Dietary Stone Advice (Bengali)

িকডিনেত পাথর িক? �সােব েবশী পিরমােন ি��ােলর / �িটেকর উপি�িতর কারেণ িকডিনেত পাথর হেত পাের। এই �িটেকর মেধয্ অ�ভুর্� হল অ�ােলট এবং ইউেরট, যা সাধারণ ��ােবও পাওয়া যায়। িনেচর িদেক উপি�ত হেল তারা সাধারণত েকােনা সমসয্া সৃি� কের না, তেব �িটক গঠন করেত পাের এবং উ� ঘনে� পাথর গঠেনর কারণ হেত পাের। িকডিনর এই পাথর মূ�নালীেত েযেত পাের এবং ��ােব বয্থা বা র� েদখা েযেত পাের। েছাট পাথর েবিড়েয় েযেত পাের, িক� বড় পাথর মূ� �বােহ বাধা সৃি� করেত পাের এবং তারপের আরও িচিকৎসা বা �ি�য়ার �েয়াজন হেত পাের। আপনার ডা�ার আপনােক পরামশর্ েদেবন আপনার জনয্ উপযু� িচিকৎসা িক হেব ? িকডিনেত পাথেরর সাধারণ �কারগুিল হল কয্ালিসয়াম অ�ােলট বা কয্ালিসয়াম ফসেফট। অনয্ানয্ ধরেণর পাথেরর মেধয্ রেয়েছ �ুভাইট পাথর ,ইউিরক অয্ািসড পাথর এবং িস�াইন পাথর । িকডিন ে�ান / পাথর এিটর ল�নগুিল কী কী? িকডিন েত পাথর থাকেল িনেচর ল�নগুিল হেত পাের: • িপেঠর িনেচর অংেশর দুই পােশ তী� বয্থা • ��ােবর সময়, তলেপেট বা কুঁচিকেত বয্থা • েগালাপী, লাল অথবা বাদামী রেঙর মূ� • েঘালা বা দুগর্�যু� মূ� • ��াব করার বারবার যাবার তািগদ • �র এবং কাঁপুিন, যিদ সং�মণ থােক যাইেহাক, িকছু িকডিন ে�ােনর েকােনা উপসগর্ নাও থাকেত পাের। কয্ািলিসয়াল পাথর েরনাল েপলিভক পাথর আপার ইউেটিরয়াল পাথর

জীবনযা�ার িনয়মাবলী িন�িলিখত জীবনযা�ার িনয়মাবিলর কারণগুিল িকডিনেত পাথর হওয়ার ঝুঁিক বাড়ায়: • কম পিরমােন পািন খাওয়া • ে�ািটন এবং েসািডয়াম অিতির� খাওয়া • েমাটা হওয়া (BMI > ২৩) িন�িলিখত খাদয্তািলকা েমেন চলেল িকডিনেত পাথর হওয়ার ঝুঁিক কমােত পাের। �চুর পািন খােবন ��াব যােত ভােলা পিরমােন হয় তা িনি�ত করেত এবং িকডিনেত খিনজ পদাথর্ জমা হওয়া েরাধ করেত �িতিদন ২/৩ িলটার (৮-১২ কাপ) তরল পািনয় পান করুন। আপনােক উ� সাই�াস সাম�ী সহ পািনর �হণ করার পরামশর্ েদওয়া হে� এবং কাবর্েনেটড পানীয় কম খাওয়ার পরামশর্ েদওয়া হে�। যিদ ওজন অেনক েবশী হয়, তাহেল সম� উ� কয্ােলাির পানীয় �হণ কিমেয় েদন । উ� সাইি�ক সাম�ী সহ পানীয়গুিলর উদাহরণগুিলর মেধয্ রেয়েছ: েলেমােনড কমলােলবুর রস কম েসািডয়াম থাকা খাবার েবেছ িনন তাজা খাবার �হণ করুন এবং �ি�য়াজাত বা সংরি�ত খাদয্ �হেণর পিরমান কিমেয় িদন । এই �কােরর খাবােরর উদাহরণ হল: তাজা খাবার �ি�য়া করা বা সংরি�ত খাবার

মাঝাির পিরমােণ ে�ািটন জাতীয় খাবার খােবন �িতিদন ২-৩ িট পিরেবশেন আপনার ে�ািটন েসবন সীিমত করুন। ১িট পিরেবশেনর উদাহরণ হল: যেথ� পিরমােণ কয্ালিসয়াম জাতীয় খাবার খােবন খােদয্র কয্ালিসয়াম িকডিনেত পাথর হওয়ার ঝুঁিক বাড়ায় না, আর তাই পিরপূরক খাবােরর পিরবেতর্ মানুষেদর উিচত কয্ালিসয়াম সমৃ� খাবার েবেছ েনওয়া। ই�াকৃতভােব খাদয্তািলকায় কয্ালিসয়াম �হণ কমােবন না, কারণ অপযর্া� পিরমােণ কয্ালিসয়াম হাড়�য় জিনত অসুেখর কারণ হেব। িনেচর তািলকািট সাধারণ সু� বয্ি�েদর জনয্ ��ািবত কয্ালিসয়াম �হণ েদখায়: ে�ণী ১০-১৮ বছর বয়সী ১৯-৫০ বছর বয়সী ৫১ বছর এবং তার েবিশ গভর্বতী বা �নয্দানকারী ১৭০ �াঃ িবনকাডর্ ১২০ �াঃ রা�া করা িবন / ডাল ৫ িট মাঝাির িচংিড় মাছ িম�া/ �িত িদন ১০০০ ৮০০ ১০০০ ১০০০

�িতিদন ১ পিরেবশন উ� কয্ালিসয়াম দু�জাত পণয্ খাওয়ার সুপািরশ করা হয়। ১ িট পিরেবশেনর উদাহরণ হল: অ�ােলট সম� খাবার খাওয়া কমান অ�ােলট-সমৃ� খাবার কম েখেল পাথর হওয়ার স�াবনাও কেম যায়। উদাহরণ হল: ২০০ িমিল দুধ ২০০ �াঃ দই ১ টুকেরা িচজ ১৭০ �াঃ িবনকাডর্ িবট ডুমুর বাদাম ও বীজ জািতয় খাবার চকেলট কয্ািফনযু� পানীয় (চা-কিফ)