Natación Optimización física y mental Exámenes básicos
Check; madres y mujeres
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6 Mundial 2026, el fútbol y el bienestar
SOMOS LO QUE COMEMOS
10 Los Top 10
Alimentos más recomendados
14 Avena imparable
¡Protección cardio y más!
FITNESS EN MOVIMENTO
18 Natación
Optimización física y mental
20 Celebra a mamá con bienestar
¡El mejor regalo!
ESPECIAL LIGHT
22 Exámenes básicos
Check; madres y mujeres
COCINA SALUDABLE
26 Light en la cocina
ESPÍRITU LIGHT
28 Madre solo hay una
Su presencia en nuestras vidas
SALUD VITAL
30 Cáncer Cérvico Uterino
Amenaza silenciosa
32 Día Mundial de la Salud
El acceso oportuno es clave
34 Notas de salud
ARTES Y SENTIDOS
36 Andrea Báez
Su balance perfecto
38 Eventos
BELLEZA EXTREMA
42 Cierre de Costillas
Nueva tendencia en Remodelación Corpora l
WELLNESS Dogs & Cats
46 Temperaturas Extremas
Urgencia veterinaria
BIENESTAR AL VOLANTE
50 MAV · Movilidad Consciente
Convivir en la vía
Editorial
Este año, en los Premios Oscar edición 98, la película “Hamnet”, se llevó la estatuilla a mejor actriz principal. Fue Jessica Buckley quien interpretó a Agnes Hathaway; en su momento esposa del aclamado William Shakespeare, el talento que se llevó los aplausos. Esta conmovedora producción, mostró intensamente uno de los sentimientos más sublimes; el amor en su máxima expresión. Quien vio a “Hamnet”, tuvo que haber sentido la fuerza, entrega y el sacrificio de una madre. Su alegría, tristeza y amor incondicional se vivió a través de la pantalla grande en una actuación realmente estremecedora.
Esta película logra enternecer hasta las lágrimas a quienes han sentido este amor tan poderoso, valiente y único. En la ceremonia y en la aceptación de la estatuilla, la actriz compartió unas palabras tan sentidas, las que tocaron profundamente a los presentes. Sus palabras quedarán por siempre grabadas en la historia de los Oscars.
Dedicó la victoria al “Caos del corazón de una madre”, una frase tan corta que resume lo que significa verdaderamente ser mamá. Sus palabras las dejó para que el mundo las interpretara y reaseguró así la intensidad que una progenitora puede sentir en su corazón y en su ser.
Felicidades a las madres emprendedoras, guerreras y bellas, pero sobre todo a aquellas mujeres que gustosas sacrificarían su vida por ese ser maravilloso que creció dentro suyo por nueve meses y que no importa lo lejos que puedan estar, siempre serán parte de la sangre que corre por sus venas.
CRÉDITOS
Directora: Verónica Tamayo
Editora: Solange Viteri
Coordinadora: Natali Paredes
Diseño Gráfico, diagramación: Imagin STUDIO
Michel Lizarzaburu / 098 354 30 63 https://imaginec.myportfolio.com
Colaboradores
Psicól. Paula Espinosa de los Monteros
Jenifer Flores
Pali Montúfar
PURESOUL spa
Dra. Dawn Davis
Dra. Raquel Patrón
Dra. Sandra Besold
Agradecimientos
Fundación Salud Mental Ecuador
MS Agency
Mayo Clinic
Cleveland Clinic
Herbalife
Organización Mundial de Salud
Comercialización y ventas en Quito: Telfs: 2444791 / 0999722794 vivelight@panchored.net
Marcelo Aguilar 0999717278 maguilj@yahoo.es
Comercialización y ventas en Guayaquil: Paulina Romero Telfs: 0992937507
La Copa Mundial de la FIFA 2026 llega para influir de manera positiva al mundo en un momento de gran tensión, cuestionamientos, cambios climáticos y tecnología de avanzada.
Su influencia es definitivamente en varios niveles una bocanada de aire fresco; no solo deportivo sino también en lo social, económico y emocional.
Familias, amigos e incluso desconocidos comparten emociones, celebraciones y apoyo a sus selecciones, lo que fortalece el sentido de comunidad y pertenencia. En lo emocional, eventos así generan alegría, entusiasmo e inspiración. Ver a jugadores de alto nivel puede motivar a muchas personas, especialmente jóvenes, a practicar deporte, perseguir metas y adoptar hábitos más saludables.
En el aspecto económico, el mundial crea oportunidades de empleo y crecimiento, especialmente en países anfitriones como Estados Unidos, México y Canadá. Sectores como el turismo, comercio y transporte suelen beneficiarse, lo que indirectamente mejora la calidad de vida de muchas personas. En cada país se promueven reuniones, promociones, ferias especiales, paquetes en varios lugares de entretenimiento y gastronomía, impulsando la activad económica en cada ciudad.
También hay un impacto en la infraestructura y desarrollo urbano: se construyen o mejoran estadios, transporte y espacios públicos, lo que deja beneficios duraderos para la población local.
Finalmente, en lo cultural, el mundial permite conocer otras culturas, tradiciones y estilos de vida, promoviendo el respeto y la diversidad.
El fútbol; sus beneficios físicos y mentales
Según Paula Espinosa de los Monteros, Sicóloga Clínica, entrenar regularmente fútbol se asocia significativamente con la mejora de la salud mental, reducción de síntomas de ansiedad y depresión, así como el aumento del bienestar subjetivo. Como deporte de equipo, el fútbol ofrece una combinación única de ejercicio cardiovascular, interacción social estructurada y desarrollo de resiliencia. La evidencia reciente sugiere que la participación semanal en fútbol amateur es una herramienta eficaz para el manejo del estrés y la mejora de la autoestima.
A continuación, la especialista en sicología detalla el impacto positivo desde varias áreas de interés para todos:
① Mecanismos Biológicos y Fisiológicos
La práctica del fútbol activa mecanismos neurobiológicos que influyen directamente en el estado de ánimo:
Neurotransmisores del bienestar:
El ejercicio físico intenso característico del fútbol estimula la producción de endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores vinculados a la felicidad y la reducción de la ansiedad.
Reducción del estrés:
La actividad física pautada disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Cambios estructurales cerebrales:
Estudios indican que el ejercicio regular favorece cambios estructurales positivos en áreas del cerebro relacionadas con la memoria, el aprendizaje y la regulación emocional.
② Beneficios Psicosociales y Emocionales
El fútbol funciona como un “catalizador de satisfacción vital” debido a su entorno comunitario.
Sentido de pertenencia y apoyo social:
Jugar en un equipo combate el aislamiento social y la soledad, proporcionando una red de apoyo mutuo.
Mejora de la autoestima y confianza:
La superación de retos en el campo (aprender nuevas técnicas, ganar partidos), fortalece la autoconfianza de los participantes.
Regulación emocional y resiliencia:
El fútbol enseña a manejar la frustración ante la derrota, a gestionar la ira y a controlar la presión competitiva.
③ El Fútbol como Intervención Terapéutica
Investigaciones recientes sugieren que el fútbol puede ser un suplemento efectivo a las intervenciones psicológicas tradicionales.
“90 minutos de desconexión”:
Muchos participantes reportan que el fútbol permite una pausa mental de las preocupaciones diarias (ansiedad/depresión), actuando como una forma de meditación activa.
Acceso a la salud mental en hombres:
Estudios muestran que el fútbol es un medio aceptable para entregar intervenciones
de salud mental, superando barreras de género que impiden a los hombres buscar ayuda profesional.
Efectividad en grupos vulnerables:
Programas de fútbol han demostrado disminuir el estigma asociado a las enfermedades mentales.
④Fútbol en Jóvenes y Adolescentes
La práctica en edades tempranas fomenta hábitos de vida saludables y habilidades socioemocionales:
Disciplina y rutina:
La estructura de entrenamientos y partidos fomenta la disciplina personal.
Desarrollo de resiliencia:
La capacidad de reaccionar a los contratiempos (lesiones, perder un partido), desarrolla la resiliencia necesaria para afrontar retos sociales y académicos.
En conclusión podemos decir que el fútbol, además de ser apasionante para los espectadores, quienes lo practican de un modo amateur pueden gozar de una gran salud mental y quienes lo vemos podemos unirnos y emocionarnos viendo como juega nuestra selección y nuestros equipos internacionales favoritos.
Consulta Profesional:
Paula Espinosa de los Monteros Psicóloga Clínica
Los Top 10
Alimentos más recomendados
Se confirma una vez más que ciertos alimentos que apoyan tu salud no solamente aportan dosis grandes de vitaminas y minerales; consumirlos potencian al máximo tu longevidad y bienestar, muchos incluso pueden apoyar para prevenir enfermedades.
A pesar de que en su momento esta lista de comidas específicas tuvo sus detractores y por mucho tiempo pertenecían al grupo de los alimentos que no se debían consumir, el tiempo y las investigaciones hoy opinan lo contrario. Resulta que ahora sus grasas son positivas para la salud, su colesterol es del bueno y sus sustancias naturales que antes solo traían preocupación al mundo de la salud, hoy son verdaderos elixires de vida.
Chocolate negro:
Toma gran protagonismo en el mundo por la cantidad de antioxidantes que posee. El secreto es que el chocolate que consumas debe tener un alto porcentaje de cacao; al menos un 70% para que sus beneficios puedan ser aprovechados. Además, debe ser bajo en azúcar. Cuenta con flavonoides que promueven la protección celular, la salud cognitiva y cardiovascular. Es uno de los snacks más recomendados para grandes y chicos; entregan energía, satisfacción y estimula las hormonas de la felicidad.
Mantequilla:
Llena de vitaminas y minerales que reducen la inflamación y activan el metabolismo. Su contenido en vitamina K2 previene la calcificación arterial y su grasa protege el sistema digestivo. Posee ácidos grasos importantes como el Omega 3 y 6, sin embargo, por su alto contenido calórico su consumo debe ser moderado.
Huevos:
Otro de los alimentos que por mucho tiempo se recomendaba no consumir por su supuesto contenido en colesterol dañino. Hoy los estudios indican que el cuerpo se encarga de metabolizar su grasa y sus ingredientes naturales como la colina, convierten a los huevos en un tónico cerebral. Es alto en proteína valiosa que puede nutrir de forma positiva a quienes necesiten recuperar su salud.
Salmón:
Conocido como uno de los pescados más valiosos para la salud por su alto contenido en Omega 3 y ácidos grasos de primer nivel perfectos para proteger la salud cerebral y cognitiva. Excelente para apoyar el sistema cardiovascular, posee buenas cantidades de vitamina D y selenio que por su parte ayuda a la función tiroidea y previene enfermedades como el cáncer y anomalías oculares.
Aceite de oliva extra virgen:
Una serie de bondades se le atribuye a este aceite esencial para la preparación de algunas recetas en el mundo, tanto en la comida gourmet como la tradicional. Su consumo reduce el riesgo de contraer cáncer, Alzheimer, es anti inflamatorio y vital para un plan de antienvejecimiento. Su grasa saludable protege la salud cardiovascular y es una excelente alternativa para cocinar.
Frutos Rojos: Extremadamentes saludables para proteger el corazón, los ojos, el cerebro y la microbiota intestinal. Es una alternativa de consumo para aquellas personas que deben controlar el azúcar en sangre. Los arándanos, moras y frutillas tienen antioxidantes e importantes dosis de vitaminas C y flavonoides.
Sandía:
Una fruta rica en antioxidantes como el licopeno y la luteína para prevenir ciertos tipos de cáncer y apoyar la salud ocular. Posee una gran cantidad de electrolitos, es baja en calorías y extremadamente hidratante, la sandía además apoya la salud intestinal, la circulación sanguínea y podría reducir la presión arterial.
Comidas Fermentadas:
Yogurt, pan de masa madre, chukrut, kombucha, kefir, ciertos quesos curados. Excelentes para el sistema digestivo y la salud cerebral. Ayudan a combatir la inflamación crónica, favorecen la estabilidad de la microbiota, lo cual sube las defensas naturales del cuerpo y previene varias enfermedades.
Café:
Sus vitaminas, minerales y cafeína natural son excelentes para prevenir demencia y Alzheimer. Según expertos tomar 3 tazas de café está relacionado con un mejor estado de ánimo, menos depresión y riesgos cardiovasculares. Previene enfermedades del hígado y algunos tipos de cáncer.
Avena imparable
¡Protección cardio y más!
Después del chequeo de rutina, tus niveles de colesterol malo y azúcar en sangre están elevados. La consulta médica debe ser inmediata, sin embargo, revisemos que podemos hacer en cuanto a alimentación aliada, partiendo de algunas investigaciones científicas que sugieren que integrar avena en la alimentación diaria puede contribuir a disminuir el LDL en adultos.
Salud cardiovascular
El consumo diario de avena se asocia con una reducción de hasta el 10% en los niveles de colesterol en adultos, según estudios recientes la avena sobre la salud cardiovascular ha crecido notablemente en los últimos años, impulsado por estudios y publicaciones que han destacado su potencial para mejorar los niveles de colesterol en periodos cortos.
Se ha difundido ampliamente que el consumo regular de avena podría disminuir el colesterol hasta un 10% en apenas dos días, lo que ha posicionado a este cereal como un aliado para la prevención cardiovascular.
Esta percepción cuenta con respaldo científico: Un estudio realizado en Chaclacayo, Perú y publicado en la Revista de Ciencias de la Salud, observó que adultos que incluyeron avena en su dieta diaria lograron reducir el colesterol LDL, el perjudicial para la salud.
Efectos de la avena en los niveles de azúcar y la saciedad
Más allá de su impacto sobre el colesterol, la avena aporta beneficios adicionales, como la estabilización de los niveles de glucosa en sangre. Este efecto ocurre porque la fibra soluble presente en este cereal ralentiza la absorción de los hidratos de carbono, lo que reduce la velocidad con la que la glucosa pasa al torrente sanguíneo y minimiza los picos de azúcar después de las comidas. Esto favorece el control glucémico, especialmente en personas con riesgo de diabetes o resistencia a la insulina.
Otro efecto valorado es la sensación de saciedad que genera: tras ingerir avena, muchas personas experimentan menor apetito durante varias horas, lo que puede contribuir al control del peso corporal y a evitar el picoteo entre comidas. De este modo, la avena se integra en esquemas de alimentación que favorecen el equilibrio metabólico.
Mecanismos de acción: betaglucano y fibra soluble
El betaglucano, una fibra soluble abundante en la avena es el componente principal responsable de estos efectos. Al llegar al tracto digestivo, se transforma en un gel viscoso que atrapa parte del colesterol y de los ácidos biliares, dificultando su absorción y facilitando su eliminación. Además, el gel de betaglucano ralentiza la absorción de los hidratos de carbono, contribuyendo a una liberación progresiva de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que evita subidas bruscas en los niveles de azúcar tras las comidas.
Consejos y recomendaciones dietéticas basadas en el estudio
A la luz de estos hallazgos, los especialistas en nutrición recomiendan integrar la avena en la alimentación diaria, ya sea en forma de copos, harina o preparaciones caseras, como parte del desayuno o en meriendas. Señalan que la cantidad ideal puede variar según la edad, el estado de salud y las necesidades energéticas de cada persona, pero una porción diaria suele ser suficiente para observar beneficios.
También, se aconseja acompañar la avena con otros alimentos ricos en fibra y mantener una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas y azúcares añadidos. Es fundamental recordar que la avena, aunque efectiva, no sustituye tratamientos médicos en casos de hipercolesterolemia severa, sino que constituye un recurso complementario dentro de un enfoque integral de salud.
Natación Natación
Optimización física y mental
Partiendo de que no existe el mejor ejercicio o el más completo si es que no se lo hace, los expertos suelen decir que la natación es uno de los ejercicios más completos porque combina trabajo físico integral con bajo impacto, algo difícil de lograr en otras actividades.
Los expertos consideran la natación muy completa porque combina fuerza, cardio, flexibilidad, es segura para las articulaciones y tiene beneficios físicos y mentales.
Trabaja casi todo el cuerpo porque usas:
• Brazos (hombros, espalda)
• Piernas (cuádriceps, glúteos)
• Core (abdomen y zona lumbar)
Movimientos como el estilo libre o el pecho activan muchos grupos musculares a la vez, lo que la hace más “completa” que ejercicios aislados:
• Mejora el sistema cardiovascular
Es un ejercicio aeróbico, como correr o montar bici:
• Fortalece el corazón
• Mejora la circulación
• Aumenta la resistencia
Con el tiempo, el cuerpo usa el oxígeno de manera más eficaz:
• Es de bajo impacto en articulaciones
Aquí está una de sus mayores ventajas:
• El agua reduce el peso corporal hasta en ~90%
• Hay menos estrés en rodillas, caderas y columna
• Mejora la respiración
La natación entrena el control respiratorio:
• Aprendes a coordinar respiración y movimiento
• Aumenta la capacidad pulmonar
Esto incluso puede beneficiar a personas con problemas respiratorios leves:
• Beneficios mentales
Como otros ejercicios:
• Reduce el estrés
• Mejora el estado de ánimo
• Puede ayudar con ansiedad
El contacto con el agua también tiene un efecto relajante para muchas personas:
• Quema calorías de forma eficiente
Dependiendo de la intensidad:
• Puede quemar tantas o más calorías que correr sin el impacto de golpear el suelo
El regalo
más hermoso: celebrar a mamá con bienestar que se siente
Hay mujeres que inspiran con su presencia, que crean ambientes de calma donde todo parece posible, que llenan los espacios con energía, con propósito, con amor en movimiento.
Mamá es esa mujer y este mes de mayo, el mejor homenaje es devolverle exactamente lo que ella más sabe dar: cuidado con intención.
Hoy, el bienestar tiene un lenguaje nuevo; más profundo, más consciente, más alineado con lo que realmente importa. No se trata de un
hábito aislado ni de un momento ocasional, se trata de construir una vida donde sentirse bien sea la norma y no la excepción.
Moverse con propósito. Encontrar claridad en la pausa. Sentirse parte de una comunidad que comparte los mismos valores. Habitar el cuerpo con conciencia y celebrar lo que es capaz de hacer. Ese es el “wellness” que transforma no solo la rutina, sino la forma entera de vivir y cuando ese bienestar encuentra un lugar coherente con esa visión, la diferencia se siente.
En Phisique, el cuidado personal deja de ser una tarea pendiente para convertirse en una experiencia que acompaña, sostiene e inspira. Una experiencia pensada para que cada mujer vuelva a sí misma con más energía, más balance y más intención.
¡Más que entrenamiento es calidad de vida!
Regalarse un momento propio y reconectar con una versión más presente, más fuerte y conectado consigo mismo es el verdadero valor del bienestar. Es la forma en que cambia la energía con la que vivimos, decidimos, compartimos y disfrutamos.
Phisique entiende esa necesidad desde una mirada integral, donde cuerpo, mente y espíritu se acompañan. Por eso, no gira solo alrededor de una rutina, sino alrededor de una manera
de vivir mejor, más consciente, más equilibrada. Más alineada con lo que cada mujer necesita para sentirse bien de verdad. Mamá no necesita únicamente un regalo. Necesita un recordatorio; recordar que su bienestar también importa. Que cuidarse es volver a ocupar su lugar y que darse tiempo, atención y balance no es un exceso, sino una forma más sabia de habitar la vida.
Y quizá ahí está el gesto más valioso de todos: no solo celebrar todo lo que hace por los demás, sino honrar todo lo que merece para ella. Porque cuando una madre se siente bien, no solo cambia su día, cambia su manera de estar en el mundo.
¡Que bien estar en Phisique!
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especial
Especial de Mamá
Exámenes básicos
Check; madres y mujeres
La medicina preventiva es parte de un giro importante en la salud mundial.
A través de exámenes y revisiones médicas podremos detectar a tiempo cualquier anomalía o afectación que nuestro cuerpo esté atravesando en fases tempranas.
En ocasiones las enfermedades no reflejan síntomas ni malestar. Uno de los casos más puntuales es el cáncer de mama o útero, solo por mencionar algunas complicaciones que podríamos evitar o curar con los estudios adecuados.
Hígado
• TGO ( AST)
• TGP (ALT)
• Gamma GT (GGT)
• Fosfatasa alcalina
• Bilirrubina total y fracciones
• Proteínas totales y albúmina
Por qué importa:
El hígado metaboliza tus hormonas, filtra toxinas y regula el colesterol.
Alterado = hormonas desreguladas, fatiga crónica e inflamación silenciosa.
Páncreas y Metabolismo
• Glucosa
• Insulina
• HOMA – IR (resistencia a la insulínica)
• Hemoglobina glicosilada ( HbA1c)
• Péptido C
Por qué importa:
La resistencia a la insulina empieza años antes del diagnóstico de diabetes.
La insulina alta genera grasa abdominal, inflamación y desregulación hormonal.
Ideal: glucosa menor de 85/insulina menor de 7
Tiroides
• TSH
• T3
• T4
• Anti-TPO (anticuerpos)
• Anti – Tiroglobulina
Por qué importa:
El TSH “normal” no descarta hipotiroidismo. Necesitas ver T3 libre y T4 libre juntos. La Tiroides regula el metabolismo, el peso, el humor, el cabello, y la energía.
Muchas mujeres tienen Hashimoto sin saberlo.
Hormonas femeninas
• Estradiol
• Progesterona
• Testosterona total y libre
• DHEA-S
• FSH y LH
• Prolactina
• SHBG
Por qué importa:
El desequilibrio hormonal explica insomnio, libido baja, irritabilidad, aumento de peso, caída de cabello y sofocos. No basta con pedir uno solo necesitas el panel completo para ver cómo interactúan entre sí.
Riñón
• Creatinina
• Cistatina C
• Urea
• Ácido úrico
• Filtrado glomerular ( TFG)
• Microalbuminuria en orina
Por qué importa:
La creatinina puede estar falseada si entrenas o tomas proteína. La cistatina C es más precisa. El riñón filtra medicamentos, suplementos y toxinas – su función impacta directamente en la presión arterial y equilibrio hormonal.
El colesterol total solo no dice nada. La PCR-us detecta inflamación silenciosa. La Homocisteína predice riesgo de ACV y demencia décadas antes. Son los exámenes que salvan vidas y casi nadie los pide.
Vitaminas y minerales
• Vitamina D (25-OH)
Ideal: por encima de 60ng/mL
• Vitamina B12 Ideal: entre 800-1200pg/mL
• Ferritina Ideal: entre 70-150ng/mL
• Magnesio eritrocitario
• Zinc
• Folato
• Vitamina B6
Por qué importa:
Las deficiencias de estos nutrientes generan fatiga, caída de cabello, ansiedad, insomnio y pérdida de memoria. Y los valores “normales” del laboratorio están muy por debajo de lo que realmente necesitas para funcionar bien.
Sangre y sistema inmune
• Hemograma completo
• Velocidad de sedimentación (VSG)
• Ferritina
• Hierro sérico y transferrina
• Saturación de transferrina
• MEB (monocitos + eosinófilos + basófilos)
Por qué importa:
El hemograma revela disbiosis, parasitosis, alergias e inflamación crónica si sabes cómo leerlo más allá del “está normal”. La anemia ferropénica es la causa más subestimada de fatiga en mujeres.
Dra. Sandra Besold Especialista en Medicina Integrativa
LIGHT en LA COCINA
Refrigeración; evita lo tóxico
Guardar los alimentos en la misma olla donde cocinaste no es precisamente la manera más saludable de preservar tus comidas. Esto podría parecer práctico, pero realmente resulta muy tóxico para tu bienestar y la de tu familia. Cuando dejamos las preparaciones culinarias en la olla por horas o días y la colocamos directo en el refrigerador, el material del implemento de cocina empieza a reaccionar especialmente porque puede cambiar el sabor y la calidad de los productos. Lo que es peor, esto favorece el crecimiento de bacterias nocivas. En este caso la humedad queda atrapada en la olla y sin que te des cuenta esto trasforma la comida y puede significar un riesgo para el consumo humano. Por ello, la mejor manera de guardar los alimentos es en recipientes de vidrio bien tapados luego de que éstos se hayan enfriado. Recipientes de acero inoxidable también son otra buena opción. Los plásticos, por otra parte, pueden liberar sustancias tóxicas por lo que su uso debe ser controlado.
No llenes tu sartén
Al cocinar utilizando el sartén para sofreír o preparar carnes o vegetales a la plancha, se recomienda no llenarlo de alimentos porque se pueden producir cambios físicos que impiden que la comida se cocine correctamente. Cuando añadimos demasiados alimentos a la vez, el calor acumulado en el sartén y el aceite disminuyen rápidamente. Esto detiene el proceso de sellado inmediato. Las verduras, el pollo, pescado y carnes en general, en lugar de dorarse, pueden liberar humedad al cocinarse provocando una cocción no deseada; los productos se sancochan o hiervan en su propio jugo. Se recomienda cocinar la mitad de los ingredientes, retirarlos y luego cocinar el resto. El tiempo total será similar porque cada tanda se cocinará mucho más rápido que una sartén saturada y además no tendrás que utilizar mantequilla o aceites adicionales.
Bicarbonato y desinfección de frutas
Para desinfectar frutas y verduras de forma segura, primero lávalas bajo agua corriente para eliminar tierra y suciedad visible, frotando suavemente con las manos o con un cepillo si tienen cáscara firme. Luego puedes sumergirlas en una solución desinfectante: una opción efectiva es usar hipoclorito de sodio (cloro apto para alimentos), agregando unas pocas gotas por litro de agua según las indicaciones del producto, y dejarlas reposar entre 5 y 10 minutos; también puedes usar bicarbonato de sodio como alternativa para ayudar a eliminar residuos. Finalmente, enjuaga bien con agua pura y deja secar antes de consumir, especialmente si se comerán crudas.
Espíritu
Madre solo hay una
Su presencia en nuestras vidas
En muchos lugares solemos decir “madre solo hay una”. Y es cierto, porque su huella se queda en nosotros de formas que a veces no entendemos. La madre no es solo quien cuida, cocina o está pendiente; es muchas veces, la primera forma en la que aprendemos qué significa sentirnos queridos, seguros…o no.
Desde la psicología del desarrollo, la figura materna no solo representa un vínculo primario, sino que constituye uno de los pilares fundamentales en la configuración emocional, relacional e identitaria de una persona. Cuando un niño tiene una madre presente, la sensación de seguridad y confianza crece y se fortalece la idea de que el mundo no es tan peligroso; y así esa persona se anima a intentar, explorar y crecer en muchas formas. Esto se entiende como apego seguro. John Bowlby hablaba de que necesitamos una “base segura” para atrevernos a explorar la vida.
Pero aquí viene algo importante: ninguna mamá es perfecta y no tiene que serlo. Donald Winnicott comenta que basta con ser una “madre suficientemente buena”.
A su manera, las madres dejan una huella tan grande en la vida, que su rol en la sociedad es fundamental para que los niños del ahora sean adultos sanos del mañana. Entonces podemos cuestionarnos, ¿Qué pasa si las madres no están presentes?. Puede generarse una necesidad constante de aprobación, miedo al abandono y en la dificultad para confiar o para sentirte “suficiente”. Las experiencias tempranas influyen en la manera en que luego nos relacionamos. Tal vez por eso, cuando hablamos de madre, no solo hablamos de quien estuvo o no estuvo, sino de cómo esa experiencia vive dentro de nosotros hoy. Hay quienes recuerdan un abrazo que todavía calma. Y hay quienes siguen aprendiendo a darse ese abrazo a sí mismos.
El liderazgo materno no se mide en títulos ni cargos, sino en la capacidad de convertir el amor en acción. Son ellas quienes, desde la esperanza y el compromiso nos recuerdan que el verdadero cambio social no siempre nace en grandes instituciones, sino en los hogares o los espacios donde una madre decide levantar la voz y actuar. Con
sus palabras y acciones transmiten principios de solidaridad, respeto y justicia que se convierten en la base de generaciones más conscientes. En tiempos de crisis, ellas han demostrado una capacidad extraordinaria para organizar, sostener y movilizar a las familias y comunidades, convirtiéndose en pilares de resiliencia.
Así, afirmar que “madre solo hay una” implica reconocer no únicamente su singularidad, sino también la profundidad de su impacto. Comprender este vínculo desde una perspectiva psicológica permite no solo dimensionar su importancia, sino también abrir espacios para la reflexión, la elaboración y, cuando es necesario, la reparación.
Feliz día a todas las madres, esas mujeres que con amor, entrega y valentía nos enseñan cada día lo que significa ser verdaderamente madres.
Jenifer Flores – Salud Mental Ecuador
Cáncer Cérvico Uterino
Amenaza silenciosa
El cáncer Cérvico
Uterino (CCU) es el cuarto tipo de cáncer más frecuente en mujeres a nivel mundial, con aproximadamente 660.000 nuevos casos y 350.000 muertes registradas en 2022.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el cuarto tipo de cáncer más frecuente en mujeres a nivel mundial, con aproximadamente 660.000 nuevos casos y 350.000 muertes registradas en 2022. La evidencia científica confirma que el (VPH) es la causa de prácticamente todos los casos de CCU.
En el mismo año, en Ecuador se registraron 1.792 nuevos casos, lo que representa el 10,5 % de todos los diagnósticos de cáncer en la población femenina. Esto lo ubicó como el segundo tipo más frecuente entre las mujeres, después del cáncer de seno.
Los virus del (VPH) son un grupo de más de 200 virus relacionados, de los cuales existen alrededor de 12 tipos de VPH de riesgo alto. La mayoría de las personas sexualmente activas la contraerán en algún momento de su vida. En la mayoría de los casos, el sistema inmunitario elimina el virus en uno o dos años.
No obstante, cuando la infección persiste y está causada por tipos oncogénicos de alto riesgo, puede provocar lesiones precancerosas que, si no se detectan y tratan a tiempo, evolucionan hacia cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer, los tipos 16 y 18 del VPH son responsables del 70% de los casos de CCU a nivel mundial, afectando de manera significativa a la población femenina.
Por lo general, cuando la infección por VPH persiste, la enfermedad avanza y puede tardar entre 15 y 20 años en evolucionar hacia un cáncer. Sin embargo, en personas con factores de riesgo como un sistema inmune debilitado, la presencia de otras infecciones de transmisión sexual, la cantidad de partos, un primer embarazo a edad temprana o el consumo de tabaco, aumentan la posibilidad de que las lesiones evolucionen más rápidamente hacia un CCU, pudiendo hacerlo en un período de entre 5 y 10 años.
Medidas de protección:
Vacunación y detección temprana
La OMS destaca que el CCU puede prevenirse en gran medida mediante la implementación de estas tres estrategias:
En 2020, la Organización Mundial de la Salud lanzó la Estrategia Mundial para acelerar la eliminación del CCU como problema de salud pública.
La iniciativa establece tres metas para 2030:
• 90% de las niñas completamente vacunadas contra el VPH antes de los 15 años.
• 70% de las mujeres examinadas con una prueba de alta precisión antes de los 35 años y nuevamente antes de los 45 años.
• 90% de las mujeres diagnosticadas con lesiones precancerosas o cáncer que reciban tratamiento adecuado.
El CCU es una enfermedad prevenible; por ello fortalecer la educación, ampliar el acceso equitativo a la vacunación y garantizar diagnósticos tempranos, no solo contribuye a reducir la mortalidad, sino que constituye un compromiso tangible con la vida, la salud y el futuro de miles de mujeres.
Fuente: Merck & Co., Inc., con sede en Rahway, NJ, EE. UU Estados Unidos.
Día Mundial de la Salud
El acceso oportuno es clave
Cada 7 de abril se conmemora el Día Mundial de la Salud, una fecha que marca el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948.
Este día no solo celebra los avances de la medicina moderna, sino que funciona como un llamado urgente para reflexionar sobre los desafíos sanitarios que enfrentan los países y promover acciones que permitan mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas.
Al respecto, la salud es reconocida como un derecho fundamental; sin embargo, las disparidades globales persisten. La OMS estima que millones de personas se ven empujadas a la pobreza cada año debido a los gastos directos de salud. En este sentido, el enfoque de la salud preventiva se vuelve vital para la sostenibilidad de los sistemas públicos.
Datos importantes
• Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos la mitad de la población mundial sigue sin tener acceso pleno a servicios de salud esenciales. Además, alrededor del 14% de la población mundial debe destinar al menos el 10% de su presupuesto familiar para cubrir servicios médicos.
• En Ecuador en el 2024, el gasto público en salud representó 6,8% del producto interno bruto (PIB), mientras que el gasto de bolsillo en salud implicó 33,4% del gasto total en salud.
• Actualmente, el gasto directo en atención de salud continúa generando dificultades económicas crecientes para las familias. Según los datos disponibles, más de mil millones de personas, alrededor del 14% de la población mundial, debe destinar al menos el 10% de su presupuesto familiar para cubrir servicios médicos, un nivel considerado económicamente catastrófico.
• Esto ha provocado que unos 1300 millones de individuos caigan en la pobreza o vean deteriorada su situación, incluyendo a 300 millones que ya vivían en pobreza extrema. Estas presiones económicas obligan a muchos hogares a escoger entre costear una consulta médica, comprar alimentos, acceder a agua segura o enviar a sus hijos a la escuela, decisiones que pueden retrasar el tratamiento oportuno de enfermedades prevenibles y derivar en desenlaces más graves.
Panorama Ecuador
Ecuador ha mostrado avances importantes en salud pública: la esperanza de vida llegó a 77,6 años en 2024, mientras la mortalidad infantil se redujo casi a la mitad desde el año 2000. Al mismo tiempo, el país atraviesa cambios demográficos acelerados, con un aumento de la población mayor de 65 años y un 25,2% de personas en situación de pobreza en 2022, lo que influye directamente en el acceso a servicios esenciales.
En materia de financiamiento, los datos muestran que en 2024 el gasto de bolsillo, es decir los pagos directos que realizan las personas y familias para acceder a servicios médicos, alcanzaron el 33,4% % del gasto total en salud. Esta proporción sigue representando una carga significativa para los hogares.
Recomendaciones clave
La OMS señala acciones prioritarias para avanzar hacia sistemas de salud más resilientes:
• Fortalecer modelos de atención integrales y equitativos.
• Integrar las Funciones
Esenciales de Salud Pública (FESP) en la atención
Primaria de Salud.
• Impulsar el empoderamiento y la confianza de las comunidades.
• Promover políticas multisectoriales con gobernanza innovadora.
• Asegurar financiamiento público sostenible y adaptable.
• En este sentido, el Día Mundial de la Salud representa una oportunidad clave para reforzar la prevención, promover la educación sanitaria e impulsar el acceso equitativo a la atención médica, todos ellos pilares fundamentales para proteger el bienestar integral.
NOTAS de SALUD
Adelgazamiento
capilar
Un tema frecuente a medida que envejecemos afirma la Dra. Dawn Davis, dermatóloga de Mayo Clinic. Y aunque los signos pueden no ser tan evidentes como en los hombres, alrededor del 55% de las mujeres experimentan algún grado de pérdida de cabello antes de los 70 años. Los tratamientos para prevenirla o detenerla pueden ayudar a muchas mujeres que están perdiendo cabello. La gente suele pensar que la pérdida de cabello o la calvicie de patrón ocurre solo en los hombres, sin embargo, diversos factores pueden provocar pérdida de cabello en las mujeres: el embarazo, la menopausia, problemas médicos, medicamentos o incluso el estrés. No obstante, la causa más frecuente es la calvicie de patrón femenino, una pérdida capilar de origen genético y hormonal que se desarrolla gradualmente en muchas mujeres. El tiempo es fundamental, por ello consultar a un especialista en cabello es vital.
Manipulación genética
mediante CRISPR
Las Repeticiones Palindrómicas Cortas Agrupadas y Regularmente Interespaciadas (CRISPR, por sus siglas en inglés) nos permiten alterar el ADN humano en un intento por corregir códigos genéticos defectuosos. Lo que parece ciencia ficción de películas espaciales es ahora una realidad. Esta técnica de edición genética está siendo adoptada rápidamente en laboratorios de genómica de todo el mundo. Este es un mecanismo de defensa natural que se encuentra en muchas bacterias, es parte del sistema inmunológico. El otro mecanismo de defensa que poseen estas bacterias es un conjunto de enzimas conocidas como proteínas asociadas a CRISPR (Cas), éstas nos permiten cortar y reemplazar secciones de ADN con gran precisión, así como de virus invasores. Aunque las aplicaciones prácticas aún están en desarrollo, CRISPR nos permitirá algún día editar o reparar enfermedades de origen genético.
Vacuna contra el Alzheimer
A diferencia de vacunas como las de virus o bacterias, éstas buscan atacar procesos internos del cerebro. En el Alzheimer, los científicos se enfocan principalmente en dos sustancias: Beta-amiloide: forma placas que dañan las neuronas. Proteína tau: forma “enredos” dentro de las células cerebrales. Las vacunas experimentales intentan entrenar al sistema inmunológico para reconocer y eliminar estas proteínas dañinas antes de que causen deterioro cognitivo. Estas vacunas aún están en proceso de desarrollo y en pruebas importantes para asegurar que no tenga riesgos para la humanidad.
Andrea Báez
Su balance perfecto
Andrea Báez se siente orgullosa de lo que ha logrado, pero tiene claro que vivir “el aquí y el ahora” la marca e inspira día a día. “Creo que hoy en día vivimos mucho pensando en el futuro sin disfrutar del presente y a veces olvidamos lo mucho que trabajamos para llegar donde estamos”.
Un rostro familiar para muchos, una comunicadora que se ha ganado a pulso un lugar importante en la pantalla chica como periodista y comunicadora.
Nos cuenta que su carrera ha sido un reto que le apasiona y se ha desarrollado con éxito en cada área asignada; reportera en todo horario requerido, reemplazos para distintas coberturas y presentadora o anchor de noticias. El camino ha sido exigente para Andrea quien ha vivido cada momento al máximo, un recorrer exigente, pero que le ha brindado satisfacciones. Tiene claro, sin
embargo, que su rol como madre es y será su pilar más importante. “Hoy a mis 39 años y con dos hijos elijo mirar más detenidamente donde estoy porque me costó mucho”. “Disfruto del crecimiento de mis hijos y resuelvo día a día los pendientes de la vida con mi esposo; porque en donde esté y en cualquier cosa que haga en un futuro ellos estarán conmigo”.
Familia y trabajo
Para disfrutar su vida profesional y personal, Andrea Báez enfatiza que no hay fórmulas mágicas y que aún no encuentra la receta precisa. Asegura con convicción que la resiliencia sería una de las palabras que utilizaría para lograr disfrutar de los dos mundos; la familia y el trabajo, entender que no siempre todo es perfecto y que cada cosa tiene su tiempo y su momento.
“Por muchos años priorice mis metas profesionales, no me arrepiento, pero hubo ocasiones en las que me sentía agotada y no me daba cuenta. Entendí con el tiempo que a veces parar está bien, aunque en la carrera todo se mueve siempre; oportunidades, desafíos, metas, preparación, aprendí que en el único lugar en que uno no es reemplazable es en el rol de madre y que equilibrar no es negociable”.
Andrea asegura que todos los días vive algo nuevo, tiene un hijo de 7 años y otro de 5 meses; por ello las experiencias se van escribiendo a cada paso.
“Desde que al más grande, Emilio, se le están cayendo los dientes, hasta las malas noches con Lucas, el más pequeño, creo que esta generación de mamás vivimos bastante más pre sionadas por tanta sobre información que exis te”. Andrea asegura, sin embargo, que trata de aterrizar y vivir cada experiencia a su manera.
Recomendaciones y madres profesionales
Desde su perspectiva, Andrea menciona que es válido romperse, que se vale fallar. “Está bien pausar, nos enseñaron a admirar a la mujer agotada y se nos olvidó cuidar a la mujer en paz”.
“Hoy en día vemos muchas fotos lindas en redes de mamás que pueden con todo, pero detrás tenemos muchas cargas y a veces no priorizamos”. “Cuidar nuestra salud mental es importantísimo porque si no hay una madre feliz no podremos criar niños que sean buenos seres humanos”.
Salud y bienestar
Como lo dice Andrea y quizás varias mujeres se identifican, esta parte de cuidarse es una lucha diaria. Muchas veces los tiempos son cortos, pero para Andrea el ejercicio mínimo tres veces a la semana es vital.
“Como lo que quiero, pero me dosifico, es decir trato de disfrutar de mis cantidades de azúcar o comida rápida: algo que me encante y lo hago una vez por semana, no todos los días”.
Tomar agua por su salud es esencial, además es “excelente para la lactancia”, comenta Andrea. Menciona que su bebé demanda alimento y la lactancia materna en su caso es exclusivo. Esto no es negociable para esta madre y profesional que se siente realizada con este vínculo afectivo que ha logrado tanto con su primer hijo Lucas, como con su segundo. Un espacio hermoso que
EVENTOS
Cámara de Comercio
Noche Violeta
El liderazgo femenino está transformando la forma de hacer empresa y de construir ciudad. Noche Violeta es un espacio para reconocer a mujeres que, con visión y liderazgo, están impulsando el desarrollo empresarial y económico de Quito. No es una gala. Es una declaración empresarial sobre el valor del liderazgo femenino. Una noche para destacar a mujeres y empresas que entienden la equidad como una ventaja competitiva y que demuestran que cuando el talento lidera, las organizaciones crecen y las ciudades prosperan.
No hay mañana… es ahora o nunca
Una obra magistral donde la inolvidable Tía Cuquita hará de las suyas entre risas, ternura y verdades que llegan al corazón. Un homenaje a quienes han vivido…y a quienes estamos en el camino (sí, todos nosotros). Porque la vida pasa en un suspiro, y al final… solo nos quedan las experiencias. Esta última temporada fue presentada en el Teatro San Gabriel en la ciudad de Quito. Un tiempo para reír, sentir y recordar lo importante junto a la reconocida actriz cuencana Monserrath Astudillo.
Edición y periodismo
Universidad Andina
Las jornadas “edición y periodismo” reúnen a medios, revistas y proyectos editoriales para reflexionar sobre los desafíos actuales del periodismo, la edición y las nuevas audiencias. Un espacio para discutir sobre edición tradicional y digital, marketing, sostenibilidad y narrativas contemporáneas en el ecosistema mediático. Participaron: Cosas, Vistazo, Elé, Forbes, Ekos, Diners, En Curva, Trama, La Barra Espaciadora, Plan V, El Comercio, GK, Expreso y VIVELight. Gracias por invitarnos a formar parte de este encuentro.
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GUIA DE PRODUCTOS
Jabón Suave Bebé de Ales
El jabón Suave Bebé de Ales envuelve la piel de tu bebé en una limpieza delicada que protege, hidrata y cuida desde el primer uso, con una fórmula suave que evita irritaciones y deja una sensación de ternura y frescura que se siente y se nota; a la vez, el jabón Suave Ropa Delicada cuida tus prendas favoritas como nuevas, limpiando a profundidad sin maltratar las fibras y ayudando a mantener su suavidad, forma y calidad incluso en los tejidos más sensibles, mientras ambos ofrecen una fragancia ligera y agradable que acompaña sin ser invasiva, convirtiendo cada uso en una experiencia de cuidado integral; con Suave de Ales, eliges cuidado inteligente: protección para tu bebé y perfección para tu ropa en cada lavado
JURIS
línea de pavo
Los embutidos de pavo JURIS son el equilibrio perfecto entre sabor y bienestar, pensados para quienes quieren cuidarse sin dejar de disfrutar. Cada opción está elaborada con la calidad que nos caracteriza, para acompañarte en tu día a día con comidas prácticas y llenas de sabor. Porque comer rico también puede ser una decisión que te hace bien.
Nuevo Kéfir Miraflores
Kéfir Miraflores Doy Pack 950g, contiene 65 millones de probióticos y prebióticos naturales, que ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, fortalecen el sistema inmunológico y favorecen una digestión saludable. Su nueva línea de Kéfir es una opción nutritiva y funcional que se suma a su propuesta de bienestar. Miraflores bienestar que se siente.
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Aceite Vivi Girasol
“El aceite Vivi Girasol, elaborado 100% con semillas de girasol, es tu aliado en la cocina saludable. Su fórmula ligera realza el sabor natural de tus platillos, mientras que su alto contenido en omega 6 y vitamina E contribuye a mantener tu corazón sano y protege tus células del daño oxidativo. ¡Disfruta de una alimentación equilibrada sin sacrificar el sabor!”
Aceite Vivi Canola
“El aceite Vivi Canola, obtenido de las semillas de canola, es la elección perfecta para cuidar de tu corazón. Con la combinación ideal de omega 3 y 6, este aceite ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y protege tu sistema cardiovascular. Ideal para freír y cocinar de manera saludable.”
Margarina Vivi Girasol
“La Margarina Vivi Girasol, enriquecida con aceite de girasol, vitaminas A y D, es una opción deliciosa y nutritiva para tu familia. Su textura suave y cremosa la hace perfecta para untar en pan, y su versatilidad permite usarla en diversas preparaciones culinarias. ¡Disfruta de su sabor sin preocuparte por el colesterol!”
Margarina Vivi Canola
“La Margarina Vivi Canola, a base de aceite de canola, es una alternativa saludable y versátil para tu cocina. Contiene vitaminas A y D, esenciales para una buena visión y huesos fuertes. Su textura suave y cremosa la convierte en el complemento perfecto para tus desayunos y preparaciones. ¡Ideal para quienes buscan una opción baja en grasas y sin colesterol!”
Cierre de Costillas
Nueva Tendencia en Remodelación Corporal
En una época donde la estética evoluciona hacia procedimientos cada vez más naturales y menos invasivos, el cierre de costillas se posiciona como una de las técnicas más innovadoras en remodelación corporal.
Lejos de intervenciones quirúrgicas agresivas, esta metodología manual promete estilizar la cintura, mejorar la postura y redefinir el torso desde un enfoque integral y consciente.
Técnica estética manual
Esta terapia está basada en maniobras profundas, movilización miofascial y respiración guiada. Su objetivo es trabajar la zona costal y abdominal para liberar tensiones acumuladas, activar la musculatura profunda y favorecer una mejor alineación postural. A través de movimientos estratégicos y controlados, se estimulan tejidos blandos que pueden verse afectados por malas posturas,
sedentarismo o cambios físicos importantes.
A diferencia de la extracción quirúrgica de costillas flotantes —un procedimiento invasivo y poco común— el cierre de costillas no modifica la estructura ósea ni requiere incisiones. Se trata de una técnica no quirúrgica que actúa exclusivamente sobre músculos, fascias y tejido conectivo, respetando la anatomía natural del cuerpo.
Uno de los aspectos que más llama la atención es la percepción inmediata de estilización. Muchas personas reportan una cintura visualmente más definida tras la sesión, acompañada de una sensación de ligereza en la zona dorsal y una postura más erguida. Este efecto se potencia cuando se combina con ejercicios respiratorios inspirados en técnicas hipopresivas que activan el abdomen profundo y contribuyen a reforzar el resultado estético.
Personas aptas
para este tratamiento no invasivo
• Mujeres después del embarazo que desean recuperar armonía abdominal y mejorar la postura tras los cambios estructurales del postparto (previa valoración profesional).
• Mujeres que han notado ensanchamiento de la zona costal debido a malas posturas o largos periodos de sedentarismo.
• Mujeres que buscan una cintura más definida sin recurrir a procedimientos invasivos.
• Personas en procesos de remodelación corporal que desean potenciar sus resultados reductores.
Beneficios visibles:
Más allá de la reducción de centímetros, esta técnica aporta de varias formas y de manera funcional.
• Mejora la respiración
• Libera tensiones diafragmáticas
• Favorece una mayor conciencia corporal
En el entorno de los spas especializados, el cierre de costillas suele integrarse dentro de protocolos personalizados de remodelación corporal, combinándose con maderoterapia, masajes reductores o tecnologías estéticas, creando un enfoque integral que une bienestar y estética.
En un mundo donde la naturalidad y la seguridad son prioridad, el cierre de costillas refleja el cambio hacia una estética inteligente: resultados visibles, sin bisturí, y con una visión holística del cuerpo.
Cortesía PURESOUL Spa 0997290461
Temperaturas Extremas
Urgencia Veterinaria
Con el calentamiento global el mundo está viviendo cambios radicales en el clima en distintos lugares del planeta.
El calor intenso se puede volver extremo y las mascotas o animales de compañía deben ser especialmente cuidados ya que no pueden regular su temperatura como nosotros. “Cuando su cuerpo supera los 40 °C, el riesgo vital es real”, así lo advierte Raquel Patrón, profesora de Veterinaria en la Universidad Europea de Madrid. A diferencia de los humanos, los animales no sudan, por lo que su sistema para disipar el calor es mucho menos eficiente. “Solo pueden eliminarlo a través del jadeo y eso no siempre es suficiente. Cuando su temperatura corporal supera los 40 grados, hablamos de una emergencia médica que requiere atención inmediata”.
Los signos de alerta deben ser detectados a tiempo para evitar daños irreversibles. Ansiedad, jadeo fuerte, salivación excesiva, incoordinación, debilidad, encías muy rojas, vómitos o diarrea son algunos de los síntomas más comunes. Si el animal está confuso, no se levanta o parece desorientado, es urgente trasladarlo a una clínica veterinaria. Mientras tanto, es vital bajar su temperatura corporal de forma controlada. Para ello, recomienda humedecer zonas clave como abdomen, axilas o almohadillas, siempre con agua templada y sin aplicar hielo directamente. También puede utilizarse un ventilador, mojar la lengua y ofrecer agua poco a poco si el animal está consciente.
Prevención
La prevención sigue siendo la herramienta más eficaz. “Evitar la exposición directa al sol, especialmente en las horas centrales del día, garantizar la ventilación en casa, y limitar el ejercicio, sobre todo el de alta intensidad son medidas esenciales”, insiste. La experta subraya que un paseo largo al paso, aunque parezca suave, puede desencadenar un golpe de calor si la temperatura ambiente es elevada. Por eso recomienda reservar salidas cortas para primera y última hora del día y dosificar juegos o carreras hasta que baje el termómetro. Además, recuerda que dejar a una mascota dentro de un vehículo, aunque sea por pocos minutos y con las ventanillas bajadas,
puede ser fatal: el interior de un auto puede superar los 50°C en verano en cuestión de minutos. Ningún animal debería quedarse solo dentro. También existen errores más sutiles que pueden tener consecuencias graves. Dejar al animal en un patio sin sombra, no controlar el ejercicio físico según la temperatura o permitir que un perro salga solo durante temporada de calor son situaciones que aún se repiten.
Aunque los gatos no suelen salir a la calle, no están exentos del riesgo, ellos tienden a ocultar el malestar, por lo que es fundamental garantizarles agua abundante, alimentación húmeda, zonas frescas donde descansar y un pelaje bien cepillado. Incluso pueden utilizarse toallas húmedas o cubitos de hielo para mantenerlos hidratados.
Ciertas razas y perfiles son especialmente vulnerables: cachorros, animales mayores, con sobrepeso o con enfermedades respiratorias y cardíacas. También las razas braquicéfalas, como bulldogs tienen más dificultades para disipar el calor y requieren cuidados específicos. En cuanto al pelaje cortarlo en exceso puede ser contraproducente, ya que el pelo actúa como aislante térmico y protector solar. En animales de pelo claro y piel blanca, el riesgo de quemaduras aumenta si se elimina esa barrera. Durante los meses más calurosos, la hidratación y la alimentación también deben adaptarse. Ofrecer agua en distintos puntos de la casa e introducir comida húmeda ayuda.
Las consecuencias de un golpe de calor pueden ser severas incluso si el animal sobrevive. Daños en órganos vitales como riñones, hígado o corazón, alteraciones neurológicas, hemorragias internas, complicaciones respiratorias y quemaduras cutáneas son algunas de las posibles secuelas. Por eso, más que reaccionar, hay que anticiparse. La mayoría de estos casos son evitables si se actúa con responsabilidad.
MAV
Movilidad Consciente
Convivir
en la vía
Hablemos claro, porque esto nos pasa a todos y te voy a decir algo directo: cuando sales a la calle, no estás solo.
No importa si vas en auto, en moto, en bicicleta o caminando… estás compartiendo espacio con personas que también quieren llegar bien.
Pero seamos honestos un mo-
mento. ¿Cuántas veces reaccionamos sin pensar?
• Aceleramos
• Nos molestamos
• Usamos el pito
• Nos cerramos
Y no siempre es por irresponsabilidad, muchas veces es porque nadie nos enseñó algo básico; cómo convivir en la vía.
La calle no es una competencia, aunque a veces lo parezca.
Aquí todos cumplen un rol, quien conduce un auto tiene más protección, pero también más responsabilidad. Quien va en moto es más ágil, pero mucho más vulnerable, quien usa bicicleta tiene derecho a la vía y quien camina siempre debería tener prioridad.
Cuando entiendes esto, dejas de reaccionar por impulso y empiezas a moverte con conciencia.
3 claves que cambian la forma de manejar
Esto no es teoría complicada, es práctica real. Una vez que tenemos claros los puntos, podemos realmente hacer la diferencia en nuestras vidas y en las demás personas.
1. Anticipar
No esperes a que algo pase, un peatón puede cruzar, una moto puede aparecer entre carriles, un vehículo puede frenar de golpe. Leer la vía te permite prevenir, no reaccionar.
2. Mantener distancia
Ir pegado al vehículo de adelante no te hace avanzar más rápido. Solo reduce tu tiempo de reacción, la distancia es espacio para decidir. Y ese espacio puede evitar un accidente.
3. Gestionar las emociones
Manejar también implica controlar lo que sientes. Tráfico, ruido, prisa… todo influye, pero reaccionar desde la frustración solo empeora las cosas. Respirar, soltar, esperar; esto también es conducir bien.
La seguridad vial no depende de una sola persona, pero sí empieza en cada decisión. Cómo te mueves en la vía dice mucho de ti y es que no es solo técnica; es actitud. Porque manejar no es solo llegar, es convivir.
Por: Pali Montúfar (Mav Ecuador, mujeres al volante)
