Voorbeeld dagmenu’s voor vrouwen die borstvoeding geven
Dagmenu 1 Ochtend - 2 volkoren boterhammen, dun besmeerd met halvarine of margarine uit een kuipje, 1 met notenpasta zonder suiker en zout en 1 met jam - Glas halfvolle melk of karnemelk (150 ml) - Kopje thee zonder suiker Tussendoor - 1 volkoren boterham met halvarine of margarine uit een kuipje, plakje ham en basilicum - Glas water Middag - 4 volkoren boterhammen, dun besmeerd met halvarine of margarine uit een kuipje, 1 dubbel belegd met zuivelspread en tomaat, 1 dubbel belegd met 30+ kaas en plakjes komkommer - Glas halfvolle melk of karnemelk (150 ml) - Kopje thee zonder suiker
Tussendoor - Thee zonder suiker - Portie fruit (bijv. een kiwi of part meloen) - Glas water met een schijfje limoen Warme maaltijd - Geroerbakte biefstukreepjes (100 gram) gebakken in vloeibare margarine of bak- en braadproduct - 200 gram roerbakgroente - 250 gram zilvervliesrijst - Schaaltje magere yoghurt (150 ml) met 1 portie vers seizoensfruit (bijv. zwarte bessen of sinaasappel) - Glas water Tussendoor - Handje ongezouten noten - Glas muntthee - Glas halfvolle melk (150 ml)l