中僑新天地第136期
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2026年 七月刊
享受盛夏 安心出遊
長者旅行 安全舒心最重要
2026中僑百萬行精彩開幕 同心同行 共走百萬善路
育兒心得：小米粽的遠行
黃金歲月：北美知更鳥趣事知多少
營養樂趣：鎂元素的健康益處和有效來源（上）
From the Editor
編輯寄語
親愛的讀者、作者和義工朋友們，
大家好！
七月的陽光清透又炙熱，享受美好夏日之時 也提醒大家注意解暑防曬。溫哥華的夏季氣候 得天獨厚，相信諸位也都趁著好時光安排各種 戶外行程了吧。本期專題我們就應景討論長者 出遊的注意事項，給大家一些參考和提醒，但 願有所啟發。
趁著七月好時光，一年一度的「中僑百萬 行」也在本月的第三個週日精彩開幕。在士丹 利公園，藍天下大海邊，大家一齊為慈善事業 同心同行，共走百萬善路。屆時還有很多精彩 表演和遊戲攤位，是一次閤家歡的戶外活動。 敬請大家積極參與。
此外，我們副刊內容中有諸多睿智作者的精 彩隨筆、短文，希望我們的文字能夠陪伴您度 過一段舒適、愉悅的閱讀時光。
祝
和順安康
中僑編輯部謹識
精彩中僑 我們的願景
共建一個充滿活力的加拿大社會，大家 在這裡蓬勃發展，並為包容社區做出貢獻。
我們的使命
中僑互助會通過提供服務和倡議活動， 使大家有能力在加拿大實現個人目標，創建 新生活，並幫助大家提升歸屬感，追求自 立、福祉和優質的生活。
文藝休閒 生活資訊
中僑基金會衷心感謝 2026中僑百萬行贊助商 07 新趣–鹽雕
溫故/新風–在圖書館打零工
新詩新話–何乃健詩集《碎葉》
黃金歲月–北美知更鳥趣事知多少 25 CSSC加拿大日聚餐洋溢溫情
花卉園地–紫藤深處— 夏日的流動 26
醫學新知–伊波拉的悲劇/去除疣良藥 18 各形各色農場走一回 11 溫哥華生活小調–「松柏歲月 鶴鳴留聲」分享會 27 詩林/隨筆–
美文欣賞–新松、新地、新天
營養樂趣–鎂元素的健康益處和有效來源（上）
歌影劇場–近期精彩電影推介
享受盛夏 安心出遊 長者旅行安全舒心最重要 七月暑假，又到了一年之中親友往來、全家出遊的高峰時節。對許多華裔家庭來說，家人常常分居世界各地：
有人從亞洲來加拿大探親，也有人從加拿大回鄉探望親友；有子女安排一家大小出遊，也有長者朋友結伴參加旅行 團，趁着天氣晴朗，看看世界會會朋友，感受人生樂趣。
一 出門，感受不一樣的人間風景
旅行，從來不只是年輕人的事。對長者而言，出門走 走，不但可以舒展身心，也能重新接觸世界，擴闊生活圈 子。看一處新的風景，見一位久未謀面的親人，與老朋友 同遊幾天，甚至只是換一個地方喝茶散步，都可能為日常 生活帶來新的興趣和精神。年紀漸長，生活不應只剩下照 顧、忍讓和等待。只要身體情況允許，適度而安全的出 遊，本身就是一種對生活的珍惜。
今年較早前，一宗與郵輪旅行相關的漢他病毒事件， 引起國際關注。這類事件並不代表旅行都充滿危險，也不 應令我們對出門感到恐慌；但它提醒我們，無論是郵輪、 長途飛行、探親旅程，還是團體出遊，旅行安全都不能只 靠運氣。尤其在密閉空間、長時間交通、跨國行程和陌生 環境中，長者更需要事前多一點準備，途中多一點警覺， 遇到不舒服時也要及早求助。
二 與家人同行，也要有自己的節奏
與年輕家人同行，是許多長者最期待的旅程。能與子 女、孫輩一起出門，當然值得珍惜。不過，一家老少同 行，也容易出現節奏不同的情況。年輕人想多看景點， 孩子想玩得盡興，長者則可能更需要休息、規律飲食和較 慢的步伐。有些長者習慣遷就家人，明明累了也說「不要 緊」，明明不想走太遠也說「還行吧」。這份體諒固然可 貴，但若過度犧牲自己的感受，旅行便容易變成疲累和壓 力的來源。
其實，長者在旅行中也應該有自己的需要和選擇。若 需要午休，可以坦白提出；若某一天不想跟完整個行程， 也可以選擇在酒店附近散步、喝咖啡或休息。與其勉強自 己配合所有人的節奏，不如在出發前與家人說清楚：每天 希望走多少路、哪些活動想參加、哪些安排可能太吃力。
真正愉快的家庭旅行，不是每個人都硬撐到底，而是大家 願意彼此配合，讓每一位同行者都能享受旅程。
三 飛越重洋，準備越足越安心
有些長者需要獨自長途飛行，例如從亞洲來加拿大探 親，或從加拿大返回原居地探望親友。這類旅程更應準備 周全。出發前應確認護照、簽證、機票、轉機時間和緊急 聯絡資料；若英語或當地語言不太熟悉，可把目的地地 址、接機人電話、常用藥物名稱及重要醫療資料，預先寫
成中英文對照，隨身攜帶。藥物最好放在手提行李內，保 留原包裝，並帶備處方或醫生證明。若行動不便，不必不 好意思，可提前向航空公司或機場申請輪椅或協助服務。 這不是麻煩別人，而是保障自己旅途順利。
長途飛行也要留意身體狀況。機艙空氣乾燥，時間又 長，應適量飲水，避免長時間不動。能起身時，可偶爾走 動；坐着時，也可輕輕活動腳踝和小腿。若本身有心臟 病、血管疾病、近期手術或其他慢性病，出發前最好先 詢問醫生意見。時差、睡眠不足和飲食改變，都可能令身 體一時難以適應，因此抵達後不宜馬上安排過於緊湊的活 動。
四 結伴看世界，慢一點也很好 長者結伴出行，也是很好的選擇。與年齡相近、興趣 相投的朋友一起旅行，大家節奏較接近，也較容易互相理 解。不過，報名前仍應仔細了解行程強度、住宿條件、交 通安排、是否需要長時間步行、是否有足夠休息時間，以 及遇到突發情況時如何聯絡領隊或求助。不要只看價錢便 宜或景點豐富，也要問清楚這個行程是否真正適合自己。
五 保險與健康，是旅程的底氣
旅遊保險同樣重要。長者出遊，尤其是出國旅行，不 宜只依賴信用卡附帶保險或以為「應該沒事」。購買保險 前，應仔細查看是否包括緊急醫療、醫療撤離、旅程延誤 或取消，以及既有疾病是否受保。有慢性病或長期服藥的 朋友，更要留意保險公司對「穩定期」和既有病症的定 義。如有不明白之處，應請家人、朋友或專業人士協助查 問清楚，最好取得書面確認。
此外，夏季出遊還要留意天氣和環境。炎熱天氣下， 長者較容易中暑或脫水；在人多擠迫的機場、郵輪、巴士 或室內景點，也要保持基本衛生習慣。勤洗手、適時佩戴 口罩、避免勉強參加身體吃不消的活動，都是保護自己的 方式。若出現發燒、胸悶、氣促、嚴重腹瀉、頭暈或持續 不適，不要怕掃興，也不要硬撐，應及早告知同行者或尋 求醫療協助。
七月陽光正好。願每一位長者朋友，都能在安全和準 備之中，放心出門，安心同行。無論是與家人相聚，獨自 飛越重洋，還是與好友結伴看山看海，都願這趟旅程不只 是一次移動，而是一段屬於自己的生活風景。◇
卑詩省年度收入透明度報告：
女性收入較男性低15%，部分群體差距更大
卑詩省政府於今年6月1日發 表年度《收入透明度報告》（Pay Transparency Report），披露本省 不同性別及群體之間的就業收入差 距。報告顯示，整體而言，卑詩省 女性的就業收入較男性低15%。換言 之，若以男性每賺1元作比較基準， 女性平均只賺0.85元。
報告進一步披露原住民女性平 均收入比男性的少17%元，少數族裔 女性比男性的少26%，而少數族裔新 移民女性則比男性的少31%元。這 反映收入差距並非只存在於男女之 間，也與族裔、移民身份及其他社 會因素交織在一起。
《收入透明度報告》是卑詩省
閑筆居士 Walnut Tree
《收入透明度法》（Pay Transparency Act）實施後發布的第三份年 度報告。卑詩省《收入透明度法》 於2023年5月11日正式成為法律， 旨在透過提高薪酬資訊透明度，協 助社會識別並逐步縮窄不同群體之 間的收入差距，特別是性別收入差 距。
根據該法例，自2023年11月1日 起，卑詩省受省級規管的僱主在公 開招聘職位時，必須列明薪酬或薪 酬範圍，讓求職者在申請前更清楚 了解職位待遇。法例亦要求較大型 僱主分階段發布年度收入透明度報 告，方便員工、求職者及社會大眾 了解薪酬差距情況,促進同工同酬。
最新年報告再次提醒我們，實 現同工同酬、推動職場公平仍然任 重道遠，需要政府、僱主、員工及 社會各界共同努力。有興趣了解更 多詳情的讀者，可閱讀卑詩省《Pay Transparency Report》原文，進一 步了解本省在薪酬差距、性別平等 及勞動市場公平方面的最新數據與 分析。◇
同心同行 共走百萬善路 由中僑基金會主辦的第41屆「中僑百萬行」將於2026 年7月19日（星期日）在士丹利公園林百文園舉行。今年 活動踏入第41周年，並以「一步一代．同行未來」為主 題，象徵中僑多年來陪伴不同世代走過人生的重要階段， 與社區攜手同行，共建更有溫度與關懷的未來。
「中僑百萬行」現正接受個人及團體報名參加，活動不設 報名費，歡迎大家邀請親友一同參與。現時已有多支團隊組隊 籌款，個人或團隊如籌得指定善款金額，更可獲得豐富獎項！
立即登記或捐款，簡單操作即可為有需要人士帶來希望與 改變。
個人及團體報名請瀏覽： https://wwtd.akaraisin.com/ui/2026walk 2026年中僑百萬行網址二維碼
中僑百萬行特別優惠及體驗活動
為增添活動氣氛，今年中僑百萬行特別推出一系列 現場優惠及多元體驗活動，讓參加者在行善之餘，亦能 享受豐富多彩的活動內容。
活動當日將設有多個特色攤位，涵蓋美食及趣味遊 戲，適合不同年齡層人士參與。參加者可一邊感受活動 的熱鬧氣氛，一邊投入各項體驗，為整個活動增添歡樂 元素。
此外，活動現場亦設有豐富表演節目。大家可選擇 參與步行活動，以行動支持善舉；亦可在現場欣賞精彩 演出，輕鬆投入活動氣氛，與親友共度愉快時光。
同時，中僑百萬行今年同溫哥華水族館合作，為參 加中僑百萬行的朋友提供一個小小禮遇。參加者可憑禮 券享優惠入場，探索海洋世界，延續活動的歡樂體驗。 細節歡迎大家致電中僑基金會了解。
誠邀各界人士踴躍參與中僑百萬行，一同「行出愛 心，收穫喜悅」，為社區注入更多正能量。◇ 或親臨中僑基金會辦公室索取捐款表格。
車票登記及免費穿梭巴士服務
感謝運聯TransLink再次支持，我們將為報名參加者提 供免費Compass車票，方便您從大温各地前往Waterfront 海濱天車站，並轉乘免費穿梭巴士直達活動場地。
免費車票需預先登記，先到先得。請即登入中僑網站 進行登記領取：
https://successfoundation.ca/events/transportation/
活動當日免費穿梭巴士服務，將往返回士丹利公園與 海濱天車站！去程車由上午7時10分至上午9時10分以及 回程車由上午11時55分至下午2時。
中僑百萬行獲 $200,000 捐贈配對
我們懷著無比感恩之心，謹此與您分享一項振奮人心 的消息：今年獲得一位慷慨善長鼎力支持，特別提供高達 $200,000的配對捐款。
這意味著您每捐出一元善款，都將獲得等額配對支 持，令您的愛心發揮雙倍效益，協助中僑持續為新移民、 長者、青少年、婦女及家庭提供重要而不可或缺的社區服 務。我們今年的籌款目標為$425,000，這項配對捐款將令我 們更接近目標，並進一步加強大家一直依賴的社區服務與 支援。
中僑百萬行 義工招募 義工在「中僑百萬行」中擔當著不可或缺的角色， 每年都有超過百名熱心義工全力協助中僑基金會，確保 活動順利進行。今年，我們同樣需要你的一臂之力！
我們誠邀你加入義工團隊，支援各種崗位工作，包 括舞台支援、攤位協助、場地安排及路線指引等。透過 參與義工服務，不但能夠回饋社會、融入社區，更可擴 闊社交圈子，提升溝通技巧、自信心與領導能力，並學 習寶貴的新技能。
有興趣成為中僑義工的一員？請即與我們聯絡報 名！
電郵：volunteer@success.bc.ca
誠邀你加入中僑大家庭，一同為社區出一分力！◇
中僑基金會衷心感謝 2026中僑百萬行贊助商
兒童遊樂區贊助
TD Bank
大會印刷贊助
Rayacom | Racer Boxes
T-shirt贊助
RBC
節目贊助
Fairchild Media Group
特別宣傳贊助
LS Times TV
Canada Taiwan Exchange
Association & Canwest Taiwan
Board of Trade
金贊助
Park Georgia Insurance Agencies
Remitly
Vancity Credit Union
銀贊助
Delta Pacific Benefit Brokers Ltd.
Royal Pacific Realty Group
Realtors Care
Strand
VanMar Constructors Inc.
路徑贊助
Regent Park (Keylink) Realty
交通支持
TransLink
攤位贊助
BC Securities Commission
Beem Credit Union
BMO
CIBC
Fantuan
Kwantlen Polytechnic University
Scotiabank
主要傳媒贊助
Fairchild Television
Talentvision
Fairchild Radio
OMNI TV
CHMB AM1320
Sing Tao Media Group
物資贊助
Dan-D Pak
Maxim's Bakery
THL Gourmet Foods
Tim Hortons
Sunrise Soya Foods
特別鳴謝
Allen Lau Photography
Herbaland Naturals Inc.
People's Moving Ltd
(*排名不分先後)
加拿大日聚餐洋溢溫情
中僑華埠耆英會主席 梁國興 中僑與社區攜手關懷長者共建多元共融加拿大
為慶祝加拿大日，中僑華埠耆英服務協會日前舉辦 加拿大日聚餐活動，邀請長者會員與社區朋友歡聚一 堂。我們懷著無比喜悅的心情在溫馨熱鬧的氣氛中， 共同慶祝這個屬於加拿大，也屬於每一位移民家庭的 重要節日。加拿大是一個充滿包容、尊重與關愛的國 家，讓來自不同文化、不同背景的人，都能夠在這片 土地上找到希望、建立家庭、追尋夢想。今天我們能 夠安居樂業、享受和平自由的生活，實在值得感恩與 珍惜。
當日活動現場氣氛熱烈，長者會員與社區朋友歡聚 一堂，彼此送上節日祝福。活動除了美食分享外，亦 有歌唱聯誼及交流時段，充分展現加拿大多元文化社 區互相關愛、彼此支持的精神。
本次活動亦榮幸邀請到多位一直關心社區、支持長 者服務的中僑領導及社區人士出席，包括中僑互助會 行政總裁周潘坤玲，中僑基金會主席許祖澤，中僑基 金會高級經理李紹明，項目總監梁恩齊。多年來，他 們默默耕耘，積極推動社區服務，為長者、新移民及 有需要家庭帶來支持與溫暖，也讓大家深深感受到： 中僑不只是一個服務機構，更像一個充滿關懷與互助 精神的大家庭。
中僑一直致力服務華人社區，特別是在支援長者方 面扮演重要角色。多年來，中僑定期舉辦健康講座、 康樂活動、節日聯歡、唱K聯誼、運動小組及義工服 務，協助長者融入社區生活，減少孤獨感，提升身心 健康。同時，中僑亦長期為新移民及長者提供多項實 用支援，包括協助申請政府長者福利計劃、提供退休 金、醫療及房屋資訊、免費報稅服務、英語學習及社 區融入課程、心理及家庭支援服務，以及新移民安頓 及就業資訊。每年報稅季節，中僑更安排義工及專業 人士，為大量低收入長者及有需要人士提供免費報稅 服務，協助他們申請政府福利與退稅，真正做到關懷 社區、服務社群。不少長者朋友表示，透過參加中僑 活動，不但擴闊了生活圈子，認識新朋友，更重新感 受到社區的溫暖與人生的活力。這份彼此扶持、互相 關懷的精神，正是加拿大多元文化最珍貴的地方。
本次加拿大日聚餐，不單是慶祝國慶，更是一個讓 大家彼此關懷、互相祝福的時刻。願大家在歡笑與歌 聲中，感受到社區的人情味，以及加拿大包容共融的 美好價值。衷心祝願各位身體健康、家庭幸福、友誼 長存，也祝福加拿大繼續繁榮和平，讓愛與包容的精 神永遠延續下去。◇
中僑華語耆英服務協會加拿大日圖片欣賞
中僑列治文婦女會 會員歡聚 夏日歡聚 分享歡樂
2026年6月26日是中僑列治文婦女會期待已久的會 員分享暨potluck活動。早上十點，加愛中心340室早已 熱鬧起來，大家帶著精心準備的食物、愉快的心情，一 同參與這場溫馨的聚會。
桌上擺滿了會員們親手製作或用心挑選的美味食 物。
每一道菜都代表著一份心意，也讓整個會場充滿幸 福的味道。
大家一邊品嚐美食，一邊分享生活點滴，笑聲此起 彼落。雖然這次準備時間較為緊迫，但每位會員仍盡力 帶來自己喜愛的食物，讓這場聚會變得更加豐富、更加 有愛。
Lucy Mo
此外，我們還安排了玩遊戲的環節，大家在遊戲中 互動、合作，現場笑聲不斷，氣氛更是熱鬧又開心，讓 整個活動增添了更多活力與歡樂。
這不只是一場 potluck，更是一份 彼此支持、彼此 連結的喜悅。
在這樣的相聚裡，我們看見了溫暖、看見了關懷， 也看見了婦女會一直以來最珍貴的精神：一起分享、一 起成長、一起快樂。
願這份喜悅，繼續在我們之間流動，也期待下一次 更美好的相聚。◇
美麗卑詩 歡樂出行 各形各色農場走一回 據了解，整個卑詩省約有15,800個農場，農業景觀 豐富多樣且具有鮮明的地域特色，在總計約228萬公頃 的農業土地上，生產著200多種不同的農產品。
這次中僑楓華會於6月27日舉辦的「各形各色農場 走一回」活動，就從大溫地區農場數量最多的Abbotsford、Langley、Surrey三城市，各選兩處完全不同型 態的農場走一回。
最近一直持續的艷陽高照，雖然在活動前兩天出現 陰雨，我卻樂觀想著：藉此滋潤大地，更新萬物；果 然當天一路行來，天氣不冷不熱，無陰無雨，份外舒 服。
第一站：Lepp Farm Market in Abbotsford
從1995年，最初在拖車後斗上，到「Green Corn Shack」出售香甜的夏季玉米；2009年，Lepp持續抱 持的「開店」夢想終於成真。如今，這個Farm Market 不僅有全方位服務的肉舖，還供應時令農產品以及本 地「從農場到餐桌」特色商品。同時可以在咖啡吧享 用咖啡、新鮮出爐的麵包；也可以選購由專業烹飪團 隊精心製作的即食餐點。在夏季期間，除了自家農場 和果園的出品外，他們還從Fraser Valley及Okanagan Valley各地的農場採購新鮮食材。放眼望去，我看到 我們團友採購最多的當屬鮮紅光澤多汁的草莓，新鮮 亮麗味甜的藍莓。比較稍微可惜的是，因為需要10點 半離開，錯失11點以後才供應的Ice cream!
第二站：Goat's Pride Dairy in Abbotsford
這是一家包括父母和九個孩子一起成長經營的發 跡史。當1987年這個家庭購買第一塊土地，從祖父那 裡獲贈了第一隻山羊起，所有的孩子們便開始在當地 的4-H俱樂部參與山羊養殖活動，時至如今許多孩子
仍積極投入農場的日常運作之中。1993年，「Goat's Pride Dairy」品牌應運而生，開始生產本地有機山 羊奶，曾分別於2011年和2019年獲得商會「卓越商業 獎」（Business Ex cellence Aw ard）提名。2014年 其中一個兒子創立了自己的公司—Mt. Lehman Cheese Company，與原家族之間結合創造更大的經濟效益。
馬路邊就是一條狹長的道路進入農場，中間有一 小段木頭鋪起的路面，雖然我已詢問其中一個女兒， 確認我們大巴士開過來沒問題，但我們的駕駛Ken依舊 有疑慮，決定在外等候。純樸自然的農場，最讓人眼 睛一亮的就是看見三隻出生四個禮拜、活蹦亂跳的山 羊，及一隻才出生幾天New born baby，一直被農場女 兒疼愛的抱在懷裡。至於農場裡的其他40幾隻山羊， 都在外圍草原自由自在逍遙。另一個驚喜是喝了一小 瓶裝的$1元羊奶，香醇濃郁，味道自然。幾個團友熱 情捧場買產品，卻讓結帳的老爸手忙腳亂，耽誤不少 等候時間，我就奇怪為何不叫女兒來幫忙呢？
不管如何，買賣雙方還是皆大歡喜!
第三站：Fort Langley in Fort Langley Township
最初規劃並沒有這一站，因無意中看到遊客拍攝的 影片，比原來要去的地點更豐富，所以路線做了調整。
有「BC省的發源地」之稱的蘭里堡（Fort Langley），堪稱一座風景如畫的歷史古鎮，坐落於蘭里 （Township of Langley）北部。這裡以其獨特的小鎮 風情、豐富的原住民與殖民時期歷史，加上充滿活力 的本土藝術氛圍而聞名；其中Glover Road是貫穿蘭里 堡中心地帶的一條熱門購物街，雙層建築風格，憑藉 其眾多的獨立商店和濃厚的歷史氣息，而深受當地居 民與遊客的喜愛。（下一頁繼續）
整條街道匯集了各式各樣的復古商店、畫廊、釀酒 廠和餐館，並擁有多個高爾夫球場；具有標誌性的社 區會堂（Community Hall）曾多次在影視作品中亮相； 鄰近的蘭里堡國家歷史遺址（Fort Langley National Historic Site）曾是哈德遜灣公司（Hudson's Bay Company）旗下的毛皮貿易站，藉由淘金體驗和歷史情 景再現表演成為該遺址的一大亮點。
就因融合歷史建築風貌和小鎮特有的韻味，讓 蘭里堡成為了極受歡迎的影視取景地。它不僅是 《Riverdale》、《Supernatural》、《Bates Motel》 、《Once Upon a Time》和《Fire Country》等熱門劇 集的主要拍攝地，更見證了30多部Hallmark頻道聖誕主 題電影的誕生。
選一個日子，閒漫步穿梭其間，定能心領神會。
第四站：Academy Farm in Langley 這是一個佔地108英畝，飼養著350多頭水牛和100 多頭美洲野牛組成的畜群，坐落於Langley南部地區的 農業保留地內。
農場商店匯集了各類水牛與美洲野牛產品，標榜著 「一站式」（One Stop Shop）購物的好去處；不僅有 各式美味的烤肉、牛排和熟食肉類，還有種類豐富的奶 酪、酸奶以及招牌的水牛奶。
另一個最大特色，是農場提供了全年遊覽活動— Farm Tour，為各年齡層遊客提供寓教於樂的體驗。在 乘坐容納30人Wagon的30分鐘參觀過程中，了解水牛、 美洲野牛、雞和豬群，並深入體會「從農場到餐桌」的 概念。每張約$18元的門票還包含一份燒烤午餐，包括 一個配有水牛奶酪的水牛漢堡，搭配水牛奶飲用。
由於此次行程安排較緊湊，我們並未計畫Farm Tour，也就無法一窺水牛、野牛的生態面貌；據參加過 的團友說起，他們現場烤的漢堡蠻好吃的，下次應該試 試。
第五站：Historic Stewart Farm in Surrey 這是一處坐落於沿著Nicomeki River位於Crescent Road上的瑰寶，在這裡，歷史鮮活地呈現在眼前。
建於1894年的農舍，生動地講述了20世紀初Surrey 一個新移民勤勞家庭的生活點滴。John和Annie Stewart及兩個兒子一家是這條河畔不斷發展的社區中 的活躍成員，他們以種植乾草為生，依靠土地維持生 計。在農作物收割時，往往需要依靠鄰居和附近的勞 動隊伍來幫忙。儘管Stewart一家積極參與泥灣（Mud Bay）社區的事務，但他們本質上只是一個勤勞樸實的 普通家庭，一心想要在這個新社區建立起自己的生活。
史都華家族的產業在鼎盛時期曾佔地440英畝，範 圍不僅涵蓋了遊客如今看到的區域，還包括河對岸的農 田——那裡曾矗立著另外兩座穀倉。
參觀農舍之際，可以在埃爾金遺產公園（Elgin Heritage Park）悠閒地自行探索，包括花園和建築外 觀，並透過視窗一窺柱式穀倉（pole barn）及其內部 陳列的復古農具，遙想上世紀之交那個繁忙農場裡的生 活景象。此外，沿著公園步道漫步，發掘此地的自然奇 觀，包括河流、森林以及棲息於此的各類動植物，收穫 增加不少。
第六站：Honeybee Centre in Surrey
二十年來，Honeybee Centre一直集商業養蜂場、 教育基地、旅遊景點和鄉村商店於一體。許多產品都是 在自家養蜂場直接生產的。
不算大的店面、也有數十種獨特的本地及異國蜂 蜜；當然蜂花粉、蜂王乳、蜂膠亦是不遑多讓；還有 精心製作的手工蜂蠟蠟燭及各類與蜜蜂相關的禮物。 盡情逛完店後，不妨移步至新咖啡館－「Fry's Corner Beestro」小憩片刻，享用各式蜂蜜風味的咖啡、茶飲 與甜點。
科普知識---所有的工蜂都是雌性；蜂王每天最多 能產下2,500粒卵；蜜蜂會用獨特的「舞步」來交流； 而且地球上90%的野生植物和75%的全球農作物都依賴蜜 蜂授粉。
從早上8點20分集合，8點半出發，順利走完6個景 點，到最後6點05分回到加愛中心，要感謝所有參加團 友的充分合作。我們下回再續!◇
留一點時間 關心自己 其實，我一直覺得這是一個很 難得的平台。
能夠透過這裡，和不同背景、 不同年齡、不同經歷的人分享一 些想法，是一件很幸福的事情。
雖然我知道，你未必有一天會使 用到中僑情緒支援熱線，但我仍 然希望能藉著這個機會，送上一 點鼓勵，也送上一份關心。
希望你在忙碌的生活中，願意 留一點時間給自己。花一點時間 停下來，問問自己最近過得好不 好。花一點時間重新認識自己， 慢慢了解自己真正喜歡的是什 麼、需要的是什麼。
有幾個問題，是我一直很喜 歡拿來提醒自己的。每當生活變 得忙碌，或者情緒開始累積時，
我都會找一個安靜的時刻，慢慢 問自己：
什麼事情會讓我感到最快樂？ 今天，有什麼值得我感謝？
我欣賞自己什麼地方？
什麼人會讓我感到安心、自 在？
我有沒有留一點安靜的空間給 自己？
這些問題沒有標準答案，也 不需要急著回答。有時候，一個 問題可能需要幾天、幾個星期， 甚至幾年的時間才能慢慢找到答 案。但每一次願意停下來思考， 都是一次重新認識自己的機會。
我發現，當我越了解自己的 需要，就越知道如何照顧自己； 也越知道什麼時候需要休息、
心理熱線義工Aaron
什麼時候需要向別人求助、什麼 時候只需要一個願意傾聽的人。
其實，這些問題我偶爾也會和 來電者一起思考。我不是希望替 他們找到答案，而是希望陪伴他 們，重新開始與自己對話。因為 很多時候，我們每天都在回應工 作、家庭、朋友的需要，卻很少 有人問自己：「我今天還好嗎？」
如果今天看完這篇文章，你願 意花一分鐘，為自己泡一杯茶、 散散步，或者安靜地回答其中一 個問題，我想，這已經是一個很 好的開始。◇
安老院長者歡樂度夏 慶FIFA 母親節 同歡樂 FIFA 世界盃足球賽
——球迷慶祝活動
FIFA世界盃足球賽來到溫哥華， 這份興奮與喜悅也在我們五個長者 服務院舍中熱烈蔓延。
長者們透過足球主題活動、熱烈 的交流，以及在餐廳電視上觀看現 場賽事，一同為加拿大隊加油，慶 祝這個特別時刻。
員工們也穿上自己喜愛球隊的球 衣和加拿大主題服飾，一起投入歡 樂氣氛，為活動增添更多色彩與活 力。大家都在為自己支持的球隊打 氣，那麼，今屆世界盃，你為哪一 隊加油呢？
中僑李國賢護理安老院
我們一年一度的員工及義工表彰 活動已於五月底在中僑禮和堂順利 舉行。這是一個充滿意義的機會， 讓我們一同表彰員工、義工、家屬 和住客們的奉獻、善意與辛勤付 出。正因為大家的參與和貢獻，李 國賢護理安老院才能成為一個溫暖 而充滿活力的社區。
長者們亦持續透過參與住客委員 會、園藝委員會及寵物委員會，在 院舍生活中發揮重要作用。他們的 意見和親身參與，為我們的菜園、 花盆以及深受大家喜愛的寵物，包 括小鳥和烏龜，帶來更多生氣與活 力。
母親節和父親節期間，我們以 音樂、表演和許多溫馨時刻共同慶 祝。多位嘉賓表演者到訪，為長者 們帶來歡樂與精彩演出。我們亦特 別為部分長者舉辦了一場令人期待 的午餐會，讓大家享用美味的雲吞 麵。這次活動得以舉行，有賴大家 向康樂部的慷慨捐款。
這場溫馨的院內聚會，讓平時較 少參加外出活動的長者，也能享受
特別餐點、愉快陪伴和節日氣氛。
餐廳內美麗的鮮花布置，也為慶祝 活動增添了溫暖與色彩。
隨著天氣逐漸轉暖，長者們有更 多機會享受戶外時光。他們在花園 和庭院中悠閒散步，悉心照料蔬菜 和花卉，感受夏日的美好。我們誠 摯邀請家人和朋友們到戶外與我們 共度時光，一起享受明亮美好的夏 日。
特別通告
敬請留意，由於成本上升，自 2026年7月1日起，所有包含食物的 特別活動，例如燒烤、午餐會等， 如有家屬參加，將收取每人10元費 用。
此外，家屬如在巴士外遊活動中 乘坐我們的巴士，也將收取每人10 元車費。
多謝您的理解與支持！
中僑護理服務協會 錢梁秀容成人日間中心
復活節期間，錢梁秀容成人日 間中心的長者們參與了一系列充滿 創意和動手樂趣的活動。大家製作 木製復活節籃，並將回收的廚房容 器改造成色彩鮮明、親手繪製的花 盆。這些活動不僅鼓勵長者發揮精 細動作能力、想像力和創造力，也 帶來了滿滿的成就感。戶外園藝活 動則讓大家以另一種美好的方式， 與這個季節建立連結。
為慶祝母親節，長者們參加了特 別烹飪興趣小組，一起製作玫瑰花 瓣糯米糕。熟悉的味道、分工合作 和愉快交談，讓大家聚在一起，最 後共享美味的茶點，度過了一段溫 馨愉快的時光。
隨著FIFA世界盃熱潮席捲溫哥 華，我們的長者們也在中心一同 感受這份興奮，參與友好的足球主 題活動。遊戲中充滿笑容、歡聲笑 語和團隊精神，大家都玩得非常開 心。（接下一版）
樂群苑
母親節聚餐
安老院長者歡樂度夏 母親節期間，樂群苑的長者們 一起準備並分享自己喜愛的菜式， 共同慶祝這個溫馨節日。對許多長 者來說，這是第一次參加potluck 形式的聚餐，因此格外難忘。大家 在分享美食的同時，也分享照顧家 人的故事，回憶與子女之間珍貴而 溫暖的時光。
Irene老師音樂表演
樂群苑的長者們自豪地參與了 Irene老師音樂表演，並使用簡單而 優美的敲擊樂器登台演出。他們的 表演展現了平日練習的成果、團隊 合作的精神，以及與大家分享音樂 的喜悅。
溫哥華巴士遊
在春天即將結束之際，樂群苑 的長者們參加了一次溫哥華風景巴 士遊。這次外出讓大家欣賞櫻花美 景，感受不同社區的變化，也重新 與院舍以外的社區建立連結。
生日會及捐贈者禮物
我們今年第一次生日慶祝活動 於四月舉行，為一月至三月出生的 長者送上祝福，大家在季度生日會 中歡聚一堂，氣氛愉快熱鬧。
五月，長者們還收到一位捐贈 者慷慨送出的關愛禮包，為社區帶 來感謝、溫暖和許多笑容。
林植生成人日間中心
元宵節
我們的手工燈籠活動取得圓滿成 功。長者們自豪地展示自己獨一無 二的作品，看著自己的創意成真， 感到非常開心。色彩繽紛的燈籠為 當天帶來歡樂、創意和滿滿的成就 感。
復活節
今年復活節，長者們化身為 「色彩藝術家」，一起為可愛的兔 子和復活蛋塗上鮮明美麗的顏色。 作品完成後，大家將它們布置在節 日背景板上，創作出一幅充滿團隊 合作、創意和春日氣息的復活節壁 畫。
母親節
今年母親節，長者們聚在一起 製作美麗的3D紙康乃馨。大家都為 自己親手製作的花朵感到自豪，男 士們還貼心地將康乃馨送給自己的 太太。這份甜蜜的心意讓整個房間 洋溢著溫暖、愛與幸福。（接下一 版）
張安德樂福苑
安老院長者歡樂度夏 張安德樂福苑的楊太太近日參 加了在華埠中僑禮和堂舉行的員工 表彰典禮。原本只是一次平常的外 出活動，卻在意想不到之中成為一 個非常動人的時刻——她竟然與一 位多年未見、來自樂群苑的朋友重 逢。
兩人一眼認出彼此，並激動地擁 抱在一起。她們一起回憶往事、開 懷大笑，分享近況，也為能夠再次 相見而深感感恩。臨別前，兩人交 換了聯絡方式，並約定日後保持聯 繫。這一刻溫馨動人，也讓大家再 次感受到友誼歷久彌新的珍貴。
近日，張安德樂福苑的長者們透 過「忘年騎車樂」三輪車項目，在 陽光明媚的日子裡享受了一次溫哥 華市中心戶外之旅。對許多長者來 說，這是多年後難得再次到訪市中 心和唐人街的機會。在熱心義工的 協助下，大家舒適地穿梭於城市之 中，欣賞街景，呼吸新鮮空氣，重 遊熟悉的社區。
其中一個特別亮點，是在科學館 看到為2026年世界盃設置的大型足 球裝置。長者們還從唐人街點了自 己喜愛的外賣，並臨時到訪中僑護 理服務協會行政總監辦公室，興高 采烈地分享當天的快樂回憶。
在一個陽光燦爛的下午，張安德 樂福苑充滿歡笑、交談聲和冰淇淋 的甜香。長者們享用了廣受歡迎的 「Watt A Truck」冰淇淋。這輛充 滿香港風情的經典雪糕車，為大家 帶來歡樂與懷舊感，也勾起許多長 者珍貴的童年回憶。
長者、員工、義工和家屬們一 起品嚐經典雪糕，包括楊枝甘露、 紅豆和黑芝麻等口味。這次活動不 僅僅是享用甜品，更是一次與熟 悉味道和往日美好回憶重新連結的 機會。手工製作的氣球「雪糕筒」 也為活動增添趣味，讓現場笑容滿 滿。
感謝所有協助籌辦這次冰淇淋同 樂日的人，讓大家共同度過了一段 如此難忘的美好時光。
我們的中僑護理服務協會直接捐 款連結現已上載至網站：https:// successbc.ca/long-term-care/donation-recognition/
敬請考慮支持我們的活動項目， 讓我們能夠繼續為長者們帶來有意 義的活動、歡樂的慶祝和難忘的體 驗。預先感謝您的慷慨支持。◇
中侨互助会列治文服务中心 免费七月份讲座及活动
日期 时间 主题 语言
7 月 8 日(周三) 上午 10 时 – 12 时
如何申请入籍成为加拿大公民 (线上及线下)
7 月 15 日(周三) 上午 10 时 – 11:30 时 新移民须知：失业保险介绍 (线上)
7 月 17 日(周五) 上午 10 时 – 12 时 BC 省医疗保健服务指南 (线上及线下)
7 月 22 日(周三) 上午 10 时 – 11:30 时
7 月 29 日(周三) 上午 10 时 – 12 时
新移民须知 – 道路安全及 ICBC 服务项目介绍 (线上)
新移民就业：职业培训相关资源介绍 (线上) 国语
* 提供 36 种语言的实时翻译字幕（例如阿拉伯语、中文、法语、波斯语、西班牙语、他加禄语等）。
服务对象为永久居民、受保护人士、已获选成为永久居民并已收到加拿大移民、难民和公民部 (IRCC)信函通知的个人。 自 2026 年 4 月 1 日起，经济类移民的资格期限限制为 6 年。
#220 – 7000 Minoru Blvd, Richmond BC | 604-279-7180 isiprichmond@success.bc.ca | www.successbc.ca
Workshop date/time/venue/topic may subject to changes. Please contact S.U.C.C.E.S.S. Richmond Service Centre for information. Updated: June 19, 2026
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陳慧敏醫生
有人說，現任世 界衛生組織總幹事譚 德塞十分倒霉。捱過
了三年新冠病毒全球 大流行，到 2026年5月，卻遇上罕見 的漢他病毒爆發，幸好在這個牽涉百 多名遊客及船員的郵輪疫情中，大家 都十分合作，病人及早得到治療，其 他人乖乖離船後接受檢疫，所以最後 受感染人數，只限於在船上傳播造成 的13人，沒有對他人造成威脅。
此次病毒危險性高，可以人傳 人，潛伏期長達八星期，到了6月下 旬，檢疫期完畢，造成3人死亡的事件 總算完滿結束。疫情受控，可說是公 共衛生的勝利。
反觀同期在剛果共和國出現的伊 波拉病毒爆發，卻是一發不可收拾。
至六月下旬，已有接近一千宗病例， 其中二百多人死亡，包括醫護人員。
造成爆發的是個較新的病毒株， 死亡率高達50%。潛伏期數星期，但發 病後才具傳染性。
潘錦興藥劑師
伊波拉的悲劇 病毒不會通過空氣傳播，而是直 接接觸身體分泌物才會受感染。因 此，最重要的，是妥善醫治病人，及 採取隔離和消毒措施，以防病毒擴 散。
可惜剛果從獨立以來數十年間， 政局一直不穩定，反叛勢力佔據多 地，製造難民，醫療設施短缺。而文 盲率高，一些居民的不信任態度，更 令公共衛生措施難以推行。例如傳統 習俗要與逝去親人親密接觸，不少人 拒絕聽從醫護人員勸喻，使病菌繼續 傳播。而謠言四起，或認定醫護人員 有不良企圖，或會攻擊他們，甚至出 現燒毀醫療帳篷等行為。
卻其實，醫護人員在物資匱乏的 環境下艱苦工作，不少也患病，甚至 去世。防治工作寸步難行，到六月 底，疫情控制仍未見曙光。
筆者不禁想起1894年香港的鼠 疫。當時貧窮華人聚居在擠迫的太平 山街，鼠疫從廣州傳入後便急速蔓 延。
去除疣良藥（VERRUKILL 什麼是WART （疣）？疣是由真菌 感染引起，可以經接
觸傳染。很多時，一 旦被傳染，可能要待2至6個月才完 全出現在皮膚上。通常是生長在手 或手指之間。疣通常對身體的健康 是無多大的影響，有時亦會隨著時 間過去而自動消失。由於它在皮膚 上並不美觀，所以很多人都會試將 它除掉。
若然疣開始疼痛、流血或痕癢， 或消失了一會又重新再現，又或者 你並不確定它是否是疣或是其他的 感染，這樣一來，便應到醫生處求 診。
大多數疣是生長在面部、腳部、 手部或在生殖器官附近。哪些人會
英國殖民地政府採取的應變措施 包括強制隔離、規定屍體交政府處 理，和清洗消毒民居。
不少華人對這些措施十分反感， 並不合作，甚至收藏病人，同時謠言 四起。一些人逃離香港避疫，最後疫 情漸漸減退，但已造成數千人死亡 了。
鼠疫的教訓令政府改變以往對華 人的死活不聞不問之政策，從此引進 改善醫療服務及環境衛生的措施，成 為日後醫療衛生發展的基石。
回顧剛果，對科學不信任及無知 文化，加上政局不穩，疫情或仍會繼 續一段時間，實在令人握腕嘆息。◇
延伸閱讀
2020-2021年度名家講座──黃大偉醫生 「鼠疫沙士和公共衛生發展的歷史」 https://www.youtube.com/watch?v=jxjzdX08Pjk&t=10s
CRYO WART REMOVER）
特別容易感染到WART呢？ 1）小孩子和年輕人士； 2）那些有削弱了免疫系統的人； 3）經常有咬手或有扯手甲習慣的 人。
今期為大家介紹一種叫 VERRUKILL CRYO的去除疣的良藥。 它並不需要醫生藥單。主要成份是 SALICYLIC ACID（水楊酸）25%，DL LACTIC ACID（乳酸）10%，都是臨 床測試有效的去除疣的特效藥物。
用法十分簡單，擠小量的VERRUKILL CRYO，搽在疣上，讓它風 乾，形成一防水層，大約五分鐘後 便可以用水洗滌。通常使用一次便 可有效的除去疣，但若有需要，可 以在兩星期後再使用一次。使用後 若然有過敏的情況出現，便應立刻
停止使用，到你的家庭醫生處求診 了。◇
文圖︰陳曰
人類不能沒有鹽。據說羅馬 士兵有特別津貼買鹽，所以薪金 salary一字來自sal，拉丁文的 鹽字。今天英文鹽是salt，西班 牙文仍是sal。中國古代則有鹽 專賣的制度，確保利益豐厚。
地球並不缺鹽。除了海，還 有鹹的湖。例如青海的茶卡鹽 湖，鹽量足夠全國食用一百年。
遊客可以在鹽湖中踱步，還 有鹽雕供拍照，巨型的雪白雕塑 題材多樣，比哈爾濱的冰雕雪雕 更細緻。
倒是位於玻利維亞，世界最 大的鹽湖，號稱「天空之鏡」的 Salar de Uyuni，有以鹽磚建酒 店（見2022年2月本欄），卻沒 專塑鹽雕，只有建於 2014年的達 卡越野賽車紀念碑。
筆者最難忘的鹽雕，是在波 蘭的Wieliczka鹽礦洞。從13世
耶穌顯靈，讓水變成酒。
2014年建的達卡越野賽車紀念碑
紀開始，到1996年才停止採鹽的 巨大岩鹽礦洞，深藏地底超過 300米，多世紀的發掘製造出大 廳和無數街巷，有如迷宮。
為了節省成本，當年的礦工 往往每數月才批准上地面一次， 見見天日。他們在工餘時開鑿的 敎堂祭壇，和用心雕琢的聖像， 在黯淡的燈光下顯得特別美，相 信是艱苦歲月中的重要慰藉。◇
施洗者約翰
聖母抱耶穌的雕像， 能給予希望。
鹽礦洞內的小教堂，跟足規格。
成吉思汗的頭像甚具威勢 雪白的瑤池仙境，令人嚮往。
除了聖像，鹽雕還有 這位13世紀的波蘭大公 Boleslaw V。
雪白的瑤池仙境，遠看美輪美奐。
鹽湖不能沒有開採鹽的神話故事 倒影為鹽雕增添魅力
文圖 呂國瑤
讀書樂 之假面飯店
自從遷至大溫地區，一直不間斷地閱讀公共圖書館的中文書籍。近年喜愛推理小說，而最愛 的作者是東野圭吾。我在列治文圖書館初次接觸他的小說，看了第一本便已著迷。小說吸引我 之處在於情節細緻，步步推敲，沒有犯駁，很少血腥，沒有鬼魅，有文化背景，又有時事及科 學理論。而且因其小說風行，很多都被搬上大或小銀幕，令閱讀更有畫面，更有娛樂性。在已 閱讀了的八十多本小說之中，有一系列小說令我有不斷重溫的慾望。
假面飯店系列共有四部長篇小說，包括假面飯 店、假面前夜、假面之夜及假面遊戲，其中假面飯店 及假面之夜已被搬上大銀幕。「假面飯店」是以在東 京發生的三宗連續殺人事件現場遺留的數列暗號作引 子，警方分析暗號，推斷出在東京一酒店內將會出現 第四宗殺人事件，為了追查及阻止殺人事件發生，警 方安排警員喬裝成酒店服務員展開調查，而酒店亦派 出前台職員輔助。
第二部「假面前夜」是系列人物的前傳，四個單 元故事及一個番外篇帶回第一部的主幹故事。第三及 第四部「假面之夜」和「假面遊戲」將假面實體化， 以化裝舞會作為案發地點，再加上對社會問題的探究 與質問，令小說系列添加色彩及層次。在除夕化裝舞 會，當場內人士全都帶上面具，究竟如何識別疑犯？ 在聖誕前夕，嫌疑人扮成聖誕老人，冒充送禮物的職 員，如何在不驚動客人下尋找疑犯？相同的酒店，相 同的骨幹人物，警官再度喬裝成服務員，再一次以警 方和酒店的雙方面角度，去調查及阻止案件發生。
故事一步一步抽絲剝繭的推理情節固然十分精 彩，但更吸引我的是作者細緻地描寫酒店這行業的文 化與信念。酒店客人可能隱藏一些不為人知的秘密， 但服務員的守則就是要守護客人的私隱。在這些原則 下，客人的需求可能變成無理的要求，可能會挑戰道 德底線。究竟如何處理？
而另一方面，警察的職責就是要查清事實，就 算陷入法律下的灰色地帶，是否也要堅持？這一切 矛盾令到故事兩位主人翁在調查中常產生分歧與摩 擦。警方不惜一切去揭露真相，酒店誓要捍衞業界 守則。代表警方的調查員將捉拿兇手放在第一位， 而代表酒店的服務員則以尊重客人作為首位。一個 無時無刻帶著懷疑的目光，另一個經常懷著感恩之 心；價值觀與人生觀雖然截然不同，但兩人卻漸漸 地融合成調查員及服務員的二重身份。雙方由互相 角力，至互相尊重，最後互相信任，結合人性和理 性，將犯人繩之於法。
幾星期前重看這系列的兩齣電影，實在感到意猶 未盡，於是再次從大溫地區不同的圖書館借閱這四 部小說，一口氣看罷整套書籍，精彩的情節依然令 我廢寢忘餐。好書真是不厭百回讀！◇
溫哥華·雨 編者按：旅居海外是一種獨特又豐富的人生體驗，每個生命旅途中都包含了難 以為外人道的萬千感慨。本詩中，作者以異鄉人的凝望與久居者的體察，用飽含深 情又溫婉克制的語言寫下溫哥華雨中獨有的靜美。詩中有山海霧氣，有城市晨昏， 更有漂泊者在細雨中逐漸安定的心境。這場雨，不只是自然景致，也是一次溫柔的 洗滌與歸心的安放。
太平洋漫來的潮霧，織成溫哥華終年的雨。
不疾不厲，不喧不鬧，
細密如絨默的私語，漫過山海，漫過街巷，漫過異鄉的晨昏。
雨是大地溫柔的浸潤。
吻過常青的松林，撫淨臨海的風痕， 把喧器輕輕壓進濕潤的泥土， 讓草木沉斂，讓城市安靜，
萬物在微涼的水汽裏，
慢慢舒展，慢慢新生。
雨也是一場無聲的清洗。
洗去塵世浮塵，也洗盡漂泊的惶然。
遠渡重洋，心事輾轉，
異鄉的清寂，隨雨絲落進眼底。
浮躁被沖淡，疏離被撫平， 所有紛亂的情緒，都在連綿雨意裏緩緩沉澱。
不必盼晴，不必怨陰。
溫哥華的雨，本就是歲月的底色。
以綿長浸潤世間，以澄澈滌淨本心， 在煙雨漫卷的山海之間，
讓這顆漂泊的心慢慢的、靜靜的得以安然。◇
美得淡然豁達 漫步公園時，我總會順道探望那株深愛的玉蘭花樹。啊！眼前映入的是一棵枝繁葉茂、滿披 翠綠的大樹。回想今年四月初為它拍下的照片，再與今日綠蔭婆娑的模樣拼合，心中感觸良多， 遂寫下這首小詩……
「霓裳片片曉妝新， 束素亭亭玉殿春」 ——選自明代眭石詩句
幾個月前 春光瀲灩 柔風輕拂 一株玉蘭花樹的倩影 躍入我的眼簾； 滿樹潔白的花朵 散發著幽幽芬芳 玉蘭花悄悄撐開了裙裾 在春日裡翩然起舞。
猶記得去年冬季 這株玉蘭花樹 在寒風瑟瑟的日子裡 灰褐色的枝幹靜默佇立
光禿禿的身影 彷彿失去了生機與活力...
熬過漫長寒冬
春天如期而至 枝頭冒出點點新芽 花苞初綻時 宛如千百隻白玉酒杯；
花朵盛放時 亭亭玉立端莊高雅 將春的信息與愛意 悄悄傳遞給大地。
而今炎炎夏日 玉蘭花樹啊
妳褪去了滿樹繁花 甘願化作一片綠蔭 為行人遮陽納涼 妳依然挺立 沉穩而堅強。
花期雖然短暫 卻為人們留下美好的回憶； 花瓣縱然飄落 卻蘊藏著珍貴的藥用價值。
不求回報 只求奉獻； 活出生命的價值 活出歲月的光彩。
美得淡然 美得豁達
這份內涵與品格 令人心生敬意 我愛的，正就是這樣的美……◇
衡子
在香港時，對於中 國解放後的文學，基 本上沒有機會接觸， 中學課本不包括來自內地的作品， 有時從報上看到某某的作品受批， 幾乎都是帶着政治批判口吻，作品 本身好壞沒有涉及，我總覺得那是 冤案。我從香港學生中流行的《中 國學生周報》不時看到關於世界各 地的文學與電影的介紹與分析，不 過，比較多篇幅的，是港台作家與 作品，例如香港的徐速、徐訏，以 及台灣的洛夫、瘂弦、余光中，還 有李敖以及郭良惠、瓊瑤等等。
讀到中國內地作家的作品，是入 讀卑詩大學(UBC)之後。卑詩大學有 個加拿大規模最大的亞洲圖書館， 中文藏書為加拿大之冠。
課餘打零工是我的習慣，記得開 學後，到亞洲圖書館做學生助理， 叫student assistant，責任是核對 書架上每一本書的編號是否順序排
番書仔
在圖書館打零工 列，如果亂了，就依次排好。
這份零工讓我看到各個領域的書 籍，真是打開眼界！單單是書名， 有時就是一個當頭棒喝，啊!原來 這個題目也可以拿來研究並且寫成 書！ 當我核對到那些中國文學作品 的書號排列時，作者、書名與出版 年份，就在眼前。每個星期的數小 時工作，就是一次重溫，如是者重 複又重複，一年下來，作者與作品 的名稱甚至出版年份，已經刻在腦 海里。
記得令我震蕩的，是第一次看 到批判胡適的資料彙編。在我心 中，胡適是個開放、理性、博學的 學者，香港中學語言課本包括他的 作品。記得課餘我曾到中學的圖書 館，找到他的著作，看過他的《四 十自述》以及部分的《胡適文存》 ，印象深刻，他是大師級的學者 啊，為什麼？同樣令我震驚的，是 對胡風的批判材料，語言之橫蠻偏
日常用語 頗，簡直不忍卒睹！為什麼？我忍 不住找有關他的文學理論來看。
這份零工，是我大學時幹過最令 我感恩的工作。它讓我有了收入， 更重要的是，它把大量的作者與他 們的學問研究成果，展示在我面 前。它們引起我的好奇心，擴大我 的眼界。現在回看起來，那份零工 簡直是我的培訓場，永遠對此心存 感激。◇
和夏天有關的英文俚語(slang) :
2 summer brain
夏天腦子不靈、心思飄走、只想放假的狀態。 現在正是一年中最熱、最難熬的時候。
1 the dog days of summer 一年中最炎熱、最懶散的盛夏時段，通常指7月到8月。 Sorry,I’vegotsummerbraintoday. We’reinthedogdaysofsummernow.
不好意思，我今天完全是夏天腦，注意力沒跟上。
何乃健詩集《碎葉》 馬來西亞詩人何乃健 （1946=2014），是與我情誼最深的詩 友，上世紀六十年代中期就認識。
他早慧，才華最高，當年我就說他 是馬來西亞的國寶。他贈我的書中， 有一本處女作詩集《碎葉》，是他中學 生時所寫作和出版的，主要收小詩124 首，這裡先介紹幾首給大家欣賞：
3
月夜裡，
沉思的蝸牛，
靜靜地伏在芭蕉葉上，
細細地咀嚼著月光。
5
碧草戴著朝露的項鍊，
綠樹蒙著薄霧的輕紗；
溫文嫻靜地， 朝拜初升的紅日。
11
藍天是一頁深藍的五線譜， 繁星在上面編寫一闕樂曲。
世上無人能了解曲子的玄奧， 獨有唧唧的夜蟲， 夜夜將它歌吟。
34
蟋蟀對夜鶯說： 「朋友，你能告訴我， 甚麼東西叫你的歌聲這般感人呢？」 夜鶯謙遜的回答： 「我也不曉得， 我只老實的道出我的悲哀， 我只坦白的唱出我的快樂！」
40
落葉對著它的泥土說：
「我原是從你的愛中生長的， 如今，讓我們再重歸一體， 以你過去對我的愛， 孕育更多綠色的生命吧！」
41
不要因為花兒的嬌艷， 而把它採摘， 結實的果 正待她來孕育呵！
42
原諒我沒有因為你的死 而流下同情的淚； 為正義殉身的朋友， 滿腔的怒火， 已把我的眼淚燒成灰！
45 像蜘蛛，你們在牆的邊沿， 搭起木架的網， 建築的朋友， 在這縱橫的網上， 你們捕獲了三餐！
48 在夜裡開放的含笑花， 以為這個世界永遠黑暗深邃， 只有露珠， 才是她唯一的安慰。
【附圖說明】何乃健詩集《碎葉》。 ◇
北美知更鳥趣事知多少 今晨早起，吃過兩片多士，我習慣一杯
咖啡在手，站在窗前，望着後院一角的巨大 橡樹，正開口向它問好，説聲早安，郤不為意一隻小 鳥，驚飛而過，停落在眼前草地上，哦！這不是北美知 更鳥(American Robin)嗎？
北美知更鳥是候鳥，往日四月才會出現溫哥華的， 現時只是三月初，天氣乍暖還寒，便要長途跋涉飛來這 裏，我憐惜地看着牠不斷在草堆中尋覓，牠一定是餓壞 了，正想從小窗拋出一些雀粟，卻目睹牠在草地上用鳥 喙拔出小部份蚯蚓來，經過和地龍一番角力後，知更鳥 終於如願以償，拔出一條又大又肥的蚯蚓，Robin很聰 明，曉得將長長的蟲兒摺了兩摺，才含在嘴中飛走了。
這樣精彩的鳥和蟲拔河過程，我已看見過三次，自 覺很幸運呢！
北美知更鳥其實是屬畫眉一族，又稱歌鴝，是一種 鳴禽，牠複雜的歌聲，會隨着季節，甚或一天中不同時 間而有所變化，最受愛鳥人熟悉和欣賞的，大致上是牠 這首手本名曲，旋律和音調好像是這樣的：「cheerily，cheer up，cheer up，cheerily cheer up」。
通常在繁殖季節，雄鳥每天早晚會大展歌喉。知更 鳥的繁殖期比較長，由四月一直延續至七月，雄鳥開心 婉轉的歌聲，深受愛鳥一族的人士所歡喜。
知更鳥除了有美好的歌聲，外形也相當討好，最使 人一見難忘的，是牠飽滿橙橙紅紅的胸部，和那又圓又 胖的身軀，知更鳥身長12-15釐米，翼展20-22釐米，體 重160-220克，野外生長的鳥，壽命是2-4年，養活在範 圍內的，歲數可長至9年。
成年雄鳥頭面黑色，眼睛也是黑溜溜的，圍有白色 眼圈，看上去非常醒目，雌鳥羽毛顔色整體比雄鳥略遜 一籌，但都無關宏旨，知更鳥堅持一夫一妻制，至死不 渝。
住Delta的朋友H，他屋前有一簇密集的杜鵑花灌 木，去年有知更鳥來做窩，雌鳥以草葉、樹枝、構成外
純老貓
廓，內墊羽毛和細草，窩四邊塗以泥巴，鳥巢一定要做 得隱固，否則容易被大風雨破壞，安樂窩完成不久， 雌鳥便產下3隻藍色鳥蛋，雄鳥初為鳥父，十分緊張， 時刻守護在側，藍鳥(Blue Jay)和烏鴉是天敵，一不 留神，便會給牠們偷去鳥蛋或叼去雛鳥，所以生命的孕 育，天時、地利、鳥和，都很重要。
北美知更鳥遷徙行動不是為了怕冷，而是冬日食 物難尋，如果整年不愁糧食，牠們是不會作出長途飛 行的，在美國新罕布什爾州(New Hampshire)懷特山脈 (White Mountain)的山谷裏，一年四季都有充足漿果， 知更鳥願意在那裏度過最嚴寒的冬季。
原來知更鳥也討厭人類戰爭的，話説居住在北極圈 內巴芬島(Baffin Islands)的愛斯基摩人，第一次看見 美麗細小的北美知更鳥，覺得奇怪，後來才從白人旅行 者的口中知道真相，牠們是避走故鄉，遠道飛來北極覓 食的，因為當年正值美國歷史上最大規模的內戰(18611865的南北戰爭），情況慘烈。
真佩服知更鳥的第六感，知道北極每年有一短暫溫 暖天氣，植物立即發芽，在短時間內完成了生長開花結 果程序，所以到了夏天，這些地方百花怒放，果木豐 盈，其中懸鈎子果實特別多，這是多汁的漿果，成熟時 紅色果實非常吸引，是知更鳥喜歡吃的。不過熟透的漿 果在嚴寒中有些己發酵，含有酒精成分，知更鳥若多吃 了，會中酒精毒，飛起來暈頭轉向，常常延誤遷飛的啟 航日期。
眾所週知，英國人對知更鳥情有獨鍾，無論他們移 民到那裏定居，心裏總懷念着故鄉的知更鳥，因而把一 些外表大致相仿，其實種屬迴異的鳥類，也統稱為知更 鳥，撥歸一類，於是就有了「印度知更鳥」，「北美知 更鳥」，「澳洲知更鳥」，甚至「香港知更鳥」。結果 在2015年，英國媒體讓公眾評選國鳥時，知更鳥便高票 當選了。◇
紫藤深處— 夏日的流動 溫哥華的夏日轉角處，往往藏著 不經意的驚喜。
疫情緩衝後，我漸漸恢復到社區 中心游泳池「水療」的習慣。很幸運的是，這座社 區中心曾重新整修，泳池的水質控制提升許多，原 本容易乾癢的皮膚，終於慢慢適應，也重新找回在 水中舒展身心的自在。
平日到社區中心，大抵都是從地下停車場直上 活動區域。沒想到這一天停車場滿位，只能把車停 到室外。就是這樣一個小小的變化，當我從側門走 出時，竟意外發現休閒長廊上滿是垂掛的紫藤花。
那一刻，真有些驚喜。
紫藤並不算罕見，但總覺得它有一種與眾不同 的氣質。尤其在藍天下，一串串淡紫色花穗迎風低 垂，自有一種清雅而略帶夢幻的神韻。紫色，本來 就是容易讓人沉靜下來的顏色，而淡紫，更像暮春 與初夏之間的一聲輕嘆，溫柔得近乎飄渺。
我向來偏愛紫色。年少時不懂，只覺得它好 看；年歲漸長，才慢慢有點體會：紫色之所以動 人，是因為它不像紅色那樣熱烈，也不像白色那樣 清冷，它介於濃與淡之間，彷彿帶著幾分克制後的 深情。像一些人，不喧嘩，不爭奪，卻在歲月裡靜 靜散發自己的光。
抬頭仰望，那長長的花串自棚架傾瀉而下，像
無數花之精靈悄然降臨人間。陽光從花縫間灑落， 風一吹，紫藤微微晃動，彷彿整條長廊都開始有了 呼吸。唐朝李白的詩句：
「紫藤掛雲木， 花蔓宜陽春。」
想見千年前的詩人，看見的或許也是這樣的風 景吧。只是如今，花開不在中原，而是在太平洋彼 岸的溫哥華；而讀詩的人，也早已從故鄉走到了異 鄉。
移民歲月久了，愈發覺得人與植物其實有些相 似。離開原來生長的土地，初時總有些水土不服； 但慢慢地，也會在另一片天空下重新扎根。紫藤原 不是加拿大原生植物，如今卻也在這裡攀棚展蔓， 安靜開花。那種柔軟中的韌性，竟令人有幾分惺惺 相惜。
或許，生活裡真正動人的東西，本來就不是刻 意安排的盛大場景，而是某一天，因為停車場滿 位，因為繞了一個彎，便在尋常午後，與一場花開 不期而遇。只是正午光線終究太烈，不是攝影最好 的時辰。
我暗暗記下了這個地方，打算改日挑個晨光微 斜，或黃昏柔和的時刻，再來為它留下最動人的 倩影；也不辜負這長夏裡，緩緩垂落人間的一簾紫 夢。◇
Melody
「松柏歲月 鶴鳴留聲」分享會 這天下午，透過Zoom參與由 S.U.C.C.E.S.S.舉辦的「松柏歲月．鶴鳴 留聲」分享會，螢幕上展示著《松鶴天地》早年的泛黃 版面，彷彿一下子把人帶回八、九十年代初的溫哥華華 人社區。
《松鶴天地》創刊於1985年，後來逐漸演變為《中 僑新天地》，多年來陪伴許多新移民與華裔長者走過陌 生而艱難的移民歲月。近年，中僑將1985年至1994年間 的刊物完成數碼化保存，讓這段社區記憶得以重新被閱 讀與回望。
由於粵語並不是我的強項，前面兩位主持人的講 解，其實大部份對我來說如同「鴨子聽雷」，像隔著年 代與語言的雙重門檻。然而，當她們翻出那些舊刊頁面 時，我還是被深深觸動了。那不是單純的刊物，那是一 代移民的情緒出口。
從線上展示的內容裡，可以看見早年華裔長者對異 鄉生活的迷惘、孤單與摸索；也看見社區彼此扶持的溫 度。有人投稿傾訴心聲，有人回信鼓勵安慰；有人分享 生活智慧，也有人記錄文化與鄉愁。
那些今日看來略帶樸拙的文字，在當年，卻可能是 許多人精神上的依靠。而昔日靠油墨與紙張流傳的社區 聲音，如今被掃描、整理、存檔，重新進入雲端世界。
林偉芝
泛黃的紙頁被保留下來的不只是文字，更是一整代華人 移民在加拿大落地生根的痕跡。
因此數碼化典藏更像是一場與時間賽跑的文化搶 救。尤其對溫哥華華人社區而言，這不只是回顧歷史， 更是替下一代留下根源。當年長者逐漸凋零，昔日僑社 的奮鬥與情感，往往只能從舊照片、舊文章中尋回。而 如今，透過數位保存，那些曾經的人情溫度，終於得以 跨越年代，被重新閱讀。
回顧「松鶴天地」這名字本身也取得極有中國文化 意味。松者長青，鶴者長壽；既有長者天地的溫厚，也 有歲月悠悠的文化氣息。如今再回看那些舊刊，彷彿真 有一種「鶴鳴留聲」之感——人事或許漸遠，但聲音沒 有消失，仍在另一個時代裡低低回響。古人說：
「鶴鳴于九皋， 聲聞于天。」
也許，這正是文化保存最深的意義。
俗語說：「前人種樹，後人乘涼」，而文化典藏， 其實也是另一種種樹。種下的是記憶，留下的是精神。 也許多年以後，當年輕一代再次打開《松鶴天地》的電 子檔案時，看見的不只是舊聞舊事，而是一群移民在異 鄉努力生活、努力守護文化的身影；那將會是時間留給 後人的，一份溫柔而深遠的禮物。◇
今年四月匆匆到香港、台灣、潮汕一 遊 ，浮光掠影，但有些片段也在心間留 下一瞬印象。
我站在柯士甸道一座大廈的二十一樓，目光跨越九 龍公園叢叢樹影，直面維多利亞港的夜色。
對岸，一幢幢高樓燈火璀璨，宛如綴滿繁星的巨 牆，又像一座座貯滿光的倉庫。那些光，從密密麻麻的 窗戶間流瀉出來，把整個海港照得如夢似幻。大概正值 「幻彩詠香江」的時段吧，樓頂一道道紫的、藍的、綠 的光柱，直射天際，在維港夜空來回逡巡掃射。忽而， 天空又浮現無數光點，聚攏成串串煙火，轉瞬幻化成一 頭騰躍舞動的醒獅；片刻之後，又碎裂成萬千光點，四 散飄墜。
香港給我的印象，就是有光。
幼年的時候，我曾跟隨有「地主女」身份的母親， 到鄉間避禍。幸而母親畢業於廣州執信女子師範，在鄉 村覓得一份教職。她在祠堂裡教書，我們則寄宿於祠堂 側廂。
那年歲，鄉下沒有電。太陽一落山，四野便漆黑如 墨。側廂裡擺著一張大床，床前是一張方桌。桌上點著
一盞火水燈，一豆微黃的火苗，在玻璃燈罩裡微微顫 動。母親便伏在那點微弱燈光下批改作業，或替我們縫 補破舊的衣裳。我和弟妹圍坐桌旁做功課，看小人書， 連翻頁也不敢太大聲。那一點燈火，是要珍惜的。為了 省煤油，我們總得早早吹熄燈盞，在黑暗中睡去。
所以，四歲來到香港時，父親板間房中央懸著的一 枚二十五瓦燈泡，竟已足以令我歡喜。更何況，每星期 還有幾個晚上，可以跟著父親到他任教的勞工子弟夜 校，在課室後排做功課。那一排排雪亮的光管，照得人 心裡也亮堂起來。
後來，新年的爆竹在夜色中閃爍；女孩子們聚在幽 暗街角，揮動著「滴滴金」，灑出點點金星，像把希望 寫進黑夜裡。再後來，香港漸漸繁華起來。聖誕節滿街 燈飾，把青春歲月也一同點亮。
還有那些年，某月某日，維園裡燭光如海。
半個世紀以來，香港歷經無數風浪與世事浮沉。這 顆東方明珠也曾黯淡過，甚至幾度風雨飄搖。然而我始 終相信，香港仍然有光。
那光，在維港的夜空裡；在城市未曾熄滅的燈火 中；也在人們的眼裡、心裡。◇
去年11月在香港的時 候，和幾位相識數十年 的摰友同遊廣洲數天。 除了享受風景、重溫羊城文化，亦 分享多年來彼此生活和美好回憶。
大家都珍惜青葱歲月流逝，相約今 年五月我再度回港時，到肇慶遊玩 數天。我從未去過肇慶，但多年來 從資訊相片中已認識這是一個美麗 的城市，心儀已久。而其中數位朋 友非常熟悉中國旅遊自由行模式， 特別是高鐵票訂購和酒店預訂， 非常迅速便為我們一行八人安排妥 當。
我們在5月下旬一個星期二選擇從 落馬洲過關到深圳轉乘地下鐵到高 鐵站。從深圳北站抵達肇慶，只是 一小時多，高鐵座位舒適寧靜。那 天遊客不多，在車站已有不少的士 待客，肇慶沿湖而建，有『嶺南山 水名城』之稱，從車站到酒店短短 路程，雖然春雨綿綿，仍掩不住湖 光山色的優美。
觀看過一個短片， 令我印象非常深刻。
起初完全沒想到，結 尾竟然與自己所預計的結果截然不 同。觀看的時候，我一直猜想，故 事是關於一位患有情緒病或精神病 的人，被困在一個鎖上的房間裡。
有一位穿著醫生袍的醫生和幾位醫 護人員進入房間，與那位被困的人 交談，而他也同樣穿著白色衣服。
醫生不斷規勸他，是時候離開這個 困禁室，不要再停留在幽暗之中， 應該勇敢出去看看這個世界有多麼 美麗。然而，被困的人始終不願踏 出房門，拒絕醫生的邀請。
醫護人員多次進出，始終徒勞無 功，只能無奈地低頭放棄。而那位 被困的人，卻沉醉於自己在房間中
肇 慶 遊 第二天晨早出發到七星岩景區， 那天天氣陰涼，是最舒服的遊覧時 光，購買旅遊票後便開始乘坐電瓶 車、竹筏、小艇分別遊覽七星岩湖 區重要的水月宮、龍岩洞、雙源 洞、仙女湖……更可以看到小島上 罕見的丹頂鶴和火烈鳥。遠眺湖面 浩瀚遼闊，七星岩倒映湖中，景色 有點像著名的桂林山水美景。
第三天我們乘網約車到鼎湖山， 遊覽山景區。售票處有觀光車送我 們到第一站寶鼎園參觀，它的特色 是以鼎為主題，內置有不同年代的 青銅鼎，而鎮園之寶地標便是園正 中之九龍寶鼎，鼎身及鼎足鑄有九 條金龍，氣勢宏偉，而不少遊客都 會在此祈福許願，這園是一個山 水、古建築與青銅鼎文化的結合。
隨後我們便到另一著名古剎慶雲寺 參觀，這寺建於十六世紀中，差不 多已有四百年歴史，清代曾經成為 嶺南重要佛教寺院，被稱為四大名 剎之一，內有巨大古鐘和千人鍋。
房 間 的另一個世界裡。他無拘無束地游 泳，自由自在地欣賞水中的景色， 顯得無比嚮往。直到最後，醫護人 員強行把他拉出房間。
鏡頭一轉，才發現原來那個 「被囚禁的人」其實是一個嬰兒， 而醫生正努力地把他從母腹中接生 出來。
其實，每個人內心深處都有一個 房間。那是一個最私密的地方，不 是每個人都能看見，只有自己願意 尋找，才會發現它的存在與價值。
李光澤
終於我們可以在隣近的素食館享用 了一頓美味的鼎湖上素。因時近端 午節，在回程的小店，我們還饞食 著名的肇慶糭和山水豆腐花。
最後一天，我們到酒店附近的勒 竹圍天主教堂參觀，這是一間建成 超過120年歌德式教堂。得到該教堂 一位修女和神父熱誠款待，介紹該 堂的歷史。其後修女並特別為我們 安排車輛，參觀該區的利馬竇博物 館、騎樓街和宋代城牆，使我們節 省不少時間，亦代找到一間酒家， 為我們準備一餐可口的午膳。
雖然四天的怱怱旅遊，有點走 馬看花，但肇慶的優美風景、當地 人純樸熱情，使我印象深刻。特別 感謝同行朋友的包容、照顧和接 納，面對膝患行動緩慢，在其中一 位朋友鼓勵下，我終於購買了人生 的第一支拐杖，使它在這肇慶遊除 了幫助步行外，亦豐富了友誼的深 情。◇
我們總會在不知不覺間，渴望躲進 那個地方，在裡面自得其樂，不想 遇見別人，也不想面對世界，只想 把自己隱藏起來，逃避現實。即使 房間裡凌亂不堪，也覺得無所謂， 因為蜷縮其中，總會令人感到安 全。
然而，這個房間是需要被整理 的。不是為了讓它看起來整齊，而 是為了騰出更多空間——有空間讓 自己出去闖蕩，有空間整理自己的 需要，也有空間接納別人的事情。 不只是顧著自己，而是學會去愛那 些自己所牽掛的人。
在那個房間裡，我們也需要安 靜。安靜能讓我們聆聽別人的聲音 與故事，一點一滴地重新燃亮自己 的心，慢慢被更新，慢慢融化內心 的封閉與冷漠，逐漸塑造我們成為 怎樣的一個人，以及學會如何去愛 身邊的人。
這一切，都需要不斷地磨練，才 能讓心境變得更加寬廣，讓內在的 空間漸漸變得溫暖而和諧。◇
何鳳鳴
盛夏，我與幾位 朋友驅車搭船去乃磨 (Nanaimo)。我們一路欣 賞風景，一路反思華人 的文化歷史。乃磨屬Snuneymuxw原 住民族的領地，亦曾是溫哥華島上 的煤礦重鎮，不少華工及商人在此 落腳。
抵埠後，我們敬拜乃磨唐人先 友墓地，隨後一路訪尋多處華埠舊 址。因在不同時期，乃磨有四個華 埠，當中經歷產業興衰、工人運 動、團體分合、世代變遷等等。一 九六零年代的一場大火，更是令第 三華埠與第四華埠一夜之間幾近消 失。
駕車至Hecate街，一位朋友
在卑詩省，有不同 類型和學費的獨立私 校。為讓普通中產家 庭可負擔學費，有些學校安排家長 參與不同的項目，以減輕學校營運 開支。就是這樣，我在老五的學校 當了兩年清潔女工。每兩個星期， 我便用兩小時，負責清潔學校五區 的其中一區。
學期開始時，每位清潔團隊隊 員都有一本清潔指導手册，監工示 範怎樣清潔，和指出每區的特別需 要。第一個學年，我被派負責清潔 第五區：二樓的三個班房、生物實 驗室和化學實驗室。對於一名新家 長，這工作有助我認識學校的環 境，和感受這學校的氛圍，很有新 鮮感。
還記得第一次清潔，我一邊聽着 播客，一邊掃掃塵、抹抹抬、拖拖 地，最後以倒垃圾完成整晚工作， 一共用了兩個半小時有多！我也累 透了，因實驗室的高櫈子很重，搬 了三十張後，肌肉酸軟！監工笑
誰的歷史建築 說：「你們看，那幢屋看起來頗有 特色，像唐人風格的建築，是否這 裡是曾經的唐人街？」其他朋友望 過去，亦有同感。於是我們馬上停 車，駐足細看。當時我們影相並認 真討論，心中覺得驚喜，因屋宇的 設計及用色，碧綠牆面，朱紅屋 柱，都融入了傳統華人的美學風 格，並反映受環境資源所限而建的 時代背景。在我們眼中，是值得細 品的地方。後來，我們查閱檔案， 果然這裡是當年乃磨第三華埠與第 四華埠交界處，當中更是包含唐人 機構、唐人餐館、華埠嘗試重建及 當地居民的故事與記憶。
後來，幾位熱心朋友提議將這屋 納入乃磨歷史建築名單中，並邀請
校 工 說，不用清潔得如家中一般仔細， 熟能生巧。於是，我決心好好策劃 我的清潔程序，務求用兩小時，達 成清潔目標。
首先，我停止聽播客。跟着，我 用右手以清潔劑抹抬，左手用消毒 劑抹抬，不再在班房團團轉幾次。 新計劃非常奏效，自始我可用一個 半小時至一小時五十分鐘完成清潔 工序。我更可在其間看看學生們做 的實驗海報，和他們自豪地在班房 的白板上，寫上入了那間大學，和 獲得甚麽獎學金的結果。這份單 獨、安靜、有固定時間表的工作， 非常適合我的需要，既可減少一千 大元學費，又可學習新技能，何樂 而不為。
這個學年，我再次加入清潔團 隊。團隊有新經理，新人事新作 風，不再限定區域，每晚五位清潔 家長，先到先選擇。我這個貪新鮮 的家長，當然蠢蠢欲動，嘗試清潔 新的區域。二樓的第三和四區，非 常簡單，清潔班房和樓梯，易如反
當地市政官員實地參觀。不曾想， 身在高位的官員卻在通訊郵件中 說：「實地看過，這只是一間醜陋 的屋。我看不出有什麼特別之處， 並不覺得有歷史文化價值。」看到 這樣的言辭，我們心中不免感傷， 又有些憤慨。歷史建築的定義，難 道仍如此狹窄？歷史文化價值，又 由誰來定義？這幢屋，被官員視為 「醜陋」無足輕重，卻在我們心中 重逾千斤。屋內屋外所蘊含的故 事、過往、許多華人的身世經歷、 社區的記憶、大大小小文化的符 號，難道都沒有歷史的價值麼？在 這個早已說提倡多元文化的社會， 這幢屋在乃磨的歷史建築標準裡， 難道連一席之地都沒有？◇
掌，可以輕易以一個半小時完成。 然後，我便進攻地下的第一區。監 工問我，你的先生沒有跟你一起清 潔嗎？我笑說，他不喜歡清潔，我 不喜歡勉強他做不喜歡的工作。
原來第一區是美術室、電腦室、 圖書館、教員休息室和特別教育班 房。難怪監工問我，我的先生會幫 忙嗎，皆因這個區域還需要吸塵， 和用水拖地。平常一區有五個垃 圾桶，這區有十二個。電腦房的老 師還設有爆谷機，一開派對，我便 看見滿地爆谷。第一次清潔這區， 又是用上了兩個半小時有多。由於 這區特別骯髒，每次都要用盡兩小 時。遇上派對日，更要超時。
最後，我還是堅持清潔這區 域，因為很骯髒，完成清潔後，滿 足感特別強，一想到老五和他的同 學能用上這些班房時，內心更滿心 歡喜。不知不覺間，我竟愛上了無 聲無息、低調、不為人知的清潔工 作。我實在感激學校的安排和機 會！◇
蔡師奶
花樣滑冰第七年， 我家姐姐明年也要邁 入中學了。
七年的風裡來雨裡去，早練晚 練，究竟換來了什麼？或許可以從 最近的一場比賽說起。
每個季度一次的比賽，既見證著 孩子們的成長，也讓她們體會競技 體育的殘酷。
音樂響起的那一刻，所有目光和 鏡頭都對準了你。一個失誤、一次 摔倒，都無處遁形。比賽不僅考驗 技術，更考驗心理素質。台上三分 鐘，台下十年功。想要在比賽時發 揮出三分水平，平時往往要練出十 分功夫。
這天是姐姐比賽的第一天。
說實話，我們已經有些習慣了顆 粒無收，習慣了失望，所以心態反 而平靜。到了冰場，照例做好了當 旁觀者的準備。孩子上場時當然還 是緊張，但那是一種沒有抱太大期 待的正常緊張。
沒想到，小組比賽結束後，廣播 剛剛響起，就看見姐姐滿臉通紅地 朝我們衝過來：
「我拿牌了！我第三名！」 我還愣在原地，一時沒反應過 來。驚喜來得太突然了。
第二天的比賽難度更大。
我心裡甚至想著，昨天剛拿了獎 牌，今天會不會有點驕傲？如果發 揮不好，也正好讓她明白，無論做 什麼都要不驕不躁。
結果，驚喜再次降臨。她又拿到 了一塊銅牌。
站在領獎台下看著她的時候，我 忽然特別感慨。
因為就在去年，同一個場地，同 一項比賽，她是小組最後一名。
那場比賽結束後，她情緒徹底崩 潰，淚奔冰場，不讓我靠近，也不 讓我安慰。
教練後來告訴我，其實很多動作 她平時都能完成，只是比賽壓力太 大，沒能發揮出來。
一年後的今天，她在自己曾經摔 倒的地方，重新站了起來。
這一年多來，她經歷過的壓力、 挫敗、不甘和自我懷疑，彷彿都在 這一刻得到了釋放。
我甚至能感覺到，拿完獎牌之
後，她整個人都變得柔軟了。
那個青春期里渾身帶刺的孩子， 比賽結束後似乎悄悄發生了變化。
彈琴變得主動了，寫作業不用 催了；我喊她一起遛狗、買菜、爬 山，她也不再像從前那樣抗拒，開 始願意和我們待在一起，願意分享 自己的想法。
那一刻我忽然明白：很多成長， 其實並不是父母「教」出來的。
真正的成長，是孩子在一次次跌 倒、掙扎、懷疑自己之後，依然選 擇站起來；是在挫敗中學會堅持， 在失敗中積蓄力量，最終靠自己的 努力完成蛻變。
而父母能做的，或許不是替他們 掃平道路，而是在他們跌倒的時候 守在身邊，在他們重新站起來的時 候，為他們鼓掌。
成長從來不是領獎台上的那塊 獎牌。真正珍貴的，是那個曾經哭 著離開冰場的孩子，終於有勇氣回 到原點，在摔倒的地方重新站起 來。◇
小米粽的遠行 在涼茶舖的深處，靠牆擺著一排古老 端午將至，粽子鋪裡炊煙裊裊。阿婆的手 在翠綠粽葉間穿梭，紅棗粽、豆沙粽、鮮 肉粽，一顆顆飽滿圓潤地排在竹籃裡，靜候節日來臨。唯 有一顆小米粽躲在角落，用粽葉掩著臉，顯得格外不安。
「我不要被吃掉！」小米粽下定決心。夜深人靜，月 光落在屋簷上，阿婆睡去，廚房只剩微微風聲。小米粽終 於鬆開繩子，從竹籃邊緣滾落地面，一路翻滾穿過院子， 從門縫間鑽了出去。
「自由了！」月色如水，空氣裡有青草與泥土的香 氣。這世界遼闊而新鮮，小米粽滿懷憧憬地說：「我要滾 到山那邊，滾到海那邊，滾到世界盡頭。」
正當它用力向前一滾，卻因小路崎嶇失了方向，一頭 栽進水坑。粽葉散開，糯米泡軟，原本分明的稜角也歪斜 了。小青蛙將它撈起，說：「你越滾越軟，又怎能走得遠 呢？」
小米粽坐在石上，望著高懸的月亮，忽然覺得心中一 片空落。原來自由並非只有輕快，也有顛簸與消磨。
它想起阿婆包粽子時溫暖的手，想起鍋裡咕嘟咕嘟的 聲音，也想起阿婆常說：「每一顆粽子都白白淨淨、有稜 有角。白白淨淨，是心裡乾淨；有稜有角，是做人正直勇 敢。只要能帶給別人快樂，就算身體不在了，也會活在人 心裡。」
小米粽低頭端詳自己，糯米雖沾了泥，仍然潔白；稜 角雖有歪斜，卻未消失。那一刻，它忽然明白，被吃掉也 許不是生命的終點。
「回家吧！」它輕聲說。天將破曉時，它終於滾回村 口。阿婆開門見到滿身泥痕的小傢伙，不禁笑道：「跑出 去看世界啦？」小米粽羞怯地點頭。
阿婆將它洗淨，重新包好，放入大鍋。水氣蒸騰，香 氣漸濃。
這一次，小米粽不再害怕，因為它知道自己的旅程正 要展開。
不久，一個小女孩挑中了它。粽葉被輕輕剝開，白亮 的糯米散發溫潤香氣。「真香呀。」女孩笑著咬下一口。
就在那一瞬間，小米粽沒有消失，它化作溫暖的味 道，化作節日的記憶，悄悄住進女孩心裡。那裡有家人的 笑聲，有歲月的光影，也有年年不變的思念。
原來，真正的遠行，不在世界盡頭，而在他人的心 中。
親子導讀
小米粽從害怕「被吃掉」到明白「被記住」，經歷了 一場真正的成長。自由有時伴隨顛簸與消磨，但內心的潔 白與正直，不會因為一時的泥濘而消失。
端午節小歷史
端午節與戰國時代的愛國詩人屈原有關。他為國家和 百姓奉獻了自己（為國捐軀），後人感念他，將米團投入 江中，演變成包粽子。無論粽子或人，為世界帶來美好， 就會永遠活在我們心裡。
親子問答 1.小米粽逃出去遇到什麼困難？自由是否也有不開心 的時候？
引導：回想水坑、粽葉散開等情節。連結孩子經驗： 出去玩卻遇到不開心的事，怎麼辦？
2.牠為什麼決定「回家吧」？什麼讓牠改變了？ 引導：想起阿婆的手、鍋裡的咕嘟聲，以及「白白淨 淨、有稜有角」那番話。回家不是失敗，是明白了被記住 的意義。
3.「真正的遠行，在他人心中」是什麼意思？ 引導：舉例——吃過阿嬤的粽子嗎？味道和包粽子的 樣子是不是都記住了？對我們好的人，即使久未見面，也 一直住在心裡。◇
作者為作家及 家庭教育學者， 提供有關 家庭教育的 義務諮詢。
電郵： lydiapps @hotmail.com 微信視訊號： 「羊豬老師」 楊穎虹
(註冊營養師)
鎂主要作用
鎂元素的健康益處 和有效來源（上） 鎂是人體許多功能所必需的關 鍵礦物質。鎂是人體數百種重要生 理過程所必需的礦物質。它參與體 內300多種生化反應。鎂與鈣共同作 用，維持肌肉和神經的正常功能。 充足的鎂對於維持心髒和骨骼健 康，以及調節血糖和血壓水平至關 重要。人體需要鎂來產生能量。鎂 存在於多種食物和飲料中，但許多 人的鎂攝入量仍然可能低於最佳水 平。在這種情況下，醫生可能會建 議我們服用鎂補充劑。
鎂的每日推薦攝入量 我們每日需要攝入多少鎂呢？每 日推薦攝入量(RDA)指的是健康人群 滿足每日所需營養素的攝入量。19 至30歲的成年女性每日應攝入約310 毫克鎂，31歲及以上的成年女性每 日應攝入約320毫克鎂。19至30歲 的成年男性每日應攝入約400毫克 鎂，31歲及以上的成年男性每日應 攝入約420毫克鎂。兒童的RDA範圍 為每日30至240毫克，具體取決於兒 童的年齡。請咨詢各自的醫生或兒 科醫生，了解自己與家人每日應攝 入多少鎂。
鎂缺乏症 北美約有一半人口的日常飲食中 鎂攝入量不足。長期鎂攝入不足會 增加多種健康問題的風險，包括偏 頭痛、心血管疾病、高血壓和2型糖 尿病。克羅恩病、乳糜瀉、酒精中 毒和2型糖尿病患者更容易出現鎂含 量不足的情況。這些疾病會損害營 養吸收、增加身體對鎂的需求或消 耗礦物質儲備，從而導致鎂含量偏 低。老年人也更容易出現鎂含量偏 低的情況，因為隨著年齡的增長， 鎂的吸收能力下降，腎髒也會排出 更多的鎂。此外，老年人更容易患 有某些疾病或服用會降低鎂含量的 藥物。
鎂補充劑有多種形式，包括甘氨 酸鎂、乳清酸鎂、蘇糖酸鎂、氨基 酸螯合鎂、檸檬酸鎂、氯化鎂、乳 酸鎂、硫酸鎂、葡萄糖酸鎂和碳酸 鎂。請咨詢自己的醫生或藥劑師， 哪種鎂補充劑適合自己或家人。
鎂過量的副作用
鎂是一種水溶性礦物質。如果 我們身體健康且腎功能良好，腎髒 會將體內多余的鎂排出體外。鎂攝 入過量有哪些症狀？可能會出現痙 攣、惡心或腹瀉。如果我們服用鎂 補充劑，專家建議每日攝入量不超 過350毫克。請檢查正在服用的瀉藥 和抗酸劑的標簽，這些藥物可能含 有鎂，可能會攝入過量的鎂。雖然
罕見，但極高水平的鎂可能導致危 及生命的鎂中毒。
鎂的益處之一:強健骨骼
鎂的益處之一是它參與我們骨骼 形成。它能預防骨質流失、骨折和 骨質疏松症。這種礦物質會影響甲 狀旁腺激素和維生素D的水平，而這 兩種激素和維生素D也是維持骨骼健 康的關鍵因素。充足的鎂攝入量與 男性和女性更高的骨密度相關。患 有骨質疏松症的女性體內鎂含量低 於未患此病的女性。雖然還需要更 多研究，但一項小型研究的結果表 明，服用290毫克鎂的絕經後女性比 未服用鎂補充劑的女性骨質流失更 少。◇
Steven Shen加拿大資深註冊全面營養 師(R.H.N)，主要關注如何平衡免疫系統以遠 離疾病。
他主張健康不僅在於飲食，還在於如 何建立和堅持適當及合理的運動；自我管理 情緒；調整家居環境；適應季節性變化；面 對社會挑戰（學習、工作、孩子、社會問題 等）等。
他通過家訪和面談，製定有針對性的改 善計劃，並進行長期跟蹤和調整，以幫助有 需要的朋友建立適合自己的健康生活習慣， 並通過講座給大家健康生活指引。
Steven Shen
英米
7月份是小孩子放暑假的時候，也是一家大小一起去電影院看電影，共聚天倫的時候。 本月份推出 的電影，最適合兒童觀看的是音樂冒險片《海洋奇緣》（Moana)。適合成年人看的有卡士強勁，改編 自文學作品的古裝動作片《奧德賽》 (The Odyssey)，還有超級英雄片《蜘蛛俠：英雄重生》。
此外，改編自真人真事的華語電影《逆行人生》（Upstream)，由徐崢和辛芷蕾主演，已經可以在 加拿大串流平台Apple TV租看了。 (以下影片公映日期，均以電影公司及串流平台最後公佈為準。)
海洋奇緣
Moana 這是2016年同名動畫片的真人翻拍版，也是Moana 電影系列的第三部，是一部音樂冒險片，由原是舞台 劇導演的美國人Thomas Kail執導，女主角Moana由現 年十九歲的澳洲玉女Catherine Laga'aia飾演，男主 角Maui則由美國型男Dwayne Johnson飾演，電影在美 國南部喬治亞州的亞特蘭大市和夏威夷拍攝，故事講 述年輕的Moana為了家鄉人民的福祉，首次離鄉別井， 和英雄Maui一起展開一段冒險旅程。本片由7月10日起 在電影院上映。（圖片提供：Photo courtesy of Disney）
奧德賽
The Odyssey
這部史詩動作片改編 自古希臘有名的古詩奧德 賽（Odyssey)，導演是曾 憑傳記片《奧本海默》 (Oppenheimer）奪得2024 年奧斯卡金像獎最佳導演 獎的英國導演Christopher Nolan。這部片由 男神Matt Damon演英雄 Odysseus，講述他那歷時 十年的特洛伊（Trojan) 戰爭，女神Anne Hathaway飾演她的妻子Penelope，另一位參加演出的美 女是影后Charlize Theron。此外，荷里活首席玉女 Zendaya及她在現實生活中的男友，演蜘蛛俠的英藉 型男Tom Holland，還有演過蝙蝠俠的英國型男Robert Pattinson，也是本片的演員。本片在摩洛哥、希 臘、意大利、蘇格蘭、冰島等地拍攝，由7月17日起在 電影院公映。（圖片提供：Universal Pictures）
逆行人生 Upstream 又名 Life Against the Tide 在2018年，中國演員徐 崢主演電影《我不是藥神》 ，榮獲第55屆金馬獎最佳男 主角，後來他成為導演，本 片是他在2024年的作品，他 身兼導演、編劇和演員三 職，劇本改編自清明寫的同 名小說，取材自真人真事， 改編為電影後的劇情，講述 由徐崢飾演的大公司中層管 理人員高志壘，因被公司裁 員，只有去做外賣騎手的經 歷。2024年因主演王家衛導 演的電視劇《繁花》而走紅，後來更在2025年憑電影《日掛 中天》，成為威尼斯影后的黑龍江美女辛芷蕾，在這部片 飾演高志壘的妻子肖妮。本片已可在加拿大串流平台Apple TV租看。 （圖片：網上圖片）
蜘蛛俠：英雄重生 Spider-Man: Brand New Day
在幾個不同年代重拍 蜘蛛俠電影，當然都更換 飾演超級英雄蜘蛛俠及他 的女友的演員。2017年的 蜘蛛俠系列電影，開始由 來自英國的Tom Holland演 蜘蛛俠，並由玉女Zendaya 演他的女友。這部2026年 的蜘蛛俠，劇情緊接2021 年的《蜘蛛俠：不戰無 歸》（Spider-Man:No Way Home）。
故事講述獨居的蜘蛛 俠Peter Parker，想全職 保護紐約市，壓力愈來愈 大，新的奇怪犯罪模式，對他構成莫大的威脅。本片在蘇 格蘭的大城市格拉斯哥及英格蘭拍攝，由7月31日起在電 影院公映。（圖片提供：Sony Pictures）◇
中僑新天地第136期
7月·Jul·2026
松鶴天地488期
出版：中僑互助會 編輯：李育嬌、中僑新天地編輯委員會 編輯顧問：陳華英、呂國瑤
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下期出版日：8月3日
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