geluk EEN JA AR VOL
Een tip voor elk dag
2023
www.lannoo.com Registreer u op onze website en we sturen u regelmatig een nieuwsbrief met informatie over nieuwe boeken en met interessante, exclusieve aanbiedingen. Samenstelling: Leo Bormans Met dank aan Ine en Jo en aan de talrijke gebruikers van deze kalender voor hun inspirerende reacties. www.theworldbookofhappiness.com en www.leobormans.be Omslagfoto’s: © imageselect.eu Omslagontwerp: Kris Demey Vormgeving: Keppie & Keppie ©Uitgeverij Lannoo nv, Tielt, 2022 en Leo Bormans D/2022/45/400 – ISBN 978 94 014 8173 1 – NUR 014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Kies voor geluk Deze kalender geeft je elke dag de kans op reflectie die aanzet tot actie. 1. Sta elke dag even stil bij de wijze woorden van iemand die op die dag geboren is. 2. Denk even na over wat die woorden voor jou betekenen. 3. Lees de tip van de dag die aan het citaat gekoppeld is. 4. Maak er tijd voor om de tip uit te voeren. Het liefst samen met anderen. 5. Doe nog iets anders dat je zelf bedenkt en dat jou of anderen een beetje gelukkig maakt. 6. Praat met anderen over je inzichten en ervaringen. 7. Ga ’s avonds na wat je gelukkig maakte. Schrijf op de achterkant van elk blaadje minstens één leuke herinnering aan de dag. Zo heb je er 365 aan het einde van het jaar! We weten uit grootschalig wetenschappelijk onderzoek aan de Universiteit van Leuven dat deze tips echt werken. Het effect is vaak groter en duurzamer dan dat van pillen. Daarvoor is het niet voldoende om het citaat of de tip alleen maar te lézen. Alleen wie er een actie aan koppelt, ziet zijn dagelijks geluk stijgen. Als je dit samen doet met anderen (familie, collega’s…) en ervaringen uitwisselt, neemt het effect nog toe. Doe mee en verhoog je geluk. Niet omdat het moet, maar omdat je het wil. Veel geluk!
Leo Bormans – www.leobormans.be
Negen pijlers van geluk De tips in de kalender zijn evenwichtig gebaseerd op negen pijlers van geluk uit universeel wetenschappelijk onderzoek, met als resultaat een prettig, geëngageerd en zinvol leven. Wie de actie uitvoert, ziet ook elke dag welke pijler hij daarmee versterkt. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Andere mensen (Goede menselijke relaties vormen de basis.) Plezier (Het leven mag ook leuk, creatief en verrassend zijn.) Gezond lichaam (Een gezonde geest in een gezond lichaam.) Gevoelens uiten (Een taal vinden voor verschillende emoties.) Zelfvertrouwen (Jezelf leren kennen, versterken en doen groeien.) Open geest (Nieuwe ervaringen opzoeken en bijleren.) Waarderen (Aandachtig, respectvol en dankbaar zijn.) Veerkracht (Nieuwe doelen stellen en hoopvol in het leven staan.) Zingeving (Een betekenis- en waardevol leven leiden.)
Doe elke dag iets wat jou en je omgeving gelukkiger kan maken.
Zondag
1
JANUARI NIEUWJA AR Begin vandaag met een dagboek vol positieve ervaringen. De achterkant van dit blaadje is de start.
GELUKSPIJLER: WAARDEREN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Als je met meerdere mensen de kalender gebruikt, geef dat dan telkens aan met de beginletter van je voornaam of gebruik verschillende kleuren.
Maandag
2
JANUARI K AKIZOME IN JAPAN Vandaag gaat er in Japan speciale aandacht naar ‘het eerste schrijven’ van het nieuwe jaar. Mensen schrijven in sierschrift de meest hoopvolle boodschappen. Schrijf vandaag in sierschrift een hoopvolle boodschap voor iemand anders. GELUKSPIJLER: ANDERE MENSEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Dinsdag
3
JANUARI ‘Als meer mensen eten, lachen en zingen waardevoller zouden vinden dan verzameld goud, dan zou de wereld gelukkiger zijn.’ j.r.r. tolkien (°3 januari 1892), Engels schrijver
Eet, lach en zing vandaag!
GELUKSPIJLER: PLEZIER
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Woensdag
4
JANUARI ‘Ik word blij van te kunnen kiezen. De gewone dingen: wakker worden en kunnen gaan en staan waar ik wil.’ metejoor / joris van rossem (°4 januari 1991), Belgisch muzikant
Let er vandaag eens extra op: wanneer kun je kiezen? En wat kies je dan? GELUKSPIJLER: OPEN GEEST
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Donderdag
5
JANUARI ‘Het geluk als eindeloze toestand bestaat pas na de dood.’ friedrich dürrenmatt (°5 januari 1921), Zwitsers schrijver en schilder
Maak een lijstje met vier dingen die je zeker nog wilt doen voor je doodgaat.
GELUKSPIJLER: ZINGEVING
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N: