Programmation hebdomadaire de l'activité physique Weekly Physical Activity Schedule
Jusqu’au 19 décembre 2025 | Until December 19, 2025
Matin | Morning
Lundi / Monday
Mardi / Tuesday
Mercredi / Wednesday
Jeudi / Thursday
Vendredi / Friday
Bain en longueur Lane Swim
Bain en longueur Lane Swim
Bain en longueur Lane Swim
Mise en FORCE Get STRONGER
Mise en FORCE Get STRONGER
Mise en FORCE Get STRONGER
6 h 30 à 7 h 30
6 h 30 à 7 h 30
8 h 00 à 9 h 00
6 h 30 à 7 h 30
8 h 00 à 9 h 00
8 h 00 à 9 h 00
Prénatal* Prenatal 8 h 00 à 9 h 00
Bain en longueur Lane Swim
Bain en longueur Lane Swim
Bain en longueur Lane Swim
Bain en longueur Lane Swim
Bain en longueur Lane Swim
Programme d’entraînement au combat (PEC)
Spinning
Programme d’entraînement au combat (PEC)
Spinning
Programme d’entraînement au combat (PEC)
Midi | Noon
11 h 45 à 13 h 00
(avec mouvement d’haltérophilie)
Combat training program
(with weightlifting movement)
12 h 00 à 13 h 00
11 h 45 à 13 h 00
11 h 45 à 12 h 30
Pratique libre Évaluation FORCE Free practice FORCE Evaluation 12 h 00 à 13 h 00
11 h 45 à 13 h 00
(avec mouvement d’haltérophilie)
Combat training program
(with weightlifting movement)
11 h 45 à 13 h 00
11 h 45 à 12 h 30
Yoga et étirements Yoga and stretching 11 h 45 à 12 h 45
11 h 45 à 13 h 00
(En équipe)
Combat training program (In team)
Pratique libre Évaluation FORCE Free practice FORCE Evaluation
12 h 00 à 13 h 00
Entraînement de natation Swimming training
Aquaspinning
Bain libre pour tous Free swim for all
Bain libre pataugeoire Free swim wading pool
18 h 00 à 18 h 45
12 h 00 à 13 h 00
12 h 00 à 13 h 00
Aqua Prénatal* Aqua Prenatal 15 h 15 à 16 h 00
Soir | Evening
Aqua Cardio-Muscu Aqua Cardio-Fitness
Cardio-Muscu en eau profonde Cardio-Fitness in deep water 16 h 15 à 17 h 00
16 h 15 à 16 h 55
Yoga
Entraînement de natation Swimming training
Prénatal* Prenatal
16 h 30 à 17 h 30
17 h 00 à 17 h 55
17 h 30 à 18 h 30
Bain libre pataugeoire Free swim wading pool
TRX
17 h 00 à 18 h 00
Intervalles Cardio-Muscu Cardio-Fitness Intervals 18 h 00 à 19 h 00
18 h 45 à 19 h 45
Bain en longueur (2 corridors)
Lane Swim (2 lanes) 20 h 00 à 21 h 30
Entraînement de natation Swimming training
16 h 15 à 17 h 10
16 h 15 à 17 h 00
Intervalles Cardio Cardio Intervals
18 h 00 à 20 h 00
Intervalles Muscu Fitness Intervals
Dimanche / Sunday
17 h 00 à 18 h 00
19 h 00 à 20 h 00
Aqua Cardio-Muscu Aqua Cardio-Fitness
Bain en longueur
Intervalles Cardio-Muscu Cardio-Fitness Intervals
17 h 15 à 17 h 55
(2 corridors)
Lane Swim (2 lanes) 20 h 00 à 21 h 30
Spinning
10 h 45 à 11 h 45
Bain libre pour tous Free swim for all
19 h 15 à 20 h 00
15 h 00 à 17 h 00
Bain en longueur Lane Swim 20 h 15 à 21 h 30
20 h 00 à 20 h 55
Spinning 19 h 15 à 20 h 00
Militaires exclusivement | Military only
Bain en longueur Lane Swim
Militaires et membres PSP | Military and PSP members
20 h 00 à 21 h 30
INFO : 418 844-5000 #666-5226 (opt. 2)
Membres PSP exclusivement | PSP Member only Gratuit | Free
Les cours et activités inclus dans la programmation hebdomadaire peuvent changer sans préavis. Classes and activities included in the weekly schedule may change without notice. * La carte PSP n’est pas requise pour ce cours. Inscription requis en ligne. PSP card is not required for this course. Registration required online. https://bkk.cfmws.com/valcartierpub/index.asp