Tribune du droguiste 1/2026

Tribune du droguiste

Santé et joie de vivre

Soins des yeux

Une vision claire

malgré le rhume des foins

Microbiome

Quand le ventre dialogue avec la tête

MUSCULATION

Rester mobile en vieillissant

Travailler la force avec plaisir

SABINE REBER Rédactrice en chef

Je ne tiens pas nécessairement à ressembler à Arnold Schwarzenegger. Et pourtant, je vais à la salle de sport deux à trois fois par semaine. C’est là que j’ai rencontré Regula Lehmann. Cette retraitée en pleine forme m’a marquée par le fait qu’elle s’investissait toujours avec beaucoup de sérieux dans son programme. Pour moi, les exercices sont plutôt comme se brosser les dents – quelque chose que l’on fait, non par plaisir, mais parce qu’on a compris que c’était utile. Et avec le temps, je m’y suis habituée. Quand je suis en vacances et que je ne peux pas faire travailler mes muscles sur les machines, l’entraînement me manque vraiment et, après quelques semaines de farniente, mes articulations et mon dos me rappellent à l’ordre. Ainsi, avec l’âge, les besoins changent.

Mais combien de force faut-il pour vivre? «Assez pour se lever tout seul», répond le professeur émérite Lukas Zahner (page 10). Le manque de force musculaire est trop souvent la raison d’un placement en home. Les chutes chez les personnes âgées sont aussi directement liées à un manque de force, comme le souligne le chercheur en sciences du sport. Elles causent beaucoup de douleur et de souffrance. Et le coût économique des chutes et de leurs conséquences est énorme – le Bureau de prévention des accidents (bpa) estime qu’il s’élève à 14 milliards de francs par an! On pourrait ainsi financer sans problème des consultations de santé et des abonnements en salle de fitness pour tout le monde. Mais peut-être que les gens n’iraient pas, car dans notre société, on ne valorise pas toujours les choses gratuites. Ou comme le dit Regula Lehmann: «Il faut savoir prioriser! Pour moi, la santé est la priorité, c’est pourquoi je ne manque jamais un entraînement.» D’ailleurs, elle est très appréciée à la salle Kieser de Thoune, car elle apporte des petits pains protéinés qu’elle a préparés pour les instructeurs. Elle nous révèle sa recette secrète en page 9.

MUSCULATION

Des muscles et des protéines

Qu’est-ce qu’il nous faut pour ne pas rouiller physiquement? L’entraînement régulier est une chose, une alimentation adaptée en est une autre. David Schlimm, de Kieser à Thoune, apprécie les petits pains protéinés préparés par sa cliente Regula Lehmann.

10 Bouger plutôt que rester assis

Lukas Zahner, chercheur en sciences du sport, explique l’importance de l’endurance et du renforcement musculaire ciblé pour rester autonome jusqu’à un âge avancé.

Sommaire

Des conseils pour la flore intestinale 18

Comment favoriser les «bonnes» bactéries?

Aide en cas d’alerte au pollen 22

Que faire si les yeux sont fatigués et irrités?

Bien s’installer 26

Aides et conseils pour un allaitement réussi

4 L es brèves

16 Randonnée: une randonnée printanière sur le Monte Generoso

25 Gingembre: plante médicinale de l’année

29 Conseils lecture: santé du ventre, randonnée et yoga

30 Mieux vivre

32 Participer et gagner

33 Jeux

35 Pour finir

Life hack de la droguerie

Une plus longue tenue

Pour que le rouge à lèvres tienne plus longtemps, préparez d’abord vos lèvres avec un primer ou un crayon à lèvres. Appliquez ensuite plusieurs couches fines, en tamponnant entre chaque couche avec un mouchoir en papier. Fixez avec une poudre libre.

parodentosan® Solution de rinçage

La solution de rinçage Parodentosan est un antiseptique en cas de maladies buccales et pour l’hygiène buccale. Elle contient de la chlorhexidine aux vastes propriétés antimicrobiennes contre les bactéries et les champignons, ainsi que des ingrédients végétaux ayant un effet légèrement constrictif entraînant le dégonflement des gencives enflammées et la protection des collets dentaires exposés.

Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Titulaire de l’autorisation: Tentan AG, 4452 Itingen www.parodentosan.ch

Gentiana plus – la force amère moderne sans alcool

Avec Gentiana plus , NUTREXIN présente un extrait amer sans alcool pour un accompagnement digestif naturel. L’association de 13 plantes soigneusement sélectionnées –dont gentiane, absinthe et chardon-Marie –révèle une saveur agréablement amère et soutient la digestion en douceur après le repas. Préparé délicatement à base d’eau et de vinaigre de cidre, 100 % végétal, sans sucre ni additifs – idéal pour une utilisation à long terme.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. nutrexin.ch

Gerçures et crevasses?

Le baume Peru-Stick contient des principes actifs tels que la lidocaïne, du baumier du Pérou et du camphre et sert à soulager les gerçures, les éraflures, les crevasses légères et les engelures. Le Peru-Stick soigne, crée un film protecteur sur la peau et soulage les douleurs qui accompagnent les lésions. Utilisation ciblée grâce au bâton tournant pratique.

Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Titulaire de l’autorisation: Tentan AG, 4452 Itingen

www.tentan.ch

Alpinamed

Huile de nigelle forte liquide

Huile de cumin noir pressée à froid de haute qualité. Sa fabrication douce préserve les précieux composés végétaux à une concentration naturellement élevée. Chaque portion journalière apporte 35 mg de thymoquinone, le marqueur de qualité caractéristique du cumin noir. L’huile peut se consommer pure ou s’intégrer facilement à l’alimentation quotidienne. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

www.alpinamed.ch

Demandez conseil à votre droguiste.

Les produits de cette page sont présentés par des annonceurs.

La responsabilité des textes n’incombe pas à la rédaction.

Manque de sommeil chez les ados

MNH Le constat est unanime: les adolescents et adolescentes ne dorment pas suffisamment. Les conséquences à court terme sont connues: fatigue chronique, difficultés de concentration et de mémorisation nuisant aux apprentissages ou encore moins bonne gestion du stress et des émotions. Mais ce n’est pas tout: «Selon une récente étude menée auprès de 60 000 jeunes, leurs troubles du sommeil multiplieraient par trois le risque de développer un trouble psychiatrique. Ce constat tient lieu de sonnette d’alarme supplémentaire et montre à quel point dormir bien et suffisamment est essentiel à l’adolescence», souligne Virginie Sterpenich, chercheuse en neurosciences, à l’Université de Genève. Avant de rappeler: «Dès l’âge de 12 ans, le sommeil des jeunes se modifie. Il devient plus léger et tardif (processus appelé ‹décalage de phase›), faisant naturellement de beaucoup des ‹couche-tard lève-tard›».

Les raisons sont physiologiques et hormonales, mais aussi liées au désir de s’autonomiser, en choisissant son heure de coucher sans suivre les indications parentales, et de s’émanciper, en restant le plus possible sur les réseaux sociaux notamment. Le problème: l’école, elle, ne commence pas plus tard, et la dette de sommeil s’installe, les ados ayant besoin de nuits de huit à dix heures en moyenne. Si une multitude de mécanismes expliquent le sévère impact de nuits trop courtes sur leur santé mentale, l’un d’eux est particulièrement parlant: le rôle du sommeil sur la régulation émotionnelle. «Lorsque nous dormons, notre cerveau revit les émotions vécues dans la journée pour les comprendre, les apaiser et anticiper les prochaines. Cette régulation est si puissante qu’il n’est pas exagéré de dire qu’un sommeil de qualité contribue à faire de nous des personnes meilleures et plus à même d’affronter les affres du quotidien. Et cela prend tout son sens dès l’adolescence», révèle l’experte. planetesante.ch |

La Tribune du droguiste devient plus durable

SR Vous l’avez peut-être remarqué?

La Tribune du droguiste est désormais imprimée sur un papier plus écologique, qui est également plus agréable au toucher. Ce papier, produit par Perlen Papier AG, provient de l’économie circulaire suisse. 80% de ce papier est composé de vieux papier recyclé.

Le cycle du papier expliqué en 9 étapes

Le magazine est toujours imprimé en Suisse, mais désormais à l’imprimerie Stämpfli SA à Berne. Tamara GygaxFreiburghaus se réjouit de cette solution durable et locale: «Ce papier s’accorde bien avec les drogueries et avec nos thèmes de santé.» La directrice et responsable des éditions de vitagate sa

souligne que ce papier d’origine suisse et l’impression en Suisse soutiennent l’économie locale et ajoute: «L’attention portée à l’économie suisse est un point important pour l’entreprise médiatique vitagate sa et pour l’Association suisse des droguistes en tant qu’éditeur.» |

1 Utilisation du papier journal

2 Collecte et recyclage

3 Le bois comme matière première

4 Recyclage du vieux papier

5 Préparation du papier

6 Production de papier

7 Séchage

8 Livraison

9 Utilisation

Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Disponible en droguerie et en pharmacie.

Les remèdes d’Appenzell agissent avec force. Partout dans le monde.

Se dépenser jusqu’à l’épuisement

De nombreuses personnes de tous âges s’entraînent chez Kieser pour garder leur force musculaire et rester en bonne santé. La Tribune du droguiste s’est rendue dans la salle de Thoune (BE) et a parlé avec une cliente de longue date de ses motivations.

Regula Lehmann-Moritz (74 ans) s’installe sur la machine pour les jambes. Concentrée, elle commence à exécuter lentement l’exercice B6: soulever le poids d’entraînement pendant quatre secondes, tenir la position pendant deux secondes en contractant au maximum les muscles, puis abaisser le poids lentement pendant quatre secondes. Elle expire. Et recommence. Elle regarde l’horloge – tous les murs sont ornés d’horloges de gare, afin que les clients puissent toujours voir l’heure. Une séquence d’exercices dure entre 90 et 120 secondes. Quand on peut tenir plus de deux minutes, il faut augmenter le poids. Regula Lehmann explique: «Il faut toujours que ce soit difficile, jusqu’à ce qu’on n’en puisse plus, tout en exécutant l’exercice correctement.» Seuls les muscles à entraîner doivent travailler, le reste du corps doit rester aussi relâché que possible. On note le temps et le poids sur la carte d’entraînement, puis on passe à la machine suivante: «Si on enchaîne les exercices assez rapidement, le système cardiovasculaire en profite aussi.» Dans le jargon, on appelle cette méthode d’entraînement «High Intensity Training».

Regula Lehmann a été invitée à un entraînement d’essai par un ami. Elle rit: «C’était en 2005. Depuis, je m’entraîne ré -

gulièrement.» Lorsqu’elle travaillait encore, elle venait une ou deux fois par semaine. Elle faisait le ménage à la police, ce qui lui permettait de bouger beaucoup au travail. Depuis qu’elle est à la retraite, elle vient trois fois par semaine à la salle et déclare: «C’est un super équilibre. Je ne veux pas rouiller!»

Renforcer et mieux contrôler les fibres musculaires

Regula Lehmann a d’abord fait un apprentissage de vendeuse dans le grand magasin Loeb à Thoune. Elle a ensuite travaillé dans une imprimerie, dans un magasin d’électronique et à la fabrique de munitions de Thoune. Elle a passé les 20 dernières années de sa vie professionnelle en tant que femme de ménage au poste de police de Thoune. Elle aime le changement et apprécie d’avoir régulièrement un nouveau programme d’entraînement. Elle ne reste jamais immobile.

«Mes amies me disent parfois qu’elles ne comprennent pas pourquoi je n’ai pas le temps de boire un café. Mais je n’aime pas rester assise longtemps, je préfère aller au fitness!»

Les muscles ont besoin de résistance régulièrement pour rester forts. C’est là qu’intervient l’entraînement de force à haute intensité, tel que le promeut depuis 1967 le Suisse Werner Kieser, pionnier de la musculation médicale, aujourd’hui décédé. Selon lui, il suffit de s’entraîner de cette manière intensive deux fois par semaine pendant 30 minutes. Cela améliore les processus de commande musculaire et les fibres musculaires existantes peuvent travailler plus efficacement. Et cela stimule aussi la production de protéines musculaires. Les différentes fibres musculaires deviennent plus épaisses et plus fortes. Le volume du muscle entier augmente. Après chaque séance d’entraînement, il faut prévoir une phase de récupération d’au moins 48 heures.

«C’est un super équilibre. Je ne veux pas rouiller!»

Regula Lehmann

«Le

chiropraticien a été étonné de ce que je pouvais encore faire!»

Regula Lehmann s’entraîne par plaisir mais aussi pour des raisons de santé. Le ligament croisé de son genou gauche s’est rompu suite à un accident. Grâce à l’entraînement en force, elle peut toujours courir, faire du vélo et marcher. Elle utilise des bâtons de randonnée pour marcher à la descente. Elle raconte: «J’ai récemment consulté un chiropraticien qui a été étonné de voir tout ce que je suis encore capable de faire!» Quand elle ne s’entraîne pas en force, elle aime aller cueillir des plantes en forêt et créer des mélanges de tisanes. Elle cultive de la lavande et des soucis sur son balcon, avec lesquels elle fabrique des pommades. Elle fait aussi son propre pain, car elle ne supporte pas le blé et le seigle. Pour avoir suffisamment de protéines, elle a inventé sa propre recette. Les instructeurs de Kieser sont tout aussi enthousiastes à propos de ce pain protéiné que ses anciens collègues de la police. Regula Lehmann rit: «Je pourrais presque ouvrir une boulangerie, tant mes petits pains protéinés sont appréciés!» |

UNE ATMOSPHÈRE MOTIVANTE

La salle de fitness propose un coaching professionnel et parfois même des mots d’encouragement de la part des autres clients.

CONFORMÉMENT AU PLAN

L’instructeur Fabio Buffolino explique à Regula Lehmann comment elle peut entraîner encore plus précisément les muscles extenseurs de la colonne vertébrale et les muscles dorsaux profonds à l’aide de la machine F3.1 – même les plus anciens n’ont jamais fini d’apprendre.

La recette de Regula

Ingrédients:

Les petits pains protéinés

100 grammes de flocons d’avoine

50 grammes de graines de lin

50 grammes de graines de sésame

50 grammes de flocons de coco

400 grammes de séré maigre

4 œufs

1 pomme

6 dattes

1,5 cc de cannelle

1,5 cc de curcuma

Une pincée de poudre de clou de girofle, de muscade, de sel et de poivre, selon les goûts

Préparation:

Mélanger les flocons d’avoine, les graines de lin, les graines de sésame et les flocons de coco avec le séré maigre et les quatre jaunes d’œufs.

Couper les pommes et les dattes en petits morceaux, mixer le tout, puis incorporer à la pâte.

Ajouter les épices et bien mélanger. Battre les blancs en neige, les incorporer délicatement à la pâte.

ai17682155088_Immun_Phyto_Inserat_Pflanzen_Drogistenstern_quer_225x130mm_F_RZ.pdf 2 12.01.26 11:58

Disponible en pharmacie et en droguerie.

Avec vitamine C naturelle issue de l’acérola. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Placer la pâte dans un moule à gratin bien graissé ou recouvert de papier sulfurisé.

Cuire environ 40 minutes dans le four préchauffé à 180 degrés.

Pour vérifier, piquez-y un couteau – si la pâte ne colle plus, le pain est assez cuit. Couper en morceaux de taille adaptée après refroidissement.

NOUVEAU

Naturellement en stick

EN MOUVEMENT

Le chercheur en sciences du sport Lukas Zahner bouge sur un tapis roulant spécial lorsqu’il téléphone et travaille devant son écran.

«Il n’est jamais trop tard pour faire de la musculation!»

La force est essentielle pour que les personnes âgées restent autonomes et en bonne santé. Personne ne le sait mieux que le professeur Lukas Zahner de Bâle, l’un des chercheurs en sciences du sport les plus influents de Suisse.

La Tribune du droguiste l’a rencontré pour en discuter.

Par Sabine Reber (traduction: Marie-Noëlle Hofmann), photos: Susanne Keller

Monsieur Zahner, vous avez passé la moitié de votre vie à étudier la musculation et le sport. Maintenant, vous prônez le conseil en santé personnalisé. Les gens ne peuvent-ils pas faire leurs propres exercices de fitness?

Lukas Zahner: Beaucoup de gens manquent de connaissances et sont désécurisés par toutes les informations qu’ils trouvent sur internet. Les personnes âgées en particulier manquent souvent de force et ont une alimentation inadéquate. Elles prennent du poids, souffrent de diabète et de problèmes articulaires, et bougent encore moins. Avec un soutien professionnel, elles peuvent briser ce cercle vicieux et redevenir actives. Un

coaching optimal prend toujours en compte la situation de vie et est personnalisé. Souvent, trois ou quatre séances suffisent pour que quelqu’un se remette à bouger.

Ne peut-on pas simplement s’asseoir sur le canapé et vieillir en paix?

Le corps détruit tout ce qui n’est pas utilisé. Malheureusement, cela vaut aussi pour la musculature. Ce processus s’accélère à partir de 70 ans. À un moment donné, les personnes sont si faibles qu’elles ne peuvent plus se lever et aller aux toilettes seules. Elles perdent alors leur autonomie et souvent aussi leur qualité de vie. Un entraînement régulier de la force pourrait éviter cela.

Alors faut-il aller à la salle de sport à 70 ans et soulever des poids? Idéalement, oui. On est guidé et motivé dans une bonne salle, un cours ou une séance de physiothérapie, et l’environnement social favorise la santé mentale. Un entraînement hebdomadaire encadré, et des exercices à la maison entre les séances, c’est l’idéal. En fait, il faudrait déjà renforcer ses muscles à partir de 50 ans. Mais il n’est jamais trop tard! Même les personnes très âgées peuvent gagner en force et en masse musculaire si elles font les exercices correctement.

«Le corps détruit tout ce qui n’est pas utilisé. Malheureusement, cela vaut aussi pour la musculature.»

Lukas Zahner

Mais il y a aussi des personnes pas du tout sportives qui sont en bonne santé et indépendantes à un âge avancé… Ce sont des exceptions. J’ai vraiment pris conscience de cela lors de ma thèse. Nous voulions comparer des personnes en bonne santé, sportives de plus de 65 ans, à des personnes en bonne santé, mais inactives. Nous avons immédiatement trouvé suffisamment de participants parmi les sportifs. Mais il était presque impossible de trouver des personnes inactives, en bonne santé de plus de 65 ans. Nous avons examiné beaucoup de

personnes et n’avons pratiquement pas trouvé de personnes âgées sédentaires vraiment en bonne santé.

Que faire si quelqu’un est trop faible pour aller s’entraîner?

Monter les escaliers est un bon début. Monter lentement et consciemment et augmenter le rythme au fil du temps. Monter les marches deux par deux est un excellent exercice. Cela renforce la force et l’équilibre et aide à prévenir les chutes. En descendant, on peut s’aider en se tenant à la rampe. S’oc-

TEL MAÎTRE,

TEL CHIEN

De longues promenades avec son chien maintiennent l’homme et l’animal en forme et font le bonheur des deux.

cuper d’enfants, adopter un chien et marcher beaucoup aide aussi. En général, toute forme de mouvement est meilleure que de rester assis. Finalement, rouiller, c’est toujours souffrir: un jour, on chute, on se casse peut-être le col du fémur et on se retrouve au home. Pour rester indépendant en vieillissant, il faut bouger!

Le Bureau de prévention des accidents (bpa) estime à 14 milliards de francs par an les coûts des chutes et de leurs conséquences pour l’économie. Oui, et le risque de chute est cinq fois plus élevé chez les personnes qui ont une trop faible force musculaire dans les jambes. Des études ont montré qu’il est possible de réduire jusqu’à 50 % la fréquence des chutes chez les personnes âgées en combinant un entraînement de la force et de l’équilibre. La prévention des chutes devrait être beaucoup mieux prise au sérieux. Je propose qu’il existe un coaching santé sur ordonnance, comme la physiothérapie, afin d’éviter de nombreux accidents, des coûts élevés et beaucoup de souffrances.

S’ENTRAÎNER

DE MANIÈRE LUDIQUE

Une planche d’équilibre tonifie les muscles et favorise la concentration. On peut facilement fabriquer cet appareil soi-même à partir d’un rouleau et d’une planche de bois.

On parle beaucoup de protéines et de compléments alimentaires ces derniers temps. Qu’en pensez-vous?

Je vérifierais toujours d’abord si une carence existe, par le biais d’un examen médical. Sinon, on ne fait que produire de l’urine coûteuse. Chez de nombreuses personnes âgées, par exemple, il y a un manque de vitamine D. La créatine peut également avoir un effet positif sur le métabolisme et augmenter l’effet de la musculation. Il est important de consommer au moins un gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour. Il est préférable d’intégrer soi-même davantage d’aliments riches en protéines dans l’alimentation au cours de la journée. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un shake protéiné après l’entraînement, cela ne fait pas de mal. Mais je tiens à souligner ici l’impor tance de l’entraînement – personne n’est jamais devenu plus fort en prenant des shakes! |

CHERCHEUR

EN MOUVEMENT

Le Prof. em. Dr phil. Lukas Zahner est biologiste, titulaire d’un Master of Sports Sc. et entraîneur diplômé de Swiss Olympic. Il a mené des recherches au Département de sport, de mouvement et de santé de l’Université de Bâle sur l’influence de la musculation et de l’activité physique sur le processus de vieillissement, entre autres. Après plus de 30 ans à l’université, il a décidé de mettre en pratique les résultats scientifiques prometteurs et a fondé en 2019 la SalutaCoach AG, une start-up de l’Université de Bâle qui conseille les particuliers et les entreprises en matière de santé. Lukas Zahner a également créé à l’Université de Bâle un CAS pour les Personal Health Coaches. www.salutacoach.ch

«S’occuper d’enfants, adopter un chien, marcher beaucoup. Toute forme de mouvement est meilleure que de rester assis.»

Lukas Zahner

Bouger avec Pro Senectute

Pro Senectute Suisse propose de nombreuses offres d’activités physiques, dont des cours de musculation. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez obtenir de l’aide et des informations auprès de la section régionale de Pro Senectute.

«La perte de masse musculaire avec l’âge est un problème central», explique Melanie Keller de Pro Senectute Suisse. Elle ajoute: «Nous attachons une grande importance à ce que les activités physiques proposées incluent toujours des exercices de renforcement musculaire. Que ce soit lors de randonnées, de Nordic Walking, de vélo ou de cours de gymnastique dans l’eau, nos moniteurs sont tenus de faire des exercices de renforcement musculaire de temps à autre.» Il ne suffit pas de faire une simple promenade pour maintenir la force musculaire. D’expérience, la motivation est plus grande lorsque l’on fait de l’exercice en groupe. Les participants reçoivent également des conseils sur la manière de poursuivre l’entraînement à domicile. Melanie Keller explique: «L’idéal est de faire des exercices de renforcement musculaire deux à trois fois par semaine! En plus, il est bon de marcher, de faire du Nordic Walking ou de se promener. D’autres activités physiques modérées comme la natation, la danse ou toute autre activité qui procure du plaisir sont également bénéfiques – l’essentiel est de bouger souvent et régulièrement!»

Rester actif assis

La spécialiste de Pro Senectute souligne en particulier qu’il ne faut pas rester assis trop longtemps: «Rester passivement assis est mauvais pour la santé. Les personnes âgées et très âgées devraient se lever régulièrement et bouger de manière consciente, selon leurs possibilités.» Si elles ne peuvent plus se lever, elles devraient faire des petits exercices en position as-

sise. «Il est possible de rester actif en position assise jusqu’à un âge très avancé.» La spécialiste souligne que l’activité physique permet d’obtenir de bons résultats même chez les personnes très âgées. C’est pourquoi Pro Senectute propose des formations spécifiques pour les offres d’activités physiques dans les homes et les établissements de soins. Elle sait de quoi elle parle: «Les personnes sont plus autonomes et chutent moins souvent là où l’on accorde de l’importance à l’activité physique. Si une institution déclare qu’elle n’a pas le temps de proposer des séances d’activité physique, cela montre un manque de réflexion. Car finalement, le personnel soignant a besoin de plus de temps pour s’occuper des patients qui ont chuté. On ne fait que gagner du temps, mais on cause aussi beaucoup de souffrances inutiles.» |

Recherchez des cours grâce au code QR:

SPÉCIALISTE DU MOUVEMENT

Melanie Keller est collaboratrice spécialisée en mouvement et sport à Pro Senectute Suisse. Elle a étudié le sport et les sciences de la santé et est titulaire d’un Master en sciences de l’exercice et de la santé.

Produits tendance de la droguerie

Le corps a besoin de protéines et de créatine pour développer de la force. Les deux devraient normalement être présents en quantité suffisante dans l’organisme dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Chez les personnes âgées ou chez les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien, il peut être utile de prendre ces substances en complément. Demandez conseil en droguerie et n’achetez que des produits fiables.

Sur internet, on trouve de nombreux produits qui prétendent favoriser la croissance musculaire. Certains promettent même des miracles. Mais il ne faut pas être trop crédule. Il est important de vérifier que les produits contiennent bien les substances souhaitées. Il est également important que les poudres soient faciles à dissoudre et à doser. Un autre indice de sérieux est de savoir si les produits protéinés ou à base de créatine sont autorisés en Suisse ou en Europe. La qualité doit être régulièrement contrôlée par un laboratoire indépendant – des infor mations à ce sujet se trouvent sur l’emballage et/ou sur le site internet du fabricant. Si vous n’êtes pas sûr de l’origine d’un produit, abstenez-vous de l’acheter. Dans le domaine de la musculation, on trouve sur internet toutes sortes de poudres miracles qui n’ont pas été sérieusement testées.

Un bon produit doit contenir 100 % de créatine monohydrate. La créatine est une substance organique qui joue un rôle important dans le métabolisme énergétique des cellules. Elle favorise la régé -

DES BARRES ÉNERGÉTIQUES SAINES

Les produits de qualité vendus en droguerie contiennent beaucoup de protéines et le moins possible de sucre et d’additifs.

nération des muscles et peut améliorer la performance et la croissance musculaires. Mais il faut s’entraîner régulièrement et intensément pour que cela fonctionne! Les personnes âgées et celles qui ne consomment pas de viande peuvent notamment souffrir d’un manque de créatine, car cette substance se trouve principalement dans la viande et le poisson. Demandez à votre médecin ou à votre droguiste si de tels produits peuvent vous être utiles.

En ce qui concerne les barres protéinées, il est important qu’elles soient riches en protéines et contiennent aussi peu de sucre et autres substances malsaines que possible. Il vaut la peine de lire attentivement les petits caractères sur les emballages, car les différences sont considérables. Dans les drogueries, on trouve des produits protéinés utiles qui sont vraiment sains. En général, les barres et les poudres de qualité contiennent plus de protéines, mais le prix n’est pas le seul critère. Il vaut la peine de bien examiner les différents produits et de demander conseil dans votre droguerie! |

UNE POUDRE POUR RENFORCER LES MUSCLES

Des compléments alimentaires destinés à soutenir les effets de l’entraînement, tels que la créatine, sont également disponibles en droguerie.

Sécheresse de la bouche ou manque de salive?

Gel pour l'hydratation de la bouche

Hydrate la bouche sèche et aide à prévenir les caries.

Développé et fabriqué en Suisse. Disponible dans votre droguerie.

Monte Generoso printanier

Avant que les arbres ne bourgeonnent au Monte Generoso, les bois se livrent déjà à un jeu de couleurs aux tons gris-brun: des centaines de troncs s’étendent à l’horizon et, au-dessus, les cimes des arbres s’élèvent comme des flammes vers le ciel, ornées d’un labyrinthe de petites branches. Malgré cela, les rayons du soleil atteignent les feuilles mortes au sol, faisant resplendir leur ton brun chaud dans une douce atmosphère. La randonnée débute à la station intermédiaire du train à crémaillère du Monte Generoso. Après un café au Buffet Bellavista, on emprunte un chemin forestier qui descend jusqu’à une clairière: les personnes souhaitant arriver la veille peuvent loger ici, dans la «tiny house» Momò Bellavista, avec vue sur le ciel étoilé. De là, le chemin continue à gauche jusqu’à l’alpage Cascina d’Armirone. Autrefois s’y trouvait une exploitation d’alpage avec restaurant. Il ne reste à présent plus que l’Oratorio di Santa Maria Vergine Assunta et sa façade décorée de losanges colorés. L’itinéraire suit un chemin forestier puis une petite route, traversant l’Alpe di Castello avant d’atteindre Muggiasca, où un sentier forestier descend dans la Valle dei Pascoli. Celui-ci traverse les bois, passant devant des maisons en ruines, puis arrive à une nevèra, une construction en pierre enfouie aux deux tiers dans le sol que les paysans remplissaient de neige au printemps afin de pouvoir conserver au frais lait et fromage

Un loisir apprécié et sain

La randonnée est le loisir préféré de la population en Suisse. Comme c’est aussi l’un des plus sains et que l’activité physique en plein air est bénéfique pour tout le monde, nous vous proposons dans chaque numéro de la Tribune du droguiste une belle randonnée pas trop difficile. Vous trouverez plus d’idées de randonnées dans toute la Suisse et pour tous les niveaux dans la revue «La randonnée», éditée par Suisse Rando.

Veuillez scanner le code QR pour commander un abonnement d’essai. www.la-randonnee.ch

Bellavista–Bruzella (TI)

l’été. A l’Alpe di Germania, le chemin descend à nouveau abruptement jusqu’à Turro. Le printemps y est plus avancé; le paysage se verdit. On aperçoit bientôt Cabbio, situé de l’autre côté de la vallée, avant d’arriver au joli petit village de Casima. L’itinéraire descend alors dans la vallée et traverse une

T2

3 h

10,1 km

Effort physique: moyen

260 m

880 m

Pour les familles

Été

mars–octobre

petite rivière, la Breggia, puis remonte en direction de Bruzella. Les personnes qui le souhaitent peuvent faire un petit détour jusqu’au Mulino di Bruzella sur un ancien sentier muletier. Ce vieux moulin, toujours en activité, est ouvert d’avril à octobre. |

Rémy Kappeler

Pourquoi les seniors devraient connaître le VRS

Pourquoi les seniors devraient

connaître le VRS

Pourquoi les seniors devraient connaître le VRS

Le VRS peut provoquer de graves infections respiratoires chez les seniors qui souffrent de maladies chroniques. Les personnes qui ont de l’asthme, une BPCO ou des problèmes cardiovasculaires sont particulièrement vulnérables. Voici quelques informations.

Le VRS peut provoquer de graves infections respiratoires chez les seniors qui souffrent de maladies chroniques. Les personnes qui ont de l’asthme, une BPCO ou des problèmes cardiovasculaires sont particulièrement vulnérables. Voici quelques informations.

Le VRS peut provoquer de graves infections respiratoires chez les seniors qui souffrent de maladies chroniques. Les personnes qui ont de l’asthme, une BPCO ou des problèmes cardiovasculaires sont particulièrement vulnérables. Voici quelques informations.

Le virus respiratoire syncytial (VRS) est très répandu et très contagieux; pourtant, il est peu connu. Il se transmet par gouttelettes et par contact direct. Il peut par ailleurs toucher des personnes de tout âge.

Le virus respiratoire syncytial (VRS) est très répandu et très contagieux; pourtant, il est peu connu. Il se transmet par gouttelettes et par contact direct. Il peut par ailleurs toucher des personnes de tout âge.

Le virus respiratoire syncytial (VRS) est très répandu et très contagieux; pourtant, il est peu connu. Il se transmet par gouttelettes et par contact direct. Il peut par ailleurs toucher des personnes de tout âge.

Les seniors avec des maladies préexistantes sont particulièrement touchés

Les seniors avec des maladies préexistantes sont particulièrement touchés Chez les adultes en bonne san té, une infection à VRS est géné ralement bénigne. En revanche, les seniors, notamment ceux qui présentent des maladies préexistantes comme l’asthme, la BPCO, les troubles cardiovasculaires, l’immunodéficience ou le diabète, peuvent développer une forme grave. Cette augmentation du risque est due à un affaiblissement du système immunitaire ainsi qu’à des facteurs

Chez les adultes en bonne san té, une infection à VRS est géné ralement bénigne. En revanche, les seniors, notamment ceux

qui présentent des maladies préexistantes comme l’asthme, la BPCO, les troubles cardiovasculaires, l’immunodéficience ou le diabète, peuvent développer une forme grave. Cette augmen-

Les seniors avec des maladies préexistantes sont particulièrement touchés Chez les adultes en bonne santé, une infection à VRS est généralement bénigne. En revanche, les seniors, notamment ceux qui présentent des maladies préexistantes comme l’asthme, la BPCO, les troubles cardiovasculaires, l’immunodéficience ou le diabète, peuvent développer une forme grave. Cette augmentation du risque est due à un affaiblissement du système immunitaire ainsi qu’à des facteurs liés à des maladies chroniques et aux médicaments. Chez ces groupes à risque, le VRS peut entraîner des complications (pneumonie) et nécessiter une hospitalisation.

Comment se protéger Il n’existe actuellement aucun traitement spécifique contre le

Comment se protéger Il n’existe actuellement aucun traitement spécifique contre le VRS. Une vaccination peut aider à éviter les formes graves. L’activité physique, une alimentation équilibrée et les gestes barrières (le lavage des mains, le maintien de la distance) sont

également importants et contribuent à une prévention efficace. Chez les seniors atteints

également importants et contribuent à une prévention efficace. Chez les seniors atteints d’une maladie préexistante, il est particulièrement important d’évaluer le risque lié au VRS. Une consultation médicale permet d’y voir plus clair.

Une infection à VRS pourrait vous arracher à ces moments

précieux

Le virus respiratoire syncytial (VRS) est très contagieux et se manifeste généralement sous une forme bénigne. Mais à partir de 60 ans et en cas de maladies préexistantes, le risque de développer une forme grave du VRS susceptible d’entraîner une hospitalisation augmente. L’Office fédéral de la santé publique et la Commission fédérale pour les vaccinations recommandent notamment aux seniors de plus de 60 ans souffrant de certaines maladies chroniques ainsi qu’à toutes les personnes âgées de plus de 75 ans de se faire vacciner.

Consultez des professionnels de santé pour discuter des mesures de prévention possibles et respectez les mesures d’hygiène générales.

Informez-vous ici.

Le microbiome –l’écosystème silencieux

Des milliards de micro-organismes vivent en nous, invisibles mais d’une importance capitale. Le microbiome intestinal est le plus étudié. Les chercheurs comprennent de mieux en mieux comment nous pouvons l’influencer positivement grâce à des moyens simples.

Par Désirée Klarer (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

Nous ne sommes jamais seuls. Sur notre peau, dans notre bouche, dans les voies respiratoires – partout, des micro-organismes colonisent notre corps. Plus de cent mille milliards de bactéries, virus et champignons vivent en symbiose avec nous. Mais cet univers microbien n’est aussi diversifié et aussi influent nulle part ailleurs que dans l’intestin. C’est là, dans la flore intestinale, que se trouvent plus de 4600 espèces de bactéries différentes qui, avec d’autres micro-organismes, forment un écosystème complexe. Ces petits colocataires produisent des vitamines, renforcent notre système immunitaire et influencent même notre humeur.

Dialogue constant entre le ventre et la tête

La connexion entre l’intestin et le cerveau est particulièrement fascinante et bien étudiée. Ces deux organes sont directement reliés par le nerf vague et échangent constamment des informations. Les bactéries intestinales influencent la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui régule par exemple notre humeur. Le terme «sentir avec les tripes» n’est donc pas anodin. Nous nous sentons bien quand notre microbiome est équilibré.

Mais il existe des facteurs qui peuvent avoir un effet négatif sur notre flore intestinale et donc sur le microbiome intestinal.

Les antibiotiques sont les plus connus de ces facteurs – ils peuvent réduire de manière permanente la diversité des bactéries dans l’intestin. Certaines espèces de bactéries restent absentes, même des mois après la fin d’un traitement antibiotique. Une étude longitudinale menée récemment en Estonie montre que les antibiotiques ne sont pas les seuls à laisser des traces. Environ 90 % de tous les médicaments testés – dont des médicaments contre l’hypertension, des antidépresseurs ou des inhibiteurs de la pompe à protons – ont un effet mesurable sur le microbiome intestinal. Chez 42 % des personnes testées, les modifications étaient encore détectables trois ans après la dernière prise de médicament. De plus, des facteurs environnementaux ou une alimentation déséquili-

Pour

DE MINUSCULES

COLOCATAIRES

L’intestin abrite de nombreux microbes qui peuvent favoriser notre santé.

brée peuvent également avoir un effet négatif sur le microbiome intestinal. Lorsque l’écosystème intestinal est perturbé, les spécialistes parlent de dysbiose.

Les muqueuses intestinales jouent aussi un rôle important

«Des ballonnements, des flatulences malodorantes, des selles irrégulières – tout cela peut indiquer un déséquilibre de la flore intestinale», explique Sarah Müllhaupt, naturopathe diplômée. Une analyse de la flore intestinale peut être une bonne option pour en savoir plus si une personne souffre de troubles digestifs récurrents ou d’allergies. «L’avantage est qu’une telle analyse permet de mieux cibler la situation individuelle de

la personne. Souvent, on vérifie également l’état de la muqueuse intestinale», explique Sarah Müllhaupt. Si cette dernière est irritée, perméable ou légèrement enflammée, les bonnes bactéries ne peuvent pas s’y installer correctement. «Il faut alors d’abord améliorer l’état de la muqueuse intestinale avant de commencer à soutenir la flore intestinale», précise la naturopathe. Pour éviter que cela ne se produise, on peut renforcer le microbiome intestinal de manière préventive. À cet égard, la naturopathe recommande des plantes riches en substances amères comme la gentiane, le pissenlit, la mauve ou l’artichaut, ainsi que des plantes riches en mucilages comme le lin

DES SUBSTANCES AMÈRES

Le pissenlit et d’autres plantes amères favorisent une digestion saine.

ou les graines de psyllium. Il est également important d’avoir une alimentation variée et riche en fibres. «On peut par exemple commencer par intégrer trente légumes, herbes et fruits différents à son alimentation chaque semaine», conseille-t-elle.

La consommation d’aliments fermentés a également un effet positif sur la composition du microbiote intestinal. Une nouvelle étude de l’Institut Max Planck conclut que certaines bactéries intestinales bénéfiques réagissent particulièrement bien aux produits fermentés à l’acide lactique, comme le kombucha, le pain au levain ou le kimchi. Il ne faut pas non plus sous-estimer l’influence du stress sur notre microbiote. «Notre sys -

tème nerveux autonome influence le microbiote plus que nous ne le pensions», souligne Sarah Müllhaupt.

Trois étapes pour une meilleure santé intestinale

La prise de conscience de l’importance du microbiote intestinal pour notre santé est désormais ancrée dans la société, explique Thomas Schneider, droguiste ES. «Je trouve particulièrement intéressant que les jeunes et les sportifs se préoccupent de leur santé intestinale, et ce, non seulement en cas de problèmes, mais aussi à titre préventif.» Dans sa droguerie Medicus de Degersheim (SG), Thomas Schneider propose des nettoyages des intestins. «Nous commençons par un entretien approfondi sur les symptômes, les habitudes alimentaires, les médicaments et le mode de vie», explique-t-il. Si cela s’avère utile, une analyse du microbiote ou des selles est également effectuée. Ensuite, le droguiste établit un nettoyage des intestins personnalisé qui se déroule en trois étapes.

Cela commence par une phase de préparation minutieuse, au cours de laquelle l’alimentation est adaptée, l’équilibre acidobasique est régulé et le foie et les organes d’élimination sont soutenus. Ensuite, la phase de renforcement commence, au cours de laquelle des probiotiques et des prébiotiques – des cultures de bactéries vivantes et leur nourriture – sont utilisés de manière ciblée, combinés à des préparations à base de plantes ou spagyriques, élaborées individuellement et qui favorisent la régénération de la mu-

LES BIENFAITS DE L’ACIDE

Le kombucha, le kimchi et d’autres aliments fermentés à l’acide lactique favorisent la flore intestinale. Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé.

LES DANGERS DE LA MALBOUFFE

Les aliments ultratrans formés sont mauvais pour notre flore intestinale.

queuse intestinale. Enfin, la phase de stabilisation commence, au cours de laquelle la flore intestinale est entretenue à long terme par une alimentation équilibrée et, si nécessaire, par un changement du mode de vie.

L’alimentation fait la différence

«Selon la situation, cela peut prendre entre six et douze semaines», explique Thomas Schneider. Selon lui, de nombreuses personnes ont déjà constaté une digestion plus facile, moins de ballonnements ou plus d’énergie après quelques semaines. Toutefois, il souligne: «Le nettoyage des intestins n’est pas une potion magique, mais un redémarrage du système digestif. Le succès dépend aussi beaucoup de la mise en œuvre systématique et de l’alimentation.» Après le nettoyage proprement dit, il est important de prendre soin à long terme de la flore intestinale saine et d’adapter son alimentation en

FASCINATION

POUR LES PLANTES MÉDICINALES

Thomas Schneider, droguiste ES, est codirecteur et propriétaire de la droguerie Medicus à Degersheim (SG). Il est spécialisé dans la pédagogie des plantes, la phytothérapie et la spagyrie. Il transmet sa passion pour les plantes médicinales lors de randonnées botaniques.

conséquence. Outre les points déjà mentionnés par Sarah Müllhaupt, cela implique également d’éviter autant que possible une consommation excessive de sucre et d’alcool, ainsi que les produits ultra-transformés. Pour ceux qui souhaitent bénéficier d’un suivi médical plus intensif, il est possible de

Le vagin, avec sa flore vaginale, est un système de protection fascinant créé par la nature. Les bactéries lactiques qui y prédominent produisent de l’acide lactique et maintiennent ainsi un pH d’environ 4 dans le vagin. À cette valeur, les bactéries lactiques vivent et se développent au mieux, tandis que de nombreuses bactéries nuisibles sont freinées dans leur croissance. Un système impressionnant ! Mais même celui-ci peut parfois se déséquilibrer.

STRESS, SPERME ET MENSTRUATIONS ?

Dans le quotidien effréné, des changements hormonaux, le sperme ou le sang menstruel peuvent perturber le pH du vagin. Cela peut affaiblir le système de protection naturel, augmentant ainsi le risque d’infection vaginale. Bien que ce sujet soit si pertinent, il est souvent évité – car on l’associe

CUISINE, JARDIN ET SPORT

Sarah Müllhaupt est à l’origine infirmière diplômée et naturopathe dipl. féd. TEN. Elle a suivi diverses formations complémentaires. Depuis 2005, elle dirige son propre cabinet de naturopathe à Zurich. Elle est également active en tant que formatrice à l’Institut de naturopathie NHK de Zurich, entre autres. Pendant ses loisirs, Sarah Müllhaupt aime cuisiner, jouer au baby-foot, jardiner et faire du sport.

se rendre à l’Hôpital universitaire de Zurich, où une consultation sur le microbiote unique en Suisse est proposée depuis 2022, sur recommandation médicale. |

Sponsored Content

Flore vaginale

SOUS LA LOUPE !

Des infections vaginales à répétition ? Pour nous, les femmes, ce n’est pas rare. Mais il existe des approches efficaces pour prévenir : l’acide lactique. Il est temps d’aborder le sujet sans détour. Après tout, notre flore vaginale mérite toute notre attention.

rapidement à un manque d’hygiène. Alors qu’en réalité, plus on informe, meilleures sont les possibilités de prévention.

UNE SOLUTION RAPIDE, ACCESSIBLE, SÛRE

L’acide lactique fait partie du système de protection naturel du vagin. C’est précisément là que Vagisan Acide Lactique agit. Les ovules vaginaux ne sont pas seulement utiles pour prévenir les infections vaginales, mais soutiennent aussi activement une flore vaginale saine et résistante. Ils sont simples d’utilisation et idéaux pour une cure. À utiliser de manière ciblée –par exemple après un rapport sexuel ou à la fin des menstruations. Si tant de femmes ont déjà fait l’expérience d’infections vaginales, ne devrait-on pas en parler ? C’est un sujet qui nous concerne toutes. Travaillons ensemble pour informer les autres et nous soutenir mutuellement.

PLUS D’ÉQUILIBRE INTIME POUR PRÉVENIR EN CAS DE TENDANCE AUX INFECTIONS VAGINALES

Vagisan Acide Lactique peut être utilisé au besoin chaque jour pendant 5 à 7 jours, ou systématiquement après les menstruations et les rapports sexuels.

Vous trouverez plus d’informations sur  www.vagisan.com

SOINS DES YEUX

De beaux yeux

Les drogueries proposent des produits éprouvés et actuels, ainsi que des conseils et des astuces pour les soins des yeux afin qu’ils restent beaux et en bonne santé malgré le rhume des foins ou le travail prolongé devant un écran. Les principales mesures à prendre sont: nettoyer, rafraîchir, décongestionner.

Il est parfois difficile de garder la tête froide avec les yeux rouges et larmoyants. Que ce soit à cause des pollens, qui sont déjà de retour un peu partout, ou parce qu’on passe trop de temps à fixer des écrans, il est important de se faire conseiller dans la droguerie la plus proche si les yeux sont rouges et enflammés et que la zone autour des yeux est enflée. En effet, il existe une multitude de pro -

Par Sabine Reber (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

duits qui peuvent aider à retrouver la clarté. Eva Büsser de la droguerie Savoy à Zurich explique: «Il est d’abord important de bien nettoyer les yeux afin d’éliminer les pollens et autres substances nocives.» Elle recommande pour cela des lingettes spéciales pour le nettoyage des yeux, qui sont également pratiques à emporter. Ces lingettes sont particulièrement utiles en cas d’obstruction

chronique des canaux lacrymaux, ce qui arrive souvent en cas d’allergie aux pollens. Ensuite, il faut refroidir la zone des yeux congestionnée: il existe différents produits pour cela. Eva Büsser rit: «Parfois, un simple gant de toilette froid et humide suffit à soulager les yeux.» En cas de rhume des foins et d’irritation des yeux due à un travail de bureau trop long, elle recommande également

LE DUO DE CHOC

POUR VOS YEUX SECS

AVEC PATHOLOGIES INFLAMMATOIRES OU ALLERGIQUES.

Hydratation intensive dans les formes sévères de sécheresse oculaire avec inflammation est essentielle pour soulager les symptômes.

Hydratation et stabilisation du film lacrymal dans les formes légères à modérées de sécheresse oculaire avec symptômes allergiques. ®

IRRITÉS ET AGRESSÉS

Les produits apaisants disponibles en pharmacie peuvent aider quand les yeux souffrent à cause d’une sollicitation excessive.

SPÉCIALISTE EN COSMÉTIQUES

Eva Büsser, esthéticienne diplômée et assistante en pharmacie CFC, travaille à la droguerie Savoy à Zurich Albisrieden. Elle est également titulaire d’un master en sels de Schüssler et d’une formation de thérapeute en fleurs de Bach. www.drogerie-savoy.ch

DES YEUX FATIGUÉS

Le pollen et le travail prolongé devant un écran fatiguent les organes de la vision.

des ampoules rafraîchissantes à appliquer sur les yeux avec un coton à démaquiller: «Ces produits revitalisent et rafraîchissent les yeux fatigués.» En cas de rhume des foins aigu, on peut recourir à des gouttes pour les yeux, il existe différents produits adaptés à chaque situation.

Prendre soin de ses cils et de ses sourcils

Les personnes qui souffrent de rhume des foins doivent faire preuve de prudence avec le maquillage des yeux, conseille la spécialiste en cosmétique, mais beaucoup de femmes aiment malgré tout se maquiller un peu. On peut utiliser un peu de mascara et de fard à paupières, mais si les yeux pleurent, il est préférable d’utiliser des produits résistants à l’eau. «Si les yeux sont très enflammés, il vaut parfois mieux s’abstenir de se maquiller pendant quelques jours», explique Eva Büsser. Elle conseille également d’être prudente avec les couleurs foncées si les yeux sont enflés: «Plus la couleur est foncée, plus l’œil paraît petit. Trop de khôl peut donc avoir l’effet inverse de celui recherché. Un fard à paupières clair peut en revanche donner l’impression que l’œil est plus ouvert, explique la spécialiste.

SE MAQUILLER EN DOUCEUR En cas d’inflammation des yeux, il convient de renoncer si possible pendant un certain temps aux produits cosmétiques décoratifs et de choisir des produits de soin qui ne provoquent pas d’allergies.

Pour mettre en valeur les yeux, il est également important de prendre soin des cils et des sourcils. Un sérum spécifique peut favoriser leur croissance et les renforcer. Eva Büsser explique: «Nous avons de nombreuses clientes qui souhaitent paraître naturelles et qui ne veulent pas ou peu se maquiller. Un sérum spécifique est idéal pour elles, car il est légèrement coloré et permet d’obtenir un look naturel.» Le sérum peut bien entendu être utilisé sous le mascara habituel pour renforcer l’effet. Il existe également dans les drogueries différents produits de cosmétique naturelle et durable pour les cils, qui sont non seulement décoratifs mais aussi nourrissants. |

Un honneur pour une épice piquante

SR Le gingembre (Zingiber officinale) a été élu plante médicinale de l’année 2026. Ses pouvoirs se cachent sous terre. En effet, ce sont les rhizomes de la racine de gingembre qui sont utilisés en cuisine et pour la fabrication de remèdes naturels. La pâte et la poudre de gingembre, avec leur piquant rafraîchissant, servent à assaisonner les currys et les pâtisseries. Et la limonade, la bière au gingembre et les shots alcoolisés ou énergisants sont aussi fabriqués à partir de racines de gingembre. En phytothérapie, le gingembre est principalement utilisé pour lutter contre les nausées, que ce soit pendant la grossesse ou en voyage. On y recourt également pour soulager les symptômes légers des refroidissements, le plus souvent sous forme de tisane, en association avec du citron et du miel. Le gingembre est parfois égale -

ment utilisé pour lutter contre les ballonnements, une perte d’appétit passagère ou des douleurs articulaires légères.

La plante médicinale de l’année est choisie par le Groupe d’étude interdisciplinaire sur l’histoire de la phytothérapie, rattaché à l’Institut d’histoire de la médecine de l’université de Würzburg (D). Selon le communiqué du groupe d’étude, la réévaluation de l’effet bénéfique du gingembre par le comité des remèdes à base de plantes de l’Agence européenne des médicaments (EMA) a été un facteur déterminant dans le choix de la plante.

Cette racine piquante a une longue tradition dans la médecine naturelle. Déjà dans l’Antiquité, la plante était utilisée pour traiter les maladies de l’estomac, des intestins et des voies respiratoires. Le gingembre a éga-

lement joué un rôle important dans la médecine monastique du Moyen Âge. Il peut d’ailleurs être cultivé à la maison comme plante d’intérieur, sur le balcon ou au jardin en été. Au printemps, lorsque les jours s’allongent, on peut planter un morceau de rhizome de gingembre dans un pot rempli de terreau. On le place ensuite dans un endroit chaud, on l’arrose régulièrement et on attend que les premières feuilles poussent. Avec un peu de chance, les plantes de gingembre produiront même de jolies fleurs. |

Allaiter avec le bon soutien

Proximité, confiance, patience – l’allaitement prend du temps. Si les débuts sont difficiles, des conseils professionnels, des accessoires doux et des laits pour bébés adaptés peuvent aider à trouver son propre rythme.

Par Désirée Klarer (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

FAVORISER L’ACCEPTATION

Les mères qui allaitent et leurs bébés ont besoin de calme et de confiance.

«De nombreuses mères se préparent intensivement à l’accouchement et pensent que l’allaitement se fera tout seul. C’est une idée reçue», explique Isabelle Wüthrich, sagefemme BSc et consultante en lactation IBCLC de Zurich. Les raisons qui poussent les femmes à consulter sont très variées. «Avant la naissance, ce sont des questions comme le suivi du diabète gestationnel ou les mauvaises expériences d’allaitement du premier enfant qui sont au centre des préoccupations.» Une fois l’enfant né, ce sont des douleurs lors de la mise au sein ou des mamelons douloureux qui amènent les mères à la consulter. «Ces problèmes sont souvent dus à une mauvaise technique de mise au sein», explique-t-elle. La nature a certes posé les bases de l’allaitement, «mais il faut du temps, de la patience et de la pratique pour que cela fonctionne».

Lorsque l’allaitement ne se déroule pas comme prévu

Le sentiment d’être désemparée face à l’allaitement qui ne se déroule pas aussi bien que prévu est un thème récurrent dans les drogueries. Lorena With, droguiste ES et naturopathe, insiste sur l’importance de ne pas se mettre de pression. «Les mères ont tendance à culpabiliser. Or, des fluctuations hormonales, le stress ou un accouchement difficile sont des raisons tout à fait normales pour lesquelles la production de lait peut être perturbée.»

Parfois, le repos, le soutien et la patience suffisent à relancer la production de lait –dans d’autres cas, il faut une aide supplémentaire. Chez environ 5 à 10 % des femmes,

l’allaitement n’est pas possible pour des raisons physiologiques, tandis que d’autres choisissent de ne pas allaiter. Dans ces cas, des laits adaptés peuvent être une solution (voir encadré). Il est important de discuter au préalable de leur utilisation avec une ou un spécialiste.

Accepter de l’aide n’est pas un signe de faiblesse

Lorena With a elle-même fait l’expérience de l’importance d’un accompagnement professionnel après l’accouchement. Elle a également fait appel à une consultante en lactation pour obtenir du soutien. «J’ai fait cela avant même l’accouchement. Je le recommanderais à toutes les futures mamans», ditelle. Les coûts de trois consultations auprès d’une conseillère en allaitement sont pris en charge par l’assurance-maladie. «Mais peu de gens le savent», regrette la droguiste. Les mamans qui ont besoin de plus de soutien peuvent également obtenir une ordonnance médicale.

Ses propres expériences ont motivé la droguiste et naturopathe à se former davantage dans le domaine de la petite enfance, afin de pouvoir conseiller les mères de manière encore plus compétente. Celles-ci viennent souvent chercher des conseils en droguerie lorsque l’allaitement est douloureux ou que les seins sont tendus. «Il existe par exemple des hydrolats de rose, de camomille ou de lavande pour le soin des seins, des capuchons d’argent pour la désinfection ou des crèmes à base de lanoline naturelle.» Des tisanes d’allaitement à base d’anis, de cumin ou de fenugrec peuvent également aider,

Le lait pour bébé comme alternative

Les mères qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas allaiter ou qui le font de manière limitée trouvent dans le lait pour bébé une bonne alternative. Le lait de type A, aussi appelé lait de début ou lait pré, est liquide et ne contient que du lactose comme glucide, tout comme le lait maternel. Le lait de type B est plus épais, car il contient également de l’amidon, ce qui assure une satiété plus durable. Les deux types de lait sont adaptés aux besoins des bébés.

BÉBÉS

«mais la relaxation et une bonne alimentation sont souvent plus efficaces que n’importe quel médicament». L’allaitement demande également beaucoup d’énergie. «Les femmes qui allaitent ont besoin de 500 calories de plus par jour. Des soupes nourrissantes ou des boules d’allaitement à base de noix et de dattes peuvent aider à reconstituer les réserves.»

Mais pour la droguiste, l’allaitement est bien plus qu’une simple pratique. «Je veux déstigmatiser le sujet et, par mon engagement, favoriser son acceptation au sein de la société», explique Lorena With. Par exemple, un bébé avec un biberon est accepté dans

ALIMENT ÉNERGÉTIQUE NATUREL

Les mères qui allaitent ont besoin de 500 calories supplémentaires par jour. Les boules d’allaitement à base de dattes et de noix fournissent l’énergie supplémentaire nécessaire.

DROGUISTE ET SPÉCIALISTE DES BÉBÉS

Lorena With est entre autres droguiste ES et naturopathe dipl. féd. TEN. Elle a également suivi diverses formations en lien avec les bébés et les enfants. Pendant ses loisirs, elle aime faire du yoga et passer du temps dans la nature avec son chien.

CLINIQUE DE SAGES-FEMMES

Isabelle Wüthrich est sage-femme BSc et conseillère en allaitement IBCLC. Elle travaille à l’hôpital d’Uster (ZH) et dans la clinique de sages-femmes de Zurich. Elle est mère de trois enfants et aime passer du temps en famille dans son jardin ou en forêt.

Vous trouverez une SÉLECTION DE PRODUITS de la droguerie en photographiant le code QR.

l’espace public, mais pas un bébé au sein. «Pourtant, l’âge naturel de sevrage se situe entre deux et sept ans», précise-t-elle. L’important est que la situation soit bonne pour la mère et l’enfant. Parfois, il suffit d’un soutien adéquat au bon moment. |

Bonne digestion, yoga fonctionnel et randonnée en famille

Prenez soin de votre ventre!

Notre mode de vie est effréné et le stress, une alimentation inadaptée et la fatigue mettent notre corps à rude épreuve. Et notre système digestif n’est pas en reste. Ce livre propose de renouer avec notre deuxième cerveau, à savoir le microbiote intestinal, et d’en prendre soin. Il donne des explications détaillées sur son fonctionnement et présente les ingrédients qui lui font du bien: kimchi, miso, pickles, kombucha ou kéfir… Il donne aussi les 15 règles d’or d’un microbiote en bonne santé, avec un quizz pour évaluer son équilibre. 70 recettes de petits déjeuners, de repas, de snacks pour l’apéro et de boissons pour réguler les micro-organismes du microbiote.

Du yoga contre les douleurs posturales

La plupart d’entre nous sommes trop statiques et passons trop de temps dans la même position, que ce soit assis ou debout. Avec le temps, des douleurs apparaissent, au dos, dans la nuque ou encore dans les jambes. Cet ouvrage pratique constitue une sorte de

boîte à outils pour prendre soin de ses articulations. L’auteure propose des séances de yoga accessibles à tous, accompagnées de descriptions précises, de photographies et de dessins anatomiques. Répartis en fonction de la zone du corps concernée, tous ces exercices présentent des postures simples et des étirements rapides. Il est ainsi possible de traiter la partie endolorie du corps –épaule, nuque, pied, ischio-jambiers… – pour retrouver souplesse, détente et bien-être. Fini les céphalées de tension, les épaules raides, les douleurs aux hanches ou dans le bas du dos!

Randonner en famille sans souci

Randonner, c’est une activité populaire et très agréable chez nous. Mais parfois, avec des enfants, ça peut tourner au vinaigre. Le plus petit ne veut plus avancer, l’aînée veut tremper ses pieds dans le torrent, le troisième tombe et s’écorche les genoux. Et bouquet final, quand on arrive enfin en haut, le restaurant n’a plus les glaces promises. Alors autant bien se préparer avant. Mêlant récits personnels et conseils pratiques, cet ouvrage vous emmènera sur les routes aux

côtés de Rémy Kappeler et sa famille. Transformer un sentier de randonnée en terrain de jeu familial, trouver des idées d’escapades ou encore motiver les enfants à continuer d’avancer: ce Papa Rando vous raconte comment gérer les petites et grosses catastrophes sur les chemins avec les enfants. Un livre à mi-chemin entre le guide pratique et la philosophie de la randonnée en compagnie des plus petits. | Marie-Noëlle Hofmann

Recette

Salade de poires, Castelfranco et boule de Belp

Salade

Rôtir les graines de courge dans une poêle sans matière grasse, puis les retirer. Couper les poires en tranches, chauffer l’huile dans la même poêle, faire revenir les tranches de poires de chaque côté jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Laver la salade et la couper en morceaux de la taille d’une bouchée.

Ingrédients

40 g de graines de courge

2 poires

1 cs d’huile de colza

1 Castelfranco

1 cs de moutarde gros grains

2 cs de vinaigre de vin blanc

2 cs d’huile de colza

¼ cc de sel poivre

20 g de boule de Belp

Daniela Bieder est une auteure de recettes dotée de solides connaissances culinaires: elle est titulaire d’un bachelor de l’Université des sciences gastronomiques du Piémont et du grand diplôme de l’Institut Le Cordon Bleu de Paris. Ses recettes sont de saison, créatives et adaptées à la vie quotidienne. danielaculinaire.ch

Sauce

Mélanger la moutarde, le vinaigre, l’huile, le sel et le poivre pour en faire une émulsion. Mélanger avec la salade, disposer les tranches de poires dessus, parsemer de graines de courge et râper la boule de Belp par-dessus.

Tiré de: Daniela Bieder, Monika Hansen, Claudia Link: «Guet – Schweizer Küche neu interpretiert», Weber Verlag, Thoune, 2022

Informations sur le produit

Boule de Belp

Comme la truffe, la boule de Belp se râpe finement sur des pâtes, une soupe ou – comme dans cette recette – sur une salade. À l’origine, la boule n’était pas destinée à être râpée. En effet, lorsque Peter Glauser, maître fromager diplômé, a créé la boule en 1989, il s’agissait d’une boule de fromage frais mou, aromatisée à l’ail et enrobée de poivre. Mais il a été confronté à un problème: les boules de fromage frais invendues se desséchaient rapidement et devenaient cassantes. C’est en collaboration avec Mike Glauser, technologue en denrées alimentaires, qu’une nouvelle idée a vu le jour: pourquoi ne pas la conserver? La boule de Belp telle que nous la connaissons aujourd’hui a vu le jour après de nombreuses recherches sur les conditions de conservation idéales. Les boules de fromage frais sont affinées pendant au moins trois mois jusqu’à ce qu’elles rétrécissent pour atteindre la taille d’une balle de golf et acquièrent une consistance dure et puissent être râpées. La nouvelle variante a été un succès: grâce à sa polyvalence, elle a été plus populaire que la version originale, plus molle, et a fait connaître la boule de Belp bien au-delà des frontières du pays.

Malgré son grand succès, la boule reste fidèle à ses racines: elle est fabriquée à partir de lait de vache frais de Belp, auquel on ajoute du yaourt, de la présure, de l’ail et du sel. Le lendemain, le fromage frais obtenu est façonné en boules et enrobé de poivre. Les boules de Belp sont vendues enveloppées dans un papier filtre perméable à l’air. Ainsi, les moisissures ne peuvent pas se développer et la boule continue à sécher.

La boule de Belp séduit non seulement par l’histoire de son invention, mais aussi en tant qu’ingrédient facile à doser qui confère aux plats un caractère particulier.

Gym grands-parents-petits-enfants

Tennis avec un ballon gonflable

Que ce soit à l’extérieur quand il fait beau ou à l’intérieur les jours de pluie, le tennis avec un ballon gonflable peut se jouer à tout âge. Ce jeu simple est synonyme de proximité, de joie et de moments inoubliables entre les générations.

Comment jouer?

À l’intérieur, dans le jardin, sur le balcon ou dans un pré, tendre une corde entre deux chaises ou deux arbres en guise de filet. Le but du jeu est de frapper le ballon avec la main ou une raquette par-dessus le filet sans qu’il touche le sol.

Les grands-parents et leurs petits-enfants peuvent fabriquer leurs propres raquettes à partir de deux assiettes en carton et de bâtonnets en bois ou de vieilles cuillères en bois.

Envie de plus de défi?

• Maintenez deux ballons en l’air en même temps ou placez de petits obstacles.

• Renforcez l’esprit d’équipe: donnez un nom à votre duo et organisez votre propre minitournoi, peut-être avec une petite récompense pour l’équipe la plus créative.

• Vous pouvez aussi essayer de garder le ballon en l’air le plus longtemps possible: chaque coup compte!

Bénéfices pour la santé

Le tennis avec des ballons favorise la réactivité, la coordination et l’équilibre, de manière ludique et sans pression. Il ne nécessite aucun équipement coûteux, juste un peu d’imagination et l’envie de bouger. | D’après une idée de Sport Union Schweiz

Ce qu’il faut savoir

Vitamine D : Qu’est-ce qui influence la production naturelle du corps ?

La vitamine D est produite en grande partie par notre corps lui-même lorsque la peau est exposée aux rayons du soleil. En été, il suffit de laisser les mains et le visage au soleil pendant environ 20 minutes pour en produire suffisamment. Les personnes à la peau plus pigmentée ont besoin de plus de lumière du soleil que les personnes à la peau moins pigmentée. De plus, la capacité de la peau à produire de la vitamine D diminue avec l’âge. Un séjour trop court à l’extérieur ou l’utilisation de crèmes solaires peut également réduire la production de vitamine D. Cependant, il ne faut pas prendre le risque d’un coup de soleil en raison des risques à long terme, notamment le cancer de la peau.

En hiver, la lumière du soleil n’est pas suffisante dans nos régions pour permettre la production de vitamine D. Les carences sont alors plus fréquentes, car les réserves de vitamine D dans les tissus adipeux ne suffisent pas toujours. En hiver, une supplémentation en vitamine D peut être utile, et elle est recommandée tout au long de l’année pour les personnes de plus de 60 ans. Comme une carence peut mettre en danger la santé osseuse à tout âge, il ne faut pas la prendre à la légère. |

Jasmin Weiss est titulaire d’un BSc en nutrition et diététicienne ASDD

Gagnez un paquet pour le système immunitaire de Strath®

Gagnez l’un des 5 paquets Strath® d’une valeur de 80 francs.

Pour participer

Envoyez la solution avec votre nom et votre adresse à: Association suisse des droguistes, Concours, Rue Thomas-Wyttenbach 2, 2502

Bienne, wettbewerb@vitagate.ch

Mots fléchés n°6/2025

La solution était «LEGUMINEUSES». Les gagnants seront avisés par écrit.

Date limite de participation

Le 14 avril 2026 à 18 heures (réception du mail ou du courrier par l’organisateur).

La solution sera publiée dans la Tribune du droguiste n°2/2026 qui paraîtra fin avril 2026.

Avec Strath, je réussis presque tout

bio-strath.com Strath avec vitamine D soutient mon système immunitaire.

La vitamine D dans le Fortifiant Strath soutient le système immunitaire. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Conditions de participation au concours

Le concours est organisé par l’Association suisse des droguistes (organisateur), le cas échéant, en collaboration avec des sponsors pour les prix. Toutes les personnes de plus de 16 ans et domiciliées en Suisse ont le droit de participer. Les participants de l’étranger et les collaborateurs de l’organisateur et de ses filiales, ainsi que leurs proches sont exclus de la participation au concours.

La participation est gratuite et peut se faire par mail ou par courrier. Le concours est basé sur un tirage au sort dont les conditions relèvent de la seule responsabilité de l’organisateur. L’organisateur se réserve le droit d’interrompre ou de terminer le concours en tout temps et sans préavis. Les gagnantes et gagnants sont avisés par écrit. Les données de tous les participants ne sont utilisées que dans le cadre de ce concours et ne seront pas transmises à des tiers, à l’exception des sponsors des prix pour l’envoi des prix. Le non-respect des conditions de participation, qui ne sont soumises qu’au droit suisse, entraîne l’exclusion du concours. L’organisateur respecte les dispositions légales relatives à la protection des données et aux médias. Aucune correspondance ne sera échangée. Tout recours juridique, ainsi que toute garantie et responsabilité de l’organisateur en rapport avec le concours sont exclus.

Binoxxo

Remplissez les cases du Binoxxo avec des X et des O sachant qu’il ne doit pas y avoir plus de deux X et de deux O à la suite sur chaque ligne ou colonne, que chaque ligne et colonne doivent comporter le même nombre de X et de O, et que chaque ligne et chaque colonne sont différentes.

Bimaru

Trouvez le nombre de bateaux cachés dans la grille. Les règles:

• Le nombre figurant en fin de ligne ou colonne indique combien de champs sont occupés par des navires.

• Les navires ne doivent pas se toucher, ni horizontalement, ni verticalement, ni diagonalement. Cela signifie que chaque bateau est entièrement entouré d’eau, à moins de toucher le bord de la grille.

Sudoku

Classique

Remplissez les cases vides avec les chiffres de 1 à 9. Chaque chiffre ne doit apparaître qu’une seule fois par ligne, par colonne et par bloc de 3×3.

PATCHS HYALURONIQUES CONTOUR DES YEUX

POUR LES LONGUES JOURNÉES ET LES NUITS COURTES. UNE AIDE IMMÉDIATE POUR LE CONTOUR DES YEUX.

Solutions de la Tribune du droguiste n° 6/2025

IMPRESSUM 46 e année

ÉDITEUR Association suisse des droguistes, Rue Thomas-Wyttenbach 2, 2502 Bienne info@drogistenverband.ch

ÉDITION vitagate sa, Rue Thomas-Wyttenbach 2, 2502 Bienne

Directrice: Tamara Gygax, t.gygax@vitagate.ch

Responsable édition: Tamara Gygax, t.gygax@vitagate.ch

Annonces (inserate@vitagate.ch): Tamara Gygax (responsable), Marlies Föhn, Valérie Rufer, Janine Klaric Abonnements et distribution (vertrieb@vitagate.ch): Sabine Andersen

RÉDACTION Direction rédactionnelle: Céline Jenni, c.jenni@vitagate.ch

Rédactrice en chef: Sabine Reber (SR), s.reber@vitagate.ch

Rédactrices ayant collaboré à ce numéro:

Désirée Klarer, Marie-Noëlle Hofmann (MNH), Jasmin Weiss Contrôle scientifique: D r oec.troph. (Univ.) Monika Wilhelm

Conseils spécialisés dans ce numéro: Anton Löffel, Adrian Würgler, Marisa Diggelmann

Traduction: Marie-Noëlle Hofmann (MNH)

Photographie et photo de couverture: Susanne Keller

PRODUCTION Mise en page: Laurence Fischer

Impression: Stämpfli SA, Berne

TIRAGE 140728 exemplaires (certifiés REMP/CS 8/2025), 940000 lectrices et lecteurs (selon MACH-Basic 2025-1: 875000 germanophones et environ 65000 francophones)

PARUTION 6× par année

ABONNEMENTS Abonnement annuel CHF 26.– (6 numéros, y compris TVA); tél. 032 328 50 50, abo@drogistenstern.ch

ISSN 2813-9143

© 2025 – vitagate sa, Rue Thomas-Wyttenbach 2, 2502 Bienne

Abonnez-vous à la Tribune du droguiste et choisissez votre prime!

Le magazine de santé le plus lu de Suisse vous invite à rencontrer de passionnantes personnalités issues de différents domaines de la vie et à découvrir des nouveautés sur les soins de beauté naturels et les thérapies douces. Il vous réserve aussi des moments de plaisir, de divertissement et de jeux.

Parfum d’ambiance naturel farfalla

Le diffuseur d’arôme de poche disperse le mélange aromatique «Dors bien» dans l’air ambiant par ultrasons. Les composants relaxants des huiles essentielles peuvent ainsi agir de manière optimale.

D’une valeur de Fr.54.80

Coffret cadeau

Violet Vital d’Eduard Vogt

Lanterne de haute qualité avec bougie, 200 ml douche & 200 ml lotion pour le corps. Violet Vital douche et lotion procurent une fraîcheur apaisante, nourrissent et revitalisent grâce au parfum fruité et frais de rhubarbe et de prune

D’une valeur de Fr. 35.–

Oui, je m’abonne

GOLOY

Set «Beauty Ritual»

Pour une fraîcheur rayonnante et un soin pur – le rituel quotidien pour des moments inoubliables.

Contient: GOLOY Face

Serum 30 ml & GOLOY

Face Cream 10 ml

D’une valeur de Fr.59.90

Gelshift Top Coat

Le gamechanger pour votre manucure: Le Gelshift Top Coat transforme n’importe quel vernis couleur en une manucure gel qui dure jusqu’à deux semaines. La lampe UV/LED douce est parfaitement adaptée, et le dissolvant permet un retrait facile et sans résidus.

D’une valeur de Fr. 80.–

à la Tribune du droguiste.

Abonnement de 1 an Abonnement de 2 ans à Fr. 26.– (6 numéros) à Fr. 48.– (12 numéros)

Base de prix 2026 (TVA incl.)

Pour l’abonnement de 1 an ou 2 ans, je choisis de recevoir la prime suivante après paiement de la facture. (cocher 1 case)

Parfum d’ambiance farfalla Coffret cadeau Violet Vital d’Eduard Vogt GOLOY Soins Gelshift Top Coat Sérum Biphasé Huile-en-Sérum proderm pour la peau

Nom, prénom

Rue, n°

NPA, localité

Téléphone

E-mail

Date de naissance

Paiement contre facture à l’adresse ci-dessous.

J’accepte que l’Association suisse des droguistes me contacte par mail, courrier ou téléphone pour m’informer des offres promotionnelles intéressantes (accord résiliable en tout temps).

Date Signature

Abonnement-cadeau, veuillez envoyer le magazine à l’adresse suivante:

Nom

Prénom

Rue, n°

NPA, localité

Sérum Biphasé Huile-en-Sérum proderm

Il associe des huiles nourrissantes à la légèreté et à l’action intensive d’un sérum. Il soutient la régénération et le renouvellement cellulaire, repulpe les rides de l’intérieur et offre à la peau un aspect visiblement rajeuni et éclatant. D’une valeur de Fr. 57.90

Renvoyer le bulletin d’inscription à: Association suisse des droguistes Distribution

Rue Thomas-Wyttenbach 2 2502 Bienne

Téléphone: 032 328 50 50

Mail: abo@drogistenstern.ch

La commande est effective dès le prochain numéro. L’abonnement peut être résilié à tout moment à son échéance. Cette offre est uniquement valable en Suisse et dans la limite des stocks disponibles.

Testez vos connaissances

1 MUSCULATION

À quelle fréquence doit-on s’entraîner pour conserver sa force musculaire jusqu’à un âge avancé?

1 à 2 fois par mois G 2 à 3 fois par semaine M

10 minutes par jour T

2 MICROBIOME

Combien de types de bactéries colonisent notre intestin?

2200 E 8500 O 4600 U

3 ALLAITEMENT

Quelles crèmes aident si les mamelons sont douloureux?

Des crèmes à la lanoline S

Des crèmes avec de la kératine L

Des crèmes avec de la vitamine C N

4 DE BEAUX YEUX

À quoi faudrait-il renoncer en cas d’inflammation des yeux?

H Aux lunettes de soleil

C Au maquillage des yeux

I Au lavage des cheveux

5 GINGEMBRE

Depuis quand le gingembre est-il utilisé en médecine naturelle?

A Depuis le 20 e siècle

L Depuis l’Antiquité

R Depuis le 18 e siècle

6 RECHERCHE SUR LE SPORT

Quel est le montant des coûts engendrés par les chutes et leurs conséquences sur l’économie chaque année, selon le bpa?

T 800 millions de francs

L 5,7 milliards de francs

E 14 milliards de francs

Prochain numéro

La Tribune du droguiste n°2/2026 paraîtra fin avril. Nous accompagnons une infirmière à domicile dans son travail quotidien et discutons avec une chercheuse en soins infirmiers et une droguiste de ce qui caractérise de bons soins et de la manière dont les proches aidants peuvent être judicieusement soulagés. Nous montrons également comment soigner les écorchures lorsque les enfants apprennent à faire du vélo, ce à quoi il faut veiller pour bien dormir à l’ère numérique, comment bien conserver les vitamines quand il fait chaud et comment se protéger efficacement contre les insectes invasifs.

Vous trouverez toutes les réponses dans ce numéro. Les majuscules à côté des réponses justes vous permettront de former le mot de la solution.

SOLUTION

1 2 3 4 5 6

RHUME DES FOINS?

Nez qui coule, yeux rougis …

… au printemps? Ça pourrait être le rhume des foins. Vous découvrirez tout ce qu’il faut savoir sur les allergies aux pollens sur vitagate.ch, la plateforme de santé des drogueries suisses:

 symptômes

 traitement

 prévention

Avec naturellement aussi les meilleurs conseils de votre droguerie.