KAPITOLA PRVNÍ
SEZNAMTE SE S KOGNITIVNĚBEHAVIORÁLNÍ TERAPIÍ (KBT) ČÁST PRVNÍ
NEŽ ZAČNETE Než se pustíme do sedmitýdenního programu, je vhodné o KBT něco málo vědět — co to je, odkud pochází a jak se používá. Je také vhodné vědět, jaké situace KBT pomáhá nejefektivněji řešit.
V této kapitole vám popíšu KBT, včetně krátkého přehledu toho, jak vznikla, a řekneme si, jak ji terapeuti mohou používat. Uvedu také přehled její účinnosti. Po přečtení této kapitoly byste již měli vědět, v čem je KBT skvělá a v čem tkví její síla. Nejprve se podívejme na Tedovu zkušenost: Ted se jednoho svěžího jarního rána procházel lesem. Třesně a magnolie kvetly a Ted cítil teplo slunečních paprsků, které procházely skrze větve stromů. Vůkol byl slyšet zpěv ptáků. Jak se Ted procházel, přišel k dřevěné lávce. Vypadala dost široká a pevná, dlouhá jako školní autobus. Mostek vedl přes velký potok 10 nebo 12 metrů pod ním. Jak se Ted blížil k mostu, náhle ucítil, že se mu sevřel hrudník i žaludek. Zadíval se do potůčku a najednou začal trpět závratí. Cítil, že se mu nedostává kyslíku. „To nedokážu,“ pomyslel si. „Nedokážu přes ten most přejít.“ Podíval se za most, kde pokračovala cesta vedoucí k vyhlídkám, na které se těšil. Jak se tak snažil dát se dohromady, začal se sám divit, proč se mu to děje. Nemíval problém s mosty, dokud jednou neuvízl během silné bouře v zácpě na obrovském visutém mostě. Od té doby se mu tyto záchvaty často vracely. Když se trochu zklidnil, snažil se sebrat odvahu, aby přes most přešel. Udělal pár kroků po mostě a přemohl ho strach, takže se zklamaně rychle vrátil zpět a zamířil ke svému autu.
SEZNAMTE SE S KOGNITIVNĚ-BEHAVIORÁLNÍ TERAPIÍ (KBT)
13