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JUNIO 07, 2013 • VOL.10 NO. 264 • PARA PUBLICIDAD • 831-770-1290 • 831-435-3210 • WWW.ETIANGUIS.COM • INFO@ETIANGUIS.COM

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Poemas A LOS PADRES PARA ESTE MES DE JUNIO Mi Padre, cuando Yo tenía..... 4 años : Mi papá puede hacer de todo. 5 años : Mi papá sabe un montón. 6 años : Mi papá es más inteligente que el tuyo. 8 años : Mi papá no sabe exactamente todo. 10 años : En la época en que mi papá creció, las cosas seguramente eran distintas. 12 años : Oh, bueno, claro,mi padre no sabe nada de eso. Es demasiado viejo para recordar su infancia. 14 años : No le hagas caso a mi viejo. ¡Es tan anticuado! 21 años : ¿Él? Por favor, está fuera de onda, sin recuperación posible. 25 años : Papá sabe un poco de eso, pero no puede ser de otra manera, puesto que ya tiene sus años. 30 años : No voy a hacer nada hasta no hablar con papá. 40 años : Me pregunto cómo habría manejado esto papá. Era inteligente y tenía un mundo de experiencia. 50 años : Daría cualquier cosa por que papá estuviera aquí para poder hablar esto con él. Lástima que no valoré lo inteligente que era. Podría haber aprendido mucho de él.

Mi viejo Es un buen tipo mi viejo que anda solo y esperando, tiene la tristeza larga de tanto venir andando. Yo lo miro desde lejos, pero somos tan distintos; es que creció con el siglo con tranvía y vino tinto. Viejo mi querido viejo ahora ya camina lerdo; como perdonando el viento yo soy tu sangre mi viejo Yo, soy tu silencio y tu tiempo. El tiene los ojos buenos y una figura pesada; la edad se le vino encima sin carnaval ni comparsa. Yo tengo los años nuevos y el hombre los años viejos; el dolor lo lleva adentro y tiene historia sin tiempo. Viejo mi querido viejo, ahora ya camina lerdo como perdonando al viento; yo soy tu sangre mi viejo. yo, soy tu silencio y tu tiempo.

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Nombre completo: María Fernanda Castillo García Fecha de nacimiento: 24 de marzo de 1982 Lugar de nacimiento: Ciudad de México, México Signo: Aries Desde pequeña se interesó por el mundo de la actuación, lo que la llevó a ser bailarina de clásico y jazz a temprana edad. Estudió en el Centro de Educación Artística (CEA) de Televisa durante tres años y se graduó en 2003, casi de inmediato fue nombrada 'Chica E!Entertainment' lo que le valió ser conocida dentro del medio. En 2003 fue nombrada 'El rostro de El Heraldo' y fue la imagen del Festival Acapulco. Ese mismo año interpreta a 'Camila' en la telenovela Clap! el lugar de tus sueños. Terminando CLAP quizó trabajar en teatro musical, pero con la firme convicción de no dejar a un lado las telenovelas, sino hacer ambas cosas. En 2005, actuó en la cinta Corazón marchito, la cual se termina estrenando hasta 2008 y tuvo un pequeño papel en el filme El ángel, la muerte y el cazador. En 2006, se integra como bailarina a la obra Cabaret, y más tarde hace casting para la obra musical de Nacho Cano, Hoy no me puedo levantar, quedándose con el papel protagónico, dándole vida así, al personaje de 'María'. En 2007, alterna su trabajo en teatro al integrarse al elenco de le telenovela Destilando amor. En el 2008 tuvo una pequeña participación en la primera película de Gael García como director, Déficit. Más tarde, protagonizó un

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escándalo al ser fotografiada en actitud cariñosa con el actor Plutarco Haza, quien en aquel entonces, aún estaba casado con Ludwika Paleta. En 2008, tras terminar la temporada de Hoy no me puedo levantar, es invitada a participar en la producción española de la misma puesta en escena, por lo que se va a vivir a España. En 2010 participó en la tercera temporada de Mujeres asesinas en el capítulo "Eliana cuñada",protagonizado por Dulce María. En el 2010 regresa a México para hacer casting para la nueva versión de la telenovela Teresa, en donde obtiene el papel de la hermana de Sebastián Rulli, 'Luisa', una muchacha tímida de la cuál se aprovecha la protagonista. Para el 2012 se integra a Amor bravío, nueva producción de Carlos Moreno donde realiza el papel de 'Viviana', una fotógrafa libre e independiente y ahora con su participacin en la serie El Señor de los Cielos.

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El dinero no es la vida (aunque a veces lo parezca)El tema del dinero en la pareja "No estimes el dinero en más ni en menos de lo que vale, porque es un buen siervo y un mal amo."Alexander Dumas Los hombres y mujeres gastamos dinero y tenemos conceptos de lo "necesario" bastante distintos. No se descubre ningún hilo negro al decir que esas diferencias muchas veces desbocan en roces, peleas, quebradoras y lances desde la tercera cuerda. La cosa es que se convierte en algo más allá de lo que cada quién quiere, para transformarse en una lucha de poder en la jungla que cada cual se inventa. Sin duda que existen prejuicios tanto de un lado como de otro. Nosotros jamás podríamos entender cómo es que gastan tal cantidad en maquillaje o en alguna crema rejuvenecedora hecha con una mezcla mágica de aceite de morsa albina, lodo de las faldas del Popocatépetl y salsa de la viuda. Las mujeres no conciben cómo un hombre puede pagar tanto por un jersey de futbol, cerveza o algún videojuego donde podemos practicar las artes marciales que la panza y la gravedad nos niegan en la realidad. Además, está todo ese enredo de "quién paga" cuando un hombre y una mujer están saliendo, donde muchas veces el ritual del cortejo también se ve influenciado por lo financiero. Hay mujeres que creen que el hombre está obligado a pagar, "porque el interés tiene pies" porque "si me invitó es porque él quiere pagar" o la peor en el arsenal: "yo no pago porque soy mujer". ¡Uff, uff y recontra uff!

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Desde luego también está el hombre que cree, como un honorable cavernario, que su deber como macho alfa es descubrir el fuego, inventar la rueda y ser el gran proveedor. Naturalmente, los extremos suelen tener implicaciones negativas. El rol de la mujer ha cambiado enormemente en la historia contemporánea. No en vano se dice que el siglo XX fue en muchos sentidos el siglo de la mujer. Es también obvio que no existe un rol o postura homogénea de las mujeres, pues hay diversidad de pensamientos que va desde lo más conservador hasta lo liberal. Pero el caso es que cada vez más mujeres acceden a una posición que no es un privilegio, sino su derecho: estar con un hombre porque quieren, no porque lo necesiten. Los conflictos por el billete existen, la cosa es decidir el enfoque: "torear" al otro para tratar de imponer los propios intereses (salirse con la suya); o ponerle diplomacia al asunto y buscar soluciones conjuntas (salirnos con la nuestra). Suponiendo que nos andemos con ánimos colectivos, tratemos de explorar la segunda opción.La primera recomendación es no partir en base a prejuicios. El principal es el siguiente que se ha vuelto casi un dogma: Siempre se viene con el cliché de que las mujeres son muy sentimentales y los hombres muy racionales. Pues "ni tanto que queme al santo ni tanto que no lo alumbre". Desde luego que los hombres hacemos gastos sentimentales, por ejemplo: comprar el abono para ir al estadio. Yo mismo me cuento entre ellos. Reconozco, además, que para mí no es ni ha sido nunca una actividad de "ocio", sino una pasión por el futbol y sus agridulces maravillas, un cariño desenfrenado -y desde luego poco racional- por los colores de mi equipo. Si un hombre parte del supuesto de que no se puede discutir un asunto financiero con una mujer porque ella, "no entendería", "no le importa mucho" o "piensa en otras cosas de mujeres", ¡ya valió! Porque de esta manera está cerrando la puerta, negando la posibilidad de un diálogo o disminuyendo

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las posibilidades de un acuerdo. ¿Cómo te pones de acuerdo con alguien si no respetas su opinión? Lo anterior nos lleva a otro prejuicio: creer que sabemos lo que al otro le importa o piensa, y cada cabeza es un mundo, o una barbacoa. CNN Money llevó a cabo una interesante encuesta al respecto que nos puede apoyar a ilustrar cómo los asuntos de dinero siguen teniendo un enfoque tradicionalista de roles en las parejas. Por ejemplo, la mayoría de los hombres se encargan de las "decisiones y asuntos importantes" financieramente; por ejemplo, el 77 por ciento de los hombres decide en qué invertir, por solo un 22 por ciento de las mujeres; en contraste la mayoría de las mujeres se encargan de asuntos menores, como pagar las cuentas o el gasto diario. Otro dato interesante de dicha encuesta: solo el 45 por ciento de los hombres piensan que a su pareja le importan metas, como ahorrar para el retiro o para emergencias, cuando el porcentaje de mujeres que sí les importan los mencionados asuntos es del 68 por ciento. ¡Pa'su mecha Marimar! Y aquí es necesaria una autocrítica, cachetada guajolotera o zape sacudidor para nosotros, los hombres, al juzgar como incapaz o desinteresada a la mujer en estos asuntos; pero también es una llamada de atención a las féminas para que pidan su lugar. Las imposiciones requieren de dos partes: el que la hace y el que se deja, así que hay que procurar diálogo. Ojo, esto no significa declarar un inicio de hostilidades ante el ogro devorador de carnes asadas, porque tampoco va por ahí. Se trata de tomar conciencia, pues muchas veces repetimos roles, valores o actitudes porque son lo que conocemos, lo que siempre hemos visto, lo que juzgamos como supuestamente "normal o correcto". Para las mujeres, lo que no se vale es pedir equidad y no darla, y por el lado de los hombres, aferrarse al papel conservador de ser siempre el proveedor. Hace poco un buen cuate me decía: "una cosa es lo que tú quieres, y otra lo que dice la fiera",

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ORACION 9 DIAS

CONFIO EN TI Dios padre, hijo y espiritu santo, mi senor Jesus mi unico salvador, con todas mis fuerzas les pido me concedan la gracia que tanto deseo. Pide tres deseos: Uno de negocios, dos imposibles, Reza 9 ave marias durante 9 dias, al noveno dia publica este aviso, se cumplira aunque no lo creas. Observa lo que ocurre al cuarto dia. Agradece A.M.H.

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Adictos a Internet ¿Cuántas horas diarias se pasa enganchado a Internet? ¿Dos, tres, cuatro horas,...? ¿Acaso es usted de los que tiene más amigos virtuales que de carne y hueso? ¿Se siente más cómodo estableciendo relaciones a través del ordenador que en persona? Si pasa más de 38 horas a la semana conectado a la red -es decir, unas cinco horas diarias- usted es una persona adicta a Internet y sufre una enfermedad llamada Uso Patológico de Internet. El nombre de la nueva enfermedad ha sido acuñado por la Asociación Americana de Psicología y fue presentado en la reunión anual que celebró hace unas semanas en Chicago. Para muchos especialistas, el uso excesivo de Internet es tan adictivo como las drogas, el juego, los video juegos o semejante a alteraciones de la alimentación como la anorexia o la bulimia. Igual que ocurre con otras adicciones, el Uso Patológico de Internet empieza como un hobby o porque tiene alguna relación con el trabajo, pero después de un tiempo empieza a ocupar una parte central de la vida del individuo, que utiliza la pantalla del ordenador para escapar de la vida real y mejorar su estado de ánimo. Los adictos a Internet pasan su tiempo entre foros de discusión, los llamados chats (lugares en la red donde se pueden hacer amigos virtuales y charlar en tiempo real), navegando (buscando información diversa)

o, simplemente, enviando o recibiendo e-mails (mensajes electrónicos). . Según una psicóloga de la Universidad de Pittsburg, la doctora Kimberly Young, menos del 10% de los usuarios de Internet se considera adicto. Young estudió a 157 hombres, de 29 años de edad por término medio, y a 239 mujeres, de una media de 43 años. Entre los datos obtenidos, resulta sorprendente ver que sólo el 8% de los adictos relaciona su adicción con el trabajo y que casi el 40% son secretarias, profesores, empleados de banco y periodistas. Según el informe derivado del estudio, los usuarios opinan que la mayor ventaja de Internet es el anonimato. La gente se siente más segura y cómoda detrás de la pantalla, con una identidad secreta. Para muchos, lo más apasionante es que Internet les ofrece la posibilidad de reinventarse a sí mismos. El informe dice que aquéllos que sufren falta de autoestima o que sienten la desaprobación de sus demás congéneres son los que tienen mayor riesgo de adicción a la red. Muchos adictos creen que en Internet (en los chats, sobre todo) hay una sensación de comunidad que no pueden encontrar en su ciudad. Entonces se refugian en un mundo virtual y hablan con personas de cualquier punto del planeta a las que probablemente nunca verán en persona. La situación ha llegado tan lejos que en la red ya pueden encontrarse sitios on line para seguir una terapia ciberespacial. Muchas de las sesiones de tratamiento se realizan por e-mail o en chats, como consultas virtuales que cuestan hasta unas 1.500 pesetas por cada media hora de charla. No deja de ser chocante tratar de curarse la adicción a Internet con un ciberpsiquiatra.

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Tips para una entrevista de trabajo perfecta Sigue las recomendaciones para dar una excelente impresión. Las entrevistas de trabajo son uno de los momentos que mayor estrés causan a los profesionistas. Y cómo no, si se trata del punto decisivo, en el que deberás demostrar tu interés y tu capacidad para desempeñar ese empleo por el que estás luchando. Después de hacer una investigación en las bolsas de trabajo más reconocidas de México, como la OCC mundial, Monster y el Tec de Monterrey, te presentamos las recomendaciones más relevantes que hay que tomar en cuenta para hacer de tu temida entrevista todo un éxito. " Antes de la entrevista realiza una investigación acerca de la empresa en la que estás interesada. Busca información en Internet, revistas, pregunta a gente relacionada con el medio, etc. Enfócate en conocer el tamaño de la empresa, sus competidores, sus productos o servicios, su presencia en el mercado nacional y mundial. Los entrevistadores aprecian muchísimo que estés informada y lo demuestres durante la conversación. " Un poco de práctica no te haría nada mal. Pídele a un amigo, familiar o a tu pareja que te ayuden a hacer un juego de rol, en el que recrees la situación de la entrevista. Esto además de que te familiarizará con el escenario te ayudará a reconocer tus puntos débiles. " Haz una especie de examen de conciencia acerca de tus expectativas y competencias antes de ir a la entrevista. Es necesario que en tu mente esté muy claro las razones por las cuales estás solicitando ese trabajo, cómo crees que puedes colaborar a la empresa, qué futuro le ves, etc. Esto te permitirá enfrentar las preguntas que puedan llegar a surgir. " Llega puntual, apaga tu celular y no olvides los nombres y apellidos de tu entrevistador, es necesario de que al momento que lo saludes le llames por su nombre. " Acude vestida formalmente, con maquillaje y accesorios discretos. Evita los escotes, las minifaldas, la ropa entallada y los tacones demasiado altos, esto le resta seriedad a tu imagen. " Durante la entrevista procura mantener el contacto visual con tu interlocutor todo el tiempo. Adquiere una postura relajada, pero atenta, lo ideal es que te veas natural. No tomes asiento hasta que te inviten a hacerlo. " Ten preparadas tres preguntas para hacerlas durante la entrevista, pueden ser acerca de las características del puesto, las funciones, etc. Con esto mostrarás interés profesional y seguridad en ti misma. " Lleva dos o tres copias de tu currículum. " Al abordar el tema de la trayectoria profesional, es mejor que hables de los resultados que hayas obtenido en tus trabajos a que describas tus experiencias profesionales. Esto expresará que eres concreta y eficiente. " Aunque seas fumadora y tu entrevistador te invite un cigarrillo, es mejor que digas: No, gracias. " Mantente atenta todo el tiempo, cualquier actitud que pudiera parecer desinterés, te quitaría muchos puntos. ¡No veas tu reloj! " No es prudente que preguntes acerca del salario, el período vacacional, los permisos y prestaciones. Debes mostrar que tu interés está enfocado en el trabajo en sí. Deja que tu entrevistador sea quien aborde estos temas. " Pregunta acerca del siguiente paso en el proceso de reclutamiento, en caso de que tu entrevistador no diga nada al respecto. " Después de la entrevista envía un correo de agradecimiento a la persona que te entrevistó. Esto mostrará buenos modales, interés y la intención de continuar en el proceso.

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La cafeína y el café La tasita de café por las mañanas es una tradición entre la mayoría de los latinos. El componente en el café que despierta y da un poco de energía es la cafeína. La cafeína es una sustancia de ocurrencia natural en varios vegetales pero también se usa cafeína sintetizada en algunos productos. La cafeína es un estimulante y un diurético. No solo el café tiene cafeína también esta en las sodas colas, algunos té, medicinas para la gripe, píldoras para adelgazar, cocoa y chocolate y en bebidas de energía. Algunas personas se han cambiado de café normal café a café descafeinado debido a problemas de salud o a querer disminuir su dependencia en la cafeína. ¿Cual es mejor café normal o descafeinado? La cafeína es mala o buena Ha habido muchos estudios sobre la cafeína, la mayoría han encontrado que la cafeína en moderación no causa problemas de salud. Algunas personas experimentan palpitaciones más rápidas al ingerir cafeína especialmente si lo hacen en ayunas y sin acompañar, en estos casos se les recomienda limitarla. Las mujeres que están embarazadas o tratando de salir embarazadas también la limitan lo mismo que algunos diabéticos y otros. Por ingestión moderada de cafeína se entiende 300 miligramos o sea el equivalente de 2 o 3 tazas de café. El exceso de cafeína y especialmente si se consumen mas del equivalente a 8 tazas de café al día si puede presentar problemas de salud a algunas personas. En los niños el consumo de cafeína debe de ser menor. Café descafeinado El café natural tiene cafeína. Se calcula que una taza de café puede tener de 75 miligramos (una taza de expreso o café cubano) a 100-180 miligramos por una taza de café de 8 onzas. La cantidad varia dependiendo de la concentración y el tipo de café. El café descafeinado tiene que pasar por un proceso para eliminar la cafeína. Durante este proceso se usan sustancias que ayudan a extraer la cafeína sin eliminar todo el sabor. Algunas de estas sustancias son consideradas carcinogénicas y pueden causar enfermedades. La mayoría de las sustancias controversiales ya no están en uso y la mayoría del café descafeinado no presenta problemas de salud. Formas de descafeinar Hay varias para eliminar la cafeína sin eliminar el sabor. Los café sin cafeína tienen un 5 o 7% de cafeína no son totalmente descafeinados. Generalmente hay dos formas de eliminar la cafeína: directamente o indirectamente. En la primera forma se usan solventes que se aplican al grano de café para extraer la cafeína en la segunda el café se sumerge en agua caliente, esta agua contiene la cafeína y otros saborizantes del café, luego se le pone una sustancia solvente al agua para eliminar la cafeína y retener los saborizantes los cuales le son devueltos al grano. Entre las sustancias o solventes que se usan están para extraer la cafeína están: cloruro de Metileno (DCM) y Acetato de etilo (AE). El acetato de etilo es una sustancia que ocurre naturalmente y por esto algunas marcas lo llaman descafeinacion natural pero esto no es totalmente cierto el acetato de etilo usado es sintético no natural. Los métodos indirectos para eliminar la cafeína incluyen el uso de filtros de carbón a este proceso se le llama Proceso de Agua Suizo. Este es uno de los métodos más "naturales" para eliminar la cafeína. Una forma directa de eliminar la cafeína es usando compresión en un método llamado compresión CO2. Este solvente extrae la cafeína de los granos de café y luego se evapora. La clave en el consumo del café ya sea con cafeína o descafeinado es moderación. Repetimos el método Suizo es considerado el más natural que no deja residuos si tomas café descafeinado.

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El abuso doméstico: ¿Lo reconocerías? Hoy por fin alcanzas un poco de armonía y tranquilidad, quizás porque por fin concluyes con éxito ciertos trámites legales o de papeles que te traían de cabeza en estos días atrás. Una conversación con tu pareja, un familiar, o un amigo, servirá para aclarar cualquier diferencia, y es un día perfecto para hacer planes para el futuro o el fin de semana. Llegan buenas noticias sobre la salud de un familiar o un conocido, o recibes un aprobado en un examen. Seres queridos que viven fuera te llamarán para invitarte a que pases unos días con ellos o te dirán que van a viajar para visitarte.

Hoy te tirarás el día encerrado en ti mismo/a, quizás pensando y soñando con una persona a la que amas. Tras unos días en los que has terminado un poco contrariado/a con casi todo el mundo, hoy quizás tienes la oportunidad de aislarte y pasar un rato excelente con una persona con la que no tienes mucha confianza pero que te hace sentir como realmente tú te quieres sentir y que consideras está por encima de la mediocridad general, y con lo que hoy vais a compartir empezarán a forjarse ciertos lazos entre vosotros que pueden llegar a hacerse muy sólidos con un poco de tiempo.

Es probable que hoy tengas una reunión de trabajo, o es que hay cosas importantes de las que hablar en casa. Es un buen momento para debatir diferencias y tomar decisiones justas y equilibradas para todas las partes. Si te encuentras con un compañero/a nuevo cuando vayas a trabajar te vas a sentir muy sorprendido/a, pues esa persona te resultará especialmente bella. Si has solicitado unos papeles o una licencia hoy te lo conceden por fin, y es un buen día para moverse en busca de cualquier tipo de información, de financiación económica, o de un nuevo empleo.

Hoy por fin encuentras un momento para relajarte, disfrutar de tus amigos o de la gente a la que quieres, pasar un buen rato y echarte unas risas. Seguramente participarás en interesantes conversaciones, te enterarás de información privilegiada, o llegarán noticias muy favorables. Cualquier problema que tenías con alguien se resolverá hoy fácilmente, y es un día excelente para expresar aquello que sientes y decir con sinceridad lo que piensas. Harás planes con tus amigos o con tu pareja para este próximo fin de semana, y te comprometerás de buena gana a lo que te requieran.

Hoy es un día perfecto para citas, encuentros y entrevistas, así como para aclarar cualquier asunto sobre el que haya dudas. Si sufriste un malentendido con alguien hoy todo se solucionará fácilmente, y si tienes que expresar lo que piensas y lo que sientes te sorprenderás de la respuesta de la otra persona. Hoy puedes conocer a gente nueva, y alguno de ellos puede resultar muy interesante. Puedes sentir que vas sellando lazos con una persona que no termina de convencerte, pero aun así hoy te sentirás arrastrado/a a cualquier cosa que te proponga él o ella.

Si tienes pareja hablaréis sobre decisiones importantes que hay que tomar que afectan a vuestras respectivas familias o a la convivencia. Quizás pensáis en cambiaros de piso, anunciar algo, iros de vacaciones, o es que uno de los dos plantea la posibilidad de traer hijos al mundo. En tu empresa pueden ofrecerte un traslado, o te preguntarán si te prestas a salir a trabajar fuera unas semanas. Si te lo propones conseguirás que amigos o familiares que se habían enfadado entre ellos se reconcilien, pero tampoco esperes que de la noche a la mañana se lleven de maravilla.

Un familiar, una amiga, o tú... En una relación de abuso, ambas personas presentan signos delatores. Si bien la violencia interfamiliar no es exlusiva de las mujeres y algunos hombres llegan a padecerla, lo cierto es que el sexo femenino es quien sufre con mayor frecuencia de este tipo de abuso. A continuación te presentamos los indicios más comunes de violencia doméstica. Revísalos, alguien cercano a ti podría estar en esta situación y es tu responsabilidad tratar de ayudar. Como dice una famosa campaña en contra de la violencia contra la mujer "El que le pega a una, nos pega a todas" Para el abusador, los signos más comunes que podrían presentarse son: " Violencia física como golpes y empujones. " Amenazas de muerte. " Celos excesivos y/o acusaciones de infidelidad. " Amenazar con llevarse a los niños. " Daño o amenazas de dañar a los hijos de la pareja, los amigos o a las mascotas. " Uso o amenaza de utilizar un arma contra la pareja. " Destrucción o amenaza de destruir las pertenencias de la pareja. " Control de todas las finanzas. " Evitar o limitar el contacto de la pareja con amistades y familiares. " Vigilar las acciones de la pareja en todo momento. " Impedir que la pareja deje la casa o bien evitar que trabaje. " Impedir que la pareja pueda comer, dormir, recibir atención médica o dinero. " Obligar a la pareja a tener relaciones sexuales. " Hacer comentarios degradantes en público. " Amenazas de suicidio. La persona víctima del abuso, presenta los siguientes signos: " Tener miedo de hacer enojar a la pareja. " Inventar excusas para los golpes ante la familia y amigos. " Preocuparse todo el tiempo del estado de ánimo de la pareja. " Acceder a cualquier cosa que desee la pareja con tal de mantener la paz. " Tener que cancelar planes en el último momento. " Tener contacto reducido con familiares y amigos. " Mostrar signos de ansiedad o depresión. " Ausentarse del trabajo o ser menos eficiente en él.

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Condimentos… ¿Para qué sirven? Dale sabor a tus platillos, conoce la mejor forma de utilizar algunos condimentos. A parte de la sazón natural de la mano de quien cocina, existe un elemento que proporciona buen sabor y olor a un platillo. Estamos hablando de los condimentos o especies, provenientes de los aceites naturales de las plantas. Pero para combinar los condimentos, debe haber cierta química. Así, hay especies fuertes y otras bajas en su sabor que permiten que su combinación sea todo un éxito, como por ejemplo la canela con el clavo, un sabor bajo con uno fuerte. Estos son algunos condimentos que contamos en nuestra cocina, y la mejor forma de usarlos en tus platillos. o Ajonjolí en semilla. Es uno de los ingredientes más usados en la cocina del Medio Oriente. Si se doran ligeramente, puede exaltarse su sabor. Para un platillo, es un excelente sustituto de las nueces, además es utilizado en una gran variedad de panes. o Azafrán Es el favorito de la cocina mediterránea, es común verla en platillos como paella, arroz con pollo tipo español y el risoteo italiano. Es el condimento ideal para los pescados y mariscos, además se combina muy bien con el ajo. Es el encargado de darle un color llamativo a los platillos. o Canela En rama o en polvo, es el más usado para los dulces y postres. Sin embargo tam-

bién es posible usarlo en carnes rojas para incrementar su sabor. Las bebidas calientes y los tés también pueden ir con un poco de canela, lo que acentúa y enriquece su sabor. o Clavo Es fuerte y penetrante, por ello fácilmente puede opacar otros sabores. Lo mejor es usarlo en pequeñas cantidades, entero y fresco. Para carne de puerco, guisados y tés, puede usarse entero; para dulces o sopas de verduras, puede usarse en polvo. o Comino Se puede observar en la cocina mexicana, del medio oriente, africana, hindú, europea y suroeste americano. Después del chile, es el sabor distintivo de la comida mexicana; y puede fácilmente combinarse con azafrán y canela, en guisados de carne con vegetales y asado de puerco. o Jengibre Es el condimento que le da frescura a los platillos, aún cuando su sabor por sí solo es un tanto picante. Es usado en la comida oriental, y se puede utilizar fresco, deshidratado o en polvo. Es posible saborearlo en mermeladas, sopas, ensaladas y vegetales con salsa de soya. o Cilantro Su sabor es lo que da el toque especial a la comida mexicana. Puede utilizarse fresco en ensaladas y caldos; o bien seco en sopas y guisados. El único que puede sustituirlo en un platillo es el perejil.

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Enrique Lizalde, a quien recordamos por sus participaciones en Corazón Salvaje y La Intrusa, falleció esta mañana a los 76 años en la Ciudad de México, según información del matutino Hoy. El reconocido actor mexicano de cine, teatro y televisión, Enrique Lizalde , falleció este lunes en la Ciudad de México a los 76 años, aunque aún no se informan las causas del deceso. Según Televisa , entre los últimos trabajos de Lizalde están los melodramas "Mañana es para siempre" y 'Amor sin maquillaje". El actor reconocido por su gran trabajo en la televisión, falleció a las nueve de la mañana en su casa. Hasta el momento la familia de Enrique Lizalde no ha dado información sobre la muerte del actor. Los restos de Lizalde serán velados en una agencia funeraria ubicada al sur de la Ciudad de México. Sus papeles memorables Enrique Lizalde fue un primer actor mexicano de cine y televisión. Se hizo famoso con el papel de Juan del Diablo, al lado de Julissa, Enrique Alvarez Felix y Jacqueline Andere en la telenovela de los años 60, "Corazón Salvaje" de Caridad Bravo Adams, que Ernesto Alonso llevó por primera vez a la pantalla chica. En el melodrama, Juan del Diablo, surcaba los siete mares en su barco Luzbel, y vivía diversas aventuras. La telenovela nació como una historia romántica, con deslumbrante vestuario y peinados y plena de aventuras y valores humanos. Enrique Lizalde, dueño de una gran voz, nació el nueve de enero de 1937 en Tepic, Nayarit. Era hermano del escritor Eduardo Lizalde. Realizó estudios de literatura pero los abandonó atraído por la actuación que inició en el cine a principios de la década de los 60 con filmes como He matado a un hombre (1963), Viento Negro (1965) Nosotros los jóvenes (1966), Corona de lágrimas (1966) y La mentira (1969). En 2006 participó en las novelas "Heridas de amor" al lado de Jacqueline Bracamontes, Guy Ecker, Diana Bracho, Sergio Sendel y José Luis Reséndez, y asi como se vio en su ultima aparición en telenovelas "Mañana es Para siempre en (2009) entre otros. Fue galán en la televisión pero también trabajó en teatro. El nombre de este extraordinario primer actor está escrito con letras de oro en la historia de la televisión, el cine y el teatro mexicano. Enrique Lizalde se casó con la actriz Tita Grieg. Deja cuatro hijos y ocho nietos.

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BIENVENIDOS

COALCOMAN Coalcomán del Vázquez Pallares se localiza al sudoeste del Estado, en las coordenadas 18º47' de latitud norte y a los 103º10' de longitud oeste, a una altura de 1,000 msnm. Coalcomán es una palabra de origen náhuatl, que quiere decir "culebra" (coatl) o, como sostienen algunos autores, "culebra con manos". En lo que se refiere a la época prehispánica, en el lugar no se han encontrado vestigios indicadores sobre si hubo o no asentamientos. Sin embargo, su cercanía con Pómaro, Coire y Ostula, hacen suponer que el sitio fue poblado y gobernado por los mexicas sin que hubiese llegado a caer bajo el dominio del señorío tarasco. Durante la colonia, el lugar fue poblado por los españoles, atraídos por los ricos yacimientos mineros que se encontraban en la región y por la falsa noticia de que sus ríos llevaban metales preciosos. A este lugar se le conoció en la época con el nombre de "motines del oro", debido a que los indígenas se mantenían sublevados contra los españoles en sus montañas y por la riqueza del lugar. Años más tarde, al desarrollarse el movimiento independentista de los insurgentes, el pueblo fue incendiado y destruido, interrumpiéndose su actividad económica hasta después de consolidada la Independencia política del país.

El 20 de noviembre de 1886, a la cabecera municipal se le denominó Coalcomán de Matamoros. En 1981, por decreto constitucional se le asignó el nombre de Coalcomán de Vázquez Pallares. Infrestructura Cultural Cuenta con una Casa de la Cultura Municipal, y con el museo estatal "Casa-Museo Natalio Vázquez Pallares" dependendiente de la Secretaría de Cultura del Estado de Michoacán y de la Fundación Natalio Vázquez Pallares Arquitectónicos: Parroquia del señor Santiago en Coalcomán, que data de principios del siglo XIX Fiestas, danzas y tradiciones 25 de julio. Día de Santiago Apóstol, patrono del pueblo. 16 de septiembre. Independencia de México. 8 de diciembre. Se inician las festividades a la virgen de Guadalupe, con rosarios y procesiones, música y cohetes. 16 de diciembre. Principian las fiestas de Navidad. Tradiciones 1 y 2 de Noviembre, se levantan altares con ofrendas a los muertos y se colocan flores sobre los sepulcros en el panteón municipal. El 24 y 31 de diciembre en la Parroquia se canta misa de media noche. Se .lleva a cabo la celebración en la Semana Santa y se efectúa el Víacrucis. Artesanías: alfarería fina y de uso cotidiano, muebles de madera y talabartería.

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Sebastián Ligarde confiesa que es gay

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Un gato está paseando por un jardín y se encuentra con otro que le dice: - ¡Guau, guau! - ¿Y eso?- le pregunta el otro sorprendido. - Nada, estoy aprendiendo idiomas. ********************************************** ¿Cómo se dice adivino en Japonés? Komo sabe. *********************************************** Un niño le dice a su madre: Mamá, mamá, que la burra se ha caído al pozo. La madre responde: ¡Échale paja que agua no le va a faltar! ********************************************** ¿Por qué Van Dam quiere ser rodilla? Porque Silvester es-talon ********************************************** ¿Sabe usted cuánto le costó su traje a superman? Superbarato. *********************************************** Había una vez una señora que llama a su esposo y le dice: Cariñito, tuve problemas con el carro. Y el esposo le dice: ¿El carro? ¿Qué pasó? Nada, que creo que le entró agua en el carburador y por eso no funciona. ¿Cómo sabes tú tanto de mecánica? Porque el auto cayó en la piscina. *********************************************** Pepito le pregunta a una rana: Señora rana, ¿Por qué mataron a su esposo? Por sapo. ********************************************** Mientras desayunan, le dice la mujer al marido en tono de reclamo: ¿Sabes?, anoche, cuando dormías, me estabas insultando. ¿Y quién te ha dicho que dormía? *********************************************** Doctor, doctor tengo complejo de perro. ¿Desde cuándo? Desde que era cachorro. ***********************************************

Que Ricky Martin fue una inspiración para poder hablar del tema. También revela que fue abusado sexualmente a los 14 años. A sus casi 60 años de edad, 40 de ellos dedicados exitosamente a la actuación,Sebastián Ligarde nos sorprende, no sólo por la revelación que en exclusiva hace para TVyNovelas al aceptar públicamente su homosexualidad, sino por el valor civil que entraña una decisión de este calibre. -¿Te has sentido relegado como actor? "Nunca. Estoy donde quería estar hace 40 años". -¿Ya diste el paso a primer actor? "Creo que lo di hace más de 10 años. Son casi 40 de actor. Júzguenlo ustedes". -¿Te molestan las invasiones a tu vida privada? "La vida privada es eso: privada, y no por ser figura pública, tu vida privadadebería ser pública. Es cuestión de lo que uno mismo decida compartir con los medios". -Hace años se dijo que te inscribiste en un sitio de bisexuales, en busca de acción? "Fui bisexual de joven. Así se duplicaron mis posibilidades para una cita de sábado por la noche. Hace más de 20 años que estoy en una relación estable". LA PREFERENCIA SEXUAL ES GENÉTICA -Tu eterna soltería contribuye a los rumores de tu supuesta homosexualidad? "Soy homosexual y lo digo con orgullo. Ningún gay tiene por qué andar por la calle con un estigma estampado en la cabeza. La preferencia sexual es genética... Y si lo sabe Dios y mi familia, que lo sepa el mundo". -¿Tu orientación sexual te ha creado problemas en tu carrera? "Nunca he tenido problemas con mi carrera por mi orientación. Siempre he sido tratado con respeto". -¿Te preocupa que tus preferencias sexuales afecten tu carrera a partir de ahora? "Creo que estoy en una edad de ayudar a los nuevos valores... y a tener el valor de aceptarse públicamente, como lo hizo Ricky Martin. Ha sido una inspiración paramí, para poder hablar de este tema". -¿Imaginas cómo será el primer día de tu vida, después de hacer pública tu preferencia sexual? "Sí. Como un día de alivio y de mucho valor. Hay que ser valiente para ser honesto. Es mucho más fácil mentir".Encuentra la entrevista completa en la edición de este lunes de TVyNovelas, y entérate del abuso sexual del que fue víctima, así como del acoso que ha sufrido.

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Adela Castillo Poetisa

Una tarde de otoño Tu amor llegó inesperadamente, fue una tarde de otoño, llegó sin avisar y de repente, llegó y del amor, ya nada añoro. Llegó en un beso que se queda enredado en la lengua sin decoro, en un suspiro lanzado al viento que acaricia tus rizos color oro. Así llegó tu amor al mío, rayo de luz de un tierno amanecer, brisa suave que humedece mi río que provoca desvarío y placer. Amor que nada pide, que sólo es. Amor genuino que se da sin medida, y al darse sin medida, es solidez, que trepa al infinito, sin dejar de ser. Adela Castillo © 2010

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FORTALEZA ESPIRITUAL ASAMBLEA APOSTOLICA 1104 FONTES LN. * SALINAS (831) 753-2709 ********************* IGLESIA PENTECOSTAL NUEVA VIDA (831) 320-1623 ************************ ASAMBLEA APOSTOLICA DE SOLEDAD (831) 678-1483 ********************** ASAMBLEA APOSTOLICA KING CITY (831) 386-0991 ******************* Skyline Community Church 52 Soledad Dr. * Monterey, CA (831) 521-5408 ******************** IGLESIA VCF DE SALINAS 1122 East Alisal St. Salinas, (831) 422-5321 ************************* GLESIA DE DIOS MI-EL MINISTERIOS ELIM 622 E. Alisal St. #8* Salinas ***************************** NUEVO DESTINO Iglesia Cristiana Pentecostes 817 Beech St. Salinas ( Esquina con Mohoan St.) (831) 224-3768 Pastor Samuel Ulloa ************************************ SPANISH AMERICAN BAPTIST CHURCH 447 WILLIAMS RD. SALINAS, CA 831-422-4685 ************************* IGLESIA ADVENTISTA DEL 7to DIA 700 GREENVALLEY RD. WATSONVILLE, CA (831) 728-3541 *********************** IGLESIA PALOMA BLANCA 2400 Garden Rd. monetrey (831) 905-1095 ************************** CRISTO LA ROCA 61 N. SANBORN RD. 831-772-9906 ******************** LA LUZ DEL MUNDO 1221 Garner Ave. Salinas 831-754-1541 ********************* IGLESIA DEL NAZARENO MONTEREY, CA 831-320-3904 ********************* ABLC MINISTRIES 153 5TH STREET HOLLISTER 831-636-0700 ***************************** IGLESIA APOSTOLICA 180 WILLIAMS RD * SALINAS (831) 422-4161

***************************** Iglesia del Nazareno 368 SAN JUAN GRADE RD. SALINAS, CA (831) 794-4461 **************************** ASAMBLEA APOSTOLICA 801 CENTER ST. * GONZALES (831) 675-3077 ***************************** ASAMBLEA APOSTOLICA 113 E. FRONT ST. * WATSONVILLE (831) 728-5228 ********************************* IGLESIA DE DIOS MI 61 N. Sanborn Rd * Salinas Pastor: Carlos Lopez (831) 210-6390 ******************************* IGLESIA DE JESUCRISTO 20 SALINAS RD. WATSONVILLE, CA (831) 588-9319 ***************************** RENUEVO ESPIRITUAL 1330 El Cajon, Los Banos (209) 675-2027 ***************************** IGLESIA DE JESUCRISTO 1430 Laurel East (831) 261-3714 **************************** IGLESIA MISIONERA BIBLICA WATSONVILLE, CA 831-761-5818 **************************** IGLESIA MISIONERA BIBLICA 115 S. MORRESSEY SANTA CRUZ AVE. (831) 761-5818 *************************** TEMPLO ROSA DE SARON (831) 442-2212 ***************************** PRIMERA IGLESIA BAUTISTA 831-758-5656 ***************************** IGLESIA DE JESUCRISTO “ TEMPLO FILADELFIA” (831) 422-5024 ****************************** IGLESIA CRISTIANA LOS 734 E. Lake Ste 19-Watsonville 831-539-1870 **************************** TABERNACULO DE AVIVAMIENTO MORGAN HILL, CA 831-794-6442 ************************* IGLESIA DE JESUCRISTO (831) 707-5148 ************************ ANUNCIE SU IGLESIA LLAMENOS 831-770-1290

EL CUIDA DE TI

Hay ocasiones en que Dios permite que entremos en ciertos lugares. De dolor y sufrimiento. Una cosa debemos de entender y saber. Que El que nos permitió entrar/llegar a ese lugar, El Señor mismo nos sacara de allí. Solamente Jesucristo, tiene poder o facultad de aliviar o sacarnos de esa problema. Salmos 40:1-2, "Pacientemente espere a Jehová, y se inclino a mí, y oyó mi clamor. Y me hizo sacar del poso de la desesperación, del lodo cenagoso,; puso mis pies sobre pena, y enderezo mis pasos. "He aquí un ejemplo, si Dios permitió que llegaras a ese lugar, solo El te puede sacar. Así que deja de consultar o gastar tu dinero y fuerzas. Guarda tu dinero y no te dejes engañar por falsas promesas y confusiones. San Mateo 14: 28-31, "Entonces le respondió Pedro, y dijo: Señor, si eres tú, manda que yo vaya a ti sobre las aguas. Y él dijo: Ven. Y descendiendo Pedro de la barca, andaba sobre las aguas para ir a Jesús. Mas viendo el viento fuerte, tuvo miedo; y comenzando a hundirse, dio voces, diciendo: Señor sálvame! Al momento Jesús, extendiéndole la mano, asió de el, y le dijo: Hombre de poca fe! Porque dudaste?"

Como podemos mirar, Jesús envía a los discípulos a la mar, lugar peligroso. De repente se suelta una tormenta peligrosa. La prueba se acerca. Pedro se ve envuelto en el problema. El Señor Jesucristo le da la orden de bajar o entrar al problema, Miramos que Pedro va bajo el cuidado y protección de Jesucristo el Señor. Cuando Jesús le ordena descender del barco Pedro desciende al peligroso mar. Por un momento Pedro le es fiel al Señor. Pero al mirar que el problema es mucho más fuerte, largo, y pesado del lo que se imaginaba, empieza a dudar. Su fe empieza a menguar. Y cuando esto sucede perdemos toda nuestra confianza en Dios. Nos vemos desesperados y confundidos, quitando nuestros ojos de fe en Jesús. Se nos olvida que Jesús fue el que nos permitió entrár ese lugar. Y así como nos permitió entrar en ese lugar, en Su tiempo el Señor nos sacara cuando haya cumplido su propósito en nuestras vidas.

Mateo 21:22 y todo lo que pidiereis en oración creyendo lo recibiréis

Llame a Hno. Noé 831-261-5631

San Nue Con patri Mex chic y ap mex

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Santiago tiene un variado menú culinario mexicano: tiene platillos de Oaxaca, Jalisco, Guanajuato, su tierra natal, el D. F., Michoacán, etc.

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La comida es acompañada con ricas tortillas de maiz hechas a mano como en nuestro ranchito.

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este restaurant es el calor humano, la atención amable el cariño y la amistad que se brinda a una clientela cada vez mas numerosa.

Santiago Contreras Contreras Nuestro amigo Santiago Contreras es originario del bello y patriotico estado de Guanajuato, Mexico. El señor Santigo de muy chico llego al D.F., donde estudio y aprendio acerca de la cocina mexicana. Al venir a Estados Unidos, se ubico en trabajos relativos a la cocina, llego a desempeñar puestos administrativos importantes, en algunas restaurantes de nuestra localidad. Inquieto y emprendedor, nuestro amigo concibió un proyecto que pronto lo llevo a la realidad, hoy

después de tres años de haberlo iniciado, encontro una respuesta positiva del publico amante de la cocina popular mexicana. Santiago se preocupa de dar al consumidor algo propio y original de nuestra basta y abundante cocina mexicana., y busca los platillos regionales que mas se acoplen al gusto y tradición de sus clientes. Santiago tiene el negocio de un restaurant llamado " Taqueria Mi Ranchito" Que se ubica en numero 45 S. Sanborn Rd. # D de nuestra productiva ciudad de Salinas, CA.

Con respeto debo decir que Santiago tiene un parecido, fisico con el " Piolin", locutor famoso de la radio, pero tambien parecido a el, en el afan de servicio a la Comunidad. Gracias Santiago por ser un hombre emprededor y de gran corazon, que ama y comprende nuestras raices culturales y culinarias de nuestro hermoso mexico. Felicidades y adenlate Santiago Contreras el "Piolin" de Salinas, CA Gracias y hasta la proxima. Profesor Tlacoliman

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EL POLEN Y SUS PROPIEDADES ¿Cuáles son las Propiedades del polen? • Ayuda a recuperarse en casos de anemia o debilidad. • Aumenta la resistencia ante las enfermedades. • Es un buen regulador intestinal • Se recomienda en embarazo y lactancia por su gran poder remineralizante. Entre los muchos productos que nos brindan las abejas, el polen es uno de los más completos y energizantes. El polen contiene proteínas (casi todos los aminoácidos esenciales), y es fuente conocida de vitaminas, minerales e hidratos de carbono. El polen es un polvillo producido por los órganos masculinos de las plantas, encargado de fecundar sus órganos femeninos. Las abejas recogen el polen de las flores con sus patas y lo humedecen con néctar dándole forma de pequeñas bolas que transportan a la colmena para alimentar a las abejas obreras. Mediante estos viajes de flor en flor contribuyen, desinteresadamente, a la polinización de muchas especies. El hombre lo obtiene situando unos cajoncillos con rejillas en la entrada de la colmena. El polen se deshidrata para que no fermente ni se enmohezca.

Fuente Natural de Salud El polen contiene, de forma muy completa, todos los elementos indispensables para la vida de todo organismo, elementos que no podrían conseguirse de forma artificial ni con los métodos más sofisticados. Su riqueza hace de este producto natural un estupendo complemento alimenticio, con gran participación en el mantenimiento de nuestra salud.

• Aconsejable frente a la apatía sexual y problemas de próstata por su gran riqueza en Zinc. • Ayuda a recuperar el apetito en personas convalecientes. • Regula el peso corporal tanto en obesidad como para la delgadez. • Alimento ideal para deportistas ya que aumenta la resistencia ante el esfuerzo físico. • Refuerza la memoria.

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• Muy útil para los diabéticos ya que ayuda a regular los niveles de glucosa. • Gracias a su contenido en Riboflavina, vitamina A y Zinc ayuda a mejorar la visión.

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Diferentes usos del Bicarbonato de Sodio Los diferentes usos del bicarbonato dentro del hogar El bicarbonato de sodio puro es un producto barato y natural que tiene muchísimos usos en el hogar, desde limpieza hasta para cocinar. Desde desodorante para el refrigerador, así como apagar fuego. Ese polvo blanco hace un poco de todo, es ¡maravilloso! Aquí te presentamos sólo unos tips para desodorizar y limpiar, pero puedes consultar con tu mamá y abuelita, seguro te darán sus propias recomendaciones. ¿Qué es el Bicarbonato de Sodio? Aparte de lo que ya mencionamos, el bicarbonato es una sustancia natural que mantiene el balance el pH. El bicarbonato neutraliza los ácidos, por eso no solo cubre los olores sino que los elimina. Cocinando, el bicarbonato suelta bióxido de carbono cuando se calienta y esto junto con una buena receta produce galletas, pan y pasteles esponjados. También puede servir como un suave limpiador abrasivo ideal para remover costra y manchas de los lavabos, mesas e incluso vajilla fina. Desodorizando " El bicarbonato neutraliza los malos olores (como los basureros), así como los olores ácidos (como el olor de los pepinillos o chiles en vinagre que se te cayeron en la cocina). " Vierte un poco de bicarbonato de sodio en la alfombra o tapete antes de aspirar para eliminar el olor de comida o de las mascotas.

JUNIO 07, 2013 " Después de vaciar la basura, pon un poco de bicarbonato al fondo del bote; esto neutralizará los olores de la comida que vayas tirando. " Cuando laves el bote de basura, utiliza agua caliente y bicarbonato y se limpiará de maravilla. " Guarda una caja de bicarbonato en el fondo de tu refrigerador y de tu alacena, reemplázala cada tres meses. Esto evitará los desagradables olores. " En tu coche, si hay olor a humedad, vierte sobre la alfombra o tapicería un poco de bicarbonato. " En el cenicero de tu coche o casa, puedes poner un poco, para evitar malos olores al apagar cigarrillos. Limpieza: El bicarbonato ayudan a que la suciedad y grasa se disuelvan en agua, por eso es muy efectivo al limpiar las repisas de la cocina, refrigeradores y la superficie de la estufa. Usa un poco en una esponja o trapito junto con el jabón o polvo del fregadero para una mejor limpieza.Usa bicarbonato disuelto en agua para limpiar y refrescar el interior del refri. Úsalo para las manchas de café en las tazas, usa una esponja jabonosa y enjuaga.El bicarbonato es seguro y efectivo hecho pasta (con poca de agua) para remover manchas de jugos o "kool-aid" en las alfombras, haz movimientos circulares y enjuaga con agua. También como pasta, es genial para remover suciedad para la parte interior de la puerta de la lavavajillas, estufa y refrigerador.

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Los beneficios de tomar agua

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La vida sin agua indudablemente desaparecería. Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien. En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera: - Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos. Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después. Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.

Consecuencias de no tomar suficiente agua El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie de malestares, indicandonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es suficiente. Estos son algunos síntomas provocados por pequeños estados de deshidratación: * * * * *

Dolor de cabeza. Fatiga. Cambios de humor. Calambres. Dolores musculares.

Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo prolongado: * Adormecimientos de las extremidades. * Alteraciones de la vista. * Dificultades para tragar. * Delirio. * Ataques cardiacos e incluso la muerte.

Propiedades del agua El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y químicas benéficas para el organismo y además es el medio ideal para el transporte de sustancias, es por ello indispensdable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos. Bebiendo las cantidades recomendables de agua el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplen muy bien con sus

funciones, se lubrican las articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos. El agua actua además como protector, ya que controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento. Un consumo equilibrado de este líquido ayuda también a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel, la cual perfectamente hidratada luce brillante, ya que se da una regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimientos y por supuesto de oxígeno. El agua es un excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada.

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Cantando con El Tianguis

'CELOSO' Aprende a combinar colores y luce a la moda Es posible que los colores que usas en tus prendas sean bonitos porque los has visto en pasarelas, pero es distinto ya que cada persona tiene diferente tipo de piel. A continuación te mostraremos los colores que benefician a cada persona respondiendo a cada tono de piel: Piel blanca: negro, rosado, verde, blanco, rojo, plateado, dorado, azul oscuro, gris y beige. Pieles trigueñas (amarillas): rojo, negro, blanco, azul, rosado, azul oscuro y claro, beige, gris. Pieles oscuras: azul rey, amarillo, fucsia o rosados, negro, blanco, rojo no tan apagados, verde. Según estas recomendaciones podrás saber cómo combinar los colores según tu tipo de piel. Yo sé que siempre que te pones frente a tu armario tienes un poco de duda al no saber como combinar los colores. Pues aquí te decimos como combinar cada tono. Amarillo: café ,azul ,gris, blanco, verde, rosado Azul: negro, blanco, gris, café Negro: blanco, café, rojo, morado, rosado, verde, azul, vino, fucsia Blanco: todos Café: negro y azul Rojo: negro, gris, blanco, color jeans Verde: negro, amarillo, gris, blanco Rosado: negro, gris, jeans, blanco,

amarillo Los colores más utilizados y fáciles de usar son el blanco y el negro. Si quieres lucir las prendas adecuadas durante el día sigue estos consejos. Si vas con tus amigas/os a comer un helado o a dar una vuelta también a almorzar, utiliza: -Prendas extrovertidas, pero no te maquilles como para un desfile, ESTO DEBE SER MUY NATURAL. -Colores: azules, rosados, grises,un poco de negro, blanco, rojo fuerte, verdes. -Prendas: jeans, sacos de lana que sean prácticos de quitar, camisetas, un impermeable si hace mal clima. Si vas de compras o a planes que requieren de mucho tiempo como ir a un centro comercial utiliza: Prendas fáciles de quitar algo liviano, no muy recargado, no lleves tantos accesorios ya que los puedes perder, eso sí anillos y un peinado divertido que te haga la impresión de ser una chica/o que le encanta la moda y que le encanta gastar dinero. Colores: negro, azul, blanco, verdes, amarillos, anaranjado. Prendas: sacos con cremalleras, chaquetas cómodas con cierre fácil, unos jeans con toque chic. Siempre es indispensable una sombrilla y una imperbeable como los de Chanel.

Si no estas conmigo nada importa El vivir sin verte es morir Si no estas conmigo hay tristeza Y la luz del sol no brilla igual Sin tu amor los celos me consumen Y el temor no me deja dormir Dime tu que hago vida mia Sin tu amor yo voy a enloquecer Sin tu amor los celos me consumen Y el temor no me deja dormir Dime tu que hago vida mia Sin tu amor yo voy a enloquecer

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Por siglos, esta diminuta semilla fue usada como alimentos principal por grupos indígenas al suroeste de Estados Unidos y México. Conocida como el alimento de caminatas, su uso como un alimento de resistencia y alta energía ha sido registrado desde los tiempos remotos de los antiguos Aztecas. Se ha mencionado que los guerreros Aztecas subsistían con la semilla de Chia durante sus conquistas. Los indígenas que caminaban desde el Río Colorado hasta las costas de California para intercambiar turquesas por conchas marinas sólo llevaban chia para su nutrición. Si Usted trata de mezclar una cuchara llena de Chia dentro de un vaso de agua y lo deja durante aprox. 30 minutos o más, cuando Usted regrese el vaso parecerá que no contiene semillas o agua, sino una gelatina casi sólida. Esta reacción que genera el gel se debe a la fibra soluble presente en el Chia. El gel que se forma en el estómago crea una barrera física entre los carbohidratos y las enzimas digestivas que los disuelven, de manera tal que disminuye la conversión de carbohidratos en azúcar. En adición a los obvios beneficios para los diabéticos, esta demora en la conversión de los carbohidratos en azúcar genera la habilidad de crear resistencias. Los carbohidratos son la gasolina de la energía en nuestros cuerpos. El prolongamiento de su

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conversión a azúcar estabiliza los cambios metabólicos, disminuye los cambios de altos y bajos, creando así una mayor duración en sus efectos de generación de energía. Una de las cualidades excepcionales de la semilla de Chia son sus propiedades hidrofílicas, teniendo la habilidad de abosrober más de 12 veces su peso en agua. Dicha habilidad de mantenerse en el agua ofrece la posibilidad de prolongar la hidratación. Los fluídos y electrolitos proveen el entorno que dá vida a las células del cuerpo humano. Su concentración composición son reguladas para permanecer lo mas constante posible. Con semillas de Chia, Usted retiene la humedad, regulando de manera más eficiente la absorción corporal de nutrientes y fluidos corporales. Debido a que hay una gran eficiencia en la utilización de los fluidos corporales, el balance electrolítico se mantiene. Las semillas de Chia son el coloide hidrofílico definitivo de las dietas del Siglo 21. Los coloides hidrofílicos, (una sustancia aguada, gelatinosa, similar a una cola de adherir) forman los elementos que sirven de base para todas las células vivientes. Ellos poseen la propiedad de ocupar y despedir rápidamente las sustancias esenciales a la vida de las células. La precipitación de coloides hidrofílicos causa la muerte por cáncer de células. La semilla de Chia es un constructor de músculos y tejidos y un energizante de duración con extensivas propiedades de hidratación.

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¿ QUÉ HACER CON NUESTROS NIÑOS EN VACACIONES ? Culminada la época escolar, los padres nos preguntamos ¿Qué hacer con nuestros hijos durante las vacaciones? ¿Es prudente que sigan las tan famosas "vacaciones útiles"? ¿Qué hacer para que no se aburran? Los niños esperan con ansías la época de vacaciones y es que al igual que los adultos necesitan de ellas para despejarse de las tareas habituales que han tenido durante el año escolar para vivir nuevas experiencias. Por otro lado existe la preocupación de los padres sobre qué hacer con sus hijos mientras muchos de ellos trabajan, existe el temor de que este periodo del año se convierta en una época de descontrol, difícil de manejar puesto que dejarán de estar ocupados. Otros se preocuparán más al pensar que sus hijos olvidarán parte o gran parte de lo que aprendieron durante el año escolar y es por ello que recurrirán a las vacaciones útiles, ciclos de nivelación o adelanto y otros preferirán inscribir a sus niños en varios cursos y talleres bajo la premisa de "aprovechar el tiempo libre". En fin, en esta época del año, la oferta de talleres y cursos de verano para niños es extensa, y cada familia buscará la alternativa que le parezca más adecuada, teniendo en cuenta su situación y las necesidades e intereses de sus hijos. Al respecto, teniendo en cuenta las características de los niños y las recomendaciones de nuestros especialistas en educación infantil, debemos tener en cuenta lo siguiente: " Las vacaciones no debe ser sinónimo de descontrol, por el contrario los padres deben procurar que se respeten los horarios de sueño y comida de los niños, aunque éste no sea tan riguroso como en la etapa escolar, es necesario que el niño mantenga sus hábitos diarios y que éstos no se pierdan. " Pongámonos en el lugar del niño, si queremos mantenerlo ocupado inscribiéndolo en un programa de vacaciones útiles para aprovechar el tiempo libre o para que su periodo de vacaciones no interfiera en nuestras labores habituales, pensemos ¿nos gustaría a nosotros seguir con las clases cuando hemos esperado con ansias la llegada de las vacaciones? Las vacaciones deben ser en todos los casos periodos de descanso y recreación. Sólo en el caso de que el niño lo necesite deberá seguir programas de recuperación. " Las vacaciones deben ser recreativas y divertidas para el niño, ahora nuestros hijos deben experimentar nuevas opciones, diferentes a las del periodo escolar; no es beneficioso recargarlo con más cursos ya que durante casi todo el año se ha estimulado la parte lógica del cerebro, aquella que está relacionada con el lenguaje, las matemáticas y todas las materias que la escuela refuerza o profundiza constantemente, es necesario estimular la otra parte del cerebro, la parte creativa, de esta manera estaremos favoreciendo el desarrollo y la educación integral del niño, pues ésta es más productiva y completa. " Es conveniente escoger talleres recreativos teniendo siempre en cuenta los gustos y preferencias de su niño, además de brindarle periodos de relajación y diversión, estaremos estimulando su creatividad y las diferentes formas de expresarse, desarrollando su talento y habilidades. " Sepa qué taller elegir para su niño, los talleres recomendados por los especialistas son la práctica del deporte, las danzas, la pintura, el dibujo, la música, el teatro, en fin, todas las actividades artísticas y recreativas que unan la diversión con el desarrollo de habilidades y la creatividad del niño. " Aproveche esta temporada y comparta el tiempo con su hijo, descubran juntos actividades divertidas que además de desarrollar habilidades y talentos, reforzarán las relaciones familiares.

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Pensamientos de el sabio salomon El ignorante, si calla, será tenido por erudito, y pasará por sabio si no abre los labios. Salomón ********************************** El amor es fuerte como la muerte; los celos son crueles como la tumba. Salomón ******************************* Donde hay soberbia, allí habrá ignorancia; mas donde hay humildad, habrá sabiduría. Salomón ******************************** La mejor medicina es un ánimo gozoso. Salomón ********************************* El ánimo gozoso hace florida la vida; el espíritu triste, marchita los sucesos. Salomón ********************************* Las heridas que te causa quien te quiere, son preferibles a los besos engañadores de quien te odia. Salomón ********************************** Las ideas se corroboran con sugerencias. Salomón ********************************** El que guarda su boca y su lengua, su alma guarda de las angustias. Salomón ******************************** Siempre es tarde cuando se llora. Salomón ********************************** La paz hace crecer las cosas pequeñas, la guerra arruina las grandes. Salomón

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Fibra alimenticia para una mejor salud

La fibra es muy importante en nuestra alimentación. Nos ayuda a mantenernos saludables, controlar el hambre y a tener una piel bella. Que es la fibra alimenticia Se le llama fibra a todo aquello que el sistema digestivo no es capaz de digerir y que por lo tanto lo absorbe. Importancia de la fibra La fibra es muy importante en nuestra digestión. Entre sus beneficios encontramos: Ayuda a regular el tránsito intestinal. Si no hay suficiente fibra se padece de constipación o estreñimiento. Esta condición afecta nuestra salud y el estado de nuestra piel. Ayuda a mantener un peso corporal adecuado La fibra hace que nos sintamos llenos por más tiempo. Por esto ayuda a controlar el hambre y nos ayuda a mantener nuestro peso o adelgazar. 1- Previene infecciones Debido a su capacidad para ayudarnos a evacuar 2- Favorece a la absorción de nutrientes 3- Previene el cáncer de colon 4- Mejora los niveles de colesterol Tipos de fibra alimenticia Hay dos grupos de fibra alimenticia: soluble e insoluble. Fibra insoluble Como la contenida en los cereales (cereales) enteros, los frijoles (porotos) y algunas verduras. Las fibras insolubles son capaces de retener agua, por lo que aumentan el volumen y ablandan los residuos intestinales. Fibra soluble Como la que se encuentra en la mayoría de las frutas y legumbres. Ayuda a mejorar los niveles de colesterol y a la correcta asimilación de otros nutrientes. Cómo consumir más fibra Si consumes frutas, verduras y cereales de grano integral estas ingiriendo la fibra que necesitas. Las personas que necesitan vigilar su consumo son las comen mucha comida pre-elaborada o chatarra, mucho pan, arroz y carnes sin ingerir los otros grupos de alimentos. En estos casos se puede tratar de comer los otros grupos o comprar un producto que contenga fibra.

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Frases Celebres de Éxito » La mejor venganza es el éxito. » El éxito va acompañado de la fe que ten gas para lograrlo. » El éxito es un juego de la mente. » En el verdadero éxito, la suerte no tiene nada que ver; la suerte es para los impro visados y aprovechados; y el éxito es el resultado obligado de la constancia, de la responsabilidad, del esfuerzo, de la orga nización y del equilibrio entre la razón y el corazón. » Si no coneces el significado del éxito, te sugiero que lo busques en un diccionario. » Se alcanza el éxito cuando uno se quiere y respeta. » Mi mente crea mi realidad, mi realidad me lleva al éxito. » Nunca te rindas ante dificultades, siem pre sigue adelante que el éxito tarda pero llega. » Soñar con el éxito es bueno, pero realizarlo es mejor. » El fracaso no me sobrecogerá si mi determinación por alcanzar el éxito es lo suficientemente poderosa. » Una persona no vale por sus éxitos, sino de las veces que se ha levantado de sus fracasos. » El éxito y la felicidad van siempre de la mano. » El éxito se alcanza sólo cuando se tiene con quien compartirlo. » La paciencia es la madre del éxito. » Tener éxito en la vida no es llegar a tener fama, sino a realizar aquello que real mente deseas.

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Como te ven te tratan... ¡Todo está en el color! ¿Qué es lo que encierra cada color? ¡Favorece tu imagen! ¿Te has preguntado alguna vez porqué te sientes mucho mejor con una prenda que con otra? ¡Todo está en el color! Todos escogemos instintivamente los colores que más nos van, sin embargo por moda o por influencia de las personas usamos colores que simplemente no nos favorecen en nuestra imagen. Por increíble que parezca el color influye mucho en la forma de vestir, pero ¿qué expresan? La respuesta la encontrarás a continuación. Negro: Elegancia, liderazgo y dureza, por lo que no se recomienda para las entrevistas o juntas de trabajo. Azul marino: Igualmente elegante, refleja autoridad y respeto, confianza, credibilidad y solidez. Es recomendado para juntas, entrevistas o para hablar en público. Gris: Serenidad, eficacia, madurez. Champagne o caqui: Informal y casual. Colores pasteles: Sin muy dulces y disminuyen la imagen profesional. Morado: Ostentación, intimidante, alejamiento, teatral, artificial. Rojo: Atrevido, sensual, atrae la atención. Blanco: Refinamiento, pureza, luz. El 90 por ciento del cuerpo está cubierto de ropa y accesorios, de ahí la importancia de poner especial atención en la elección del guardarropa.

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POETA

El sueño de un joven Hoy tomo palabra, por las voces que han caído, las calles están desiertas, de tantos sueños perdidos. Tengo paz en mis manos, la esperanza la ha sembrado, Iluminó las promesas, desafiando al mundo entero. Tengo juventud en mis manos, con blancos años inquietos, en el camino de sueños, desafiando al mundo entero. Tengo sueños en mi alma, la vida los hizo míos, soné un futuro nuevo, desafiando al mundo entero. Llegará un tiempo nuevo, donde la paz sea camino, en las calles de mi pueblo, desafiando al mundo entero.

Jose Alejandro Moran® poesiaytrova@hotmail.com

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LAS PROPIEDADES DEL TÉ VERDE

endo de la concentración de la preparación y tamaño de la taza (com parado con el café el cual contiene de 65 a 175 miligramos de cafeína por taza). El té también con tiene polifenoles (cate quinas, antocianinas, áci dos fenólicos), tanino, elementos traza y vitami nas.

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El té verde se hace de las hojas secas de la camellia sinensis , un arbusto de hoja perenne. El té verde tiene una larga historia de uso, aproximadamente 5000 años en China. El té verde, el té negro y el té oolong todos se derivan de la misma planta. El té verde es una fuente de cafeína, una metilxantina que estimula el sistema nervioso central, relaja los músculos lisos de las vías respiratorias que van a los pulmones (bronquiolos), estimula el corazón y actúa en el riñón como diurético (incrementando la orina). Una taza de té contiene aproximadamente 50 miligramos de cafeína, dependi

La planta del té es nativa del sureste asiático y puede crecer hasta 40 pies, pero generalmente se mantiene a una altura de dos a tres pies con una poda regular. El primer capullo de hojas en primavera, denomina do el primer florecimiento se considera que son las hojas de mayor calidad. Cuando el capullo de hojas del primer florecimiento se corta, otro crece, el cual se denomina segundo florecimiento y así continua hasta el florecimiento de otoño . Las hojas más viejas cortadas de la parte más baja del tallo se consideran las hojas de inferior calidad. Las variedades del té son el reflejo de la región donde crecen (por ejemplo, Ceilán o Assam), el distrito (por ejemplo Darjeeling), la forma (por ejemplo, el pekoe se corta, la pólvora se enrolla), y los métodos de procesamiento (por ejemplo, negro, verde u oolong). La India y Sri Lanka

son los mayores productores de té verde. El té verde se produce mediante el cocimiento ligero a vapor de las hojas recién cortadas, de esta manera no permite la oxidación de las enzimas dentro de las hojas. El té verde se produce y consume principalmente en China, Japón y países en el Norte de África y en el Medio Oriente. En contraste, cuando se permite la oxidación a las hojas de la Camellia sinensis se produce el té negro (un proceso de fermentación el cual altera el sabor y las enzimas presentes en el té). El té oolong es un té parcialmente oxidado y corresponde a menos del 5% de todo el té producido. Históricamente, se ha servido como parte de varias ceremonias y se ha usado para estar alerta durante largas meditaciones. Una leyenda en la India describe la historia del príncipe Siddhartha Guatama, el fundador del budismo, quien se rasgó los párpados por frustración causada por no poder mantenerse despierto durante la meditación mientras viajaba a través de la China. Se dice que una planta del té retoñó en el lugar donde cayeron los párpados, permitiéndole así mantenerse despierto, meditar y alcanzar su iluminación espiritual. Los comerciantes turcos supuestamente introdujeron el té a las culturas occidentales en el siglo VI.

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Haz tu hogar menos atractivo para los ladrones Tu hogar es tu refugio y el de tu familia ¡Manténlo seguro y alejado de los posibles ladrones! Desafortunadamente algunas casas son más atractivas que otras para los ladrones y esto se basa en la apariencia de lugar, sistemas de seguridad instalados y hasta el comportamiento de tu familia. Créelo los ladrones son muy astutos, pero de ti depende burlar esa inteligencia y velar por tu seguridad. Barreras y anuncios Pon avisos que alejen a las personas, como "Cuidado con el perro", o "Protegido por sistemas de alarma". Las luces que prenden automáticamente durante la noche o detectores de movimiento son prácticas y económicas. Aunque adicionalmente a eso, lo ideal es tener todas las ventanas con protecciones de hierro. Así como cerrojos en las puertas. Instala una alarma Es increíble la cantidad de alarmas que son compradas después de que ya

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sucedió un robo. Por favor, no contribuyas con esa estadística. Hay alarmas baratas y son una excelente decisión para parejas o familias que están prácticamente todo el día fuera de casa. Los ladrones saben tu horario, así que pueden aprovechar para ingresar a tu hogar. Un hogar sencillo Es decir, trata que tu hogar tenga una fachada del mismo estilo que el resto del vecindario, claro en lo posible, pero sin exagerar. No intentes decir mucho sobre ti con lo que tienes fuera de tu hogar, las fachadas caras o adornos elaborados hacen pensar a los ladrones que eres una persona que vives con cierto desahogo. Así que entre más sencillo sea vea por fuera, mucho mejor. Revisa todas las puertas y ventanas De vez en cuando haz un chequeo general, no olvides revisar las posibles entradas como ventanas del baño o pasillos de la lavandería o patios. Así mismo, revisa que no existan posibles objetos como botes, escaleras o cajas que los ladrones puedan escalar y entrar a tu casa. En lo posible, instala a cada ventana cerrojos o candados de seguridad. Apagadores automáticos Son pequeños aparatos que se conectan

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a la corriente y ahí debes conectar las lámparas y radios. Así que cada determinado tiempo las luces prenderán y apagarán "avisando" a los externos que hay alguien en casa. Estos "timers" no cuestan mucho . Cierra bien las cortinas Sobre todo durante las noches y cuando tienes las luces prendidas por dentro. Recuerda que esas ventanas o puertas de cristal permiten ver desde afuera, así que todos los que pasen podrían ver tus posesiones más valiosas y no es el caso. Consejos o Si vas a salir de la ciudad, pide a un familiar que vaya y recoja la correspondencia o Utiliza los timers incluso para cuando estás en casa y hasta para las luces navideñas o Procura salir en diferentes horarios de tu cada y no seguir una rutina o Si no vas a salir de la casa también puedes programar la alarma, así te sentirás más segura o Las protecciones a puertas y ventanas no sirven de mucho si no estás en todo el día en casa.

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Hombres: entre la vanidad y masculinidad Los hombres también se preocupan por su imagen Desde siempre hemos escuchado que el hombre debe ser "feo, fuerte, rudo y formal", así que el hombre ha sido educado en parte a que no debe preocuparse tanto por su aspecto físico. Pero los tiempos han cambiado. Cada vez más, el hombre busca lograr una imagen agradable para los demás que hasta incluso acuden al cirujano plástico con foto en mano como ejemplo del escultural cuerpo que desean obtener. ¿Y tiene algo de malo que el hombre quiera verse bien? Absolutamente no, y las damas lo agradecen también. La vanidad la tenemos todos, y si antes el hombre se enfocaba más en mostrar fortaleza y masculinidad, digamos que ahora tiene otras prioridades, como su imagen. ¡Eso sí! Los estándares de belleza entre hombre y mujer son diferentes. Un hombre con canas o con ciertas arrugas de expresión se considera atractivo, algo que no sucede así en una mujer, quie luce todo lo contrario. ¿Y tiene algo que ver la testosterona? Lo que la mayoría de los hombres ignoran, es que su masculinidad se relaciona con su apariencia física. Es decir, la testosterona influye en el aspecto físico del hombre. ¿Sabías que la testosterona tiene un efecto a largo (o corto) plazo en la apariencia de tu piel y cabello? La testosterona es la principal hormona masculina que estimula el desarrollo de las características sexuales secundarias como el crecimiento del vello y la voz más grave. La producción se inicia en la pubertad y alcanza su nivel máximo en los últimos años de la adolescencia. La testosterona comienza a disminuir en la década de los veinte años y ya a partir de los cuarenta comienza a disminuir significativamente. Existe una relación entre la reducción de la capacidad de la piel de producir colágeno y retener la humedad y cuando se disminuye el nivel de testosterona. Con el paso de los años, la piel se ve afectada; la ley de gravedad y la edad hacen su labor en envejecer la piel y volverla más flácida. ¿Qué podemos hacer para mantener una piel saludable independientemente del nivel de testosterona? Definitivamente, necesitarás dedicar un poco de tiempo en ciertos cuidados. " Comienza a integrar alimentos antioxidantes en tu dieta (o bien, suplementos) además de utilizar crema bloqueadora para tu piel. " Procura mantenerte en tu peso. Bajar y subir continuamente de peso afecta la piel. Ésta no es tan tolerante a esos cambios constantes y llega el momento en que pierde su flexibilidad. " Si tienes la opción de comer alguna fruta o verdura ¡adelante! Eso siempre será mejor que las frituras o panes que quizá nos calman el hambre o nos dan energía, pero estaremos muy lejos de nutrir nuestra piel. " Bebe agua e hidrata la piel ¿Qué no te gusta el agua? Si algunos hombres son capaces de tomar cerveza tras cerveza, ¿por qué no se podrá beber agua? Es cuestión de hábito y pensar que el cuerpo lo necesita más que nada. " Si eres de los que les tocó la tendencia a la calvicie, debes saber que esto es un proceso irreversible. Sin embargo puedes fortalecer lo mucho o poco que tengas. " Una vida sedentaria y el aire acondicionado son en parte causantes de la resequedad en la piel y el cabello. Haz una rutina de ejercicio, o bien una caminata a conciencia. Con el ejercicio sudas, abres los poros y eliminas las toxinas que envenenan del cuerpo. Deja que tu piel respire y busca pasar un poco más de tiempo al aire libre. " En resumen, si queremos mantener una apariencia sana y no vernos diez años más viejos que nuestros contemporáneos, no esperemos a encontrar fórmulas mágicas o tener que acudir al cirujano plástico como última opción. La piel necesita ciertos cuidados para compensar los cambios hormonales que provocan con el paso de los años.

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COMA SALUDABLE FILETES DE RES CON PIMIENTO TERIYAKI Ingredientes " 1 cucharada de aceite vegetal Pure Wesson® Vegetable Oil " 1 libra de filete de solomillo alto de res, deshuesado, en finas rebanadas " 1 paquete (12 onzas) de pimientos dulces y cebollas cortados en juliana, congelados " 1 frasco (13.75 onzas) de salsa-adobo teriyaki para saltear La Choy® Teriyaki Stir Fry Sauce-Marinade " 1 lata (8 onzas) de castañas de agua fileteadas La Choy® Sliced Water Chestnuts, escurridas " 2-1/2 tazas de fideos o tallarines de trigo estilo asiático cocidos y calientes Información Nutricional* Tamaño de las porciones 5 porciones (1 taza del salteado y 1/2 taza de fideos cada una) Calorías330 Direcciones 1. Caliente el aceite en un wok o en una sartén grande, a fuego alto. Añada la carne. Cocine y revuelva durante 5 minutos o hasta que esté dorada. Retire del wok y separe. 2. Agregue los pimientos. Cocine durante 5 minutos o hasta que estén tiernos, pero todavía crujientes. Añada la carne cocida, la salsa para saltear y las castañas de agua. Cocine durante 1 a 2 minutos o hasta que esté bien caliente. Sirva con los fideos. Consejos del chef Esparza semillas de sésamo tostadas por encima, si lo desea. Para variar el plato, use pollo o langostino en lugar de la carne de res. Si desea un sabor diferente, agregue brotes de frijoles La Choy® Bean Sprouts o fideos para chow mein.

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SANTA CRUZ Taqueria Michoacan La Esperanza Market----MR Taqueria Santa Cruz Hernandez Market -------MR Hernandez Market #2 Riverside Market and Bakery La Esperanza Market II El Chino Mexican Restaurant Taqueria Vallarta La Esperanza Market III El Rosal Panaderia M.B. Liquors WATSONVILLE Las Lomas Market -------MR Pajaro Food Center ------MR Panaderia Santa Rosa Pajaro Coin Laundry El Nopal Bakery Mares Meat Market ------MR El Pueblo -------------------MR La Fogata El Charrito Market---------MR El Frijolito D’la Colmena D & C Tax Services 5th Street Laundry Supermercado La Rosa-MR Adama’s Carniceria y ----MR El Primo Produce Mi Ranchito Super M. ---MR Taqueria Mundial La Esperanza --------------MR Mi Pueblo Food Center -MR Mexico Express Taqueria Mi Tierra Azteca Meat & Bakery --MR La Princesa Market-------MR Barsis Liquors -------------MR Las Lomas Market #2 ---MR Mexico Produce -----------MR Taqueria Tecoman

CASTROVILLE Panaderia Guadalajara -MR Reynoso’s SuperMarket-MR Mariscos El Nayarita Castroville Laundromat La Fortuna Bakery

PRUNEDALE Supermax MARINA El Rancho Market Wash and Dry SEASIDE Alex Signs & Screen Printing Speedy Time Laundry La Tortuga ------------------MR Mercado Mi Tierra -------MR Latino Market El Migueleño Restaurant La Preciosa Food Market Roger’s Taqueria La Morenita Tortilleria y Car. Tia Lala’s Restaurant

SALINAS Calle Alisal Taqueria Don Pepe Wash & Dry Los Arcos del Alisal ------MR Aqualight --------------------MR Corner Market Tacos El Jaliscience La Princesa Market ------MR Libreria Alicia’s dentro de (Mercado de la Alisal) Indoor Swapmeet El Charrito ------------------MR Electronics Plus El Pollo Dorado Fish & Chips Exitos Latinos Taqueria Super Antojitos Eduardo’s Winchell’s Donuts Alisal Market ---------------MR Leal Bakery ----------------MR La Soledad Bakery Natura vida -----------------MR Corn n Bottle ---------------MR Calle Williams Alisal Tax Service Taqueria El Chavinda Dolores Fruit Stand Superb Water -----------MR La Princesa Market ----MR Water Pure ----------------MR Deportivo Halcon --------MR Quality Market ------------MR Calle Sanborn Alisal Tax Service El Oaxaqueño Rest. La Princesa Market Las Islitas Super Carniceria ----------MR Laundry Land Coin-up Sanborn Plaza ------------MR La Esperanza Market ----MR Tacos El Jaliciense II ----MR Abarrotes El Güero ------MR One1Stop Center ---------MR Guadalajar Panaderia ---MR Corn n Bottle Fastmart --MR Taqueria El Jalisco El Charrito ------------------MR La Viña-----------------------MR Panaderia Azteca Wash Dry Rossi Street Gutierrez Drive -In -- MR Calle Market West Market laundry Lavanderia de Mo’s Oliva’s Restaurant Lara’s Market City Suds Laundry La esperanza Car. y -----MR Shell Gas Station ---------MR Maritzas Market ----------MR Mac’s Market -------------MR Panaderia Guadalajara -MR San Miguel Car. & Mer. -MR Young’s Market Mariscos Costa Azul Geovany’s Market

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Tapia’s Market La Trucha Income Tax-- MR Norte Davis Rd. Taqueria Super Pollo Norte de Salinas La Viña ----------------------MR Fish & Chips Vanco Taqueria Los Gallos El Jalapeño Round Table Pizza Taqueria Taquitos Restaurant Taquitos Laboratorios Chinos------MR Arteagas Magañas Carlitos Restaurant Sur de Salinas San Miguel Liquours ---- MR Ticos tacos Louis Landrymat Super taqueria el pollo Boronda Rd. La Super C----------------MR E. Alvin St. Quick Mart------------------MR Calle Laurel DR. Prudential La Viña ---------------------MR Taqueria Alteña Panaderia Jalisco Casa del Pollo Memo’s Produce Libreria Cristiana San Juan Grade Rd. Oakpark Groceries Store Romie Lane Street Romie Lane Coin Laundry Abbott Street La Estrella ------------------MR

Mariscos Puerto Nuevo Wash N’ Dry Aqualight -------------------MR GREENFIELD Kimaris Taqueria La Princesa Market -----MR La Barata ------------------MR La Michoacana -----------MR La Plaza Bakery La Princesa Market KING CITY Lynn’s Too ------------------MR Castro’s Bakery La Princesa Market A&B Liquors El Mercado La Fuente Market Coin Landry Wash & Dry San Lorenzo liquor Tacos El Jaliciense El Chilero Loco _______MR

GILROY Apatzingan Meat Market MR El Grullense Dos Arteagas --------------------MR Los Arcos Meat Market -MR Del Sol Market ------------MR Super Save Market Gaona’s Taqueria Gavilan Market HOLLISTER Hollister Drive In Market Los Cuates Guadalupana Hollister Super Market I Hollister Super Market II Taqueria Alegria -----------MR Mi Ranchito Prtoduce----MR Los Grullenses Jacona Esperanza Superior Bakery Restaurane El Michoacano

Gabilan Street Greyhound Station Griffin Street Mariscos El Kora ---------MR

CHUALAR Amigos Market Alma’s Deli and Bakery

GONZALES Taqueria Valparaiso La Plaza Bakery Tacos El Jaliciense II Linda Taqueria Taqueria Comida Sobrosa Garcia’s Market SOLEDAD La Esperanza market ---MR Lolita’s Ice Cream La Palza Bakery Liquor Store ----------------MR

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México, 3er lugar en seguidores de turismo en redes sociales

El país ocupa el tercer puesto en la lista de los países con mayor número de seguidores en redes sociales de turismo.

Alcohol: enemigo de tu silueta

ITA. R SU

M. os

San

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Por fin es viernes, llega el fin de semana y con él las reuniones, fiestas y salidas a antros y bares con los amigos. Supongamos que estás a dieta; toda la semana te has cuidado, comiendo ensaladas, verduras y demás cosas nutritivas. Te aguantaste el antojo del pastelito de la tarde y las típicas papitas. Tanto sacrificio para que el sábado por lo noche eches todo a perder con un par de cervecitas o unas cuantas copas de tu vino favorito. Las bebidas alcohólicas no sólo son peligrosas para tu salud, sino también las peores enemigas de tu figura.El alcohol aporta calorías vacías a tu organismo, esto quiere decir que no proporciona ningún nutriente a tu cuerpo. No sólo eso, el contenido calórico del alcohol es muy alto en comparación con los grupos nutricionales

regulares. Por ejemplo, mientras las proteínas tienen 4 calorías por gramo, el alcohol tiene 7, tan sólo 2 menos que las grasas.Recuerda que entre más grados de alcohol tenga una bebida más calorías estarás consumiendo. Si a esto le agregas que muchas veces combinamos varias sustancias en una misma bebida, como jugo de piña con vodka o brandy con coca, pues estás ingiriendo una alta cantidad de calorías en una copa aparentemente inocente. A continuación te presentamos una tabla con la cantidad aproximada de calorías contenidas en las bebidas alcohólicas más comunes. Checa esta información y piénsalo dos veces la próxima vez que te pregunten qué quieres de tomar.

México, con su enorme diversidad de paisajes, climas y ofertas turísticas, es uno de los países más atractivos del mundo para los viajeros. Este hecho se refleja en sus redes sociales que, según se dio a conocer hace algunos días, cuentan con el mayor número de seguidores de turismo en el mundo, sólo después de Australia e Inglaterra. eTourism Monitor, organización que depende del Instituto de Turismo de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Suiza Occidental Valais (HES-SO Valais), mide el número de seguidores en redes sociales de las organizaciones del turismo de cada país. En el ranking de esta organización el país más consultado a través de Facebook es Australia (con más de 4.6 millones de seguidores), seguido por el Reino Unido (con 1.1 millones). El tercer lugar lo ocupa México, país que registra más de 938.506 mil seguidores en la cuenta oficial de Facebook de la página visitmexico.com, dependiente del Consejo de Promoción Turística de México (CPTM). Dentro del ranking de eTourism Monitor, México supera a países como Estados Unidos y Canadá, los cuales se ubicaron en los sitios 11 y 12, respectivamente, con 492 mil y 457 mil seguidores en Facebook. El cuarto lugar lo ocupa Croacia, con 815 mil contactos, seguido por Nueva Zelanda, España, Irlanda, Noruega, Alemania y Suiza, este último con poco más de 500 mil seguidores en esta red social.

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Realizan en Japón el Festival Mundial del Té Durante el Festival del Té se ofrecen catas, ceremonias tradicionales, conferencias e incluso masajes con esta aromática infusión. Los kimonos, el sushi y los templos son algunos iconos de la cultura japonesa. ¿Y qué decir del té verde? Esta bebida es la más popular entre los habitantes del país, incluso por encima del embriagante sake (el licor de arroz). La plantación más grande de té verde en Japón se encuentra en Shizuoka, una provincia situada en el centro de la isla. Aquí, en las faldas de la montaña Agawatake –donde se erige un gigantesco ideograma chino hecho con cipreses que dice “té”– se extienden los kilométricos campos de cultivo de esta hoja. Ya que el té es un gran negocio en este poblado (deja ingresos por 400 millones de dólares anuales), el gobierno local ha decidido rendirle homenaje con un singular festival: el Festival del Té. ¿La idea? Reforzar la importancia cultural de esta bebida, incrementar el turismo del té en la región y aumentar las exportaciones. Durante el Festival del Té se ofrecen catas, ceremonias tradicionales, conferencias e incluso masajes con esta aromática infusión.

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Mariah Carey y Nicki Minaj abandonan 'American Idol'

Las dos artistas aseguran motivos profesionales para desvincularse de la próxima temporada del programa musical. Las juezas más mediáticas del popular concurso musical han decidido no renovar su contrato con el formato televisivo, y ambas se han despedido ya del público estadounidense para centrarse en sus respectivas carreras musicales, aprovechando sus perfiles de Twitter para confirmar una noticia que venía especulándose desde hacía semanas. "Mariah Carey dice adiós a 'American Idol' y desde ahora se centrará en su trayectoria musical. El gran éxito de 'Beautiful' [su nuevo sencillo] en más de 30 países precipita el anuncio de su nueva gira mundial, y confirma su despedida del programa", reza el mensaje publicado por los representantes de Mariah Carey en su cuenta de la red social, mientras que la rapera Nicki Minaj decidió dirigirse directamente a sus seguidores sin hacer uso de ningún intermediario. "Quiero dar las gracias a 'American Idol' por la gran experiencia que me ha proporcionado en todo este tiempo, no la cambiaría por nada del mundo. Sin embargo, ahora es el momento de centrarnos en la música. Os mando un beso enorme", escribió la estrella de Trinidad y Tobago. Aunque Nicki no ha querido entrar a valorar con detalle las razones de su marcha, tanto ella como Mariah han hecho referencia a sus nuevos proyectos musicales como el factor principal que motiva su marcha y, en el caso de la estadounidense, sus portavoces se han esmerado en ofrecer a la prensa una serie de numerosas razones por las que la artista no se presentará el año que viene ante la audiencia.

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La ausencia de Jenni Rivera aún duele a seis meses de su partida

padres de Jenni dieron a Don Francisco, Doña Rosa Saavedra hizo conmovedoras declaraciones que dejan en claro que la extrañará toda la vida. "Yo no se lo deseo a ninguna madre, pero sé que Dios me ha dado la fortaleza y el consuelo. Sé que nunca voy a estar sola, también sé que mi hija está en muy buen lugar, eso ni duda me cabe". Hace casi seis meses el mundo de la banda, En la misma exclusiva otorgada a Univision, la familia Rivera y miles de fanáticos se los padres de Jenni revelaron el nombre vistieron de luto. Jenni Rivera, 'La Diva de la original de 'La Gran Señora' y de las carenBanda' falleció en un accidente aéreo cuan- cias económicas que enfrentaron cuando do viajaba de Monterrey, Nuevo León a la ella nació. Sin duda, la historia de la canciudad de Toluca en el Estado de México. tante es motivo de inspiración para miles de Nadie olvida aquél fatídico 9 de diciembre mujeres luchan día con día para superarse. cuando el destino arrancó la vitalidad de Este domingo 9 de junio se cumplen seis nuestra querida Jenni. Para su familia, las meses de su partida y la tendremos precosas no han sido fáciles, pues su ausencia sente para recordar su legado, su música y ha estremecido los corazones de todo el sobretodo lo maravillosa mujer que fue. clan.En una entrevista exclusiva que los

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Padre es quien te guía Padre es quien te guía por buen camino, que con amor enseña a sus niños, hombre trabajador de sacrificio, que trata a su familia con cariño. Hombre con virtudes y defectos, tan grande y con corazón inmenso. Lo que aprendas estando consigo, lo recordaras toda tu vida.

°Piensa positivo! Yo he pensado varias veces algo como – ”No hay nada que pueda hacer contra la miseria del mundo. No importa lo que haga yo. No puedo cambiar nada.” En realidad estos pensamientos son sólo una de las maneras de ver el mundo. La manera negativa. Pero afortunadamente hay más maneras de ver los alrededores. Se puede ser positivo también. Hay varias cosas que se puede hacer para practicar ser más positivo. Un ejercicio divertido puede ser decidir con los amigos tener un tiempo libre de ”no” cada día. Se decide una hora cada día cuando la palabra ”no” no se puede utilizar. Por ejemplo se puede decidir tener veinte minutos cada día de tiempo libre de ”no”. Van a ocurrir muchas paráfrasis raras de las que reírse. Se utiliza la palabra ”no” mucho más de lo que se cree. Otra cosa que se puede hacer es practicar tener pensamientos positivos. Una cosa que muchas veces intento es, por ejemplo, ”repensar” los pensamientos negativos. Simplemente intento mucho ser positivo en vez de negativo. De esta manera puedo reformular los pensamientos negativos de la introducción – ”Quizá no puedo ayudar a todos ahora, pero puedo ayudar a alguien. Importa lo que hago yo, para mí mismo y para otros. Puedo influir el mundo con mi manera de ser.”

Siempre está cuando lo necesites, seas hombre grande o niño pequeño, él te consuela cuando estas triste, te apoya en las metas y los sueños. Aquel que te enseña cuando no sabes, corrige cuando estas equivocado, inteligente y con mucha experiencia, da la vida por tenerte a su lado. Te reprende cuando te has desviado. Se enternece y se calma abrazando. Siempre sufre cuando tú te alejas, teme perderte y termina llorando. Padre es quien da soporte al hogar, brinda seguridad en las angustias. Pide respeto al hijo adolescente, pero al pequeño regala ternuras. No importa el regalo que puedas hacer, si no el afecto que le puedas dar, con un "Te quiero", con un abrazo, dulce y cariñoso de verdad. En especial hoy, que es tu día, quiero regalarte esta poesía, quiero decirte que cuentas conmigo, y que por siempre serás mi amigo

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La Teoría de la Media naranja Alguna vez has escuchado frases como "¡Encontré a mi media naranja! ¡Es mi otra mitad!" Es la teoría de la media naranja; ese cuento socialmente aceptado que dice que todos los seres humanos tenemos una media naranja, que en la vida podemos tener muchas relaciones amorosas, pero hasta no encontrar a la otra mitad no conoceremos el amor verdadero. ¿Te suena? Yo solía ser una ferviente devota de esa teoría, hasta que un día al escucharla sentí como si me estuvieran taladrando la cabeza, sentí un terrible sabor amargo en mi boca al escuchar 'tan linda' frase y me llegó a disgustar demasiado ese término. Sin ánimos de ofender a nadie, creo que esta teoría que traemos arraigada - les hablo a las mujeres - desde niñas, marca en nuestro inconsciente una sensación de escasez. ¿Qué acaso necesito que un hombre venga a 'completar' mi existencia?, ¿Soy una mitad de una naranja penando por el mundo en busca de mi otra mitad?, ¿Entonces nunca estaré completa hasta encontrarla? Esas preguntas hicieron click en mi consciente, pues yo solía pensar así. Me tragué el cuento de la media naranja en el sentido literal. Pensaba que estaba 'a medias', que iba a experimentar la completitud hasta haber encontrado a ese hombre, a ese príncipe azul, a mi alma gemela, a mi media naranja. Afortunadamente, en este universo perfecto en el que vivo, la vida me puso en el camino varios eventos particulares, relaciones con el sexo opuesto, que tras varios intentos, con un fino alfiler reventaron la burbuja en la que estaba. Deje de creerme la princesita del cuento de hadas que han de venir a rescatar, el alma en busca de su gemela, la media naranja buscando a su otra mitad de sol a sol. Ya no lo creo así. Por supuesto sigo creyéndome una princesita, ¡lo soy!, pero no una que necesite ser rescatada; mi alma, es única en todo el universo y no existe ni existirá jamás una gemela - ¿qué chiste tendría que hubiera dos Alma's iguales? - ; y sobre todo, nadie en el momento que me creó, me jugó la broma de cortarme en dos partes simétricas y poner mi otra mitad en quien sabe dónde para que me pasara la vida buscándola. ¡Soy una naranja completa! Siempre lo he sido. Convertí a "la media naranja" en la cereza que adorna un delicioso pastel, en el maquillaje que me hace ver mejor, en el esmalte de uñas que resalta mis manos, en el par de zapatillas que hace juego perfecto con mi nueva bolsa. Es decir, en un complemento a mi Ser ya completo.

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¿En qué se parece un doctor, un cura, y la familia? En que el cura es cura, pero no cura, el doctor no es cura pero cura. ¿Y la familia? Bien gracias, ¿Y la suya? ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ El maestro le dice a Jaimito: Mira qué cantidad de errores he tenido que corregirte en el dictado, ¿qué nota tengo que ponerte ahora? Pues un diez, contesta Jaimito. ¿Cómo que un diez?, además eres en descarado. Me ha dicho que qué nota tiene que poner ahora, y ahora no hay ningún error. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Dicen que una vez un limosnero estaba pidiendo limosna en la calle y de repente aparece un hombre que le dice: ¡No, no le doy limosna a los que piden en la calle! Entonces, el limosnero le dice: Entonces, aquí tiene mi dirección para que me la lleve a mi casa. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ¿Por qué le llaman cura al cura siendo el médico el que cura y no el cura? +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Llega un cabezón a una carnicería y se queda asombrado por la cabeza que ve en la vitrina y le pregunta al carnicero: Hey, hey, ¿cuánto vale la cabeza de cochino que está ahí? Y dice el carnicero: ¿Cuál cabeza de cochino si ese es el espejo que esta ahí?

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SE MOLESTA O SE PREOCUPA POR LA FORMA DE BEBER DE OTRA PERSONA? POR: GRUPO ALANON A millones de personas SI les afecta. El beber en exceso es una enfermedad, la mejor forma de defensa contra los efectos emocionales de la enfermedad es tener un verdadero conocimiento de la enfermedad del alcoholismo y adquirir la madurez emocional y el valor necesario para poner en práctica ese conocimiento, es posible que la persona más allegada al bebedor necesite más ayuda y asesoramiento que él mismo bebedor, ya que el alcoholismo es una enfermedad que provoca grandes efectos emocionales en los familiares más cercanos al bebedor. Si te sientes: solo, desesperado, indeciso, ansioso, enojado, estresado, los planes se te arruinan; si hay una persona cercana en el presente o en el pasado que tiene problemas con su manera de beber, ya sea amigo, vecino o algún familiar. "HAY AYUDA". Los grupos de familia AL-ANON te puede ayudar y es gratis, lo único que necesitas es voluntad de aprender una MEJOR FORMA DE VIVIR, con serenidad, ánimo, valor, gratitud y esperanza. No es religioso, es anónimo, no hay jefes, hay servidores voluntarios y es 100% espiritual. No somos profesionales, solamente estamos tratando de ofrecerles nuestras experiencias de cómo pensábamos y sentíamos antes de usar éste programa y lo que hemos aprendido hasta hoy. A continuación te damos a conocer algunas direcciones de grupos de familia AL-ANON: GRUPO "SOLO POR HOY" 971 N. MAIN No. 2 SALINAS CA 93906 INFORMACION: (831)206-38-86, (831)444-78-18 y (831)240-76-76. GRUPO "LUZ Y ESPERANZA" UNIVERSITY PLAZA 1760 FREMONT BLVD. "B- U" SEASIDE CA 93955 INFORMACION: (831)601-86-33 y (831)601-26-39 GRUPO "NUEVO DIA" 1150 MAIN ST. No. A. (CLINICA LA PLAZITA, SEGUNDO PISO) WATSONVILLE, CA 95076 INFORMACION:(831)724-09-10 y (831)419-04-34 GRUPO "ESPERANZA PARA HOY" 318 UNION ST. 4105 WATSONVILLE, CA 95076 INFORMACION: (831)707-76-33

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Calorías vacías

Las calorías vacías aportan solamente energía, no contienen ningún tipo de nutriente. Una alimentación balanceada debe contener calorías obtenidas de frutas y verduras que además de brindarnos energía para el organismo, nos aportan vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos, fibra, etc. El consumo excesivo de calorías vacías es un factor importante en el aumento de peso corporal, y una mala nutrición. Las calorías vacías más conocidas son el azúcar de mesa y el etanol (clase de alcohol en la cerveza, vino o licores), hay que tomar en cuenta que el etanol nos da energía, pero no nutrientes. Por lo general las personas que abusan del alcohol tienen cierto grado de sobrepeso u obesidad y presentan deficiencias nutricionales y de vitamina B1. El alcohol aporta 7 calorías por gramo: * * * *

una copa de vino contiene 5 gr. Una cerveza contiene 9 gr. Una copa de Brandy contiene 15 gr. Una porción de Whisky o Ginebra contiene16 gr.

En verduras o frutas las calorías aportan una gran variedad de nutrientes: * 100 gr. de verduras aportan 25 calorías * 100 gramos de frutas aportan 50 calorías El problema de las "calorías vacías" no termina aquí, pues no sólo carecen de los elementos indispensables para la salud sino que además, para poder metabolizar los carbohidratos el organismo requiere de vitaminas y minerales que, si no se encuentran en lo que se come, tendrá que obtenerlos de los tejidos causando un doble daño. Para que estés bien * Para evitar un aumento de peso innecesario te recomendamos disminuir tu consumo de calorías vacías y aumentar el consumo de calorías saludables como las encontradas en frutas y verduras. * No olvides que el sobrepeso está relacionado con la cantidad de calorías consumidas y la cantidad de calorías quemadas o consumidas durante tu actividad física. * Procura eliminar de tu dieta el azúcar refinada. No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir

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Hay compromisos que tienes que concretar, o citas importantes para que ti para las que hay que buscar un momento, y la mañana de hoy es ideal para todo ello. Igualmente es un día perfecto para mantener una conversación seria y expresar todo aquello que crees tienes que decir. Quizás arreglas las cosas con alguien con quien te has enfadado, y es un momento perfecto para expresar sentimientos. Si te organizas bien tus asuntos, por la tarde tendrás tiempo libre y unas buenas circunstancias para disfrutar un poco de la vida, el amor, y de aquello que más te apasiona.

Por la mañana me temo que no te quedará más remedio que aguantar ciertas cosas que te va a decir tu jefe, tu pareja o alguno de tus seres queridos, y que en algunos casos pueden dolerte. Quizás por fin te convences de que te habías creado demasiadas expectativas con esas personas, pero también la experiencia hará que valores más a otra gente que tenías abandonada. Una vez cumplas con tus obligaciones o te alejes de los problemas tendrás la oportunidad de disfrutar especialmente de este fin de semana, y sería perfecto hacer planes con esa persona que tanto te hace sentir.

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Hay asuntos importantes sobre los que conversar en el trabajo, o bien es que tienes que firmar un documento, un contrato o una negociación. Si sabes presentar tus ideas y necesidades con cabeza y coherencia, tu jefe o tu pareja te concederán de buena gana aquello que deseas. Con lo que soluciones por la mañana adquieres un estado de ánimo perfecto para disfrutar por la tarde de la vida, y sobre todo del amor. Si tienes pareja hoy puede hacerte sentir de una manera muy especial, o una persona muy cercana a ti te presentará a alguien de quien te puedes enamorar al instante.

Hay cosas que no tienes nada claras y que afectan a otras personas, y hoy no podrás callarte y pedirás explicaciones. Intenta resolver tus dudas, pero actúa con tacto, pues puedes sorprenderte con la respuesta que te van a dar los demás. Si tienes pareja, conviene que a la noche atiendas su necesidad de afecto y comprensión, o quizás es que necesita sentirse amado/a y deseado/a. De hecho es un día perfecto para disfrutar de la intimidad lejos del bullicioso exterior, incluso puedes alcanzar sensaciones muy elevadas y casi mágicas si supiste elegir a la persona adecuada como pareja.

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Por la mañana te verás casi obligado/a a quedar con ciertas personas con las que estás cogiendo mucho confianza y que quizás no es la gente que más te conviene. Si tienes pareja y las cosas no van bien hoy te sentirás cada vez más cerca de otra persona, y en ese caso conviene que te pienses muy bien primero qué es lo que vas a decidir. Por otro lado, si hoy tienes alguna necesidad que no sabes como cubrir no dudes en solicitar la ayuda de esa persona que sabes que siempre está ahí cuando le necesitas. Si quieres conquistar a alguien hoy puede ser el día adecuado.

Hoy vas a quedarte tranquilo después de tener una entrevista o una seria conversación de trabajo, y eso te permitirá afrontar el fin de semana de la mejor de las maneras. Quizás es que piensas en hacer un viaje este fin de semana, y hoy lo dejarás todo preparado con sorprendente facilidad, señal de que te esperan unos días especiales y muy agradables. Un estado de ánimo algo eufórico te hará sacar hoy tu lado más desinhibido, y quizás por fin te atreves a expresar tus sentimientos a la persona a la que amas. Hoy tendrás la oportunidad de ganarte la confianza de la persona que te gusta.

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PROPIEDADES DE LA JALEA REAL la sangre, así como de leucocitos, glucosa y glóbulos rojos. Estimula la circulación sanguínea. Aumenta el peso corporal y la tasa de desarrollo; mejora el crecimiento en el caso de subalimentación en niños de corta edad. Tiene acción antitumoral. Se usa en el tratamiento de la arterioesclerosis, coronariocardiosclerosis, rehabilitación después del infarto del miocardio, estados asténicos e impotencia sexual.

Las principales propiedades de la jalea real son las siguientes: Ejerce acción tonificante sobre algunos centros del hipotálamo, como resultado de lo cual aumenta la secreción de hormona adrenocorticotrópica en la hipófisis. Tiene efectos señalados sobre la actividad de las glándulas suprarrenales. Contiene hormonas sexuales: estradiol, testosterona y progesterona. Tiene acción antiséptica. Normaliza los procesos metabólicos, mejora el metabolismo basal. Estimula el metabolismo celular y es una excelente epitelizante y regeneradora de los tejidos. Retarda el proceso de envejecimiento de la piel y mejora su hidratación y elasticidad.

Produce tolerancia inmunoespecífica. Tiene acción antiviral, antimicrobiana y antitóxica. Posee acción hipotensiva por las sustancias acetilcolinérgicas: su alto contenido de acetilcolina disminuye la presión arterial y el ritmo de las contracciones cardíacas. Aumenta la tensión de los grandes hipotensos, sin efectos notables en el caso de los hipertensos. Actúa favorablemente en las afecciones del tracto gastrointestinal. Refuerza la peristalsis estomacal e intestinal. Contiene gammaglobulina, componente que es capaz de frenar la senilidad y aumentar la resistencia. Aumenta la vitalidad, la longevidad.

Es particularmente activa en la incontinencia de orina, la convalecencia de gripe – que abrevia notablemente -, y en ciertas enfermedades de la piel. Se usa también en el tratamiento de las astenias, diabetes mellitus (elimina la resistencia a la insulina), úlceras del duodeno, inflamación del duodeno, neurosis, alteraciones de la presión arterial (especialmente hipotonía), anorexia en niños lactantes y de corta edad, alteraciones de la lactación materna, seborrea facial, envejecimiento del organismo, neuritis del nervio auditivo y en muchas otras afecciones. Pero se debe tener en cuenta también lo siguiente: Debe tomarse moderadamente, en pequeñas cantidades: dosis de 100-500 mg diarios. La administración prolongada de jalea real en cantidades excesivas no es recomendable. Si se ingiere en gran cantidad, la jalea real produce cefalea, aumento de la tensión arterial, aumento del ritmo cardíaco y náuseas.

Aumenta la resistencia al frío y a la fatiga. Da una sensación de euforia con recuperación de fuerzas y del apetito. Disminuye la emotividad. Eleva el contenido de hemoglobina en

La jalea real está contraindicada en la enfermedad de Addison (insuficiencia crónica de las glándulas suprarrenales).

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Día del Padre

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(Tercer Domingo de Junio) La idea de celebrar el día del padre ocurrió en 1909, cuando una mujer llamada Sonora Smart Dodd, de Washington, propuso la idea de celebrar el día del padre. Esta mujer quería homenajear a su padre, quien era un veterano de la guerra civil llamado Henry Jackson Smart, que enviudó cuando su esposa murió durante el parto de su sexto hijo y, a partir de ahí, se hizo cargo de criar a sus niños cumpliendo rol de padre y tratando de cumplir el de madre, y como el señor Smart había nacido el 19 de junio, ella propuso el día de su cumpleaños como día del padre. La idea de instituir un "Día del Padre" fue acogida con entusiasmo por muchas personas en diversos condados y ciudades, y fue hasta 1924 cuando el presidente Calvin Coolidge apoyó la idea de establecer un día nacional del padre. En 1966 el presidente Lyndo Johnson firmó una proclamación que declaraba el 3er. Domingo de junio como día del padre en Estados Unidos. México al igual que otros países Latinoamericanos adoptaron el tercer domingo de Junio como día oficial del padre. Al igual que el día de la madre muchas familias acostumbran reunirse y realizar alguna convivencia en nombre de los padres, abuelos o padrastros. Se organizan las familias para preparar algún platillo, se les reparten obsequios a los papás o simplemente se trata de que ellos pasen un rato agradable en compañía de toda su familia.

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EL EJERCICIO FÍSICO PREVIENE EL CÁNCER DE MAMA Múltiples estudios han demostrado que la práctica de ejercicio físico, ya sea de forma moderada o intensa, resulta muy beneficiosa para la salud. A esta lista de investigaciones se añaden esta semana otras tres, publicadas en The Journal of the American Medical Association, Stroke y American Journal of Respiratory Critical Care Medicine, que muestran los efectos rehabilitadores en cáncer de mama. ictus y disfunción pulmonar. Un estudio que se realizó en el Centro de Investigación de Oncología de Seattle en Estados Unidos, señala que aumentar la actividad física recreativa puede reducir la incidencia de cáncer de mama en mujeres postmenopáusicas. Después de estudiar a un grupo de 74.000 mujeres, se dieron cuenta que el grupo que había practicado 1,25 a 2,5 horas a la semana disminuían el riesgo en casi un 18 por ciento.

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