DECÁLOGO
RECOMENDACIONES PROFESIONALES ANTE LAS OLAS DE CALOR
Unión Profesional invitan a considerar las siguientes medidas preventivas ante los efectos provocados por las olas de calor, singularmente dirigidas a las personas mayores
1.- HIDRATACIÓN
Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed para hidratarse, y compensar la pérdida de sales minerales. Se desaconseja la ingesta de dulces y bebidas alcohólicas. Ante síntomas por deshidratación que perduren, contactar con el personal sanitario de referencia.
2.- PROTECCIÓN SOLAR
Usar protección solar a partir de SPF 15. Su aplicación debe realizarse 30 minutos antes de la exposición solar.
3.- VESTIMENTA
Llevar ropa transpirable, fresca y de color claro. Utilizar gorras o sombreros y gafas de sol.
4.- PERSONAS VULNERABLES
El calor no afecta a todas las personas por igual. Permanecer alerta ante aquellas personas que sean más vulnerables ante los efectos provocados por las olas de calor.
5.- SALIDAS
Programar las salidas en las horas más frescas, en función de las condiciones meteorológicas. Adecuar la actividad física a la misma y evitar la exposición prolongada. En el caso de tener mascotas adaptar los horarios para salir a la calle
RECOMENDACIONES PROFESIONALES ANTE LAS OLAS DE CALOR
6.- MEDICAMENTOS
Seguir los consejos de conservación de los medicamentos. Cumplir las indicaciones médicas cuando hay prescripción de diuréticos, así como las recomendaciones de uso de los medicamentos e informarse de si aquellos que forman el tratamiento farmacoterapéutico pueden tener efectos sobre episodios de calor extremo.
7.- HOGAR
Hacer uso de toldos, contraventanas y persianas durante el día. Renovar el aire calentado de las viviendas, favoreciendo la ventilación cruzada. Durante la noche, refrescar las estancias.
8.- AUTOCUIDADO
Aprender a autocuidarse y permitir ser cuidado. Estar pendientes de la alimentación, hidratación, ejercicio físico adecuado y buen descanso. Revisar y cuidar los tratamientos sanitarios, especialmente si existe alguna patología crónica.
9.- MEJOR EN COMPAÑÍA
Procurar ir acompañados a la compra, citas personales o profesionales, paseos, entre otros. Solicitar apoyo familiar, a amistades y fortalecer redes vecinales.
10.- ESPACIOS REDUCIDOS
Evitar permanecer dentro de un vehículo estacionado o en espacios reducidos con una exposición solar prolongada.