Dopis dospělým DOMNÍVÁTE SE, ŽE MÁTE ÚZKOSTNÉ DÍTĚ? Ať už se snažíte přijít na to, jestli je situace ještě „normální“, nebo už tušíte, že má vaše dítě problém z úzkostí, ať už se úzkost u vašeho dítěte projevila nedávno, nebo ji má už roky – tato kniha vám může pomoci. Napsala jsem ji tak, abyste vy i vaše dítě lépe zvládali úzkost a mohli znovu převzít kontrolu nad svými životy. Vybrala jsem techniky, které fungují při všech stavech úzkostí, které vaše dítě mohou trápit. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je vědecky prokázaná terapie, která dětem pomáhá překonat příznaky úzkosti. Terapie KBT se zaměřuje na myšlenky a vnímání (kognitivní část) a reakce a chování (behaviorální část). Pomáhá dětem měnit myšlenkové vzorce, které vznikly na základě úzkostí, a poskytuje jim behaviorální strategie, aby mohlo žít svůj život a dělat věci, které dělat chce, a to bez ohledu na pocity úzkosti. Tato kniha se zabývá širokou škálou projevů úzkosti: generalizovanou panickou poruchou, panikou, specifickými fobiemi, a dokonce i některými vtíravými myšlenkami. Naučí vaše dítě dovednosti, které potřebuje, aby se přestalo vyhýbat věcem, které mu způsobují úzkost, a mohlo žít šťastnější a zdravější život. Přestože je tato kniha určená především pro vaše dítě, vy jste zásadní součástí jeho úspěchu při překonávání úzkosti. V závislosti na věku dítěte a úrovni schopnosti číst možná bude třeba, abyste mu byli na blízku a ze začátku ho několikrát provedli prvními cvičeními. Než ukážete tuto knihu svému dítěti, přečtěte si prosím nejdříve část Pouze pro rodiče (na straně 116), abyste pochopili, kdy a jak budete dítěti pomáhat, aby se naučilo, jak zvládnout příznaky úzkosti. Možná bude třeba, abyste se začali chovat trochu jinak, a tak pomohli vašemu potomkovi úspěšně překonat úzkosti. Ve zmíněné části knihy naleznete vysvětlení, co to znamená a co můžete udělat. Pokud má vaše dítě právě teď akutní potíže, například úzkost ze školy a odmítá do ní chodit, můžete přeskočit rovnou na příslušnou kapitolu. Jinak procházejte knihu postupně bez přeskakování. Každá rodina je jiná, proto postupujte tempem, které nejlépe vyhovuje vám a vašemu dítěti. Nejlepších výsledků dosáhnete, když projdete všechna uvedená cvičení. Pamatujte, že je vědecky dokázáno, že tyto dovednosti a strategie fungují – pokud je budete procvičovat, uvidíte výsledky. Být rodičem dítěte, které trpí úzkostí, může být náročné, vaše oddanost společně s těmito technikami jsou vším, co s vaším dítětem potřebujete k úspěchu. Dokážete to!
8
KBT pracovní kniha pro děti