2025-09-17_freundin_Posthotel Achenkirch

KANN EIN URLAUB GESUND MACHEN?

Hotels mit medizinischem Anspruch liegen im Trend. Aber was können sie wirklich? Wir haben vier getestet

EIN RESET STARTEN

Das Resort Marienkron in der Nähe von Wien bietet Programme für Darmgesundheit, Gewichtsreduktion sowie Regeneration und Longevity – ein Ort für ganzheitliches Wohlbefinden

Ich liebe Kur-Aufenthalte wie den in Marienkron. Ich mag den Mix aus Luxushotel und Sanatorium, die vielen weißen Kittel, das KneippBecken, den täglichen Stundenplan mit personalisierten „Das-tut-mirgut”-Anwendungen von Venenwickeln bis Terminen beim PersonalTrainer. Als Kassenpatientin bin ich gewohnt, dass mich Ärzte schnell loswerden wollen (oder müssen). Hier hört man mir zu. Marienkron ist perfekt für mich, denn das liebevoll geführte Resort fühlt sich besonders der Darmgesundheit verpflichtet. Mit salzarmer Kost in

mäßigen Portionen möchte ich in sieben Tagen ein paar Pfunde verlieren sowie mein Sodbrennen und einige Wehwehchen lindern, für die es keine anständigen Namen gibt. Kurärztin Dr. Ulrike Göschl rät mir zum Intervallfasten. Meine letzte Mahlzeit des Tages gibt es um 16 Uhr, das Frühstück dann am nächsten Tag erst wieder ab acht Uhr. Gegen einen Espresso (ohne Zucker!) zu den Mahlzeiten oder auch mal zwischendurch hat die Medizinerin „nichts einzuwenden”. Nach einem Bluttest, einer Körperanalyse (bei der Fett, Muskelmasse und Wasseranteil gemessen werden) sowie einem Cardio-Scan weiß ich: Meine Werte sind okay, mein Herz ist durchschnittlich fit, ich habe aber zu viel Körperfett und zu wenig aktive Muskelmasse. Am Ende der Woche fahre ich anderthalb Kilo leichter heim. Magen und Darm geht es bestens, selbst Monate später: keine Beschwerden mehr. Gelungenes Reset!

DAS HABE ICH MITGENOMMEN

Auf Empfehlung der Ärzte trinke ich mit Calcium und Magnesium angereichertes Mineralwasser. Zudem mache ich jeden Tag eine Yilmaz-Übung: 40 Mal hintereinander aus dem Stuhl aufstehen (ohne Aufstützen). Das Intervallfasten habe ich beibehalten. Mein Krafttraining absolviere ich ambitionierter.

↑ Marienkron: Medizinische Kompetenz, freundliches Ambiente, tägliche Auswahl an salzarmen Fastenspeisen

MOTIVIERT

Claudia Jacobs, 61, will mal gesund in Rente gehen, nicht auf allen Vieren Infos Highlights sind die modernen Therapien, Sportangebote sowie der tolle Wellnessbereich mit Sauna und Dampfbad. 7-Tage-Genuss-FastenPakete ab ca. 2210 Euro; mehr Infos und Preislisten (auch für Beautyanwendungen): marienkron.at

→ Relaxen im Bio-HackingLab: Anke auf der PEMFMatte mit Lichtstimulation und Compression Boots

← Ein Shaolin-Meister bietet im Posthotel Einführungen in das Denken und Bewusstsein der Zen-Philosophie an ↓ Der Einfluss der Traditionellen Chinesischen Medizin findet sich auch in der Einrichtung wieder

SICH WIEDER JUNG FÜHLEN

Im Posthotel Achenkirch in Tirol wird wirklich alles getan, um die Energiequellen Ihres Körpers neu zu aktivieren

Meinen Jungbrunnen hatte ich mir irgendwie anders vorgestellt. Ich stehe in Bikini und Bademantel im Innenhof des Posthotel Achenkirch, der Himmel ist grau, es schneit leicht. „Wir kommen jetzt zur Kältetherapie“, hatte Personal Trainer Amel Mujkic gesagt. Jetzt zeigt er auf einen steinernen Brunnen, aus dessen Hahn frisches Quellwasser fließt. Da rein? Niemals!

„Re:Age“ heißt die Methode, die Amel entwickelt hat und im Tiroler 5-Sterne-Wellnesshotel anbietet. Sie verspricht, „Alterungsprozesse zu verlangsamen sowie Lebensqualität, Gesundheit und Wohlbefinden bis ins hohe Alter zu erhalten.“ Klingt gut, dachte ich. Ich bin 43 und spüre zunehmend, dass der Zahn der Zeit an mir nagt: Rückenschmerzen, unruhige Nächte und ein Gesicht, das an vielen Tagen eingefallener aussieht, als mir lieb ist. In einem Vortrag erklärt mir Amel, was gerade in meinem Körper passiert – und was ich dagegen tun kann. Von Magnesiumcitrat für besseren Schlaf bis hin zur Wim-Hof-Atmung für mehr Energie. Er zeigt mir Muskelaufbau-Übungen, die ich mit wenig Aufwand in meinen vollen Alltag einbauen kann.

Lange bevor das Thema Longevity in aller Munde war, wurden deren Prinzipien hier im Posthotel schon gelebt. Im Restaurant Tenzo gibt es Gerichte, die auf der Traditionellen Chinesischen Medizin beruhen (für mich gibt es das „Re:Age“-Menü mit Dry Aged Rin-

derfilet, Pfefferkartoffeln und Kresse). Und im Bio-Hacking-Lab soll meine Regeneration mit der allerneuesten Technik unterstützt werden. Ans Ohr bekomme ich einen elektrischen Vagusnervstimulator gegen Stress, an die Beine Compression Boots, die sich aufblasen (s. Bild links oben) und die Muskeln regenerieren sollen. Auf einer Matte mit pulsierenden elektromagnetischen Feldern liegend, tauche ich mit Lichtstimulation für die Augen in eine Art Trance, die sich so anfühlt, wie ich mir einen LSD-Trip vorstelle, und die meine Gehirnwellen tiefenentspannen und die Zellgeneration verbessern soll.

DAS HABE ICH MITGENOMMEN

Ob es die Hightech-Unterstützung war, die Energieatmung oder doch der Adrenalinstoß durch den Kälteschock im Brunnen (ja, ich war drin!) – ich weiß es nicht. Jedenfalls habe ich mich nach dem Aufenthalt jünger und fitter als davor gefühlt. Vielleicht auch, weil ich jetzt weiß, dass es nicht gottgegeben ist, wie man altert, sondern ich ganz schön viel selbst in der Hand habe.

↑ Im Posthotel bedeutet Gesundheit immer auch Genuss. Angefangen beim Frühstück

Infos: Das Posthotel Achenkirch ist ein 5-Sterne-Adults-only Hotel. Übernachtung mit Vollpension ab 210 Euro p.P. im DZ. Das „Re:-Age“Paket umfasst Personal Coaching, Biohacking-Einheit und Post Workout Shake/Smoothie (179 Euro). Mehr Infos: posthotel.at

JUNG GEBLIEBEN

Anke Helle, 43, wird meistens jünger geschätzt. Sie will, dass das so bleibt

↗ Der Innenpool wird über eine Pipeline direkt mit Ostseewasser gespeist

→ Nicht so warm, wie erwartet –aber das Meerwasserbad mit Algen entspannt und pflegt die Haut

ausatmen. Ich spüre, wie ich dadurch tiefer atme und Ruhe finde. Diese Technik verbessert nachweislich die Lungenfunktion. Fast ebenso wohltuend: Auf meinem Zimmer im oberen Stockwerk sitze ich lange auf der Couch, schaue aufs Meer. Und dieser stille Blick in die Weite ist für mich die beste Therapie.

DAS HABE ICH MITGENOMMEN

Ich nehme mir jetzt regelmäßig bewusst Zeit zum Atmen, wechsle öfter kalt und warm beim Duschen, um wach zu bleiben, und habe mir fest vorgenommen, wieder öfter ans Meer zu fahren, denn es wirkt wie ein echter Reset-Knopf.

BEI SEEKLIMA KUREN

Deutschlands erstes zertifiziertes ThalassoZentrum nutzt die Kraft des Meerwassers als natürlichen Gesundbrunnen

Das Meer beruhigt mich. Immer schon. Im Hotel Neptun in Warnemünde wird klar, warum. Thalasso, von griechisch thalassa für „Meer“, nutzt die Kraft des Meeres: Wasser, Luft, Algen, Schlick und Sand helfen Körper und Geist, neue Energie zu tanken.

Mein Therapieprogramm startet mit einer kräftigen Jetdusche aus Ostseewasser, die Beine, Arme und Rücken massiert. Danach ein belebendes Meersalzpeeling, gefolgt von einem Meerwasserbad mit einer feuchtigkeitsspendenden Algenmischung. Zusätzlich genieße ich eine Kosmetikbehandlung mit Thalgo-Produkten – Pflege aus

dem Meer, ideal für gestresste Haut. Wassergymnastik rundet das Programm ab.

Beim Brandungswandern mit Steffen, dem Klimatherapeuten, lerne ich, dass das Spazieren an der Wasserkante nicht nur schön ist, sondern positive Effekte auf Atemwege und Wohlbefinden hat. Besonders wohltuend sollen die maritimen Aerosole sein – winzige, salzhaltige Meereströpfchen –, die an der Wasserkante die Atemwege reinigen, das Immunsystem stärken und sogar entzündungshemmend wirken. Steffen zeigt uns eine Atemtechnik: durch ein Nasenloch einatmen, fünf Sekunden halten, durch das andere

Infos: Die Original Thalasso Woche umfasst 7 Übernachtungen mit HP (auf Wunsch kalorienreduziert), SpaNutzung mit Meerwasserschwimmbad, Sauna, Fitness, 18 individuellen Anwendungen und 6 Gruppenaktivitäten. Ab 1799 Euro p. P. im DZ. hotel-neptun.de

RELAXT

Kristin Suhr, 44, will künftig als Stress-Prophylaxe regelmäßig am Meer entspannen

← Nur Hotels in direkter Meerlage, maximal 300 Meter vom Wasser entfernt, dürfen als zertifiziertes ThalassoZentrum arbeiten

↓ Das Neptun Hotel ist so gebaut, dass jedes Zimmer Meerund Strandblick bietet

→ Genuss-Küche, leichte Kost oder Fastenkur – man darf selber wählen, was einem gut tut

← Hält fit: täglich wechselnde Sportund Wellnesskurse

↓ Ob Personal Trainer, Ärztin oder Physiotherapeut –Gesundheitskompetenz ist vielfältig

LANGSAMER MACHEN

Das Rosenalp Gesundheitsressort im wunderschönen Allgäu holt einen mit geballtem Medizinund Wellness-Knowhow aus dem Hamsterrad

„Wie schaffst du das eigentlich alles?“ Diese Frage wurde mir in letzter Zeit zu oft gestellt. Vollzeitjob, viele Geschäftsreisen und wechselnde Projekte, Grundschulkind zuhause … Tja, wie schaffe ich das eigentlich? Ehrlich gesagt, ich fahre auf Reserve-Tank. Der Nacken ist verspannt, ich bin dauererkältet und mein Cortisol-Bäuchlein hält sich trotz regelmäßigem Training hartnäckig. Ich bin also die per fekte Kandidatin für das „Stress Control“-Programm im Allgäuer Rosenalp Gesundheitsressort. Es verspricht eine Kombination aus Regeneration und mentaler Stärkung, ärztliche Check-ups und Physiotherapie inklusive.

Bewusst entscheide ich mich dafür, alleine ins idyllische Oberstaufen zu fahren – und liege damit genau richtig. 70 bis 80 Prozent der Gäste hier sind Alleinreisende. Viele kommen zum Fasten, immer mehr für die Gesundheitsprogramme. Und viele sind Wiederholungstäter, das er fahre ich später beim kurzen Schnack über ein köstliches, kalorienarmes 4-Gänge-Menü hinweg.

Meine Anti-Stresskur beginnt mit einer Anamnese bei Allgemeinmedizinerin Dr. Aliia Fink. Sie prüft Blut und Urin auf Stressparameter, hört zu und stellt Fragen. Am Ende entlässt sie mich mit klugen Hinweisen („Eisen-Supplements verlangsamen den Stoffwechsel.“) und einer Infusion, die meine Nährstoffspeicher auffüllt. Physiotherapeut und Osteopath Moritz

Klarmann rückt mir buchstäblich den Kopf zurecht. Und Personaltrainer Christian lobt nach einer Körperzusammensetzungsanalyse meine Muskelmasse. Was nach Terminstress klingt, lässt mich fühlen wie Hollywood-Diva Jennifer Lopez, um die sich ein ganzer Stab an Gesundheitsprofis kümmert. Außerdem bleibt dazwischen immer noch genug Zeit für ein paar Bahnen im Pool, Meditation und ein gutes Buch. Nach ein paar Tagen meldet mein Fitnesstracker ein sinkendes Stresslevel. Der Tank ist wieder voll.

DAS HABE ICH MITGENOMMEN

Wenn der Nacken wieder dicht macht, wirke ich mit Übungen der Physio-Praxis Klarmann auf Instagram (@physio_osteo_klarmann) entgegen. Aber am wichtigsten ist: Die Erkenntnis darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Energiespeicher regelmäßig aufzufüllen, ist in meinen Alltag eingezogen.

Infos: „Stress Control“ umfasst diverse ärtzliche Untersuchungen, Physiound Ostheopathie-Anwendungen, Ernährungsberatung sowie Spa-Behandlungen. 7–13 Nächte mit Halbpension, ab 3525 Euro p. P.. Mehr Infos: rosenalp.de

GECHILLT

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