geluk EEN JA AR VOL
The World Calendar of Happiness
2019
www.lannoo.com Registreer u op onze website en we sturen u regelmatig een nieuwsbrief met informatie over nieuwe boeken en met interessante, exclusieve aanbiedingen. Samenstelling: Leo Bormans Met dank aan Ine en Jo en aan de talrijke gebruikers van deze kalender voor hun inspirerende reacties. www.theworldbookofhappiness.com en www.leobormans.be Omslagfoto’s: © imageselect.eu Omslagontwerp: Kris Demey Vormgeving: Keppie & Keppie ©Uitgeverij Lannoo nv, Tielt, 2018 en Leo Bormans D/2018/45/528 – ISBN 978 94 014 4976 2 – NUR 014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Kies voor geluk. Deze kalender geeft je elke dag de kans voor reflectie die aanzet tot actie. 1. Sta elke dag even stil bij de wijze woorden van iemand die op die dag geboren is. 2. Denk even na over wat die woorden voor jou betekenen. 3. Lees de tip van de dag die aan het citaat gekoppeld is. 4. Maak er tijd voor om de tip uit te voeren. Het liefst samen met anderen. 5. Doe nog iets anders wat je zelf bedenkt en wat jezelf of anderen een beetje gelukkig maakt. 6. Praat met anderen over je inzichten en ervaringen. 7. Ga ’s avonds na wat je gelukkig maakte. Schrijf op de achterkant van elk blaadje minstens één leuke herinnering aan de dag. Zo heb je er 365 aan het einde van het jaar! We weten uit grootschalig wetenschappelijk onderzoek aan de Universiteit van Leuven dat die tips echt werken. Het effect is vaak groter en duurzamer dan dat van pillen. Daarvoor is het niet voldoende om het citaat of de tip alleen maar te lézen. Alleen wie er een actie aan koppelt, ziet zijn dagelijks geluk stijgen. Als je dit samen doet met anderen (familie, collega’s…) en ervaringen uitwisselt, neemt het effect nog toe. Doe mee en verhoog je geluk. Niet omdat het moet, maar omdat je het wilt. Veel geluk!
Leo Bormans – www.leobormans.be
Negen pijlers van geluk De tips in de kalender zijn evenwichtig gebaseerd op negen pijlers van geluk uit het universeel wetenschappelijk onderzoek: een prettig, geĂŤngageerd en zinvol leven. Wie de actie uitvoert, ziet ook elke dag welke pijler hij daarmee versterkt. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Andere mensen (Goede menselijke relaties vormen de basis.) Plezier (Het leven mag ook leuk, creatief en verrassend zijn.) Gezond lichaam (Een gezonde geest in een gezond lichaam.) Gevoelens uiten (Een taal vinden voor verschillende emoties.) Zelfvertrouwen (Jezelf leren kennen, versterken en doen groeien.) Open geest (Nieuwe ervaringen opzoeken en bijleren.) Waarderen (Aandachtig, respectvol en dankbaar zijn.) Veerkracht (Nieuwe doelen stellen en hoopvol in het leven staan.) Zingeving (Een betekenis- en waardevol leven leiden.)
Doe elke dag iets dat jou en je omgeving gelukkiger kan maken.
Dinsdag
1
JANUARI ‘Een oneliner is een paar seconden lang pretenderen dat je alles doorhebt. En die pretentie vind ik erg sexy.’ tom barman (°1 januari 1972), Belgisch muzikant en filmmaker
Welke oneliner gebruik jij wel eens? Wat vind je er zo sexy aan? GELUKSPIJLER: ZELFVERTROUWEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Als je met meerdere mensen de kalender gebruikt, geef dat dan telkens aan met de beginletter van je voornaam of gebruik verschillende kleuren.
Woensdag
2
JANUARI ‘We kijken altijd door een bepaald raam naar de wereld. Af en toe moet je dat raam eens poetsen of er komt geen licht meer binnen.’ isaac asimov (°2 januari 1920), Amerikaans wetenschapper
Welk vooroordeel heb jij vorig jaar laten vallen? Welke mening van jou zou nog wel eens op een vooroordeel gebaseerd kunnen zijn? GELUKSPIJLER: OPEN GEEST
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Donderdag
3
JANUARI ‘Vriendschap doet geluk groeien en ellende krimpen, door het verdubbelen van onze vreugde en het verdelen van ons verdriet.’ marcus tullius cicero (°3 januari 106 v.C.), Romeins redenaar en filosoof
Maak minstens één nieuwe vriend. Jullie worden er allebei gelukkiger van. Geef jezelf als vriend cadeau of solliciteer naar de functie van ‘goede vriend’ bij iemand waarmee het klikt. GELUKSPIJLER: ANDERE MENSEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Vrijdag
4
JANUARI ‘Je bent een levende magneet. Wat je aantrekt in je leven is in harmonie met je overwegende gedachten.’ brian tracy (°4 januari 1944), Amerikaans auteur
Let vandaag op twee dingen die jij blijkbaar van nature aantrekt. Wat zeggen die over jou? GELUKSPIJLER: ZELFVERTROUWEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Zaterdag
5
JANUARI ‘Mijn idee van perfect geluk? Een glas rode wijn met ijs.’ diane keaton (°5 januari 1946), Amerikaans actrice, filmmaker en auteur
Welk klein geluk gun jij jezelf vandaag?
GELUKSPIJLER: PLEZIER
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Zondag
6
JANUARI ‘Poëzie is het open- en dichtdoen van een deur, waarna je moet raden wat je in die korte tijd hebt gezien.’ carl sandburg (°6 januari 1878), Amerikaans dichter
Lees vandaag een gedicht. Wat zie je door die deur? Wat betekent het voor jou? GELUKSPIJLER: OPEN GEEST
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Maandag
7
JANUARI ‘Velen die over vriendschap spreken bedoelen gezelligheid.’ sigmund graff (°7 januari 1898), Duits schrijver
Noem drie belangrijke eigenschappen van vriendschap voor jou.
GELUKSPIJLER: ANDERE MENSEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Dinsdag
8
JANUARI ‘Als aliens ons zouden bezoeken, zou dat zijn zoals de indianen die Columbus tegen het lijf liepen. Dat loopt niet goed af voor de oorspronkelijke bewoners.’ stephen hawking (°8 januari 1942), Engels fysicus Waarover zou een buitenaards wezen positief verbaasd zijn bij een bezoek aan onze planeet? GELUKSPIJLER: WAARDEREN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N: