Revista Fitness

¿Que es mejor para una vida FITNESS?

EDITORIAL

El fitness es un estado general de salud, y en forma más específica asi le llama a la capacidad de practicar ciertas actividades físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. El modelo de negocio fitness consiste en adoptar hábitos de consumo cada vez más saludables, es una tendencia que con creciente intensidad, se está imponiendo en la sociedad actual.

Pelayo Novoa, socio de BDO, explica: “Ante un sector tan atomizado como es la industria del fitness, es necesario la consolidación del sector con la creación de nuevos operadores con el suficiente tamaño para poder competir en un mercado cada vez más global”.

CREDITOS

Revista académica de Gestión al Diseño Gráfico Edición N°48 | Segundo semestre 2024 Universidad Pascual Bravo Medellín-Antioquia.

Autor

Valentina Sánchez Cañas

Comité EditoriAl Andrés Felipe Monsalve Profesor de la Universidad Pascual Bravo

rECtor

Juan Pablo Arboleda Gaviria Rector de la Universidad Pascual Bravo

disEño dE portAdA

Valentina Sánchez Cañas

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Ejercicios para llevar una vida fitness

Cardio o Peso

Que es mejor para una vida fitness?

Crear nuevos habitos

EJERCICIOS PARA LLEVAR UNA VIDA FITNESS

Hasta este punto ya sabes cómo empezar una vida fitness, o al menos la parte teórica. Sin embargo, es necesario que pases a la práctica y empieces a realizar los cambios que se necesitan para que cumplas tu propósito de llevar una vida más saludable.

Como te comentamos antes, no es necesario inscribirse en un gimnasio para em

CARDIO PESO O

La pérdida de músculo contribuye a que haya una más alta probabilidad de caídas o fracturas. El ejercicio puede ayudar a que esto no te ocurra

Muchas personas que se proponen realizar ejercicio físico ya sea para sentirse más en forma o porque creen que deben perder peso de forma urgente, se dan de bruces con la siguiente cuestión: ¿apostar por el cardio o por los entrenamientos de fuerza? La mayoría pensará que el método más efectivo de cara a la pérdida de grasa será el primero, pero la verdad es que si no lo logras compatibilizar con unos buenos ejercicios de pesas, tendrás muchas más posibilidades de fracasar que si apuestas por realizar ambos a la vez.

Ambos. Es lo más óptimo para un buen entrenamiento, incluso si estás en ganancia de masa muscular.

Según la Sociedad Americana de Cáncer, los ejercicios de fuerza aumentan la masa muscular, mejoran la densidad de los huesos, aceleran el metabolismo,

Pero el cardio también ayuda y mucho, pues aumenta la frecuencia cardiaca y el flujo sanguíneo. Ello se traduce en una mejora para la salud del corazón, el cerebro, la piel y los pulmones.

OJO: SI ESTAS PENSANDO EN PERDER GRASA, REALIZA EL CARDIO DESPUES DE LAS PESAS.

Jamás te olvides de estirar antes y después de los entrenamientos.

Aunque creas que empezar a llevar una vida fitness es difícil, la realidad es que lo difícil es mantenerla. Piensa en todas las veces que has iniciado con toda la motivación pero te vas de vacaciones o pasa algo en tu vida y retomarlo se vuelve una misión imposible.

Pero no es imposible, simplemente necesitas un poco de dirección. ¿Cómo ser fitness? Toma nota de los siguientes puntos claves que te ayudarán a iniciar tu vida fitness.

¿Que es mejor para una vida fitness?

Recuerda que la variación es clave para evitar el aburrimiento y mantener la motivación. ¡Encuentra lo que disfrutas y sigue moviéndote!

Una vida fitness se refiere a un estado de bienestar generalizado, tanto física como mentalmente. Se logra a través de una combinación de entrenamiento físico y alimentación adecuada.

Ambos son importantes para una vida fitness, y la elección depende de tus objetivos personales. Permíteme explicarte:

1. Cardio (Ejercicio Aeróbico)

2. Pesas (Ejercicio de Resistencia)

3. Combinación Ideal

4. Entrenamiento Regular

5. Alimentación Saludable

6. Mantén una Actitud Positiva

7. Combina Ejercicio y Alimentación

Recuerda que crear hábitos requiere esfuerzo inicial, pero una vez integrados en tu vida diaria, se vuelven más fáciles y automáticos. ¡Persiste y alcanza tus metas!

Crear nuevos hábitos

Crear hábitos es fundamental para alcanzar nuestras metas y sueños. Aquí tienes algunos pasos que pueden ayudarte a establecer hábitos positivos:

1. Establecer metas específicas: Define claramente lo que deseas lograr. ¿Quieres hacer ejercicio regularmente, aprender un nuevo idioma o mejorar tu alimentación? Establece metas concretas y realistas.

2.Definir un plan y dejar de lado las excusas: Una vez que tengas tus metas, crea un plan de acción. Evita las excusas y la resistencia al cambio. A menudo, la pereza y la rutina anterior pueden dificultar la adopción de nuevos hábitos.

3.Programar recordatorios: Utiliza alarmas, notas o aplicaciones para recordarte tus objetivos diarios. La consistencia es clave para convertir una acción en hábito.

4.Controlar el progreso: Lleva un registro de tus avances. Esto te motivará y te ayudará a mantener el enfoque en tus hábitos. Puedes usar una agenda, una aplicación o simplemente anotar tus logros diarios.

5.Celebrar los logros: Reconoce tus éxitos, incluso los pequeños. Celebrar tus avances refuerza la formación de hábitos positivos y te anima a seguir adelante.