4월 25일 금요일 2025

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영국의 한 건강관리 전문가가 건강에 좋

다고 알려진 일부 식품이 오히려 통풍 위험

을 높일 수 있다고 지적했다.

지난 22일(현지시각) 영국 매체 더 미러

등 외신은 영국 온라인 건강 코칭 프로그램

‘Define by Dom’을 운영하는 건강관리 전문

가 도미니카 블론스카와의 인터뷰를 통해 건강식으로 알려진 일부 식품이 통풍을 유

발할 수 있다고 경고했다. 통풍은 요산이라 는 물질이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 과 도하게 축적돼 발열, 관절염 등을 일으키는 질환이다. 블론스카는 “통풍의 가장 큰 원 인은 퓨린(체내에서 요산으로 분해되는 화 합물)이 풍부한 음식”이라며 “보통 통풍은 고단백·고지방 식단과 관련 있는 것으로 알 려져 있다”고 말했다. 이어 “그러나 예상 밖 의 식품도 통풍 위험을 높일 수 있다”고 덧 붙였다. 블론스카가 꼽은 의외의 통풍 유발 음식 5가지에 대해 알아본다.

▷시금치·아스파라거스=시금치나 아스

파라거스는 비타민과 미네랄이 풍부해 슈 퍼푸드로 꼽히지만 의외로 퓨린 함량이 높 다. 퓨린은 체내에서 요산으로 분해된다. 요 산이 혈액에 많이 쌓이면 관절에 달라붙

어 염증을 일으키고, 통풍을 유발할 수 있

다. 육류보다는 영향이 덜하지만, 통풍 병력

이 있거나 요산 수치가 높은 사람은 섭취를 줄이는 것이 좋다. ▲오이 ▲상추 ▲브로콜 리처럼 퓨린 함량이 낮은 채소를 대안으로 선택할 수 있다. ▷고과당 과일=사과나

전문 미디어 핵스피릿에 ‘자신도 모르게 아 이를 버릇 없게 키우는 양육 방식 네 가지’가

소개됐다. 핵스피릿이 공개한 잘못된 양육 방

식에 대해 자세히 알아본다.

◇선물로 상황 해결하기 물건을 사달라고 떼를 쓰거나 아이의 기분

이 좋지 않을 때마다 선물로 상황을 무마하

려는 경우가 있다. 이렇게 선물로 모든 일을

해결한다면 아이는 물질적인 선물이 사랑이

라고 인식한다. 또, 자신이 노력하지 않고도

원하는 것을 얻을 수 있다고 생각해 우월감

이나 특권 의식을 가질 수 있다. 물질적 보상

◇아이 문제에 개입하기 자식의 문제를 대신 해결해 주는 것은 옳 은 양육 방식이 아니다. 아이의 문제에 부모

가 끼어들면 아이는 스스로 결정할 수 있는

기회를 박탈당한다. 이에 아이는 주도성을 기 르기 어려워지고 점차 부모에게 의존적인 성 향이 된다. 양육의 가장 주요한 목적은 독립

과 자립이다. 부모의 개입이 계속되면 아이는

사회에 적응하고 살아가는 데 어려움을 겪을

수밖에 없다. 아이가 스스로 문제를 해결하

고 회복할 수 있는 힘을 기를 수 있도록 옆에 서 지켜봐 주는 자세가 필요하다.

은 아이가 긍정적인 행동, 성취, 노력 등을 보 였을 때 제공돼야 한다. 이는 아이에게 보상 의 가치를 일깨워줄 뿐 아니라 갖고 싶은 것 을 모두 가질 수 없다는 것을 가르칠 수 있다.

◇불분명한 기준으로 훈육하기 부모는 명확한 기준을 가지고

연구에 따르면, 부모로부터 구체적이고 일관적인 훈

가능성이 낮았다. 훈육은 아이를 혼 내는 행위가 아니라 바람직한 행동이 무엇인 지 알려주는 것이다. 훈육이 쉽지 않더라도

신뢰도 형성할 수 있다.

◇항상 아이 편들기 자신의 아이가 잘못을 저질러도 그럴 리

단백질과 섬유가 체내 요산 생성을 자극할 수 있어, 매일 아침 반복 섭취하면 통풍 재

촉진해 통풍 위험을 높이는 대 표적인 당류다. 과당은 ATP(세포 활동에 필요한 에너지를 저장하고 전달하는 물질) 를 빠르게 소모하는데, 이 과정에서 요산이 생성된다. 요산이 혈액에 쌓이면 통풍 발작 (통풍으로 인해 갑자기 생기는 통증과 염 증) 가능성이 커진다. 특히 주스 형태로 섭 취하면 섬유질이 제거돼 흡수가 더 빨라진 다. 또 혈당과 요산 수치에도 큰 영향을 줄 수 있다. 과일은 가급적 생으로 먹고, 과당 함량이 낮은 ▲베리류 ▲자몽 ▲키위 등을 선택하는 것이 좋다. ▷통곡물=오트밀이나 밀기울(밀의 겉껍 질 부분) 같은 통곡물은 섬유질이 풍부해 건강식으로 여겨지지만 생각보다 퓨린이 많이 들어 있어 주의가 필요하다. 곡물 속

없다고 믿는 것이 부모다. 이는 아이들을 믿 고 보호하려는 부모의 본성이다. 이런 본능 때문에 부모들은 판단력이 흐려지고 상황을 제대로 파악하지 않은 채 자기 자식을 편들 기도 한다. 하지만 무분별한 변호는 자녀가 자신의 잘못을 합리화하거나 망각하게 한다. 부모는 자신의 아이를 편들기 이전에, 사실관 계를

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