UGE 23
Sejl ind til broen, bind fast og kast håndtegn
Knob – råbånds- og ottetalsknob
Mini halvvindsoplevelse
Styr på vindøjet
Zig zag mod vinden
Safaritur
Svømme som en fisk
Guldkorn til dig som træner
Sejl ind til broen, bind jollen fast og kast håndtegn
Lad sejlerne prøve, hvordan roret føles. Vrik med roret, drej osv.
Hold i fangelinien, så jollen er lidt væk fra broen, samtidig med at du stadig har styr på den.
Når sejlerne enten ved at du holder i gangelinen eller de selv sejler en hen til broen, kravler de op på broen og binder jollen fast, derefter det fede håndtegn.
Elementerne deles op for at gøre sejlerne trygge – derfor uden sejl.
Sejlerne oplever glæden ved at få en succes.
Vær opmærksom på, hvor du som træner befinder dig.
Er du på SUP-board, lille RIB eller noget helt tredje?
Når sejlerne har fundet joller, ror og sværd frem, tages jollerne ned til broen.
Formål
Tryghed for sejlerne.
Sejlerne kan med fordel skiftes, så øver de sig helt automatisk på at komme fra jollen til bro (skjult læring).
Balancen trænes.
Variation
Alt efter hvor længe sejlerne har sejlet og hvor trygge de er, kan gøre det mere eller mindre selv.
Lille Tip, hvis I gør det på jollebroen, så lav en klar fordeling mellem jer trænere, hvem står på broen og tager ”imod” og guider sejleren. Det er vigtigt at der kun er en stemme og helst så lidt som muligt, så sejlerne selv prøver.
8 tals knob og råbåndsknob
Hver sejlere har deres eget stykke tovværk.
Hvis I er flere trænere om gruppen, så del gerne gruppen op. Det kan være lettere for sejlerne at se, hvad du gør.
Sæt dig så sejlerne ser tovværket ”korrekt” (Det skal ikke være spejlvendt for dem)
Del knobet op i mindre dele (succesen for at lykkedes er større)
Når 8 tals knobet er der, så gå ud til jollerne og bind fx et 8 tals knob for enden af skødet eller for ende af fangelinien. På den måde bliver knobet koblet til der, hvor det skal bruges.
Gå derefter videre med råbåndsknob.
Forberedelse
Find et passende stykke tovværk til alle dine sejlere. Når du skal lave råbåndsknob så have gerne to forskellige farver tovværk til hver af sejlerne.
Formål at sejlerne lærer at binde de to knob. Det skal helt sikkert gentages flere gange.
Start gerne med 8 tals knobet.
Variation
Gør det så virkelighedsnært som muligt.
Lad sejlerne vise knobet til en makker.
8 tals knob. Se evt. beskrivelse og lille film her
Råbåndsknob. Se evt. beskrivelse og lille film her
Mini halvvindsoplevelse
Find ud af hvilken retning, I skal sejle for at sejle en halvvindsretning.
Det er godt, hvis sejlerne kan have et ”mærke” at sejle efter.
Alt efter hvor I sejler, kan det være et mærke på land, så de har noget retning, det kan være at du lægger et mærke, så de på den måde har noget retning. Der ved du som træner, hvad der giver mening ud fra det sted, hvor I sejler.
Det kan være I sejler ”x” tid halvvind på den ene halse og så vender I og sejler tilbage for at gentage den samme retning.
Tjek vejrudsigten.
Sejlerne rigger deres joller til sammen med en makker. Måske skal alle sejlerne have en jolle, men derfor er det alligevel godt med en makker både til tilrigning og afrigning.
Formål
At give sejlerne mulighed for at sejle et lidt længere stræk. Husk de stadig er nye sejlere, så i deres virkelighedsopfattelse kan det være stort at komme uden for havnen og lidt væk.
Det kan være, at I har forskellige jolletyper på jeres hold – øvelsen kan sagtens rumme flere bådtyper.
Styr på vindøjet
Sejlerne sejler halvvind mellem mærkerne. Instruktøren siger til en af sejlerne, at de skal få jollen til at lægge stille.
Ved at sejle hen til sejleren, skabes der tryghed, og du som instruktør har mulighed for at guide sejleren. Nogle af de andre sejlere vil se det og gøre det samme.
Det kan være en fordel at ikke alle sejlere gør det på samme tid. Så har du som instruktør meget bedre forudsætninger for at hjælpe hver enkelt sejler.
Hvis sejlerne har færdighederne til det, kan du som instruktør fløjte, hvor de skal få jollen til at ligge stille. Du fløjter igen, og de skal få jollen til at sejle.
Udlæg mærkerne, så det bliver et afgrænset område.
Mærkerne giver sejlerne en ide om, at de skal blive i området.
Formål
Sejlerne bliver fortrolige med at komme ud af vindøjet og også at søge vindøjet kontrolleret.
Variation
Sejlerne sejler halvvind – find gerne et fikspunkt på land, så det passer med halvvind. Her er der stor mulighed for at blive fortrolig med at få farten ud af jollen og ligge stille / være i vindøjet og især at få jollen til at sejle fremad igen.
Instruktøren følger sejlerne og giver gode råd til at følge zigzag banen. Man kan med fordel sende sejlerne afsted med en smule afstand, så der er mere plads til at styre båden. Instruktøren bør have fokus på at sejleren ser frem og styrer imellem mærkerne som angiver zigzag banen. Det er ofte lettere for nye sejlere at se noget konkret end at høre skud / træk i roret. Når sejleren følger zigzag banen vil de ubevidst korrigere for styre imellem mærker, og derved lære at krydse.
Skippermødet; læg en banen på jorden, hvor der er en båd til at gennemsejle banen. Der forklares kort, hvordan man skal holde sig mellem mærkerne. Mærkerne = vejen man følger. Vigtig at vise, hvordan båden sejler zigzag igennem banen samt hvad der sker med sejlet uden for banen (blafre)
Der lægges en zigzag bane, hvor nye sejlere får en tydelig/visuel bane de skal følge, svarende til at man køre på en vej hvor der er hvide stribe som markerer hvor man skal køre hen.
Formål
At nybegyndere øver sig i at sejle kryds. At nybegyndere tydeligt kan følge banen, uden at instruktøren behøver at guide konstant.
Variation
Bredden af zigzag banen kan ændres afhængig af sejlernes niveau (jo smallere jo svære).
Længden af zigzag banen.
Materiale
Mærker
Tape til at sætte på jollekanten, så sejleren ved hvor sejlet skal være.
Safari tur – måske finder I noget der ikke hører til i vandet?
Alt efter vejret og sejlernes niveau, rig så joller, sit on top kajak eller SUP board til. I kan med fordel bruge makker tilrigningen fra sidste uge.
Det kan være en idé, at de nye sejlere kun har ror og sværd (bliver trygge ved rorets funktion) og et øsekar, som de kan padle med (tryg ved vand). På den måde kan de vrikke/padle sig frem.
Der kan med fordel skabes en fortælling om, at I er på jagt efter ting, der ikke hører til i vandet. Sejlerne kan måske prøve at sidde på kanten og ”spejde” efter affald. Alle de små ting, de gør i deres joller, er med til at skabe tryghed.
I er et hold, og I har en fælles mission
Brug også denne øvelse på land, hvis vejret fx er for blæsende.
2 variationer en på land og en på vand:
Find en god rute rundt på havnen (Gåtur)
Find en god rute, hvor sejlerne kan sejle rundt i havnen (alt efter jeres havns størrelse).
Formål
Gøre sejlerne trygge ved vand. Fokus på sammenhold.
Variationer
Det kan give mening, at sejlerne er 2 og 2 sammen, hvis de både skal padle og vrikke –dette for at styrke relationerne.
Materiale
Træner i RIB.
Spand – hvis I finder noget affald. SUP board, sit on top kajakker, joller.
Vigtigt – denne aktivitet er ikke oplagt i alle havne. Det er vigtigt, at I selv vurderer, om det kan lade sig gøre hos jer.
Svømme som en fisk
Sejlerne skal svømme ud til et mærke, som befinder sig med en ”x” afstand fra jollebroen. Herefter skal sejleren svømme tilbage til jollebroen. Der kan eventuelt være en hjælpetræner, som ligger i vandet og sikrer, at de nye sejlere føler sig trygge i vandet.
På skippermødet (ved jollebroen / stranden) forklarer og viser instruktøren, hvordan man svømmer ud til mærket og tilbage til broen. Instruktøren viser, at redningsvesten bærer sejleren oppe, og at man kan ligge og flyde i vandet. Derefter svømmer instruktøren ud til mærket og tilbage.
Denne øvelse er især god at lave lune sommeraftner/sommerdage.
Øvelsen foregår ved bådebroen eller ved stranden, hvor der lægges et mærke ud i tæt afstand, så sejlere er trygge ved at svømme ud og tilbage.
Formål
Sejlerne bliver fortrolige med vand.
Sejlerne bliver opmærksomme på, hvad en vest er, og hvordan den virker.
Variation
Sejlerne kan deles op i hold og svømme mod hinanden.
Sejlerne kan have en jolle med på slæb under øvelsen, og i så fald skal længden af banen tilpasses til den øgede belastning.
Rekvirér Dansk Sejlunions aktivitetstrailer til at skabe tryghed for nye sejlere
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
I sidste uge, var der en lille tjek ind / navne aktivitet med. så i denne uge kan du med fordel møde sejlerne med en highfive og et tjek ind. . Alle sejlere skal ses
Vejret er i denne tid lidt ustadigt, der kommer byer og lidt meget vind forskellige steder i DK. Derfor har jeg også sat en safaritur ind denne gang. Den kan bruges til at tale om, hvad tingene på jollerne bruges til eller se på andre joller, se om der e affald i vandet, tale om fx klubbens sikkerhedsregler (det er også en del af diplomsejlerskoleplakaten)
Styr på vindøjet er med igen, igen… Men det er virkelig en god manøvre som sejlerne kan.
Fokus på fællesskabet – en lille øvelse Tak for i dag – vi ses til næste træning: Du og sejlerne stiller sig i en cirkel. Du starter med at gå forbi din sidemakker og give en ”tak for i dag highfive”. Sidemakkeren følger efter dig, og den næste følger efter.
På den måde får alle sagt ”vi ses” til hinanden.