6 minute read
Örömteli készülődést
Ahogy egyre inkább közeleg a karácsony, hidegebb az időjárás, kevesebb a napsütéses órák száma, sokan depisek lesznek, elmegy az életkedvük. Sokan vannak, akik az ágyból is alig akarnak kikelni, nincs kedvük semmit csinálni és nem is tudnak magukkal mit kezdeni.
Sajnos vagy sem, ezen az éghajlaton ősz közepétől beköszönt a hideg időjárás, amikor nem tudsz sok időt tölteni a szabadban, többet kell a lakásban lenned. Ez az időszakban a természetben is a viszszavonulás ideje.
Advertisement
Ezen lehet szomorkodni is, de nincs értelme. Ezt az időszakot nagyon sok dologgal kellemessé és hasznossá is teheted. Lásd benne a lehetőséget. Ha ezt az időt okosan használod ki, akkor nagyon tudod akár élvezni is, és még profitálhatsz is belőle.
Most lehetőséged van többet lenni otthon, többet foglalkozni az önmagaddal, az egészségeddel az otthonoddal, az otthoni feladataiddal, a családoddal, a saját belső dolgaiddal, önfejlesztéssel.
Tudatos előkészítés
Én minden évben előre tudatosan készülök a téli időszakra. Mivel nyáron mi sokat járjuk a természetet, túrázunk, így nem igen érek rá itthon olvasni, előadásokat hallgatni. A nyár folyamán, amikor látok olyan könyvet, ami érdekel már beszerzem azzal, hogy ezt majd ősszel, télen ráérek elolvasni.
Letöltök olyan előadásokat – az én esetemben lelki témájú, jógafilozófiával vagy egészség megőrzéssel, kapcsolatos dolgokat, amit majd jó lesz meghallgatni. Szeretem képezni magam és iylenkor továbbképzéseken is szoktam részt venni.
A kirándulásokról sok képet készítünk, mert az egyik kedvenc téli időtöltésünk, végig nézzük a nyári képeket – akár korábbi évek túraútvonalait is bejárjuk újra az emlékeink, fotóink alapján.
Recepteket is gyűjtögetek össze, amiket nyáron nem érek rá elkészíteni, vagy csak nincs kedvem a sütőt használni, de télen szuper jó program.
Megannyi témám van, amit tervezek a blogra kidolgozni, írni. Ezeket le szoktam jegyzetelni és amikor ráérek télen, elkezdem kidolgozni.
Szóval én annak ellenére, hogy nem szeretem a hideget és ez a téli időjárás nagyon nem a kedvencem, mindig előre tudatosan készülök erre az időszakra és látom benne a lehetőséget.
Egészséges életmód
Ahogy a természetben is fontos az időzítés, úgy az ember életében is kiemelt szerepe van a megfelelő időzítésnek. Bizonyos időszakok egyes tevékenységek elvégzésére nagyon alkalmasak, más tevékenységek elvégzésére kevésbé alkalmasak. Amennyiben az életmódod kialakításánál figyelembe veszed a természet rendjét, azzal támogatod, hogy egyensúlyban legyél, erős legyen az immunrendszered és az energiáidat a lehető legjobban használd fel. Amikor
nem a természetes ritmusod szerint élsz teljesen kimeríted a szervezeted és kibillensz az egyensúlyodból.
Az évszaki menetrend megértéséhez fontos látni, hogy a tél természetben is a visszahúzódás ideje, A nappalok lecsökkennek és hosszabbak az éjszakák. Ezért érdemes kevesebbet tevékenységet több nyugalmat, befelé figyelést beiktatni.
Néhány jó tanács egy ideális napirend kialakításához:
» Legkésőbb 7 óráig kelj fel, lehetőleg ébresztő nélkül. » Reggel jó, ha elsőnek meglátogatod a mellékhelységet és utána jöhet a tisztálkodás. Hideg időjárásban hasznos ha zuhanyozás előtt vagy után egy jó kis meleg olajos önmasszázst is elvégzel. » A reggeli tisztálkodás után szánj egy kis időt a napindításra – jóga, meditáció, valamilyen könnyed testmozgás, a nap végiggondolása, hála. » A reggelit 08- ig legkésőbb fogyaszd el. A reggelinél ha nincs éhségérzeted, akkor ne egyél. » Az ebédet 12-14 óra között fogyaszd el – ilyenkor a legerősebb az emésztés –, nyugodt körülmények között, odafigyelve. Ez legyen a nap legtartalmasabb étkezése. » A vacsorát ha lehet 18 óráig fogyaszd el. » Vacsora után már csak kellemes pihentető tevékenységeket csinálj – kerüld a filmezést, netezést, munkát. Ez lenyugtatja az elmét és a testet, felkészít a jó alvásra. » Lehetőleg 22 óráig feküdj le aludni, de mindenképp éjfél előtt bújj ágyba. A téli időszakban jó ha korábban fekszel, mint nyáron.
Testmozgás
Sajnos az őszi, téli időszak alatt lecsökken a szabadban végzett mozgás is, ezért fontos, hogy rendszeresen, az egészségedet megőrző, a sok ülést kompenzáló megfelelő testmozgást végezz a hideg hónapokban.
Amikor csak szép az idő és teheted, menj ki sétálni. Amikor látható nap és kék ég, mindig szánj időt arra, hogy nézd a kék eget.
A mozgás hatással van az izomzatodra, hormonrendszeredre, csontsűrűségedre, közérzetedre, testsúlyodra, emésztésedre, keringésedre, légzésedre. A mozgás hiánya részben belső feszültséget eredményezhet, ráadásul sajnos az izomtömeg vesztésével, csontritkulás erősödésével is együtt járhat.
Lehetőleg ne feküdj vagy ne ülj egész nap a számítógép és a tv előtt. Ha nem vagy elég tudatos, akkor a tél végére néhány kilóval fogsz gyarapodni és feszültebb is leszel, esetleg depisebb.
Tudatosan kezdj el otthon mozogni, jógázni, tornázni és a mindennapi tevékenységeknél tudatosan fokozd a testmozgást. Pl. teregetésnél egyenként hajolj le a ruhakosárba a dolgokért, akár többször menj el a spájzig és vissza főzés közben, lift helyett lépcsőzz, akár több emeletet is tegyél meg oda vissza, mint amit amúgy szoktál. Használj ki minden lehetőséget a testmozgásra, de ne vidd túlzásba.
Most remek online otthoni mozgásos lehetőségek vannak.
Sütés, főzés
Nyáron ritkán kapcsolom be a sütőt, de télen végre van időm sütögetni, főzőcskézni, új receptekkel kísérletezni, régi bevált recepteket elkészíteni.
Sok sütőben sült dolgot készítek ilyenkor, rakott dolgokat, sült zöldségeket, pékárúkat, kekszeket, süteményeket, mindenféle finomságot.
Az őszi, téli időszakban annak érdekében, hogy egészséges maradj célszerű egészséges, tápláló, meleg szaftos ételeket, melegítő fűszerekkel fűszerezve fogyasztani. ősszel, télien fogyassz sok meleg ételt és meleg folyadékot – kerüld a nyers és hideg dolgokat.
Programok
Lévén nem kedvelem a hideget, nekem a téli sportok a termálfürdő és a szauna. A barátokkal akikkel nyáron lehetett kirándulni, sétálni, ilyenkor jó dolog közösen elmenni gyógyfürdőzni.
Decemberben, amikor már nagyon kevés napfényben van, meg szoktam nézni néhány filmet... utólag jöttem rá, csupa olyan filmet választok – szinte minden évben ugyanazokat – amiben csodaszép kék ég van, sok napsütés és esetleg még szép tájak is.
Az őszi, téli időszakban a férjemmel mi sokat járunk színházba. Vannak olyan darabok, amiket szinte minden évben megnézünk.
Rendrakás, selejtezés
A sok otthon töltött idő jó lehetőség arra, is, hogy nekiállj selejtezni, rendet rakni. Szabadulj meg minden olyan dologtól, amire igazából nincs is szükséged.
Az életben minden áramlik, amikor ez az áramlás megreked, dugulás keletkezik, blokkolttá válik az energia áramlása, ami problémákhoz vezet. A felhalmozás az életedben is energetikai blokkot képez, ezért soha ne halmozz fel. Ahhoz, hogy egy új ruhadarab beférjen a szekrényedbe, helyet kell neki csinálni.
Itt a lehetőség, hogy elkezdj minden egyes darabot ami van az otthonodban a kezedbe venni és átgondolni, van-e rá szükséged, használtad-e az elmúlt 3 évben (ruhaneműk, cipők, táskák, dísztárgyak, jegyzetek, papírok, könyvek, cd, dvd, fűszerek, konyhai alapanyagok, elektronikai cikkek, gyógyászati dolgok, kozmetikai termékek).
Amikor egy-egy darabon gondolkozol, érdemes azt is megfigyelni, hogy milyen érzéseket vált ki
belőled. Ha egy tárgy vagy ruhadarab rossz érzéseket vált ki, akkor nem érdemes megtartani.
Önfejlesztés, befelé figyelés, meditáció
Ez a legjobb része ennek az időszaknak. Ahogy a természet is visszahúzódik, te is több időt tudsz szánni magadra, a belső dolgaidra.
Érdemes lelki dolgokkal is foglalkozni, spirtuális könyveket olvasni, spirituális előadásokat hallgatni. Életem legjobb döntése az volt, amikor elindultam a lelki önmegvalósítás útján. Naponta adok hálát a sorsank azokért a csodákért, amit a lelki dolgokból merítek.
A belső munka egyik lényegi része a meditáció. Ilyenkor közelebb tudsz kerülni önmagadhoz, belső békét, nyugalmat tapasztalsz, tisztábban látod a dolgokat, könnyebben észreveszel összefüggéseket, felismerésekre tehetsz szert. A férjem meditációt oktat, és látjuk, nem egyszerű a mai rohanó életforma mellett elkezdeni meditálni, de hidd el, ez a legjobb dolog ami veled történhet.
Kapcsolatok
Az őszi téli időszak ideális arra is többet tartsd a kapcsolatot rokonokkal, barátokkal, tudtok találkozni, akár együtt sütni, főzni vagy csak telefonon, interneten beszélhettek egymással.
Ilyenkor van időd arra is, hogy az emberi kapcsolataidban is rendet rakj.
A belső munka fontos része, hogy megszabadulj mindattól, amire már nincs szükséged, nem járul hozzá a testi-lelki jóllétedhez, egészségedhez, boldogságodhoz. Gondold át, hogy a kapcsolataid milyen hatással vannak rád, milyen hatással vannak az életedre.
A személyiségedet, gondolkodásodat leginkább a szokásaid határozzák meg. A szokásaidat pedig leginkább a kapcsolataid befolyásolják – kivel beszélgetsz, kinek az írásait olvasod, kivel találkozol, milyen filmet nézel.
Úgy gondolom, ha megmondod, ki a példaképed és ki az az öt ember, akivel a legtöbb időt töltöd, megmondom milyen az életed!
Figyeld meg, kik azok, akik inspirálnak, pozitív energiákkal töltenek fel és kik azok, akik lehúznak, rossz érzéseket generálnak benned.
A mérgező, negatív emberek társaságát, negatív emberi kapcsolatokat tudatosan próbáld elkerülni, minimalizálni az életedben.
Vitai Kati eljharmoniaban.blogspot.com
