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Septiembre 2026 - 125.000 ejemplares

¡Cuidado con lo viral!

Nutrición para la piel

Piel real, nueva tendencia

Comer rico también es cuidarse

Todo sobre el ‘skincare’ coreano

Belleza y cuidado personal

Rituales de amor propio

contenido

SEPTIEMBRE 2026 • mejora tu vida |

Belleza:

amor propio Piel real, nueva tendencia

Cosmetiquera coreana

4 6 8

El cuidado de la piel evolucionó y la cosmética coreana se convirtió en una de las grandes protagonistas de esta transformación. Estas son algunas de las marcas y tendencias que ganaron popularidad.

¡Cuidado con lo viral!

Desconectar para vivir Identificar señales de sobreexposición digital permite recuperar el descanso, la convivencia y el bienestar mediante cambios sencillos y progresivos.

Menos prendas, más combinaciones

www.tia.com.ec Es una publicación de Tiendas Industriales Asociadas TÍA S. A.

Nutrición para la piel

Comer rico también es cuidarse

3 regiones, 3 platos Una forma de saborear Ecuador

cocina PRÁCTICA

Guía de compras Regreso a clases en Sierra y Amazonía

Club MÁS 28

10 12

Día de la Bandera Nacional

Una casa en armonía

Hogares ‘pet-friendly’

Juego Rutina de cuidado personal en los niños

InformaTía 38

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Opinión

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| mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

Belleza:

amor propio No se trata de verse perfecta ni de comprar más productos. Dedicar diez minutos al día para cuidar la piel, el cabello o disfrutar de un momento es beneficioso para la salud emocional.

o siempre será posible tener una tarde de spa, salir de compras o desconectarse durante horas, ya que la vida cotidiana no funciona siempre así para la mayoría. Pero sí pueden existir momentos o pequeños espacios entre una obligación y otra que permitan a mujeres y hombres conectarse con su belleza interior y física. Así, no es necesario invertir grandes cantidades de dinero en adquirir una extensa gama de productos para vernos y proyectarnos mejor. Basta con dedicar unos minutos al día para autocuidarnos. Y una forma de hacerlo es convertir la belleza que proyectamos en un ritual diario, que nos brinde también salud emocional. Son diversas las acciones que podemos implementar como ritual de belleza y de bienestar. Y pueden empezar con aplicarse una crema lentamente o darse un masaje con ella; peinarse el cabello con cariño; ponerse una fragancia que nos agrade; vestir-

se con los colores que nos inspiran, y darse un tiempo más para el baño. Aunque no lo parezca, estas pequeñas acciones hablan del ocuparse de uno mismo, llamado también ocuparme de mí. Y es aquí donde está el verdadero sentido de la belleza como autocuidado emocional. No se requieren largos rituales de limpieza ni extensas rutinas de maquillaje, pues no se trata de conseguir una piel perfecta, esconder las arrugas ni cumplir con una determinada apariencia. Tampoco de arreglarse para recibir aprobación. Se trata de transformar ciertos cuidados cotidianos en un momento de atención personal. Para esto puedes usar la frase “ahora me toca a mí”, y puedes comenzar con cinco o diez minutos al día solo para ti, ya sea en la mañana, en la tarde o en la noche.

Sentirse bien

Un tema es utilizar la belleza para sentirse bien y otro muy distinto es sentir que hay que cambiar constantemente “para sentirse suficiente”. El autocuidado parte de atender el cuerpo, no de estar permanentemente inconforme con él. Por eso, el objetivo puede ser mucho más sencillo: sentir la piel limpia, las manos suaves, el cabello arreglado o simplemente disfrutar de unos minutos en los que nadie está pidiendo nada.

¿Autocuidado o exigencia? Es autocuidado cuando… • Se hace porque le gusta a la persona, porque la hace feliz. • Ayuda a desconectarse unos minutos de actividades estresantes. • No se necesita verse “perfecta” para sentirse bien. • Se utiliza o se adquiere lo que se puede pagar. • Se puede hacer o dejar de hacerlo sin sentir culpa. Se convierte en exigencia cuando… • Se siente o se cree que no es suficientemente bonita. • Se gasta más de lo que se puede para cumplir un estándar. • Se compara constantemente con otras personas. • Cada producto se convierte en una promesa de “arreglar algo” que no te gusta de ti.

SEPTIEMBRE 2026 • mejora tu vida |

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| mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

El maquillaje apuesta por acabados ligeros y luminosos que respetan la textura natural del rostro. La clave está en usar menos producto y aplicarlo de manera estratégica.

urante años, el maquillaje buscó una piel completamente uniforme, mate y sin imperfecciones visibles. En 2026, esa idea empieza a quedar atrás. La tendencia apunta hacia un acabado más ligero y luminoso, donde los poros, pecas, pequeñas líneas y otras características naturales del rostro no necesariamente tienen que desaparecer bajo varias capas de producto. CORTESÍA

Piel real, nueva tendencia La maestra artesana de taller en maquillaje profesional y maquilladora profesional Michelle Jurado Robalino (@michjuradomakeup) comenta que este cambio refleja una nueva manera de entender la belleza. Las nuevas generaciones de bases apuestan por fórmulas ligeras y modulables, mientras que algunos productos incorporan beneficios asociados al skincare. El objetivo ya no es cubrir por completo, sino decidir dónde realmente hace falta producto. La cobertura puede mantenerse, pero utilizada de manera estratégica para que la piel conserve su dimensión y textura. Una “piel real” no significa necesariamente salir sin maquillaje, sino maquillarse respetando la identidad del rostro. Poros, pecas, lunares, rojeces o pequeñas imperfecciones pueden seguir siendo visibles sin que eso impida conseguir un acabado pulido. Una piel sin maquillaje no lleva productos cosméticos; una piel real, en cambio, puede incluir base, corrector, rubor, bronceador o iluminador. La diferencia está en la cantidad, la aplicación y la intención detrás de cada producto. Jurado resume esta filosofía como “tu piel, pero mejorada”: el maquillaje debe acompañar el rostro sin convertirse en lo primero que se percibe.

El lienzo comienza antes

Para conseguir luminosidad sin recurrir a múltiples capas, la preparación de la piel adquiere un papel protagonista. Agua micelar, tónico de rosas, sérums y cremas hidratantes pueden ayudar a conseguir una piel confortable antes de aplicar maquillaje.

Una vez preparada, la experta recomienda optar por una base ligera o modulable, como las skin tints, y concentrarla principalmente en las zonas donde se necesita unificar el tono. El corrector líquido permite reforzar la cobertura de manera puntual, mientras que los rubores en crema o líquidos aportan un aspecto sonrosado que puede integrarse de forma natural con la piel. El polvo suelto tampoco desaparece, pero su aplicación debe ser localizada. Finalmente, un espray fijador ayuda a mantener el maquillaje.

Michelle Jurado Robalino maestra artesana de taller en maquillaje profesional y maquilladora profesional

Paso a paso CORTESÍA

para una piel natural y luminosa

1. Limpia e hidrata el rostro con productos adecuados para tu tipo de piel. 2. Utiliza poca cantidad de una base ligera y modulable. Añade cobertura únicamente en las zonas que realmente lo necesiten. 3. Aplica corrector debajo de los ojos, alrededor de la nariz o sobre alguna imperfección puntual. No es necesario cubrir todo el rostro. 4. Incorpora rubor líquido o en crema y, si es necesario, un toque de bronceador en crema. 5. Utiliza una pequeña cantidad de polvo en las zonas necesarias. 6. Añade un toque de iluminador en los puntos altos del rostro. 7. Peina y define ligeramente las cejas, aplica máscara de pestañas respetando su apariencia natural y elige un tono de labios que aporte vida y sutileza. 8. Finaliza con un espray fijador. Secreto. El objetivo es encontrar el punto medio: que se note que estás arreglada, pero que el maquillaje no sea lo primero que se vea. Un buen maquillaje debe hacer que la persona luzca más fresca, descansada y favorecida, sin dejar de parecer ella misma.

l skincare coreano se convirtió en una de las corrientes de belleza más influyentes de los últimos años. Su propuesta combina cuidado, innovación y una atención especial a la hidratación y la salud de la piel, mientras conceptos como el korean glow ganan espacio entre quienes buscan un rostro luminoso y de apariencia saludable. Una de las razones de su popularidad está en la manera de entender el cuidado facial. Más que una obligación, el skincare puede convertirse en un momento de autocuidado y bienestar. Esta filosofía también impulsó rutinas basadas en capas ligeras de productos y fórmulas pensadas para atender diferentes necesidades de la piel.

¿Por qué es única? • Prioriza el cuidado: busca mantener la piel saludable antes que cubrir sus imperfecciones. • Apuesta por el layering: consiste en aplicar productos en capas, generalmente de las texturas más ligeras a las más densas. • Combina tradición e innovación: incorpora ingredientes como arroz, ginseng y centella asiática junto con activos desarrollados mediante tecnología cosmética. • Cuida la hidratación: muchas de sus fórmulas ponen énfasis en mantener la piel confortable e hidratada. • Convierte la rutina en un ritual: el cuidado facial adquiere una dimensión de autocuidado que va más allá del resultado estético.

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Cosmetiquera coreana

Marcas que destacan Estas son algunas de las firmas coreanas que han ganado presencia y popularidad en redes sociales. • Beauty of Joseon: la marca recupera ingredientes vinculados al hanbang, la medicina tradicional coreana, y los combina con formulaciones modernas. El arroz y el ginseng son algunos de sus ingredientes protagonistas. • Tocobo: se caracteriza por sus propuestas de skincare y protección solar, con productos que buscan combinar tratamiento, practicidad y texturas ligeras. Sus protectores solares, incluidos los formatos en crema y barra, han ganado notoriedad entre los consumidores de K-beauty. • Anua: la marca ganó notoriedad con productos basados en Heartleaf o Houttuynia cordata, ingrediente presente en varias de sus fórmulas y asociado a propuestas enfocadas en calmar y cuidar la piel. • Medicube: combina cosmética y tecnología con productos destinados a diferentes necesidades, como poros, textura y firmeza. La marca también ha desarrollado dispositivos de uso doméstico para complementar las rutinas de cuidado. • SKIN1004: su propuesta gira alrededor de la centella asiática, ingrediente presente en varias de sus líneas. La marca se ha posicionado especialmente entre quienes buscan fórmulas orientadas a calmar y cuidar pieles sensibles. • VT Cosmetics: es conocida por su línea Cica Reedle Shot, que incorpora una tecnología basada en partículas de origen mineral. La marca plantea este sistema como un método de aplicación física que busca favorecer la penetración de los ingredientes cosméticos. • HaruHaru Wonder: la marca apuesta por ingredientes como el arroz negro fermentado y otros componentes orientados al cuidado e hidratación de la piel. Su propuesta combina ingredientes de origen natural con formulaciones desarrolladas para las rutinas cotidianas. • Mixsoon: sus propuestas se caracterizan por fórmulas sencillas y centradas en determinados ingredientes. Es una alternativa para quienes prefieren rutinas más simples y productos con composiciones enfocadas.

Accesorios

Cintillos para skincare: ayudan a mantener el cabello alejado del rostro durante la rutina.

Rodillos faciales: se utilizan como complemento de los masajes faciales.

Parches de hidrogel: son una alternativa para el cuidado puntual de determinadas zonas, especialmente el contorno de ojos.

Esponjas tipo konjac: pueden utilizarse para complementar la limpieza facial.

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as rutinas de skincare que triunfan en redes sociales pueden parecer una fórmula rápida para conseguir una piel luminosa y saludable. Sin embargo, seguirlas al pie de la letra sin conocer las necesidades de cada piel puede tener el efecto contrario: irritación, sensibilidad, descamación e incluso alteraciones de la barrera cutánea. El principal riesgo está en asumir que una rutina que funcionó para otra persona tendrá el mismo resultado. No existe una fórmula universal para el cuidado de la piel. El tipo de piel, su sensibilidad, las condiciones que presenta y la concentración de los activos son factores que deben considerarse antes de incorporar nuevos productos. Para Dayanara Orellana, cosmetóloga y cosmiatra, las redes sociales suelen mostrar el producto y el resultado final, pero dejan fuera información fundamental: la concentración del activo, la frecuencia de aplicación, las contraindicaciones y las posibles interacciones con otros productos. Por eso, una rutina viral puede no ser adecuada para todos. Un producto que funciona correctamente en una persona puede provocar irritación o brotes en otra, especialmente cuando se incorporan varios activos al mismo tiempo.

¡Cuidado

con lo viral!

Seguir rutinas de ‘skincare’ sin conocer las necesidades de la piel puede provocar irritación, sensibilidad e incluso alteraciones de la barrera cutánea. la tolerancia de la piel puede generar molestias. Los ácidos exfoliantes favorecen la eliminación de células córneas y, dependiendo del tipo y concentración, pueden aumentar la sensibilidad. El retinoide, por su parte, acelera la renovación celular y puede producir inicialmente sequedad, descamación o irritación. El riesgo aumenta cuando varios activos se incorporan simultáneamente, sobre todo en personas que recién comienzan una rutina y cuya piel todavía no está acostumbrada a estos ingredientes. La vitamina C también tiene un papel importante dentro del skincare. Orellana la considera un activo noble y recomienda utilizarla de forma independiente para que pueda cumplir adecuadamente su función antioxidante.

La piel también

da señales de alerta No toda molestia debe interpretarse como parte normal de la adaptación a un producto. Sequedad, descamación o irritación pueden aparecer al introducir determinados activos, pero es importante observar su intensidad y evolución. Si los síntomas son intensos, persistentes o empeoran incluso después de suspender los productos irritantes, es momento de buscar valoración profesional. Una reacción que no mejora podría corresponder a una afección como la dermatitis y requerir atención médica.

Retinol + exfoliantes: más no significa mejor

Entre los ingredientes que requieren mayor precaución están los retinoides y los ácidos exfoliantes, como el salicílico y el glicólico. Ambos pueden formar parte de una rutina de cuidado adecuada, pero introducirlos sin considerar

Escanea para más consejos

Desconectar

“C

uando el uso del teléfono se vuelve constante e innecesario, es una señal de sobreexposición digital”, explica la psicóloga María Paula Rodríguez. Bajo esta premisa, señala que esta conducta puede manifestarse como una necesidad de revisar el dispositivo sin un motivo concreto, impulsada por el placer o el alivio inmediato que genera. También identifica como señales de alerta que el teléfono sea lo último que se utiliza antes de dormir y lo primero que se busca al despertar. Asimismo, sentir angustia o incomodidad cuando no es posible utilizarlo durante actividades laborales o personales puede evidenciar que la tecnología está ocupando un espacio excesivo en la vida cotidiana, sostiene la experta.

¿Cuándo desconectarse?

“Cuando el teléfono deja de ser una herramienta y se convierte en una necesidad emocional para escapar del malestar, la frustración o alguna preocupación, es momento de identificar que necesitamos desconectarnos”, explica la psicóloga Rodríguez.

para vivir

Identificar señales de sobreexposición digital permite recuperar el descanso, la convivencia y el bienestar mediante cambios sencillos y progresivos.

Cuando la pantalla ocupa todo

De acuerdo con la especialista, el uso excesivo de dispositivos puede alterar la manera en que vivimos, descansamos y nos relacionamos, especialmente cuando la conexión digital desplaza actividades esenciales de la vida cotidiana. • Bienestar emocional. Pasar gran parte del día frente al teléfono puede alejarnos de las actividades y experiencias del entorno real. A esto se suma la sobrecarga de información, que puede generar agotamiento mental. • Calidad del sueño. Revisar redes sociales o ver contenido antes de dormir puede perjudicar el descanso, favorecer el insomnio y aumentar los niveles de estrés.

• Procrastinación: dejar de lado actividades importantes por permanecer conectado.

• Relaciones familiares. La presencia constante de pantallas también puede interrumpir conversaciones y momentos de convivencia. “Nos estamos perdiendo de cosas tan importantes como mantener una conversación real con nuestros hijos o nuestros padres, sin ser interrumpidos por alguna notificación”, señala la especialista.

• Fatiga: cansancio mental y visual, dolores de cabeza y alteraciones del sueño.

• Convivencia. En reuniones familiares, la atención suele desplazarse hacia los dispositivos, lo que reduce la interacción cara a cara y debilita los espacios destinados a compartir.

CONSEJOS DE LA expertA

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María Paula Rodríguez psicóloga

La psicóloga María Paula Rodríguez recomienda establecer límites de manera gradual y reemplazar el tiempo frente a dispositivos por actividades que aporten bienestar. • Definir horarios: establecer un tiempo máximo de uso y reducirlo poco a poco. • Usar despertador: optar por uno convencional para evitar revisar el teléfono al despertar. • Buscar alternativas: dedicar tiempo a leer, pintar, escribir, meditar o practicar yoga. • Organizar pendientes: crear una checklist semanal y recurrir a estas actividades cuando aumente la tentación de usar el teléfono. • Ser constantes: recordar que los nuevos hábitos requieren tiempo, esfuerzo y continuidad.

Pequeños cambios, grandes beneficios 1. Leer en físico: reemplazar el tiempo en redes por libros, revistas o periódicos. 2. Estar presentes: realizar actividades como cocinar o lavar los platos sin un dispositivo cerca. 3. Limitar notificaciones: silenciarlas a partir de determinado horario para reducir la tentación de revisar el teléfono.

14 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

Menos prendas,

más combinaciones

n clóset que funciona no se mide por la cantidad de prendas que guarda, sino por las posibilidades que ofrece. La clave está en conocer qué colores, cortes y proporciones favorecen a cada persona y, a partir de ahí, construir un armario que responda a su estilo y a su vida cotidiana, explica la consultora de imagen Estefanía Zúñiga.

Otro punto fundamental es observar y evaluar el estilo de vida de cada persona. No necesita el mismo vestuario quien trabaja en un entorno ejecutivo que quien se mueve en ambientes informales o tiene una agenda marcada por eventos sociales. Las prendas deben responder a las actividades reales del día a día y no únicamente a lo que resulta atractivo en una tienda.

Morfología Conocer las proporciones de la propia silueta ayuda a elegir cortes, largos, volúmenes y líneas que contribuyan a armonizarla. La idea no es esconder el cuerpo, sino entender qué prendas son las aliadas al momento de construir la imagen que se quiere proyectar.

Colores base

El primer paso, dice, es identificar los colores base que pueden sostener múltiples combinaciones. Por ejemplo: el negro, el blanco, el azul marino, el beige o el gris son algunas de las opciones versátiles que permiten crear distintos outfits sin necesidad de sumar constantemente nuevas prendas. A partir de esa base se incorporan otros tonos que aportan variedad y personalidad. Pero construir un armario cápsula no significa vestirse siempre de los mismos colores. La consultora Estefanía advierte sobre dos extremos frecuentes: llenar el clóset de tonos que después resultan difíciles de combinar o limitarse a dos o tres colores por costumbre. “Ni tener un arcoíris ni tampoco cerrarse a ciertos colores”, manifiesta. El objetivo es encontrar un equilibrio que permita multiplicar las posibilidades de lo que ya se tiene.

La ocasión y el día

El color también comunica La colorimetría adquiere especial importancia al momento de elegir las prendas. Conocer qué colores armonizan mejor con el tono de piel, los ojos y el cabello permite identificar aquellos que potencian la imagen y cuáles pueden apagarla. No se trata de establecer prohibiciones, sino de reconocer los tonos que conviene tener como protagonistas del armario, enfatiza. Por ejemplo, las personas con una armonía cálida suelen encontrar aliados en colores como terracota, coral, dorado, verde oliva, café y otros tonos tierra. En cambio, en personas con una armonía fría favorecen más los azules, fucsias, lavandas, verdes esmeralda y plateados.

Prendas que se adaptan Un mismo color puede transformar por completo el mensaje de un outfit. Por ejemplo, una camisa azul puede adquirir un aire clásico al combinarse con beige; verse más sofisticada junto al negro o transmitir una sensación más fresca cuando se acompaña de blanco. Así, una sola prenda puede adaptarse a distintas ocasiones simplemente cambiando sus compañeros de armario.

“Hay ciertas prendas que nos potencian la imagen, que inclusive nos hacen ver más jóvenes, y hay otras prendas que, en cambio, nos apagan un poco más o que no asienta bien con la colorimetría de cada persona y, por lo tanto, no hace ver o reflejar lo mejor de ti”. Estefanía Zúñiga Consultora de imagen

Comprar menos, elegir mejor Antes de llevar una nueva prenda a casa, conviene hacerse una pregunta sencilla, dice Estefanía. “¿Con cuántas piezas o indumentarias de mi clóset puedo combinarla? Si esa prenda que voy a comprar se puede integrar en cuatro, cinco o más conjuntos, aumenta considerablemente su valor dentro del armario, porque tendrá más oportunidades de uso”, afirma.

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Fuente: Estefanía Zúñiga, asesora de Imagen

16 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

Una dieta variada, buena hidratación y nutrientes esenciales contribuyen a la renovación celular y al mantenimiento de la función de barrera.

a alimentación cumple un papel fundamental en el cuidado de la piel, debido a que este órgano se encuentra en constante proceso de renovación. Así lo explica Gabriela Monge Benítez, máster en Nutrición Clínica del Niño y del Adolescente, quien señala que una adecuada nutrición debe aportar energía, proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales y suficiente hidratación para contribuir a su correcto funcionamiento. En ese sentido, manifiesta que una ingesta de alimentos poco variada o deficiente en determinados nutrientes puede afectar procesos relacionados con la renovación celular, la síntesis de colágeno, la función de barrera y la respuesta antioxidante.

Alimentos recomendados • Frutas y vegetales: aportan vitaminas y antioxidantes. • Proteínas: favorecen la renovación celular. • Grasas saludables: contribuyen a la función de barrera. • Legumbres: aportan nutrientes esenciales. • Cereales integrales: complementan una dieta variada. • Alimentos mínimamente procesados: ofrecen mayor variedad de nutrientes.

Nutrición

para la piel

Gabriela Monge Nutricionista

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Nutrientes esenciales

La importancia de una buena hidratación

De acuerdo con la especialista, la salud de la piel depende del aporte equilibrado de diversos nutrientes que cumplen funciones específicas. Las proteínas proporcionan aminoácidos necesarios para la formación y reparación de tejidos, mientras que la vitamina C participa en la síntesis de colágeno y actúa como antioxidante. Asimismo, la vitamina A y los carotenoides intervienen en la renovación celular. El zinc contribuye a la reparación de tejidos, la función inmunológica y la cicatrización, mientras que la vitamina E y el selenio brindan protección frente al estrés oxidativo. A estos nutrientes se suman las grasas insaturadas y los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados, semillas y nueces, que pueden ayudar a modular procesos inflamatorios.

“Mantener una hidratación adecuada es importante para el funcionamiento del organismo y el cuidado de los tejidos”, afirma Monge. Sin embargo, aclara que beber agua en exceso no hará que una piel saludable se vuelva automáticamente más hidratada o luminosa. Lo recomendable es evitar una ingesta insuficiente y cubrir las necesidades individuales, que pueden variar según la edad, la actividad física, el clima y la alimentación. El agua debe ser la principal fuente de hidratación, aunque también se pueden obtener líquidos a través de frutas, vegetales, sopas y otras preparaciones. En ciudades de clima cálido como Guayaquil, añade, es importante prestar mayor atención a la hidratación durante las actividades al aire libre y la práctica de ejercicio físico.

para su cuidado

“La piel también refleja

nuestra salud integral. Antes de buscar un suplemento o un alimento milagroso, debemos asegurar una alimentación variada, suficiente en proteínas, frutas, vegetales, grasas saludables, fibra y una adecuada hidratación”.

¿Los ultraprocesados

¿Qué errores deben evitarse?

“El impacto depende de la frecuencia, la cantidad y el patrón general”, explica la máster en Nutrición Clínica del Niño y del Adolescente. El consumo habitual de ultraprocesados, azúcares añadidos, carbohidratos refinados y grasas de baja calidad puede desplazar las opciones nutritivas y favorecer un entorno metabólico menos saludable. La especialista señala que las dietas de alta carga glucémica se han relacionado con una mayor aparición o severidad del acné en algunas personas. Por ello, recomienda priorizar productos frescos o mínimamente procesados, sin clasificarlos como “buenos” o “malos”.

1. Buscar soluciones rápidas: recurrir a dietas detox, eliminar varios alimentos o sustituir comidas por jugos. 2. Abusar de suplementos: consumir colágeno, biotina, vitaminas o antioxidantes sin saber si son necesarios. 3. Descuidar lo básico: centrarse en un producto específico y olvidar proteínas, frutas, vegetales, fibra, grasas saludables y agua. 4. Hacer restricciones innecesarias: eliminar lácteos o gluten sin una razón individual que lo justifique. 5. No personalizar la dieta: las recomendaciones deben considerar síntomas, antecedentes, diagnóstico y tolerancia de cada persona.

pueden afectar la piel?

18 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

Comer rico también es cuidarse Cuatro recetas prácticas, nutritivas y asequibles para acompañar el día sin renunciar al sabor.

DESAYUNO Tostadas de aguacate y huevo Lleva: pan integral, aguacate, huevo, tomate y limón. Tueste el pan, agregue aguacate triturado y coloque encima el huevo. Termine con tomate picado, limón y pimienta.

omer mejor no exige ingredientes costosos ni preparaciones complicadas. La clave está en combinar alimentos frescos, proteínas, vegetales, carbohidratos y grasas saludables de forma equilibrada. Para la nutricionista Adamirs Sánchez, una alimentación saludable debe adaptarse a la realidad de cada persona y mantener variedad a lo largo del día.

Aporta Proteína, fibra, carbohidratos y grasas saludables. ALMUERZO Pollo al limón con arroz y vegetales Lleva: pollo, arroz, zanahoria, brócoli, pimiento, ajo y limón. Dore el pollo con ajo y limón. Acompañe con arroz y vegetales salteados o cocidos al vapor. combinación completa de proteínas, Aporta Una carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.

‘SNACK’ Yogur con guineo, avena y maní Lleva: yogur natural, guineo, avena, maní y canela. Sirva el yogur y agregue guineo en rodajas, avena y maní triturado. Termine con un toque de canela. fibra y grasas saludables en una opción Aporta Proteína, rápida para media mañana o media tarde.

CENA Tortilla de vegetales y queso fresco Lleva: huevos, tomate, cebolla, pimiento, espinaca y queso fresco. Saltee los vegetales, incorpore los huevos batidos y añada pequeños trozos de queso. Cocine hasta que la tortilla esté firme y ligeramente dorada.

Aporta Proteína y vegetales en una cena sencilla y ligera.

20 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

3 regiones, 3 platos

una forma de saborear Ecuador Ecuador también puede recorrerse a través del color. El coral intenso de un ceviche de camarón, el amarillo cálido de un locro de papa y el verde profundo que envuelve un maito de tilapia cuentan historias distintas, pero nacen de una misma despensa: la de un país donde cada región tiene ingredientes, aromas y técnicas que hablan de su identidad.

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COSTA

El camarón convierte al Litoral ecuatoriano en un plato. Su color, acompañado por cebolla morada, tomate, limón y cilantro, anticipa una preparación fresca, ligera y llena de contrastes. Servido con chifles, canguil o maíz tostado, es uno de esos sabores capaces de evocar inmediatamente la Costa.

Ceviche de camarón | Frescura en tonos coral Ingredientes (4 personas) 500 g de camarones limpios 2 tomates maduros 1 cebolla colorada ½ taza de jugo de limón ½ taza del líquido de cocción del camarón Cilantro picado Sal y pimienta al gusto Un toque de salsa de tomate (opcional) Chifles o canguil para acompañar Así se prepara Cocinar brevemente los camarones en agua con sal y reservar parte del líquido. Cortar la cebolla en plumas finas y lavarlas para suavizar su sabor. Licuar o triturar los tomates y mezclarlos con el limón y un poco del caldo reservado. Incorporar camarones, cebolla y cilantro. Rectificar sal y dejar reposar unos minutos antes de servir.

PALETA DEL PLATO Camarón TOMATE CEBOLLA CILANTRO

EL TOQUE: servir bien frío y terminar con cilantro recién picado para conservar su aroma y color.

22 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

SIERRA

Cremoso, generoso y cálido. El locro representa esa cocina serrana que transforma ingredientes sencillos en platos de enorme personalidad. La papa es protagonista, mientras que el queso, el aguacate y el achiote construyen una composición en tonos amarillos y verdes.

Locro de papa | El amarillo que reconforta Ingredientes (4 personas) 1 kg de papas 1 cebolla blanca picada 1 cucharadita de achiote 2 tazas de leche 150 g de queso fresco 1 litro de agua o caldo Sal, pimienta y comino 1 aguacate Cilantro o cebolla blanca para terminar

PAPA ACHIOTE QUESO AGUACATE

Así se prepara Preparar un refrito con cebolla, achiote y una pizca de comino. Incorporar las papas troceadas y cubrir con agua o caldo. Cuando estén suaves, aplastar parcialmente algunas dentro de la olla: allí nace la textura característica del locro. Añadir la leche y el queso, cocinar unos minutos más y servir con aguacate.

AMAZONÍA

PALETA DEL PLATO

Antes de llegar al paladar, el maito conquista por su apariencia. El pescado se cocina protegido por hojas, una técnica tradicional de la Amazonía que concentra humedad y aromas. Al abrir el envoltorio, el vapor descubre una preparación limpia, fragante y profundamente ligada al territorio.

Maito de tilapia | Sabores envueltos en verde Ingredientes (4 personas) 4 tilapias pequeñas o 4 filetes grandes Hojas de bijao aptas para cocinar 1 cebolla 1 tomate Cilantro Ajo Sal al gusto Limón Yuca cocida para acompañar Así se prepara Sazonar la tilapia con sal, ajo y unas gotas de limón. Colocarla sobre las hojas junto con cebolla, tomate y cilantro. Cerrar formando paquetes y cocinarlos sobre una parrilla o plancha caliente hasta que el pescado esté completamente cocido. Servir directamente en la hoja acompañado de yuca.

EL TOQUE: no licuar completamente las papas. Combinar trozos enteros con otros ligeramente deshechos da al locro su textura casera y cremosa.

PALETA DEL PLATO BIJAO TILAPIA TOMATE YUCA

EL TOQUE:

calentar ligeramente las hojas antes de envolver el pescado ayuda a que sean más flexibles y desprendan mejor su aroma durante la cocción.

24 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

Prácticos, versátiles y fáciles de incorporar, algunos utensilios son indispensables para agilizar la preparación de alimentos y facilitar las tareas culinarias.

$ 3,99

$ 1,99 Molde de silicona para cupcakes (Home Club) Es una opción práctica y reutilizable que facilita la preparación de porciones individuales. Su material flexible permite desmoldar con mayor facilidad y simplifica la limpieza después de hornear. Precios vigentes hasta el 23 de septiembre del 2026 o hasta agotar stock.

o hace falta tener una cocina llena de accesorios para facilitar la preparación de los alimentos. En Tía encuentras los “Colores de mi tierra”, una selección de utensilios básicos que permiten realizar varias tareas de manera práctica y tener todo a la mano.

Cocina práctica $ 2,99 Espátula de silicona con cortador de galletas Para mezclar, extender y trabajar masas, mide 32,5 cm e incorpora un cortador de galletas que facilita la preparación de postres.

Cuchareta con mango de madera (Home Club) Útil para mezclar, remover y servir diferentes preparaciones. Su material permite utilizarlas en ollas y sartenes sin rayar sus superficies.

$ 1,99

1. 24 cm - $ 1,99 2. 20 cm - $ 1,59 3. 19,5 cm - $ 1,59 4. 11 cm - $ 0,99

Set de reposteros 4 unidades de 118 ml Son ideales para almacenar pequeñas porciones y mantener los alimentos organizados.

$ 4,99

Plato o tazón de melamina

Tazas de cerámica de 7,45 oz. Prácticas para servir bebidas calientes o frías en cualquier momento del día.

Ideales para el uso diario, estas piezas de melamina están disponibles en varios tamaños.

$ 4,99 Set de tablas plásticas de picar 3 unidades (Home Club) Uno de los elementos fundamentales para preparar alimentos. Sirven como superficie para cortar frutas, verduras, carnes y otros ingredientes.

Otros colores

26 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

Guía de compras

Listos para regresar a clases

$ 2,59 Marcador resaltador Play School 5 unidades

Precios vigentes hasta el 30 de septiembre o hasta agotar stock.

Los alumnos del régimen Sierra-Amazonía retornan a las aulas de clases y Tía tiene los útiles escolares para este nuevo comienzo escolar, además de recipientes para llevar el lunch.

oferta vÁlida

para la región Sierra y Oriente. $ 0,99 Tijera escolar Play School 13 cm

$ 1,59 Marcador Play School 12 unidades

$ 1,99 Repostero plástico 360 ml Nitron 3 unidades

$ 1,99 SET DE GOMA Play School 3 unidades

$ 5,99 VIANDA TÉRMICA POLIMES 750 ML

28 | mejora tu vida • SEPTIEMBRE 2026

o que hoy conocemos como Club MÁS, hace dos décadas se inició como un simple programa para premiar la fidelidad de los clientes de Almacenes Tía. Esta iniciativa, que nació en el 2006, bajo el nombre de Vecino, pasó por diversas mutaciones. En 2009 fue conocida como Tarjeta MÁS, hasta que en 2024 cambió a Club MÁS. Actualmente, este programa cuenta con un total de 4,5 millones de socios a nivel nacional, convirtiéndolo así en una de las iniciativas de fidelización más importantes de Ecuador.

Beneficios del Club MÁS Una de las facilidades que permitió este hito fue que su afiliación no tiene costo alguno y puede incluso realizarse a través de la página web clubmas.com.ec o en cualquier tienda Tía a nivel nacional. Ser parte del club también permite convertir las compras cotidianas en beneficios. Los socios reciben un punto por cada dólar de compra y, además, pueden transformar su vuelto en puntos: cada centavo equivale a un punto. Estos puntos pueden utilizarse posteriormente para pagar compras en Tía, ya que 100 puntos representan $ 1 de descuento.

Club MÁS Dos décadas de fidelidad se celebran con beneficios, ahorro y un sorteo especial para sus millones de socios a nivel nacional.

Un aniversario

para celebrar el ahorro Desde 2006, Club MÁS ha mutado, pero también ha mantenido clara su misión: brindar facilidades a sus compradores fieles. Por este motivo, por sus 20 años de vida, presenta la campaña “Celebrando tu ahorro con Club MÁS”. Esta iniciativa busca premiar nuevamente la fidelidad de sus socios a través del sorteo “Este año las compras de tu casa van por nuestra cuenta”, en el que 20 ganadores podrán ganar las compras de su hogar durante un año completo. ¿Cómo se participa? Por cada $ 8 de compras en las tiendas Tía o $ 3 en Tía Go, y registrando el número de cédula en caja, se acumulan participaciones para esta promoción que estará disponible desde el 26 de agosto hasta el 26 de septiembre. El sorteo se llevará a cabo el 28 de septiembre.

¿Cómo unirse? Para formar parte de este club de beneficios, debes proporcionar la siguiente información:

• Cédula de identidad del usuario • Nombres y apellidos completos • Fecha de nacimiento • Correo electrónico • Número de celular • Provincia y sector de residencia

Festejo para los clientes fieles El aniversario de Club MÁS también incluye beneficios especiales para sus socios. Uno de estos estará disponible el 16 de septiembre, fecha en la que se habilitará una selección de productos que podrán canjearse con muchos menos puntos de los habituales. A esta celebración se suma un reconocimiento a los “socios fundadores”: 20 socios que llevan 20 años registrados en el programa y que continúan realizando sus compras en Tía.

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¿Qué tanto conoces de Almacenes Tía y Club MÁS?

¿Los puntos de Club MÁS se pueden convertir en dinero para realizar compras en Tía?

a. Sí. Cada punto equivale a un centavo. b. Sí. Cada punto equivale a un dólar. c. No.

¿Cuánto cuesta afiliarse?

a. Un dólar. b. Es gratis. c. 50 centavos.

¿Cómo se participa en el sorteo?

a. Ingresando a cualquier tienda Tía. b. Por compras desde $ 8 en una tienda Tía o desde $ 3 en Tía Go. c. Comprando productos seleccionados en cualquier tienda Tía.

¿Cuál es el gran premio de los 20 años?

a. 20 personas ganan $ 200 en compra. b. 20 personas ganan un televisor cada uno. c. 20 personas ganan las compras de su hogar por un año.

a. 28 de noviembre. b. 28 de octubre. c. 28 de septiembre.

¿Qué pasa el 16 de septiembre?

a. Se anuncian los ganadores del sorteo “Este año las compras de tu casa van por nuestra cuenta”. b. Hay descuentos en toda la tienda. c. Es el día del aniversario de Club MÁS; se habilita una selección especial de productos para canjear con muchos menos puntos de lo habitual.

¿En qué año nació el programa que hoy es Club MÁS?

a. En 2006. b. En 2004. c. En 2008.

a. 3,5 millones. b. 4,5 millones. c. 5,4 millones.

¿Cuándo es el sorteo?

¿Cuántos socios tiene hoy Club MÁS?

¿Por cuáles nombres ha pasado Club MÁS?

a. Vecino y MÁS Puntos. b. Vecino y Tarjeta MÁS. c. Amigo y Beneficios MÁS.

Respuestas: 1 - A, 2 - C, 3 - B, 4 - B, 5 - C, 6 - C, 7 - B, 8 - A, 9 - B

Pon a prueba tus conocimientos y descubre cuánto sabes sobre sus beneficios, historia y novedades.

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ada 26 de septiembre, el país conmemora el Día de la Bandera Nacional, una fecha que rinde homenaje al valor histórico de uno de los principales símbolos de la nación. Más allá de sus colores y de su presencia en actos oficiales, el tricolor representa la identidad, la historia y los ideales que han acompañado al Ecuador a lo largo de su vida republicana.

Valor nacional

Esta fecha no solo recuerda su presencia en nuestras vidas; también es una oportunidad para fortalecer el sentido de pertenencia y civismo entre los ecuatorianos. El homenaje al pabellón nacional recuerda las luchas por la independencia y el legado

Día de la

Bandera Nacional El 26 de septiembre recuerda la historia de este símbolo tricolor, su significado y el valor que representa para la identidad y el civismo de los ecuatorianos. de quienes participaron en la construcción del país, además de transmitir estos valores a las nuevas generaciones.

Uno de los principales actos relacionados con esta celebración es el tradicional juramento a la bandera, que

se realiza en las unidades educativas de todo el país. En esta ceremonia, los estudiantes expresan su compromiso de respeto y lealtad hacia el símbolo patrio, en una jornada que busca mantener viva la memoria histórica y el sentido de identidad nacional.

Historia detrás de la fecha

La historia de la bandera ecuatoriana está marcada por varias transformaciones. Antes de adoptar el diseño actual, el país tuvo ocho banderas, cuyos cambios estuvieron vinculados a distintos momentos de su proceso histórico, desde la revolución del 10 de agosto de 1809 hasta la consolidación de la República.

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o hace falta cambiar los muebles ni gastar de más para sentir felicidad, armonía y paz en el hogar. A veces basta con despejar un espacio, abrir las ventanas, dejar entrar la luz o sumar una planta. Son pequeños detalles que cambian el ambiente y hacen que cada rincón se sienta agradable, acogedor, armonioso y especial.

Un casa en armonía

No necesitas

hacer grandes cambios. Empieza por un rincón y descubre cómo pequeños hábitos pueden transformar la sensación de toda tu casa.

Pequeños y prácticos cambios en el orden, la iluminación, la ventilación y la decoración pueden transformar el ambiente de tu hogar.

Mantener el orden Una casa ordenada transmite tranquilidad y hace que las actividades cotidianas sean más fáciles. No necesitas organizar todo de una vez: empieza por guardar cada objeto en su lugar y evita acumular artículos que ya no utilizas. Una buena opción es empezar por áreas específicas del hogar y destinarles un tiempo a su arreglo. Por ejemplo: 15 minutos en la bodega. • Otro día: 10 minutos para el baño. • Fin de semana: 20 minutos para los roperos o el cuarto. Importante: Se debe dedicar unos minutos al día a recoger lo que está fuera de lugar.

Ventilar e iluminar Abre las ventanas cada día para renovar el aire y aprovechar al máximo la luz natural. Un ambiente iluminado puede hacer que los espacios se sientan más amplios, frescos y agradables. Una rutina práctica es abrir durante el día las cortinas y persianas para dejar entrar la luz. Si es un espacio oscuro utiliza lámparas de luz cálida para crear una atmósfera acogedora.

Un toque de naturaleza Las plantas pueden transformar cualquier rincón de la casa. Coloca plantas para interiores en la sala, el comedor, la cocina o cerca de una ventana, según las necesidades de cada especie. No hace falta llenar la casa de plantas: una maceta bien ubicada puede convertirse en el detalle que le dé vida a un espacio. Si tienes poco espacio, prueba con plantas pequeñas en repisas, mesas o ventanas. También pueden servirte las plantas decorativas y artificiales para el escritorio, el baño, las repisas de la cocina, entre otros.

Cuidar los detalles La armonía también está en las pequeñas acciones: una mesa limpia, cojines acomodados, un aroma agradable o fotografías que recuerden momentos especiales. Para esto, puedes elegir objetos que además de decorar tengan un significado para ti. Así, tu casa tendrá personalidad y se sentirá realmente como un hogar.

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as familias han cambiado y, con ellas, también los hábitos de sus hogares, en especial de aquellos con las mascotas. Hoy en día no basta con solo tener una cama o una casa de madera para tu mascota; el reto es darle un espacio digno donde pueda descansar y jugar, adaptado a las necesidades de ellos. Para Lizeth Cubillos, médica veterinaria especializada en bienestar animal y etología, una vivienda pet-friendly debe ser segura, funcional y pensada desde una perspectiva interespecie.

Hogares ‘pet-friendly’ Aprende a crear espacios seguros y funcionales para mejorar la convivencia y atender las necesidades de perros y gatos dentro del entorno familiar.

Diseñar pensando en el bienestar

Permitir que tu mascota esté dentro de casa no convierte por sí solo a un espacio en pet-friendly. Tu hogar debe permitir: • el descanso • movimiento • juego • exploración • interacción • prevenir caídas • fugas La distribución debe adaptarse a la especie, edad, cantidad de animales y sus necesidades. Incluso en espacios pequeños se pueden crear ambientes seguros con zonas de descanso, juego y circulación. En el caso de los gatos, es clave incorporar espacios verticales, escondites y áreas separadas para comer, descansar y usar el arenero.

¿Qué plantas

se pueden tener en casa? En el hogar, el tener animales domésticos no implica dejar de tener plantas en su totalidad, pero sí determinadas especies, como:

NO SEGURAS

• La palma de Sagú o Cica (Cycas revoluta) • Lirios (Lilium y Hemerocallis) • Plantas con sábila (como aloe vera) • Potus • Adelfa PLANTAS SEGURAS • Orquídeas • Tronco de Brasil • Albahaca • Malamadre • Suculentas • Cinta o planta araña

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Espacios

para canes Para los perros, además de contar con un lugar tranquilo para descansar, es importante que la vivienda permite desplazarse, jugar y explorar. Es recomendable disponer de espacios para almacenar y utilizar juguetes, correas y otros elementos de enriquecimiento. Un espacio destinado para el can, como una esquina donde tenga su cama y juguetes. Por eso, es importante definir lo siguiente en casa: • Zona de descanso: Un lugar tranquilo, cómodo y seguro para dormir. • Espacio para desplazarse: Áreas libres para caminar, estirarse y moverse. • Acceso seguro al exterior: Patio, terraza o salida protegida para explorar. • Alimentación y agua: Zonas tranquilas con agua disponible permanentemente. • Juego y enriquecimiento: Juguetes, juegos de olfato y actividades de exploración. • Espacio para sus accesorios: Lugar para guardar juguetes, correas y arneses. • Zona de higiene: Espacio que facilite la limpieza de patas, pelo y accidentes. • Prevención de escapes: Puertas, patios y ventanas adaptados para evitar fugas, como rejas de casi un metro. • Interacción familiar: Espacios donde pueda convivir y participar de la vida del hogar. • Control de estímulos: Áreas tranquilas para reducir el exceso de ruido y excitación.

Distribución

para los felinos Un hogar para los gatos en ocasiones resulta complicado, pues debido a sus instintos, ellos buscan afilar sus garras, lo que genera daños en determinados espacios. Por este motivo, organizar los espacios permite que nuestros mininos no dañen muebles, no se peleen entre sí y convivan con el humano o con sus congéneres de manera correcta. Para esto, es importante lo siguiente: • Zona segura: Un refugio tranquilo y libre de castigos. • Espacio vertical: Repisas, árboles y plataformas para trepar y observar. • Miradores seguros: Ventanas protegidas para observar el exterior sin riesgos. • Zona de descanso: Lugares cómodos y tranquilos para dormir. • Arenero adecuado: Espacio tranquilo, accesible y alejado de la comida. • Alimentación y agua: Zonas separadas, tranquilas y con agua disponible siempre. • Espacio para rascar: Rascadores firmes para satisfacer una conducta natural. • Juego y exploración: Juguetes, túneles y elementos que estimulen su actividad. • Enriquecimiento ambiental: Variar alturas, texturas, escondites y estímulos.

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InformaTía

Visita al centro de distribución Lomas de Sargentillo

Como parte de Frescura e Innovación, el programa de puertas abiertas y vinculación estratégica de Almacenes Tía diseñado para visibilizar nuestros estándares de calidad, tecnología y eficiencia operativa, recibimos a estudiantes de la Escuela Superior Politécnica Agropecuaria de Manabí. en el Centro de Distribución. A través de un recorrido guiado, los estudiantes conocieron de primera mano los procesos operativos que garantizan la inocuidad y excelencia de los productos. La actividad les permitió comprender el funcionamiento de la cadena logística y aportó elementos concretos para orientar su decisión sobre la carrera o especialización que desean seguir, reafirmando nuestro compromiso de conectar a escuelas, catedráticos, líderes barriales y empresas con los procesos que respaldan la confianza en la marca.

InformaTía Sobrinos voluntariado

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Premio ODS Almacenes Tía fue reconocido en el ODS Leader Summit, iniciativa de la consultora Ypsilom que destaca a las empresas con aportes concretos al cumplimiento de los objetivos de desarrollo sostenible. Este reconocimiento reafirma nuestro compromiso con una gestión sostenible y con la generación de impacto positivo en lo social, económico y ambiental.

Sobrinos es el programa oficial de voluntariado corporativo de Almacenes Tía, diseñado para canalizar el talento, el tiempo y la vocación de servicio de nuestros colaboradores en favor del desarrollo sostenible de las comunidades donde operamos. Bajo este programa hemos ejecutado hasta el momento cuatro jornadas de voluntariado, en alianza con Solca, instituciones educativas y una casa hogar. La iniciativa convoca a colaboradores de distintas áreas de la empresa, quienes participan de forma voluntaria en cada actividad. El viernes 7 de agosto realizamos una jornada de voluntariado en la Cooperativa Juan Montalvo, junto a la Escuela de Educación Básica C. David Miranda Franco, donde nuestros colaboradores participaron en una minga de limpieza y mantenimiento de diferentes espacios de la institución, contribuyendo al bienestar de la comunidad educativa.

Campeonato Tía Como parte de nuestro compromiso por mejorar la calidad de vida, también de nuestra gente, realizamos un torneo deportivo interno. A través del deporte generamos espacios de bienestar, integración y conexión que fortalecen a los equipos y la cultura organizacional. Cuidar a quienes hacen posible Tía es también construir, en conjunto, una mejor forma de trabajar y vivir. La actividad reunió a colaboradores de diferentes áreas de la compañía en una jornada de integración.