ZALAEGERSZEG
2022. szeptember 29., XXIX./36.
FOTÓ: BURST.SHOPIFY.COM
A legstresszesebb munkakörök Magyarországon is nagyjából ez a trend érvényesült, ehhez jönnek a 2022-es adóváltozásokból adódó bizonytalanságok, valamint a rezsicsökkentéssel kapcsolatos változások, amelyek nem csak a kisvállalkozásokat és az ebből élőket érinti hátrányosan.
Húzzunk egy határt!
A 2022’s 100 Best Jobs in America című kiadványból már egyértelműen kiderül, hogy a legstresszesebb munkaköröket betöltők tavaly az alapellátásban dolgozó orvosok voltak FOTÓ: SHUTTERSTOCK n A munkahelyi stressz leküzdése globális problé- közösség és a létbizonytama: milliókat érint és az élet minden területére rá- lanságtól való szorongás is. De az sem mindegy, hogy nyomja bélyegét. De kik vannak a legnagyobb vemennyi idő alatt érünk be szélynek kitéve? munkahelyünkre: az óráA tartósan fennálló stressz kezdenek azon aggódni, kig tartó utazás, a sokszoolyan kellemetlen tünetek- hogy vajon helyt tudnak-e ri átszállás, a késéstől való kel járhat, mint a gyomor- állni a munkahelyükön. félelem mind-mind hozzávagy fejfájás, az állandó fájárulhat a stressz kialakuradtság, alvászavarok, rossz lásához. Ahogy a környezeti közérzet, emésztőrendszeri tényezők is: ha valaki a saját problémák (például hányás életét kockáztatva dolgozik, vagy hasmenés). Ha a tüneHogy kit mi és mennyire veszélyes körülmények kötek állandósulnak, hosszú stresszel, az számos ténye- zött, esetleg nem megfelelő távon olyan súlyos betegsé- zőtől függ. Adódhat a mun- eszközzel vagy védőfelszegek kialakulásában játszhat- kakör jellegéből – nagy fe- reléssel. A túlzott fizikai könak szerepet, mint a kettes lelősséggel járó pozíciók vetelmények is megterhelőtípusú diabétesz, a magas esetében, amikor emberek ek lehetnek, és akad, akit az vérnyomás, a különféle szív- élete vagy jólléte múlik egy- stresszel, ha a nyilvánosság és érrendszeri megbetegedé- egy döntésen, és ezeket eset- előtt kell szerepelnie, vagy sek, emésztőszervrendszeri leg hirtelen kell meghozni –, emberekkel kell találkoznia. problémák, vagy a depres�- a feladatkörtől – hogy men�szió – írja a hazipatika.hu. nyi és milyen típusú munkát A stresszre hajlamosak kell elvégezni adott idő alatt vagy a rendszeresen stres�- –, hogy mekkora a versenyszelők között akad, aki már helyzet vagy a teljesítményMíg a KutatóPont 2019 júlielőző éjjel nyugtalanul al- kényszer, mennyire szoro- usában készült reprezentatív szik a másnap rá váró felada- sak a határidők. De a főnök felméréséből az körvonalatok miatt, míg mások ébre- személye is jelenthet stressz- zódott, hogy Magyarorszádéskor vagy munkába menet forrást, ahogy a munkahelyi gon a bolttulajdonosok és a
A tényezők összeadódhatnak
Kik a legveszélyez tetettebbek?
kisiparosok érezték magukat a leginkább stresszesnek (a megkérdezettek 48 százaléka), őket pedig a nem irodai alkalmazottak követték (31 százalék). Aztán a pandémia e szempontból abszolút az élre repítette az egészségügyi dolgozókat. A 2022’s 100 Best Jobs in America című kiadványból már egyértelműen kiderül, hogy a legstresszesebb munkaköröket betöltők tavaly az alapellátásban dolgozó orvosok voltak. A listán szerepelnek még a mentális és szociális jólétért felelős szakemberek: párkapcsolati- és családterapeuták, klinikai rehabilitációs tanácsadók, mentálhigiénés tanácsadók, gyermek- és családügyi szociális munkások. Az egészségügyben dolgozókon kívül nagy nyomás nehezedett és nehezedik a pénzügyi tanácsadókra, az értékesítési menedzserekre, a pénzügyi elemzőkre és az építőipari dolgozókra is.
Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan fussunk neki a munkanapoknak – még azoknak is, amelyekről tudjuk, hogy fizikailag vagy érzelmileg megterhelőek lesznek –, és hatékonyan tudjunk teljesíteni, létfontosságú, hogy testileg és lelkileg egészségesek legyünk, és hogy meg tudjuk teremteni a számunkra legideálisabb munkakörnyezetet. Előbbihez nagy segítséget nyújthat, ha meghúzzuk a korlátokat: szigorúan különválasztjuk a munkaidőt a magánélettől, illetve a saját magunkra és családunkra fordított időtől. Ha munkaidőn kívül igyekszünk feltöltődni, kikapcsolódni, olyanok társaságában lenni, akiket szeretünk és akikkel jó érezzük magunkat, elkerülhetjük a motiválatlanságot és a korai kiégést. De fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás – ami remek alternatívát nyújt a felgyülemlett feszültség levezetésére –, és a pihentető alvás. Ezt érdemes kiegészíteni egyes – például folsavat, B6-, B12-, D-vitamint, magnéziumot, omega-3 zsírsavakat tartalmazó – étrend-kiegészítőkkel is, amelyek az immunrendszer támogatásával kimondottan a stresszes helyzetekben segíthetnek. MW