لتصفح العدد إلكترونيا www.youm7.com Wednesday - 18 June 2025 - Issue NO 5132
العدد 5132األربعاء 18يونيو 22 - 2025من ذى الحجة 1446هـ
8صفحات
4جنيهات
الخطة الشاملة الجتياز مع انطالق ماراثون امتحانات الثانوية العامة ،2025ال ينشغل الطالب وحدهم برتتيب أولوياتهم وخطط مراجعتهم ،بل تمتد حالة الطوارئ إىل األرسة والجريان واملجتمع ككل ،حيث يسعى الجميع لتهيئة أفضل بيئة ممكنة تساعد الطالب عىل الرتكيز والنجاح. ىف هذا امللف الخاص ،تقدم «اليوم السابع» مجموعة من املوضوعات املهمة التى تمس كل تفاصيل موسم االمتحانات ،من نصائح املذاكرة الفعالة ،وكيفية اختيار املالبس املناسبة التى تخفف من حرارة الصيف داخل لجان االمتحان ،إىل دور الجريان ىف احرتام أجواء املذاكرة ،وأفضل الحيل لتخفيف التوتر وزيادة التحصيل الذهنى.
من طرق تنظيم وقتك إلى حيل زيادة التركيز والتذكر وحتى املالبس فى اللجنة ..دليلك لتجنب ضغوط موسم االمتحانات
5
خطوات تخليك مستعد لالمتحان القادم دون توتر
كتبت -بسمة محمد
مع انطالق ماراثون امتحانات الثانوية العامة هذا األسبوع ،فور أن ينتهى الطالب من أداء امتحان يرتقبون االمتحان التاىل بالكثري من التوتر والقلق ،لذلك نقدم لك 5نصائح مهمة تضمن لك االستعداد الكامل لالمتحان وتجنب التشتت أو الشعور بالضغط ،وفقا ملا نرشه موقع «.»NHS اختار مصدر املراجعة املناسب لك ..مع تنوع مصادر املراجعة من منصات التعليم اإللكرتونية الرسمية التابعة لوزارة الرتبية والتعليم ،مرورا بالقنوات التعليمية عىل التليفزيون املرصى ،ووصوال إىل املواقع اإلخبارية التى تقدم مراجعات نهائية ،قد تقع ىف فخ التشتت بني أكثر من مصدر ،لذلك ننصحك باختيار مصدر واحد فقط تشعر باالرتياح معه ،سواء كان معلمك املفضل أو قناة محددة ،حتى تحافظ عىل تركيزك وتتجنب ضياع الوقت بني املصادر املختلفة. ِ تكتف باالستماع أو املشاهدة فقط، سجل مالحظاتك الخاصة ..أثناء املراجعة ،ال بل احرص عىل تخصيص كشكول صغري لتدوين أهم القواعد ،املفردات الصعبة ،أو املالحظات التى تحتاج منك ملزيد من الرتكيز ،هذه الطريقة ستساعدك ىف مراجعة النقاط األساسية قبل االمتحان مبارشة دون الحاجة للعودة للكتاب كامال ،وستجعلك تراجع بطريقة مركزة وأكثر فاعلية. حل امتحانات سابقة ..ال تغفل عن أهمية االطالع عىل امتحانات األعوام السابقة، فهى أفضل وسيلة لفهم شكل ونوع األسئلة ،واختبار نفسك ىف اإلجابة عنها تحت ضغط الوقت ،هذه الطريقة تمنحك خربة مسبقة بطريقة وضع األسئلة وتحدد مدى استيعابك الحقيقى للمنهج ،وتكشف لك إن كنت بحاجة للرتكيز عىل جزء معني. واجه نقاط ضعفك بال خوف ..قد تصادف خالل املراجعة بعض األسئلة أو القواعد التى تبدو صعبة أو تحتاج لتوضيح إضاىف ،ال تتجاهل هذه النقاط ،بل توقف عندها وحاول فهمها جيدا أو اسأل معلمك أو صديقك املتفوق .تذكر أن اكتشاف نقاط الضعف أثناء املراجعة أفضل بكثري من اكتشافها داخل لجنة االمتحان. خصص وقتا للراحة لتجديد النشاط ..ال تجعل املذاكرة الطويلة دون راحة تستهلك طاقتك ،العقل يحتاج لفرتات اسرتاحة قصرية « 10-5دقائق» بعد كل 30 دقيقة مذاكرة .هذا األسلوب يساعد عىل تجديد الرتكيز وتنشيط الذاكرة ،ويقلل من التوتر واإلرهاق الذهنى الذى قد يصيبك إذا جلست ساعات متواصلة دون توقف.
1 2 3 4 5
قواعد إتيكيت مهمة فى فترة االمتحانات
4
كتبت -إيمان حكيم كثري من الطالب وأرسهم يكثفون جهودهم للمذاكرة ىف أيام امتحانات الثانوية العامة وسط أجواء من القلق والرتقب .وىف الوقت نفسه تلعب البيئة املحيطة دورا مهما ىف دعم هذه املرحلة الحرجة ،فالهدوء وتوفري األجواء املالئمة للمذاكرة أمر رضورى لرفع تركيز الطالب ومساعدتهم عىل تحقيق أفضل النتائج ،لكن بعض املمارسات غري املقصودة من الجريان قد تؤثر سلبا عىل هذا الهدوء املنشود ،ولهذا هناك مجموعة من القواعد والسلوكيات التى يفضل اتباعها خالل هذه الفرتة ،كما أوضحت هالة العزب ،خبرية اإلتيكيت والعالقات اإلنسانية ،والتى نستعرضها فيما يىل: مراعاة مواعيد الراحة للطالب ..من الرضورى أن ينتبه الجريان إىل مواعيد نوم واستيقاظ طالب الثانوية العامة ،خاصة خالل فرتة االمتحانات ،حيث ينصح بتجنب أى مصادر لإلزعاج ىف ساعات الليل املتأخرة أو ىف الصباح الباكر. خفض أصوات األجهزة املنزلية ..عىل الجريان الحرص عىل تقليل أصوات التلفاز أو املوسيقى العالية ،ال سيما ىف أوقات املذاكرة، كما يفضل استخدام سماعات األذن بدال من مكربات الصوت ،ما يضمن للجميع بيئة هادئة. ضبط سلوك األطفال ىف املناطق السكنية ..ينبغى عىل األرس توجيه أطفالها لالبتعاد عن األلعاب الصاخبة ىف مداخل العمارات أو أمام املنازل ،خاصة ىف ساعات املساء ،وبدال من ذلك يمكن تشجيعهم عىل ممارسة أنشطة هادئة تناسب الفرتة الحالية. تنظيم املناسبات االجتماعية بحكمة ..ىف حالة إقامة حفالت أو مناسبات أرسية كاألفراح ،يفضل أن يتم تنظيمها ىف أماكن مخصصة لذلك أو الحد من ارتفاع الصوت قدر اإلمكان إذا أقيمت داخل نطاق السكن ،وذلك احرتاما ملشاعر واحتياجات من يخوضون امتحانات مهمة. تجنب الزيارات املفاجئة ..يفضل االمتناع عن زيارة الجريان الذين لديهم طالب ىف الثانوية العامة خالل هذه الفرتة ،إال إذا كان األمر رضوريا ،مع اختيار توقيت مالئم وعدم إطالة مدة الزيارة. تقديم الدعم واملساندة ..من أجمل صور الجرية الصالحة تقديم املساعدة خالل موسم االمتحانات ،سواء بعرض املساعدة ىف بعض مهام املنزل ،أو رعاية األطفال الصغار ،أو حتى تقديم بعض الوجبات الخفيفة واملغذية للطالب ،وهى لفتات بسيطة لكنها تصنع فارقا كبريا.
5
يعانى غالبية طالب الثانوية العامة من شعور باإلرهاق بعد ساعات طويلة من املذاكرة ،حيث يبذلون جهدا كبريا ىف املراجعات الشاملة لكنهم يستشعرون ضعفا ىف التحصيل ،هذا التوتر يؤثر سلبا عىل تركيزهم ،ما يدفعهم للبحث عن حلول عملية ،ووفقا ملوقع Moneycontrolفإن تطبيق 5مهارات بسيطة أثناء الدراسة يمكن أن يُحدث فرقا ملحوظا ىف استيعاب املعلومات ورفع مستوى الرتكيز: الخرائط الذهنية ..الخرائط الذهنية تنقل املادة الدراسية من شكلها النىص إىل تمثيل برصى يربط املفاهيم عرب خطوط متشعبة ،ما ينظم املعلومات ويسهل تتبع التسلسل املنطقى لها، ويسهم ىف رفع معدل التذكر بنسبة تصل إىل % 30مقارنة بالطرق التقليدية. القراءة الجهرية ا ُملنغمة ..يسهم الجمع بني الصوت واإلبصار ىف تنشيط مناطق متعددة من الدماغ ،ما يختزل زمن الحفظ
1 2
كتبت -بسمة محمد
يحرص طالب الثانوية العامة مع بداية موسم االمتحانات عىل اختيار املالبس التى تضمن لهم الراحة وتساعدهم عىل مواجهة حرارة الصيف ،خاصة خالل فرتات الجلوس الطويلة داخل لجان االمتحانات ،فاملالبس املناسبة ال تمنح فقط مظهرا الئقا ،بل تلعب دورا مهما ىف الحفاظ عىل برودة الجسم وتقليل الشعور بالتوتر والقلق .ولتحقيق ذلك هناك 4خطوات أساسية تساعد الطالب ىف اختيار مالبس مناسبة تضمن الراحة والتهوية الجيدة ،نستعرضها كما جاء ىف موقع «:»rvamatematik اختيار األقمشة الخفيفة والباردة ..أفضل خيار للطالب أثناء االمتحانات هو ارتداء املالبس املصنوعة من األقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان ،فهذه األقمشة معروفة بقدرتها عىل السماح بمرور الهواء إىل الجسم ،كما أنها تمتص العرق رسيعا ،ما يمنع الشعور بالرطوبة الزائدة ويحافظ عىل برودة الجسم طوال فرتة االمتحان. االعتماد عىل األلوان الفاتحة ..تلعب ألوان املالبس دورا كبريا ىف الشعور بدرجة الحرارة ،إذ تساعد األلوان الفاتحة مثل األبيض والباستيل عىل عكس أشعة الشمس ،ما يقلل من امتصاص الحرارة مقارنة باأللوان الداكنة التى تمتص األشعة وتزيد الشعور بالحر ،كما يفضل اختيار مالبس ذات ألوان هادئة وغري مزخرفة لتجنب لفت االنتباه أو تشتيت الذهن خالل االمتحان. اختيار املالبس الفضفاضة واملريحة ..يفضل االبتعاد عن املالبس الضيقة التى قد تزيد من التعرق وتمنع حركة الجسم بحرية ،وىف املقابل ال ينصح بارتداء املالبس الواسعة جدا التى قد تعيق الحركة وتشعر بعدم االنضباط ،بل يستحسن اختيار مالبس فضفاضة تسمح بمرور الهواء وتوفر تهوية طبيعية بني القماش والجسم لضمان راحة أكرب. تجنب األقمشة االصطناعية ..تعد األقمشة املصنوعة من مواد مثل البوليسرت أو النايلون من الخيارات غري املفضلة ،ألنها ال تسمح للبرشة بالتنفس بحرية ،بل تحتفظ بالرطوبة وتزيد من اإلحساس بالحرارة واالختناق ،وهو ما قد يؤثر سلبا عىل تركيز الطالب أثناء االمتحان ،لذلك يُنصح باالبتعاد عن هذه األقمشة واختيار القطن أو الكتان لضمان انتعاش وراحة طوال الوقت.
1 2 3
مهارات تساعد على زيادة التحصيل خالل املراجعة
كتبت -بسمة محمد
أنواع مالبس تخفف إحساسك بالحر والتوتر فى اللجنة
ويعزز الفهم الرسيع ،خاصة ىف املواد األدبية كالنصوص والقواعد اللغوية. تفعيل الكتابة اليدوية ..تُظهر األبحاث أن تدوين اإلجابات عىل نماذج اسرتشادية للمراجعة ،رغم توافرها إلكرتونيا ،ينشط الذاكرة الحركية ،ويُحسن القدرة عىل صياغة األفكار ،ويُقلل نسبة النسيان بفضل الرتميز البرصى ،الحركى للمعلومات. تقنية التصور الذهنى ..يمكن استخدام تقنية التصور الذهنى عرب اختبار النفس بأسئلة شاملة بعد كل وحدة دراسية ،وهى آلية تسهم ىف قياس مدى االستيعاب ،وتكشف نقاط الضعف ،وتهيئ الطالب نفسيا ألجواء االختبار الفعلية. نظام الراحة املتقطع ..يعرف بـ«تقنية بومودورو» ،حيث ينصح بأخذ اسرتاحة قصرية « 5دقائق» كل نصف ساعة مذاكرة، وهذا النهج خالفا لالعتقاد السائد ،يمنع تراكم اإلرهاق ،ويعيد شحن الطاقة الذهنية ،ويرفع كفاءة تخزين املعلومات بنسبة % 40وفق دراسات علم األعصاب.
3 4 5
4
أكرم القصاص يكتب:
a.elkasas@youm7.com
كأنه
اسأل يوتيوب والذكاء االصطناعى عن النووى والجواسيس والبقدونس! «إذا ضاع منك حذاء أو سيارة ،ابحث ىف جوجل، وإذا افتقدت عزيزا أو صديقا فتش عن املواساة ىف الشبكة العنكبوتية» ..كتبت هذا قبل حواىل 15سنة أو أكثر وضمنها كتابى «عولم خانة» ،كنت أحاول قراءة عالم اإلنرتنت واملواقع ،لم يكن العالم قد توسع ىف هذا البحر «السيربانى» ،لكن بدا وقتها أننا بالفعل أمام عالم يموج بالتحوالت ،وقد استعدت كل هذا وأنا أحاول قراءة مرسح العبث العاملى ،وبشائر حرب دمار شامل ،فهل يمكن لعالم التواصل االجتماعى أن يجيب عن أسئلة كربى ،أم أننا بحاجة لراحة من كل هذا الهراء العاملى ،الذى ربما يسبق يوم القيامة، لكنها ليست القيامة املوعودة ،بل الدمار الذى يصنعه البرش ويسعون لنرشه ىف العالم من حولنا. طبعا من أهم مظاهر مواقع التواصل أنها تمنح كال منا الحق ىف اإلدالء برأيه ىف أى من املوضوعات املطروحة والرصاعات واألحداث ،بالطبع هناك الكثري من األخبار والشائعات والتحليالت التى تتفوق فيها تحليالت واستنتاجات الفود بلوجرز عىل آراء املحللني املختصني أو الخرباء ،ألن الواقع أن الجاذبية ىف عالم اإلنرتنت هى لآلراء «السبايىس» املزدحمة بالتوابل والشطة واملنكهات .نشاهد ونرى الكثري من الهبدات والتخريجات العبقرية لكبار صناع «الفوتشينى االسرتاتيجى» ،وتسود التهاجيص أكثر بني من يريدون كالما معينا ،حيث نجد مشجعى إيران يحتفون بالصواريخ الليلية ،التى تطلقها قواعد إيرانية ،بينما يشكك خصوم طهران ىف كل هذا ويرضبون مثال بحجم اخرتاق املعلومات ،الذى يصل إىل اغتيال رؤساء أركان وقادة وزعماء ىف بيوتهم وغرف نومهم. الحرب التى تشنها إرسائيل عىل إيران وردود الفعل هى أحد فصول مرسح العبث العاملى ،وتظهر الواليات املتحدة ىف الحرب داعمة ومؤيدة ومساعدة ومشاركة مع إرسائيل ،بينما تنفى كل هذا ،ويفضل الرئيس األمريكى ترامب كتابة تويتات ومحوها ،واإلدالء بترصيحات وعكسها ،ويتشاجر مع إيلون ماسك امللياردير املتوحد ،ويتبادالن التهديدات بالفضح، بينما العالم يقف عىل شفا حرب عاملية اشتعلت من سنوات وتتواصل بال توقف ،لدرجة أن الحروب أضحت أقرب ملباريات كرة قدم تدور ،ويتبادل األلرتاس لكل فريق التصفيق أو التصفري ،وقد انتقلت عدوى األهىل والزمالك إىل مواقع التواصل ،ويغيب العقل وسط انحيازات تختفى خلفها األسئلة. وطاملا كان ذلك ،فقد حلت بعض املوضات واالبتكارات التى تميز عالم السوشيال ميديا محل العقل الطبيعى ،مثل لجوء الناس إىل الذكاء االصطناعى للبحث عن إجابات لألسئلة ،التى تبدو مستعصية عىل العقل العادى ،وعندما نسأل الذكاء االصطناعى عن أسباب نجاح إرسائيل ىف اخرتاق إيران والتفوق االستخبارى ،يقول كالما كثريا يختمه بعبارة «بشكل عام» يعكس نجاح إرسائيل ىف اخرتاق املنظمة االستخباراتية اإليرانية قدرتها عىل دمج األساليب التقليدية لجمع املعلومات االستخباراتية «مثل تجنيد العمالء» مع التقنيات الحديثة «مثل الهجمات السيربانية والطائرات بدون طيار» ،باإلضافة إىل التخطيط طويل املدى والقدرة عىل تنفيذ عمليات معقدة ىف عمق األراىض املعادية ،لكن نفس الذكاء االصطناعى يشري إىل أنه بالرغم من نسب اعرتاض الدفاعات اإلرسائيلية املعلنة ،فإن الهجمات اإليرانية تسببت ىف أرضار كبرية لم تعتد عليها إرسائيل من قبل ،مما يثري مخاوف جدية حول قدرة الدفاعات اإلرسائيلية عىل التعامل مع هجمات صاروخية واسعة النطاق ىف املستقبل. طبعا هذه عينات من إجابات الذكاء االصطناعى، تبدو أكثر تماسكا ،وتتكون من تجميعات ومعلومات متاحة ىف تقارير متنوعة تتيحها مواقع كثرية ،ال شك سوف تتطور مع الوقت ،ولكنها تبقى تجميعا ،ومع هذا فإن كثريين ممن يهبدون عىل مواقع التواصل يتفوقون عىل الذكاء االصطناعى ىف نقل وتشيري تقارير غريبة عن مخططات إرسائيل وانتصارات تل أبيب ،وأنا هنا ال أتحدث عن معلومات طبيعية، لكن عن كميات من الهبدات تسود مواقع التواصل، وتتحدث بثقة عن أرقام أو معلومات أو مخططات تتفوق عىل الذكاء االصطناعى ،بأن هناك من يسعون إىل تقديم أنفسهم عىل أنهم خرباء يروجون الكثري من الشائعات وبوستات العنعنات املغسولة واملنشورة، ولدينا كم هائل من منتجات الربيع التفاعىل ونشطاء كل واشكر ،بعضهم يمنح نفسه لقب خبري عىل طريقة الدكتور هبدون هبدى ،أو اإلعالمى املرتزقى ،أو حافظ الفاهم عميق الطلة طويل التيلة أحمر «العقل» ،كلها تكشف عن اختالط األنساب واألفكار بمياه الرصف االسرتاتيجى ،وأن بعض من يزعمون انتسابهم لنخب إعالمية أو أكاديمية ال يصلون ىف هبداتهم إىل مستوى الهبيد البلوجر أو اليوتيوبر. وبهذه املناسبة ،ىل صديق يعانى كثريا من عدم قدرته عىل التفرقة بني البقدونس والكزبرة الخرضاء ،وهو ما يتسبب له ىف أزمات عائلية ،وقال ىل إنه توجه بسؤال للذكاء االصطناعى ،وتلقى الرد كالتاىل« :البقدونس والكزبرة كالهما نباتان عشبيان يستخدمان ىف الطهى ،ولكن لهما اختالفات ىف الشكل واملذاق والرائحة .البقدونس له أوراق أكرب ومسطحة وحواف مسننة ،بينما الكزبرة لها أوراق أصغر وأكثر استدارة وحواف غري منتظمة .البقدونس له رائحة خفيفة ومنعشة ،بينما الكزبرة لها رائحة قوية ومميزة» ،وقال :إنه قىض ليلة ىف مذاكرة إجابات الذكاء االصطناعى ،ولكنه فشل أيضا واشرتى الكزبرة عىل أنها بقدونس ،وقال ىل« :أفضل أن أتحدث ىف الحرب واألسلحة النووية عن مشكلة البقدونس»!.
طبع بمطابع األهرام بـ « 6أكتوبر»