DOMBÓVÁR ÉS KÖRZETE
2025. szeptember 4. XXXV/36
• Best Byte 18. szülinapi ajánlatok, nyereményjáték
• ÁRESŐ AKCIÓK
• Tanévkezdés alkalmából
• Állásajánlatok
• Recept
• Mi a legjobb reggeli rutin?
Életmód
Adj vért és ments meg 3 életet!
KI JELENTKEZHET VÉRADÁSRA? • aki betöltötte a 18. életévét, de még nincs 60 éves • testsúlya meghaladja az 50 kg-ot • egészségesnek érzi magát. Kérjük, személyi igazolványát, TAJ- és lakcímkártyáját hozza magával! Dombóvári Véradó: Kórház rendelőintézet földszint, minden kedden és csütörtökön 8-15 óráig
A legjobb reggeli rutin, amivel egész napra feltöltheti az
energiaszintjét
Folyton fáradt, és már reggel sem érzi magát energikusnak? Egy jól kialakított reggeli rutin segíthet abban, hogy frissebben és energikusabban induljon a napja.
Egy német neurotréner szerint három egyszerű, pár perces szokással egész napra feltölthetjük magunkat – ráadásul edzés, kávé vagy vitaminbomba nélkül.
Sokan ébrednek fáradtan, nyűgösen, és nehezen indul számukra a nap. Pedig egy jól összeállított reggeli rutin már néhány perc alatt képes változást hozni – állítja Luise Walther neurotréner. Szerinte három egyszerű szokás bevezetése elég ahhoz, hogy frissebben, energikusabban és fókuszáltabban vágjunk neki a napnak – írja a Focus.de nyomán az Origo.hu.
Luise Walthernek egykor két súlyos gerincműtét után azt mondták, soha többé nem emelhet nehezet, és nem fog tudni futni. Ő azonban nem adta fel, és az idegtudományon alapuló mozgástréning segítségével újra teljes életet él. Ma már fájdalommentesen sportol, fut, és saját testtömegének többszörösét emeli – mindezt a helyes napi rutinoknak is köszönhetően.
A szakértő szerint a nap első 90 perce különösen fontos: ilyenkor dől el, hogyan működik majd az idegrendszerünk, hogyan tudunk koncentrálni, és mennyire leszünk stresszesek vagy épp nyugodtak. Az alábbi három reggeli rutin segíthet abban, hogy már a nap elején feltöltsük az energiaraktárainkat.
A reggeli rutin legfontosabb eleme a fény
Walther szerint érdemes minél hamarabb kimenni a szabadba, lehetőleg a felkelést követő első 90 percben. A természetes fény segít szabályozni a belső biológiai órát, ami hatással van az alvásminőségre, az éberségre és a hangulatra is. Ha nincs idő sétálni, akkor legalább nyiss ablakot, és engedd be a napfényt. Nem kell edzőterembe menni – egy könnyű séta bőven elég.
A reggeli mozgás beindítja a vérkeringést, javítja az anyagcserét, és támogatja a mentális fókuszt is. A fény és a mozgás kombinációja különösen hatékony része lehet a napi rutinodnak.
A helyes légzés a legtöbbször háttérbe szorul, pedig komoly hatással van az idegrendszerre. Walther szerint az úgynevezett fiziológiai sóhajlégzés a legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb technika, amit naponta 35 percig érdemes gyakorolni.
A reggeli rutin ezen három eleme – fény, mozgás, légzés –együttesen támogatja a koncentrációt, javítja a testtartást, növeli az energiaszintet, és segíti az idegrendszert a kiegyensúlyozott működésben. Mindez napi alig 15 percet vesz igénybe. (Origo.hu)
Tanévkezdés
Átadták a Pedagógus Szolgálati Emlékérmeket Dombóváron
A Dombóvári Művelődési Házban került sor a Pedagógus Szolgálati Emlékérmek ünnepélyes átadására. Dr. Pintér Sándor belügyminiszter a Dombóvári Szivárvány Óvoda és Bölcsőde óvodapedagógusi gárdáját erősítő alábbi kollégáknak adományozta a Pedagógus Szolgálati Emlékérmet: Engert Miklósné, Marosi Tünde, Kovácsné Kollár Ágnes, Kissné Spengler Judit, Müller Ágnes Zsuzsanna. (www.infodombovar.hu)
A Kovács „Jos” József emlékalapítvány dombóvári díjazott diákjai
A Kovács „Jos” József emlékalapítvány idén szeptember elsején, a tanévnyitón először adott át középfokú kiválósági ösztöndíjakat három, ez évben érettségizett dombóvári középiskolásnak. 2025 ben a Kovács „Jos” József emlékalapítvány középiskolai kiválósági ösztöndíját Bán Léna (az Illyés Gyula Gimnázium végzőse, a Pécsi Tudományegyetem Műszaki és Informatikai Kar, gépészmérnöki alapképzési szak leendő elsőévese), Grill István Zoltán (Apáczai Csere János Technikum – Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem Gépészmérnöki Kar, gépészmérnök szak) és Szőcs Patrik (Illyés Gyula Gimnázium – Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem Villamosmérnöki és Informatikai Kar, mérnökinformatikus szak) kapták.
A Kovács „Jos” József emlékére létrehozott alapítvány a járműinformatika ifjú tehetségeinek támogatására jött létre. Kitűzött célja, hogy a járműinformatika és a vonatkozó járműtechnológia, illetve a közlekedésinformatika folyamatosan változó szakterületeinek valamelyikén egyetemi tanulmányokat folytató legtehetségesebb és legambiciózusabb mérnökhallgatók számára anyagi támogatást nyújtson, lehetőséget teremtve a Kovács „Jos” Józseféhez hasonló sikeres szakmai és üzleti életút elindításához.
Az alapítvány Kovács „Jos” József nevét viseli, akinek fájdalmasan rövid élete során 15 év jutott arra, hogy rendkívül sikeres szakmai pályát fusson be, egyebek közt a nemzetközi szinten is ismert és elismert magyar autós startup, az önvezető autókra és okosvárosokra kommunikációs rendszereket fejlesztő vállalat, a Commsignia társalapítója és vezérigazgatója legyen.
Kovács József gyermekkorát a Tolna megyei Attalán töltötte, a középiskolát Dombóváron végezte. Hamar elkötelezte magát a számítástechnika és a számítógépek mellett, s egyenesen vitt az útja a Budapesti Műszaki Egyetem Villamosmérnöki és Informatikai Karára, ahol mérnökinformatikus diplomát szerzett. Másodévesen társaival megalakította a HuWiCo (Hungarian Wireless Community) nonprofit társaságot, amellyel a vezeték nélküli kommunikációs technológiát népszerűsítették Magyarországon. 2007 és 2010 között a Ramsys Zrtnél az azóta világszerte referenciaként számontartott CVIS projekt rendszerfejlesztőjeként dolgozott. 2012ben a járműkommunikációs rendszerek fejlesztése tárgyában három kollégájával megalapították a Commsignia Kftt, amely hamar nemzetközi figyelmet vívott ki magának: a cég a globális járműkommunikációs piac jelentős szereplője lett. A gyors ipari sikerek és piaci térnyerés nyomán szilíciumvölgyi székhellyel létrehozták az USAban a Commsignia cégcsoportját, amelynek nemzetközi képviseletei Németországtól, DélKoreáig, Kínától az Egyesült Királyságig terjednek. Kovács „Jos” József a Commsignia cégcsoporttal 2019 ben Magyarország addigi legnagyobb SeriesA befektetését menedzselte, olyan világhírű szakmai befektetőket csatornázva be a cégbe, mint például a Samsung és a Qualcomm. 2021ben a Commsignia SeriesB befektetésének koordinálását még elkezdte, de váratlan halála miatt már kollégái fejezték be sikeresen 2023ban. (Forrás: Illyés Gyula Gimnázium)
Állásbörze
Dombóvár kertvárosban, Búzavirág utcában családi ház eladó. Részletek: 3 szobás, beépíthető tetőtér, összkomfortos, gáz és vegyes tüzelés, nyári konyha, két garázs. A ház 98 m2es, a telek össz mérete 560 m2. Érdeklődni: 0620/9852411-es telefonszámon. (E)
Áll Á s
Idősebb pár házvezetőnőt és gondnokot keres egy lenyűgöző ausztriai hegyvidéki ingatlanba. Nettó fizetés mindkét személy számára: 3500 euró (beleértve a bérleti díj nélküli lakást egy külön házban + egészségés nyugdíjbiztosítást + adókat). A jelentkezőnek rendelkeznie kell alapfokú német nyelvtudással és jogosítvánnyal. Küldje el jelentkezését fényképpel a következő címre: ungarn-annonce. cannabis764@passmail.net (Dr. Christoph Dorsch)
Ingatlan
Dombóvár, Árnyas utcában 2. emeleti, 66 m2-es, 3 szobás, erkélyes, külön pince helyiséggel rendelkező, egyedi vízórás, egyedi cirkó gázfűtéses tehermentes társasházi lakás eladó. Iár: 28 MFt. Érd.: 06-30/637-2584.
Döbröközön 3 szobás nagy családi ház eladó. Jó szerkezetű, masszív épület. Érd.: 06-30/369-5496
K I adó
Kétszobás, 1. emeleti lakás kiadó Dombóváron az Ady utcában. Érd.: 06-30/3147147
J Á rmű
Autóbontó autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes 30/377-7851 Mohu szerződött partner
Készpénzért autóját, tehe r autóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +3670/669-7777
s zolg Á ltat Á s
Redőnyjavítás! Műanyag, faredőny készítése, akár azonnal! 06-70/530-2725
Betegápolást vállal Dombóváron tapasztalattal rendelkező gondozó. Tel.: 0630/223-9425
Kedvezmény 15%, december 31-ig. Tetőfedő, ács: viharkárok, beázások megszüntetését és új tető készítését vállalom Dombóvár és környékén. Jámbor István +36309194694
Gurtni csere, műanyag és faredőnyök készítése, javítása! 06-70/577-5008
SOS tetőjavítás, beázás megszüntetés! Teljes körű tetőfelújítás cseréppel és cserepeslemezzel, ács és bádogosmunkák. Anyagot biztosítok. Teljes tetőfelújításra 15% kedvezmény szeptember 30-ig. +3670/728-1071
Redőnyexpressz! Műanyag, fa, alumínium redőnyök készítése, javítása! 06-70/286-0827
Vegyes
Lakhegyi mézes és Bianka szőlő eladó. Tel.: 06-30/6012238
Othelló szőlő és 500 l szüretelő kád eladó. Tel.: 0620/912-0806
Eladó új, úszófedeles, 200 l-es bortartály /műanyag/. Tel.: 06-70/261-9175
Elismerések a közösség szolgálatáért!
A szombati napon a XXIII. Tolna Vármegyei Polgárőr Találkozón a Dombóvári Polgárőr Egyesület két tagját, Móricz Daniella Olíviát és Tóth Tamást is elismerték a közösségért végzett áldozatos munkájukért.
Garázsvásár szeptember 10-13-áig és 16-20-áig 9-17 óráig Dombóváron a Kórház u. 104. sz. alatt. Eladó még 2 db gázpalack, fatüzelésű vízteres kandalló, 500-as 3 fázisú szalagfűrész, házi készítésű hegesztő transzformátor ráépített szalagfűrész forrasztóval és 6/12/24/42 Vos akkumulátor töltő, horgászfelszerelések. Tel.: 0620/242-9928.
Szőlő eladó, Kékfrankos és Zweigelt. Tel.: 06-20/4281553
Kukorica, búza, napraforgó zsákolva, kisbála és nagybála szalma eladó. Tel.: 0630/9562-815
Szilva kapható Kaposszekcsőn előzetes telefonos egyeztetéssel. Tel.: 0630/642-2092
r ég I ség
Magas áron vásárolok régi bútorokat, festményeket, faliórákat, porcelánokat, hagyatékot. 74/435-209.
Az Országos Polgárőr Szövetség elnöke, Túrós András Polgárőr Érdemkereszt Arany fokozata kitüntetésben részesítette Dr. Tumri Gábor r. alezredest, a Dombóvári Rendőrkapitányság rendészeti osztályvezetőjét.
Továbbá a Tolna Vármegyei Polgárőr Szervezetek Szövetsége elnöki elismerésben részesítette Czeglédi Zsolt r. törzszászlóst, a Kapospulai Körzet megbízottját, a polgárőrség és a rendőrség közötti kiváló együttműködésért. (Városunk Dombóvár)
Állat
Foxterrier kiskutyák, 1 szuka és 1 kan eladók. Tel.: 06-20/5585-312
Kerese K
Megbízható, empatikus magánszemély eltartási szerződés keretében gondoskodást vállal idős személy részére. Leinformálható háttérrel, hosszú távú, korrekt együttműködést keresek. 06-30/616-8119
m ezőgazdas Á g
Termőföldet, szántót bérelnék magas áron. Tel.: 0630/331-9181
