Volumen 2 | Marzo 2019
BIENVENIDA Bienvenidos a la edición de marzo de 2019 de Silver News que contiene artículos interesantes para apoyarnos en nuestro emprendimiento y en la vida cotidiana a partir de los 50 plateados. Coaches, profesionales y autoras se unen para compartir información de valor ante tantas distracciones que nos encontramos.
TALLERES BÁSICOS Biblioteca Geneneral - Centro Tecnológico Comunitario Ofrece curso básico de:
• Microsoft Word • Microsoft Power Point • Microsoft Excel • Internet • Correo electronico • Redes Sociales Costo de los talleres
$10 c.u. Incluye material y certificado 787.257-7373 Ext. 2620
Disfruten y compartan las lecturas. Recuerden que, precisamente, la palabra “compartir” es esencial a cualquier edad. Adelante, continúen añadiendo nuevas experiencias a su camino emprendedor y nunca pierdan la sed de aprender. Su amiga silver, Tere Montes
Desarrolla emociones positivas Amarilis Vellón www.mindsetpr.net
Desarrollar emociones positivas y reflejarlas nos ofrece la ventaja de mantener nuestro equilibrio mental y físico. Las emociones positivas hacen que tengamos mejor retención de información y memoria a largo plazo, aprendamos más rápido, tengamos más energía y más productividad. Bárbara Fredrickson, doctora en psicología positiva, estudió las experiencias emocionales de cientos de estudiantes universitarios, hombres y mujeres de negocios. Este estudio destaca que hay unas emociones positivas y que cultivarlas tiene un efecto directo y positivo en nuestro bienestar integral. Entre ellas se destacan la alegría, la gratitud, la serenidad y el interés. Esforzarnos por desarrollar y mantener estas emociones nos ofrece una oportunidad de retomar ese equilibrio y afrontar situaciones, ya que nos mantendremos en control y actuaremos adecuadamente en cada situación. La alegría nos ayuda a sentir entusiasmo por lo que hacemos y a ver las situaciones con una óptica diferente. Si sentimos gratitud, esto provoca corresponder llenos de agradecimiento a los otros, facilitar conocimiento y responder de manera amable. Las emociones positivas mantienen la mente alejada de preocupaciones insignificantes y así la mente es capaz de sentirse relajada, lo que da espacio a la creatividad y la innovación. Vale la alegría desarrollar las emociones positivas y mantener el equilibrio.
Vigimaris Nadal-Ramos, Ed. D. www.editorialnarra.com
ESCRIBIR, PENSAR Y SANAR
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scribir brinda una oportunidad para conocerse mejor y encontrar propósito. Es interesante lo que se descubre en el proceso. Comparto tres ejercicios de reflexión. 1. Tus colores favoritos Cuando tenía 11 años mi color favorito era el violeta. En la década de los 20 años opté por el azul en diferentes tonalidades y decoré mi casa así. Ahora, no tengo un color favorito, pero me gustan colores variados para elementos diferentes. Por ejemplo, me gustan ciertos carros en colores particulares. Asocio el verde con mi negocio, Editorial Narra. Me encanta usar carteras de colores brillantes como el amarillo, el verde y el rosa fucsia. Considero que combinar azul marino y gris oscuro es elegante en una vestimenta profesional. Y me encanta usar vestidos rojos para las fiestas. Piensa en tus colores favoritos y pregúntate:
Identifica cuáles áreas estás manejando y prepara una tabla similar con tus prioridades. Puedes incluir una fecha en la que deseas haber alcanzado cada meta. 3. ¿Qué puedes hacer con lo que tienes? Es normal sentir inercia en algún momento: después de alcanzar una meta importante, ante una situación inesperada como la pérdida de un empleo o en un periodo de transición. Es un momento en el que sientes que algo ha cambiado y no sabes exactamente cuál será el próximo paso, pero sabes que quieres hacer algo. Ese es el momento para preguntarte: ¿qué hago con lo que tengo? Para contestar esa pregunta, primero debes hacer un inventario de lo que tienes y lo que sabes para luego identificar qué puedes con eso.
•¿Por qué me gustaba ese color en ese momento? •¿Por qué me gusta mi color favorito ahora?
Estos pasos te guiarán:
•¿Dónde o cómo uso mi color favorito y dónde más lo puedo usar?
1 Prepara una lista de lo que tienes. Por ejemplo: computadora, libreta, cocina.
2. Tu tabla de prioridades
2 Prepara una lista de lo que sabes. Por ejemplo: idiomas, coser, bailar.
Manejamos diferentes áreas de la vida simultáneamente y es bueno reflexionar sobre cuál es la prioridad del momento en cada una. Yo uso una tabla en la que identifiqué nueve áreas. Cuando quiero organizarme, preparo una tabla nueva y escribo lo que tengo pendiente o cuál es la meta. Observa estos ejemplos.
3 Identifica cómo puedes usar cada uno de esos recursos. Por ejemplo: comenzar un negocio por Internet, escribir, crear recetas, dar clases de idiomas, costura o baile, coser para tus amistades. Esa reflexión te ayudará a identificar maneras de darle un nuevo uso a lo que tienes y lo que sabes para practicarlo como pasatiempo, para ganar dinero o para salir de la inercia. Cuenta tu historia Con estos ejercicios puedes aprender o recordar detalles sobre ti e identificar intereses. El proceso creativo lleva a encontrar inspiración para que escribas tu historia personal, creativa o profesional.
BALANCE DIGITAL Tere Montes www.montesdesign.net
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n esta era digital estamos hiperconectados con todo y todos desde nuestro móvil. El uso de las computadoras es cada vez menor. Tenemos a la palma de nuestra mano entretenimiento, aprendizaje y trabajo. Por medio de aplicaciones, foros, grupos y websites obtenemos noticias, deportes, películas, juegos, música, diversión, estudios y asuntos profesionales las 24 horas del día. Muchos, al despertar, lo primero que hacen es mirar su móvil. Otros duermen literalmente con su móvil porque desean saber qué está pasando en todo momento. Puede convertirse en una obsesión y de ahí a pasos de la adicción. La mala postura, la soledad y la vista pueden verse gravemente afectados. ¿Qué podemos hacer para comenzar a desintoxicarnos de los medios sociales y el móvil? • Apague las notificaciones del móvil en especial las de WhatsApp y de su red social favorita. Comience
con una hora diaria y vaya aumentando el tiempo paulatinamente. Disfrute de ese nuevo “silencio”; le traerá tranquilidad. • Establezca horarios para ver sus redes sociales, incluido WhatsApp. Para su tranquilidad, indique a familiares, amigos y compañeros de trabajo o estudios que si surge una urgencia es importante que le llamen. De ese modo, les deja saber que ese es el medio por el que lo conseguirán rápido para cualquier emergencia. Para comenzar, le sugiero que revise sus redes en intérvalos de varias horas como, por ejemplo, a las 9:00 a.m., 1:00 p.m., 4:00 p.m. y 9:00 p.m. • El email debe ser el medio seleccionado para la comunicación
profesional. Configure una respuesta automática, de modo que cuando alguien le escriba, reciba un mensaje. Esto les brindará tranquilidad a usted y a su contacto. Establezca horarios para leer su correo electrónico, como 9:00 a.m., 1:00 p.m. y 4:00 p.m. Propongo el descanso activo para que conecte con su ser. Había escuchado sobre el “descanso activo” en los deportes y a continuación comparto una adaptación que hice para usted, apreciado lector.
TRES IDEAS PARA COMENZAR SU DESCANSO ACTIVO (descansar sin dejar de moverse): A Caminatas de siete minutos a paso lento, disfrutando el paisaje o utilizando nuestra imaginación para “pasear” por uno de nuestros parques favoritos. Puede hacerlo varias veces al día o al menos cinco veces a la semana. Recuerde moverse con la mente relajada.
B Realice ejercicios de estiramiento cada vez que pueda. Observe a los gatos, que no hacen nada sin antes estirarse. C Baile con su música preferida como si nadie le estuviera viendo. Muévase al ritmo de Des-Pa-Ci-To o al son de la bomba, ¡pero muévase!
Consejo: Sugiero un día de Social Media OFF. Comience una vez al mes, luego dos veces al mes y sin prisa y sin pausa disfrute de actividades en familia y entre amigos, verá lo bien que se pasa. Retome la lectura y la escritura para su crecimiento personal y profesional.
“No olvide que el tiempo va a la velocidad de un tweet, por eso es importante administrarlo adecuadamente” - #TereMontes Correo electrónico: tere@montesdesign.net | Whatsapp: 787.220.1462
Lytta Lee Sabik
ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DEL CONTRATISTA INDEPENDIENTE
www.figuerconsultinggroup.com
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or años hemos escuchado el concepto de “contratista independiente”. Muchas empresas lo utilizan para su beneficio y clasifican a sus empleados de una manera incorrecta. Es importante que sepas que una mala clasificación de empleados puede tener consecuencias a largo plazo. Al momento de completar el contrato de empleo debes conocer si necesitas un empleado o un contratista. Es necesario que sepas la diferencia entre ambos. Algunas características del contratista son: Este no recibe ninguna supervisión. En la mayoría de los casos trabaja con su equipo. Su trabajo tiene una fecha de término. Algunos ejemplos son plomeros y pintores. No se le exige una hora de entrada y salida. Esta persona tiene su Registro de Comerciante. Una mala clasificación de empleados puede tener grandes riesgos de pleitos legales en el futuro. No dejes de escribirme si tienes dudas: figuer_consulting@live.com
APOYO A EMPRENDEDORES El Centro de Desarrollo y Orientación a Nuevos Emprendedores Inc. y su fundadora, Lyann M. Cruz Ocasio, se enfocan en desarrollar, orientar, capacitar, apoyar e instruir a nuevos emprendedores que deseen comenzar un nuevo negocio y/o cualquier otra meta. Durante este tiempo, el Centro de Desarrollo y Orientación a Nuevos Emprendedores, Inc., ha venido afianzándose como una organización sin fines de lucro de importancia para los asuntos empresariales de Puerto Rico. Desde su fundación en el año 2016, el Centro ha trabajado talleres, charlas, seminarios y proyectos empresariales partiendo de sus tres líneas principales de alcance:
1. La educación empresarial 2. El fortalecimiento y el crecimiento de cada emprendedor 3. La participación empresarial para el aumento de la economía propia y del País
RENOVAR O QUEDARSE EN EL AYER
Pablo Montes www.montesdesign.net
Impulsando la renovación.
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adie puede negarlo… los makeovers están de moda. Y está comprobado: la reconstrucción y renovación del hogar y el rejuvenecimiento de la persona misma a través de cirugías y tratamientos de belleza están estrechamente relacionados, no solo con el bienestar y la satisfacción personal, que no es poco, sino también con más y mejores oportunidades de éxito. ¿Y qué hay de la imagen corporativa de su empresa? ¿Necesita un nuevo look? Estos tiempos exigen que la imagen de su empresa refleje actualidad, vanguardia y progreso. La premisa es “renovar o quedarse en el ayer”. Los nuevos clientes son cada vez más exigentes y la competencia, más retadora. Cuando las empresas redefinen su imagen visual pueden transformarlo todo, desde subirle la moral a sus empleados, hasta lo vital... nuevos clientes, más ventas. El diseño del nuevo logotipo será el eje sobre el que girará el desarrollo de la nueva imagen. A veces, el cambio puede realizarse en forma gradual, mejorando o
“refrescando” un logo ya establecido, como lo consideramos en nuestra edición anterior de Silver News, pero otras veces habrá que realizar un cambio más drástico, basado en un concepto nuevo y totalmente diferente a lo anterior, para que la nueva imagen refleje la actualidad de la marca y se convierta en una herramienta eficaz de ventas. ¿Es su logo poco dinámico o demasiado casual? ¿Refleja la realidad de su empresa y sus objetivos futuros? ¿Es anticuado o tiene aspectos negativos, como similitudes con los de la competencia? ¿Necesita una transformación total? Para decidir con inteligencia y lograr el éxito es necesario contar con un especialista, que además de rediseñar el logo lo asesorará sobre otras cuestiones de vital importancia para crear una imagen cohesiva y duradera. El rediseño del logotipo marcará el rumbo de la nueva imagen y será la guía para todo lo relacionado con la publicidad, el branding y el mercadeo. Cuando en todos los elementos de comunicación se reconozca el mismo plan de diseño, la imagen corporativa de su empresa resultará coherente y generará confianza y a medida que el tiempo pase acumulará más atención y persuasión.
BALANCEE SUS FINANZAS Lyann Cruz www.lcaccountingsv.com
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e nos enseña que los excesos a veces son perjudiciales y que una clave muy importante para ser feliz es tener una vida balanceada. Esto aplica también a nuestras finanzas. El propósito es balancear las finanzas y disfrutar de la vida sin limitaciones y eso es un gran reto que todos podemos lograr. Anticipe los hechos realizando medidas que van desde el ahorro y la inversión hasta modificar y disminuir los gastos. Prohíba los excesos. Es bueno y justo que, si trabajamos, merezcamos darnos nuestros gustos. Pero ojo, no en exceso, esto puede causar situaciones financieras a largo plazo. Aproveche los descuentos, asegure y proteja sus ingresos y salud con pólizas que le aseguren buenos resultados, invierta, ahorre, reduzca gastos, prepare un presupuesto, prepárese y oriéntese. Piense siempre en reducir deudas (saldar la hipoteca, no endeudarse con tarjetas de crédito o cuenta de auto). Gaste de manera inteligente, haga una lista de lo que necesite, esto le ayudará a limitarse solo a lo que aparece en la lista y a no gastar innecesariamente en lo que
quizás termine en un rincón de su casa. A la hora de comprar, pregúntese: ¿Es necesario o es un gusto? ¿Puede esperar o tiene que ser ahora? ¿Vale la pena gastar en esto o puedo invertir este dinero en algo que sí valga la pena (como ahorrar)? Cree una disciplina con el manejo de sus finanzas. No sabe qué pueda pasar mañana: una enfermedad, una pérdida o alguna situación que le limite a pagar sus responsabilidades (casa, auto, agua, luz). Una buena planificación y buen balance de sus finanzas puede ayudar a enfrentar cualquier situación.
FRASES INSPIRADORAS 1) “Siempre estamos preparándonos para vivir, pero nunca estamos viviendo.” - Ralph Waldo Emerson 2) “La “vida es lo que pasa cuando estás ocupado haciendo otros planes.” - John Lennon En busca del equilibrio por Wayne W. Dyer Unclutter your Mind by Donna Smallin The Biology of Belief by Bruce H. Lipton Rewire Your Brain by John B. Arden Todo lo Malo es Bueno: Tu evolución a una vida armoniosa por Tere Beard
3) “El secreto de la salud para la mente y el cuerpo reside en no lamentarse por el pasado, no preocuparse por el futuro y no anticipar los problemas, sino vivir en el momento presente seria y sabiamente.” - Buda 4) “Actúa en el momento, vive en el presente, poco a poco no permitas que el pasado interfiera y te sorprenderás de cómo la vida es una maravilla eterna, un fenómeno misterioso, un gran regalo, de tal forma que uno simplemente se siente en constante gratitud.” - Osho
REALAMBRANDO TU CEREBRO PARA EL ÉXITO Tere Beard www.terebeard.com
¿Cómo? ¿Realambrando mi cerebro? ¿Esta idea sale en algún episodio de un programa sci-fi? La verdad es que es muy real. Hay muchos doctores y científicos investigando el tema del cerebro, pues hay mucho que aprender. El biólogo Dr. Bruce Lipton, luego de 45 años enseñando sobre la función de las células, pudo comprobar que células completamente sanas rodeadas de un ambiente negativo, se degeneran, al igual que células enfermas rodeadas de un ambiente positivo se pueden regenerar en células completamente saludables. Este es un gran descubrimiento. Pues como dijo Henry Ford, si piensas que puedes o piensas que no puedes, estás en lo correcto. De pequeños vivimos en un hogar y lo que vivimos, lo aprendemos y durante esos primeros siete años, queda grabado en nuestro subconsciente. Una vez llegamos a la adultez, cuando estamos bajo estrés, reaccionamos en automático. Por más alegres o controlados que usualmente somos, si lo que aprendimos durante esos primeros siete años es a gritar en momentos de estrés, es lo que saldrá en automático. La neurocientífica Dra. Carla Hannaford, nos dice lo importante que es balancear nuestros hemisferios del cerebro para estar alertas, ya sea viendo, escuchando, comunicando, sintiendo, teniendo mejor actitud, En el Programa que diseñé, “Realambrando tu cerebro para el éxito”, tomo en consideración las enseñanzas que he aprendido con los doctores mencionados y utilizo técnicas que me certifiqué, como consultora de Brain Gym® y Hemisync®, científicamente comprobadas para asistir a realambrar el cerebro. Al realambrar tu cerebro, puedes desempeñarte mejor como atleta, pues logras mover tu cuerpo con más coordinación. Aprendes más
organizando y enfocándonos en la meta. Cuando estamos estresados, se nos bloquean algunas de nuestras destrezas y evita que podamos aprender o resolver efectivamente. El psiquiatra Dr. Daniel Amen es uno de varios científicos que habla del nervio vago y la conexión entre el cerebro y el sistema digestivo, y lo importante que es tener un sistema digestivo saludable de manera que apoye el funcionamiento apropiado del cerebro. Por eso es tan importante nutrir tu cuerpo, no es solamente para tener un peso idóneo, es para tener un cerebro funcionando óptimamente. El Dr. Andrew Weil es reconocido por promover la medicina alternativa y uno de sus consejos más famosos es el arte de respirar. Cuando respiramos profundamente no tan solo logramos oxigenar hasta el último capilar, logramos dormir mejor y estar más alerta a escuchar soluciones. Un cuerpo que duerme ocho horas por noche es un cuerpo con el tiempo necesario para regenerar tejidos.
rápido, ya que logras concentrarte, puedes ver detalles que no veías o ver el todo. Una vez comienzas a hacer varios ejercicios sencillos, tu actitud mejora y abres posibilidades en tu porvenir. Al entender cómo los ejercicios de Brain Gym® y las otras técnicas que enseño ayudan a realambrar el cerebro, puedes crear metas para vivir tus nuevas y mejores creencias, en vez de ir en automático a los malos hábitos que aprendiste cuando tenías sietes años. Realambra tu cerebro para
el éxito y aprende a bajar tu estrés para que vivas más saludable física y emocionalmente. Ahora estás enfocado hacia tu éxito. Un abrazo, • Certified Health Coach • Brain Gym® Consultant • Pranic Healer • Speaker • Author www.terebeard.com
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