Novicke_zazdravje jun-jul (165)

Kaj je gozdni vrt? Zakaj narava pogosto opravi več dela kot človek? Kako lahko tudi manjša parcela postane prostor obilja, kjer se prepletajo sadna drevesa, jagodičevje, trajna zelenjava, zelišča in številne druge koristne rastline?

V tej epizodi podkasta Za zdravje gostimo Aljaža in Danijela iz projekta Naj Raste, ki že vrsto let pomagata ljudem ustvarjati gozdne vrtove in užitne ekosisteme. Pogovor o hrani, permakulturi, samooskrbi, otrocih, drevesih in o tem, zakaj prihodnost morda ni v popolni zelenici, ampak v ustvarjanju prostora, ki ne daje le hrane, temveč tudi več miru, lepote in povezanosti z naravo.

Kako spremljati podkast?

Ključne teme:

 Kaj so užitni ekosistemi in gozdni vrtovi

 Kako začeti tudi na manjši parceli

 Zakaj klasični vrtovi pogosto zahtevajo preveč dela

 Kako načrtovati ureditev posestva glede na svoj življenjski slog

 Zakaj je pomembno razmišljati dolgoročno ...

Skeniraj QR kodo in se »Naroči/Subscribe« na našem YouTube kanalu https://youtube.com/@zazdravje_net (obvestilo dobiš takoj, ko bo oddaja na voljo).

je

Lica, polna smeha

Naši starši ali stari starši so bili morda večkrat lačni kot siti. Pa vendar smo v le nekaj desetletjih iz pomanjkanja zdrsnili v presežek. Imamo več hrane kot kadarkoli prej, več krem, več dodatkov, več nasvetov o zdravju in več možnosti za »izboljšano« različico sebe.

Če bi čas lahko zavrteli nazaj v obdobje, ko še nismo šteli korakov, kalorij ali minut na soncu, te revije verjetno sploh ne bi potrebovali. Nikakor ne želimo trditi, da so bili časi nekoč »boljši«. Danes imamo marsikaj, o čemer generacije pred nami niso mogle niti sanjati. Več izbire, več znanja in pogosto tudi več svobode pri odločanju. A žal še zdaleč ne o vsem. O tem, kako se prideluje velik del hrane, še vedno odločajo predvsem drugi.

Nedavni nemški potrošniški testi so znova odprli vprašanje, koliko zaupanja si današnja industrijsko pridelana hrana sploh še zasluži. Dve tretjini pregledanih vzorcev riža, čaja in začimb sta vsebovali ostanke spornih ali prepovedanih pesticidov. V eni izmed mešanic za čili so jih našli kar dvaindvajset, med njimi sedem prepovedanih. V kuminu pa je bila vsebnost enega izmed pesticidov presežena za več kot dvestokrat.

Rešitve seveda ne gre iskati v strahu ali odpovedovanju živilom, temveč v bolj zavestnih odločitvah.

Smo sredi najlepšega časa v letu, ko lahko na balkonu ali vrtu posadimo vsaj nekaj svojih zelišč, se odpravimo v naravo po divje rastline, podpremo bližnjega ekološkega kmeta …

Na koncu se te odločitve poznajo tudi na obrazu, v številki na tehtnici, predvsem pa pri zdravju in splošnem počutju. Na telesu lahko danes »popravimo« skoraj vse, le tistega čudežnega zdravila za dolgotrajno zadovoljstvo še niso odkrili. Zato vam raje želimo več sonca na obrazu, vsaj kanček zemlje za nohti in predvsem pogum, da hodite po poti, ki vas resnično polni. Lepota v srcu sili v nasmeh. In ta je – kot vemo – zelo nalezljiv.

Sabina

Topolovec, urednica

Zdravje se začne z majhnimi koraki

Naj vas enkrat tedensko spomnimo nanje!

www.zazdravje.net/enovice

Vsebina

4 Nasmeh je najlepši okras

6 Kako »zaužiti« sonce brez skritih pasti

8 Silicij – pogosto pozabljeni gradnik naše zunanje podobe

10 Zakaj telo ljubi rastlinske beljakovine

12 Kako z antioksidanti zgraditi notranji ščit pred UV-žarki

14 Poletna zaščita ni le vprašanje SPF

16 »Inflammaging« – škoda drage kozmetike, če v telesu »gori«

18 Rožmarin kot vsestranska rastlina za nego las

20 Keramični zobni vsadki – sodobna implantologija v službi telesa

22 Vseživljenjsko učenje v praksi

24 Zakaj nekateri rastlinski izvlečki delujejo in drugi ne

26 Koža ne dela napak – mi jih

28 Kako vonj vpliva na razpoloženje

30 Vrtnica – kraljevska ženska rastlina

31 Od »čiste« do »zavestne« lepote

IMPRESUM:

Novice izdaja: Društvo Ognjič, info@zazdravje.net

Glavna urednica: Sabina Topolovec

Fotografije: Saša Vučina, Adobe Stock

Na naslovnici: Dani Motaln (levo) in Aljaž Plankl (desno)

Oglasno trženje: Zavod za celostno samooskrbo Š. Loka

Oblikovanje: Saša Vučina (Opa!celica)

Tisk: Schwarz print

Novice so brezplačne, lahko pa jih naročite na dom s plačilom poštnine. Več na: www.zazdravje.net

Nasmeh je najlepši okras

BESEDILO: SABINA TOPOLOVEC

Včasih smo imeli eno ali dve knjigi, morda Družinskega zdravnika, kakšno zeliščarsko knjigo in (neredko tudi skrito) Sveto pismo. Kasneje smo dobili Voglovega Ljudskega zdravnika, ki ga še danes mnogi radi prebirajo. Nekje za pečjo je babica luščila orehe. Teta je na travniku nabirala zelišča, mama pa vsak dan skuhala velik lonec juhe. Imeli smo dve obleki: eno za k maši in drugo za vsakdan. In zdravje, pordela lica, ki so pričala o delu, veselju, povezanosti. Takrat so bila vsa mlada dekleta lepa in nikomur ni prišlo na misel, da bi jih skušal spreminjati. Še najmanj njim.

Seveda ne poznam vseh zgodb in se še kako zavedam, da ni bilo vse tako idilično. Tudi sama nisem čisto iz tistih časov, da bi resnično lahko »vedela«. Moja precej romantična in nostalgična narava me sili, da verjamem v dobro, nekoč in danes. Predvsem pa, da bi več tistega dobrega od nekoč prenesli na danes.

Kot srednješolki in sostanovalki sva s prijateljico ves teden načrtovali, kaj bova oblekli za »vikend«, si izmenjavali oblačila, se pogovarjali o ličilih. Spominjam se, da sem v kopalnici porabila natanko dve uri časa, preden sem bila zadovoljna. Nobenih YouTube korak-za-korak posnetkov, nobene revije, le ogledalo, ki je preveč očitno izdajalo nečisto kožo, en korektor za prekrivanje, ena barvica, ena maskara. Nihče mi ni povedal, da bi bila lepša, če bi si najprej uokvirila obraz s poudarjenimi obrvmi. In da bi si ga morala zasenčiti (in osvetliti) še z vsaj tremi različnimi izdelki.

»MOJA HČI BO KLJUB PETICAM KOZMETIČARKA …«

Nekako tako je nedavno potarnala mamica sinove sošolke, s katero sva se srečali pred vrati razredničarke. Razmišljam: Je v dobi pametnih telefonov, socialnih omrežij in »popolnih« spletnih vplivnic sploh »možno« drugačno razmišljanje? Težko okrivimo mlade, ki praviloma res ne želijo izstopati. Prav tako ne moremo kriviti poklica kozmetičarke, ki je (vsaj nekoč) imel precej drugačno poslanstvo.

Danes si dobesedno domišljamo, da bomo vedno lepi in mladi. Dolgoživost, prehranska dopolnila, ki nam jih ne svetujejo zdravniki, temveč spletni vplivneži, pa tudi mi sami, ki na družbenih omrežjih objavljamo le najlepše trenutke, vrtimo ta krog lažne utvare. Vredni le, dokler smo lepi, mladi, fit, storilni. In vse to nam obljubljajo dvajsetletniki in dvajsetletnice z ekranov, v katere zremo z vsemi svojimi bolečinami, gubami in mastnimi lasmi.

VZEMIMO, KAR JE DOBREGA

Saj v resnici najbrž mislijo dobro. In tudi prav je, da so za svoje delo plačani. Ni preprosto posneti lepega video materiala, veliko časa, premisleka, tudi urejanja (sebe in posnetka samega) zahteva. Z nekaj zdravega premisleka lahko iz vsake stvari v življenju potegnemo najboljše. Vsem mladim damam in gospodom srčno želim, da bodo svojo sijočo polt kljub gori kozmetičnih pripravkov ohranili tudi na pozna leta. A če smo realni, je za to (brez botoksa ipd.) zelo malo možnosti. Kot da bi igrali igro voščenih lutk. Popoln, napet obraz dvajsetletnic skoraj izgine pod plastmi ličil, medtem ko se že tridesetletnicam priporočajo polnila, ki onemogočajo izrazito mimiko obraza. Včasih imam občutek, da si ženske v zrelih letih z lepotnimi popravki postajajo

vse bolj podobne: dvig ličnic, polnila v ustnicah, dvignjene zgornje veke ustvarjajo lutke ne glede na starost žensk (tudi moških, seveda). Kaj je torej tisto dobro, kar lahko »prevzamemo« od njih? Morda to, da sebi namenimo nekaj več časa (in tako sprostimo skrbi), da svojo lepoto le poudarimo (morda z izdelkom ali dvema, pa še to popolnoma naravnega izvora), tudi kakšno prehransko dopolnilo je v današnjih časih lahko zelo smiselno.

KNJIGA S PEČATOM VEČNOSTI

Vsi, ki imamo doma Voglovega Ljudskega zdravnika, se bržčas strinjamo, da je to zakladnica modrosti za vse čase, za vse generacije. Alfred Vogel je bil nedvomno »influencer« dobe, ki sem jo orisala v uvodnih vrsticah. Svojih dragocenih znanj ni prenašal preko ekranov, temveč v živo, s svojimi predavanji, ki so se jih udeleževale širne množice. Navduševal je s svojim zgledom, svojimi izkustvi, ki jih je pridobival od domorodnih ljudstev po vsem svetu, s preučevanjem rastlin na svojih vrtovih. In naprej je predal ogromno, ne le v živo, predvsem preko svojih »Zdravstvenih novic« – tiskane publikacije, podobne tej, ki jo držite v rokah, ter že omenjenega priročnika s koristnimi nasveti za zdravje.

A.VOGEL

E-NASVETI ZA

ZDRAVO ŽIVLJENJE

ALI STE VEDELI

Alfred Vogel je doživel vitalnih 94 let. Svojo čilost in telesno gibčnost je ohranjal do zelo pozne starosti. Njegovo poslanstvo še danes, 30 let po njegovi smrti, širimo tudi v Sloveniji, v obliki brezplačnih mesečnih A.Vogel e-nasvetov za zdravo življenje. Nanje se lahko prijavite na QR -->

Težko strnemo vse dobro, kar je o negi kože v tej knjigi zapisal Alfred Vogel. A če pogledamo na seznam sestavin njegovih štirih krem, hitro postane jasno, da je manj več. Popolnoma naravne sestavine, ki temeljijo na ekološko pridelanih zdravilnih rastlinah in blagodejnih maščobah, kožo nahranijo od zunaj in od znotraj. Če sledimo njegovim resnično preprostim in naravnih nasvetom za zdravje, naša koža zasije. Če ne verjamete, lahko preizkusite

Knjiga Ljudski zdravnik je še danes enako aktualna kot v času svojega nastanka.

Prelistate in naročite jo lahko v naši spletni knjigarni na naslovu: http://znanje.zazdravje.net

le eno od njih, večno Bioforce kremo, ki še danes velja za najbolj priznano. S kar sedmimi zdravilnimi zelišči najbolje poskrbi za našo suho, hrapavo in razdraženo kožo, saj jo izdatno neguje in vlaži. Z njo si lahko pomagamo tudi pri sončnih opeklinah ali si po umivanju zmasiramo noge, ki se pretirano potijo.

Morda je čas, da s kozmetične police odstranimo ves balast. Da zvečer spet več beremo in čez dan več nabiramo. Da lica pordeči življenje in ne filtri na telefonu. Da se spomnimo, da smo najsrečnejši takrat, ko smo obkroženi s svojimi ljudmi. Da jih znamo objeti v njihovi drugačnosti in se učiti vsega dobrega. Če je kaj slabega (skoraj vedno je), pa imamo dve očesi. Na enega lahko vedno malo zamižimo. In z drugim pomežiknemo. Nasmeh je najlepši okras.

Mgnificent magnezij ZDRAVJE / ŠPORT / WELLNESS

SLOVENSKA BLAGOVNA ZNAMKA IN PROIZVODNJA PREMIUM KAKOVOST!

Mgnificent magnezijev napitek:

» pet oblik magnezija z visoko absorpcijo,

» cink, vitamini C, B1 in B6,

» naravni izvleček robidnice in borovnice, sladkan s stevijo.

Mgnificent magnezijevo olje:

» sprošča, krepi in deluje blagodejno,

» 100 % naraven izdelek brez konzervansov,

» popršite na kateri koli del telesa in razmažite.

Za več informacij, možnost nakupa in seznam prodajnih mest obiščite www.mgnificent.com ali pokličite na telefonsko št.: (051) 245 222. Prehransko dopolnilo / Oglasno sporočilo

Kako »zaužiti«

sonce brez skritih pasti

BESEDILO:

ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

Sonce je naš primarni vir vitalnosti in ključni sprožilec biokemičnih procesov, ki ohranjajo naše telo v ravnovesju.

Vendar pa v svetu, kjer prevladujejo sintetične rešitve, pogosto pozabljamo, da prava zaščita kože poleti ne pomeni bega pred naravo, temveč razumevanje, kako z njo sodelovati brez škodljivih stranskih učinkov.

SVETLOBA, KI NAS »HRANI«

Sonce ni naš sovražnik, če z njim sodelujemo. Največja dragocenost, ki nam jo podarja, ko se sončni žarki poleti(!) srečajo z našo kožo, je vitamin D. V zadnjem času so številne opazovalne študije dokazale pomembnost vitamina D, ne samo za zdravo kostno gostoto, temveč tudi pri kardiovaskularnih, nalezljivih, imunskih, metaboličnih, degenerativnih boleznih in raku. Zato je dobro to naravno dragocenost poleti varno vključiti v naš vsak dan. Torej, najprej »žetev« vitamina D, potem šele zaščita. Kajti prehitra zaščita kože že samo s SPF 10 pomeni okoli 90-odstotno blokado proizvodnje tega vitamina.

Strokovnjaki, kot je dr. Michael Holick, ocenjujejo, da že 15 do 20 minut izpostavljenosti nezaščitene kože (obraza, rok in nog) soncu med 10. in 15. uro (saj takrat UVB-žarki najlažje prodrejo skozi atmosfero) omogoči telesu, da proizvede med 10.000 in 20.000 IE vitamina D. To je naravna doza, ki je telo ne more pridobiti iz hrane in ki neposredno blagodejno vpliva na naše ravnovesje. Vendar pozor! Ko ta kritični čas poteče, to je običajno, ko zaznamo na koži zelo blago pordečitev, naša koža potrebuje zaščito. Kajti če ostanemo na soncu predolgo, tvegamo na koži opekline, vnetne procese in poškodbe DNK, kar ponovno lahko vodi v rušenje ravnovesja. Vprašanje pa je, s čim se varno zaščititi, da telesa (in okolja) dodatno ne obremenimo.

ZAKAJ SO SINTETIČNI FILTRI V KREMAH ZA SONČENJE NEVARNI

Mnogi uporabniki sončnih krem še vedno verjamejo, da kreme ostanejo na površini kože. Resnica je precej bolj skrb vzbujajoča. Sintetični kemični filtri so zasnovani tako, da se vpijejo v kožo, kjer absorbirajo UV-žarke in jih pretvorijo v toploto. Študije (npr. raziskave ameriške FDA) so pokazale, da te snovi že po enem nanosu prehajajo v kri, urin in celo materino mleko.

Sintetični kemični filtri v telesu delujejo kot endokrini motilci – hormonski vsiljivci, ki zmedejo naše receptorje. Med najbolj problematičnimi so oksibenzon, ki ga povezujejo z motnjami estrogena in nizko težo novorojenčkov, prav tako oktinoksat, ki vpliva na delovanje ščitnice in reproduktivni sistem, ter avobenzon, ki lahko povzroči alergijske reakcije in oksidativni stres.

Ti filtri niso nevarni le za ljudi, temveč tudi za planet. Havaji in v delih Tajske so že prepovedali kreme z oksibenzonom in oktinoksatom, saj dokazano povzročajo bledenje in odmiranje koralnih grebenov. Če takšne kemikalije, čeprav pomešane z ogromno količino vode, lahko uničijo koralni greben, si lahko le mislimo, kakšen sistemski kaos povzročajo v našem telesu, ko jih v polni koncentraciji nanašamo na kožo – naš največji in najbolj vpojen organ.

KAJ PA MINERALNI

FILTRI – SO VARNI?

Ko se ljudje želijo izogniti "kemiji", pogosto posežejo po zaščitnih kremah z mineralnimi filtri.

Najbolj razširjena sta titanov dioksid in cinkov oksid. Vendar pa je tudi tukaj potrebna previdnost. Titanov dioksid je v EU še vedno dovoljen v sončnih kremah, čeprav je v hrani (kot barvilo E171) prepovedan zaradi suma na genotoksičnost – poškodbe DNK. Glavna težava in opozorilo strokovnjakov pri mineralnih filtrih, ki so v kozmetiki še dovoljeni, so nanodelci. Da krema na koži ne bi pustila mnogim nadležne bele sledi, proizvajalci minerale zmeljejo na nano velikost. Ti drobni delci pa lahko prodrejo skozi kožo v organe ali pa jih ob uporabi pršil (sprejev) vdihnemo, kar poškoduje pljuča. Za varno uporabo zato raje izbirajte NE-nano mineralne filtre, ki ostanejo na površini kože in delujejo kot fizično ogledalo, ki odbija sončne žarke.

KAKO NA DEKLARACIJI PREPOZNATI VARNO ZAŠČITO ZA ČLOVEKA IN OKOLJE

Naravna sredstva za zaščito pred soncem so 100 % brez sintetičnih kemikalij in nepotrebnih sestavin, kot so parfumi in konzervansi, ter so popolnoma varna tako za dojenčke kot morske ekosisteme.

Pri izbiri naravne kreme za sončenje pa vseeno bodite pozorni, da ne vsebuje nano mineralnih filtrov. Zlati standard naravne zaščite je cinkov oksid, saj je edini mineralni filter, ki nudi popolno zaščito pred UVA- in UVB-žarki, hkrati pa je v ne-nano obliki popolnoma varen za naše telo in koralne grebene.

Ena najbolj naprednih in brezkompromisnih naravnih znamk, ki so jo z misijo varovanja okolja razvili švedski surfarji, ponuja certificirane ekološke formule (s standardom COSMOS Organic), ki vsebujejo le peščico (3–7) čistih sestavin. Večinoma so to, poleg omenjenih ne-nano mineralnih filtrov, še ekološka masla (npr. kokos, kakav) in olja (npr. jojoba, šipek in mandelj), ki kožo nahranijo, ter nežne vonjave iz naravnih smol ali izvlečkov rastlin.

Za nameček pa so izdelki še pakirani v trajnostno embalažo, kot so tube iz rastlinskih materialov.

S preudarno izbiro tovrstnih izdelkov tako ne zaščitimo učinkovito le sebe, temveč tudi planet.

NAGRAJENE NARAVNE

SONČNE KREME

Suntribe združuje učinkovito zaščito pred UVA in UVB žarki z naravno sestavo, ki ji lahko zaupate.

✓ 100 % mineralni UV filtri (cinkov oksid)

✓ Brez nanodelcev

✓ 100 % transparentnost in brez kompromisov

✓ Brez sintetičnih dišav in nepotrebnih kemikalij

✓ Primerno za občutljivo in otroško kožo

✓ Vodoodporna zaščita

✓ Ne škoduje morjem in koralnim grebenom

✓ Naravne in ekološko certificirane sestavine

Izberite zaščito, ki jo priporočajo starši, ljubitelji narave in vsi, ki želijo vedeti, kaj nanašajo na svojo kožo.

Na voljo v trgovini OrCa v Ljubljani in spletni trgovini www.or-ca.si, ter v specializiranih ekoloških trgovinah po Sloveniji. Dodatne informacije na: 01 23 21 655

Silicij – pogosto pozabljeni gradnik naše zunanje podobe

BESEDILO: ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

V svetu lepote se pogosto govori in piše o kolagenu in elastinu, redko pa o njunem nujnem strukturnem kofaktorju – siliciju. Ko ga v telesu prične primanjkovati, se to najprej opazi s pojavom gubic, ohlapno kožo, lomljivimi nohti in lasmi brez življenja.

ZAKAJ JE SILICIJ POMEMBEN ZA NAŠO LEPOTO

Brez tega minerala bi naše telo dobesedno izgubilo ne le zunanjo lepoto, temveč celotno svojo obliko in čvrstost. Silicij je tisti element, ki pod našo površino – v fascijah, tem fascinantnem mrežišču, v katerega so oviti vsi naši organi in mišice – vzdržuje optimalno napetost in prožnost. Deluje kot arhitekt, ki povezuje vlakna kolagena in elastina v trdno, a prožno mrežo. Hkrati v medceličnem prostoru spodbuja nastanek hialuronske kisline in drugih glikozaminoglikanov (GAG), brez katerih ni dobre globinske hidracije, nujne tudi za mladosten videz kože. Po 25. letu se vsebnost silicija v tkivih začne zmanjševati, po 50. naj bi se znižala kar za 30 %.

Poglejmo, kako to vrzel premostiti ter koži, nohtom in lasem povrniti mladosten sijaj.

POT SILICIJA OD VSTOPA V TELO DO CELIČNE PRENOVE

Ko pričnemo opažati očitne znake pomanjkanja silicija, je za doseganje ravni, ki bi vidno izboljšale našo zunanjo podobo, smiselno razmisliti o občasnih kurah s premišljeno izbranimi dopolnili. Zanašanje zgolj na hrano, bogato z njim, je lahko pogosto premalo, saj je silicij v živilih zastopan v nižjih koncentracijah, hkrati pa je ujet v kompleksne mineralne polimere. Za vstop iz črevesja v telo ti polimeri zahtevajo brezhibno prebavo, ki je v sodobnem svetu prav tako izziv, zato nam hrana v stanju pomanjkanja silicija pogosto le vzdržuje obstoječe stanje, ne zmore pa dobre regeneracije. Poglejmo, zakaj.

»ZAPLETI« V ŽELODCU

Prva in odločilna postaja je naš želodec. Živila vsebujejo silicij večinoma v obliki polimernega silicijevega dioksida (SiO2). Da bi se ta mineral skozi črevesno steno učinkovito vsrkal, mora biti v obliki monomerne ortosilicijeve kisline (H4SiO4). Študija iz leta 1998 (Evaluation of Salicyl Silicate and Choline-Stabilized Orthosilicic Acid Bioavailability in Man. Calomme et al.) dokazuje, da prav monomerna oblika doseže najvišjo biološko razpoložljivost in pomemben porast silicija v krvnem serumu.

Ključen element za to pretvorbo je zadostna količina želodčne kisline, sicer silicij ostane ujet v svoji »kamniti« polimerni obliki in telo zapusti neizkoriščen. Brez močne želodčne kisline (ki s starostjo naravno upada ali pa jo šibimo z nekakovostno prehrano, stresom, nevtraliziramo z antacidi in zaviralci protonske črpalke) lahko postane uživanje hrane, bogate s silicijem, biokemijsko neučinkovito.

Najbogatejši naravni viri silicija so sicer neoluščena žita, kot sta proso in oves, zelišča, kot sta njivska preslica in kopriva, ter določene vrste zelenjave in sadja, denimo stročji fižol in banane. Pri tem sta za absorpcijo ključna pravilna priprava hrane (npr. namakanje neoluščenih žit) in zadostna raven želodčne kisline. Ker pa prebava po 40. letu pogosto peša, je vrzel že obstoječega pomanjkanja smiselno zapolniti s kakovostnimi dopolnili, ki lahko takoj vstopijo v sistem in pričnejo z regeneracijo.

OD VSTOPA V KRI DO

SISTEMSKE REGENERACIJE

Ko silicij v obliki monomera prečka črevesno pregrado, potuje po portalni veni v jetra. Ta vrhovni laboratorij telesa odloča o njegovi nadaljnji usodi. Da je silicij to pot uspešno opravil, dokazujejo meritve njegovega izločanja preko ledvic, kar je po mnenju strokovnjakov (Jugdaohsingh R., 2007) najboljši indikator dejanske absorpcije, tako iz hrane kot iz prehranskih dopolnil. Kajti tudi vse oblike prehranskih dopolnil silicija na tej poti niso enako uspešne.

Da bi mineral iz prehranskih dopolnil učinkovito dosegel kri, mora biti ne samo v monomerni obliki, ki je majhna in topna, ampak mora to strukturo tudi stabilno ohranjati od zaužitja do vstopa v kri. Medtem ko so nekateri viri, kot je koloidni silicij, zaradi velikih molekul za telo skoraj nedostopni, sodobne primerjalne študije (npr. Boqué N. et al., 2021) kažejo, da monometilsilantriol (MMST) s svojo edinstveno stabilno strukturo omogoča najvišji, kar 64-odstotni izkoristek, kar je daleč nad običajnimi pripravki iz preslice ali koloidov. To je razvidno tudi iz tabele, kjer so zapisane maksimalne vrednosti absorpcije, dosežene le ob idealnem delovanju celotne verige telesnih funkcij, saj izvirajo iz kliničnih raziskav na zdravih ljudeh (Sripanyakorn et al., 2009; Boqué et al., 2021).

PRIMERJAVA BIORAZPOLOŽLJIVOSTI RAZLIČNIH VIROV SILICIJA

Vir silicija Biorazpoložljivost

MMST, stabiliziran

(iz preslice)

(s holinom)

(maltodekstrin)

trisilikat

Izvleček preslice, nestabiliziran

Viri podatkov: Sripanyakorn et al. (2009) za hrano, preslico in koloidni silicij; Boqué et al. (2021) za MMST in ch-OSA.

Torej, šele ko silicij končno doseže svoja oddaljena »gradbišča« (med drugim kosti, hrustanec, fascije ter lasne mešičke in dermis kože), lahko zares začne regeneracijo teh tkiv. A zapletov z učinkovito uporabo silicija za lepotne namene s tem še ni konec. Velik del minerala se namreč lahko preusmeri na drugo nujno pot, zaradi česar bo regeneracija lahko trajala dlje. Katera je ta pot, preberite v istoimenskem razširjenem članku na portalu Zazdravje.net

Zakaj telo ljubi rastlinske beljakovine

BESEDILO:

TAMARA R. BUKOVEC

Vsakodnevno delovanje človeškega telesa je povezano z nenehnim tihim procesom obnavljanja, predelave in čiščenja. Čeprav sodobni trendi pogosto poudarjajo zapletene razstrupljevalne programe, postne dni in eksotične napitke, prava osnova za dolgoročno naravno ravnovesje leži v vsakdanji prehrani.

Najpomembnejšo vlogo pri teh notranjih procesih imajo beljakovine oziroma njihovi osnovni gradniki – aminokisline. Te snovi celicam omogočajo nemoteno opravljanje njihovih naravnih nalog, saj delujejo kot osnovno orodje za vzdrževanje čistega in funkcionalnega notranjega okolja.

JETRA – NARAVNI LABORATORIJ POD OKRILJEM AMINOKISLIN

Glavno težo čiščenja telesa nosijo jetra, ki delujejo v več natančno usklajenih in zaporednih korakih. V prvem koraku se različne snovi iz okolja ali prehrane predelajo v vmesne oblike. Te vmesne oblike pa

morajo hitro in nemoteno napredovati v naslednji korak, da se lahko spremenijo v vodotopne spojine in varno zapustijo telo.

Ta drugi, ključni korak predelave, je neposredno odvisen od stalne prisotnosti določenih aminokislin, kot so glicin, glutamin, taurin in metionin. Če telesu primanjkuje teh specifičnih gradnikov, se naravni cikel upočasni. Ker telo teh aminokislin ne more skladiščiti na zalogo, je redno zagotavljanje kakovostnih virov beljakovin ključno za tekoč potek celičnih procesov. Rastlinski viri, kot so stročnice, semena in polnovredna žita, ponujajo idealno sestavo teh gradnikov, ki podpirajo jetrne celice brez povzročanja dodatnega stresa za organizem.

PREDNOST RASTLINSKIH VIROV PRED ŽIVALSKIMI

Pri izbiri virov beljakovin strokovne analize kažejo na pomembne razlike med vplivom rastlinske in živalske hrane. Razgradnja živalskih beljakovin v telesu povzroča nastajanje večjih količin stranskih produktov presnove, med katerimi izstopa amonijak. Ta spojina zahteva dodatno energijo in delo jeter, ki jo morajo nevtralizirati in spremeniti v sečnino.

Rastlinske beljakovine po drugi strani ponujajo bistveno čistejšo pot presnove. Ko uživamo beljakovine rastlinskega izvora, telo prejme potrebne aminokisline, hkrati pa v sistem vnese minimalno količino obremenjujočih stranskih produktov. Poleg tega rastlinska hrana prinaša naravne vlaknine in antioksidante. Vlaknine delujejo kot naravna goba v črevesju, saj nase vežejo nepotrebne snovi še preden te sploh vstopijo v krvni obtok. S tem se neposredno razbremeni celoten jetrni sistem, ki lahko svojo energijo usmeri v druge vitalne funkcije.

LEDVICE – NEŽNA FILTRACIJA

BREZ NEPOTREBNEGA PRITISKA

Podoben zaščitni učinek opazimo pri ledvicah, ki skrbijo za neprekinjeno filtracijo tekočin, uravnavanje krvnega tlaka in vzdrževanje kislinsko-baznega ravnovesja v telesu. Dolgotrajno uživanje velikih količin težkih živalskih proteinov povzroča povečan pritisk v ledvičnih filtrih (tako imenovano hiperfiltracijo), saj morajo ledvice vložiti bistveno več truda v izločanje kislih stranskih produktov mesne prehrane.

Uživanje rastlinskih beljakovin iz stročnic, oreščkov in semen dokazano ohranja optimalno okolje v telesu in podpira dolgoročno zmogljivost filtracijskih sistemov. Rastlinski viri ne ustvarjajo kislinskega pritiska na ledvične nefrone, temveč delujejo nevtralno in blagodejno. Ledvice tako opravljajo svojo nalogo čiščenja krvi tekoče, naravno in brez nepotrebnega naprezanja ali dolgoročne utrujenosti tkiva.

VPLIV NA HORMONSKO RAVNOVESJE IN STABILNOST

Uravnoteženo delovanje jeter in ledvic je tesno prepleteno tudi z delovanjem endokrinega sistema oziroma z nihanjem hormonov. Jetra so namreč primarni organ, odgovoren za predelavo, deaktivacijo in odstranjevanje izrabljenih hormonov, med katerimi je ključen estrogen.

Kadar imajo jetra na voljo optimalen profil aminokislin iz rastlinske prehrane, lahko nemoteno izvedejo konjugacijo hormonskih presežkov. Če teh aminokislin primanjkuje ali pa so jetra prezaposlena s predelavo težke živalske hrane, se nepredelani hormoni lahko vrnejo nazaj v krvni obtok. To

poruši občutljivo notranje ravnovesje, kar se hitro odrazi v nihanju razpoloženja, utrujenosti in splošnem neugodju. Rastlinska prehrana s svojim profilom hranil neposredno pomaga telesu vzdrževati stabilne ravni hormonov skozi ves dan.

PREPROSTA POT DO NARAVNE VITALNOSTI

Prehod na prehrano, bogato z rastlinskimi beljakovinami, ne pomeni strogega odrekanja ali zapletenega štetja kalorij, temveč predstavlja premišljeno, inteligentno podporo lastnemu telesu. Narava ponuja izjemen izbor v obliki leče, čičerke, graha, kvinoje, konopljinih semen ali mandljev, ki telesu zagotavljajo stabilno energijo brez nihanj.

Predstavljajte si svoje telo kot vrhunski mehanizem, ki za svoje delovanje potrebuje zgolj pravo, čisto gorivo. Ste pripravljeni na preprost preizkus?

Poskusite v naslednjih dneh zamenjati nekaj klasičnih obrokov z barvitimi rastlinskimi alternativami. Sprememba v ravni energije, lahkotnosti in splošnem počutju vas utegne prijetno presenetiti ter vas navdihniti, da sami podrobneje raziščete neverjetno moč, ki jo ima rastlinska hrana na vaše telo.

Kako z antioksidanti zgraditi notranji

ščit pred UV-žarki

BESEDILO:

DIANA VLAHINIČ, CERTIFICIRANA SVETOVALKA TRADICIONALNE KITAJSKE MEDICINE

Ko kožo na močne sončne žarke pripravimo še od znotraj, postane poletno sonce vir vitalnosti, ne pa strahu pred opeklinami in alergijami. Poglejmo, kako telesu zagotoviti dovolj pomembnih antioksidantov – ti namreč kožo ščitijo tako, da delujejo na proste radikale in preprečujejo sistemski kaos, ki ga povzroča čezmerno UV-sevanje.

NAŠ CELIČNI »TELESNI STRAŽAR«

Astaksantin, ki ga v naravi najdemo v izjemnih količinah v mikroalgah H. pluvialis, je verjetno najmočnejši karotenoid, kar jih poznamo. Ta alga v stresnih pogojih (močna svetloba) za zaščito svoje DNK proizvede ogromne količine astaksantina. Ko ga zaužijemo, se ta dobesedno zasidra v našo celično membrano, sestavljeno predvsem iz maščob, in tudi njo varuje pred poškodbami DNK zaradi

žarkov UVA. Medtem, ko zaščitne kreme blokirajo našo tvorbo vitamina D, astaksantin, nasprotno, dovoli soncu, da nam ga pomaga proizvajati, hkrati pa nevtralizira proste radikale, ki povzročajo rdečico. Če bi si dnevno privoščili file divjega lososa na žaru, prelit z limonovim sokom in oljčnim oljem, postrežen na posteljici mlade špinače, bi bila to dobra podpora z astaksantinom. Vendar v praksi to ni izvedljivo, posebej pa ne pri tistih, ki mesa in rib ne uživajo, saj ga v običajni zelenjavi praktično ni. Prav zato je koristna uporaba koncentrata astaksantina, npr. iz omenjenih alg. Absorpcija bo še boljša, če ga vzamemo ob mastnem obroku, npr. skupaj s skledo kvinoje s pečenimi rdečimi paprikami, naribanim korenčkom in polovico avokada, polnega koristnih maščob.

»ENCIM MIRU«, KI POGASI VNETJE, ŠE PREDEN SE ZAČNE

Če je astaksantin telesni stražar na vratih celice, je encim superoksid dismutaza (SOD) notranji gasilec. Gre za enega najpomembnejših telesnih antioksidantov, ki pa žal z leti, in ko smo pod stresom, upada. Njegova naloga je fascinantna, saj proste radikale, ki nastanejo pod vplivom močnega sonca, hitro nevtralizira in jih spremeni v neškodljive molekule – vode in kisika. Za svetlopolte ljudi in tiste, ki so nagnjeni k alergijam na sonce, je SOD ključen, saj pogasi vnetje v tkivu, še preden se na koži pojavi nadležna srbečica ali rdečica.

SOD sicer v naravi najdemo v določenih vrstah melon (kantalopa) in kalčkih nekaterih žit. Vendar bi morali zaužiti res velike količine te hrane, da bi dosegli zaščitne nivoje v telesu. Poleg tega pa bi večina encima ob srečanjem z želodčno kislino propadla. Koncentrirana oblika SOD v dopolnilu je zato dobra izbira za globinsko pripravo kože na poletje. Seveda pa lahko telo z njim vsaj nekoliko podprete z okusno popoldansko malico iz narezane melone kantalope, posute s svežo meto in pokapljane z limeto. Meta po tradicionalni kitajski medicini dodatno hladi kri in pomirja notranjo vročino.

ARHITEKT VAŠE PORJAVELOSTI

Beta karoten v koži spodbuja tvorbo melanina. To je naš naravni barvni ščit, ki poskrbi, da koža namesto opeklin dobi tisti zdrav, bakren odtenek. Hkrati je beta karoten predstopnja vitamina A, ki skrbi za hitro regeneracijo in obnovo kožnih celic.

Da bi telo pripravili na poletje, je priporočljivo dnevno zaužiti dva do tri srednje velike korenčke. Ključno pa je, da jih vedno uživamo skupaj z maščobo, saj se betakaroteni le tako lahko absorbirajo v krvni obtok. Pripravite si lahko gost korenčkov sok z dodatkom kapljice kakovostnega lanenega olja ali nariban korenček z jabolkom in orehi. Izjemno koristi tudi blago topla kremna juha iz korenja z dodatkom kokosove maščobe in sveže bazilike – rahlo segrevanje korenja namreč še dodatno poveča izkoristek beta karotena. Optimalne odmerke za podporo koži pa boste našli tudi v naravnih dopolnilih, kjer beta karoten (pridobljen npr. iz alg Dunaliella salina), deluje v sinergiji z ostalimi celičnimi zaščitniki.

NEVIDNO LEPILO

ZA VAŠ KOLAGEN

Sonce poleg vitamina D prinaša tudi fotostaranje – proces, kjer UV-žarki aktivirajo posebne encime, ki dobesedno režejo kolagenska vlakna, kar vodi v gube. Tukaj nas lahko podprejo oligomerni proantocianidini (OPC), ki jih za koncentrirane pripravke pridobivajo iz izvlečka grozdnih pešk. Delujejo

kot biološko lepilo, ki krepi kolagenske vezi in stabilizira kapilare. Koža tako ostane čvrsta in hidrirana tudi po dolgem dnevu na plaži.

Da bi se zaščitili z OPC, bi morali pojesti dnevno vsaj pol kilograma črnega grozdja s pečkami vred (ki jih je treba dobro zgristi). Če pa semena raje izpljunete, je dopolnilo odličen način, da ulovite polno moč OPC in to brez odvečnega sadnega sladkorja. Zaužijete ga lahko npr. skupaj s skodelico borovnic, malin in črnega grozdja z dodatkom žlice sončničnih semen, ki koži prinesejo še vitamin E. Ta z OPC deluje v sinergiji za obnovo kože.

KDAJ ZAČETI Z NOTRANJO PRIPRAVO

Pomembno je razumeti, da se naš notranji ščit ne zgradi čez noč. Celice potrebujejo čas, da se zasičijo z vsemi navedenimi dragocenimi snovmi. Idealno je, da telo začnete podpirati vsaj tri do štiri tedne pred intenzivnim izpostavljanjem soncu. Tako boste na plažo ali v hribe odšli z že zgrajeno obrambo, vaša koža pa bo na sonce odreagirala s hvaležnostjo, namesto s stresom.

Vaša poletna podpora

koži od znotraj

Z astaksantinom, SOD in antioksidanti za zaščito pred oksidativnim stresom.

Na voljo v trgovini in spletni trgovini OrCa v Ljubljani (www.or-ca.si) ter v specializiranih ekoloških trgovinah po Sloveniji. Dodatne informacije: tel / 01 23 21 655

Poletna zaščita ni le vprašanje SPF

BESEDILO: SABINA TOPOLOVEC

Kreme in zaščitni faktorji so postali sinonim za sonce. Jih potrebujemo? Nedvomno – vsaj večina bi svojo kožo zelo težko obvarovala brez njih. Najpogosteje so v ospredju polemike okoli filtrov, ki jih vsebujejo. In če se le malo poglobimo v tematiko, je odgovor hitro jasen: z naravnimi, mineralnimi filtri svojih hormonov in celotnega telesnega ustroja ne postavljamo na tehtnico. A tu se zgodba ne konča. Velik del tega, kar nanesemo na kožo, ta namreč »poje«. Obenem pa ni vse, s čimer jo mažemo, zares hranljivo.

Poleti naša koža nima dela zgolj s sončnimi žarki. Obremenjujejo jo tudi vročina, potenje, morska sol, klorirana voda, veter, pogostejše prhanje, klimatske naprave, hitrejša izguba vlage. Poceni naftni

derivati, iz katerih je večina sestavin v konvencionalnih kremah za zaščito pred soncem, kožo težko zares nahranijo. Zmorejo pa to rastline – njihovi dragoceni izvlečki, olja. Posebej ko govorimo o rastlinah, ki so mojstrice preživetja v naravi. Le takšne lahko to modrost predajo tudi naši koži.

ALOJA (ALOE VERA)

Rastlina, ki zna preživeti tam, kjer bi mnoge druge že zdavnaj obupale. Svoje mesnate liste uporablja kot rezervoar vode in zaščite pred neizprosnim soncem, sušo in vročino. Prav zato jo številne tradicionalne kulture že stoletja uporabljajo za nego kože po sončenju in pri različnih oblikah draženja. Gel oz. sok aloje vsebuje polisaharide, aminokisline, minerale in druge bioaktivne spojine, zaradi katerih je cenjena predvsem zaradi svojega vlažilnega, hladilnega in pomirjujočega delovanja. Vse to najbolj potrebujemo v poletnem času, ko koža pod vplivom sonca, soli in vetra hitreje izgublja vlago in je bolj občutljiva in razdražena. Kreme, v katerih je aloja del same osnove, zato pomagajo koži bolje ohranjati vlago in občutek udobja tudi med daljšo izpostavljenostjo soncu. Z drugimi besedami: na tak način lahko pogasimo iskre, še preden se razplamti požar.

SEZAMOVO OLJE

Sezam velja za eno najstarejših kulturnih rastlin na svetu. Že tisočletja ga cenijo v ajurvedi in drugih tradicionalnih kulturah, kjer ni veljal le za dragoceno živilo, temveč tudi za pomemben del nege telesa in kože. Za kožo je posebej zanimivo zaradi svoje sestave. Vsebuje veliko linolne kisline, ki je pomemben del zaščitne kožne bariere in pomaga zmanjševati izgubo vlage skozi povrhnjico. Poleg nje vsebuje tudi oleinsko kislino, ki pomaga ohranjati mehkobo in prožnost kože ter prispeva k prijetnejšemu občutku med nanosom. Vsebuje tudi antioksidativne spojine, kot so sezamol, sezamin in vitamin E, zaradi katerih je precej stabilno in manj občutljivo na oksidacijo kot nekatera druga rastlinska olja.

BISABOLOL

Bisabolol je učinkovina, ki jo v kozmetiki cenijo predvsem zaradi njenega pomirjujočega delovanja na občutljivo kožo. Mnogi ga poznajo tudi kot eno izmed značilnih spojin kamilice, čeprav ga danes

pridobivajo na različne načine. Pogosto ga najdemo v izdelkih za občutljivo kožo, otroško nego in pripravkih za nego kože po sončenju, saj pomaga zmanjševati občutek nelagodja, zategovanja in razdraženosti kože.

IZVLEČEK SEMEN PONGAMIJE

Tropsko drevo Pongamia pinnata tradicionalne azijske kulture že dolgo povezujejo tudi z nego kože. Izvleček njegovih semen vsebuje različne zaščitne in antioksidativne spojine, zaradi katerih je v zadnjih letih postal zanimiva sestavina sodobnejših naravnih formulacij za sončno nego.

NEGA NEŽNE OTROŠKE KOŽE

Otroško telo ni dokončno izgrajeno. Organi, zaščitni mehanizmi in presnovni procesi še dozore

pokažejo vedno takoj, temveč se lahko nalagajo skozi leta. Zato je pri otroški koži še toliko pomembneje, da zaščita ni le učinkovita, temveč tudi čim bolj nežna, premišljena in prilagojena koži, ki se šele uči sobivati z močjo sonca.

Otroci se običajno izmikajo mazanju s kremo. Kljub temu je to opravilo nujno ponavljati večkrat dnevno. Po kopanju, brisanju in več urah igre je potreben dodaten in dovolj obilen nanos kreme. Pa ne le na ramenih in nosku. Sonce hitro najde tudi nart, prstke na nogah, ušesa, zatilje in pregibe za koleni. Ne pozabimo tudi na ostale zaščitne ukrepe, kot so senca, lahka zračna oblačila z dolgimi rokavi in hlačnicami, pokrivalo z zaščito za vrat. Če se otroci igrajo zunaj, jim lahko veliko zaščite ponudimo že s preprostimi rešitvami, kot so senčniki, jadra nad peskovnikom ali senca dreves. Ne precenjujmo oblakov – UV-žarki so lahko zelo močni tudi takrat, ko sonca skoraj ne vidimo.

Če bi poslušali otrokove želje, bi ga morali ves dan pustiti na plaži oziroma v morju. Metanje kamenčkov, zidanje gradov in čofotanje v vodi zanj nimajo časovnih omejitev. Zato je toliko pomembneje, da smo mi tisti, ki ga ustrezno zaščitimo in postavimo meje, še preden to namesto nas naredi opečena, razdražena ali izsušena koža.

Ekološko certificirana zaščita pred soncem.

Za vso družino, za vse tipe kože. S spoštovanjem do okolja.

100% mineralna zaščita

Olje semen karanje za naravno zaščito kože

Aloe vera kožo hladi in hrani

Brez hormonskih motilcev

Nealergične dišave

Visoko vodoodporni izdelki

Ne puščajo belih sledi

Skeniraj QR kodo ali obišči www.prema.si in izkoristi 20% popust na Biosolis izdelke. 20% POPUST

»Inflammaging« – škoda drage kozmetike, če v telesu »gori«

BESEDILO: SABINA TOPOLOVEC

Kako je mogoče, da se v času serumov, liftingov in različnih »anti-age« formul koža še kar guba in stara? Če nimamo res dobrega lepotnega kirurga, se moramo zadovoljiti z večnim nasmeškom, privzdignjenimi ličnicami, »račjimi« ustnicami, predvsem pa z dejstvom, da si postajamo sumljivo podobni. Poglejte v svet zvezdnic. A če njim res ne preostane drugega, lahko vsi ostali »normalni« ljudje proces staranja vsaj dostojno zamejimo. To ne pomeni nič gubic, pomeni pa več sijaja, prožnosti in napetosti.

Staranje kože ni le vprašanje let, temveč predvsem vsega, kar se odvija pod njo. Znanost danes vse

pogosteje uporablja izraz inflammaging (vnetno staranje) – gre za staranje, ki ga povzroča kronično vnetje nizke stopnje, ki v telesu lahko tli leta, preden ga zaznamo. Ne spremlja ga nujno bolečina, vročina ali očitna bolezen, pa vendar postopoma spreminja delovanje celic, pospešuje oksidativni stres, obremenjuje imunski sistem in spodbuja razgradnjo kolagena. Posledice pogosto najprej opazimo prav na koži z izgubo elastičnosti, raznimi pigmentacijami, gubami, povečano občutljivostjo, počasnejšim celjenjem.

KOŽA NI LOČEN SVET

In vsekakor ni ločen »ovoj« telesa, ki ga lahko negujemo neodvisno od vsega drugega. Naša koža je dobesedno ogledalo vsega, kar se dogaja v naši notranjosti. Zato se na njej najhitreje prepozna odtis neprespanosti, preslabe hidriranosti, neustrezne prehrane, kajenja, uživanja drog, pa tudi globokih čustvenih stanj, ki jih ne zmoremo razrešiti. Tu se seznam ne zaključi. V naš zunanji ovoj se pomembno zažira tudi naš mikrobiom, ki ga pomembno sooblikuje vse prej našteto.

Danes vemo, da mikrobiom ni zgolj skupek nekaj »dobrih« bakterij, ki jih občasno zaužijemo v kapsuli ali jogurtu. Gre za izjemno kompleksen ekosistem, ki sodeluje pri uravnavanju imunskega sistema, presnove, vnetnih odzivov in celo regeneracije tkiv. Če je to okolje porušeno, se posledice ne ustavijo v črevesju.

KO ČREVESNA BARIERA POPUSTI

Ko pride do disbioze, se pogosto začne spreminjati tudi prepustnost črevesne stene. To lahko tudi preverimo s posebnim testom prepustnosti črevesja. Če je črevesna bariera oslabljena, lahko namreč v telo prehajajo snovi, ki dodatno obremenjujejo imunski sistem in povečujejo vnetno breme. Jetra dobijo novo delo, telo pa vse več energije porablja za gašenje tihih notranjih požarov.

Če mora telo vso energijo nenehno usmerjati v preživetje, ni čudno, da mu je za regeneracijo kože zmanjkuje. Ob porušenem mikrobiomu se zato pogosto pojavijo tudi težave, kot so občutljiva koža, akne, rdečica, počasnejše celjenje, srbečica ali prezgodnje staranje. Koža postaja manj odporna, njena zaščitna funkcija slabi, sposobnost obnove pa se zmanjšuje.

MIKROBIOM NI LE

PROBIOTIK V KAPSULI

Vse bolj zanimivo je tudi dejstvo, da na stanje kože ne vplivajo le sami mikroorganizmi, temveč tudi njihovi presnovni produkti, tako imenovani postbiotiki. Ti sodelujejo pri komunikaciji med mikrobiomom in imunskim sistemom ter pomagajo ustvarjati okolje, v katerem se koristni mikroorganizmi sploh lahko ohranijo.

Sodobni pristopi k podpori mikrobiomu niso več usmerjeni zgolj v dodajanje posameznih probiotičnih sevov, temveč v ustvarjanje stabilnega fermentacijskega okolja. Med zanimivejše pristope sodijo nadzorovano fermentirani pripravki, ki poleg mikroorganizmov vsebujejo tudi njihove funkcionalne metabolite in snovi, nastale med fermentacijo. Ti ne delujejo le na ravni dodajanja bakterij, temveč podpirajo širše ravnovesje črevesnega ekosistema. Tak pristop lahko pomembno vpliva na preprečevanje vnetnega bremena v telesu, kar je temeljni korak pri upočasnjevanju inflammaginga.

Ne pozabimo tudi na naš kožni mikrobiom, ki deluje kot prva obrambna linija kože. Kar je dobro za v usta, je nedvomno dobro tudi za na kožo. Fermentirani pripravek preprosto prelijemo v

stekleničko z razpršilko in ga uporabljamo kot pršilo za kožo pri razdraženosti, po sončenju, ob pikih insektov, za hitrejše celjenje manjših poškodb ter potencialno tudi pri zmanjševanju prezgodnjega staranja kože zaradi sonca.

Če pa so vnetni procesi že prisotni, je treba nasloviti predvsem regeneracijo črevesne sluznice, saj prav tam nastaja velik del vnetnih signalov. Rešitve, usmerjene v zaščito in obnovo črevesne bariere ter zniževanje vnetij imajo v tem kontekstu pomembno vlogo, saj lahko pomagajo zmanjševati prehod vnetnih dejavnikov v telo in zniževati sistemska vnetja, na ta način pa razbremenijo tudi kožo.

LEPOTA SE ZAČNE PRI VSAKODNEVNIH NAVADAH

Razmislimo, kako vse bi lahko sami ustvarjali okolje v telesu, ki bi se z lepoto zrcalilo tudi navzven. Vsaka neprespana noč, vsak obrok brez prave hranilne vrednosti, vsak kronični stresni odziv in vsako pretirano izčrpavanje se nekje zapišejo – pogosto prav na koži. Ko se umirijo vnetni procesi, ko ima telo dovolj hranil, počitka in podpore, začne tudi koža ponovno delovati drugače. Ne nujno mlajše, vsekakor pa bolj živo, sijoče in odpornejše.

Ravnovesje v črevesju

ZASIJE TUDI

NAVZVEN

Poletna PODPORA

MIKROBIOMU za celo družino

ugodnejši paket

Večstopenjsko fermentiran napitek z živimi mikroorganizmi za podporo kože in mikrobioma. Multi EM ferment

Colobioma

Napredna podpora črevesnemu ravnovesju.

Rožmarin kot vsestranska rastlina za nego las

BESEDILO: ULA KVEDER

Verjetno ste že kdaj doživeli nadležno srbenje glave. Vzrok za to je (če izvzamemo uši in morebitne alergije) najpogosteje suha koža lasišča.

Suho lasišče je pogosto razdraženo, pordelo in srbeče, kar je lahko zelo neprijetno. Zato je pomembno, da čim prej poiščemo vzrok za težavo, nato pa izberemo ustrezno nego, ki bo omilila posledice in uravnotežila vlažnost lasišča.

ZAKAJ LASIŠČE POSTANE SUHO

Zdravo lasišče proizvaja masten izloček, ki ga ščiti pred izsušitvijo in ohranja prožnega. Če tega izločka ni dovolj, se lasišče izsuši: posledice so lahko srbečica, rdeči predeli in prhljaj. Pri nastanku suhega lasišča imajo pomembno vlogo tudi dedni dejavniki: ljudje, ki imajo genetsko pogojeno suho kožo, imajo običajno tudi suho lasišče. Pogost vzrok so tudi neustrezni negovalni izdelki. Prav tako pa lahko suho lasišče povzročijo tudi hormonske spremembe, stres ali bolezni, kot sta seboroični dermatitis lasišča ali luskavica.

KAKO PREPOZNAMO SUHO LASIŠČE

Na suho lasišče nas lahko opozori že videz las – lasje namreč izgubijo sijaj ter delujejo suhi in krhki. Vidni znak so tudi beli ali sivkasti luskinasti delci (prhljaj), ki predvsem med česanjem odpadajo z glave in se nato opazijo na temnejših oblačilih. Prhljaj pa ni le posledica, temveč tudi sam po sebi ustvarja pogoje za nadaljnji razvoj suhega lasišča. Zaradi izgube površinskih kožnih celic se namreč poškoduje površina kože, ki zato vse slabše zadržuje vlago – ta pa je nujna za prožnost kože, zato lahko pride do občutka zategovanja in srbečice. Poleg suhega prhljaja pa obstaja tudi masten. Za razliko od majhnih belih suhih lusk so mastne večje in rumenkaste, najpogosteje pa se pojavijo ob lasni meji na čelu. Običajno ne odpadajo na oblačila, temveč se lepijo na lasišče ali lase in jih je težko odstraniti. Pri mastnem prhljaju ne prihaja do težav s suho kožo, saj je lasišče običajno bolj mastno.

KAKO LAHKO PREPREČIMO PRHLJAJ

Če upoštevamo nekaj priporočil, lahko pogosto preprečimo predvsem suhi prhljaj in z njim povezano suho lasišče.

» Izogibamo se prevročemu umivanju in sušenju las! Raje uporabljamo mlačno vodo, s temperaturo največ 37 °C.

» Uporabljamo izdelke za nego las, ki negujejo lasišče in ga ne izsušujejo.

» Prostore z močnim ogrevanjem redno zračimo, da poskrbimo za več vlage. Tudi vlažilci zraka lahko pomagajo zaščititi kožo in lasišče pred izsušitvijo.

ROŽMARIN IN STARI GRKI

Stari Grki so rožmarin omenjali kot simbolno rastlino, očitno pa o njegovi zdravilni moči niso vedeli veliko, saj iz tistega časa ni ohranjenih nobenih zapisov o njegovi praktični uporabi. Številne blagodejne učinke rožmarinovega eteričnega olja so odkrili šele v srednjem veku.

KORISTI UPORABE ROŽMARINA

ZA LASE IN LASIŠČE

Rožmarin ima antioksidativne, protimikrobne in pomirjujoče lastnosti za kožo ter pomaga obnavljati zdravje lasišča, zato je idealen pri suhosti in izpadanju las. Prav tako pomaga, da lasje ponovno pridobijo sijaj, obvladljivost (lažje oblikovanje) in gostoto.

Izvleček rastline Rosmarinus officinalis so že pred stoletji uporabljali zaradi obnovitvenih in krepčilnih lastnosti, še posebej pa je znan kot spodbujevalec prekrvavitve. Boljša prekrvavitev v primeru lasišča pomeni, da lasni mešički dobijo več hranil in kisika, kar lahko podpira rast las. Zaradi svojih antioksidativnih in protimikrobnih lastnosti pa rožmarin pomaga ohranjati bolj zdravo lasišče (manj draženja ali celo prhljaja). Tudi v preteklosti so ga zato že uporabljali tudi za izpiranje las proti prhljaju.

Še danes preverjeno deluje star recept za nego las: kombinacija izvlečkov homulice in hrena ter rožmarinovega olja. Glavne učinkovine te mešanice ohranjajo lasišče zdravo, poskrbijo za dotok hranilnih snovi do lasnih korenin in zagotavljajo vsak dan močnejše lase.

Znanost danes potrjuje, kar nas je narava že naučila

v preteklosti. Uporaba rožmarinovih pripravkov krepi lase, poživlja lasišče in hrani lasne korenine. Tako zmanjša izpadanje las, spodbuja njihovo rast in izboljšuje njihovo strukturo. Seveda pa je nega las z rožmarinom podporna nega in ni nadomestilo za zdravljenje, če je vzrok za težave z lasiščem hormonski, avtoimunski ali medicinski.

ROŽMARIN

SPODBUJA RAST LAS

V klinični raziskavi* iz leta 2015, so pri osebah z dednim redčenjem las po šestih mesecih redne uporabe rožmarinovega olja opazili primerljivo povečanje števila las kot pri uporabi 2 % minoksidila, enega najbolj znanih pripravkov za spodbujanje rasti las. Raziskovalci domnevajo, da rožmarin podpira prekrvavitev lasišča, deluje antioksidativno ter pomaga ustvarjati ugodnejše pogoje za rast močnejših in bolj vitalnih las. Zanimivo je tudi, da so uporabniki rožmarinovega olja poročali o manj srbečem lasišču kot skupina, ki je uporabljala minoksidil.

Keramični zobni vsadki – sodobna implantologija v službi telesa

BESEDILO: DR. SEBASTJAN PERKO, DR. DENT. MED.

Izguba zoba ni le estetska težava.

Vsak zob je del večjega sistema: vpliva na ugriz, žvečenje, govor, obliko obraza, čeljustni sklep in tudi na samozavest. Ko zob izgubimo, se začne spreminjati tudi kost, saj telo tam, kjer ni več obremenitve, tkivo postopno preoblikuje. Zato je nadomeščanje izgubljenih zob pomembno ne le zaradi nasmeha, temveč tudi zaradi dolgoročnega zdravja ustne votline.

V implantologiji so desetletja prevladovali kovinski, najpogosteje titanovi vsadki. Titan je v zobozdravstvu dobro raziskan material in mnogim pacientom je omogočil stabilne, funkcionalne rešitve. Vendar pa sodobna medicina vedno bolj razmišlja širše: ne le ali nekaj “drži”, temveč kako se material obnaša v telesu, kakšen je njegov vpliv na mehka tkiva, imunski odziv, mikrobiom in dolgoročno ravnovesje v ustih.

TITAN ALI KERAMIKA

Prav zato se v naši ordinaciji vedno odločamo za keramične zobne vsadke iz cirkonijeve keramike. Cirkonijeva keramika je bela, nekovinska, visoko trdna in biokompatibilna. Njena bela barva je pomembna predvsem tam, kjer so dlesni tanke ali se z leti nekoliko umaknejo. Pri kovinskih vsadkih se lahko v določenih primerih skozi dlesen pokaže sivkast odtenek, kar je estetsko moteče, zlasti v vidnem delu nasmeha. Keramični vsadek je v tem pogledu bolj naraven: tudi če je tkivo tanko, ne ustvarja kovinske sence.

DLESEN NI LE OKVIR NASMEHA

Druga pomembna prednost je odnos keramike do mehkih tkiv. Dlesen okoli vsadka ni le “okvir” nasmeha, ampak prva obrambna linija pred bakterijami. Stabilna, zdrava, dobro prekrvavljena dlesen je ključna za dolgoročni uspeh implantološkega zdravljenja. Raziskave kažejo, da imajo cirkonijevi vsadki primerljivo sposobnost vraščanja v kost s titanovimi, pri tem pa se v literaturi pogosto omenja ugoden odziv mehkih tkiv in manjša nagnjenost k nabiranju bakterij na površini keramike. Kar seveda ne pomeni, da takšnih zob ni potrebno čistiti.

Uspeh vsadka se ne meri le v tem, ali se ta vraste v kost, temveč tudi v tem, kako mirna ostanejo tkiva okoli njega čez leta. Sodobni keramični vsadki v raziskavah dosegajo zelo spodbudne stopnje preživetja, pogosto okoli 95–98 % v petletnem obdobju. Hkrati pa vemo, da so vnetja ob kovinskih vsadkih eden ključnih izzivov sodobne implantologije: periimplantatni mukozitis, torej vnetje mehkih tkiv brez izgube kosti, se po novejših ocenah pojavlja pri približno 63 % pacientov oziroma 59 % vsadkov, periimplantitis, kjer je prisotna tudi izguba podporne kosti, pa pri približno 25 % pacientov oziroma 18 % vsadkov. Odločitev za keramične vsadke tako ni stvar mode, temveč premišljena poteza z ugodnimi dolgoročnimi koristmi.

USTNA VOTLINA JE ZAHTEVNO BIOLOŠKO OKOLJE

Posebno poglavje je korozija. Ustna votlina je zahtevno okolje: vlažna je, topla, polna bakterij, encimov, sprememb pH, električnih potencialov in mehanskih obremenitev. Kovinski materiali se v takem okolju lahko sčasoma spreminjajo. Pri titanu se v

znanstveni literaturi vse več razpravlja o sproščanju delcev in ionov ter o njihovem možnem vplivu na vnetne procese ob vsadkih. Dokazi še niso dokončni v smislu, da bi lahko za vsak zaplet pokazali s prstom na kovino, vendar je smer raziskav jasna: material ni nepomemben.

Keramika je v tem pogledu zelo stabilen material. Ne gre za kovino, ne prevaja električnih tokov na enak način in ne ustvarja občutka “tujka” v smislu kovinskega materiala. Za paciente, ki so občutljivi na kovine, imajo avtoimunska obolenja, kronična vnetja, nepojasnjene reakcije ali preprosto želijo rešitev brez kovin, je to lahko pomembna prednost. Seveda odločitev nikoli ne sme biti ideološka. Dobra implantologija se začne z diagnostiko: pregledom, 3D-slikanjem, oceno kosti, dlesni, ugriza, splošnega zdravja in pacientovih pričakovanj.

TUDI NAJBOLJŠI VSADEK

POTREBUJE SODELOVANJE PACIENTA

Keramični vsadki niso čudežna rešitev. Zahtevajo natančno načrtovanje, pravilno kirurško izvedbo, dovolj kakovostne kosti, dobro protetično nadgradnjo in pacientovo sodelovanje pri higieni.

Implantat ni “umeten zob, ki ga vstavimo in pozabimo”. Je medicinski vsadek, ki živi v biološkem okolju. Če je prisotno kajenje, slabo urejena sladkorna bolezen, kronično vnetje dlesni ali slaba higiena, noben material ne bo rešil osnovnega problema. Tudi najboljši vsadek ne more zmagati proti vsakodnevni zanemarjenosti.

Naš razlog, da prisegamo na keramične vsadke, je zato zelo preprost: želimo material, ki je trden, estetski, biokompatibilen in čim bolj skladen z naravnimi tkivi. V sodobni zobozdravstveni implantologiji ne iščemo več samo mehanske rešitve, temveč rešitev, ki spoštuje celoten organizem. Zob ni le vijak v čeljusti, je del človeka.

Naravna lepota se ne začne pri popolnem nasmehu. Začne se pri zdravih tkivih, dobri funkciji in občutku, da je rešitev skladna z vami.

Keramični vsadki so eden od načinov, kako lahko sodobno zobozdravstvo naredi prav to: vrne zob, a hkrati spoštuje celoto.

KERAMIČNI ZOBNI VSADKI BREZ KOVIN

Biološka, estetska in celostna rešitev za nadomeščanje izgubljenih zob.

Sodobna implantologija danes omogoča več kot le nadomestitev izgubljenega zoba. Omogoča rešitev, ki spoštuje biologijo telesa, estetsko harmonijo obraza in dolgoročno dobro počutje.

ZAKAJ IZBRATI KERAMIČNE VSADKE?

ຈ Visoka biokompatibilnost

ຈ Naraven videz dlesni in zob

ຈ Estetska in celostna rešitev

Prisotni na treh lokacijah: Ljubljana, Novo mesto in Škofljica

Za posvet pokličite na: 01 23 23 235 ali pišite na: info@ustna-medicina.com www.ustna-medicina.com

Vseživljenjsko

učenje v praksi

BESEDILO: NEVENKA NOVAKOVIČ, SOPREDSEDNICA DRUŠTVA SAMOOSKRBNI.NET

Kako pomembna je radovednost, ki se skriva v človeku? Ali nas prav ona naredi bolj plemenite, bolj odprte za svet in ljudi, bolj žive? Je morda tista nežna notranja iskra, ki človeka vodi v raziskovanje, v občutenje lepote in v hvaležnost do življenja? Kaj je tista skrivna sestavina, ki loči dve osebi enake starosti, ko ena hodi skozi življenje z iskrico v očeh, z radovednostjo otroka in hvaležnostjo v srcu, druga pa ujeta v utrujenost, nezadovoljstvo in večni občutek praznine?

Morda odgovor ni v letih, temveč v odnosu do življenja. Resnična mladost namreč ni v telesu, ampak v duši, ki ostane živa, radovedna in sposobna čutiti življenje.

Človek, ki ohranja radovednost v sebi, je vseživljenjski učenec. Tak človek ne živi le zase. Njegova energija spodbuja tudi druge ljudi in vodi v pogum za odkrivanje novih plasti življenja. Vseživljenjsko učenje daje človeku moč, da raste, sanja in nikoli ne

izgubi notranje iskre. Radovednost ga vodi v raziskovanje, ustvarjalnost in osebno rast, ne glede na leta in izkušnje. Tudi v težkih časih nam daje upanje, saj vemo, da se lahko vedno razvijamo in začnemo znova. Človek, ki se uči vse življenje, ostaja mlad v duši, poln idej, veselja in notranje svobode. Zato je znanje ključ do srečnega in izpolnjenega življenja.

NAJZGODBA LETA 2026, KI JO IZBIRA ANDRAGOŠKI CENTER SLOVENIJE

Letos je naše društvo eden izmed dvanajstih nominirancev za NAJzgodbo leta 2026, ki jo izbira Andragoški center Slovenije (ACS), center za spodbujanje vseživljenjskega učenja Slovenije. Prisotnost na predstavitvi vseh nominirancev nas je popeljala v svet plemenitih zgodb, kjer štejejo notranje bogastvo posameznika, ustvarjalnost, dober namen ter predvsem pogum za udejanjanje v praksi. V takih trenutkih se človek spontano vpraša, kaj je v življenju zares pomembno in kako ga želimo živeti. Morda prav tako, da živimo povezano, ustvarjalno in s srcem. Da ne pozabimo na ljudi, naravo in živali okoli sebe. Svet poln plemenitih zgodb in navdiha nam vsekakor pokaže svetlo pot in potrditev, da smo na tej poti lahko skupaj.

Vabimo vas, da si navdihujoče kratke predstavitvene filme ogledate na strani ACS: https://lahko.si/glasovanje oz. poskenirate QR kodo.

POMEN DOMAČE IN LOKALNE

HRANE, USKLAJENE Z

RITMI NARAVE

Narava nam s svojim edinstvenim ritmom in menjavanjem letnih časov podarja nešteto dragocenih izkušenj, občutkov in življenjskih modrosti. Ko jo začnemo zares opazovati, ugotovimo, da nas zna umiriti, prizemljiti in ponovno povezati s tistim najbolj pristnim delom nas samih. Ko sledimo njenim ritmom, se tudi naše življenje začne odvijati bolj naravno, lahkotno in povezano. Takrat nimamo več občutka, da se moramo nenehno boriti s časom ali življenjem, ampak začutimo, da smo del nečesa večjega, bolj živega.

Ko dozorijo prvi domači sadeži, nas njihovi polni okusi, vonji in barve napolnijo z otroškim veseljem, da kar zažarimo. Ob ugrizu v domače jabolko, jagodo, paradižnik ali sveže nabrano zelišče, začutimo razliko – ne le v okusu, temveč tudi v energiji. Kot da narava sama skozi hrano nagovarja naše telo in dušo. Takšni trenutki nas spomnijo, kako pomembna je povezanost in kako dragoceno je spoštovati njene darove.

V društvu se zavzemamo za doma pridelano sadje in zelenjavo, za izmenjavo med ljudmi ter podporo lokalnim pridelovalcem. Verjamemo v energijo hrane in v moč njene hranilne vrednosti. Zavedamo se, da ni vseeno, ali hrano pridelamo sami, jo kupimo pri člove ku, ki jo neguje ekološko in z ljubeznijo, ali pa jo kupimo v trgovini, kamor prihaja iz velikih trgovskih verig in kjer pogosto ne poznamo niti pogojev dela niti odnosa do zemlje in uporabe pesticidov. Ne smemo pozabiti, da se veliko sadja in zelenjave še vedno obira ročno, z rokami ljudi, ki v to vlagajo svojo energijo, trud in čas. Tudi zato verjamemo, da rastline, ki jih negujemo z ljubeznijo, spoštovanjem in dobro namero, človeku vračajo zdravje, vitalnost in notranjo moč.

Seveda pri tem ne smemo pozabiti na zdravje zemlje in tal, iz katerih rastline rastejo. Rodovitna, živa zemlja je temelj zdrave hrane in energijske polnosti živil. Hrana ni zgolj gorivo za telo, ampak nosi tudi energijo zemlje in človeka, ki jo je pridelal. In ko se bomo naslednjič ob nakupu spraševali, ali smo pripravljeni za domačo ekološko hrano odšteti več, se zato spomnimo, da je še kako vredno.

DRUŠTVO SAMOOSKRBNI.NET

V Društvu Samooskrbni.net verjamemo, da je vseživljenjsko učenje pot do bolj iskrivega, zdravega, povezanega in srečnega življenja. Verjamemo, da človek zares raste takrat, ko ostane odprt za nova znanja, izkušnje in ljudi. Učenje za nas ni obveznost, ampak način življenja. Je nežna notranja sila, ki človeka ohranja živega, radovednega in polnega upanja. Pri nas ga živimo v praksi. Ne učimo se le s poslušanjem predavanj, ampak predvsem drug od drugega – skozi delo z zemljo, opazovanjem narave, izmenjavo izkušenj, skupnimi trenutki in iskrenimi pogovori. Vsak član v skupnost prinese delček sebe: svoje znanje, zgodbe in življenjske modrosti, ki bogatijo celotno skupnost.

Povezani smo v lokalnih timih po vsej Sloveniji, kjer se med ljudmi spletajo pristna prijateljstva, medsebojno zaupanje in občutek domačnosti. V času, ko se ljudje pogosto počutijo osamljene in odtujene, ustvarjamo prostor, kjer je človek slišan in sprejet takšen, kot je. Naša predavanja, delavnice in skupni projekti niso namenjeni le pridobivanju novih veščin, temveč tudi prebujanju zaupanja vase, občutka lastne vrednosti in pripadnosti skupnosti.

Spodbujamo radovednost, ustvarjalnost in pogum, da posameznik naredi korak naprej, preizkusi nekaj novega in zaupa sebi, tudi kadar ga spremlja strah ali dvom. Verjamemo, da se človek razvija vse življenje in da nikoli ni prepozno za nov začetek, nove sanje ali novo pot.

Ko v društvu skupaj sadimo, ustvarjamo, kuhamo, nabiramo zelišča ali si preprosto pomagamo med seboj, ne rastemo kot posamezniki, rastemo kot ljudje, kot skupnost. Takšni trenutki nas povezujejo na globlji ravni in nas opominjajo, kako dragoceni so sodelovanje, toplina in človeška bližina.

Zakaj

nekateri

rastlinski izvlečki delujejo in drugi ne

BESEDILO: INKA PLAUŠTAJNER GERKŠIČ, KOZMETIČNA FORMULATORKA, MEDNARODNO CERTIFICIRANA AROMATERAPEVTKA IN STROKOVNJAKINJA ZA KOŽO

Internet je preplavljen z recepti za »čudežne« kremice, serume in oljne izvlečke. Dovolj je nekaj klikov in že pridemo do nasvetov, kako zamešati domače mazilo iz ognjiča in sivke ali kremo iz smilja in vrtnice.

Če nam lastno ustvarjanje ni v veselje, lahko naravne pripravke seveda kupimo, ponudbe je danes na trgu veliko. A pri tem sami žal težko presodimo, ali ima oseba »na drugi strani« dovolj znanja in kakovostne izdelke ali zgolj lepo embalažo in predvsem – dobro zgodbo. Zato ni čudno, da smo na koncu pogosto razočarani. So rastline torej precenjene ali preprosto preveč poenostavljamo njihov mehanizem delovanja?

Dolgo je veljalo, da je naravni izdelek dober že zato, ker vsebuje rastlino. Ognjič za občutljivo kožo, smilj

za zrelo kožo, kamilica za pomirjanje, sladki koren za pigmentacije. Vse to se sliši lepo in pogosto tudi drži, vendar samo do neke mere. Pri rastlinskih izvlečkih namreč obstaja ključna podrobnost, ki jo v naravni kozmetiki prepogosto spregledamo: rastlina ni isto kot izvleček.

Izvleček ni celotna rastlina v steklenički. Je samo tisti del rastline, ki ga je izbrano topilo uspelo izlužiti. Če rastlino namočimo v olje, bomo dobili drugačen izvleček, kot če jo namočimo v alkohol, glicerin ali vodo. Enaka rastlina lahko tako da več pripravkov z različnim delovanjem.

SMILJ ZA LEPOTO, A NE DELUJE VSAK PRIPRAVEK

Dober primer je laški smilj (Helichrysum italicum). Hidrolat smilja, oljni macerat in eterično olje niso različne “moči” iste rastline, temveč različni izvlečki z različnim kemijskim profilom. Zato izjava “smilj deluje proti staranju kože” strokovno ne pove dovolj. Vedeti moramo, kateri izvleček imamo v mislih, v katerem topilu je bil pripravljen in katere spojine so v njem prisotne.

Če bomo izdelali ali kupili kremo, v kateri je hidrolat ali oljni macerat smilja, in od nje pričakovali izrazito “anti-age” delovanje samo zato, ker vsebuje smilj, bomo razočarani. Smilj je zelo dragocena rastlina, ne nosi pa vsak tip izvlečka v sebi njegovega intenzivnega regenerativnega učinka.

KAKO UJETI MOČI

OGNJIČA, KI JIH POTREBUJEMO

Še bolj domač primer je vrtni ognjič (Calendula officinalis), ki ga v domači kozmetiki najpogosteje pripravljamo kot oljni macerat. Tudi od njega veliko ljudi pričakuje preveč, saj se zanašajo na splošne opise ognjiča kot zdravilne rastline. A ognjičevo olje ni cel ognjič v olju.

V olje se dobro prenašajo predvsem lipofilne frakcije, na primer triterpenski estri in karotenoidi. Zaradi njih je ognjičev macerat smiseln v zaščitnih balzamih, mazilih ter izdelkih za nego suhe, občutljive ali razdražene kože. V olje pa v pomembni

meri ne prehajajo vodotopne frakcije, kot so polisaharidi, sluzi in večina polarnih flavonoidov.

Zato ognjičev macerat ni najboljši izvleček, kadar želimo izrazitejšo podporo celjenju in obnovi kože. Za ta namen so praviloma bolj smiselni vodno-glicerolni ali hidroalkoholni izvlečki, ki zajamejo drugačen del ognjičevega profila. Ognjičevo olje je čudovita in tradicionalno cenjena sestavina, vendar “celilna” moč ognjiča ni avtomatično v olju.

KOLIKO NAM V RESNICI

POVESTA BARVA IN VONJ

Velika zmota je tudi prepričanje, da je močnejši, temnejši ali bolj dišeč izvleček nujno boljši. Barva in vonj nam lahko nekaj povesta, nista pa zanesljivo merilo kakovosti. Zelo temen izvleček lahko vsebuje več želenih spojin, lahko pa tudi več balasta, taninov, oksidacijskih produktov ali drugih frakcij, ki v kozmetičnem izdelku niso vedno zaželene.

Pri negi kože zato ne iščemo vedno najmočnejšega izvlečka, temveč najbolj smiselnega. Včasih je bolj kakovosten tisti, ki je blažji, stabilnejši, bolje prenašan in lepše vključen v formulacijo. Želimo si izvlečka, ki ponuja delovanje, ki ga potrebujemo, ne tistega, ki vsebuje vse, kar rastlina od sebe da.

Podobno velja pri primerjavi domačih in kupljenih izvlečkov. Domač izvleček ni nujno slabši, kupljen pa ni nujno boljši. Pogosto sploh ne govorimo o isti stvari. Doma običajno pripravimo bolj obrtni izvleček, medtem ko je kupljen ekstrakt lahko bolj koncentriran, standardiziran ali izdelan s tehnologijo, ki je doma ne moremo posnemati.

Domači izvlečki imajo lahko posebno vrednost. Rastlino lahko naberemo svežo, v pravem času in na čistem rastišču, izberemo najlepše dele ter jo predelamo takrat, ko je še polna življenja. Prav v tem so prednosti domače izdelave: bližina, svežina, skrbnost in osebni odnos do rastline. Kadar pa želimo natančno določeno koncentracijo spojine, močnejši učinek, večjo ponovljivost ali standardiziran izvleček, je pogosto bolj smiselno izbrati kakovosten kupljen ekstrakt.

KAKO PRAVILNO PRIPRAVIMO

SVOJ OLJNI IZVLEČEK

V slovenski domači zeliščarski tradiciji so oljni macerati med najpogosteje izdelovanimi rastlinskimi

izvlečki, zato si poglejmo, kako ga pravilno pripravimo, da zagotovimo kar najboljšo kakovost.

Zdravilno rastlino naberemo v lepem sončnem vremenu v neokrnjeni naravi ali na domačem vrtu. Zelišče posušimo čim hitreje, v senci, v tankem sloju in z dobrim pretokom zraka. Zaradi bolj učinkovite in hitrejše ekstrakcije ga narežemo ali zdrobimo (ne v prah), nadevamo v čist kozarec za vlaganje in prelijemo z izbranim rastlinskim oljem. Kozarec naj bo napolnjen z rastlinskim materialom, olje pa naj sega nad nivo rastline. Pri tem si lahko pomagamo tudi z mrežico za vlaganje.

Kozarec nato ustrezno zaščitimo pred svetlobo (izvlečkov ne izdelujemo na soncu, saj UV-žarki negativno vplivajo tako na rastlino kot na olje), postavimo na sobno temperaturo in pustimo macerirati 3–6 tednov. Občasno pretresemo, da pospešimo izločanje snovi. Po zaključeni izdelavi izvleček prefiltriramo skozi gosto gazo, ga prelijemo v temne steklenice in shranjujemo na hladnem. Izvlečke pripravljamo vsako leto znova, saj z meseci izgubljajo svojo potentnost in svežino.

Podpora koži, lasem in nohtom Kolagen – VS (Vitals)

» VERISOL® kolagenski peptidi

» za bolj čvrsto in sijočo kožo

» podpora močnejšim lasem in nohtom

» prijeten okus, enostavna priprava

Za dnevno podporo lepoti od znotraj

www.bioma.si / 031 23 88 90 / info@bioma.si

Koža ne dela

napak – mi jih

BESEDILO: BARBARA ČERNE

Ste že kdaj opazili, da se vaša koža nenadoma poslabša brez očitnega razloga? En teden je sijoča in umirjena, že naslednji pa se pojavijo mozolji, rdečica ali utrujen, sivkast videz. Med premlevanjem, kje smo ga polomili tokrat, pogosto pozabimo na vlogo hormonov. A naj ti ne postanejo dežurni krivci za vse. Mi sami smo namreč tisti, ki jih krmilimo z vsakodnevnimi odločitvami.

Hormoni so kemični prenašalci sporočil, ki vplivajo na skoraj vse – od razpoloženja do presnove. Ko so v ravnovesju, tudi koža sodeluje: je bolj čista, napeta in sijoča. Ko ravnovesje porušimo, pa telo to zelo hitro pokaže navzven – koža je tako pogosto prvi signal, da nekaj v telesu ni več usklajeno. Poveča se lahko izločanje loja (koža postane bolj mastna ali pa nena vadno suha), hitreje pride do vnetij, obnova kože se upočasni, kar vpliva tudi na njen videz in staranje. Koža lahko izgubi sijaj, postane bolj občutljiva ali pa se pojavijo nepravilnosti, ki jih prej nismo pozna li. Zato težave s kožo niso le estetska neprijetnost, ampak pogosto znak, da telo potrebuje malo več podpore. Namesto da iščemo čudežno kremo, ki bi težave odpravila, je smiselno pogledati globlje.

STRES PRVI SABOTIRA NAŠ VIDEZ

Poznate občutek, ko vam gre vse narobe? Še koža nekako ne sodeluje z vami. To ni naključje. Ko smo pod stresom, začne telo izločati več kortizola. To sproži verižno reakcijo: koža začne tvoriti več loja, pore se hitreje zamašijo, vnetja so pogostejša. Hkrati se koža slabše obnavlja, zato deluje utrujeno in brez sijaja. Pogosto opazimo tudi, da se stare nepravilnosti celijo počasneje kot sicer. Težava je, da je stres postal že kar način življenja. Telo ne loči med 'velikim' in 'majhnim' stresom – zanj je stres tudi neprespana noč, hitenje zjutraj, stalna dosegljivost ali občutek, da se nikoli zares ne odklopimo.

Naj vas to ne spravi v še dodaten stres. Ni treba vsega odpraviti ta trenutek. Pričnimo z majhnimi koraki: nekaj minut tišine brez telefona, kratek sprehod na svežem zraku, globoko dihanje, preprost večerni ritual umirjanja. Morda se sliši preveč preprosto, a telo takšne signale hitro prepozna kot varnost. In ko se umiri telo, se umiri tudi koža.

ODSEV PREHRANJEVALNIH NAVAD

Velikokrat se ne zavedamo, kako hitro se prehrana pozna na koži. Ko nekaj dni zapored uživamo več sladkorja, hitre hrane ali prigrizkov, lahko opazimo več nečistoč, masten sijaj ali celo izbruhe aken. Zakaj? Ker takšna hrana povzroča hitra nihanja

Dobra novica je, da koža zelo hitro 'odpusti', ko ji damo, kar potrebuje. Ni treba posegati po skrajnostih ali strogih dietah. Za marsikoga je lahko velik korak že to, da si pripravlja bolj uravnotežene obroke, da zmanjša vnos sladkorja, da spije več vode, se prehranjuje redno. Večji vnos zdravih maščob, zelenjave in kakovostnih beljakovin se zrcali tudi na koži, predvsem v njenem lesku in manjši občutljivosti.

KOŽA SE PODPIŠE POD NAŠ ŽIVLJENJSKI SLOG

Hormoni se ne odzivajo le na stres ali prehrano, povezani so z našim načinom življenja na splošno. Pozen odhod v posteljo, neredni obroki, nenehna naglica in podobno telo silijo v t. i. »preživetveni način«. V tem pa lepota nikakor ne igra glavne vloge, saj telo energijo raje usmerja v življenjsko pomembnejše funkcije.

Kar telo nedvomno ljubi, je občutek predvidljivosti. Rutina telesu sporoča, da je vse v redu. Največ štejejo drobne vsakodnevne navade. Telo namreč bolj kot popolnost potrebuje doslednost. Majhni koraki, ki jih ponavljamo vsak dan, imajo večji učinek kot velike spremembe, ki trajajo le nekaj dni.

SIJOČA KOŽA NI STVAR NAKLJUČJA

Gotovo poznate osebo, ki ima tudi na jesen življenja lepo, sijočo in napeto kožo. Nekaj pri tem zagotovo odigrajo tudi »dobri geni«, vsekakor pa lahko svoji telesni konstituciji izdatno pomagamo tudi s premišljeno vsakodnevno nego. To je podobno kot talent za glasbo: če ga ne negujemo, ostane v zibki, kamor nam je bil položen. Če pa se mu (ali v našem primeru hormonom in koži) redno posvečamo, lahko ustvarimo najlepše melodije.

Ko enkrat razumemo, kaj naše telo resnično potrebuje, in mu to tudi zagotovimo, se spremembe hitro pokažejo. Navzven z lepšo kožo, navznoter pa z boljšim počutjem in več energije. Skrivnost lepe kože torej ni le v tem, kaj damo nanjo, temveč predvsem v tem, kako živimo.

Več o hormonih si lahko preberete v knjigi Ženske v hormonskem ravnovesju, dosegljivi na www.misteriji.si.

Knjižne novosti

Pot somatskega zdravljenja

Osvobodi se in premagaj travmo s telesno usmerjenim pristopom

32 € Vaje za stik s telesom

Prisluhnite

modrosti svojega telesa

22 €

Čudoviti

ADHD

Vodnik za (večinoma) uspešno življenje z ADHD

29 €

Založba Primus zalozba.primus Založba Primus www.primus.si

Kako vonj vpliva na razpoloženje

BESEDILO:

ADRIANA DOLINAR, DR. VET. MED.

Ali ste vedeli, da vaš najljubši parfum morda na skrivaj ruši vaše hormonsko ravnovesje, namesto da bi božal oz. uravnovešal vaše nihajoče občutke? Odkrijte, kako lahko s prehodom na naravne vibracije vonja ponovno uglasite svoje razpoloženje brez ogrožanja svojega zdravja.

VOH, EDINA "AVTOCESTA", KI VODI NEPOSREDNO DO NAŠIH ČUSTEV

Da bi razumeli moč parfuma, moramo najprej razumeti, kako deluje naš voh. Za razliko od vida ali sluha, kjer morajo informacije skozi številne procese v možganih, ima vonj neposreden dostop do limbičnega sistema – starodavnega dela možganov, kjer domujejo naša čustva, spomini in nagoni. Ko vdahnemo neko vonjavo, tako informacija zaobide logični del možganov in zadene naravnost v amigdalo (center za čustva) in hipokampus (center za spomin). Zato nas določen vonj v trenutku »teleportira« v otroštvo ali nam spremeni razpoloženje, še preden se sploh zavemo, kaj vonjamo. Ker je

limbični sistem povezan tudi s hipotalamusom, ki nadzira hormonski sistem, vonj dejansko deluje kot daljinski upravljalnik za naše notranje stanje. Zato ni vseeno, kaj vonjamo!

NEVIDNA NEVARNOST V STEKLENIČKI PARFUMA

Mnogi se še vedno ne zavedajo, kako problematičen je dejansko lahko nepremišljeno izbran »parfum«. Tako večina ozaveščenih žensk svojo kopalnico že očisti izdelkov, kot so konvencionalne kreme, ličila in mila, polna zdravju problematičnih sintetičnih kemikalij, a se le stežka loči od svojega najljubšega parfuma. Kot bi bile z njim zasvojene.

Delno je za neprepoznavanje problematike in trezno odločitev pri preudarni izbiri parfuma krivo tudi to, da zakonodaja proizvajalcem dovoljuje, da pod eno samo besedo – »parfum« (fragrance) –skrijejo na stotine kemičnih spojin. Zato sploh ne vemo, s čim prihajamo v kontakt, ko ga popršimo na kožo in vdahnemo. Strokovnjaki opozarjajo, da je večina vonjev v komercialnih parfumih sintetizirana iz nabora 3.100 kemičnih sestavin parfumske industrije, ki so v veliki meri pridobljene iz nafte.

Ker naša koža absorbira skoraj 60 % tistega, kar nanesemo nanjo, te skrite kemikalije prehajajo neposredno v krvni obtok. To pomeni, da so sintetične snovi parfumov, ki v telo vdirajo prek vonja in kože, lahko dolgoročno izjemno škodljive za naše zdravje – ne le kot dražilci kože in dihal, temveč kot sistemski strupi.

NEKATERE SPORNE

SESTAVINE

PARFUMA IN KAKO

JIH PREPOZNATI

Klasičen parfum je pogosto koktajl sintetičnih mošusov in ftalatov, ki veljajo za ene največjih hormonskih motilcev. To so umetne kemikalije, ki v parfumu poskrbijo, da vonj dlje časa ostane na koži (fiksatorji), vendar v telesu delujejo kot hormonski vsiljivci, ki lahko oponašajo ali blokirajo naravne hormone, zlasti estrogen. Tako danes, ko živimo v času velikih hormonskih neravnovesij, ta problem povečujemo še z uporabo problematičnih parfumov, ki dodatno zmedejo naše receptorje in po omenjeni »neposredni avtocesti« v limbični sistem pošiljajo lažna in toksična navodila našim hormonskim žlezam.

Ftalate na embalaži najpogosteje prepoznate pod nazivom diethyl phthalate (DEP), medtem ko se mošusi skrivajo pod imeni, kot sta galaxolide (HHCB) ali tonalide (AHTN). Če na seznamu sestavin vidite le splošno besedo »parfum« (fragrance), je to največji opozorilni znak, saj proizvajalcu pod tem imenom ni treba razkriti, kateri konkretni ftalati ali mošusi so bili uporabljeni.

Poleg hormonskih motilcev klasični parfumi pogosto vsebujejo tudi močne nevrotoksine in sintetična topila, kot so benzil acetat, benzonitril in različni aldehidi, ki lahko obremenijo živčni sistem, povzročajo kronične glavobole ter dražijo dihala in kožo.

JE ORIGINAL BOLJŠI

OD PONAREDKA?

Mnogi zmotno verjamejo, da so le poceni ponaredki parfumov tisti, ki so vprašljivi. Resnica je bolj grenka! Originalni, prestižni parfumi so pogosto polni enakih problematičnih snovi. Testiranja (npr. iz nemškega Öko-testa), redno razkrivajo prisotnost škodljivih snovi v najbolj znanih svetovnih dišavah. Hrepenenje po luksuzu nas tako pogosto lahko stane zdravja, saj sintetične kemikalije zastrupljajo in telesu nikakor ne morejo ponuditi podpore pri harmonizaciji, kakršno lahko dosežejo naravni vonji.

OBSTAJAJO VARNE IN ODLIČNE

IZBIRE NARAVNIH PARFUMOV

Dobra novica je, da se nam ni treba odpovedati parfumom, le vrniti se moramo k izvoru in poiskati parfume, ki uporabljajo moč aromaparfumerije, kjer vse sestavine izhajajo iz narave. Takšni parfumi ne le opojno dišijo, temveč telo in duha podpirajo pri harmonizaciji, saj čista eterična olja in izvirska voda, ki jih v večini sestavljajo, dejansko lahko podpirajo naše biopolje. Če gre za blagovne znamke izkušenih aromaterapevtov, ki vonjave namensko ustvarjajo za spodbudo čustvenega ravnovesja, pa bo vaše zadovoljstvo zagotovo večplastno.

Ko uporabite takšen parfum, vaše telo ne absorbira naftnih derivatov, temveč naravno kodo, ki telesu že prek vonja sporoči, naj se umiri ali prebudi. Tako vonj sandalovine in bosvelije, na primer, prinaša prizemljitev in mir, bergamotka in mandarina poskrbita za radost in optimizem, vrtnica in jasmin za ženstvenost in odpiranje srca, cedra in bor pa za fokus in stabilnost (več o moči posameznih eteričnih olj, ki se skrivajo v naravnih parfumih, si lahko preberete v knjigi A kot aromaterapija Slobodanke Poštič).

Vrtnica – kraljevska ženska rastlina

BESEDILO:

EVA NEDELKO, AROMATERAPEVTKA

V starih časih, ko so domačemu vrtu še rekli »gartlc« in vrtnici »gartroža« je veljalo, da ga ni pravega vrtička brez vrtnice. Zakaj je bilo tako, je hitro jasno, če poznamo stare zdravilske recepte.

Vrtnica je imela status panaceje ali »zdravila za vse« in je bila kot taka primešana v skoraj vseh zeliščnih mešanicah, običajno v obliki prahu iz posušenih cvetnih listov. Uporabljali so jo za skoraj vse – od glavobola, prebavnih težav pa do težav s kožo. Tudi po sodobnih spoznanjih v mnogih primerih upravičeno. Frankovski kralj Karel Veliki je vrtnico v svojem odloku Capitulare de villis vel curtis imperii iz konca 8. stoletja dodal v sloviti 70. člen, kjer so navedena zelišča in druge rastline, ki so jih zaradi zdravilnosti morali gojiti na kraljevih posestvih in tudi v samostanskih vrtovih. V srednjem veku je bila za zdravilske namene zelo razširjena stara vrtnica Rosa galica officinalis, ki so ji rekli kar »apotekarska vrtnica«. Kasneje, ko so se stari vrtnarji in žlahtnitelji vrtnic začeli ukvarjati z ustvarjanjem novih sort vrtnic, jih je nastalo še precej. Imele so lepe cvetove in čudovito so dišale. Kot take so se prav preko vonja globoko dotikale ženskih src.

Ko se je ob koncu 19. in še posebno v 20. stoletju začelo intenzivno križanje vrtnic in je nastajalo na

tisoče novih sort, so se vrtnice temu uprle na svojstven način – izgubile so svoj vonj! Večina vrtnic, ki jih lahko kupite v modernih cvetličarnah in vrtnarijah, ima sicer čudovite cvetove, a vonja običajno malo ali nič. In kaj je vrtnica brez vonja …

MOČI VRTNICE

Za dobro počutje je bistveno, da imajo vrtnice ob lepih grmih in cvetovih tudi čudovite vonje, po katerih slovijo že celo zgodovino. Vdih vonja vrtnice nas zaradi neposredne povezave našega čutila za vonj z možgani v hipu ponese v drugo okolje in razpoloženje. Težko je srečati človeka, ki ob vonju vrtnice ostane ravnodušen. Običajno se obrazi ob vdihu te dišeče lepote razjasnijo, skrbi se umaknejo občudovanju, strahovi izgubijo svojo moč.

Ta svojstvena sposobnost občutenja globoke pomiritve, lepote in ljubezni je tisto, zaradi česar je vredno vrtnico imeti ob sebi neprestano, na kakršenkoli nam izvedljiv način. Vsakodnevna kozmetika je za to naravnost idealna. Če ji dodamo kanček eteričnega olja vrtnice, bo dobila povsem nove dimenzije in učinke na nas. Eterično olje vrtnice se bo zaradi svoje lipofilne narave lepo raztopilo v katerikoli kremi, negovalnem olju, oljnem serumu ali mazilu. Zadošča že ena kapljica v običajni majhni posodici kreme ali mazila.

Ob učinku na vaše razpoloženje bosta eterično olje ali tudi dišeč hidrolat vrtnice izjemno dobro delovala tudi na vašo kožo. Priporočata se predvsem za zrelo, suho in poškodovano kožo. Raziskave namreč potrjujejo stare izkušnje, po katerih vrtnica dobrodejno podpira regeneracijo utrujene kože, odpravlja rdečico kože, zmanjšuje oksidativni stres, zmanjša občutek suhosti kože, poskrbi za lepši videz kože. Zaradi protivnetnih učinkov pomaga pri različnih vnetjih kože, v nizkih koncentracijah pa v vsakodnevni kozmetiki lahko deluje tudi preventivno.

Morda pa spet prihaja čas, ko bo vrtnica v naših srcih ponovno dobila kraljevski status, ki ji pripada.

Kako iz vrtnic ustvariti čudovite zdravilne pripravke, ki božajo vsa čutila, nam je Sanja zapustila v enem najbolj "dišečih" spletnih tečajev. Poiščite ga na: www.samooskrbni.net/ tecaj-vrtnice

Od »čiste« do »zavestne« lepote

– kako se spreminja pogled na naravno nego kože

BESEDILO: BARBARA NOVAK

V zadnjih letih se je močno spremenil način, kako razumemo naravno kozmetiko. Če je bil nekoč poudarek predvsem na seznamih sestavin, ki jih izdelki ne vsebujejo, danes vse več ljudi zanima predvsem to, kako nega vpliva na kožo na dolgi rok. V ospredje prihaja bolj premišljen in celosten pristop, poimenovan »conscious beauty« – zavestna lepota oz. zavestna nega kože.

Gre za zavedanje, da koža ni popolna ves čas in da njene potrebe niso vsak dan enake. Na njeno stanje vplivajo letni časi, stres, hormonska nihanja, spanec in življenjski slog. Občutek zategovanja, občutljivost, rdečica ali občasne nečistoče so pogosto znak, da je kožna bariera oslabljena in da koža potrebuje predvsem podporo.

NARAVNA KOZMETIKA KOT PODPORA KOŽI

Kožna bariera je zaščitni sloj kože, ki pomaga zadrževati vlago ter kožo varuje pred zunanjimi vplivi. Ko je porušena, koža hitreje izgublja vlago, postane

bolj reaktivna in občutljiva. Prav zato pretirana uporaba močnih kislin, pilingov in visoko koncentriranih aktivnih sestavin ni vedno najboljša izbira. Pogosto koža ne potrebuje še bolj intenzivne nege, temveč manj izdelkov in bolj premišljeno nego. Ključ je v urejenih osnovah, ki zajemajo čiščenje, vlaženje in zaščito; vsak dan, vse leto.

Sodoben pristop naravne kozmetike zato temelji predvsem na podpori koži. Posebno pozornost dobivajo rastlinska olja, antioksidanti in sestavine, ki pomagajo ohranjati zdravo delovanje kože, ne da bi pri tem porušile njeno ravnovesje.

Med aktivnimi rastlinskimi sestavinami veliko zanimanja vzbuja tudi CBD-izvleček iz industrijske konoplje. Koža namreč vsebuje receptorje endokanabinoidnega sistema, ki sodelujejo pri ohranjanju njenega ravnovesja. Raziskave kažejo, da ima CBD pomirjujoče in antioksidativne lastnosti ter pomaga podpirati oslabljeno kožno bariero. Zato ga pogosto najdemo v izdelkih za občutljivo, reaktivno ali nečisto kožo.

Naravna kozmetika danes ni več le trend, temveč premišljen pristop k negi kože. Temelji na podpori kožni barieri, skrbno izbranih sestavinah in spoštovanju naravnega ravnovesja kože.

Vitaminska krema za obraz

Zavestna nega za mehko, sijočo in uravnoteženo kožo

» Naravna formula

s CBD-jem, konopljinim hidrolatom in vrtnico

» Globinsko vlaži, učvrsti in zgladi kožo

» Pomaga podpirati kožno bariero ter vrača občutek udobja

CBD kanabinoid razume tvojo kožo

/ www.hemptouch.si / svetovanje: 030 227 808

Venagel

Učinkovito neguje

Težke, utrujene, vroče in otekle noge.

Primeren je tudi v nosečnosti.

Lahko ga uporabljate sočasno s tabletami Venaforce.

Uporaba: gel nanesemo, nežno vtremo in počakamo, da se vpije.

Venagel je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

www.avogel.si | www.farmedica.si