OBSAH Predslov Jasmine Hemsleyovej
13
Prvá časť: Tri hlavné princípy
27
Prvý princíp: Vnútorné prostredie®
29
Úvod
17
Druhý princíp: Cirkadiánne rytmy
38
Druhá časť: Ako žiť podľa ájurvédy
71
Tráviaci trakt a strava
75
Tretí princíp: Rast, premena a pokles
Cvičenie Spánok
59
91
101
Nastavenie mysle a vzťahy
109
Tretia časť: Váš 21-dňový liečebný program
129
Vaše Vnútorné prostredie®
131
Denné rituály
Príprava na prax Vaše pomôcky
120
137
142
1. deň: Obnovte svoj vzťah k času na jedlo
154
3. deň: Poriadny obed, skorá večera
164
5. deň: Nekonzumujte studené nápoje
174
2. deň: Teplé a ľahké raňajky 4. deň: Ľahšia večera
6. deň: Prehodnoťte svoj vzťah k obrazovkám
159
169 178
7. deň: Nesprchujte sa ani necvičte s plným žalúdkom
183
9. deň: Pohrajte sa s príjmom kofeínu
191
8. deň: Cvičenie
10. deň: O desiatej večer už spite
186
195
11. deň: Regulujte príjem vody
200
13. deň: Okoreňte si to
211
12. deň: Tuky bez strachu
14. deň: Upravte teplotu vody počas sprchovania
205 220
15. deň: Abhjanga alebo sebaláska
223
17. deň: Spriateľte sa so svojím dychom
231
16. deň: Nasja (olejovanie nosa)
18. deň: Premieľanie oleja v ústach 19. deň: Abhjanga hlavy
227
237
240
20. deň: Masáž chodidiel
244
Štvrtá časť: Ájurvéda na celý život
251
Váš plán na celoživotné majstrovstvo
253
Obdobia života
265
Záver
277
21. deň: Vďačnosť a rozhodné prijatie
Ročné obdobia
246
257
Príloha č. 1: Menu a recepty
Príloha č. 2: Prehľad a majstrovské zvládnutie vášho 21-dňového liečebného programu
Príloha č. 3: Tabuľka môjho stavu Príloha č. 4: Ročné obdobia
279 320
326 327
Príloha č. 5: Obdobia života
328
Poznámky
331
O autorke
333
PREDSLOV JASMINE HEMSLEYOVEJ Vaše telo to už dávno vie vás vráti za kormidlo duševného aj telesného zdravia. Ponúka príležitosť napojiť sa na prastarú a univerzálnu múdrosť. Keby sme sa neboli do takej miery odpojili od prírody a vlastnej vnútornej podstaty, múdrosť by zostávala intuitívna. Ako aj Nidhi vysvetľuje, hlavnou príčinou všetkých ochorení je podľa ájurvédskych textov práve strata múdrosti. Ako veľmi prekvapuje, keď si uvedomíme, že hoci žijeme v „informačnom veku“ a myslíme si, že sme na vrchole vedeckého poznania, dnes sa vyskytuje viac chorôb než kedykoľvek predtým. Už pri čítaní názvu tejto knihy – Vaše telo to už dávno vie – som si s úľavou vydýchla. Pripomienka, že môžeme spolupracovať s vrodenou múdrosťou svojho tela a že dobrý zdravotný stav a pohodu máme na dosah ruky, iba ich v prvom rade treba kultivovať vo svojom vnútri, prichádza práve včas. Ako mnohí dnes, aj my s Nidhi sme sa spoznali cez internet. Jej prácu som objavila na Instagrame, keď som hľadala ájurvédskych nadšencov z celého sveta, aby som si vybudovala komunitu. Nidhi ma vtedy oslovila a predstavila sa. Chcela zrozumiteľne sprostredkovať vedu o živote aj obecenstvu na západe. Ani som 13
PR E DSLOV
sa nenazdala a už sme si rozprávali životné príbehy a podporovala ma počas dosť intenzívneho obdobia, keď som sa vydávala na dobrodružnú cestu tehotenstvom s dcérou Máhí. Vymieňali sme si humorné a zároveň hrozné príbehy o ranných nevoľnostiach a iných tehotenských problémoch. Podelila sa so mnou o ájurvédsku múdrosť, ktorou ma fyzicky, duševne aj duchovne inšpirovala. Postupom času sa z nej stala moja skvelá priateľka, ktorá vždy ochotne počúvala hlasové správy posielané cez WhatsApp a rada odpovedala na moje ájurvédske otázky, čím mi pomohla pospájať si veci do súvislostí. Táto kniha obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste sa mohli ponoriť do spoznávania ájurvédy. Ak o nej už niečo viete, ponúkne vám toho ešte omnoho viac. Obsahuje praktické kroky na vytvorenie povedomia o fungovaní prírody a o tom, ako nerovnováha ovplyvňuje váš vnútorný svet. Podporí vás, aby ste sa lepšie naladili na seba a pestovali si vnútornú sebaistotu, vďaka ktorej už rozoznáte, kedy myseľ aj telo potrebujú trochu pozornosti. Práve to mám na učení sa ájurvédy najradšej: chvíle, keď sa z momentov pochopenia stanú intuitívne postupy. Keby som tak mala k tejto knihe prístup už vtedy, keď som na ájurvédu narazila prvýkrát! Mala som po dvadsiatke a bola som úplne zúfalá, lebo som napriek svojmu vraj zdravému životnému štýlu trpela chronickým refluxom. Vtedy som ájurvédu trochu odmietala – ako by predsa mohlo niečo z prastarej múdrosti platiť aj v dnešnom svete? A keby ájurvéda naozaj fungovala, prečo sa nepoužíva všade? Keď som však po šiestich mesiacoch trápenia, s ktorým mi konvenčné lieky vôbec nepomohli, takpovediac zo dňa na deň zažila nesmiernu úľavu, už som nepochybovala. Vďaka niekoľkým úpravám životného štýlu sa mi podarilo navždy sa zbaviť refluxu (a nevrátil sa ani počas dvoch tehotenstiev, ktoré som absolvovala asi o pätnásť rokov neskôr). 14
PR E DSLOV
S touto knihou v rukách dokážete ájurvédsku múdrosť začleniť do svojho života už za 21 dní. Každý deň sa budete zameriavať na zavedenie jednej novej praktiky pre dlhodobé zdravie do svojho života, čo vám celý proces životnej zmeny veľmi uľahčí. Pri niektorých postupoch si všimnete takmer okamžité zlepšenie trávenia, nálady aj spánku. Iné budú nenápadnejšie. Po čase si na vlastnej koži vyskúšate, aké je praktizovať niečo každý deň, a to vôbec nie striktným spôsobom. Uvedomíte si, o koľko jednoduchšie je plynúť s prirodzenými rytmami prírody a aký ťažký vám život pripadá, ak plávate proti prúdu. Táto kniha umožní skutočný a udržateľný ájurvédsky životný štýl aj dlhodobo. Biznis so zdravím prekvitá, ale Vaše telo to už dávno vie odhaľuje, koľké z jeho „nových“ trendov a hitov – cirkadiánny rytmus (veľmi sa mi páči, ako Nidhi vysvetľuje jeho slnečné a mesačné pôsobenie), vnútorné hodiny tela alebo biohacking – sú v skutočnosti založené na prastarom ájurvédskom pochopení zdravia. Vďaka tomu, že Nidhi udržala jazyk na univerzálnej úrovni a neočakáva od čitateľov, že sa budú učiť pomenovania v sanskrte (bohatom a zložitom prastarom jazyku Indie), je tento „nový“ spôsob chápania seba aj svojho prepojenia s prírodou úplne zrozumiteľný. Ájurvéda v tejto knihe jednoducho dáva zmysel, lebo my všetci sme zmyslové stvorenia spojené s prírodou a jej rytmom. Naše zdravie súvisí s bezprostredným okolím aj ekosystémom. Mikrosvet je odrazom makrosveta. Ďakujem, Nidhi, že nám pripomínaš našu vrodenú múdrosť, obnovuješ dôveru vo vrodené schopnosti a pomáhaš nám pestovať si lepší vzťah s mysľou aj telom, a teda aj s okolitým svetom. Jasmine Hemsleyová šéfkuchárka, odborníčka na celkové zdravie a pohodu a autorka knihy East by West (Východ z pohľadu západu)
ÚVOD Mahá našťastie finančne mala na to, aby mohla svoje mnohé zdravotné problémy konzultovať s najlepšími expertmi. Nanešťastie však už bola emocionálne aj fyzicky na dne. Po štyroch dlhých rokoch liečby neplodnosti a šestnásťročnom kolotoči trápenia sa s ekzémom bola vyčerpaná. Z nadúvania, bolestivej menštruácie, lámajúcich sa vlasov a ustavičnej úzkosti, ktoré boli jej najväčšími problémami, sa stala bežná súčasť akéhosi šumu v pozadí jej života. Dokonale zvládala dočasné riešenia a naučila sa prežívať jednotlivé dni. Kým však dorazila ku mne, niečo sa v nej zlomilo. Už mala dosť prežívania. Chcela si každý deň vychutnať naplno a mať dostatok energie. Chcela sa vo svojom tele aj mysli cítiť ľahko. Jej príbeh nie je ojedinelý. Niečo podobné som počula od mnohých ľudí z celého sveta. Všetci majú spoločné jedno – chcú sa prestať liečiť a začať sa uzdravovať. Dnes máme na dosah ruky viac informácií o zdraví a pohode, ako mali naši predkovia kedykoľvek v minulosti, ale aj tak sme asi nikdy neboli zmätenejší a odpojenejší. Myseľ aj telo nám ťaží viac odpadu, než dokážeme spracovať – nesieme generačnú traumu, máme slabý genetický rámec a návyky moderného životného štýlu nás väznia v zlatej klietke plnej nekonečných návrhov a nápadov, ale žiadnych skutočných riešení. 17
Ú VOD
Nemusí to tak byť. Nepotrebujete milión odpovedí na vyriešenie svojich milión problémov. Pravdou je, že telo a myseľ sú v jednote a čo uzdravuje jedno, uzdravuje aj druhé. Z ťažkostí sa nemusia stať choroby. Naopak, môžu predstavovať cestu k pevnému zdraviu a vhodnú príležitosť na to, aby ste zvrátili a zresetovali problémy a opätovne sa pokúsili získať svoju pravú podobu. Život si žiada život. Za tie roky som pomohla stovkám ľudí nastúpiť na cestu vyliečenia a znova siahnuť po svojej sile, a to len tým, že začali využívať to, čo ich telo už dávno vedelo. Aj vy v sebe máte túto múdrosť. Potrebujete len správneho sprievodcu, ktorý vás k nej privedie. * * * Môj príbeh
Keď som začula kroky na chodbe a prvýkrát za niekoľko hodín som vzhliadla od obrazovky počítača, bola už jedna hodina nadránom. Tri dni predtým zaznamenala moja prednáška o ájurvéde obrovský úspech. Neskôr ma začali kontaktovať zvedaví Mumbaíčania. Chceli na vlastnej koži zakúsiť túto nesmrteľnú vedu o živote, ktorá má svoj pôvod v Indii pred 5 000 rokmi. Odvtedy sa pred mojou kanceláriou nazbieralo okolo 50 ľudí, ktorí chceli získať ájurvédsky pohľad na svoje zdravie. Nemala som veľmi na výber. Nasledujúci deň som letela do New Yorku, takže som musela pracovať až do hlbokej noci a vypracúvať im analýzu stavu mysle a tela aj odporúčanie. Vošla mama, aby ma skontrolovala, lebo keď som tak dlho pracovala na zlepšení zdravia druhých, ona sa obávala o moje. Hoci vyjadrila svoje znepokojenie, nezabudla na hrdosť. Naliala mi vodu z keramického džbána, ktorý nepovšimnutý stál na stole predo mnou, a povedala: „Tvoja práca ťa musí tak napĺňať. 18
Ú VOD
Celý život skúmaš, čo spôsobuje ľuďom choroby a čo im pomáha. A pozri sa na seba, je z teba vyhľadávaná ájurvédska expertka. Tvoj starý otec by bol na teba pyšný.“ Hoci som súhlasila a usmiala som sa, aj vo svojom unavenom stave som vedela, že klamem – ani nie tak jej, ale hlavne sebe. O menej ako dvadsaťštyri hodín neskôr som už sedela v lietadle z Mumbaí do New Yorku. Keby ste cestovali so mnou, asi by ste skonštatovali, že sa nepokojne hmýrim na sedadle, lebo mi je medzi dvomi dcérami nepohodlne. Nebola by to však pravda. Môj nepokoj pramenil z dilemy, ktorá bola dôsledkom maminých pochvalných slov. Naozaj som bola naplnená? Chcela som byť expertkou? Celý život som venovala tomu, aby som pochopila a skúmala, ako by mohli ľudia, hlavne ženy, žiť šťastnejší a zdravší život. Chcela som to učiť druhých a zmierniť ich utrpenie. Napriek tomu, že som klientom za krátky čas naozaj pomohla nájsť ľahkosť vo svojom tele, mala som pocit, že z dlhodobého hľadiska im beriem kormidlo z rúk. Dostávala som ich len do východiskového bodu závislosti a nešťastia. Po ukončení ájurvédskeho vzdelania som prenikla do sveta, v ktorom boli aj ájurvédski lekári iba odrazom modernej medicíny a pracovali na základe akéhosi predpisovacieho prístupu. Spisovali zoznamy toho, čo treba a netreba robiť, a odporúčali bylinky a postupy, ktoré ich nešťastným klientom ponúkli nový prísny režim, ale neinformovali o princípoch v jeho pozadí. Hoci sa klienti dočasne cítili lepšie, väčšina sa aj tak po čase vrátila k nejakej verzii svojho predchádzajúceho života alebo pokračovala v hľadaní ďalších expertov a nových predpisov. Nikdy skutočne neuchopili základné príčiny svojej nerovnováhy alebo toho, ako do nej zasiahla ájurvéda. Naďalej boli bezmocní. Chýbalo im pochopenie aj sebadôvera starať sa o svoje zdravie. Ostali uväznení v bludnom kruhu strachu, zlých informácií a zraniteľnosti v rámci komerčného trhu so zdravím, na ktorom každý druhý vykrikuje o zázračnom a rýchlom riešení. 19
PRVÁ ČASŤ
TRI HLAVNÉ PRINCÍPY
Na nasledujúcich stranách sa s vami podelím o tri hlavné princípy, ktoré sa mi stali hlavnou prizmou, cez ktorú teraz vnímam a skúmam zákonitosti okolitého sveta, ľudského tela a ľudskej mysle. Takto študujem a učím ájurvédu. Keď som sa cítila stratená vo svete, tri hlavné princípy ma priviedli na miesto nekonečného úžasu a umožnili mi plynulo prežívať vo svojom tele aj v rámci okolitého sveta. Vďaka nim to dokážem pomôcť dosiahnuť aj stovkám ďalších. Ide o tieto tri princípy: • Vnútorné prostredie® (doteraz nedefinovaná koncepcia, ktorej názov som si zaregistrovala), • cirkadiánne rytmy, • cyklus zložený z rastu, premeny a poklesu. Som si istá, že keď ich spoznáte a začnete uplatňovať, zmenia život aj vám.
PRVÝ PRINCÍP
VNÚTORNÉ PROSTREDIE® Pri optimálnom Vnútornom prostredí® sa životu darí. Našou úlohou je všimnúť si, keď ho narušíme, a nájsť cestu späť. Klimatická zmena môže nastať vnútri ľudského tela rovnako reálne ako na našej planéte. Na to, aby ste vedeli, že aj najmenšia zmena počasia, napríklad sneh na jar, zásadne ovplyvní úrodu, nemusíte byť poľnohospodár. Nenadarmo sa hovorí o výčinoch či extrémoch počasia. Nepredvídateľné javy spôsobené počasím sú neblahým znakom nerovnováhy života na Zemi. Vyhovujúce životné prostredie našej planéty spôsobilo, že sa – iba ona a žiadna iná – za 4,5 miliardy rokov stala domovom 8,7 milióna druhov. Viete si predstaviť, čo teraz spôsobuje všetkým jej obyvateľom systematická klimatická zmena? Aj svoje telo si môžete predstaviť ako podobný rozsiahly svet, ktorý je domovom triliónov baktérií tvoriacich mikrobióm – a ten má nesmiernu moc. Presne tak ako všetky rastlinné či živočíšne druhy potrebujú konkrétny druh životného prostredia či klímy, aby mohli prosperovať, platí to aj v prípade našej vnútornej armády. Je to ohromná sila, ktorá vám pomáha tráviť potravu, regulovať imunitný systém, chrániť sa pred choroboplodnými baktériami a produkovať vitamíny vrátane vitamínov B 29
VA ŠE TE LO TO UŽ DÁV N O V I E
(kobalamínu, tiamínu a riboflavínu) aj vitamínu K, ktorý je potrebný na zrážanie krvi.1 Fakt, že mikrobióm v skutočnosti poskytuje viac génov potrebných na prežitie človeka ako samotný ľudský genóm (8 miliónov oproti 22 000)2 vyráža dych. Bez zdravej vnútornej armády baktérií sú naše šance na zdravý a spokojný život omnoho menšie. A ak má byť naše Vnútorné prostredie® zdravé, potrebuje určitý druh klímy. Jednoducho povedané: Vnútorné prostredie® trpí = naša vnútorná armáda trpí = naše telo trpí Predstavte si to: Ak je Vnútorné prostredie® vášho tela narušené, priamo to ovplyvňuje život mikrobiómu a tým aj ten váš. Je to dynamický vzťah, ktorý podčiarkuje dôležitosť vyživovania vnútorného ekosystému s cieľom dosiahnuť celkové zdravie a vitalitu.
A čo presne je to Vnútorné prostredie®? Ideálne Vnútorné prostredie® ľudského tela je teplé a vlhké. To je dokonalý stav, ktorý umožňuje a podporuje život. Akákoľvek odchýlka môže viesť k ochoreniu. Zastavme sa teraz na okamih. Zakryte si spojenými dlaňami ústa, vytvorte z nich akúsi misku. Zhlboka vydychujte, až kým v nich nepocítite svoj dych. Bude teplý a vlhký. Sme teplokrvné cicavce, takže máme teplú a vlhkú krv. Také je aj materské mlieko. Také sú aj reprodukčné tekutiny a moč. Keby ste si jedného dňa pri močení všimli, že moč je teplejší než zvyčajne, zrejme by to na seba okamžite strhlo vašu pozornosť, lebo je to nezvyčajné. Niet sa čomu čudovať, že prvým znakom problémov je u väčšiny horúčka, pri ktorej telo vyhlasuje pohotovosť a mení sa z príjemne teplého na poplašne horúce. Dovoľte mi na chvíľu sa tomu venovať a načrtnúť analógiu medzi mikrobiómom, ktorý obsahuje mikrobiotu známu aj pod 30
V nútorné prostredie®
názvom črevná flóra, a všeobecnými kategóriami flóry a fauny. Kde sa darí flóre a faune? Odpoveďou je: Na všetkých teplých a vlhkých miestach, ako napríklad Florida, ktorá je známa bohatým živočíšnym a rastlinným osídlením. Ak by sa však zmenila na príliš vlhké a horúce prostredie podobné Amazonskému dažďovému pralesu, rýchlo by sa v ňom rozmnožili aj parazity a plesne. Šance na prežitie znižuje aj príliš horúce a suché prostredie, aké panuje napríklad na púšti. Chladné ako na Antarktíde – rovno na to zabudnite. Náš mikrobióm, ako aj celý život, prekvitá v teplých a vlhkých podmienkach, a to vonku aj vnútri. Pozrime sa na to bližšie. Inštinktívne nás ťahá k ľuďom, z ktorých máme pocit tepla, prívetivosti, lebo tomu rozumieme aj bez slov. V porovnaní s tým chlad vytvára vzdialenosť a stagnáciu vo vzťahoch. Na druhej strane spektra je ďalší extrém – horúce hlavy a vznetliví ľudia svoje spoločenské okolie spália, ani sa nenazdajú. Zato keď sa myseľ vyhrieva v príjemne teplých a vlhkých podmienkach, nastane stav prepojenia a plynulosti. Zamyslite sa, aké prostredie sa vám páči u vás doma. Tipujem, že nebude príliš chladné ani horúce. Je to fakt, nikomu sa nepáči v lepkavej a vlhkej izbe, ale ani v priestore, ktorý je príliš suchý. Väčšinou uprednostňujete príjemne teplé a vlhké prostredie, ktoré je tak akurát – presne ako jedlá, ktoré nám prinášajú pohodu, polievky a dusené zmesi. Alebo ako pohodlie mäkkej deky. Vlhkosť a teplo hľadá aj naša vnútorná armáda črevnej mikrobioty, no i samotná planéta, kde chladné a vlhké aspekty Mesiaca vyvažujú hrejivé a vysušujúce vlastnosti Slnka. V takých podmienkach existuje a prekvitá takmer všetok život. Hlavnou úlohou ájurvédy je vrátiť sa k ideálnemu Vnútornému prostrediu® a vedieť ho zachovávať, vytvárať také podmienky, v ktorých sa životu prirodzene darí a naša vnútorná armáda je dostatočne zdravá na to, aby vybojovala akýkoľvek boj. Homeostáza sa potom stáva automatickou. Po dosiahnutí tohto stavu 31
VA ŠE TE LO TO UŽ DÁV N O V I E
už viac nebude potrebné rozoberať potreby nášho tela na drobné mikroživiny, ktoré treba alebo netreba konzumovať, ani prácne zabezpečovať rovnováhu jednotlivých orgánov a systémov. Konečne sa oslobodíme od strachu z ochorení a budeme žiť v slobode, ktorú poskytuje pevné zdravie. Jogíni aj ájurvédski mudrci tejto pravde rozumeli, praktizovali ju a využívali na život v harmónii so svojím telom a mysľou po dlhé roky. Ja si uvedomujem, že zavádzať túto koncepciu do praxe sa vám môže zdať ťažšie, ako ju len rozumovo chápať. Ak je pre vás nová, venujte chvíľu tomu, aby sa vo vás usadila, a až potom sa pokúste využívať ju na zmenu svojho života. Väčšina z nás sa vzdialila od ideálneho teplého a vlhkého Vnútorného prostredia®. Takmer každý deň stretávam ľudí, ktorí sú buď príliš horúci, zapálení a suchí z dôvodu vyčerpania a vysilenosti, alebo, naopak, stagnujúci, ťažkí a vlhkí z dôvodu nehybnosti a nadmernej výživy. Za tri či štyri týždne systematického uplatňovania troch princípov, ktorým sa venujem na týchto stránkach, sa však začnú uzdravovať a nachádzať si cestu späť do svojho tela. V tejto knihe učím, ako opätovne vyrovnať Vnútorné prostredie® a ako ho pomocou nasledujúcich dvoch princípov podporovať. V tretej časti knihy vás prevediem systematickou cestou, ktorá vám umožní obnoviť ho za 21 dní.
Aplikácia Vnútorného prostredia® na ájurvédske dóše Ak toto nie je vaše prvé stretnutie s ájurvédou, s najväčšou pravdepodobnosťou obľubujete predstavu troch dóš kaphy, pitty a váty a zrejme sa zamýšľate nad tým, čo prevažuje u vás. Dóša je riadiaca sila tela, ktorá vedie všetky jeho fyziologické aj psychologické funkcie. Najsilnejšia z nich určuje vašu biologickú individualitu a to, ktorá z nich u vás preváži. V ideálnom prípade by 32
V nútorné prostredie®
mali byť všetky tri v rovnováhe a práve nerovnováha je hĺbkovou príčinou všetkých chorôb. Ak vás ájurvéda až tak nezaujíma, pokojne túto sekciu vynechajte a prejdite rovno na s. 38 na druhý princíp. Kvôli milovníkom ájurvédy si ich tu však prejdime – no zrejme inak, než ako ste zvyknutí. Kapha dóša
Prvky kapha podporujú život. Sú ochranné a pomáhajú telu budovať objem a vytvárať systém obrany. Ich vlastnosti sú hustota, chlad, váha a slizovitosť. Pri čítaní si môžete vizualizovať tieto husté a slizovité vlastnosti. Aj cytoplazma, látka s konzistenciou želé, ktorá tvorí väčšinu objemu našich buniek a zachováva organely (vnútorné subštruktúry buniek) v bezpečí, je kapha. Aj hlienovitá výstelka, ktorá chráni vnútro tela pred teplými telesnými tekutinami a rozožierajúcimi látkami, je jej ďalším príkladom. Podobne lymfa, ktorá starostlivo prenáša imunitné bunky po celom tele, je kapha. Synoviálna tekutina, mazivo kĺbov, je tiež kapha. Rovnako aj sliny v ústach, semeno, ktoré je nosičom spermií, a mozgovomiechový mok, ktorý obklopuje mozog a miechu a poskytuje im podporu a životaschopnosť – všetko je kapha. Bez prvkov kapha by sme nedokázali tvoriť nové bunky a napokon by sme zvädli. Nevedeli by sme sa ani uchrániť pred vlastnou teplou krvou. Predstavte si to takto: Všetky anabolické sily v tele sa chytia za ruky a vytvoria to, čo voláme kapha dóša. Pritom však nechceme, aby v našom tele dominovali výlučne prvky kapha. Keby sa to stalo, budovali by sme viac, než je potrebné – naše telo by sa stalo objemným, pomalým a letargickým, v krvi by sa nahromadili zrazeniny a sliz a naše Vnútorné prostredie® by malo veľmi ďaleko od príjemne teplého a vlhkého. Prikláňalo by sa skôr 33
VA ŠE TE LO TO UŽ DÁV N O V I E
k vlhkému, stagnujúcemu a chladnému. Človek, v ktorom prevažuje kapha, si to pravdepodobne vie presne predstaviť. Pitta dóša
Všetky metabolické sily v tele sa chytia za ruky, aby vytvorili pitta dóšu. Je primárne horúca a mierne vlhká a zodpovedá za esenciálne transformačné a rozkladacie funkcie tela. Pri čítaní vám pomôže, ak si ju budete vizualizovať ako horúci hustý olej. Jej úložiskom je tráviaca sústava – tráviace enzýmy a žlč sú prvky typu pitta, ktoré umožňujú štiepenie a vstrebávanie potravy. Vlastnosti pitta sú viditeľné aj v reprodukčných hormónoch a v schopnosti počať. Pitta pomáha tiež nervovej sústave vstrebať zmyslové vstupy a pretvoriť ich na myšlienky. Prítomná je aj v mitochondriách, bunkových elektrárňach. Prináša sústredenie a vášeň. Bez nej by sme boli neschopné a stagnujúce stvorenia bez života. Nedokázali by sme stráviť potravu ani sa rozmnožovať a náš druh by vyhynul. Nechceme však, aby v tele prevládla. To by viedlo k vážnemu zápalu, hnevu a dokonca aj vyhoreniu. Naša potrava by v takom prípade zmenila konzistenciu na tekutú a vylúčila by sa už predtým, než by sme z nej dokázali vstrebať živiny. Spermie by vyhoreli ešte skôr, než by sa dostali k vajíčku. Stále by sme boli nervózni a vyčerpaní, žili by sme v režime chronickej aktivity a chronického premýšľania. Naše Vnútorné prostredie® by sa stalo príliš horúcim a vlhkým. V tele by sa usídlili infekcie. Ak vášmu zoznamu príznakov stabilne kraľujú slová zápal a vyhorenie, pravdepodobne si to viete predstaviť. Váta dóša
Všetky katabolické a pohyblivé sily v tele vytvárajú váta dóšu. Je to jemná sila, ktorá umožňuje všetok pohyb v tele a konečné 34
V nútorné prostredie®
vysušenie a vylúčenie všetkého, čo už nespĺňa žiaden účel. Skúste si ju vizualizovať ako vietor – keď treba niečo presunúť, je jemný, ale keď treba niečo vysušiť a vylúčiť, je to prudký poryv. Váta dóša zodpovedá za nádychy a výdychy. Podporuje telo aj tým, že umožní potrave pomaly prejsť pažerákom a potom putovať telom, až kým sa vďaka jej sile napokon nevylúčia výkaly konečníkom. Umožňuje telu popierať gravitáciu a hýbať sa smerom nahor, čím sa obnovuje každá jedna bunka tela. Práve vďaka nej dokážeme tlačiť a porodiť dieťa. A napokon v posledných rokoch nášho života nám práve váta dóša berie silu. Vysúša telesné tekutiny, vyčerpáva nás, až telo opustí, aby čelilo svojmu skonu samo. Bez váty by sme boli nepohyblivé stvorenia bez dychu. Neprúdila by v nás krv a črevá by sa nedokázali vyprázdniť. Odpad a mŕtvy bunkový materiál by zostávali v tele, ktorého vnútro by hnilo. Nedokázali by sme v prípade potreby bojovať ani ujsť. Stali by sme sa neživými. Je zrejmé, že nechceme, aby váta dóša dominovala. Viedlo by to k zvädnutiu, scvrknutiu a úmrtiu človeka ešte prv, než by naplnil svoj účel na tejto planéte. Tí, v ktorých prevláda váta, sú často suchí, vyčerpaní a rozháraní. Môže ich trápiť nafukovanie, úzkosť a nespavosť. Ich Vnútorné prostredie® nie je teplé a vlhké, ale veterné, suché a chladné. DÓŠE: Tri funkčné sily, ktoré definujú biologickú individualitu Vlastnosti
Funkcia
Pri prebytku
Kapha
chladné, husté, spomalené
anabolická – rast
nadmerná vyživenosť, ťažkosť a stagnácia
Pitta
horúce a vlhké
metabolická – transformácia
horúčava a zápal
Váta
suché a pohyblivé
katabolická – pokles a pohyb
suchosť a vyčerpanosť
35