강하게 살려면 한 운동만 식습 도 경을
식 은 인지 살 다.
◇염분 많은 식품 나트 을 지나치게 많이 하면
에 부 이 생기고 고 이 발생할 수 있다.
히 한국인은 에 인 로 치, 으로 간을 한 개나 국을 자주
기 때문에 주의해 한다. 실제로 세 보
기구( )가 장하는 나트 일일
은 2 이지만 한국인은 이보다
은 가 을 한다고 려졌다. 분이
과다하게 함 칼국수 라면 우동
같은 음식은 1주일에 1 2 만 을 것을
한다. 히 고 비만 등 생 습 험 에 대는 분 를 적 히
제한할 필요가 있다.
◇단 음식 맛있어서 먹었을 뿐인데…
‘수명 단축’ 시키는
분이 은 음식 역시 강수명을 해친
다. 미국 국립심장 연구 에 따르면 가 음료를 하 한 이상 마시면 6 후 내장지방이 가까이 어난다. 또 분 은 인 항성을 이고 과 심 환, 각 발 험을 인다. 도 아 많이 하면 비만해지기도 다. ◇인스턴트 식품 일상이 다 보면 스트 드나 인스 트 식 으로 니를 때우기 지만, 이 역 시 강수명을 이는 주 이다. 히 시중 인스 트 제 대부분은 자 적인 을 내 기 해 나트 도 지나치게 많이 들어간다. 과도한 나트 는 부 을 일으키고 지
근은 소 중에 그나마 있는 편이
다. 향이 좋은데다 아 거리고, 잘 씹다 보
면 단 도 난다. 다이어트할 근을 주 식 어 을 다는 생각이 들었다
면, 관두는 게 좋다. 지나치게 었다간
근 속 소에 피부 이 변할 수 있다.
근을 지나치게 으면 손·발바 과 얼
이 노 질 수 있다. 카로 노이드 소의
일 인 타카로틴이 몸에 이는 게 원인
이다. 카로 노이드는 빨간 , 주황 , 노란 계통 과일과 소에 부한 소다. 음식 으로 하면 몸속에서 비타 A로 변하지 만, 과도하게 으면 일부가 변하지 않은
각질층에
원 대로 아 는 데에는 게는 시간에서 게는 개 이 다. 대소 변· ·피지를 통해 타카로틴이 모두 출 될 지는 타카로틴이 부한 식품을 지 말아야 한다. 한, 근은 소치고 탄수화물 함 이 높다. 식품의약품안전 식품영양성분데이 이스에 따르면 근 1 에는 탄수화 물 7. 3 이 들었다. 감자의 약 절 에 달한
는 것이 영양소 수에 유리하다. 지 용성 비타 인 타카로틴은 생으로 는 경우 수 이 에 과하지만, 기름에 조 리하면 6 7 로 상 한다. 이해림 기자
한다. 영국 ‘데일리 메일’에 게재 바 데 도란트 사용 에 대해 알아보자. 데 도란트의 제형( 스프레이 스틱 등)과 관계 이 과다 사용은 물이다. 영국 데 도란트 브랜드 ‘MA e AVe ’의 립자 리 바 스트는 “데 도란트를 한 번 사용할 두세 번만 바르 는 게 좋다”며 “간 소비자들 중 데 도란 트를 드 이에 다 번 이상 바르는 경 우가 있는데 데 도란트를 더 이 사용 한다고 해서 효과가 증가하는 것은 아니 다”라고 말했다. 데 도란트를 과도하게 바르면 건조되 는 데 더 랜 시간이 리고 완 하게 마 르지 않아 피부를 자 할 수 있다. 데 도
