EEN JAAR VOL
GE LUK 20 24
Een tip voor elke dag
www.lannoo.com Registreer u op onze website en we sturen u regelmatig een nieuwsbrief met informatie over nieuwe boeken en met interessante, exclusieve aanbiedingen. Samenstelling: Leo Bormans Met dank aan Ine en Jo en aan de talrijke gebruikers van deze kalender voor hun inspirerende reacties. www.theworldbookofhappiness.com en www.leobormans.be Omslagfoto’s: © imageselect.eu Vormgeving: Kris Demey Zetwerk: Keppie & Keppie ©Uitgeverij Lannoo nv, Tielt, 2023 en Leo Bormans D/2023/45/386 — ISBN 978 94 014 8877 8 — NUR 014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
ELKE DAG EEN BEETJE GELUK. Deze kalender geeft je elke dag de kans op reflectie die aanzet tot actie.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Sta elke dag even stil bij de wijze woorden van iemand die op die dag geboren is. Denk even na over wat die woorden voor jou betekenen. Lees de tip van de dag die aan het citaat gekoppeld is. Maak er tijd voor om de tip uit te voeren. Liefst samen met anderen. Doe nog iets anders dat je zelf bedenkt en dat jezelf of anderen een beetje gelukkig maakt. Praat met anderen over je inzichten en ervaringen. Ga ’s avonds na wat je gelukkig maakte. Schrijf op de achterkant van elk blaadje minstens één leuke herinnering aan de dag. Zo heb je er 366 aan het einde van het jaar!
We weten uit grootschalig wetenschappelijk onderzoek aan de Universiteit van Leuven dat deze tips echt werken. Het effect is vaak groter en duurzamer dan dat van pillen. Daarvoor is het niet voldoende om het citaat of de tip alleen maar te lézen. Alleen wie er een actie aan koppelt, ziet zijn dagelijks geluk stijgen. Als je dit samen doet met anderen (familie, collega’s …) en ervaringen uitwisselt, neemt het effect nog toe. Doe mee en verhoog je geluk. Niet omdat het moet, maar omdat je het wil. Veel geluk!
Leo Bormans — www.leobormans.be
NEGEN PIJLERS VAN GELUK De tips in de kalender zijn evenwichtig gebaseerd op negen pijlers van geluk uit universeel wetenschappelijk onderzoek, met als resultaat: een prettig, geëngageerd en zinvol leven. Wie de actie uitvoert, ziet ook elke dag welke pijler hij daarmee versterkt.
1. Andere mensen (Goede menselijke relaties vormen de basis.) 2. Plezier (Het leven mag ook leuk, creatief en verrassend zijn.) 3. Gezond lichaam (Een gezonde geest in een gezond lichaam.) 4. Gevoelens uiten (Een taal vinden voor verschillende emoties.) 5. Zelfvertrouwen (Jezelf leren kennen, versterken en doen groeien.) 6. Open geest (Nieuwe ervaringen opzoeken en bijleren.) 7. Waarderen (Aandachtig, respectvol en dankbaar zijn.) 8. Veerkracht (Nieuwe doelen stellen en hoopvol in het leven staan.) 9. Zingeving (Een betekenis- en waardevol leven leiden.)
Doe elke dag iets wat jou en je omgeving gelukkiger kan maken.
1
MAANDAG
JANUARI NIEUWJAAR De belangrijkste gelukstip van het jaar. Begin vandaag met een dagboek vol positieve ervaringen. De achterkant van dit blaadje is de start.
GELUKSPIJLER: Waarderen
Mijn geluksdag DIT ZIJN DE DINGEN DIE MIJ VANDAAG EEN BEETJE GELUKKIG MAAKTEN:
2
DINSDAG
JANUARI ‘Met geluk in de sport is het als in het leven: het komt niet zomaar, je moet je ervoor openstellen en erin investeren.’ Hans Vandeweghe — °2 januari 1958, Belgisch journalist
Noem twee dingen die jij dit jaar wilt doen om jezelf en anderen een beetje gelukkiger te maken.
Gelukspijler: Andere mensen
3
WOENSDAG
JANUARI ‘Een kamer zonder boeken is een lichaam zonder ziel.’ Marcus Tullius Cicero — °3 januari 106 v.C., Romeins redenaar en filosoof
Lees vandaag. Een artikel, een verhaal, een blog of een boek.
Gelukspijler: Open geest
4
DONDERDAG
JANUARI ‘Geluk is blij zijn met wat je niet hebt.’ Fred Delfgaauw — °4 januari 1960, Nederlands theatermaker
Wat heb jij niet nodig om gelukkig te zijn en blijkbaar anderen wel?
Gelukspijler: Waarderen
5
VRIJDAG
JANUARI ‘De vermoeiende pogingen om de tijd te overwinnen door effecten van veroudering te bestrijden, maken je niet gelukkig.’ Diane Keaton — °5 januari 1946, Amerikaans actrice, filmmaakster en schrijfster
Kijk naar oudere mensen en focus op wat je mooi vindt aan hen. Doe dan hetzelfde bij jezelf.
Gelukspijler: Waarderen
6
ZATERDAG
JANUARI ‘Als je een zorgeloze toekomst nodig hebt om gelukkig te zijn, kun je niet gelukkig zijn.’ Alan Watts — °6 januari 1915, Engels filosoof
Probeer minstens één van je zorgen te relativeren.
Gelukspijler: Veerkracht
7
ZONDAG
JANUARI ‘Ik ben gelukkig op het veld én ernaast. Al is het geluk naast het veld van een lagere intensiteit.’ Eden Hazard — °7 januari 1991, Belgisch voetballer
Welke plaats zou jij innemen op een voetbalveld: in het doel, voorin, achterin of ernaast? Waarin zou jouw geluk daar schuilen? Wat zegt dat over jou?
Gelukspijler: Zelfvertrouwen