geluk EEN JA AR VOL
The World Calendar of Happiness
2018
www.lannoo.com Registreer u op onze website en we sturen u regelmatig een nieuwsbrief met informatie over nieuwe boeken en met interessante, exclusieve aanbiedingen. Samenstelling: Leo Bormans Met dank aan Ine en Jo en aan de talrijke gebruikers van deze kalender voor hun inspirerende reacties. www.theworldbookofhappiness.com en www.leobormans.be Omslagfoto’s: ©Image Select en ©Hilde Coddens Omslagontwerp: Kris Demey Vormgeving: Keppie & Keppie ©Uitgeverij Lannoo nv, Tielt, 2017 en Leo Bormans D/2017/45/581 - ISBN 978 94 014 4213 8 – NUR 014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.
Kies voor geluk. Deze kalender geeft je elke dag de kans voor reflectie die aanzet tot actie. 1. Sta elke dag even stil bij de wijze woorden van iemand die op die dag geboren is. 2. Denk even na over wat die woorden voor jou betekenen. 3. Lees de tip van de dag die aan het citaat gekoppeld is. 4. Maak er tijd voor om de tip uit te voeren. Liefst samen met anderen. 5. Doe nog iets anders wat je zelf bedenkt en wat jezelf of anderen een beetje gelukkig maakt. 6. Praat met anderen over je inzichten en ervaringen. 7. Ga ’s avonds na wat je gelukkig maakte. Schrijf op de achterkant van elk blaadje minstens één leuke herinnering aan de dag. Zo heb je er 365 aan het einde van het jaar! We weten uit grootschalig wetenschappelijk onderzoek aan de Universiteit van Leuven dat deze tips echt werken. Het effect is vaak groter en duurzamer dan dat van pillen. Daarvoor is het niet voldoende om het citaat of de tip alleen maar te lézen. Alleen wie er een actie aan koppelt, ziet zijn dagelijks geluk stijgen. Als je dit samen doet met anderen (familie, collega’s …) en ervaringen uitwisselt, neemt het effect nog toe. Doe mee en verhoog je geluk. Niet omdat het moet, maar omdat je het wilt. Veel geluk!
Leo Bormans – www.leobormans.be
Negen pijlers van geluk De tips in de kalender zijn evenwichtig gebaseerd op negen pijlers van geluk uit het universeel wetenschappelijk onderzoek: een prettig, geĂŤngageerd en zinvol leven. Wie de actie uitvoert, ziet ook elke dag welke pijler hij daarmee versterkt. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Andere mensen (Goede menselijke relaties vormen de basis.) Plezier (Het leven mag ook leuk, creatief en verrassend zijn.) Gezond lichaam (Een gezonde geest in een gezond lichaam.) Gevoelens uiten (Een taal vinden voor verschillende emoties.) Zelfvertrouwen (Jezelf leren kennen, versterken en doen groeien.) Open geest (Nieuwe ervaringen opzoeken en bijleren.) Waarderen (Aandachtig, respectvol en dankbaar zijn.) Veerkracht (Nieuwe doelen stellen en hoopvol in het leven staan.) Zingeving (Een betekenis- en waardevol leven leiden.)
Doe elke dag iets dat jou en je omgeving gelukkiger kan maken.
Maandag
1
JANUARI NIEUWJA AR Schrijf vandaag een nieuwjaarsbrief voor iemand die je bijzonder waardeert. Stuur hem op of lees hem voor.
GELUKSPIJLER: WAARDEREN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Als je met meerdere mensen de kalender gebruikt, geef dat dan telkens aan met de beginletter van je voornaam of gebruik verschillende kleuren.
Dinsdag
2
JANUARI Vandaag gaat er in Japan speciale aandacht naar ‘het eerste schrijven’ van het nieuwe jaar. Dichters schrijven in kalligrafie de mooiste hoopvolle boodschappen. Kakizome in Japan Welke hoopvolle woorden wil jij delen aan het begin van dit jaar? Schrijf ze in mooie letters en deel ze met anderen. GELUKSPIJLER: ANDERE MENSEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Woensdag
3
JANUARI ‘Een kamer zonder boeken is een lichaam zonder ziel.’ marcus tullius cicero (°3 januari 106 v.C.), Romeins redenaar en filosoof Lees vandaag. Een artikel, een verhaal, een blog of een boek.
GELUKSPIJLER: OPEN GEEST
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Donderdag
4
JANUARI ‘Je bent een levende magneet. Wat je aantrekt in je leven is in harmonie met je overwegende gedachten.’ brian tracy (°4 januari 1944), Amerikaans auteur Laat je vandaag aantrekken door iets positiefs. Wat zou dat kunnen zijn?
GELUKSPIJLER: ZELFVERTROUWEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Vrijdag
5
JANUARI ‘Ik ben helemaal gelukkig wanneer de mensen van wie ik houd blij zijn met iets kleins, groots of onbelangrijks.’ diane keaton (°5 januari 1946), Amerikaans actrice, filmmaker en auteur
Geef vandaag aan iemand iets kleins, groots of onbelangrijks. Zomaar. GELUKSPIJLER: ANDERE MENSEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Zaterdag
6
JANUARI ‘Vrijgevigheid is niet mij datgene geven dat ik meer nodig heb dan jij, maar is mij datgene geven dat jij meer nodig hebt dan ik.’ khalil gibran (°6 januari 1883), Libanees dichter Wat zou jij vandaag aan iemand kunnen geven, niet omdat je het kunt missen, maar omdat je het wilt geven?
GELUKSPIJLER: ANDERE MENSEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Zondag
7
JANUARI ‘Ik viel niet voor hem. Ik maakte een parachutesprong.’ zora neale hurston (°7 januari 1891), Amerikaans antropologe en auteur
Denk eens terug aan de eerste keer dat je dolverliefd werd. Hoe voelde dat? Stel vandaag deze vraag aan iemand anders en laat hem of haar erover vertellen.
GELUKSPIJLER: GEVOELENS UITEN
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N:
Maandag
8
JANUARI ‘Intelligentie is de vaardigheid om je aan te passen aan verandering.’ stephen hawking (°8 januari 1942), Engels fysicus .naadeg deoG .gnirednarev nee naa tsapegnaa lovseccus reewla ej ej beh ,nezel nak tid ej slA
GELUKSPIJLER: OPEN GEEST
– Mijn
geluksdag –
D IT Z IJN D E D IN G E N D IE MIJ VA NDA AG E E N B E E TJE G E L U K K I G M A A K TE N: