Voorbeeld dagmenu’s voor een kind van 4-8 jaar
Dagmenu 1
Dagmenu 2
Ochtend - 1 volkoren boterham besmeerd met halvarine of margarine uit een kuipje en 100% pindakaas (zonder toegevoegd zout en suiker) - Een beker halfvolle melk (150 ml)
Ochtend - 2 volkoren boterhammen besmeerd met halvarine of margarine uit een kuipje, 1 met hüttenkäse en 1 met 100% notenpasta (zonder toegevoegd zout en suiker) - Een beker halfvolle melk (150 ml)
Tussendoor - Een glas lichte thee zonder suiker - Een halve appel in partjes Middag - Tosti van 2 volkoren boterhammen besmeerd met halvarine of margarine uit een kuipje, een plakje 30+ kaas en een paar plakjes tomaat - Rest van overgebleven tomaat - Een glas water Tussendoor - Een handje snackworteltjes - Een glas lichte thee zonder suiker Warme maaltijd - 2 kleine runder- of vegetarische (gehakt)balletjes (50 gram) met 2-3 opscheplepels sperzieboontjes en 2-3 opscheplepels aardappelpuree - Een glas water - Een schaaltje halfvolle yoghurt (150 ml) met een halve appel en een kiwi, in blokjes
Tussendoor - Een glas lichte thee zonder suiker - Een peer Middag Lunchtortilla met wortel en hummus: - Volkoren wrap met een halve tomaat, wat geraspte wortel, een paar plakjes gegrilde courgette en wat veldsla - Een eetlepel hummus Tussendoor - Een schaaltje halfvolle yoghurt (150 ml) met een mandarijn in partjes en handje rozijnen - Een glas lichte thee zonder suiker Warme maaltijd Penne met tonijn en roerbakgroente: - 2-3 opscheplepels volkoren penne met 3 opscheplepels groente en tonijn - Een glas water