Le trek dans les Vosges traverse un terrain vallonné et boisé, soumis à des conditions météorologiques changeantes Il est donc important de bien se préparer en portant des vêtements adaptés et en utilisant le matériel adéquat
Dans cette liste, vous trouverez ce qui ne doit absolument pas manquer dans votre sac à dos
Nous nous occupons de l'hébergement et de la logistique sur place. Vous pouvez également réserver des options supplémentaires comme un drap de sac, des panier-repas et des bâtons de marche
Cependant, il y a tout de même un certain nombre d'articles essentiels que vous devriez emporter lors de votre voyage dans les Vosges, allant de vêtements confortables et respirants à une protection contre le soleil, la pluie et les températures plus fraîches.
checklist
VÊTEMENTS
Couche de base thermique (laine mérinos)
T-shirts (pas de coton)
Pull/polaire
Veste technique imperméable (Hardshell avec un indice d'imperméabilité d'au moins 15 000 mm)
Pantalons et shorts de randonnée (à séchage rapide)
Sous-vêtements (pas de coton)
Chaussettes de randonnée
HYGIÈNE
Trousse de toilette (articles de base, aussi petite que possible)
Baume à lèvres
Gel désinfectant pour les mains
Crème solaire avec un FPS d'au moins 50
Brosse à dents et dentifrice (petit tube)
Shampoing solide et savon
1 rouleau de papier toilette
Trousse de premiers secours (avec tape sportif et kit de soins pour ampoules)
Médicaments + manuel
Spray anti-insectes
Serviette en microfibre
CHAUSSURES + SAC À DOS
Bottines de randonnée à tige haute, de type A/B minimum (obligatoires !)
Des tongs ou des chaussons légers pour le soir
Un sac à dos de 35 à 45 litres
Housse imperméable pour votre sac à dos
AUTRES MATÉRIEL
Casquette ou chapeau
Buff
Bâtons de marche
Batterie externe de 10 000 mAh minimum et de 20 000 mAh maximum, et chargeur de téléphone (vous avez de l’électricité tous les soirs).
Petits sacs poubelle pour les déchets de la journée
Carte d'identité, carte d'assurance maladie, carte bancaire et espèces
Camelbak/bouteilles de 2 L (ou 2 x 1 L)
Des en-cas sains à emporter, par exemple : barres de céréales, fruits secs, noix (riches en protéines et en glucides).
Liner/sac de drap (obligatoire dans les refuges !)
LES PETITS PLUS (FACULTATIF)
Caméra / caméra / GoPro
Thermos pour emporter votre café ou votre thé
Jeu pour la soirée
Bouchons d’oreilles
Masque de sommeil
* pour plus de précisions sur le matériel, lisez nos conseils dans les pages suivantes !
** pour une question d’écologie, n’imprimez que cette page si vous voulez un format papier
PRÉPARER SON SAC À DOS
TAILLE ET POIDS
Pour cette randonnée, voici nos recommandations concernant la taille e poids de votre sac :
Capacité : 35 à 45 L
Poids : 12 kg max avec eau et lunch.
Comme il n ' y a pas de service de transp de bagages sur ce trek, vous ne devrez emporter que le strict nécessaire pour é de vous faire mal au dos.
Conseils supplémentaires
Vous hésitez à emporter des bâtons de marche ? Apportez-en ou louez-les chez nous, même si vous êtes un randonneur expérimenté, car ils vous seront d’une grande aide pendant la randonnée.
CONSEILS POUR LE DÉPA
Laissez chez vous les objets de luxe superflus (livres, sèche-cheveux, artic toilette de luxe)
Évitez de porter des jeans et le moin vêtements en coton possible, car ils humides longtemps et sont lourds
Placez les objets lourds au fond de v sac à dos pour un meilleur équilibre votre dos.
Êtes-vous prêt pour cette vue imprenable ?
Chaussures et chaussettes
le saviez-vous ?
Avec de bonnes chaussures de randonnée, vous pouvez marcher jusqu’à 1500 km avant de devoir les remplacer Bien sûr, cela dépend aussi de ce que vous en faites et de la façon dont vous les entretenez.
6 CONSEILS POUR ÉVITER LES AMPOULES
1 Marchez plusieurs fois avec vos chaussures de randonnée avant de partir.
2 Deux semaines avant le départ, utilisez une crème ou un spray spécial pour les pieds afin de raffermir la peau de vos pieds.
3 Choisissez des chaussettes de randonnée de qualité et à la bonne taille.
4 Utilisez du talc avant de commencer à marcher pour garder vos pieds au sec le plus longtemps possible.
5 Changez de chaussettes en cours de route pour garder vos pieds au sec et réduire le risque d'ampoules Vous pouvez utiliser le talc à nouveau.
6 Protégez les points sensibles à l'aide de ruban adhésif pour sportifs.
Vous êtes sujet aux ampoules ? Alors, n 'oubliez pas d'emporter avec vous les soins d'hydrogel "Skin-On-Skin Hydrogel"
APPORTEZ ÉGALEMENT :
Des tongs pour aérer vos pieds en fin de journée
le Saviez-vous ?
De bonnes chaussettes de randonnée, de préférence en laine mérinos et sans coutures au niveau des orteils, garantissent un confort optimal en randonnée. Choisissez des chaussettes qui : gardent vos pieds au sec en dissipant efficacement la chaleur et l'humidité assurent une absorption des chocs et une bonne circulation sanguine dans vos mollets.
t-shirts et vestes
Les vêtements les plus chauds sont ceux qui emprisonnent l'air, un procédé également appelé isolation par air Par exemple, une doudoune chaude peut être composée jusqu'à 80 % d'air !
Dans les Vosges, les températures peuvent varier considérablement au cours d'une randonnée, notamment entre le matin, l'après-midi et le soir. Il est donc important de s'habiller avec plusieurs couches Ainsi, vous pourrez facilement vous dévêtir ou vous couvrir en cours de route De plus, il est essentiel que vos vêtements évacuent efficacement la transpiration afin de rester au sec et à l'aise.
L'eau (ou la transpiration) forme un pont thermique entre la peau et l'environnement car elle est un bon conducteur de température. Par conséquent, votre température corporelle chutera très rapidement si votre première couche de vêtements est mouillée de transpiration
Les vêtements mouillés feront également chuter brutalement la sensation de froid ; la sensation de froid est la température réelle combinée au vent et au soleil (ou à leur absence)
le saviez-vous ?
Les vêtements trempés ont une capacité thermique réduite de 95 % avec un vent de 40 km/h ?
Il est donc important de garder vos sous-couches au sec !
LA SOUS-COUCHE
OBJECTIF : thermique : évacuer la sueur et garder le corps au sec , garder la sueur sous forme de vapeur
T-shirt thermique (courtes ou longues manches).
Il peut être en laine mérinos, en polypropylène ou polyester La laine mérinos est tout aussi chaude, voire plus, que la laine ordinaire, mais beaucoup plus confortable ET vous pouvez la porter pendant une semaine entière sans développer d'odeurs désagréables
LA COUCHE INTERMÉDIAIRE
OBJECTIF : éliminer la transpiration, l'isolation
Pull technique/gilet polaire (pas en coton) Doudoune pour le soir ou pendant les pauses
LA COUCHE SUPÉRIEURE
OBJECTIF : évacuer la transpiration dans l'environnement , fournir une protection coupevent aux couches sous-jacentes et protéger le corps et les couches sous-jacentes de l'humidité.
Imperméable technique (imperméable et coupe-vent) idéal avec une colonne d'eau minimale d'environ 15 000 mm
N'achetez pas une veste de pluie technique trop ajustée à votre corps ; vous porterez probablement plusieurs couches en dessous
Pour votre couche extérieure, optez pour des vestes avec membrane Gore-Tex. Les gouttes d'eau ne peuvent pas les traverser, contrairement à la vapeur de transpiration. Vous pouvez également choisir des vestes avec un autre type de revêtement ; la taille des pores est importante, car elle détermine l'imperméabilité et la respirabilité.
Vous trouverez plus d'informations sur l'imperméabilité et la respirabilité ici.
POURQUOI LA LAINE MÉRINOS ?
Nous recommandons de choisir la laine mérinos plutôt que d'autres matières, car elle présente de nombreux avantages. Mais quels sont précisément ces avantages ?
La laine mérinos est un tissu thermorégulateur : elle vous garde au chaud par temps froid, mais évacue également la chaleur et la transpiration pendant l'effort physique ou par températures élevées.
Un autre avantage est que la laine mérinos ne retient pas les odeurs, même après une utilisation intensive Elle est donc idéale pour plusieurs jours de randonnée. De plus, la laine vous garde au chaud, même humide
La laine mérinos convient à tous types de vêtements : sous-vêtements thermiques, t-shirts (courts ou longs), chaussettes et même sousvêtements classiques
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