Győr 2023.05.12.

A

Dichtsysteme

Enesei székhelyű üzemünkbe keresünk munkavállalókat az alábbi munkakörbe:

GÉPKEZELŐ

Feladatok:

• Automatizált környezetben betanított munka

Munkakör betöltésének feltétele:

• Önálló munkavégzés

• 3 műszakos munkarend

Előny:

• Hasonló munkakörben szerzett tapasztalat

Amit kínálunk:

• Versenyképes jövedelem és juttatási csomag

• Munkatársaink folyamatos szakmai és személyes fejlődésének támogatása

Jelentkezését írásban, vagy személyesen, az alábbi elérhetőségek egyikére kérjük eljuttatni:

KACO Hungary Kft. - 9143 Enese, Győri u. 13.

E-mail: judit.szabo@kaco.de

KONYHAKÉSZ TÜZIFA RENDELHETŐ: AKÁC; CSER; GYERTYÁN

LEINFORMÁLHATÓ VÁLLALKOZÓ KÉSZPÉNZÉRT VÁSÁROL! KÉREM, JÖJJÖN EL HOZZÁNK!

HOTEL GARZON PLAZA Győr, Vasvári Pál u. 1/b

MÁJUS 19. péntek 10–15-ig

ingyen házhoz megyünk!

Karórák,

Törtarany és fazonarany (15 000–25 000 Ft/g), Törtezüst, fazonezüst (300–1200 Ft/g), ezüsttárgyak, Karórák, zsebórák, faliórák, Herendi porcelán, Zsolnay kerámia, Festmények felvásárlása

Exkluzív üzletünk: Louis Galéria: Budapest II. Margit krt. 51–53. Tel.: 06-30/944-7935, 06-1/316-3651 • E-mail: galeria.louis@gmail.com

Nálunk az értékbecslés, szaktanácsadás 40 éves szakmai tapasztalattal INGYENES!

SZEMÉLYRE SZABOTT

FOGÁSZATI KEZELÉSEK

GYORSAN ÉS FÁJDALOMMENTESEN

AZ EGÉSZ CSALÁDNAK, A KICSIKTŐL A NAGYOKIG!

ELŐTTE UTÁNA LEGYEN TÖKÉLETES

KÉRJEN IDŐPONTOT! +36-30/609-9252

9022 Győr, Bajcsy-Zsilinszky út 52/A I. emelet 6. (az Árpád parkolóháztól 2 percre)

Tel.: +36-30/609-9252 · www.colordent.hu · info@colordent.hu

Mindennemű kárpitozást vállalok, ingyenes felméréssel, széles szövetválasztékkal, vidéken is. Érd.: 06-20/239-9198.

Munkatársat

Weblap: louisgaleria.hu

REDŐNY-, SZÚNYOGHÁLÓ-AKCIÓ

20–40% KEDVEZMÉNNYEL!

979860

Hőszigetelt és elektromos redőny, reluxa, szalagfüggöny, rovarháló, napellenző, harmonikaajtó gyártása, szerelése, javítása. Nyugdíjasoknak további kedvezmény! (Az akció visszavonásig tart.)

Tel.: 06-30/994-2258

Kérjen ajánlatot e-mailen: gyor@szuperinfo.hu

vagy telefonon: 06-30/227-8462!

Partnerünk egy országosan több telephellyel rendelkező vállalat, meghatározó szereplője a hazai és nemzetközi élelmiszeriparnak. Csornára keresünk új kollégát

ELEKTROMOS KARBANTARTÓ/ VILLANYSZERELŐ

munkakörbe.

Miért jelentkezz hozzánk? Amit kínálunk Neked:

• Stabil és nemzetközi vállalati hátteret

• Folyamatos szakmai fejlődést, kihívásokat

• Részese lehetsz Magyarország piacvezető alapélelmiszer márkájának

• A világ vezető iparági berendezéseivel dolgozhatsz

• Munkavállalói jogviszonyt

• Egészségügyi szolgáltatást (Betegség esetén ingyenes szakorvosi ellátás)

• Próbaidőt követően Cafeteria szolgálatatást (SZÉP Kártya: nettó 28.000.- Ft/hó összegben)

• Csapatépítő rendezvényeket (Családi nap, céges vacsorák)

• Saját előállítású termékekből rendszeresen ingyenes juttatást

Feladatok az új Munkatárs számára:

• Tervezett napi/heti/havi villamos karbantartások elvégzése

• Termelő berendezések folyamatos rendelkezésre állásának biztosítása

• Üzemzavarok elhárítása

• Új gépek, berendezések üzembe helyezése

• Elvégzett munkák dokumentálása

Te vagy a jelöltünk, ha:

• Műszaki végzettséggel rendelkezel: elektronikai műszerész, erősáramú villanyszerelő, erősáramú elektrotechnikus, épületvillamossági szerelő

• Ha tudod olvasni a villamos kapcsolási rajzokat

• Jártas vagy az irányítástechnikában

Előnyként értékeljük:

• Alapszintű tapasztalatot vezérlések és hajtások terén (hibakeresés, javítás)

• Hajtások ismeretét (pl. frekvenciaváltók, lágyindítók, érzékelők, hajtóműves villanymotorok)

• Ipari szenzorok és beavatkozók ismeretét

• 1-3 év szakmai tapasztalat, de pályakezdők jelentkezését is várjuk

• Számítógépes ismeretek

Munkavégzés helye: Csorna

Kreatívan a panelban: nagy ötletek kis helyen

Mit kezd magával az ember, amikor kis alapterületű panellakás berendezésére adja a fejét? Pánikol vagy játszi könynyedséggel oldja meg a helyzetet? Nos, pánikolni egyáltalán nem kell, könnyű sem biztos, hogy lesz, de egy kis kreativitással és inspirációval megoldhatjuk a fennálló problémát! Brebán Zsófi lakberendező segít orvosolni a problémát.

Légies bútorok

Hihetetlennek tűnhet, de a kis tereken óriásit dob, ha a bútorokat nem toljuk a falhoz. Az esetek többségében az egyes helyiségek méretei eleve eldöntik az elrendezést és nincs választási vagy változtatási lehetőségünk. Gondolok itt a fürdőszobára vagy éppen az előszobára. Viszont a panellakás nappali és étkező frontján még általában ügyeskedhetünk. Válaszszunk vizuálisan könnyed bútorokat, amelyek hagyják, hogy a tér levegőt kapjon. Egy lábakkal ellátott, magasabb kanapéval, egy kerek, kisebb méretű, körbejárha-

tó asztallal és pár karfa nélküli székkel csodát művelhetünk.

Többfunkciós darabok

Kis panellakás esetén válasszunk olyan berendezési tárgyakat, amelyek két funkcióval bírnak. A kihúzhatós kanapé rendelkezzen ágyneműtárolóval, az íróasztal fiókokkal, a dohányzóasztal tárolási lehetőséggel. A moduláris kanapék is jó szolgálatot tehetnek nekünk: elemenként állíthatjuk össze őket aszerint, hogy milyen alakra is van szükségünk (egyenes vagy L alak) és tetszőlegesen

rendezhetjük egymás mellé az egyes elemeket. Itt lehetőségünk van gyakran változtatni az elrendezésen: nézhetünk róla a kilátás irányába, ha úgy tartja kedvünk. Vagy akár le is választhatunk egy elemet róla, amely ezután fotelként funkcionálhat. Ha pedig puffal egészítjük ki ezeket az elemeket, lényegében egy mobilis, több funkciós berendezési tárgyat kapunk.

Tároljunk!

Panellakás kardinális kérdése: hogyan oldjuk meg, hogy minél több holmi minél kevesebb helyen férjen el?

Általában nem javasolják, de én azt mondom, hogy a nappali is kaphat beépített szekrényt, amibe akár a TV-t is integrálhatjuk. Ide elrejthetjük az összes kütyüt és a hozzájuk tartozó töltőket, hivatalos papírokat, könyveket. Érdemes törekedni rá, hogy minél zártabb kialakítású és a fallal megegyező színű legyen a szekrény. De fa furnérral, vagy az olcsóbb bútorlappal is készíttethetjük a frontot. A lényeg itt az egyszerűség: minél kevésbé hívja fel magára a figyelmet, monumentalitása ellenére próbáljon a fallal eggyé válni.

Színesen vagy sem?

A színek minden lakásnak jól állnak. Esetünkben azonban jól át kell gondolni azt, hogy milyen árnyalatokat hol használunk. A legjobb választás, ha monokróm palettában gondolkodunk: kiválasztunk egy színt és annak árnyalataival dolgozunk, amihez mehetnek a semleges színek (szürke, fehér, fekete, barna), ehhez hozzáadva a természetes struktúrákat –mint például a fa, vagy a rattan – egy egészen harmonikus összképet kaphatunk. MW

Jelentkezni a job@salio.hu e-mail címen lehetséges önéletrajz küldésével és a betölteni kívánt pozíció megjelölésével. (Tárgy:„ELEKTROMOS KARBANTARTÓ/ VILLANYSZERELŐ – Csorna”)

Megfeleződött az energia ára

A korábbi bejelentésnek megfelelően májustól a lakossági piaci ár szintjére, 165 forintról 70 forintra csökken az egyetemes szolgáltatásban ellátott mikrovállalkozások sávhatár feletti áramára.

Az érintett cégek költségeinek nagyarányú mérséklése elősegíti gazdaságos működésüket a szankciós energiaválságban. Egy másik kormánydöntés alapján, szintén május elsejétől az MVM Csoport kevesebb mint felére csökkenti Váltó fix tarifáit a gázszolgáltatásban mintegy 14 ezer, az áramellátásban közel 17 ezer nem lakossági ügyfelének – közölte az Energiaügyi Minisztérium.

Tavaly augusztusban a kormány az egyetemes szolgáltatásban tartott több mint 180 ezer mikrovállalkozást működőképességük megőrzése érdekében. A legfeljebb tíz főt foglalkoztató, és legfeljebb kétmillió euró árbevételű cégek a családoknál követett gyakorlat mintájára a 4606 kilowattórás sávhatáruk alatt és felett eltérő áron kapják a villamos energiát. Az átlagfogyasztást meghaladó felhasználás esetén május elsejétől áramáraik a lakossági piaci ár szintjére, az eddigi kilowattóránként 165 forintról 70 forintra csökkennek. A rezsivédett szintig 58 forintos tarifával együtt az érintett cégek kiadásai jelentős mértékben mérséklődnek – közölte az Energiaügyi Minisztérium.

A nemzeti energiavállalat 2022-2023 fordulóján a Váltó fix tarifák bevezetésével segítette a megoldatlan ellátási helyzetű nem lakossági ügyfeleit. A korábban egyetemes szolgáltatásban vagy végső menedékesként ellátott cégek és intézmények a konstrukciónak köszönhetően 2023 eleje óta sem maradtak energia nélkül. Az MVM Next mintegy 17 ezer üzleti partnere vételezhetett így az elmúlt hónapokban is zavartalanul áramot, és közel 14 ezer gázt. Nagyjából kétharmaduk gazdasági társaság, a legtöbben a kereskedelem, építőipar, feldolgozóipar, turizmus-vendéglátás ágazatokat erősítik.

A kormány döntése nyomán az MVM Next május elsejétől jelentősen olcsóbban biztosítja a villamos energiát és a földgázt az e körbe tartozó partnereinek.

A szolgáltatási jogviszony létrejöttekor rögzítettekhez képest az áramdíjuk 59 százalékkal, kilowattóránként 196 forintról 80 forintra, egy megajoule gáz díja pedig 52 százalékkal, 21 forintról 10 forintra csökken.

Az árváltozásban érintetteket a vállalat a napokban közvetlen megkeresésben, postai úton tájékoztatta az új feltételekről. MW

9023 Győr, Fehérvári út 3.

Nyitva tartás: hétfő-péntek 9-18 óra, szombat 9-14 óra

A Kaco Dichtsysteme egy világszerte vezető szerepet játszó vállalat, mely az autó-, motor-, és gépipar számára gyárt nagy precizitású tömítőgyűrűket.

Enesei székhelyű üzemünkbe keresünk munkavállalókat az alábbi munkakörbe:

Feladatok:

• Folyamatos üzemvitel biztosítása

• Karbantartás, javítás

Munkakör betöltésének feltétele:

• Villanyszerelési munkálatokban jártasság, üzemi környezetben szerzett gyakorlat

• Ipari automatizálási ismeretek

• Rajzolvasási készség

• Önálló munkavégzés

• 3 műszakos munkarend

Előny:

• PLC vezérlésű gépek javításában szerzett tapasztalat

• Hidraulikai és pneumatikai ismeretek

Amit kínálunk:

• Versenyképes jövedelem és juttatási csomag

• Munkatársaink folyamatos szakmai és személyes fejlődésének támogatása

Jelentkezését írásban, vagy személyesen, az alábbi elérhetőségek egyikére kérjük eljuttatni:

KACO Hungary Kft. - 9143 Enese, Győri u. 13.

E-mail: judit.szabo@kaco.de

A NOVOMATIC Hungária Kft. keres férfi és női munkaerőt

KÁBELSZERELŐ

munkakörbe, két műszakba, veszkényi munkahelyre.

FELTÉTELEK:

• 8 általános • jó kézügyesség.

JUTTATÁSOK:

• alapbér + teljesítménybér

• cafeteria.

A bejárást Győr–Veszkény útvonalon saját autóbusszal biztosítjuk.

Egyéb útvonalon bérlet- vagy útiköltség-térítést adunk.

ÉRDEKLŐDNI ÉS JELENTKEZNI LEHET

személyesen: a NOVOMATIC Hungária Kft., Veszkény, Fő utca 186. munkaügyi osztályán; e-mailben: az emolnar@novomatic.hu vagy az anovak@novomatic.hu címen; telefonon: +36-96/575-015 és +36-96/575-014. 980224

Apró

ÁLLÁST KÍNÁL

Ausztriában, 15 percre a határtól (Weiden am See) fogtechnika protetikust keres, teljes munkaidőbe. Érd.: Ceramic Design +3670/277-9554

*93764*

Kedves Munkavállalók! Napraforgó pékség, Ménfőcsanaki üzletünkbe keresünk munkájára és önmagára egyaránt igényes FŐÁLLÁSÚ munkatársat eladó munkakörbe. Amit biztosítunk:bérezés 13.000ft/ nap bejelentett munkahely, napi személyzeti fogyasztás. Amit kérünk: korai munkakezdés ne legyen akadály (hajnali 4:30) Érd.: +36-70/6228250

*94306*

Üvegházi munkára gyakorlattal rendelkező növényápolókat keresünk. +36-70/391-9522. (Jankovics Zoltán)

*88821*

JÁRMÛ, JÁRMÛALK

Készpénzért autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/6697777

*94510*

Suzuki, Opel, Volkswagen típusú autók azonnali készpénzes megvásárlása. Tel.: +36-30/230-5656

*97783*

Fák, veszélyes fák, tuják kivágása, ágdarálás, tuskómarás, elhanyagolt területek rendbetétele. +36-30/9715932

*94888*

Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítást, komplett tetők készítését, A-Z-ig, anyagbeszerzéssel kedvező áron vállalom. +3630/363-2488.

*97714*

Ács, Tetőfedő, Bádogos munkát vállalunk A-Z-ig. Ingyenes helyszíni felmérés. +36-30/760-5814

*97911*

ÁCS, TETŐFEDŐ, BÁDOGOS MUNKÁT VÁLLALUNK! Tetőépítés, újítás, javítás, kúpcserép kikenés, ereszcsatorna rendszer-újítás, javítás. Tetőfedő, bádogos, tetőáthajtás, tetőpala javítás, verébdeszkázás, lécátpakolás, cserépjavítás (kerámia cserép: Bramac, Tondach, Terra, stb.), Lindab lemeztető (Lindab lemez: Lindab, Bilka, stb.), ereszcsatornázás, teraszépítés, ereszdobozolás. Lindab lemeztető készítése 5600 FT/NM (anyag+munkadíj). Az ország minden pontján! Kedvezmény 8% 2023. június 20-ig. +36-20/9988550

*98641*

DUGULÁSELHÁRÍ

-

TÁS Győr-Moson-Sopron megyében. Tel: +3630/721-5274, weboldal: www.dugulaselharitasgyor-es-kornyeken.hu

*79900*

Fakivágást, veszélyesfa-kivágást vállalunk, a zöldhulladék elszállítását, rakodását megoldjuk. +36-70/9053020

*96359*

Fűkaszálást, fák, tuják, sövények kivágását, megnyírását, elhanyagolt kertek, telkek rendbetételét vállalom. Tel.: +36-20/517-2701

*88731*

Fűnyírás, fűkaszálás, sövényvágás, fakivágás, gyökérkivétel, kertásás, fametszés, bozótirtás. +36-30/ 403-6810, +36-96/826322

*60311*

Házak, lakások, külső-belső felújítása. Kis munka is munka. Érd: +36-70/615-3039

*94512*

HUNGAROCELLES hőszigetelés, teljes anyagbiztosítással, ingyenes állványozással, 15 éves tapasztalattal. +36-20/ 577-8580.

*97410*

Kádfelújítás beépített állapotban, garanciával. Tel.: +36-70/389-6277.

*62446*

ÉPÍTKEZIK? FELÚJÍT?

MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK, BEJÁRATI AJTÓK, PORTÁLOK, BELTÉRI AJTÓK NAGY VÁLASZTÉKBAN!

REDŐNYÖK, KIEGÉSZÍTŐK…

Turenwerke alumínium bejárati ajtók, lépcsőházi

és tárolóajtók

BEVEZETŐ ÁRON, 85.000 Ft + áfától!

GYŐR, SZESZGYÁR U. 9.

• 96/358-134, 06-30/300-3633

• ILLESABLAK@HOTMAIL.COM

• NYITVA: H–P. 8–16 óráig.

Lindab-lemezelés, 8000 Ft/m2 anyag+munkadíjjal, tetőfedés, bádogozás, ácsmunka, széldeszkázás, teraszkészítés, lambériázás, lapostető-szigetelés, zsindelyezés, ereszcsatornázás, 5000 Ft/m ingyenes felméréssel. +36-30/1245181.

*97720*

Munkájára igényes szobafestő, mázoló és tapétázó, azonnali kezdéssel, rövid határidővel, kedvező áron, munkát vállal. Tel: +3620/448-9567

*97722*

Szobafestés és mázolás, tapétázás klasszikus és modern kivitelben garanciával. +36-70/245-8931

*55437*

Szobafestést, mázolást vállalok rövid határidővel, Győrben és környékén. Telefon: +36-20/5523588.

*94213*

SZOLGÁLTATÁS

Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk. Palatetők felújítása, új tetők, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez akciós áron bármilyen tetőre. Saját anyaggal dolgozunk. 20% kedvezmény június végéig. Ingyenes felmérés. +3620/403-6527

*98649*

Térkövezés, betonozás, aszfaltozás, kerítésépítés, bontás, helyreállítás. Akcióban május végéig. Tel.: +36-30/744-2562

*97477*

Épületbontás, földmunka anyagbeszámítással, kézi, gépi erővel, törmelék elszállítással! +36-70/905-3020

*96355*

Tóth Kárpittisztító! Ülőgarnitúrák, sarokülők, kanapék, padlószőnyegek, autóbelsők, térkövek, sírkövek tisztítása felső fokon. www. tothkarpittisztito.hu +36-70/ 630-8245

*95220*

Ácsmunka, tetőjavítás, tetőfedés, bádogosmunka, cserepeslemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőáthajtás, kúpkikenés, egyéb javítások országosan ingyenes kiszállással. Kedvezmény 1 % 2023. május 31-ig. +36-30/928-9443.

*98581*

Aszfaltozás, betonozás, térkövezés, csatornázás, kerítésépítés A-Zig, kedvező áron! +3670/770-3547, iroda@ betonaszfalt.hu

*97704*

Aszfaltozás és építőipari munkák A-Z-ig, kedvezménnyel. Érd.: +3670/905-3473, aszfaltozas.

epitoipar@gmail.hu

*97708*

Kárpitozás! Ülő-fekvő bútorok javítása, áthúzása, szövetválasztási lehetőség, illetve autók, robogók kárpitjainak javítása, áthúzása.

Cím: Győr, József Attila utca 22., telefon: +36-70/8846838.

*70067*

Klíma szerelés, tisztítás, fertőtlenítés rövid határidővel, ingyenes helyszíni felmérés. +36-70/603-2935

*94901*

Költöztetés, fuvarozás, lomtalanítás, bútor és műszaki termékek szállítása. Tel.: +36-30/5420720

*63555*

Kúttisztítást, kútfertőtlenítést, kút-iszaptalanítást, kútmélyítést vállalok. Tel.: +36-30/951-0378.

*95423*

SOS tetőjavítás, cserepeslemezes tetőfelújítások, ácsmunkák és bádogos munkák májusban 35% anyag és munkadíj kedvezménnyel. Akár azonnali kezdéssel. Anyagot biztosítunk. +3670/540-8038

*98636*

Nyílászárók, Redőnyök, Szúnyoghálók májusban 30-50%-os kedvezménnyel. Nyugdíjasoknak +10% kedvezmény! +3620/500-8185

*24420*

Redőny, rovarháló, árnyékoló, harmonikaajtó, nyílászárók szigetelése, passzítása, beállítása, zárvasalat. Javítás, készítés! Szellőzőbeépítés! Penészmentesítés. +36-30/2946-022. www. peneszeltavolitasa.hu

*82720*

„Redőnyjavítás, redőny készítés! Gurtnicsere akár még ma! Péter úr! +36-20/2381760”

*93159*

Redőnyök, reluxák, szalagfüggönyök, napellenzők, szúnyoghálók, párkányok stb. kedvezménnyel, garanciával, helyi szakembertől. Kérjen ingyenes árajánlatot! www.redonyosattila.hu. +36-30/235-0927, Horváth

Attila

*76770*

Tetőfedés, ácsmunkák, bádogosmunka, régi tető felújítása, új tető építése, beázás megszüntetés akár azonnal. Májusban 20% kedvezménnyel. +36-70/255-7672

*98638*

Tetőfedő, bádogos vállal anyagbeszerzéssel tetők készítését, cserepeslemezelést, ácsmunkát, ereszcsatornázást, SOS tetőjavítást. Kedvezmény 20% 2023. május 26-ig. +36-30-1227674.

*97716*

Utólagos vízszigetelés, injektáló technikával bontás nélkül, rövid határidővel, garanciával! Érd.: +36-70-6153039

*94513*

VEGYES

Energetikai tanúsítvány készítése, ingatlan adás-vételéhez, gyorsan jó áron. Hívjon: +36-20/3383761

*87525*

Kéziszerszámokat, kulcsokat, fogókat, kalapácsokat, kisgépeket, műhely-berendezéseket, kerti szerszámokat vásárolnék: +3620/415-3873.

*67008*

2.600 m2-es bevásárlóközpont GYŐRBEN, A DUNACENTERBEN

GYŐR, CSIPKEGYÁRI UTCA 11.

NYÁRI AKCIÓ GYERMEKRUHÁKRA:

1 DB / -30%

2 DB / -40%

3 DB / -50% a kiállításban lévő termékekre.

Férfi rövidnadrágok, pólók ÓRIÁSI VÁLASZTÉKBAN!

1.599 Ft-tól

Női és lányka egybe fürdőruhák és bikinik, férfi fürdőnadrágok kicsiknek-nagyoknak.

A legjobb szénhidrátforrások edzéshez és versenyekhez

Bárkinek, aki állóképességi sportot űz, szüksége van szénhidrátra. Táplálkozási szakértők szerint a napi kalóriabevitel 60 százalékát javasolt fedezni belőle.

Közvetlenül edzés előtt, alatt és röviddel utána is gyorsan felszívódó szénhidrátot érdemes választani.

Minden más esetben olyan szénhidrátot fogyasszunk, amelynek alacsony a glikémiás indexe, és lassabban szívódik fel. Íme néhány fontos szénhidrátforrás, amit a CsupaSport.hu állított össze számunkra.

Banán

A banán az egyik legkézenfekvőbb megoldás, ha edzés előtt vagy után gyorsan fel-

szívódó szénhidrátot kell ennünk. Könnyen emészthető, egy darab körülbelül 31 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Barna rizs

A barna rizs az egyik leggazdagabb szénhidrátforrás, egy csésze 45 gramm szénhidrátot tartalmaz. Több benne a rost, az ásványi anyag és a vitamin, mint

a fehér rizsben. A barna rizs lassabban felszívódó szénhidrát, így hosszabb ideig biztosít energiát.

Alacsony zsírtartalmú joghurt

A joghurtra elsősorban nem szénhidrátként tekintünk, pedig az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben sok van belőle – a 170 grammos áfonyás joghurtban például 26 gramm. A joghurt is jó választás edzés előtt és közvetlenül utána, mivel magasabb a glikémiás indexe, és gyorsabban felszívódik. Viszont nagyon sok joghurt hozzáadott cukrot is tartalmaz, ami nem egészséges, ezért ajánlatos alaposan megnézni az összetételét a boltokban.

Pirítós

A verseny előtti reggeli alacsony zsír- és rosttartalmú legyen, hogy megelőzzük a gyomorpanaszokat. Ilyenkor inkább szénhidrátdús ételt kell fogyasztani, például sok futó pirítóst reggelizik lekvárral vagy mézzel.

Tészta

A tészta sem maradhat le a listánkról, nem véletlenül: ez az a szénhidrátforrás, amelyet szinte mindenki szeret. Az élsportolók és a szabadidős sportolók is szívesen fogyasztják versenyek, edzések előtt néhány órával. Egycsészényi tészta 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. Érdemes fehérjével, például csirkehússal vagy zöldséggel kombinálni, hogy magasabb legyen a tápértéke.

Aszalt gyümölcsök

Ha 90 percnél hosszabb edzésen vagy versenyen vagyunk, nem árt, ha van nálunk valami „harapnivaló”. A sportitalok és gélek jó megoldást kínálnak arra, hogy munka közben is vigyünk be szénhidrátot a szervezetünkbe, de érdemes néhány szem aszalt gyümölcsöt, így mazsolát, áfonyát, datolyát tartani magunknál. Ezek gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak.

POLIFARBE VAKOLATAKCIÓ!

KÜLTÉRI HŐSZIGETELŐ RENDSZER

Az árakról érdeklődjön személyesen!

HOMLOKZATI Hungarocell EPS 80

• 5 cm • 10 cm • 15 cm

INNTALER TERMÉKEK SZUPER AKCIÓBAN! BOMBA ÁR MINDEN MÉRETRE!

BANKKÁRTYÁVAL IS FIZETHET!

INGYENES ÁRAJÁNLAT-KÉSZÍTÉS!

• gipszkarton lapok, gipszkartonprofilok • flexibilis ragasztó (kül- és beltérre)

• vakolatok, vakolatrendszerek, kiegészítők • hőszigetelő anyagok • padlókiegyenlítők

• profilok, élvédők, ragasztók • díszlécek (kül- és beltérre) • gránit-, márványkönyöklők

816 ÓRÁIG.

IMPRESSZUM – GYŐR

Kiadó: Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft., 8200 Veszprém, Házgyári út 12. Felelős kiadó: Dr. Kovács Juliánna, ügyvezető igazgató Régió vezető: Tóth Tamás

Telefon: +36-30-689-9920

Nyomdai munkák: Mediaworks Hungary Zrt. Megjelenik: Győr és vonzáskörzetében

Terjeszti: MédiaLOG-DMHM Zrt.

Lapzárta: szerda 10 óra www.szuperinfo.hu

E-mail: gyor@szuperinfo.hu

A Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft. politikai hirdetéseket nem fogad be.

A kiadó előzetes engedélye nélkül a lapban megjelent hirdetéseket felhasználni tilos! A kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért, harmadik személyeknek okozott jogsérelemért felelősséget nem vállal, nem köteles olyan tényeket, vagy körülményeket keresni, amelyek jogellenes tevékenység folytatására utalnak, az ezzel kapcsolatos jogvitákból keletkező következményeket és hátrányokat a megrendelőre hárítja. Színhelyességért csak hozott PROOF esetén tudunk felelősséget vállalni!