeren hjælper med at tjekke at alt er ok.
Formål
Sejlerne hjælper hinanden.
Sejlerne mødes om noget fælles.
Sejlerne bliver sat sammen med andre, hvilket styrker fællesskabet.
Variation
Øvelsen kan også laves, når sejlerne har sejlet noget tid, hvilket er med til at skabe en kultur, hvor sejlerne hjælper hinanden.
Sejl ud i det blå …
1
2
Når der sejles afsted er det en fordel, at sejlerne er opmærksomme på hinanden, så de bliver samlet.
Sejlerne kan med fordel blive bevidste om, at vente på gruppen enten ved at ”bremse” jollen eller sejle tilbage til gruppen.
Du kan også give sejlerne nogle små udfordringer.
Hav som træner et idéark med ud:
Udfordringerne tilpasset sejlernes niveau:
o Få jollen til at ligge stille (slæk ud på sejlet/vindøjet)
o Stå op i jollen.
o Få jollen til at sejle langsomt.
o Sid på kanten.
Det er vigtigt, at der også er tid til at nyde og være nysgerrig på at sejle mod det planlagte rutemål.
Vælg en sejlretning, hvor sejlerne kan fokusere på halvvindssejlads.
Formål
Sejlerne får mulighed for at sejle længere tid på samme halse.
Du kan give dem små udfordringer alt efter deres niveau.
Variation
Det kan være, at jeres sejlrute, går til nabohavnen?
Det kan også være, at sejlruten går hen til et bestemt kendetegn i jeres område.
Øvelsen kan laves både i 1-personsjoller eller flere-personsjoller.
Aktiviteten kan have sejlere med på forskellige niveauer.
Tjek på bådens hastighed igennem velkendt leg
Sejlerne skal sejle fra den ene side af rektanglet til den anden, uden de bliver fanget af fangeren. Træneren vælger før legens start 1-2 fangere alt efter antallet af sejlere. Sejleren er fanget, når ulven får kastet bolden over i sejlerens båd.
Når en sejler er fanget, bliver sejleren til en ulv.
Sejlerne (kyllingerne) må først begynde at sejle, når træneren råber: "alle mine sejlere kom hjem”.
Sejlerne svarer så: "Det tør vi ikke" ; "Kom alligevel”. Nu sejler sejlerne over på den anden side, mens ulvene forsøger at fange dem. Træneren sejler over på den modsatte side, og legen starter forfra – nu med flere ulve (såfremt at der er fanget nogle).
Legen forsætter indtil, der ikke er flere sejlere (kyllinger). Alle er derimod blevet fanget af ulvene.
Lav et rektangel af 4 mærker. Du skal bruge et par bløde bolde som ulvene kan kaste med.
Formål
At sejlerne har det sjovt gennem leg. At komme ud af vindøjet.
På skippermødet
Før øvelsen forklares reglerne. Undgå at forklare hensigten med øvelsen under det første skippermøde.
Materialer
Mærker.
Variation
Firkanten kan gøres større/længere. Udvælg en eller flere sejlere som ulv.
Korridorsejlads – Sejler 2 niveua
Sejlerne slår op ad banen inden for sidelinjerne (korridoren). Er det to trænerbåde, der agerer sidelinjer, kan de vælge at styre øvelsen ved fx at de forreste både sejler ned bag ved.
Det kan også være at det er usynlige linier, der er der også ligger der nogle få mærker som udgør korridoren.
Øvelsen begynder ligeså snart sejlerne er på vandet ved at sejlerne hele tiden er i et ”rul”. Når de har været i toppen og bagefter sejler ned bag den bagerste båd.
Øvelsen er fin at lave i let luft / medium luft.
Øvelsen består af to mærker med tilpasset længde imellem ifh. antallet af sejlere. Alternativt kan to trænerbåde udgøre sidelinjerne. ( men der låser du dig som træner.
Formål
At forbedre teknikken i stagvendinger. At træne taktiske situationer på kryds.
Variation
Bredden på kooridoren kan justeres alt efter hvor meget vind der er, sejlernes niveau og det konkrete formål med øvelsen.
Differentiering
De to trænerbåde kan gøre korridoren smallere i toppen, hvis det er erfarne sejlere og bredere, hvis der er mindre erfarne sejlere.
Når sejlerne har været ”x” tid i toppen, sejles der ned bag den bagerste sejler.
Kølsbådstur
1 SEJLER 2
Giv sejlerne mulighed for at hjælpe med at rigge til.
Måske nogle af de mere erfarende sejlere kan bidrage med:
• Hvor kommer vinden fra?
• Hvordan skal båden ligge, når sejlene skal op?
Det er oplagt, at der er et fast system for at rotere rundt på de forskellige positioner. Så alle har mulighed for at prøve alle positioner.
Hvis I har to træningsgange i løbet af ugen, så kunne denne øvelse være den ene gang.
Har I mulighed for at give sejleren en sejloplevelse i en kølbåd?
Har ungdomsafdelingen adgang til kølbåde?
Det kunne være oplagt at tage sejlerne med ud på en tur, hvor sejlerne sammen skal få båden til at sejle.
Formål Sammenhold på gruppen. Fælles mission ift. til at sejle kølbåden. At vise forskellige sejlmuligheder.
Det er selvfølgelig en forudsætning, at du som træner er fortrolig med at sejle kølbåd. Tag gerne en voksne mere med ud.
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Gentagelser og genkendelighed Børn og unge kan godt lide gentagelser og genkendelighed. Derfor er der en enkelt øvelse, som også var med fra sidste uge 23. Måske nåede du den i sidste uge, måske ikke?
Ved at gentage en øvelse fra sidste gang, kan din forklaring forkortes. Sejlerne er bekendte med øvelsen, hvilket gør, at de tør at udfordre sig selv mere, fordi de er i en velkendt situation, det er med til at skabe tryghed. Rigtig god træning