UGE 22 Begynder
Sejl hen til broen, bind jollen fast og kast håndtegn
Små og sjove udfordringer
Tjek ind og navneleg for både din og sejlernes skyld
Tøm jollen for vand – kravl rundt.
Hvad bruges jollens udstyr til?
Guldkorn til dig som træner
Sejl ind til broen, bind jollen fast og kast håndtegn
Lad sejlerne prøve, hvordan roret føles. Vrik med roret, drej osv.
Hold i fangelinien, så jollen er lidt væk fra broen, samtidig med at du stadig har styr på den.
Når sejlerne enten ved at du holder i gangelinen eller de selv sejler en hen til broen, kravler de op på broen og binder jollen fast, derefter det fede håndtegn.
Elementerne deles op for at gøre sejlerne trygge – derfor uden sejl.
Sejlerne oplever glæden ved at få en succes.
Vær opmærksom på, hvor du som træner befinder dig.
Er du på SUP-board, lille RIB eller noget helt tredje?
Når sejlerne har fundet joller, ror og sværd frem, tages jollerne ned til broen.
Formål
Tryghed for sejlerne.
Sejlerne kan med fordel skiftes, så øver de sig helt automatisk på at komme fra jollen til bro (skjult læring).
Balancen trænes.
Variation
Alt efter hvor længe sejlerne har sejlet og hvor trygge de er, kan gøre det mere eller mindre selv.
Lille Tip, hvis I gør det på jollebroen, så lav en klar fordeling mellem jer trænere, hvem står på broen og tager ”imod” og guider sejleren. Det er vigtigt at der kun er en stemme og helst så lidt som muligt, så sejlerne selv prøver.
Små og sjove udfordringer (leg med jollen og nysgerrighed)
Lav små udfordringer til sejlerne, så de finder ud af, hvad de selv og jollen kan.
Udfordringer: (tilpas til sejlernes niveau, de skal være trygge og der er forskel på hvor sejlerne er i deres udvikling)
• Sidde på kanten
• Stå på kanten
• Kravl helt frem i jollen
• Kravl rundt om masten
• Prøv rorpindsforlængeren
• Stå op i jollen Komme ud af vindøjet
• Det kan være at vejret/vandet indbyder til at øve kæntring.
Gentag de små udfordringer mange gange. Det vil for mange sejlere være rart at tage det i små etaper. De står måske kortvarigt op første gang og i løbet af aftenen udfordrer de sig selv mere og mere og står længere og længere tid.
OBS på vejret
Øvelsen kan laves med eller uden sejl eller med halvt sejl – det afhænger af vejret og jeres sejleres niveau. Det kan også laves inde ved broen.
Øvelsen kan sagtens laves både med sejlere i en-persons joller eller i to-persons joller.
Øvelsen kan laves, hvis I har et stort havnebassin, eller det kan også være mellem to mærker. Mærkerne er for at give sejleren en ide om, hvor de skal blive, så området er afgrænset.
Formål Udfordre balancen, tryghed ved/i vandet og samarbejdet.
Materialer
Alt efter hvordan og hvad I laver af udfordringer skal I bruge de materialer som giver mening.
Navneleg - Du kender måske også selv
en?
Lav en lille hilse leg, hvor sejlerne går rundt mellem hinanden og hilser på x antal af de andre.
Jeg hedder xxxx, hvad hedder du?
Hvis du selv er en haj til at lærer navne, så kan du lave en lille bevægelsesleg med dem.
Efter de har præsenteret sig med navn, så siger du to navne som skal bytte plads.
Så to nye der skal bytte plads.
Når sejlerne er trygge i det, så kan det være at en af sejlerne vil være den der siger to navne som skal bytte plads.
Styrk fællesskabet og brug tid på at lærer hinandens navne.
Du skal som træner, være med til at skabe fællesskab for det hold som du har. Sejlerne kender nok ikke hinanden, så lav et par navnelege / aktiviteter som hjælper jer til at lære fx navne på hinanden.
Tøm jollen for vand, prøv at ”kravl” rundt i jollen.
Leg med vandet og alle de fantastikse kvaliteter det har.
Det kan være en fin aktivitet som den sidste til træningen.
Enten kan der være sup board, hvor sejlerne padler rundt (hvis der er rolig vind)
Det kan være at sejlerne skal prøve at svømme med redningsvest.
Det er altid en god ide, at prøve at udfordre jollen, sup boardet, surfgrejet, siton top kajakkerne.
Vejret viser sig måske for den lune side, så hvilken en øvelse/aktivitet i laver er selvfølgelig op til jer, men det at prøve at være i vandet på en eller anden måde er fantastisk i forhold til vandtilvænning.
Det kan også være at I kan bruge sit on top kajakker.
Lille tip – sejlerne har sikkert altid skiftetøj men, men måske bare lige mind om det.
Selvom det er lunt i vejret er det stadig godt at lave våddragt på, hvis planen er man skal i vandet.
Hvad hedder udstyret?
(evt
plan B) og hvad bruges udstyret til.
Sejlerne rigger til sammen med en makker, når alle sagerne er fundet, så samles sejlerne rundt om fx jollen.
Sammen med en makker skal de to og to se om de kan ”gætte” hvad nogle af tingene hedder. Måske har I øvet det før, måske ikke.
Det vigtige er her, at det er sejlerne der sammen med en makker prøver at huske det. Sammen kan de måske huske noget.
Det kan enten være hvad ”en af delen bruges til” eller hvad det hedder.
På den måde bliver det sejlerne der fortæller til hinanden, børn fortæller helt sikkert anderledes end os voksne.
Formålet er at hele gruppen hjælpes med at det lykkedes, så godt som muligt.
Find joller, surfgrej, supboard – alt det i bruger normalt.
Brug gerne makkertilrigtig- fokus på at hjælpe hinanden.
Formål At sejlerne hjælper hinanden med at finde joller og andre grej frem.
Blive fortrolig med hvad udstyret bruges til. Øvelsen kan bruges som en aktivitet, hvis der meget vind, den kan også bruges, i hvis I har brug for at dele sejlerne i to grupper.
Det at få en af sejlerne til at fortælle, hvordan man styre med roret, giver bare så fin mening. Eller at de fortæller hvorfor det er vigtigt have redningsvest på. Det hele er med til at de bliver bevidste om det at være sejler.
OBS – vælg de mest oplagte ting på jollen. Billedet er kun taget med, hvis I selv var nysgerrige på nogle af de mere specifikke dele.
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Hvordan møder du sejlerne på havnen?
Du kan med fordel aktivt lave et ”tjek ind” med navnene på sejlerne, så de også kan navnene på deres sejlerkammerater ( ofte er det kun noget vi huske den /de første mødegange, men det er helt oplagt at vende tilbage til det igen)
Tøm jollen for vand er med, men det kan sagtens være, at der lige går en uge eller to inden I laver øvelsen alt efter vejret.
Et af vigtigste element er den legende tilgang til begynderholdet. Du kan igennem legen og nysgerrigheden være med til at de nye sejler får en fantastisk oplevelse med vandet.
God træning