Der kan være stor forskel på sejler 1 og sejler 2 sejlerne, derfor er der også lidt flere øvelser her, da niveauet kan variere.
Makker tilrigning er med, da det kan være at sejlerne har gjort det tidligere på begynderholdet, måske er det velkendt.
Gensynsglæden er forhåbentlig stor og sejlerne har glædet sig til at se hinanden. Det kan sagtens være, at det lige tager lidt ekstra tid med tilrigningen eller deres fokus er på deres sejlervenner og lige skal finde ”rammerne” igen.
Hvis der lige er lidt mere liv i sejlerne end normalt, så vær stolt over, at du er med til at skabe det gode idrætsfælleskab.
Du kan evt. lave øvelsen Sejl ud i det blå, hvor de har en makker, som de kan sejle at snakke med. Lav en rotation, så du sætter rammen og alle har nogle at tale med. Være med til at skabe det fælles idrætsrum i klubben.
Makker tilrigning- og afrigningsøvelse
1 + 2
Som ny sejler i et nyt idrætsfællesskab, er det vigtigt at få opbygget relationer, og du er som træner en vigtig medspiller.
Som klubtræner i mange år, var det en af mine vigtigste opgaver at støtte sejlerne i, at de altid gav hinanden en hånd, og det er vigtigt, at vi rammesætter en aktivitet som denne.
Der opstår ofte små gode stunder, når sejlerne skal hjælpe hinanden med at løse opgaven.
Alt efter, hvor mange begyndersejlere der er, er der ofte færre joller i den første periode. Her er det sejler 1 og sejler 2 –men måske sejlerne kender det fra begynderholdet.
Brug også øvelsen, når I skal rigge af. Hvis jollerne skal ned fra stativ osv., så skal sejlerne selvfølgelig spørge om hjælp.
Når sejlerne ankommer til havnen, står du klar til at tage imod dem. Måske mødes I alle til samling inden tilrigning, eller måske går sejlerne i gang når de ankommer.
Du har selvfølgelig overblik over hvor mange jolle I skal have rigget til
Det vigtige er, at du sætter dem sammen gerne 3 og 3, så de hjælper hinanden med at få rigget til. 2 og 2 kan også være en ide, for dem som er erfarende.
Formål
Sejlerne hjælper hinanden.
Sejlerne mødes om noget fælles.
Sejlerne bliver sat sammen med andre, hvilket styrker fællesskabet.
Variation
Øvelsen kan også laves, når sejlerne har sejlet noget tid, hvilket er med til at skabe en kultur, hvor sejlerne hjælper hinanden.
Aktiviteten kan også laves en dag, hvor de små makkerpars forældre bliver inviteret til at ”se på.”
Sejl ud i det blå …
1 SEJLER 2
Ved at sejle afsted er det en fordel, at sejlerne er opmærksomme på hinanden, så de bliver samlet.
Sejlerne kan med fordel blive bevidste om, at vente på gruppen enten ved at ”bremse” jollen eller sejle tilbage til gruppen.
Du kan også give sejlerne nogle små udfordringer.
Hav som træner et idéark med ud:
Udfordringerne tilpasset sejlernes niveau:
o Få jollen til at ligge stille (slæk ud på sejlet/vindøjet)
o Stå op i jollen.
o Få jollen til at sejle langsomt.
o Sid på kanten.
Det er vigtigt, at der også er tid til at nyde og være nysgerrig på at sejle mod det planlagte rutemål.
Vælg en sejlretning, hvor sejlerne kan fokusere på halvvindssejlads.
Formål
Sejlerne får mulighed for at sejle længere tid på samme halse.
Du kan give dem små udfordringer alt efter deres niveau.
Variation
Det kan være, at jeres sejlrute, går til nabohavnen?
Det kan også være, at sejlruten går hen til et bestemt kendetegn i jeres område.
Øvelsen kan laves både i 1-personsjoller eller flere-personsjoller.
Aktiviteten kan have sejlere med på forskellige niveauer.
Aktivitetsbane - kan laves uden mærker
Sejlerne sejler fra mærke til mærke og gennemfører aktiviteterne. Trænerne kan hjælpe med at huske sejlerne på, hvilken aktivitet, der er på hvilket mærke, samt at hjælpe sejlerne, hvis der skal sejles kryds fra et mærke til et andet. Aktiviteterne tilpasses og varieres ift. sejlernes færdighedsniveau (begynder, øvet, erfaren).
På skippermødet instrueres sejlerne i, hvordan banen gennemsejles, og hvor mange mærker banen består af. Læg banen ud på jorden, og vis hvordan banen omsejles med en båd. Derefter bliver aktiviteterne forklaret. Det er vigtigt, at alle sejlerne forstår hver enkelt aktivitet.
Aktiviteterne kan også vises på et lamineret papir og hænges fast i mærket. Brug gerne billeder og så lidt tekst som muligt.
Øvelsen består af mindst 3 mærker, men gerne flere. Hvert mærke udgør en aktivitet, hvor sejleren fx træner balance, manøvrer eller en udstyrsquiz. Find selv på aktiviteten.
Formål
At sejleren øver forskellige færdigheder i jollen afhængigt af aktiviteterne. Det kan fx være balance, manøvrer eller viden og anvendelse af udstyr.
At vænne sejlerne til at sejle, og have det sjovt i jollen ude på vandet.
Variation
Aktiviteterne kan skiftes, eller der kan sejles modsatte vej.
Hvis det er en mulighed kan en af aktiviteterne også være på land.
Differentiering
Aktiviteterne kan justeres alt efter niveau. Der kan laves forskellige ruter alt efter niveau og vejr.
Kryds for begyndere – kan laves uden mærker
Instruktøren følger sejlerne og giver gode råd til at følge zigzag banen. Man kan med fordel sende sejlerne afsted med en smule afstand, så der er mere plads til at styre båden. Instruktøren bør have fokus på, at sejleren ser fremad og styrer imellem mærkerne, som angiver zigzag banen. Det er ofte lettere for nye sejlere at se noget konkret end at høre skud / træk i roret.
Når sejlerne følger zigzag banen, vil de ubevidst korrigere for styre imellem mærker, og derved lære at krydse.
Skippermødet: Læg banen på jorden, hvor der er en båd til at gennemsejle banen. Det forklares kort, hvordan man skal holde sig mellem mærkerne. Det er vigtigt at vise, hvordan båden sejler zigzag banen igennem samt hvad der sker med sejlet uden for banen (blafre).
Der lægges en zigzag bane, hvor nye sejlere får en tydelig/visuel bane de skal følge, svarende til at man kører på en vej, hvor der er hvide striber, som markerer, hvor man skal køre hen.
Formål
At nybegyndere/sejler 1 øver sig i at sejle kryds.
At nybegyndere/sejler 1 tydeligt kan følge banen, uden at instruktøren behøver at guide konstant.
Variation
Bredden af zigzag banen kan ændres afhængig af sejlernes niveau (jo smallere jo sværere). Længden af zigzag banen.
Materialer
Mærker – det er ikke nødvendigt med mærker, hvis I har en erfaren sejler, der kan sejle foran. Tape til at sætte på jollekanten, så sejleren ved, hvor sejlet skal være.
Har I en erfaren sejler, der kan sejle foran, kan det være en stor hjælp. Det kan være med til udvikle den erfarende sejler, som kan formidle til de nye sejlere.
Flaskeposter og gåder
SEJLER 1
SEJLER 2
Når gåden er læst, har besætningen mulighed for at tale sammen/løse gåden, inden de sejler hen til det næste mærker med en flaskepost. Når alle mærker/flaskeposter er besøgt, kan du med fordel udskifte sedlerne med nye små gåder/opgaver og gentage øvelsen.
Forberedelse Skriv små (sejl)gåder på sedlerne, put dem i flaskerne og bind dem i bøjerne. Sejlerne skal sejle hen til de forskellige poster i forskellige kurser/retninger.
På vandet udlægger du fx 3 mærker. I hvert mærke binder du en flaskepost. Bådene skal sejle rundt til de forskellige flaskeposter, få dem samlet op og læse sedlen, lægge sedlen tilbage i flasken og sejle væk.
Formål Bådhåndtering og kommunikation. Kan laves af de fleste aldersgrupper og niveauer.
Variation Hvis du ældre sejlere, kan sejlerne være med til at skrive små quiz spørgsmål.
Materialer Snor, små sedler, plasticflasker, skriveredskab, mærker og ankerliner.
Ståtrold med high five eller krammer
Sejlerne kender nok legen fra skolegården.
Udvælg x antal fangere, alt efter hvor stor en gruppe sf sejlere du har.
Fangeren skal nu fange de andre, og når man bliver fanget stiller sejleren sig med armene og benene ud til siden.
Måden man bliver befriet på er ved at give en krammer eller en high five, det er godt hvis du vælger en af metoderne, og de kan sagtens skiftes.
Som træner er det vigtigt at du selv deltagere, det ofte mega sjovt og det at grine og bevæge sig sammen er fantastisk.
Et par overtrækstrøjer, hvis I har bips kan de også bruges.
Aktiviteten kan laves ude og inde.
Lav et afgrænset område, hvor legen skal forgå.
Variation
Udvælg nye fangere.
Gør området større eller mindre.
Ændre på måden man kan blive befriet.
Materialer
Find nogle kegler/bøjer som kan markere området.
Gerne overtrækstrøjer/ bibs
Sejler 1+2
Plan B.
Fotoløb rundt i klubben.
Udvælg et billedmotiv som dit startbillede, det beholder du som ansvarlig.
Motivet på startbilledet 1, er det sted sejlerne nu skal find det næste billede 2. Ved billede 2, finder sejlerne et nyt billede 3 osv.
Sådan forsætter fotoløbet rundt i klubben, på arealet udenfor klubben, jollepladsen.
Lille tip kræver forberedelse
Tag billeder at steder i klubben, både nemme oplagte steder fx hjørnet i omklædningsrummet og svære steder i klubhuset og måske på pladsen omkring klubhuset.
Print billederne (laminer, hvis muligt så de kan genbruges. Tag gerne 15-20 billeder.
Formål Det er en sjov aktivitet, hvor de har et fælles mål, nemlig at finde alle stederne.
Materialer printet og lamineret billeder.
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Sæsonen på vandet er lige om hjørnet. I dette katalog vil der også være et par oplagte øvelser/aktiviteter, som kan bruges når I mødes med sejlerne, den/de første gange.
Der har måske været en form for pause og gensynsglæden med ”holdet” og sejlervenner skal prioriteres.
Vejret kan være fantastisk men det er altid godt at have en aktivitet som kan laves på land, hvis nu det skulle blive aktuelt.
For mig som træner handler det om, at sejlerne oplever fællesskabet på havnen, glæden ved sejlads og smilene sammen sejlervenner.
Hvad er det vigtigste for dig som træner her i opstarten med holdet?
