MEJORA TU VIDA | MAYO 2026

Mamá, MaterNIdad sin pausas

recetas FItNess Tips

dos historias de madres que, aunque viven realidades distintas, comparten emociones, retos y sacrificios.

el rol de la mujer como cabeza de hogar muchas veces no es valorado porque no se conoce el peso que hay detrás de esto.

Familias reales, vínculos saludables

equilibrio diario para tu piel recuerdos imborrables

Cuidado simple, resultados visibles

Prevención del cáncer de ovario

Claves para optimizar el presupuesto

Cocina fitness sin complicaciones

Opciones para desconectarse sin gastar de más

Cuidado y presupuesto de las mascotas

Dos historias de madres que, aunque viven realidades distintas, comparten emociones, retos y sacrificios.

la frase “madre es un verbo. es algo que haces, no algo que eres”, atribuida a dorothy Canfield Fisher, cobra aún más sentido en las vivencias de stephany y elena, dos mujeres que, desde realidades distintas, han aprendido (y continúan aprendiendo) a sostener su vida con amor, esfuerzo y resiliencia.

elena morales Flores es madre de cinco hijos y, a lo largo de su vida, ha aprendido a organizar cada uno de sus días entre el trabajo, las responsabilidades del hogar y aquellos imprevistos que siempre aparecen. su rutina no es improvisada: responde a una planificación consciente que le permite sostener, con esfuerzo y amor, sus múltiples roles.

“elaboro lo que yo llamo el menú de la semana, por ejemplo, de acuerdo al nivel de complejidad laboral y de actividades”, explica. para ella, comenzar el día temprano no es una opción, sino una necesidad que le permite cumplir, de la mejor manera posible, con su rol de madre y profesional. en ese camino, elena también ha entendido que no puede hacerlo todo sola. por eso, valora profundamente la

Equilibrio en construcción

participación de su familia en las tareas del hogar. está convencida de que es allí, en lo cotidiano, donde se aprende a trabajar en equipo y a asumir responsabilidades, recordando siempre que la familia es la base de la sociedad. ese trabajo en equipo también ha tomado nuevas formas en su vida personal. “tengo un año separada, y claro que la dinámica cambió, porque él era parte del equipo bajo el mismo techo y sigue siéndolo aunque estemos separados. ambos estamos pendientes y coordinamos según la carga de trabajo: si yo debo trabajar fuera de la ciudad, él asume; y si él también sale, nos organizamos”, comparte. sin embargo, detrás de esa organización hay renuncias y momentos difíciles. uno de

los mayores retos ha sido, para ella, la gestión del tiempo. “en algún momento ha sido frustrante y muy triste no poder estar presente en una actividad de la escuela, por ejemplo, una celebración del día de las madres”, confiesa. Con el tiempo, ha encontrado consuelo en la aceptación de sus propios límites y en decisiones que le han permitido vivir con mayor equilibrio, como emprender su camino como consultora independiente.

Hoy, Elena reconoce la importancia de mirarse a sí misma. “Con el paso del tiempo he aprendido a atenderme a mí misma con actividades, por ejemplo, con la lectura, y asigno mínimo 15 minutos al día para conectar conmigo misma; además

“Cuando necesiten parar, háganlo sin miedo; y si necesitan tiempo para ustedes, tómenlo”

de escuchar música, ver un atardecer, bailar, meditar… lo importante es darme ese tiempo para conectar”.

desde su experiencia, comparte una reflexión que nace desde lo más profundo: el amor de una madre es inmenso, capaz de sostenerlo todo, pero también debe convivir con la conciencia de los propios límites. por eso, aconseja vivir la maternidad desde la autenticidad, desde el amor, las capacidades, los sueños y los principios, sin perderse en la presión de cumplir estándares externos. nvita, con honestidad, a detenerse cuando sea necesario, a tomarse el tiempo propio sin culpa y a pedir ayuda cuando haga falta.

Elena, ¿qué has tenido que sacrificar?

“ c omo mamá y como trabajadora, postergué proyectos profesionales porque el tiempo y el presupuesto no me alcanzaban. p ostergué por varios años estudiar una maestría; sin embargo, acepté que las personas tenemos límites y que postergar un proyecto no debe generar frustración. también entendí que no hay edad para cumplir sueños. a sí estudié inglés cuando tenía más de 40 años e iba a clases con mi hijo adolescente, es una de las experiencias más bonitas que he tenido. a hora soy más consciente de la importancia del equilibrio emocional y de que no debo perder mi esencia cumpliendo roles de trabajadora y madre”.

Stephany López Salas se convirtió en madre a los 28 años. Hoy, su pequeña está próxima a cumplir 3 años, y en este tiempo ha aprendido, paso a paso, a organizar su vida entre el trabajo, la maternidad y sus propios sueños.

Cada día lo inicia con gratitud. Agradecer a Dios es su primer acto antes de comenzar su jornada laboral, mientras su hija queda al cuidado de su madre, un pilar fundamental que la ha acompañado en todo este proceso.

“Cuando encuentro un poco de tiempo libre en mi trabajo trato de comunicarme con mi mamá para saber cómo está mi hija, si necesita algo o solo para saber cómo se ha sentido durante el día”, cuenta Stephany. Para ella, estar presente en la vida de su niña va más allá de la cercanía física: se trata de construir recuerdos. Por eso, al regresar a casa, su prioridad siempre es la misma: compartir con Sophia, escucharla, preguntarle sobre su día y reconectar desde el amor.

Uno de los mayores retos ha sido no poder dedicarle todo el tiempo que quisiera. Como madre, reconoce que al inicio esto le generaba culpa, ese deseo constante de estar en cada momento. Sin embargo, con el tiempo ha comprendido que cada esfuerzo tiene un propósito: el bienestar y el futuro de su hija. “Trato de compensar este tiempo aprovechando al máximo los momentos que compartimos, especialmente en mis días libres, donde procuro dedicarle tiempo de calidad, salir

Priorizar lo importante

a jugar, conversar y fortalecer nuestro vínculo”.

Además de ser madre y trabajadora, Stephany ha asumido un nuevo desafío: continuar con su formación académica para convertirse en tecnóloga. “No voy a decir que es fácil porque realmente es un reto diario, pero he aprendido a organizar mi tiempo, priorizar lo importante y adaptarme. A veces hay momentos de estrés, pero trato de manejarlos para que no afecten a mi entorno; considero que con disciplina, apoyo y amor por lo que hago sí es posible equilibrar”.

En la búsqueda de ese equilibrio también ha tenido que hacer sacrificios. Algunos de sus sueños personales, especialmente en el ámbito aca -

démico, tuvieron que esperar más de lo que ella hubiera querido. Sin embargo, hoy valora el hecho de estar construyendo ese camino como un logro significativo. “Ha habido momentos en los que me he cuestionado si he avanzado lo suficiente o si hubiera tomado mejores decisiones en el pasado, pero al mirar atrás reconozco que cada paso ha valido la pena y que he avanzado a mi propio ritmo”, reflexiona.

Su experiencia como madre le ha enseñado a ser resiliente, a adaptarse a los cambios, a organizar mejor su tiempo y, sobre todo, a valorar cada pequeño logro. Ha entendido que no existe un camino perfecto, pero sí uno lleno de esfuerzo, amor y

“He aprendido a valorar que no se trata solo de la cantidad de tiempo, sino de la calidad del mismo”

constancia. En este proceso, su realidad también ha cambiado recientemente. Hace poco más de un mes, su pareja viajó al exterior en busca de un mejor futuro para ella y su hija, marcando el inicio de una nueva etapa en la dinámica familiar.

“A otras mujeres que están viviendo una situación similar les diría que no se comparen con nadie, que cada proceso es único. No es fácil, hay días difíciles, pero tampoco es imposible”. Desde su vivencia, asegura que con disciplina, apoyo y amor por lo que se hace es posible salir adelante, cumplir metas y construir un mejor futuro para ellas y sus familias.

Stephany, ¿cómo has manejado ser madre teniendo a tu pareja lejos?

“Su ausencia sí ha sido una etapa emocionalmente difícil, ya que estábamos acostumbrados a compartir muchas cosas juntos y apoyarnos en el día a día. Adaptarme a esta nueva etapa no ha sido fácil, pero hemos decidido verlo como un sacrificio temporal por un mejor futuro como familia. Asumir una mayor carga de responsabilidades, tanto en lo emocional como en lo económico, especialmente al inicio, me ha llevado a ser más fuerte, más organizada y a tomar decisiones de manera más independiente. A pesar de la distancia, hemos mantenido una buena comunicación y apoyo mutuo, lo que ha sido clave para sobrellevar esta etapa. Además, esta experiencia me ha permitido crecer como persona, fortalecer mi carácter y darme cuenta de que soy capaz de enfrentar situaciones difíciles con resiliencia”.

“Hoy en día la madre vive una sobrecarga constante de roles… y a esto se suman factores como la falta de descanso, la carga mental invisible y la presión constante que va de la mano con la comparación”, advierte la psicóloga maría Belén sucre y que este ritmo sostenido puede tener consecuencias importantes si no se identifica a tiempo. más allá del diagnóstico, el reto está en encontrar formas reales de sostener el bienestar emocional sin añadir más presión a la rutina. en ese sentido, la especialista enfatiza que no se trata de hacer más, sino de hacer ajustes sostenibles.

“ a veces hasta escuchar la palabra rutina o hábitos puede generar cansancio… no se trata de tener una vida perfectamente estructurada, sino de hacer pequeños cambios que sí se

Maternidad sin pausa

Entre el trabajo, el hogar, la pareja y las múltiples responsabilidades diarias, muchas mujeres enfrentan una carga constante que termina afectando su bienestar emocional.

puedan mantener en el tiempo”. e ntre esos cambios, destaca la importancia de generar espacios personales, incluso si son breves. tener momentos a solas, desconectarse de la sobreexposición en redes socia -

les y aprender a validar lo que se siente son pasos clave para reducir la carga emocional. también es fundamental cuestionar la idea de perfección. “Vi-

vimos en esta búsqueda inalcanzable de ser la madre perfecta… y ese estándar no existe. cuando logramos soltarlo, el bienestar se vuelve más alcanzable”.

El estrés en la maternidad no siempre es evidente, pero está presente en múltiples formas. Desde recordar citas médicas hasta anticipar necesidades del hogar, muchas madres sostienen una carga mental permanente.

“Somos las que planificamos, anticipamos, recordamos todo… y eso nos recarga mentalmente”, explica la especialista. A largo plazo, este desgaste puede traducirse en ansiedad, irritabilidad, culpa constante e incluso agotamiento emocional o burnout.

HábITOS SIMPlES Para el Bienestar emocional

• Darse espacios personales diarios, aunque sean de 15 minutos

• Reducir la exposición a redes sociales si generan comparación o culpa

• Validar lo que se siente: poner en palabras el cansancio o la necesidad de pausa

• Soltar la exigencia de perfección

• Priorizar el descanso o reorganizar las tareas según lo urgente

l a IMPOrTanCIa de no maternar sola

El bienestar de una madre no depende únicamente de ella. La red de apoyo (pareja, familia o comunidad) cumple un rol clave en el equilibrio emocional. “Estamos diseñados para maternar en tribu, por eso la corresponsabilidad es fundamental”, explica Sucre. Cuando existe apoyo activo, las madres pueden descansar, delegar y reconectar consigo mismas. Lejos de ser un lujo, esto debería entenderse como un factor de protección.

¿Cuándo buscar ayuda

Buscar apoyo es importante cuando:

• El malestar es constante e intenso

• Se afectan las relaciones con hijos, pareja o entorno

• Hay sensación de desborde o pérdida de control

• Aparecen síntomas de ansiedad, depresión o apatía

La psicoterapia, especialmente enfoques como la terapia cognitivo conductual puede ser una herramienta efectiva, al igual que los grupos de apoyo. “Pedir ayuda no es un fracaso, es una forma valiente y realista de maternar”, concluye la especialista.

“No hacer

TODO TAMb IéN ES SANO. A v ECES h ACER lO qu E

NECESITO PESA M á S qu E h ACER TODO lO qu E qu IERO ”.

María Belén Sucre Psicóloga

profesional?

la economía del cuidado

engloba la organización del bienestar en el hogar: la alimentación, la limpieza, el orden y todas aquellas tareas que sostienen la vida diaria. Históricamente, estas responsabilidades han recaído principalmente en las mujeres, especialmente en las madres, bajo etiquetas como “ama de casa”.

sin embargo, este escenario ha cambiado. Hoy, muchas mujeres forman parte activa del mercado laboral remunerado, lo que ha transformado también la dinámica familiar y abre la posibilidad de redistribuir las tareas del hogar, entendiendo que no todas permanecen en casa a cargo del cuidado. e problema surge cuando esa distribución no se da de forma equitativa. la carga doméstica puede volverse extenuante para quien la asume en mayor proporción. “siempre se ha pensado que el trabajo es fuera de la casa, pero realmente mantener el cuidado de un hogar constituye una tarea y una serie de actividades bastante fuertes y cansadas. tomando en consideración que estas tareas no tienen remuneración, puede llegar a un agotamiento no solo físico, sino mental por falta de motivación”, menciona natalia león Galecio, psicóloga clínica.

una mamá todoterreno

El rol de la mujer como cabeza de hogar muchas veces no es valorado porque no se conoce el peso que hay detrás de esto.

En este contexto, la búsqueda de igualdad dentro del hogar apunta a convertirlo en un espacio de colaboración e interacción. más allá de una obligación, las tareas domésticas pueden ser una forma de expresar el vínculo con quienes lo habitan. “si es que podemos lograr este cambio de chip en nuestras mentes, entonces también la economía del hogar se transforma en algo dinámico, en algo que nos motiva y nos hace sentir ese calor de hogar”.

¿CóMO SabEr SI Hay SObrECarga por las responsaBilidades del HoGar?

Existen señales que pueden alertar sobre una sobrecarga en las responsabilidades domésticas. Entre ellas están la irritabilidad, problemas de sueño como hipersomnia o insomnio, ansiedad, sintomatología depresiva y el aumento de conflictos en la pareja. También puede aparecer el deseo de evasión. la persona comienza a expresar que ya no soporta estar en casa, que quiere irse o incluso separarse.

Estrategias para mejorar la gestión del hogar

El primer paso es asumir que las tareas del hogar corresponden a todos los miembros que viven en él, independientemente de si aportan económicamente o no.

A partir de ello, se puede establecer un calendario de actividades, organizado por semanas o meses, que permita distribuir las responsabilidades de manera clara.

Para hacerlo más dinámico, se pueden incorporar herramientas visuales, como listas o pegatinas, que permitan marcar los avances. Incluso, se pueden implementar pequeños incentivos simbólicos, como reconocer a la “persona de la semana”, con el objetivo de dejar de percibir estas tareas como una carga negativa.

¿POr qué El PESO SIguE cayendo soBre la mujer?

Aunque cada vez hay más hombres involucrados en la organización del hogar, en la práctica la carga sigue recayendo mayoritariamente en las mujeres. Esto genera un cansancio que muchas veces no es social ni moralmente validado.

Durante años —y aún en la actualidad— se han normalizado frases como “una mujer tiene que saber mantener bien su hogar” o, en el contexto ecuatoriano, “no seas carishina”, reforzando estereotipos que perpetúan esta desigualdad.

una Carga inVisiBle

La llamada “carga invisible” se construye a partir de la desigualdad en la distribución de las tareas domésticas. Al no ser equitativa, impacta con mayor fuerza en quien asume más responsabilidades. “Al no ser equitativo, la persona afectada (la mayoría de veces el rol femenino) no entiende realmente cuán cansado o desmotivado podría estar”, explica Natalia León Galecio, psicóloga clínica.

Esta situación se sostiene, en parte, por un mito social: si una persona no aporta económicamente, entonces debe encargarse del hogar. Así, las tareas domésticas se convierten en una obligación no remunerada, lo que refuerza una dinámica injusta.

¿Cómo está tu carga en el hogar?

Marca las tareas que realizas de forma frecuente en tu día a día:

Organizo las comidas diarias (qué cocinar, compras, etc.)

Me encargo de la limpieza del hogar

Coordino horarios de los pequeños (colegio, actividades, citas)

Estoy pendiente de citas médicas y temas de salud familiar

Administro los gastos del hogar (pagos, presupuesto)

Ayudo con tareas escolares o temas educativos

Resuelvo imprevistos familiares (enfermedades, urgencias)

Me encargo de recordar fechas importantes (cumpleaños, pagos, eventos)

Gestiono el bienestar emocional de mi familia (escuchar, mediar, contener)

Dedico poco o nada de tiempo a mí mismo.

Mensaje de la experta:

“Todos los miembros de la familia deben responder la lista para entender desde la conciencia en casa quién estaría haciendo qué cosas en el hogar”.

Familias reales, vínculos saludables

En medio de un ritmo de vida acelerado, el bienestar familiar se construye desde la

psicóloga propone algunas recomendaciones prácticas:

Hablar de lo que no se está diciendo y validar las emociones mediante una comunicación clara y directa.

amedida que avanza la tecnología y los cambios sociales, las dinámicas familiares se transforman hacia estructuras más diversas y flexibles. así lo señala laura cassagne, psicóloga clínica, quien destaca que en 2026 ya no existe un único modelo de familia, sino múltiples formas que responden a distintas realidades sociales, económicas, emocionales e incluso políticas. en este contexto, advierte que el ritmo de vida actual también impacta en la convivencia. “Hoy vemos familias con altos niveles de tensión, marcadas por el estrés laboral, la sobrecarga emocional y una creciente desconexión en la comunicación, muchas veces vinculada al uso intensivo de pantallas”, explica. lejos de ser estáticas, las familias atraviesan un proceso constante de adaptación frente a estos cambios.

DESaFÍOS actuales

• Sostener vínculos de calidad en medio de un ritmo de vida acelerado.

• Dificultades en la comunicación y desgaste emocional,

• Desigualdad en las cargas y una desconexión afectiva progresiva.

rESPOnSabIlIDaDES

dentro del HoGar

De acuerdo con Cassagne hay una tendencia hacia una distribución más equitativa, donde las mujeres como los hombres puedan organizar su tiempo y combinarlo con el cumplimiento de las tareas del hogar. “Lo saludable no es dividir todo en partes iguales, sino en acuerdos claros, justos y sostenibles para cada sistema familiar”, enfatiza la psicóloga.

Participación con límites

ga STOS y PrIOrIDaDES

Establecer acuerdos explícitos sobre las responsabilidades: quién hace qué, cuándo y cómo.

2 3

Revisar expectativas irreales, entendiendo que no todo debe ser perfecto para que funcione.

además, subraya la importancia de generar espacios emocionales, no solo organizativos, donde los vínculos puedan fortalecerse.

en esa misma línea, cassagne plantea que el concepto de “familia funcional” también ha cambiado y ya no depende de estructuras tradicionales, sino de la calidad de los vínculos que se construyen en el interior del hogar. ante la pregunta de qué caracteriza hoy a una familia funcional, la especialista explica que se trata de espacios donde es posible sostener relaciones seguras, con comunicación clara, respeto por la individualidad y capacidad para resolver conflictos sin deteriorar el vínculo. “son entornos en los que cada miembro puede sentirse visto y escuchado”, señala. desde esta perspectiva, la funcionalidad familiar no está determinada por su forma, sino por la manera en que se relacionan quienes la integran.

En la actualidad los hijos tienen mayor presencia dentro de la dinámica familiar, lo cual es positivo cuando se maneja con límites adecuados, apunta la experta y agrega que escucharlos no significa ceder el liderazgo parental, sino validar su experiencia emocional.

“LOS

nIñOS

nECESITAn sentirse parte, pero también necesitan adultos que contengan, guíen y decisiones”.sostengan

Hablar de dinero en familia puede resultar incómodo, pero es fundamental hacerlo desde la transparencia y el acuerdo. No se trata únicamente de números, sino de los valores que guían a la familia y de aquello que realmente consideran importante. Cuando las decisiones económicas se toman en función de prioridades compartidas, no solo se organiza mejor el gasto, sino que también se reducen los conflictos y se fortalece el vínculo familiar.

Laura Cassagne pSICóLOgA CLÍnICA

Casa y trabajo

La psicóloga clínica considera que es un avance positivo el mantener trabajos donde el adulto puede permanecer en casa y continuar generando el sustento económico, sin embargo, es importante mencionar la importancia del desarrollo de la salud mental y establecer límites claros donde todos los miembros puedan conocerlos y respetarlos.

una selección de ideas que se ajustan a sus rutinas, gustos y tiempos, pensadas para distintas formas de regalar.

Propuestas pensadas para ella

Maite Marín se considera una coleccionista de recuerdos y, a través de su arte, inmortaliza momentos o sentimientos con color. Sin duda, un regalo muy especial para mamá en su día.

recuerdos imborrables

desde que comenzó a pintar profesionalmente en 2014, maite marín estuvo abierta a realizar trabajos bajo pedido. a inicio en un estilo de caricatura más estilizado, pero poco a poco ha ido trabajando en distintos. soy una coleccionista de recuerdos. amo inmortalizar momentos o sentimientos con color, es lo que más me gusta de pintar. y siento que, sin ser una imagen fotográfica necesariamente, lo más bonito es que siempre que la veas te regrese a un momento, te recuerde el amor que te rodea”, dice la artista guayaquileña, autora de la portada de esta edición de Mejora tu Vida explica que su mayor público son mujeres que solicitan un recuerdo para sus progenitoras, sus

parejas con sus mamás o incluso para ellas con sus familias. “Últimamente me han pedido incluir familiares que ya no están físicamente, como una forma de recordarlos con una sonrisa. además, como mi comunidad es mayoritariamente católica como yo, también he tenido el honor de pintar ‘abrazos al cielo’, como los llamo yo, es decir, a sus familias en los brazos de Jesús o María”, expresa. maite trabaja a partir de fotos e incluso videos en su estudio. las obras pueden construirse en distintos estilos, con diferentes formatos y materiales, desde ilustraciones en acuarelas con valores desde $ 30 hasta cuadros en acrílico u óleo. para regalos inmediatos ofrece la alternativa de imágenes digitalizadas a partir de fotografías realizadas previamente.

“Mi corazón artista

buSCA RESCATAR l A b Ell E z A DE lO qu E NOS RODEA MI CEREb RO DISEñ ADOR buSCA ENCONTRAR l E fu NCI ó N A TODO y MI A l MA CATól ICA qu IERE CONTARTE qu E El AMOR DE D IOS ESTá PRESENTE EN TODAS l AS SIT uACIONES”.

equilibrio diario para tu piel

una rutina facial práctica y sostenida en el tiempo es clave para mantener la piel protegida frente a factores externos. apostar por fórmulas integrales y activos como ácido hialurónico, niacinamida o vitamina C permite optimizar resultados sin complicar el día a día.

para quienes buscan iniciarse en el cuidado facial sin complicaciones, la dermatóloga carolina reyes enfatiza que menos es más, siempre que exista constancia. desde su enfoque, una rutina efectiva no necesita múltiples productos, sino pasos bien elegidos que respondan a las necesidades de cada piel. la limpieza diaria, acompañada de una hidratación adecuada y la protección frente al sol, constituyen la base para mantener el equilibrio cutáneo y prevenir el envejecimiento prematuro. en contextos donde el tiempo apremia, reyes señala que la practicidad no debe ser una excusa para descuidar la piel. optar por fórmulas integrales que combinen beneficios -como hidratantes con filtro solar o limpiadores de doble acción- permite mantener el hábito sin invertir más de unos minutos. la clave, insiste, está en la regularidad y en elegir productos que faciliten la rutina sin sacrificar su efectividad.

aCTIvOS

ESEnCIalES para tu Vida

La experta destaca que una rutina funcional no depende de la cantidad de productos, sino de elegir activos que aporten múltiples beneficios. Ingredientes como el ácido hialurónico ayudan a mantener la hidratación, mientras que la niacinamida contribuye a mejorar la textura y equilibrar la piel. Para el día, los antioxidantes como la vitamina C son aliados importantes frente a los factores ambientales.

bEllEza PráCTICa y funcional

En el cuidado facial actual, la tendencia apunta a rutinas más prácticas y funcionales. De acuerdo con Reyes, elegir productos con múltiples beneficios permite optimizar el tiempo sin descuidar la salud de la piel. “Hidratantes que incorporan antioxidantes o protectores solares con color son algunos ejemplos de cómo la innovación cosmética responde a las nuevas dinámicas diarias”. Desde su experiencia, señala que conocer el tipo de piel y revisar la composición de los productos es determinante para lograr buenos resultados. En este contexto, priorizar fórmulas versátiles se convierte en una estrategia eficaz para mantener una rutina equilibrada, evitando la sobrecarga de pasos innecesarios.

¿Ayudan los ingredientes naturales?

lIMPIEza DIarIa,

piel saludable

El cuidado facial, tanto en la mañana como en la noche, es uno de los hábitos más importantes para mantener la piel saludable. Durante la mañana, ayuda a eliminar el exceso de grasa y las impurezas que se acumulan mientras duermes. Por la noche, en cambio, permite retirar restos de maquillaje, contaminación y suciedad del entorno. Según la dermatóloga, una piel limpia no solo luce mejor, sino que también absorbe de forma más efectiva los productos que se aplican después, reduciendo la aparición de imperfecciones y ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.

“u na limpieza facial

NO TIENE qu E SER COMPl ICADA , SINO CONSTANTE . D EDICARTE

DÍA h ACE l A DIfERENCIA : l A C l Av E ESTá EN l A DISCIP DE PROD u CTOS hA z DE T u R u TINA u N MOMENTO PARA C u IDADO qu E MERECE

Carolina Reyes Dermatóloga

LA ExpErTA RESPoNDE

“La piel se renueva aproximadamente cada 30 días, por eso es importante acompañar este proceso con una limpieza facial en cabina. e ste tratamiento permite eliminar células muertas, desintoxicar la piel y potenciar los resultados de los productos que usas

unque mantengas una rutina diaria, la limpieza profesional sigue siendo clave para lograr una limpieza profunda que no se consigue solo con productos de uso cotidiano”.

cuidado simple, resultados visibles

Observar las necesidades del rostro, hidratar, proteger y mantener hábitos diarios simples son clave para una piel facial saludable, equilibrada y radiante.

ll

evar una rutina de cuidado facial “sin exceso” significa usar únicamente los productos necesarios para tu piel, evitando acumularlos innecesariamente. Según la esteticista e velyn p anchana Gómez, lo importante es priorizar la calidad y la necesidad sobre la cantidad: “ n o se trata de tener una colección de cremas y sérums, sino de conocer qué es realmente útil para tu piel y aplicarlo correctamente”.

Para identificar lo que tu piel necesita, Panchana Gómez recomienda observar sus señales:

Piel grasa: se nota por brillo y poros dilatados. Lo ideal es optar por limpiezas suaves y productos que controlen la grasa sin resecar.

Piel seca: se manifiesta con sensación de tirantez. La hidratación es clave, preferiblemente con fórmulas nutritivas que restauren la barrera cutánea.

Piel mixta: generalmente con zona T grasa y mejillas secas. La estrategia es equilibrar, usando productos específicos para cada área.

Piel sensible: se irrita con facilidad. La recomendación es utilizar productos calmantes y evitar activos agresivos que puedan desencadenar reacciones.

La especialista enfatiza que una rutina efectiva no necesita ser complicada: observar tu piel y responder a sus necesidades básicas es más valioso que seguir tendencias o probar productos que no aportan beneficios reales”.

HábITOS DIarIOS

que transforman la piel

• Lavar el rostro por la mañana y la noche.

• Usar protector solar todos los días, con retoque cada tres o cuatro horas según su presentación.

• Dormir bien: siete u ocho horas diarias.

• Tomar suficiente agua: entre dos y tres litros diarios.

COnSTanCIa sobRe cantidad

Piel seca con acné: Limpieza calmante, exfoliación suave, vaporización, extracción puntual, gel de aloe, alta frecuencia para reducir enrojecimiento, mascarilla según piel, serum y protector solar con retoque cada 3–4 h.

Doble limpieza: Higieniza y desmaquilla con agua de rosas, purificando y desintoxicando tu piel.

COnSEJO DE LA EXPERTA

eveLyn PanChana gómez ESTETICISTA

Para la esteticista, la mejora de la piel depende de hábitos repetidos, no de acumular productos. Una rutina simple con limpiador, hidratante y protector solar diario mantiene la piel sana, mientras que usar varios productos solo algunos días puede causar irritación o desequilibrio. “Aplicar poco todos los días produce resultados reales; usar mucho solo de vez en cuando apenas genera cambios”, explica.

Cuidado simplificado

Al elegir productos para el cuidado de la piel, lo ideal es optar por aquellos que cumplan varias funciones. Según la experta, un buen producto puede hidratar y proteger al mismo tiempo, como un hidratante con antioxidantes, o tratar y reparar, como un sérum calmante. Menos productos bien seleccionados ofrecen más beneficios y ayudan a que la piel luzca saludable y equilibrada, apunta.

Vaporización con ozono: Abre los poros para una extracción suave y sin enrojecimiento.

Panchana Gómez y advierte que una piel sensible o sobrecargada no responde mejor por aplicar más productos; al contrario, puede debilitarse y mostrar estos signos de alerta.

“menos es más. s é constante y no cambies productos todo el tiempo; así, tu piel puede adaptarse y mejorar de manera natural. e scucha siempre lo que te dice tu piel y no olvides usar protector solar todos los días. atender lo básico de forma regular es más efectivo que seguir rutinas complicadas o probar productos constantemente. Tu piel lo agradecerá a largo plazo”.

Prevención del cáncer de ovario

la detección oportuna, los controles ginecológicos regulares y la educación en salud femenina son clave para reducir riesgos y mejorar el pronóstico.

ecáncer ha afectado a cientos de personas año tras año y ha sido responsable de cerca de 10 millones de defunciones anuales en todo el mundo, de acuerdo con cifras de la organización mundial de la salud.

esta enfermedad compromete diversas partes del cuerpo y, en el caso de las mujeres, uno de los más peligrosos es el cáncer

de ovario, el cual presenta la tasa de supervivencia más baja entre los tipos de cáncer ginecológico. por este motivo, cada 8 de mayo se conmemora y se impulsa la detección temprana de esta enfermedad. en el caso de la sociedad de lucha contra el cáncer del ecuador (solca), tan solo en 2024 se registraron aproximadamente 133 casos, cifra que se mantuvo

cesidad de realizar chequeos frecuentes en caso de tener antecedentes familiares de cáncer de ovario, mama o trompas. asimismo, detalla que la dificultad para detectar de forma temprana esta enfermedad ha llevado a muchas personas a creer que puede identificarse a través de un papanicolaou, lo cual no es correcto. de igual manera, un dolor pélvico intenso no es garantía de padecer esta patología.

Prevención y riesgo debido a que no existe una forma garantizada de prevenir el cáncer de ovario, es importante adoptar medidas que ayuden a reducir el riesgo de desarrollarlo, como mantener hábitos alimenticios saludables, realizar controles ginecológicos regulares e investigar los antecedentes médicos familiares.

“los chequeos rutinarios son importantes porque permiten revisar síntomas, antecedentes, cambios menstruales, hallazgos pélvicos y factores de riesgo. sin embargo, debemos ser claros en algo: hoy no existe un método de cribado con eficacia comprobada para el cáncer de ovario en mujeres sin síntomas y de bajo riesgo”, puntualiza la oncóloga. en cuanto al riesgo de desarrollar esta enfermedad, los principales factores son la edad y los antecedentes familiares, ya que puede existir la presencia de mutaciones genéticas hereditarias como Brca1 y Brca2 (genes que participan en la reparación del adn). “también se suman ciertos factores, como no haber tenido embarazos, tener el primer embarazo a edad tardía o una exposición hormonal más prolongada a lo largo de la vida”, explica estrada.

POSIblES señales

Si los siguientes síntomas aparecen de forma frecuente podrían ser una señal temprana de la presencia de esta patología:

similar en 2025. debido a que esta cifra continúa siendo preo cupante, la doctora lorena trada, oncóloga de solca Guaya quil, considera no minimizar los posibles síntomas y acudir a citas preventivas es clave para evitar complicaciones.

“e cáncer de ovario no suele tener una prueba de detección temprana efectiva para la pobla ción general, como sí ocurre con otros tumores, como el de mama o el de cuello uterino. por eso, la detección temprana se basa en no minimizar síntomas persisten tes como dolor pélvico, disten sión abdominal o sensación de llenura precoz, entre otros, y acu dir a un especialista si estos apa recen”, asevera la médica, quien además hace hincapié en la ne

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Distensión abdominal

Dolor pélvico o abdominal

Llenura precoz al comer

Disminución del apetito

Síntomas urinarios, como urgencia o aumento de la frecuencia

Cansancio

Estreñimiento

Aumento del perímetro abdominal

Pérdida de peso no intencional

Acceso a la medicina

en la última década, el tratamiento de esta enfermedad ha evolucionado. a unque se mantiene como base la combinación de cirugía y quimioterapia con platinos, actualmente el manejo es personalizado según cada caso. a demás, se han incorporado terapias dirigidas como el bevacizumab (un anticuerpo monoclonal) e inhibidores ParP como tratamiento de mantenimiento, los cuales han mejorado los resultados en varios grupos de pacientes, especialmente en aquellos con tumores que presentan alteraciones como B r C a . “Por eso es necesario priorizar el acceso oportuno a información, prevención, evaluación médica, pruebas diagnósticas cuando se requieren y tratamiento de calidad. Todo esto permitirá una detección más temprana y mejores oportunidades de curación”, concluye la profesional.

claves para optimizar el presupuesto e

Planificación, disciplina y consumo inteligente ayudan a reducir gastos innecesarios y fortalecer la estabilidad económica del hogar.

manejo de las finanzas es una labor importante al momento de proteger a la familia. las cabezas de hogar buscan diversas maneras de no sucumbir ante la presión y las deudas, por lo que evitan comprar ciertos productos para no generar mayores compromisos económicos. no obstante, esto no solo con-

siste en guardar el dinero restante o dejar de comprar, sino en encontrar, en medio de este contexto, la oportunidad de optimizar gastos tomando decisiones acertadas.

sin embargo, esto no es tarea fácil sin una organización adecuada. para personas como ivonne castillo, salir a hacer las compras implica ahorrar todo lo posible,

acudir al supermercado en días de descuentos y evitar comprar en exceso; aun así, termina con una cuenta elevada para su familia. por este motivo, el economista cristian Hidrovo considera que optimizar el presupuesto familiar no implica únicamente ahorrar y gastar menos. s bien estos aspectos son importantes, no constituyen el núcleo principal para alcanzar este objetivo.

“lo ideal para cumplir con esta meta es gastar de forma inteligente”, asevera. con ello

EnlISTar prioridades

Las amas de casa enfrentan diversas responsabilidades y, entre ellas, se encuentra la compra de víveres para la semana o el mes. En muchas ocasiones, debido a la acumulación de tareas, improvisan lo que deben adquirir y toman productos que creen necesarios, pero que en realidad ya tienen en exceso.

Hidrovo recomienda que, antes de cada salida al supermercado, es necesario anotar todo lo que se requiere en la despensa, para así evitar un consumo innecesario.

aPrOvECHar descuentos

Los descuentos en los supermercados son habituales: desde legumbres y carnes hasta productos de limpieza y snacks. Sin embargo, lo importante no es solo la rebaja, sino qué tan conveniente y rendidor será lo que se adquiera.

se refiere a que, al momento de realizar compras, lo primero es establecer prioridades, planificar lo que se necesita en la semana o el mes y, en función de eso, efectuar los consumos.

“Hay que tener disciplina, y eso suele faltar en muchas familias. sucumben ante la improvisación y compran de todo porque no están seguras de si aún tienen determinado producto; al llegar a casa, descubren que lo tienen en exceso o que, en realidad, no lo compraron”, explica.

El economista recomienda mantenerse atento a las ofertas, pero también evaluar qué tan beneficiosas serán para el hogar.

“Hay que fijarse en el rendimiento: comprar productos en presentación grupal, que resultan más económicos que por unidad, o aprovechar compras al por mayor de productos no perecibles”, señala Hidrovo.

Gastos innecesarios

Para generar un ahorro significativo, no solo es importante comprar lo necesario o aprovechar promociones, sino también reducir los gastos innecesarios.

“Para una correcta administración del dinero, se debe desarrollar una cultura financiera responsable. Es fundamental eliminar los gastos hormiga: consumos pequeños, pero frecuentes, que se realizan fuera de casa. Esto no significa dejar de darse un gusto, sino evitar hacerlo de forma constante”, afirma el experto.

Esto, además, permite crear un fondo de emergencia con el dinero que no se gasta de forma impulsiva, favoreciendo el crecimiento del ahorro.

r ecetas prácticas, sabrosas y accesibles que aportan energía y nutrición para el entrenamiento diario.

cocina fitness sin complicaciones ¿e

stás cansado de que muchos de los platos saludables que comes no sean tan deliciosos como esos antojos de comida chatarra? no te preocupes, porque la cocina fitness no tiene por qué ser menos sabrosa ni un sacrificio para el gusto; el sabor y el cuidado pueden ir de la mano. Hoy en día es posible mantener una alimentación equilibrada sin sacrificar el sabor, el tiempo ni el presupuesto. con una buena planificación, cualquier persona que entrene puede incorporar recetas prácticas que aporten energía, nutrientes y saciedad, utilizando ingredientes que nutran el cuerpo sin generar un exceso calórico.

Más allá de contar calorías, el enfoque está en elegir alimentos que realmente aporten valor: proteínas de calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables. la clave está en preparar platos sencillos, con ingredientes fáciles de conseguir y procesos prácticos que permitan tenerlos listos en poco tiempo.

te enseñaremos a preparar platillos que combinan sabor y valor nutricional, ideales para el día a día, con ingredientes accesibles como pollo, carne, camarones, papas, brócoli, ajo y especias básicas. y lo mejor de todo es que su preparación es simple y rápida, perfecta para quienes recién comienzan en la cocina.

recetas

Pollo alla cacciatora

Un clásico de la cocina italiana reinterpretado de forma práctica y balanceada. Esta preparación combina proteínas de alta

1 diente de ajo finamente picado

2 a 3 cucharadas de cebolla, cortada en pluma fina

1/3 taza de tomate triturado (sin azúcar añadida)

¼ taza de tomate fresco en cubos

¼ taza de champiñones en láminas

1 cucharada de aceitunas

2 a 3 cucharadas de vino blanco o tinto seco

½ cucharadita de orégano seco

½ cucharadita de tomillo

1 hoja pequeña de laurel

Sal y pimienta al gusto Perejil fresco para finalizar y reserve.

En la misma sartén, incorpore el ajo y la cebolla. Sofría a fuego medio hasta que liberen su aroma y la cebolla se torne transparente. Añada los champiñones, el tomate triturado y el tomate fresco. Incorpore el vino y deje reducir entre 3 y 5 minutos, permitiendo que los sabores se concentren. Regrese el pollo a la sartén y agregue las aceitunas, el orégano, el tomillo y la hoja de laurel. Cocine a fuego bajo durante 15 a 20 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa haya espesado.

Ajuste sal y pimienta al gusto y finalice con perejil fresco picado.

Camarones al ajillo con hummus y espárragos

Una propuesta fresca, equilibrada y llena de sabor. Este plato combina proteínas de alta calidad con grasas saludables y fibra, logrando una opción completa que destaca por su sencillez y valor nutricional.

Ingredientes:

Para los camarones al ajillo:

150 g de camarones

2 cucharadas de cebolla perla picada en cuadritos

1 diente de ajo picado

1 cucharada de vino blanco de cocina

Perejil fresco

Sal y pimienta al gusto

Para el hummus:

9 cucharadas de garbanzos (pueden ser enlatados)

Zumo de 1 limón

½ diente de ajo

Sal al gusto

Pimentón dulce o paprika al gusto

1 cucharada de tahini

1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

Para los espárragos:

8 puntas de espárragos

Hierbas mediterráneas

1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

Sal al gusto

Preparación:

En una sartén, dore ligeramente los camarones con un poco de aceite de oliva. Retire y reserve. En la misma sartén, prepare una base con la cebolla, el ajo, la sal y la pimienta, cocinando a fuego medio hasta que desprendan su aroma. Incorpore nuevamente los camarones, añada el vino blanco y cocine brevemente. Finalice con perejil fresco. Coloque en la licuadora los garbanzos junto con el ajo, el zumo de limón, el tahini, el aceite de oliva y las especias. Reserve un poco del líquido de los garbanzos para facilitar el licuado y obtener una textura cremosa.

Lave y seque los espárragos. Mézclelos con aceite de oliva, sal y hierbas mediterráneas. Cocine en Air Fryer durante aproximadamente 11 minutos, hasta que estén tiernos y ligeramente dorados. Sirva el hummus como base o acompañamiento, disponga los camarones encima o al lado y complemente con los espárragos. Decore con paprika y un chorrito de aceite de oliva.

Carne de res apanada con harina de garbanzo, papas y brócoli con finas hierbas

Una alternativa práctica y nutricionalmente equilibrada que reinventa un clásico. El uso de harina de garbanzo aporta mayor densidad nutricional, mientras que el acompañamiento de vegetales suma fibra, antioxidantes y saciedad.

Ingredientes:

• 105 g de carne de res (lomo fino, pulpa prieta o pajarilla)

• 30 g de harina de garbanzo (aprox. 5 cucharadas)

• Mostaza al gusto

• ½ huevo

• Sal, pimienta y condimentos al gusto (como cúrcuma)

• Limón para servir

• Aceite de oliva extra virgen o aceite de girasol alto en oleico

• 100 g de papas peladas

• 1 taza de brócoli fresco (en floretes)

• Sazonador de finas hierbas al gusto

• 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

• Sal al gusto

Preparación:

Corte la carne en filetes y séquela bien. Añada sal al gusto. Cúbrala con harina de garbanzo, presionando para que se adhiera. En un recipiente aparte, bata el huevo con la mostaza, sal y condimentos. Pase la carne por esta mezcla y cúbrala nuevamente con harina de garbanzo. Refrigere durante 15 minutos para fijar la cobertura. Luego, fríala en una sartén con aceite caliente hasta que esté dorada. Retire y coloque sobre papel absorbente. Pele y corte las papas en tiras finas. Déjelas en remojo en agua durante 20 minutos para eliminar el almidón, luego escúrralas, séquelas bien, añada sal y un poco de aceite de oliva, y cocínelas en Air Fryer hasta que estén crujientes. Corte los brócolis en floretes y déjelos reposar durante 15 minutos antes de la cocción. Mézclelos con aceite de oliva, sal y finas hierbas. Cocine en Air Fryer a 190 °C durante aproximadamente 8 minutos, hasta que estén dorados por fuera y tiernos por dentro.

Sirva la carne recién preparada con unas gotas de limón para realzar su sabor.

Pancake de avena y garbanzo

Esta receta es ideal para iniciar el día con una dieta balanceada. Elaborados con ingredientes simples, estos pancakes aportan fibra y generan una sensación de saciedad, perfectos para quienes buscan una alimentación saludable.

Ingredientes:

1 taza de harina de avena

1/2 taza de harina de garbanzo

1/3 cucharadita de polvo de hornear

1/3 cucharadita de sal

1 huevo (de preferencia de pastoreo)

1 cucharada de aceite de oliva

200 ml de leche de almendras sabor vainilla

Preparación:

Bata el huevo, añada el aceite de oliva y la leche de almendras. Incorpore los ingredientes secos y mezcle hasta obtener una masa homogénea.

Vierta aproximadamente 3 cucharadas de la mezcla por pancake en una sartén con una mínima cantidad de aceite (preferiblemente de girasol alto oleico). Cocine durante 2 minutos por cada lado.

Puede acompañarlos con frutillas, previamente hervidas durante 45 segundos y luego bañadas en vino blanco con stevia.

valOr nutricional

Estos platillos destacan por su equilibrio nutricional, al combinar proteínas de alta calidad como pollo, camarones y carne de res, con vegetales ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Esta mezcla favorece la recuperación muscular y el buen funcionamiento del organismo. Además, incorporan carbohidratos complejos y fibra, como garbanzos y papas, que ayudan a mantener la energía y prolongan la sensación de saciedad. Esto los convierte en opciones prácticas y completas para el día a día.

A su vez, incluyen grasas saludables provenientes del aceite de oliva y el tahini, que contribuyen a la salud cardiovascular y mejoran la absorción de nutrientes, logrando una alimentación balanceada y sostenible. Así, en conjunto, estas recetas demuestran que es posible comer saludable sin complicaciones, combinando sabor, practicidad y buen valor nutricional, y que, con elecciones inteligentes y preparaciones sencillas, la cocina fitness puede adaptarse fácilmente a la rutina diaria y convertirse en un hábito sostenible a largo plazo.

Destinos a corta distancia de ambas ciudades permiten salir de la rutina con bajo presupuesto. naturaleza, descanso y cultura se combinan en alternativas accesibles para compartir en familia.

el tiempo disponible y el control del gasto se han convertido en factores clave al momento de planificar salidas. en ese contexto, las escapadas cercanas toman fuerza como una alternativa práctica: trayectos cortos, actividades al aire libre y opciones que no requieren grandes inversiones. tanto desde Guayaquil como desde quito existen puntos que permiten desconectarse en pocas horas, sin necesidad de planificar viajes extensos.

aguaS TErMalES DE JESúS MarÍa

A cerca de 120 km de Guayaquil. Espacio natural con piscinas de aguas minerales, frecuentado por

opciones para desconectarse sin gastar de más

Cerca de guayaquil

bOSquE PrOTECTOr CErrO blanCO

A unos 16 km del centro de Guayaquil. á rea natural con senderos señalizados para caminatas, observación de aves y recorridos guiados, ideal para una salida de mediodía.

Cerca de quito

PaPallaCTa

A unos 67 km de q uito. zona reconocida por sus aguas termales y paisajes de montaña, adecuada para una jornada de relajación sin largos desplazamientos.

OTavalO

u bicado a aproximadamente 95 km de q uito. Destaca por su mercado artesanal y su oferta cultural, con múltiples alternativas para recorrer en un solo día.

laguna DE CuICOCHa

A cerca de 110 km de q uito. Reserva natural con senderos alrededor del cráter volcánico, ideal para caminatas y contacto directo con la naturaleza.

ClavES

paR a una escapada econóMica

Planificar con anticipación permite optimizar recursos sin sacrificar la experiencia:

• Viajar en grupo para dividir gastos.

• Priorizar destinos sin costo de ingreso.

• Evitar feriados o temporadas altas.

• Llevar alimentos o bebidas para el trayecto.

• Apostar por actividades al aire libre.

la convivencia con animales de compañía implica planificación. alimentación, higiene y controles de salud pueden integrarse al presupuesto del hogar con decisiones informadas y seguimiento periódico.

en los hogares, la presencia de mascotas forma parte de la dinámica cotidiana. su cuidado demanda organización para sostener rutinas de alimentación, higiene y atención médica sin desbalancear los gastos familiares. La planificación permite cubrir necesidades básicas y anticipar imprevistos.

Equilibrio entre costo y nutrición la elección del alimento debe considerar la etapa de vida, tamaño y nivel de actividad. el veterinario carlos pérez, consultado para esta guía, señala que el costo no debe ser el único criterio, ya que la composición nutricional influye en la salud a mediano plazo.

ClavES prácticas

• Leer etiquetas: identificar proteína, grasas y aditivos.

• Evitar cambios bruscos de alimentos.

• Ajustar porciones para prevenir sobrepeso.

• Considerar compras programadas para optimizar el gasto mensual.

de las mascotas cuidado y presupuesto

ruTInaS quE PrEvIEnEn

Gastos mayores

La higiene regular reduce la aparición de afecciones cutáneas y visitas no planificadas al veterinario. Baños, cepillado y limpieza de oídos forman parte de un esquema básico que puede realizarse en casa.

Frecuencia recomendada

• Baño: cada 3 a 6 semanas, según especie y entorno.

• Cepillado: entre 2 y 3 veces por semana.

• Revisión de oídos y uñas: semanal.

El especialista indica que estas prácticas permiten detectar cambios en la piel o el comportamiento de manera temprana.

PrEvEnCIón COMO eje del presupuesto

Los controles veterinarios periódicos forman parte del gasto fijo. Vacunas, desparasitación y chequeos reducen la probabilidad de tratamientos complejos.

Organización

del gasto

• Definir un monto mensual destinado a alimentación y productos básicos.

• Crear un fondo para atención médica.

• Priorizar servicios esenciales frente a compras accesorias.

• Comparar precios sin comprometer la calidad.

TIEMPO y entorno

El bienestar no depende solo del gasto. La interacción diaria, el ejercicio y un entorno ordenado inciden en la conducta y salud del animal.

Aspectos clave

• Rutinas de paseo o juego.

• Espacios definidos para descanso y alimentación.

• Estimulación con objetos adecuados.

anual

• Vacunación según calendario.

• Desparasitación interna y externa.

• Evaluación general al menos una vez al año.

El experto señala que prevenir permite manejar mejor los costos frente a enfermedades avanzadas.

reconocimiento que resalta el

crecimiento sostenido de Tía

En 2025, Tía alcanzó ingresos por $ 797 millones, impulsa dos por sus marcas propias y su estrategia de cercanía con el cliente. Actualmente, cuenta con más de 370 tiendas a nivel nacional, incluyendo su formato Tía GO.

Bajo el liderazgo de Luis Reyes, la empresa continúa su expansión con inversiones de $ 31,8 millones, enfocadas en nuevas aperturas y mejoras operativas. Su propuesta se basa en ofrecer soluciones prácticas, ahorro y rapidez, en línea con un consumidor cada vez más estratégico en el manejo de su presupuesto.

Además, fortalece su relación con los clientes a través de su programa de fidelización Club Más, apostando por una experiencia de compra más personalizada.

compromiso con la inclusión en el

Día Mundial de Concienciación sobre el autismo

En el marco del Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, Tía generó un espacio de diálogo junto a la Fundación Sendero Azul, donde se compartieron experiencias y reflexiones sobre inclusión.

Durante la jornada participaron Claudia Amat, directora de la fundación; Betty Luna, colaboradora y madre de un joven dentro del espectro autista; y Eduardo Palacios, quien presentó el origen del personaje “Pingüino Arturo Ártico” como una forma de expresión y visibilización. El encuentro resaltó un mensaje clave: el autismo no define límites. Las personas dentro del espectro estudian, trabajan y cumplen sus metas, aportando activamente a la sociedad. Como parte de su compromiso con la inclusión, Tía impulsa iniciativas como la “hora silenciosa”, que se realiza diariamente de 13:00 a 14:00, creando espacios más accesibles para todos.

Te invitamos a ver la entrevista completa en nuestro canal de YouTube: Tía Tv

apertura en Pascuales

y brigada médica comunitaria

Tía celebró la remodelación de su local en Pascuales, incorporando nuevos espacios como “Date el gusto” y realizando una ceremonia de bendición junto a la comunidad. Como parte de esta jornada, se desarrolló una brigada médica que brindó atención integral a aproximadamente 100 personas, en horario continuo de 10:00 a 14:00. Esta iniciativa permitió acercar servicios de salud y

Torneo Chantón Chantón:

diversión y agilidad mental plaza tía l j

sión y diabetes, así como problemas dermatológicos, respiratorios y gástricos, evidenciando la necesidad de fortalecer la prevención y el seguimiento médico. Con estas acciones, Tía reafirma su compromiso con el bienestar y la salud de las

Plaza Tía la Joya fue el escenario del primer torneo de Chantón Chantón, una actividad que reunió a participantes de distintas edades en una jornada llena de dinamismo, entretenimiento y destreza mental.

El evento contó con tres categorías -pequeños, intermedios y grandes-, quienes compitieron simultáneamente y pusieron a prueba su rapidez y creatividad con palabras. A lo largo de varias rondas eliminatorias, los participantes enfrentaron distintos niveles de dificultad, avanzando hasta una emocionante final con los mejores de cada categoría.

Durante el torneo, el ambiente se mantuvo activo gracias a la animación constante y dinámicas dirigidas al público, lo que convirtió la experiencia en un espacio de integración para familias y visitantes.

Además, quienes no pudieron asistir de forma presencial también vivieron la experiencia a través de transmisiones en youTube y facebook, donde siguieron la emoción del torneo y participaron en dinámicas digitales con premios. La jornada culminó con la premiación de los ganadores, reconociendo el esfuerzo y la agilidad de los participantes.