6ta edición
ANGEDITH POGGI CARLOS ZULETA MUJERES NEGRAS Y SALUD MENTAL
UNA VOZ QUE RESUENA ENTRE LA RUMBA Y EL JAZZ
Portada: Abdul Gaviria Fotógrafo: René Murillo Vestuario: Tamara Tapiero Portada Interior: Marielys y Omarlyn Rodriguez Evento: Project Shoot RD Fotógrafo: Luis Helena
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CONTENIDO 04 Colaboradores 05 Editorial DESARROLLO
08 Angedith Poggi
«No siempre existe una sola manera de llegar a la meta»
18 El síndrome del
impostor en tiempos de IA
cómo afecta a los emprendedores
CULTURA
22 Jessy Díaz
Una voz que resuena entre la rumba y el jazz
BIENESTAR
34 Mujeres negras y salud mental
Claves para cuidarnos más y mejor
38 Carlos Zuleta
«La salud y el bienestar no siempre son lo que nos muestran en redes sociales o en TV»
CRÉDITOS
48 Fotografías
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Portada y fotografías de Jessy por Erika L. Kolakowski
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COLABORADORES
Fundadora Rey White Directora Rey White Co-editoras Rey White Eileen Rada Corrección del estilo Eileen Rada Escritores Rey White Eileen Rada Equipo de Tesón Magazine Fotógrafos Erika L. Kolakowski Marcos Suárez—Mproductions Maira De León | Good Studio Sara Rico Estilismo Jessy Diaz Laura Martínez Christelle Francois Dirección Rey White Diseño Editorial Renelis Abreu
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Y, sí, es fácil compararnos con lo que vemos en las redes sociales, aunque sabemos que no siempre muestran la historia completa. Sin embargo, he entendido que no es lo más sano para nuestro proceso, pues cada quien anda a su paso. También he aprendido que comenzar de nuevo no significa fracasar. A veces cambiar de dirección, reinventarnos o intentar algo diferente es parte del proceso. Y nuestros sueños no tienen que tener sentido para todo el mundo. Para mí, crecer también significa confiar en mi propio proceso y no dejar que la comparación, el síndrome del impostor o las expectativas de otros afecten mi bienestar. Esta edición de Tesón Magazine habla de eso: de definir los logros a nuestra manera, de cuidar nuestra salud mental y de tener el valor de seguir aquello que realmente queremos. Mi reto para ti es que abraces tu recorrido, especialmente cuando la ruta no se vea tan lineal y perfecta como la imaginabas. Avanza a tu propio ritmo y date permiso de cambiar en el trayecto. No existe una sola manera de llegar. Haz que el camino sea tuyo. Rey White, Fundadora y Directora
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EDITORIAL
Últimamente he estado pensando mucho en cómo medimos nuestros logros. A veces, por ejemplo, me encuentro mirando lo que otros están haciendo y pensando que debería estar más adelante. Probablemente tú también lo has hecho.
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Angedith Poggi «NO SIEMPRE EXISTE UNA SOLA MANERA DE LLEGAR A LA META»
Por Rey White Fotografía por: Marcos Suárez—Mproductions Maira De León | Good Studio
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Foto por Marcos Suárez @Mproductions
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ablar de metas también es hablar de cómo queremos vivir mientras las alcanzamos. Angedith Poggi, bioestadística, profesora, autora y mentora de profesionales latinos de primera generación, es la creadora de RÉTAte (The RETA Framework, en inglés), un método práctico de tres pasos que ayuda a convertir una meta en un plan concreto, tomar decisiones alineadas y pasar a la acción.
Y eso ha requerido conocerme mucho. Por ejemplo, soy introvertida. Escribir se me hace mucho más natural que hablar frente a un público. Así que, cuando me ven dando un discurso, participando en un panel o hablando frente a un grupo, estoy saliendo de mi zona de confort. Sigo trabajando en eso. TM: ¿Qué te ha enseñado tu experiencia sobre las distracciones, los sacrificios y mantenerte enfocada en lo que realmente importa?
Te invitamos a sumergirte en una conversación para cuestionar algunas ideas que hemos aprendido sobre el éxito y el sacrificio, porque hay más de una ruta por transitar.
Angedith Poggi: Para mí, el enfoque no significa eliminar todas las distracciones ni vivir una vida extremadamente rígida. Significa reconocerlas y ponerles límites. Si hay algo que disfruto y me distrae, quizás le doy una hora y después regreso a lo que decidí que era importante. Porque tampoco quiero aburrirme en el proceso de alcanzar mis metas. Quiero trabajar duro, pero también quiero disfrutar el camino.
Tesón Magazine: Has construido una carrera como estadística, profesora, mentora y autora, mientras recorres tu propio camino como profesional latina de primera generación. ¿Cómo ha sido el proceso de construir la profesional que eres hoy? Angedith Poggi: La verdad es que nunca soñé con ser estadística, mentora o autora. Desde pequeña recuerdo pensar que algún día quería enseñar o ser maestra, pero muchas de las otras cosas que hoy forman parte de mi carrera ni siquiera sabía que eran posibilidades para mí.
Por eso hoy veo el sacrificio como parte de perseguir cualquier cosa que realmente importe. Incluso cuando tienes recursos, apoyo o estabilidad, algo vas a sacrificar. Puede ser tiempo con tu familia, descanso, dinero, una oportunidad que tienes que rechazar porque estás enfocada en otra o simplemente la comodidad de quedarte donde estás.
A medida que fui conociendo otras posibilidades, también empecé a preguntarme qué tipo de vida quería, no solamente qué título quería tener. Descubrí que quería una carrera que me permitiera contribuir a la sociedad, pero también tener balance y construir una vida que se pareciera a mí.
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Y quizás la lección más importante para mí ha sido entender que nadie va a construir por mí la vida que yo quiero. Una vez identifico algo que realmente deseo, que me apasiona, sé que me toca hacer
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el trabajo. Habrá distracciones. Habrá sacrificios. Probablemente habrá momentos en los que pierda un poco el enfoque, pero lo importante es continuar.
Quiero trabajar duro, pero también quiero disfrutar el camino TM: Solemos pensar en las distracciones como el teléfono, las redes sociales o el entretenimiento. Pero hablemos de las menos evidentes, como la comparación, el miedo, las relaciones o incluso ciertas oportunidades. ¿Cómo pueden alejarnos de nuestras metas? Angedith Poggi: Me encanta esta pregunta porque creo que las distracciones menos evidentes a veces pueden afectarnos más, porque no siempre las reconocemos como tal. La comparación es una de ellas. Cuando empezamos a comparar nuestro progreso con el de otra persona, nuestra motivación puede disminuir. Vemos a alguien que parece estar mucho más adelantado y pensamos: «¿Por qué yo todavía no estoy ahí?». Pero no sabemos cuándo esa persona comenzó, qué recursos tuvo, qué sacrificó o cómo realmente ha sido su proceso. Para mí, el miedo casi siempre está relacionado con lo desconocido. Cuando no sé qué viene después o siento que
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no conozco suficiente sobre algo, tiendo a pensarlo demasiado. Ahí es donde aparece esa parálisis por análisis. Las relaciones también pueden convertirse en distracciones, y no lo digo de una manera negativa. Nuestras relaciones son muy importantes, pero requieren tiempo y atención. A veces perseguir una meta significa reconocer que, por un periodo de tiempo, no vas a poder dedicarle la misma cantidad de tiempo y energía a todas las áreas de tu vida. Y después están las oportunidades. Creo que esas pueden ser de las distracciones más difíciles de reconocer, porque una oportunidad suena como algo que se supone que deberíamos aceptar. Este año lo he vivido personalmente. Justo cuando lancé mi libro y decidí dedicar más energía a mi negocio, también comenzaron a llegar otras oportunidades profesionales. Algunas son oportunidades que, si me las hubieran presentado hace uno o dos años, probablemente las habría aceptado inmediatamente. Pero estoy en un momento de mi carrera en el que estoy feliz. Tengo un balance entre mi vida, mi trabajo y mi servicio a la comunidad. Así que tuve que preguntarme: «¿Esta oportunidad me acerca a lo que realmente quiero alcanzar?». A veces mantenerse enfocado significa decirle que no a algo bueno porque ya le dijiste que sí a algo más importante.
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A veces mantenerse enfocado significa decirle que no a algo bueno porque ya le dijiste que sí a algo más importante
TM: Muchos estamos equilibrando carreras, negocios, familias, relaciones y metas personales. ¿Cómo mantenemos el enfoque cuando no podemos eliminar todo lo que compite por nuestra atención?
Lo cierto es que no podemos eliminar todo lo que compite por nuestra atención, pero podemos decidir qué va a recibir nuestra atención primero.
Angedith Poggi: Para mí, todo se resume en priorizar, comunicar y ejecutar. Primero tienes que decidir qué realmente importa para ti en este momento de tu vida. Quizás ahora mismo tu prioridad es tu familia, y eso es completamente válido. Tu meta personal no desaparece, sino que quizás recibe un poco menos de tu tiempo durante esta etapa.
Si la rutina que creaste para alcanzar tu meta te hace miserable y te añade más estrés no sé cuán sostenible va a ser TM: Muchas veces asociamos la disciplina con rutinas rígidas o con exigirnos más. ¿Cómo defines una disciplina saludable, especialmente cuando la vida ya nos exige tanto?
Si decidiste que tu meta personal o tu negocio es tu prioridad en este momento, también tienes que ser realista con lo que eso significa. Si trabajas ocho horas al día, probablemente tendrás que dedicar tiempo extra a tu meta, y eso es parte de la decisión que tomaste al establecer tu prioridad.
Angedith Poggi: Probablemente yo no soy la mejor persona para hablar de disciplina, porque no me considero una persona muy disciplinada. Por lo menos no en el sentido tradicional.
Lo siguiente es comunicar. Dile a las personas en tu vida qué estás tratando de lograr. Díselo a tu familia. Díselo a tu pareja. Hazles saber: «Esto es importante para mí y es en lo que estoy trabajando». Idealmente lo van a entender y te van a apoyar. Pero a veces no sucede así, o quizás todavía no entienden lo que estás tratando de hacer.
No soy de las personas que disfrutan tener cada hora del día planificada o seguir exactamente la misma rutina todos los días. Y realmente he encontrado mucha libertad en entender eso sobre mí. Para mí una disciplina saludable comienza por conocerte: ¿Qué disfrutas? ¿Qué no? ¿En qué momento del día tienes más energía? ¿Qué realmente funciona con la vida que tienes? Porque la vida ya nos exige bastante.
La tercera parte es ejecutar, porque en algún momento tenemos que dejar de planificar cómo vamos a acomodar todo y comenzar a hacerlo.
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Si la rutina que creaste para alcanzar tu meta te hace miserable y te añade más estrés, no sé cuán sostenible va a ser. Y también creo que tenemos que repensar el balance. Siempre estamos tratando de crear este día perfectamente balanceado en el que le damos la cantidad correcta de tiempo al trabajo, a la familia, a nuestras relaciones, a nuestra salud y a nuestras metas personales. Solamente pensarlo cansa. En mi caso, quizás paso tres meses bien enfocada en una meta y durante los próximos meses otra parte de mi vida recibe más atención. Pero, cuando miro el año completo, noto que sí hubo un equilibrio. Así que creo que una disciplina saludable se va a ver diferente para cada persona. Entiende cuál es tu meta. Identifica qué acciones te van a acercar a ella. Decide si esas acciones tienen que ocurrir diariamente, semanalmente o incluso mensualmente, y después crea algo que funcione con tu vida y con tu personalidad. TM: Cuando alguien sabe lo que quiere, pero se ha alejado de sus metas, ¿cómo puede el método RÉTAte (o RETA Framework) ayudarle a reenfocarse y comenzar a avanzar nuevamente? Angedith Poggi: RÉTATE, o RETA Framework, consiste en tres pasos: Razonar - Elegir - Tomar acción. Al razonar, es importante preguntarse: ¿Por qué quería esto? ¿Por qué era importante para mí? Y si me alejé de mi meta, ¿qué pasó? ¿Perdí la motivación? ¿Cambió algo en
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mi vida? ¿El miedo o el perfeccionismo se interpusieron? ¿Me distraje con otras cosas? Después pasamos a elegir, que es escoger cómo vamos a llegar. Quizás la estrategia original no estaba funcionando. Este es el momento de investigar otras opciones, hablar con alguien que ya haya logrado lo que quieres lograr, buscar un mentor, preguntarle a un experto o simplemente escoger otra ruta. No siempre existe una sola manera de llegar a la meta. Y después es necesario tomar acción. Aquí es donde tenemos que dejar de pensar tanto y comenzar a hacer algo para alcanzar nuestra meta. Desarrolla un plan de acción que tenga sentido para ti, para tu vida, tus valores, tus intereses, tu experiencia y tu motivación. Y comienza a dar pasos, aunque sean pequeños. Cuando nos hemos alejado de una meta, es importante no verlo como un fracaso o como si hay que «empezar desde cero». No. Ya aprendiste. Regresa, entiende qué te sacó del camino, ajusta lo que tengas que ajustar y continúa. Conoce más sobre Angedith Poggi aquí: Instagram
Web
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www.angedithpoggi.com
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Desarrolla un plan de acción que tenga sentido para ti, para tu vida, tus valores, tus intereses, tu experiencia y tu motivación. Y comienza a dar pasos, aunque sean pequeños 6TA EDICIÓN
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EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR EN TIEMPOS DE IA CÓMO AFECTA A LOS EMPRENDEDORES
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Por Eileen Rada
has escuchado o experimentado esa sensación. Ya sabes, ese diálogo interno que siempre te hace creer insuficiente, que te grita que no estás a la altura de los retos, que desacredita tus habilidades o que te hace pensar que nada de lo que hiciste bien fue un mérito realmente tuyo. eguramente
Todas estas sensaciones, de manera repetida, están asociadas al síndrome del impostor. Ahora, con el auge de la inteligencia artificial, dicha experiencia adquiere un significado distinto. Si no se le presta atención, puede hacer estragos en la confianza de cualquier persona, incluyendo la de los emprendedores. Una sensación común en los dueños de negocios El síndrome del impostor se refiere a esa sensación o creencia de no ser tan capaz como los demás creen y de pensar que tus logros se deben más a la suerte que a tus propias capacidades.
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Al momento de emprender, suele aflorar este discurso. Muchas veces, mientras intentas sacar adelante el negocio, también tienes que lidiar con tu propia mente: con las inseguridades que surgen y con ese miedo a equivocarte que, en ocasiones, puede llevarte a cuestionar tus avances, evitar nuevos retos o compararte demasiado con otros emprendedores. Ahora que la inteligencia artificial ha ganado tanto protagonismo, la presión podría llegar a ser aún mayor. Qué pasa cuando la inteligencia artificial entra en el juego La inteligencia artificial puede ser una gran aliada al emprender, pero también podría tener una influencia enorme en la confianza. Son muchas las personas que ya no solo se preguntan si son suficientemente buenas o capaces, sino que también se cuestionan si son sustituibles o si sus conocimientos tienen menos valor en un entorno donde la tecnología tiene cada vez más relevancia.
• Tener miedo de quedar fuera:
Esto puede verse, por ejemplo, como:
la preocupación por ser reemplazado puede hacer que mires tu trayectoria con desconfianza, en lugar de reconocer las habilidades que siguen dependiendo de ti, de tu humanidad.
• Sentir que haces trampa: aun-
que hayas dirigido, revisado y corregido el resultado de una idea, puedes atribuir el mérito solo a la IA. • Cuestionar tus capacidades: una respuesta rápida y completa puede hacer que le restes mérito a todo el conocimiento que has construido a lo largo de la vida. • Pensar que tu producto o servicio ya no tiene valor: si crees que todo el mundo encuentra lo que quiere en la IA, puedes llegar a cuestionarte si tu propuesta es realmente valiosa. • Sentir la obligación de producir más: la facilidad de automatizar tareas puede convertir la productividad en una exigencia constante, esa que te hace sentir que tienes que hacer cada día más y más.
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3 claves para hacerle frente al síndrome del impostor en tiempos de IA Si te identificaste con lo que te acabamos de contar, es importante que sepas que hay algunas estrategias sencillas que puedes practicar para trabajar en tu confianza sin necesidad de negarte a experimentar los beneficios de la IA. Estas son algunas de ellas: 1. No se lo dejes todo a la IA Tener un asistente tecnológico al alcance de tu teléfono puede
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ser de gran ayuda. Sin embargo, es importante trabajar también el criterio propio. Cuando uses inteligencia artificial, guía el proceso, imprime tu sello, toma decisiones. Y, si te animas, intenta algún día trabajar a la antigua, investigando por tu cuenta y poniendo a prueba tu creatividad. 2. Busca una red de apoyo No tienes que resolver todas tus dudas en tu cabeza. Compartirlas con colegas, mentores o personas de confianza puede ayudarte a ponerlas en perspectiva, reconocer tus avances y detectar cuándo te estás exigiendo de más. 3. Deja de medir tu valor por la velocidad La IA puede hacer que parezca que todo debe hacerse más rápido y producir más, pero avanzar a otro ritmo no significa ser un fracaso. En lugar de compararte con otros, mira qué estás aprendiendo, qué decisiones estás tomando y cómo ha crecido tu proyecto. Y, recuerda: aunque la IA siga evolucionando y el mundo parezca exigirte cada día más, tu valor no depende de esta tecnología. Tu experiencia, tu creatividad y tu criterio siguen siendo irremplazables. Repítelo cada vez que sea necesario.
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UNA VOZ QUE RESUENA ENTRE LA RUMBA Y EL JAZZ
Por Rey White Fotografía por Erika L. Kolakowski Maquillaje por Laura Martínez Cabello por Christelle Francois Dirección por Rey White
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a música llegó a Jessy Díaz antes de que pudiera nombrarla. Creció en Matanzas entre tambores, rumba y las voces de su familia. De Cuba a Estados Unidos, de la percusión al canto y de la música popular al jazz, fue construyendo una voz propia sin dejar atrás sus raíces. Conversamos con ella sobre la música que la vio crecer, las voces que la inspiran y el sonido que ha construido con los años. Te invitamos a conocer su historia. Tesón Magazine: ¿Qué papel jugaba la música en tu casa y en tu familia mientras crecías? Jessy Díaz: Yo nací y pasé los primeros años de mi vida en la casa de mi abuela, en un barrio que se llama Simpson, en Matanzas. Allí se cultivan muchas tradiciones cubanas, así que crecí rodeada de toques de tambores batá, mucha rumba, danzón, toques de güiro y toques de bembé. Esa era mi cotidianidad. Además de eso, era muy común, me cuentan, que se fuera la corriente eléctrica en mi barrio, por lo que mi familia empezaba a tocar en los bordes de las camas. Mientras yo, con apenas tres o cuatro años, me ponía a bailar y cantar. ¡De eso hay grabaciones y todo!, mi mamá aún las conserva.
Crecí rodeada de toques de tambores batá, mucha rumba, danzón, toques de güiro y toques de bembé. Esa era mi cotidianidad
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TM: Para alguien que descubre tu música por primera vez, ¿cómo describirías tu sonido? Jessy Díaz: Mi sonido es la mezcla del barrio, de la rumba y de todo lo que yo crecí escuchando, que luego se mezcló con la educación formal. Lo cómico es que yo entré a la escuela de música a los 10 años a estudiar percusión y no canto, porque ya en ese momento yo cantaba música que se consideraba popular, como el danzón, el son y el chachachá. También estuve en un coro con una profesora excelentísima de mi ciudad, Zenaida Menéndez. Luego, a los 14 años, me fui a otra escuela a seguir estudiando música. Esta vez estudié percusión con asignaturas teórico-musicales, como historia de la música, armonía, solfeo, apreciación musical, todo eso. Luego hice mi licenciatura en percusión y musicología. O sea, que mi vida siempre ha estado rodeada de muchos estudios, pero nunca me desligué de la música popular, del canto, ni de mi ciudad, Matanzas. Por lo tanto, yo considero que mi sonido es eso: es el resumen de muchos años de estudio, muchas influencias, muchos descubrimientos. También nace de mis experiencias en la escuela superior y del intercambio cultural con jóvenes de diferentes partes de Cuba. Además, las fiestas, los centros nocturnos en La Habana... O sea, toda esa vida súper activa fue lo que moldeó mi sonido. Pero nunca me alejé de mis raíces ni de mi rumba matancera.
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Nunca me alejé de mis raíces ni de mi rumba matancera
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TM: ¿Cómo cambió tu vida y tu carrera musical al mudarte a Estados Unidos? Jessy Díaz: Bueno, cuando ya vine a vivir a Estados Unidos, en 2016, llegué a un país y a una cultura nueva. Vine sola, tenía 25 años. Mi papá estaba aquí, pero en realidad llevaba muy poco tiempo cuando me fui a vivir sola, y quería vivir de la música. Mucha gente no estaba de acuerdo, por la estabilidad que se necesita aquí, así que me enfrenté a esos comentarios que siempre te hacen cuando estás llegando a un país nuevo. «A lo mejor tienes que dejar atrás tus sueños», «tienes que luchar por echar pa’lante, más allá de que quieras o no hacer algo que te guste». Pero yo siempre tuve la oportunidad de cantar, de dar clases de música. Y luego, en 2019, dije: «necesito un cambio en mi vida». Quería estudiar jazz, que era una deuda que tenía conmigo misma. Entonces hice unos exámenes para una universidad en Atlanta, me aprobaron y me mudé a Atlanta a estudiar jazz y canto, específicamente. Nunca había estudiado canto, por lo tanto fue una experiencia nueva y maravillosa. Todo en inglés. Aquí en Miami, donde vivo actualmente, se habla inglés, pero nunca con la regularidad con la que lo tenía que hablar en Atlanta. Además, no estaba acostumbrada al inglés académico. Tenía que escribir en inglés, pensar en inglés. Bueno, no sé si eso último lo logré muy bien, pero hice el intento. Y, sumando a la pregunta anterior, pienso que haber estudiado jazz es lo que le dio la concreción a mi sonido. Yo adoro mi músi-
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ca cubana, pero siempre tiene que haber un toque de jazz en todo lo que haga para que realmente sienta que soy yo.
Yo adoro mi música cubana, pero siempre tiene que haber un toque de jazz en todo lo que haga para que realmente sienta que soy yo TM: Celia Cruz ha sido una influencia importante para ti. Si pudieras cantar un dueto con ella, ¿qué canción elegirías y por qué? Jessy Díaz: Hay un bolero que ella interpretaba, llamado «Vieja Luna», que me fascina. Tú escuchas la melodía y la letra y es como si estuvieras viendo la imagen de la luna saliendo. Pienso que esa es la canción que me encantaría cantar con ella, para poder escucharla y apreciar la belleza de su voz, ¿no? Me imagino escuchándola en silencio para nutrirme de esa belleza a la hora de cantar mi pedacito. TM: ¿Qué representa Celia Cruz para ti como referente, más allá de la música? Jessy Díaz: Imagínate que mi primer acercamiento con Celia Cruz fue relativamente tardío, porque en Cuba su música estaba y aún está prohibida, y yo nunca tuve la oportunidad de escucharla en profundidad. Pero cuando me mudé a Estados Unidos, y empecé a cantar, siempre interpretaba «La negra tiene tumbao» y «La vida es un carna-
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Lo que la gente ve de Celia Cruz en mí es el espíritu, la guía, el sabor, lo sonero
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val». La gente me decía: «Ay, pero tu voz se parece mucho». Y a mí me resultaba raro, porque no encontraba ese parecido.
nidad de mejorar y de crecer. Pienso que el público va a percibir eso: que soy una persona abierta, que está en constante crecimiento y que ama lo que hace.
Y entonces me decidí a estudiar su música con calma, y me di cuenta de que lo que la gente ve en mí no es que la voz y el timbre sean idénticos, más allá de que tengan sus similitudes. Lo que la gente ve de Celia Cruz en mí es el espíritu, la guía, el sabor, lo sonero.
Entonces, quiero que eso sea lo que ellos reciban siempre que me vean: mucha pasión, mucha entrega y mucho respeto por todos los músicos que están en el escenario. Porque no se trata solo de mí, sino de un colectivo de personas que ponen su alma y todo su interés en que la música fluya, en que haya un buen trabajo y en que el público lo disfrute.
Yo siempre me siento orgullosa de esa comparación que hacen. Y debo decir que así fue como descubrí a Celia Cruz y empecé a admirarla aún más. Además, ella dejó una cantidad de grabaciones y un repertorio tan estupendo que te permite aprender constantemente.
Conoce más sobre Jessy Díaz y escucha su música aquí:
Y, además, ahora tengo la bendición de haber conocido a su sobrina y de tener una relación relativamente cercana con ella. Entonces me gusta mucho que me cuente anécdotas de Celia. Me gusta sentirla cerca, sentir a Celia, ¿sabes? Es como si me estuviera mirando a través de la interacción con su sobrina.
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Jessy Díaz
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Jessy Díaz
TM: ¿Qué quieres que sienta alguien cuando te escucha en vivo? Jessy Díaz: Me interesa que la persona que me escucha en vivo sienta mi alma, sienta mi pasión por la música bailable, que es lo que va conmigo y lo que yo soy. Más allá de que me encanta interpretar boleros, me fascina cantar y descubrir la música bailable.
Tidal
Yo soy de las personas que siempre está estudiando, siempre está escuchando música nueva, siempre se está dando la oportu-
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Jessy Díaz
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VISIBILITY. REPRESENTATION. OPPORTUNITY.
MUJERES NEGRAS Y SALUD MENTAL CLAVES PARA CUIDARNOS MÁS Y MEJOR
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Por Eileen Rada
ajustado traje de supermujer negra nos está dejando sin respirar. Esa culpa por descansar, esa necesidad de estar ahí para todos, esa vergüenza de admitir que necesitamos ayuda y ese miedo a que piensen que nos estamos victimizando no surgen de la nada. l
Aunque hay quienes afirman «no ver colores sino personas», hay una realidad social y cultural
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a la que solo se le puede dar una interpretación verdaderamente rica cuando el origen étnico, el contexto socioeconómico, la cultura y el género entran en la ecuación. Veamos, entonces, cuáles son algunos de los retos que enfrentan las mujeres negras en materia de salud mental y qué podemos hacer desde nuestro espacio para proteger nuestro bienestar.
una fuente constante de tensión. A esto pueden sumarse dificultades económicas, responsabilidades familiares y otras desigualdades sociales.
Desafíos en la salud mental de las mujeres afrodescendientes Detrás de cada estadística hay una historia que se parece a otra. Al detenernos a revisar estudios sobre la salud mental de las mujeres negras, solemos encontrarnos con un cansancio y con una exigencia de aguantar muy similares, pero contadas por voces distintas.
Heredar el silencio Resistir, no quejarse y resolver por cuenta propia pueden convertirse en formas de supervivencia que pasan de una generación a otra. Además, en algunos escenarios, las creencias religiosas pueden influir. Un análisis cualitativo de 2016 sobre el Superwoman Schema, el estigma y la espiritualidad encontró que, para algunas mujeres afroamericanas, el hecho de pedir ayuda fuera de la fe puede ser visto como una debilidad.
Aunque no es adecuado generalizar, sí es posible observar que algunos de los retos que más se repiten son los siguientes: La presión de ser siempre fuertes Muchas mujeres afrodescendientes crecieron creyendo que debían poder con todo, sin quejarse. En 1994, Jewelle Taylor Gibbs y Diana Fuery escribieron en el American Journal of Community Psychology que esa fortaleza impuesta tiene un costo para la salud mental. Luego, ya en 2010, la doctora Cheryl L. Woods-Giscombé desarrolló lo que hoy se conoce como Superwoman Schema, un concepto con el que describió esas expectativas impuestas a las mujeres negras de ser siempre fuertes.
Cuidar de todos siempre Aunque pueda ser visto como una virtud, hay un riesgo latente de olvidarse de una misma mientras se cuida a otros. Entre cuidar hijos, madres, padres, parejas y trabajo, el propio bienestar de muchas mujeres negras suele quedar para después, hasta que el cuerpo termina pagando las consecuencias. La dificultad de encontrar un espacio que la comprenda Solicitar asistencia psicológica y tener que sobreexplicar la experiencia propia o no sentirse comprendida suele ser desesperanzador. De allí viene la importancia de contar con terapeutas
Vivir bajo estrés acumulado a causa de la discriminación La discriminación racial y de género no ocurre de manera aislada. Cuando se repite a lo largo del tiempo, puede convertirse en
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que tengan sensibilidad cultural y una formación interseccional. Al no sentir una ayuda y un entendimiento de verdad, algunas mujeres afroamericanas deciden no volver a buscar apoyo psicológico, explica Woods-Giscombé y su equipo en su estudio de 2016. 6 claves para cuidar de nuestra mente Primero, dejemos algo claro: no todo el peso nos corresponde, porque hay cosas que solo cambian cuando cambia el entorno. Aunque queda un trabajo estructural pendiente, hay formas de cuidarnos que sí podemos empezar desde nuestro espacio. 1. Atender las emociones No hace falta esconder el enojo, la tristeza y el cansancio como si fuera un pecado. Reconocer lo que nuestras emociones tienen por decirnos es importante. Podemos descubrir el mensaje que hay detrás al escribir, conversar, llorar, descansar o buscar un espacio terapéutico para entender lo que sentimos. 2. Dejarse acompañar Permitir que nos escuchen, que nos acompañen y que nos mimen también son actos poderosos. Contar con una red de apoyo y compartir nuestras experiencias con personas que
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nos entiendan de verdad puede recordarnos que no tenemos que resolver cada problema por nuestra cuenta. 3. Quitarse el traje de supermujer Puede que aún tengamos en el pedestal esa imagen de mujer de acero que nunca se quiebra. Sin embargo, también podemos cuestionar esa idea de que siempre tenemos que ser fuertes, independientes y disponibles. La vulnerabilidad también es un precioso regalo. 4. Proteger los límites No es necesario estar a la defensiva, olvidarse del mundo ni decir «primero yo, segundo yo, y tercero yo». Siempre necesitaremos de otros y otros necesitarán de nosotras. Sin embargo, es posible decir «no», hacer una pausa para cuidarnos y ser asertivas con nuestras necesidades. 5. Prestar atención al cuerpo y a la mente Alimentarnos bien, hacer ejercicio, descansar y elegir con cuidado lo que vemos en redes sociales también puede ayudarnos mucho a sentirnos mejor. Claro, no es una fórmula infalible para resolver todo lo que afecta nuestra salud mental, pero pueden ser de mucha ayuda en el día a día.
fesional de la salud mental. Si es posible, conviene buscar terapeutas con formación en diversidad cultural y comprensión de las experiencias relacionadas con el racismo y el género para que la experiencia sea aún más integral.
6. Buscar apoyo profesional Hay asuntos que no se resuelven solo escribiendo, rezando, bailando o hablando con una amiga. A veces es importante buscar ayuda psicológica y recibir una guía desde la perspectiva de un o una pro-
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Zuleta «LA SALUD Y EL BIENESTAR NO SIEMPRE SON LO QUE NOS MUESTRAN EN REDES SOCIALES O EN TV»
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ablamos con
el modelo, CEO del centro de rehabilitación NeoOne Therapy y cofundador del «parche» fitness Negro Fit, Carlos Zuleta, sobre una dimensión del bienestar que va mucho más allá del ejercicio: la relación que construimos con nuestro cuerpo.
lacionado con alteraciones articulares, como por ejemplo lesiones de hombro, rodilla, codo, entre otras articulaciones. Esto corresponde más al área de fisioterapia. La quiropráctica está mucho más enfocada en el manejo de la postura, en todo lo que tiene que ver con la ergonomía y también con la lumbalgia; es decir, dolores de espalda baja, escoliosis, que son como desviaciones de la columna e, incluso, hernias discales.
Desde su experiencia como quiropráctico y emprendedor afrocolombiano, nos cuenta por qué escuchar, conectar y crear comunidad también forman parte del bienestar. Además, nos hace una invitación a repensar la idea de salud, bienestar y belleza que puede construirse a partir de un estereotipo peligroso.
TM: ¿Qué te motivó a abrir tu propio espacio y emprender, en lugar de trabajar para otra persona o institución? ¿Cómo ha sido ese proceso para ti?
Tesón Magazine: Para quienes no están muy familiarizados con la fisioterapia, ¿cómo explicarías qué es y por qué puede ser tan importante para nuestra salud y bienestar?
Carlos Zuleta: Antes de empezar este negocio, yo trabajaba en un centro de salud llamado Clínica Las Vegas. Y, bueno, allí aprendí muchísimas cosas que hoy en día me han servido en diferentes ámbitos.
Carlos Zuleta: Bueno, básicamente, en Neo One no solamente trabajamos con fisioterapia sino también con quiropráctica. Tanto la fisioterapia como la quiropráctica las utilizamos antes, durante e incluso después de una lesión. De hecho, las podemos utilizar de manera preventiva a nivel general, es decir, sin la existencia de una lesión.
En el proceso de emprender, me inspiró y me motivó el hecho de tener una idea clara, de saber qué era lo que quería hacer. Y esto que hago hoy en día era lo que quería hacer desde hace más de siete años. Yo decidí: «Esto es lo que quiero tener», y con el tiempo se fue dando, pero me preparé para ello.
Las utilizamos para todo lo re-
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Por eso es muy bonito, muy retador, porque tener tu propia empresa tiene unos retos que pueden ser más grandes de lo que uno imagina. Entonces, te toca ser tu mejor versión siempre. TM: Desde tu experiencia, ¿qué cualidades debe tener un buen fisioterapeuta o quiropráctico, más allá de los conocimientos técnicos? Carlos Zuleta: Bueno, para mí, un terapeuta, en general, necesita muchísimo tacto. Yo creo que la humanidad es una de las cualidades más importantes hoy por hoy, sobre todo en tiempos de inteligencia artificial, en tiempos en los que las cosas suelen volverse rutinarias y creemos que la vida es un círculo que se repite y ya está. En el área terapéutica es fundamental tener muy claro que aquí trabajamos con personas. Y por eso, para mí, la clave es que un terapeuta tenga esa capacidad de conectar con la gente y de entenderla.
Yo les recomiendo a todas las personas, tanto pacientes como amigos, que traten de trabajar la conciencia corporal, que escuchen su cuerpo
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TM: Sabemos que la fisioterapia y la quiropráctica nos ayuda a recuperarnos de lesiones, pero la prevención también es muy importante. ¿Qué consejos prácticos nos puedes compartir para cuidar nuestro cuerpo y prevenir lesiones en el día a día? Carlos Zuleta: Bueno, en cuanto a la prevención o al autoconocimiento, yo les recomiendo a todas las personas, tanto pacientes como amigos, que traten de trabajar la conciencia corporal, que escuchen su cuerpo. Muchas veces, haciendo esto, nos evitamos llegar a un proceso mucho más complejo en cuanto a la recuperación. De hecho, muchas veces podemos evitar tanto lesiones como alguna otra situación física. Esta conciencia también puede ser útil para nuestro bienestar mental, pero es fundamental que seamos conscientes de nuestro cuerpo de manera constante. TM: Además de tu trabajo como fisioterapeuta, también eres cofundador de Negro Fit. Cuéntanos, ¿qué es Negro Fit, cómo nació la idea y qué quieren aportar a la comunidad con este proyecto? Carlos Zuleta: Negro Fit es un espacio hecho para la comuni-
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Para poder generar una relación mucho más sana con la actividad física, es fundamental que la gente encuentre qué le gusta, qué disfruta, qué le hace sentir placer o bienestar
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dad negra en Medellín, Colombia. De hecho, fundamentalmente, es para tener un espacio nuestro en el cual podamos no solamente cuidarnos desde lo físico y todo lo relacionado al fitness, sino también desde el wellness. Esto incluye el cuidado del cuerpo, de la piel, del bienestar interior y también la posibilidad de crear comunidad.
cenarios que muchas veces se ven como inalcanzables o que no están pensados para nosotros. TM: Hay muchas personas que dicen: «A mí no me gusta hacer ejercicio, pero sé que necesito comenzar». Si alguien llegara hoy y te dijera eso, ¿qué le recomendarías para dar sus primeros pasos y construir una relación más positiva con la actividad física?
Una de las cosas fundamentales allí es poder crear estas conexiones. Es un espacio que está hecho para cuidarnos y nació justamente de la necesidad de tener un punto de encuentro negro que nos una, que nos proteja, que nos respete y en el que, además, podamos brillar y mostrar nuestra belleza.
Carlos Zuleta: Para construir una relación más sana con la actividad física, para mí es fundamental entender primero que cualquier movimiento que hagas con tu cuerpo es actividad física. Y de allí se desprende todo lo que tiene que ver con el entrenamiento físico, también con las prácticas deportivas, entre otros elementos.
TM: Hablemos de representación y bienestar. ¿Por qué consideras importante promover el ejercicio, la actividad física y hábitos saludables dentro de las comunidades negras y afrodescendientes?
Para mí, es fundamental que alguien reconozca, explore y sepa exactamente qué le gusta, porque hay personas a las que les gusta más nadar, a otras les gusta más el CrossFit, a algunas les gustará montar bicicleta, a otras el fútbol o el básquetbol.
Carlos Zuleta: Lo considero vital. De hecho, desde la universidad, creé un proyecto enfocado en la comunidad negra, con el enfoque de actividad física y prevención de lesiones.
Entonces, para poder generar una relación mucho más sana con la actividad física, es fundamental que la gente encuentre qué le gusta, qué disfruta, qué le hace sentir placer o bienes-
Por esta razón, decidimos crear este espacio, para que podamos llevar a la comunidad negra es-
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tar, porque al final esas pasiones pueden ayudarnos a relacionarnos de una manera más natural con el ejercicio. TM: ¿Qué te gustaría que más personas entendieran sobre el cuidado de su cuerpo, el movimiento y su bienestar? Carlos Zuleta: Que la salud y el bienestar no siempre son lo que nos muestran en redes sociales o en TV. Tampoco están necesariamente vinculados a estos estereotipos que vemos en el gimnasio, en los que nos muestran simplemente a una persona con mucha masa muscular, a una chica súper delgada o un abdomen súper definido. Muchas veces estos estándares no son saludables. Entonces, yo le recomiendo a la gente que busque la asesoría de profesionales de verdad, y que entienda que la salud no puede reducirse a un estándar de apariencia. La salud es individual. La salud tiene unos indicadores que son relevantes, pero verse extremadamente delgado, súper definido o súper musculoso no necesariamente es saludable. Sigue a Carlos Zuleta en Instagram y conoce sus proyectos:
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