1 minute read
Várandósság
Az első örömteli pillanat után felmerül egy sor kérdés a kismama fejében. Találhatunk különböző cikkeket az interneten, hogy hogyan is kellene egy várandós anyukának élnie a kilenc hónap alatt. Ezekben számos ellentmondást fedezhetünk fel. Az első baba várásakor megijedünk egy-egy fájdalomtól, egy-egy pecsételő vérzéstől. A másodiknál már nem igazán foglalkozunk vele, mert tudjuk, hogy ez természetes folyamat. Ám nincs két egyforma gyermekvárás és két egyforma készülési szakasz sem, ezért érdemes a személyre szabott konzultáció, amiben támaszul ott áll a védőnő is! Viszont vannak oyan alapelvek, amelyeket érdemes betartani a 9 hónap alatt!
Nincs dohányzás és alkohol fogyasztás
Advertisement
Sok anyuka nem teszi le a cigaretát a kilenc hónap alatt sem. Az ő esetükben kisebb súlyú kisbabájuk lesz, és ami még ennél is rosszabb, máris függőséggel és hiánnyal kezdi meg az életét. Hiszen amikor megszületik, akkor már nem kapja meg a nikotin „adagját”, ezért a csecsemőosztályon ők sírnak a legtöbbet, szenvednek, elvonási tüneteket produkálnak! Nem is beszélve arról, hogy gyengébb lesz az immunrendszerűk, és esélyes, hogy felnőttkorukban is dohányozni fognak!
Adalékok kerülése
Ez egy nehezen betartható terület, mert ma már mindenben találhatunk adalékanyagot. Érdemes a magunk által eltett befőtteket, lekvárokat fogyasztani. Kerülni, vagy teljesen elhagyni a félkész ételeket, chipseket, cukorkákat egyéb, egészségkárosító anyagokat.
Rendszeres mozgás
A várandósság egy természetes állapot, amely nem azt jelenti, hogy az ember egész nap csak fekszik. Ha már több gyermekünk is van, akkor is érdemes közös mozgásos programokat beiktatni. Közös séta, nyújtó gyakorlatok, de nem megerőltető, izmokat szálkásító, fogyasztó programok!
Mértékletesség
Nem kettő helyett eszünk, és nem is éheztetjük magunkat! A legideálisabb az lenne, hogy ha előre összeállítanánk, hogy a nap folyamán mit eszünk, iszunk. Együnk öbbször keveset, és vegyünk magunkhoz sok folyadékot (vizet). Iktassunk be pihenős perceket, készüljünk szeretettel a szülésre és az utána következő időszakra.
A baba várása, szülése, születése egy mágikus varázs! A szervezeten belül zajlanak a biokémiai folyamatok. Minden szervünk tudja, hogy mikor mit kell tennie. Mikor kell friss magzatvíz, mikor milyen tápanyagra van szüksége a babának, és mikor kell őt világra segítenie! Majd a kinti életben az anyatej mindig pont olyan összetételű, amire akkor a babának szüksége van!
Élet maga egy csoda, és a nőket kivételes és természetes nehéz feladat elé helyezi a sors, de ezt átélni, megélni a legszebb, legáldottabb része az életünknek!
Jó egészséget!
Nagyné Szalai Melinda fitoterapeuta, jóga oktató, dúla www.melinda-angel.hu
