Skin coach_lamanie_27.indd 2
15.12.2016 22:57
BOŻENA SPOŁOWICZ
SKIN COACH TWOJA DROGA DO PIĘKNEJ I ZDROWEJ SKÓRY
KRAKÓW 2017
Skin coach_lamanie_27.indd 3
15.12.2016 22:57
K
obiety chcą być naturalnie piękne, ale nikt nie dba o to, aby nauczyć je, jak to osiągnąć. Tak, wiedziałam o tym od wielu lat, kiedy przyglądałam się ich próbom pielęgnacji. W oczach moich klientek i koleżanek wi-
działam żal za przemijającą młodością. Spotkałam też kobiety, które sięgają
po wszystkie dostępne środki, żeby poczuć się lepiej w swojej skórze. Wielu z nich pomogłam, a teraz, dla ciebie, napisałam książkę o pielęgnacji, której potrzebujesz – ty i twoja skóra. Dedykuję ją kobietom, życząc, aby już nigdy nie musiały się martwić swoim wyglądem i mogły bez obaw wychodzić z domu bez makijażu, kiedy tylko zechcą. Mam nadzieję, że ta książka stanie się również inspiracją dla kosmetologów i dla tych, którzy dopiero myślą o swojej drodze zawodowej, bo wierzę, że skin coach będzie zawodem przyszłości.
5
Skin coach_lamanie_27.indd 5
15.12.2016 22:57
ODE MNIE DLA CIEBIE K i e d y r o z g l ą da m s i ę d o o ko ł a , widzę, jak bardzo
przez ostatnie lata zmieniła się świadomość ludzi dotycząca zdrowego stylu życia, jednak wiele jeszcze pozostało do zrobienia. Na szczęście żyjemy w czasach, kiedy dba się o jakość pożywienia. Wiemy, że lepiej wybierać produkty nisko przetworzone, uczymy się, jakich składników unikać, chodzimy na ekobazarki albo kupujemy u znajomych rolników. Przyjmujemy do wiadomości, że chemia zawarta w wysoko przetworzonym jedzeniu nam szkodzi, więc ją wyrzucamy z kuchni. To bardzo dobrze. Ciągle jednak nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele chemii jest w naszym życiu. Używamy kosmetyków nafaszerowanych konserwantami, barwnikami czy perfumami. Nauczyliśmy się wprawdzie, że lepiej nie kupować produktów z parabenami, ale czy wiemy, pod jakimi innymi nazwami mogą się one ukrywać? A równie niezdrowe PEG-i? A SLS-y? Co w kosmetykach jest dobre, a co złe? Istny zawrót głowy!
7
Skin coach_lamanie_27.indd 7
15.12.2016 22:58
W wyborze nie pomagają wszechobecne re-
Bez obaw, nie ma nic wspólnego ze staniem
klamy obiecujące młody wygląd (oczywiście
przed lustrem i wykrzykiwaniem: „Jestem
pod warunkiem, że kupimy krem). Czasem
piękna, jestem zwycięzcą!”. Skin coaching
nawet im wierzymy – nic dziwnego, bo
to droga ku odpowiedniej pielęgnacji skóry.
sprzedają marzenia, a każda kobieta marzy
Zwykle zaczyna się ją z problemami ze skó-
o pięknej skórze. Innym razem zapala nam
rą i wieloletnimi, bezskutecznymi próbami
się czerwona lampka, przestajemy ufać
zaradzenia im, a kończy wtedy, gdy wresz-
marketingowi i zaczynamy szukać podpo-
cie można wyjść z domu bez makijażu. Taki
wiedzi na blogach i forach kosmetycznych.
właśnie cel stawia sobie większość kobiet,
Tam jednak wypowiadają się dziewczyny,
z którymi się spotykam. Nie deprecjonuję
które, owszem, przetestowały dany produkt,
tu oczywiście makijażu – przeciwnie,
ale mają skórę zupełnie inną niż my. To, co
uważam go za sztukę, dzięki której podkreś-
służy im, niekoniecznie musi mieć dobry wpływ na nas. Zaczyna-
lamy własną urodę i osobowość. Zbyt często jednak pełni on
my więc testować kolejne
funkcję maski skrywającej
produkty, półka w łazien-
nasze problemy – także
ce ugina się pod cięża-
te skórne. Wiele kobiet
rem kremów, drogeria
marzy o zrzuceniu jej
staje się stałym punktem
i odkryciu naturalnej,
na drodze z pracy czy
pięknej siebie, a ja
uczelni do domu, ale skóra wcale nie wygląda lepiej. Przeciwnie, wydaje się podrażniona, pojawiają się wyprys-
im w tym pomagam. Przeszłam wiele etapów kosmetycznego wtajemniczenia. Jako dziewiętnastolatka
ki. Kupujemy więc kolejny produkt, żeby je
rozpoczęłam edukację kosmetologiczną
zamaskować. I tak wpadamy w błędne koło.
w pomaturalnym studium kosmetycznym,
Codziennie spotykam kobiety, które
gdzie nauczyłam się poprawnej diagnozy
rozmowę ze mną zaczynają od zdania: „Nienawidzę swojej skóry”. Nie tak powinno wyglądać ich życie.
i klasyfikacji typów skóry. Potem studiowałam kosmetologię na uczelniach w Bielsku-Białej i w Krakowie. Poszerzyłam swoją wiedzę na modułowych studiach z chemii i technologii kosmetyków. Jednocześnie
Nazywam się Bożena Społowicz i jestem
od początku pracowałam już w zawodzie
skin coachem. To zupełnie nowa profesja,
kosmetologa. W wieku dwudziestu jeden
którą w dużej mierze sama stworzyłam.
lat otworzyłam swój pierwszy gabinet
8
Skin coach_lamanie_27.indd 8
15.12.2016 22:58
kosmetyczny, a sześć lat później hotelowy
się domem, często brakowało mi czasu
ośrodek spa, który z czasem przekształcił
na przygotowanie dla siebie pełnowarto-
się w holistyczne spa w Bielsku-Białej,
ściowego posiłku. Opuszczały mnie siły,
gdzie łączymy dziś kosmetologię z natural-
byłam zmęczona, co rusz dopadało mnie
ną pielęgnacją ciała. Regularnie uczestni-
przeziębienie. Myślałam, że to normalne,
czę w szkoleniach Światowej Organizacji
że tak musi być, przecież przy tylu obo-
Medycyny Przeciwstarzeniowej, aby na bie-
wiązkach i zajęciach można czuć się słabo.
żąco śledzić metody profilaktyki anti-ageing.
To nie było dobre myślenie. Każda z nas
Co roku jeżdżę na konferencje naukowe
może pracować, studiować i wychowywać
na temat nowych trendów w kosmetyce.
dzieci, wcale nie chorując. Dowiedziałam
Sama też prowadzę warsztaty z zakresu
się o tym od mojego znajomego diete-
poprawnej pielęgnacji skóry i uczę zawo-
tyka Marka Zaremby. To on uzmysłowił
du przyszłych kosmetologów.
mi, że moja odporność słabnie,
Od początku robiłam to, co kocham, i chciałam być w tym coraz lepsza. Od zawsze wierzyłam też w holistyczną pielęgnację. Człowiek jest
a organizm jest wyczerpany,
SKIN COACH
całością, więc nie można mieć pięknej skóry, gdy nie dba się o resztę ciała. Dlatego dobrze się odżywiam, spaceruję, chodzę w miarę wcześnie spać i uwielbiam po-
ponieważ nie dostarczam mu odpowiedniej energii i jem wychładzające posiłki, które osłabiają nerki. Moja córka Julka miała problemy dermatologiczne – cierpiała na atopowe zapalenie skóry, syn z kolei często zapadał na
schorzenia górnych dróg oddechowych, a mąż na grypę. Średnio dwa
obiednie drzemki. Nie, nie jestem ideałem.
razy w roku przechodzili kurację antybio-
Czasem oglądam film do późnej nocy, piję
tykami, a ja, zabiegana, ciągle pomiędzy
za mało wody, za bardzo lubię kawę... Uwa-
pracą, studiami i domem, nie wiedziałam,
żam, że jeśli w 80% stosuję zasady zdrowe-
jak zmienić tę sytuację. Rozwiązaniem
go trybu życia, to wystarczy. Nie dążę do
okazała się metoda drobnych zmian.
perfekcji. To by generowało stres, a stres,
Krok po kroku wprowadziłam do naszej
jak wiele innych czynników, szkodzi skórze.
diety prawdziwe pożywienie, a do naszego
Miewałam też wpadki. Kiedy urodziły
życia zdrowe nawyki. Odstawiliśmy nabiał,
się moje dzieci, dużo pracowałam, rozwija-
ograniczyliśmy gluten i mięso, jemy więcej
łam ośrodki spa, studiowałam, zajmowałam
warzyw i kasz. Pomału zapomnieliśmy 9
Skin coach_lamanie_27.indd 9
15.12.2016 22:58
o sklepowych słodyczach. Początki
gardła, leki przeciwzapalne, przeciw-
nie były łatwe. Zmiany rozpoczęłam od
wirusowe, maści sterydowe, maści
przygotowania kaszy jaglanej na śniada-
z antybiotykami, krople na katar, do
nie dla całej rodziny. Dzieci skosztowały,
oczu i tak dalej. Dziś: tylko suplemen-
skrzywiły się i skończyło się na dobrze
ty. Ostatnio okazało się, że nawet
znanych kanapkach. Mężowi na szczęście
nie mamy zwykłego termometru...
smakowało. Przyjęłam to za dobrą monetę. Następnym podejściem był zdrowy obiad, czyli grillowany bakłażan zapiekany
2. Odkryliśmy zdrowotny wpływ diety
na nasze organizmy. Przede wszystkim
z sosem pomidorowym i ziołami. Czeka-
całkowicie odstawiliśmy przetworzony
jąc na reakcję rodziny, w myślach przy-
nabiał. Stoiska z nabiałem mogłyby dla
gotowywałam obiadowy plan B, jednak
nas nie istnieć, jemy tylko masło i swoj-
na szczęście okazał się niepotrzebny.
ski jogurt od lokalnego dostawcy. Mięso
Zmiany nie ograniczały się tylko do diety. Dla Julki dobrałam odpowiednie kremy
serwujemy raz w tygodniu (kupujemy od gospodarzy, z kontrolowanego chowu,
i pilnowałam ich regularnego stosowania.
a nie z masowych hodowli), ograniczy-
Owszem, miała chwile załamania i czasem
liśmy gluten w pieczywie, jemy mniej
brakowało jej konsekwencji, ale wspierały-
kanapek, za to więcej kasz, jaglanych
śmy ją z moją mamą, dla której też zresztą
naleśników i zapiekanek warzywnych.
dobrałam preparaty niwelujące skutki wieloletniej miłości do opalania się. Przy okazji
3. Odkryliśmy też na nowo suplementację,
przekonałam swoich rodziców do zmiany
której nigdy dotąd nie traktowaliśmy
nawyków żywieniowych. Dziś nie ma śladu
jako lekarstwa. Teraz suplementuje-
atopii na skórze Julki, moi mężczyźni są
my probiotyk i witaminę C oraz D3.
zdrowi, a mama i tato radośni i pełni sił. 4. Nie jemy przetworzonych słodyczy,
takich jak batony, czekoladki, NASZYCH 5 KROKÓW DO ZDROWEGO ŻYCIA: 1. W ciągu ostatnich pięciu lat odchudzi-
ciasteczka, za to częściej korzystamy z własnych wypieków. 5. Więcej się ruszamy. Spacerujemy
liśmy domową aptekę do trzech sztuk
z psami, jeździmy na rowerach,
suplementów. Kiedyś: dwie pełne szafki
wychodzimy potańczyć.
medykamentów z apteki – syropy na kaszel mokry i suchy, tabletki na ból 10
Skin coach_lamanie_27.indd 10
15.12.2016 22:58
P o w o l n e w p r o wa d z a n i e z m i a n
estetycznej. Nie mówię im kategorycznie
sprawiło, że życie moje i mojej rodziny
„nie”, ale zawodowo nigdy nie chciałam
zmieniło się diametralnie. Kluczem do
iść w tę stronę. Wierzyłam, że mam coś
nowego stylu życia okazały się minimalizm
innego do zaproponowania kobietom, które
i celowana pielęgnacja, czyli stosowanie nie-
spotykam na swojej drodze. Pewnego dnia
wielkiej liczby, ale za to idealnie dobranych
dwa lata temu usiadłam przy stole z ziołową
składników i produktów. Moja kosmetyczka
herbatą, wzięłam szary zeszyt w okładce
ma rozmiary niewielkiego piórnika – mo-
w różowe kropki (uwielbiam piękne zeszyty,
żesz ją zobaczyć już na następnych stronach
notesy i pióra) i zebrałam w dziesięciu
tej książki. Dzięki dobrej pielęgnacji wcale
punktach moje przesłanie dla wszystkich
nie potrzebujemy zabiegów medycyny
kobiet marzących o pięknej skórze.
PRZESŁANIE SKIN COACHA
1.
CHROŃ SKÓRĘ PRZED SŁOŃCEM – STOSUJ FILTRY UV.
2.
PIJ WODĘ.
3.
ZJEDZ CIEPŁE ŚNIADANIE.
4.
DO POŁUDNIA ZRÓB COŚ TYLKO DLA SIEBIE.
5.
ZAWSZE PRZED SNEM ZMYJ MAKIJAŻ.
6.
ZASYPIAJ PRZED GODZINĄ 23:00.
7.
WE WSZYSTKIM ZNAJDŹ UMIAR.
8.
MŁODOŚĆ MASZ W GŁOWIE.
9.
TAŃCZ. SPACERUJ. PRZECIĄGAJ SIĘ. CODZIENNIE.
10.
UŚMIECH JEST TWOIM NAJLEPSZYM MAKIJAŻEM.
11
Skin coach_lamanie_27.indd 11
15.12.2016 22:58
LIST OD EWY
Z
aspałam dziś. Szykuję się w biegu – ściągam włosy gumką, smaruję twarz kremem, ubieram się pośpiesznie, uśmiecham do swojego odbicia w lustrze i lecę.
Trzy miesiące wcześniej, kiedy szłam na spotkanie z Bożeną, również nie nałożyłam na twarz makijażu. Tylko wtedy przemykałam ulicami Krakowa ze wzrokiem wbitym w ziemię i nawet przy Bożenie krępowałam się mojej zaczerwienionej buzi pełnej wyprysków. Używałam dobrych kosmetyków – w moim przekonaniu dobrych, bo wybierałam je, kierując się jako takim rozeznaniem i wyższą ceną. Skin coach przeprowadziła ze mną szczegółowy wywiad i przygotowała plan pielęgnacji. To spotkanie stało się impulsem do większej zmiany. Utkwiły mi w głowie słowa Bożeny, że wstyd i brak akcep-
Skin coach_lamanie_27.indd 14
15.12.2016 22:58
CZĘSTO WYCHODZĘ TERAZ Z DOMU BEZ MAKIJAŻU I CZUJĘ SIĘ
tacji dla cery są w dużej mierze kwestią ZADBANA I ATRAKCYJNA. moich przekonań i nad sposobem myśleWRESZCIE CZUJĘ SIĘ nia też powinnam popracować. Okazało NAPRAWDĘ DOBRZE się to łatwiejsze, niż mogłam przypuszczać – zmiana myślenia i widzenia siebie WE WŁASNEJ SKÓRZE. stała się skutkiem ubocznym zmian, jakie wprowadziłam w swoim życiu. Teraz lepiej rozumiem i czuję swoją skórę, więc dbam o nią bardziej świadomie. Świadomość z kolei sprzyja akceptacji. Często wychodzę teraz z domu bez makijażu i czuję się zadbana i atrakcyjna. Wreszcie czuję się naprawdę dobrze we własnej skórze.
Skin coach_lamanie_27.indd 15
15.12.2016 22:58
CEL, DO KTÓREGO DĄŻYSZ Nas zą ws p ólną pr ac ę zac zni jm y od dwó c h wa żnyc h p ytań – odp owi e d zi wska żą c i , ja ką dro gą będ zi esz p odążać w proc esi e ski n c oac h i ngu.
Chciałabym, abyś odpowiedziała zgodnie z tym, co czujesz. Pytania, jakie chcę ci zadać, to: 1. Jaki ważny dla siebie cel chcesz osiągnąć podczas skin coachingu? 2. Dlaczego jest to dla ciebie ważne?
Cele i wymarzone rezultaty mogą być różne. Być może chcesz się pozbyć
trądziku, zmarszczek pod oczami albo widocznych naczynek. Może za pół roku bierzesz ślub albo masz komunię syna i chcesz wyglądać oszałamiająco. Zostałaś weganką i zależy ci na pielęgnacji odpowiedniej dla osoby, która nie je produktów zwierzęcych. Urzekł cię minimalizm, spojrzałaś na półkę z kosmetykami i powiedziałaś: „Dość. Chcę wiedzieć, jak kupować mniej, a lepiej”. Ilu ludzi, tyle motywacji. W moim gabinecie od dziewczyn słyszę najczęściej: „Chcę przestać się maskować. Chcę wreszcie wyjść z domu bez makijażu”. Jednak kiedyś odwiedziła mnie pani po pięćdziesiątce, która zmagała się z problemami skórnymi od czasu, gdy stała się nastolatką. Z trądzikiem poradziła sobie dopiero po trzydziestce, ale wtedy skóra była już tak zmęczona lekami i wysuszającą pielęgnacją, że zaczęła się przedwcześnie starzeć. Z etapu trądziku weszła wprost w etap zmarszczek. Moja klientka miała więc jedno marzenie, jeden prosty cel: móc wreszcie nacieszyć się ładną skórą. Po czterech dekadach zmagań chciała po prostu spojrzeć w lustro i się do siebie uśmiechnąć. 24
Skin coach_lamanie_27.indd 24
15.12.2016 22:58
WIESZ, NA CZYM CI ZALEŻY? JESTEŚ GOTOWA DO DZIAŁANIA? ZACZYNAMY! Zapisz odpowiedzi tak, żebyś w każdej chwili mogła do nich wrócić:
Jaki ważny dla siebie cel chcesz osiągnąć podczas skin coachingu?
_______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Dlaczego jest to dla ciebie ważne?
_______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________
Skin coach_lamanie_27.indd 25
15.12.2016 22:58