劉唐翠雄人物寫真
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溫市物業稅和自住補貼
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三天短程自駕遊
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中僑列治文婦女會慶典
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2020年
1
月
中僑新天地60期 松鶴天地412期
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Published by S.U.C.C.E.S.S.•JAN•2020
夜以繼日不停工作，競爭焦慮何處安放？
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隨著科技的發展，人類社會進步的速度愈來愈快，為了「緊跟時代潮流」，人們的生活節奏亦愈來愈 紛繁忙碌。知名藝人高以翔的猝死令眾人震驚又惋惜，驚覺原來熱愛健身，積極向上的優秀青年，同樣有 可能逃不過疲勞猝死的殘酷現實。面對無處不在的工作壓力和放縱誘惑，現代人該如何自持？ 李育嬌 在溫哥華長大的華裔男星高以翔不 久前在錄製綜藝節目《追我吧》時暈 倒，心臟驟停，送醫院後宣告不治身 亡，時年35歲。 高以翔從小熱愛運動，體格健壯， 身體健康，然而卻在正值壯年的時候突 然去世，令人惋惜。據悉事發原因是長 時間的熬夜過勞，給身體造成巨大壓 力，且長期累積，生活作息不規律，令 身體處於非常脆弱的狀況。事發當晚於 深夜時分劇烈運動，超過身體極限，腎 上腺素多度分泌以應對過勞狀況，進而 導致心室頻脈（心跳紊亂），最終導致 猝死。 有醫生表示無論平時是否有健身習 慣，維持正常體態，只要身體或者精神 壓力過大，一時刺激過強無法應對，都
有可能造成心室頻脈，血管收縮等應急 狀況，進一步直接導致猝死。 當今人們追求不斷超越的職場文 化，在某種程度上促進了這種職場壓 力過載的現象。美國權威人力資源公司 O.C. Tanner的2020年全球展望報告中， 有79％的受訪者表示在工作中感到某種 程度的倦怠和壓力過大。在加拿大，這 一水平提高了2％，達到81％。 該研究所研究和評估經理亞歷山大· 洛維爾（Alexander Lovell）說：「這 是一個重要趨勢。僱主和專業機構現在 必須開始研究這一問題，因為職業倦怠 的影響令人難以置信。」 高壓力、不良睡眠和不健康的飲食 習慣會增加患心臟病、2型糖尿病、肥 胖、抑鬱和其他精神疾病的風險。加拿 大衛生部指出，嚴重的壓力也會通過引 起生化變化而影響免疫系統。 工作中的不公平待遇，不合理的期 限，難以管理的工作量，缺乏經理的支 持，以及下班時間不得不回復電子郵件 而增加的壓力，是造成工作倦怠的主要 原因。而另外隨著科技的發展，電子產
品給人們提供了便捷的生活方式，隨時 隨地的頻繁聯繫也讓人很難在下班之後 擺脫工作壓力的困擾，從而沒有辦法「 真正的」隔絕影響，完全休息。而是依 然保持著長時間的亢奮狀態，持續精力 損耗。 醫生呼籲民眾應該在繁忙工作之 時，也要警醒自己所承擔的壓力狀況， 主動調節，盡可能保持規律的作息，避 免長期過勞狀態。如若家中有心臟病史 等情況，更要定時健康檢查，及早預 防，避免與此相關的悲劇發生。◇
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過勞死的定義 過勞死，源自日語，是一種職業性 的突然死亡，因工作過度（過勞）致積 勞成疾而死。 其原因為由壓力引起的心臟病發 作，或是長期疲倦所導致的中風致死。 第一宗有紀錄的過勞死個案發生於日 本，當中一名工作在日本最大的報紙公 司，二十九歲的海外運輸部男員工，在 他工作期間突然中風身亡。
事件最初不為人們留意，直到1980 年代泡沫經濟破滅，同公司幾位較高職 位的行政人員正值壯年，卻在沒有明顯 疾病的情況下猝死。當地傳媒馬上針對 事件報道，並很快把這種現象稱為「過 勞死」。 在1987年，由於過勞死現象受到大 眾的廣泛關注，日本勞動省不得不就因 工作猝死的人數作出統計。◇
本 月 專 題
世界衛生組織首度將過勞死
工作負荷相關的評估顯示，以下六種工作從業者可能面 對更大的風險： 1.不規律的工作， 2.工時長的工作， 3.經常出差(時差)， 4.輪班或夜班工作， 5.作業環境是否有異常溫度、噪音、時差， 6.伴隨精神緊張的工作。 過勞或工作過度的7個跡象 許多人將重心擺在工作時，常常不知不覺會工作過 度，而忽略了自己的健康，那要怎麼樣評估自己是否工 作過度了呢？民眾可以觀察自己是否有以下症狀，視情 況調整自己的工作，和生活達成平衡。 1.長時間感覺疲累：疲累的呈現方式有許多形式， 長時間感覺缺乏活力、精疲力盡、對工作感到畏懼或焦 慮(Anxiety)；這些心理或心理症狀可能會造成惡性循 環，可能從1到2次的失眠，到整個星期都因失眠而無精 打采。 2.總感覺病懨懨的：除了外表出現疲態外，可能也 會有感覺總像感冒或病懨懨的樣子，這可能就是工作過 度的徵兆；許多人會因為工作壓力過大或工時過長，導 致免疫力下降，更容易受到感染，因而生病。 3.記憶、注意力減退：專注力下降是工作過度的重 要指標，過勞也容易使我們邏輯思考的能力或記憶力減 退。 4.壓力大常焦慮：工作壓力大容易使人焦慮，且常 導致失眠。 5.長期熬夜或失眠：工時過長和熬夜都會使得睡眠 不足，此外，過度工作也會對身心都產生極大壓力，進 而造成失眠症(Insomnia)。 6.工作效率降低：發現自己都在加班，完成的工作 卻沒有以前多？這種效率大幅下降的情形，很可能是工 作過度的跡象。 7.對事物失去興趣或熱情：這也是憂鬱症(Depression)的症狀之一，因為過度工作容易使我們有無助的 感覺，或是對事情有負面的想法。◇
列入「國際疾病分類」
世界衛生組織(WHO)通過的《國 際疾病分類》，過勞(Burn-out，又 稱職業倦怠)首度被納入其中，WHO 認為過勞屬於一種「職業現象」 (Occupational Phenomenon)。而 WHO所定義的過勞，有以下3要素： 1.工作效率降低， 2.常覺得提不起勁或精疲力竭， 3.對工作有倦怠感或忿忿不平。
過勞會引起的健康問題 研究指出，對於低收入、且一 週工作55小時的人，比每週工作35 到40小時的人，心臟病發(Heart Attack)的機率高出13%；過勞引起 中風(Stroke)的機率，則不分收入 高低，只要工時較長，風險就高出 33%。 中風、心臟病發或猝死等，屬 於較嚴重案例，但過勞對一般大眾
的長期健康危害也不容小覷，因為 工作超時的人，常有著較不健康的 生活型態，因為缺乏運動、飲食不 均衡、甚至抽煙喝酒等原因，造成 糖尿病(Diabetes)或代謝症候群 (Metabolic Syndrome)等疾病更為 常見。 6種過勞死的高風險群 腦心血管疾病是過勞死的主因 之一，而與工作內容、工作時間、
走出慢性疲勞的怪圈！ 疲勞是一種常見的身體狀態，人們常常不以 為意，認為休息調整就會恢復。但長時期難以恢 復的疲乏無力、精神渙散等狀態，且沒有明顯的 生理病因，就有可能是罹患了慢性疲勞症候群。 此時雖然沒有嚴格意義上的「生病」，但身體處 於極其脆弱的狀 態，當受到外部細 菌攻擊感染（如感 冒、炎症等），或 者器官運行出現障 礙（比如飲食不 當、煙酒刺激等） 就會出現嚴重的身 體反應，甚至連睡 覺休息都無法恢 復，令健康出現重 大損害，嚴重影響 生活質量。 國內外許多相關研究結果都顯示，間隔工作 與休息，堅持運動，適當飲食和規律生活是抵抗 亞健康狀態的最佳方法。 具體到每日的生活來説，每工作一兩個小時 就站起來活動一下筋骨，花十幾分鐘散步深呼 吸，有可能的話中午小睡一下等，都可以明顯改 善疲勞狀況，恢復精力和體力，來積極地應對工 作生活壓力。另外慢性疲勞症候群的一個主要症
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狀就是不想動，但越是不動越疲勞，適當的肢體 運動不會更累，反而能提升體能和精神狀態。 飲食方面，調整飲食結構也可以幫助緩解慢 性疲勞。三餐需要定時，且注意均衡營養。如果 覺得很難從食物中攝取足夠充分且均衡的營養， 可以適度補充維他 命。要少吃高油、 高糖、高鹽的食 物，從而降低心血 管疾病的風險。另 外，喜歡任何添加 劑飲品如咖啡因、 糖、茶等都不如保 持多喝水的習慣。 此外心理因素 也愈來愈成為一個 不得不重視的問 題。現代生活節奏不斷加快，工作壓力陡增，以 及消費主義流行而帶來的很多不健康娛樂、消遣 生活方式都讓人們忙於應付，身心皆疲。 所以當陷入長期疲勞無力，心情抑鬱煩躁， 但卻沒有明顯的疾病原因時應當引起警惕，家人 和朋友也應當以同理心給與更多的支持和理解， 從而走出慢性疲勞的怪圈，避免過度透支身體， 造成難以挽回的損失。◇
巧用新年願望 重塑生活質量
2020年的鐘聲剛剛敲響，新年伊始，又到了我們可以展望未 來，製訂計畫的好時機，用美好的新年願景鼓勵自己重新出發。 不妨也為自己和家人指定一個健康生活目標。以下是幾條實用 小建議，希望能夠幫到各位。 1. 客觀評估自己的身體健康狀況，並審視過往的生活習慣， 清晰的列出它們之間的關係。 2. 展望明年此刻的自己，列出希望達到的身體指標，和生活 狀態指標。 3. 從以上項目中，做不帶評判的分析整理相對應的生活習 慣，哪些需要保留，哪些需要去除，以及還有甚麼需要添加進去。 4. 根據新的需要項目重新制定時間表（不可太過激進，而是 要容易執行，細水長流才更能持久堅持） 5. 相信自己。在每一個選擇面前停留一秒回憶這個計畫，相 信未來掌握在自己手中。◇
问人 物 寫 真
心所向，事竟成 情所係，愛至深
李育嬌
眼中有光，即使在深深夜晚也會發出耀眼光芒； 心中有愛，將全部世界的能量匯聚溫暖四方。 溫哥華慈善名媛劉唐翠雄，1974年移民溫哥華，只用兩年就適應了新的環境，調整好狀態，結交益友，廣結善緣，展開 公益活動。首筆捐款五萬元，贈予溫哥華中華文化中心。此後，聰慧靈秀的她不僅親力親為，積極籌辦慈善活動，更是出錢 出力，除了擔任了四屆中華文化中心的籌款主席，還與各大機構、社團、醫院等展開募捐籌款活動。 正如劉唐翠雄的名，其名中的「翠」字是由她父親 改的，因為覺得她十分趣緻，所次取其諧音「趣」字為 「翠」。「雄」字則由其當大律師的外公改，含有勇敢 傑出的氣度。 她有天惠超群的魄力帶動名伶積極參與，並使每項 慈善活動和義演也充滿樂趣，令參加者也十分地投入捐 款支持。回看她一路走來的精彩人生，也用最優美的姿 態詮釋了這兩個字的完美內涵。
劉唐翠雄親臨藝術展現場觀展
劉唐翠雄與 中僑創立者葉吳美琪
醉心文藝品格高，慈善義賣得珍寶
藝趣交融結台緣，文化推廣傳粵劇 出生於書香世家的劉唐翠雄對中華文化深感興 趣，遠離故土來到溫哥華後更覺傳承和發揚中國文化 的重要。她自幼聰慧過人，領悟力又強，拜粵劇名伶 白雪紅鑽研舞台功架，又請甄俊豪等名家指點，得一 身真傳，表演絲絲入扣，台風嫣然曼妙，大可媲美專 業演員。 為了多方面精進技藝，她還特別拜師名家黎沃文 門下，學習古文書法，希望將中國文化的精湛優美 之處展現的淋漓盡致。成為溫哥華赫赫有名的閨秀 名旦，文場武場俱擅，音量腔圓，做手優雅，台步嫻 熟，在溫哥華掀起一陣學習中國傳統文化的熱潮。 更難能可貴的是，劉唐翠雄多年來埋頭苦練，不 忘籌款募捐，為社會有需要的群體奉獻愛心，不遺餘 力。她所參演的劇目經常爆滿，全場喝采，她所籌辦 的社團也藉此為社區籌款，貢獻斐然。
當 她 談 起 這 些 經 歷 時 ， 認 為 人 生 的 意 義 除 了 要 「有趣、盡興」，更在 於做有意義的事情， 幫助到別人。正是因為 這樣的正義感和良心， 她總能夠邀請到各界頂 尖的優秀人士，真可謂 「得道者多助」。 她還表示，一向對 中國曲藝的相聲有濃厚 的興趣，並計畫邀請相 聲名家張雲雷來溫哥華 巡演，屆時想必又會在 溫哥華掀起中國傳統藝 術的欣賞熱潮。
與名伶李龍同台獻出名劇，表演絲絲入扣。
博愛心廣澤天下，聚義善舉惠四方 說到劉夫人最讓人敬重的地方，莫過於她的熱心公 益慈善事業。她不遺餘力的四處奔走，組織舉辦了溫哥 華享譽全城的多個大型慈善活動，籌款業績斐然，為社 區的發展做出貢獻，也為華人在海外積極融入主流社 會，投身公益事業做了一個傑出的榜樣。 1988年她曾邀請香港三十多位歌影視紅星，舉辦「 歡樂滿杏林」義演和「滑雪大賽」活動，被稱為溫市開 埠以來最大型的綜合晚會，活動總共籌得善款超過330 萬元，盛況空前。
劉唐翠雄與藝術家們，中僑創會主席葉吳美琪、 「松鶴之友會」希望大使陸玉荷及本刊經理李成彬合影
1993年，劉唐翠雄又組織 策畫粵劇名家聯袂演出，連演 四場，場場爆滿，籌款給聖約 瑟醫院；2008年以藝林曲藝社 主席的身份再次組織演出，為 四川大地震賑災義演，籌款救 助災民，支援重建。 這樣的事跡非常之多，不 勝枚舉，總的來說劉唐翠雄極 具領導才能，交遊廣闊，為溫 哥華華人社區的慈善事業既出 錢又出力，不愧為慈善閨秀名 媛。
立足於對中華文化的熱愛，與傳承華埠精神文化的 責任感，劉唐翠雄與《中僑新天地》的緣分由來已久。 早在數年前就曾經以重金購買中僑出版的華人作家 文學作品，並將善款全數捐給中僑《松鶴天地》，用作 出版經費。其後亦非常關心華語報紙及刊物的發展前 景。 今次由中僑發起並聯合主辦的藝彩生輝名家綜藝慈 善拍賣和義賣活動，劉唐翠雄亦到場支持，並購買四幅 作品，包括司徒勤參的作品「古城晨曦」、陳維廉的書 法「心清則明」及其壽山石印刻「花自輕飛柳自濃」及 「平安」。 劉夫人的善舉既是支持華人藝術家的仗義行為，同 時也是她本人歷經世事，超然高雅的藝術品位的自然流 露。她表示做慈善同做人一樣，要隨心而行。真正誠懇 正義的事情，自己的心可以感覺得到。 在新的一年，祝願劉唐翠雄和家人健康和睦，順利 平安！◇
劉唐翠雄與藝術家陳維廉
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新
趣
狒狒是一種大型猴子，與其他猴類最大分別是雙眼 接近，鼻子卻特別長，因此臉型與人臉相差甚遠，可能 是我們更遠房的親戚？（由於好鬥，一般會勸遊客切勿 接近，大家也覺得牠們不及其他猴類那麼可愛。） 在埃塞俄比亞的近郊村鎮，常可在路旁看見狒狒出 沒。如同香港水塘區的恆河猴一樣，牠們早已習慣了接 近人類和我們的食物。
但在海拔超過3000米的 Simien Mountains，卻有一種與 世無爭的高地狒狒。牠們純素 食，包括種子、地下莖、草根， 甚至花。晚上睡覺，白天就在草 叢間，努力以指甲掘地覓食，十 分忙碌。
文 圖︰陳曰 小狒狒騎在媽媽背上，十分安穩。
Simien Mountains 風景秀麗 累 了 ， 要 打 個 呵 欠 。
紅心 狒狒
狒狒的蓬鬆長毛， 十分有型。
這種狒狒臉黑，渾身長毛帶金，在陽光下閃耀。 不過最引人注目的，是牠們的胸部：竟是鮮紅色，為 牠們賺來「紅心狒狒」的稱號。牠的學名，卻是獅尾 狒：gelada。
（上）、（左） 紅心其實是 狒狒的胸膛與乳房
素食狒狒各自覓食，沒有紛爭。
普通狒狒不及紅心狒狒漂亮
要觀賞這種漂亮的狒狒，並不容易。牠們數目愈 來愈少，有絕種的危險。我們是在國家公園內走山徑 遙望。由於海拔高，體能差些也難前往！◇
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投 資 理 財
溫市的物業稅 & 對自住業主的補貼
物業稅（Property Tax）是每一位業主持有物業資產的 稅務成本，也是市政財政的主要收入來源之一。居高不下 的房價讓無房人士望而生畏，而節節攀升的物業稅也使有 房人士壓力陡增。
鄺劉金嫦會計師 討論過溫市的空置稅（EHT）及省府 的投機稅（SVT），近日又聞得溫市政府 在來年的預算中會增加空置稅的稅率， 從以前的1%增至1.25%，往後再加至1. 5%，此外，物業稅亦有超過7%的增幅， 業主們可真百上加斤，負擔更重了。 物業稅的計算 物業稅是省內各城鎮向其市民徵 收，以維持市內各項服務的支出的稅 項。每年市府按照市政狀況及預計需要 的開支定出預算，若預算案在市府通 過，便會依據省府的評估值（下稱評估 值），用分攤的方式計算稅款，向市民 繳稅。將預算的總開支，用市內所有物 業的總評估值分攤而得出每千元評估值 的稅率，將各自物業的評估值，用每千 元應攤分的稅率，便計算出應繳之稅。 比如說照預算開支分攤每千元評估值收 稅22%，市內各物業都以同一稅率繳稅， 在同一分攤稅率下，評估值越高，應繳 的稅當然會高。但另一方面在物業評估 值全面向下的情況，物業稅却可能會 上升，原因是市府預算的開支升高的關 係，以導致需分攤的基數增加。 給自住業主的補貼 對於自住物業的業主，省府設有補 助的計畫，物業評估值在特定的上限之
內，可申報的基本補貼是570加元；若業 主為65歲以上的長者、殘障或收取退伍 軍人福利的人士等，可申報加大的補貼 845加元。物業評估值超出上限者，每超 出一千元基本補貼便扣減5加元，扣完 為止。比如說以2019年的上限為例，評 估值在176萬4千加元，基本的補貼便扣 盡；評估值到181萬9千元，加大的補貼 亦扣盡。 通常在住宅物業的稅單上，會有列 出三欄的應繳數目，都是按照評估值上 限計算而得，第一欄是完全沒有補貼的 稅額，第二欄是扣減了基本補貼受的稅 額，第二欄則是扣減了加大的補貼後的 稅額。若三欄的數目都一樣的話，可能 就是因評估值太高，完全扣盡之故。但 這又未必完全沒有機會申請補貼的，見 下文。 低收入人士的補貼 雖然物業的評估值太高，在正常的 計算之下，所有的補貼都扣盡了，如自 住物業的業主屬於以下其中一類的低收 入人士，仍可申請補貼。 - 65歲或以上的長者， - 殘障人士或與殘障親人同住， - 收 取 退 伍 軍 人 福 利 的 退 伍 軍 人，尚存配偶。
- 合格申領長者或殘障補貼而業主 剛離世，此等情況的離世者的配偶或親 人。 低收入的界定是合其家庭淨收入， 扣除一些特定的減免，例如配偶、本人 或者配偶65歲或以上、要撫養19歲以下 同住的子女，本人殘障或家中殘障親人 等等，每項扣除3千元，再有一些兒童福 利金及托兒費方面的調整，若計算出來 的收入低於32,000加元便可合格申請低 收入者的物業稅補貼845加元。 將物業評估值分割 近年由於溫市市府的房屋政策， 容許業主在其住家後巷加建居住單
位出租，就是所謂的「後巷屋」或 「車房屋」，此類的物業，如整棟物業 的評估值超出上限，也未必不可申請補 貼。此等業主可以申請將評估值分割成 兩份，若分割後的的低於上限，仍可獲 得補貼。 比方説250萬加元的評估值已超出上 限，但將其分成兩份變成125萬，如125 萬仍在上限之內，仍可申報補貼。 上述各種物業稅的補貼都有各有申 報的程序，業主要按時按序申報，否則 的話，以為合格而少付了的「補貼」便 成為欠稅了。◇
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保 險 精 靈
资产传产資產傳承：善用保本基金 保本基金在退休 生活裏飾演了很重 要的角色，事實上 不少退休人士都有 楊卓穎 做一些基金的投資。 (資深保險顧問) 主要目的當然為了保 值生息、同時亦希望 本金有保障。不管現時有沒有做任何投 資，其實我們應該退一步思考一下為什 麼我們的資產需要合理的增值。其實最 簡單的原因就是通貨膨脹。 我相信好多人對於這個詞語一點都 不陌生，但可能其實好多人不知道它對 我們日常生活的影響究竟有多大。以3% 為例，如果我們每年的物價向上提升3% ，在20年之後一件今日100加元的貨物將 會變成182加元，價格變化高達82%。大 家可以試想像一下以這樣的升幅，如果 我們的資產沒有得到合理的增值，其實 等於我們的錢少了接近一半。事實上很 多人都知道最近這幾年的通貨膨脹是遠 遠超過了3%，政府公布的數字並沒有把 我們生活裏所有的用品加進去。 換另一個說法：通貨膨脹可以看做 是一件物件的價錢也會跟我們有多少錢 掛鉤，當我們的資產多了，同一件的貨 品我們願意以更高的價錢去購買，而當 這情況同時發生在很多人身上的時候， 同一件的貨品我們都願意以更高的價錢
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去購買，所以當社會進步的同時很多人 的資產亦同時獲得增值。我們可以說通 貨膨脹是一個正常的現象。 回到保本基金這個話題，很多退休 人士都將他們的儲蓄放在保本基金。其 中一個原因是因為他們有很多不同的功 能，是其他的投資產品所做不到的。保 本基金是由保險公司提供的，其中它提 供了兩種基本的保障。第一種名叫到期 保本，假設投資者投入時間超過既定的 時間，而投資仍然產生巨大的虧損，則 可獲得發還最少本金75%的保障。另一種 是死亡賠償，假設投保人在百年后投資 帳戶產生虧損，則可發還最少本金75%的 保障、而這些提及過的保障亦可視乎投 資者個人選擇增加到100%。 很多人士聽到保本這詞語便會覺得 增值能力有限，而有些人是聽到基金這 個詞語更會覺得風險很高。其實當中兩 者都有些誤解。保本基金其實是有不同 的投資選項，可從現金類別到一些比較 進取的基金。有些好像定期一樣穩健， 還有一些能夠帶來像股票一樣的回報， 所以風險因人而異。 保本基金另一優點就是有相關的法 律保障。視乎時間和受益人的意願，保 本基金亦有機會享有債權人的保障，對 於一些做生意的人士又或者可能會牽涉 在法律官司的人士，保本基金在法律上
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享有債權人保障的時候，這個資產可以 不當作自己的資產從而提供給家人或後 人的額外保障。 越來越多人亦將保本基金當作遺產 規畫的一部份。保本基金可指定受益 人，當設立受益人的時候，保本基金內 的資產不需要通過遺囑作出分配。在投 資者百年後資產可直接傳給後人。一般 轉移時間少過一個月，亦因為不用通過 遺囑作出分配，等於可免除遺囑認證費 和一般有可能產生的會計及律師費。 另一特色就是保本基金能夠提供的 私隱性。一般完成認證過程的遺囑在BC
張國偉
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簡談退休資產規畫 之 分隔基金的使用 常常聽見身邊 的朋友說，溫哥華 的氣候溫和、環境 優美，生活節奏緩 慢舒暢，生活在這 黎艷 Annie 裡好愜意啊，真的 (註冊財務規劃師) 是很適合退休生活 呢！然而想要真正 享受這一切好山、好水、好心情，除了 需要有一個健康的身體以外，提前做好 退休的財務規劃也是非常重要的。 現如今我們人類越來越長壽，據 2019年世界衛生組織的數據，加拿大女 性的人均壽命是84.1歲，男性是80.2 歲，以後還會越來越長。按這樣的估算 來看，我們退休生活可能長達20年、30 年、甚至將近40年之久。 隨著我們的壽命越來越長，我們積 攢的財富是否能滿足我們的長期需要， 以及如何在社會發展過程中長期保值，
就是一個需要慎重考慮的問題。最理想 的狀態就是退休資金可以保障我們活到 多長、供到多久，用不了的錢還可以不 用繳納政府的遺產認證費用，而盡可能 以最大限度的留給家人。 人們常說「未雨綢繆」，退休收入 規畫最好也可以從長計議，盡早規畫。 除了政府給我們的老年金、退休金、公 司的退休金以外，我們自己積攢的退休 資金可以如何來安排呢？ 通常我們希望退休資金安全穩健、 提供長期穩定的現金流動，直到我們百 年，同時也有好的稅務效應，有許多不 同的投資組合可以選擇。 今天跟大家聊一聊退休收入規畫中 「分隔基金」的使用，分隔基金是保險 公司專屬提供的，這種投資讓我們的資 金有機會隨著市場而增長，同時也提供 保險保護，以保證我們投資資金的安 全。
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PMD班（粵語教學） 日期：1月至3月 逢星期一上午11:15至下午12:45 及逢星期五上午10:00至11:30
(參加者須為中僑會員及華埠耆英聯會會員)
報名及查詢：中僑社會服務中心 地址︰溫哥華片打西街38號 電話：604-408-7274 #1088
分隔基金由保險公司專業投資團隊 管理的「資金池」來運作，投資組合多 樣化，並且有保證終身的收入選項，為 我們的終身收入提供保護，無論我們活 到85歲、95歲或更高的年齡，以防止風 險吞噬我們的投資，抵抗市場下跌並保 護我們的購買力。 不管市場表現如何，我們的收入都 不會減少，除非我們拿出多餘的錢。隨 著我們的投資增長，受保護的金額可以 定期增加，以反映我們的投資的當前市 場價值。 舉例來說，我現在65歲，投入10萬 元本金到分隔基金，選擇保證終身收入 的選項，這樣每年保障的收入至少有 $4,200（也就是10萬元的4.2%），不會 減少，如果投入的資金值隨著市場變 化增加了，還可能每年領取的收入額
增加，活到多久就可以拿多久。當我百 年過世的時候，還沒有用完的資金，我 可以指定受益人，直接、快速、不用繳 遺產認證費而讓指定受益人領到這份遺 產。 總而言之，分隔基金有不同的選項 和保障比例可以選擇，因為有保障的功 能，管理費用會比普通互惠基金稍高， 可以根據每個家庭及個人的需要和實際 情況進行配置和選擇，以幫助大家有一 個安穩無憂的退休生活，安享一切的美 好！◇ 黎艷(Annie Li)是一位經驗豐富、認 真負責的認證協理理財規劃師(QAFP)、理 財顧問(Financial Advisor)，工作於知名 保險機構Canada Life，幫助客戶制定合理 的理財計畫，建立財務保障，挑選適宜的 保險、投資產品，滿足客戶風險管理、財 富增長、退休計劃和資產傳承的願望。
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漢 武 帝 漢武帝劉徹，是漢 朝最有盛名的皇帝， 因為他具有歷史的高 位，往往被人與秦始皇 並提，稱為「秦皇漢武」。他的歴史高 位，不僅因為他創造了漢朝的盛世，更 因他征服匈奴，進兵朝鮮、越南，開拓 到西域的絲綢之路，使漢朝版圖大大擴 展。 而且，他的在位時間比其他帝王都 長，長達五十四年，超過半個世紀，在 中國歴史上僅次於清朝的康熙（康熙在 位六十一年）。
許行
漢武帝在內政上有一個特點是設立 中朝（又稱內朝），提高皇權，削弱相 權，使權力更集中在自己手裏。所謂內 朝，就是選用一批親信，如尚書、常侍 等，在宮中商量決策，然後交由外朝的 宰相執行。 所以在內朝，武帝有一批算是賢良 的臣子和將帥，如董仲舒、主父偃、司 馬談、衛青、霍去病、桑弘羊、司馬相 如等。因為決策是經過商量，不是憑個 人喜惡決定，比較合理些。另一方面， 他接受主父偃建議頒行「推恩令」，其 辦法就是新封的侯國不再受諸侯王管
轄，直接由郡管轄，地位相當於縣，由 此削弱了諸候的勢力。 漢武帝最大的成績是開疆拓土，他 首先結束漢朝初期對匈奴和親的政策， 開始對匈奴作戰。他指派兩個年青人帶 兵打匈奴，一個是衛青，他首次出征時 僅23歲，另一個是霍去病，首次出征時 僅18歲。衛青初出茅廬，受任車騎將 軍，同李廣、公孫敖、公孫賀一起出擊 匈奴，李廣和公孫敖兵敗，公孫賀找不 到敵人，唯衛青殺敵七百而回，得到武 帝佳奨，封為關內侯。衛青總共六次出 擊匈奴，殲匈奴白羊王、樓煩王两部， 殺敵無數，收回河套地區。霍去病是衞 青的外甥，初次出征時的軍職僅是校
三隻青蛙的啓示
陳孟玲 半杯水 的人生哲 學，早已 是老生常談的話題，不 再感到新鮮。然而，筆 者這一次的「半杯水」 ，有點特別。 事情緣由我自己十分 喜愛的一個瓦水杯，無 論杯蓋杯身，皆印有非 常清雅脫俗的蓮花，杯 蓋有一朵，杯身有 兩朵，而且杯身上 其中一朵，在它蓓 蕾初放的花尖上， 站著一隻似是十分 欣賞它的蜻蜓。花 的旁邊，寫著一對 似詩非詩句子：「 蓮花尚未露頭角， 蜻蜓已經站上來。 」如此充滿詩情畫 意的水杯，雖然我 無緣買到它，但卻 遇上一位有緣人把 它送給我，從此我 們便結下了數載之 緣。可惜那天， 在我匆忙弄膳之際，一 不小心把它打碎了！杯 身的碎片散滿在廚房地 上，望著它的「殘骸」 ，我不斷自責著為什麼 如此大意，也難過從此 便失去了它！ 那時候，我11歲的 細孫女剛剛放學回家， 看到了這個情景，便問 我：「嬤嬤，是你自己 打碎的嗎？有沒有辦法 修補呢？」我說：「你 看看它有多碎，便知是
沒有的救吧！」細孫女 知道我十分不捨，便追 問我：「那麼杯蓋還在 嗎？」我答：「在，不 過已不再是完整的杯 了！」她立刻安慰我 說：「不要緊的，嬤 嬤，你不用難過，你應 該在慶幸杯身雖然碎 了，但你仍然可以保存 著杯蓋！杯蓋上面仍然 有你喜歡和欣賞的蓮 花呀！」這句話如雷 貫耳驚醒了我，竟然 是出自一位只得十一 歲的小女孩口中，令 我既驚訝，又慚愧。 她從未經歷過人生的 起落得失，也不懂甚 麼是「半杯水」的道 理，可是她那純真的 直覺反應，告訴了我 如果是她，她一定會 好好地欣賞和珍惜那 仍然存在的「杯蓋」 ！所謂去著已矣，哭 不回來，不如就好好 享受仍然屬於自己的 東西。 其實，「半杯水」 就是我們一生的縮影。 沒有人可以同時擁有一 切，人生永遠都是順逆 循環、得失參半，因 此，倘若我們常常看著 半空的杯子，我們只會 失望、頹廢、甚至一事 無成，但若然我們能夠 滿足於半滿的水，我們 必會開心、積極，即使 面對困難，亦會發揮迎 難而上的勇氣和信心。◇
半 杯 水 的 人 生
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尉，但他旗開得勝，殺單于祖父，俘單 于叔父，殺匈奴二千餘，馬上被提升為 驃騎將軍，封冠軍侯。此後霍去病兩次 對匈奴進行河西戰役，北上並州，西出 定襄，轉戰西域五國，深入皋蘭山（今 蘭州），進祁連山，完全控制了河西走 廊。由此武帝設酒泉、張掖、敦煌、武 威四郡，打通西域，開闢絲綢之路。不 過霍去病命短，虛齡24歲便逝世。 武帝除了北伐匈奴之外，在西南消 滅夜郎及南越，開闢海南島，建七郡， 東滅衛氏朝鮮，建四郡，使漢朝版圖大 大擴張。◇
在很多國人 的觀念裏，猶 太人的優秀之處 就在于他們懂得如何賺錢，於是像 「猶太人如何成功」、「猶太人如 何賺錢」、「猶太人爲什麽聰明」 等一系列出版物充滿書架，而實際 上，猶太人儘管經過五千年受盡殺 戮和磨難的歷史，如今仍是全人類 不可忽視的族群，靠的卻是猶太 人孜孜不倦追求真理的態度，可以 説，猶太民族的傳統就是對知識和 真理的追求，以及對正義一無反顧 的堅持，和對個體生命尊嚴的尊重 與愛護。 作家王小波在「沉默的大多 數」一書中指出，中國老百姓是最 善於忍耐的一群，不管遇到什麽情 況——專制、集權、奴役、欺騙、 勒索、腐敗……大多數人都是非常
優雅地保持「沉默」，這也是王小 波將書命名爲「沉默的大多數」之 由來，真是一針見血。自秦始皇 以來，中國一千兩百多年的歷史文 化，始終處於這種周而復始的循環 之中，不知是否這就是國人的宿 命。 而與國人最不同的是猶太民族 具有罕見的向逆境挑戰的勇氣和毅 力，否則，他們也不可能從當年行 將滅頂的歷史中走到現在，成爲世 界上不可缺如的族群。有一則猶太 寓言很能説明這種爲生存而奮鬥的 勇氣和決心： 有三隻青蛙一起掉進裝滿鮮奶的 木桶裏，第一隻青蛙說「這是神的 旨意」，於是它縮起來一動不動； 第二隻青蛙說「這木桶太深太大， 怎麽可能跳出去呢」，於是它放棄 了；而第三隻青蛙持續不懈地努力
還有半杯水 歲月如飛，轉眼間 2019年又過去了。作爲 一個由香港到溫哥華的 移民，這一年最觸動我心的就是香港 持續半年的「反送中條例」引起的社 會動蕩了。經歷了半年，香港社會已 變得滿目瘡痍，人心撕裂，實在令人 痛心。 記掛着在香港工作的女兒，關心 她的工作及生活狀況。早前幾個月， 風波未起之時，已聽聞她想換一簡較 大的房子，於是撥電話問她。她説掛 牌賣舊房子多月，起初還有一些人來 看看，最近簡直是無人問津了。我連 忙安慰她，叫她不要急，慢慢來。誰 知她毫不上心，反而說:「幸好舊房 子没賣掉，否則買了一間大的，以現 在的市道來說，樓市走下坡，負債更 重了!」
我又問她示威、堵路等事件有沒 有影響她上班。她是要由珀麗灣乘村 車到青衣地鐵站乘地鐵再到牛頭角上 班的，路程可不短。她滿不在乎地告 訴我，現在旺角、太子等站常因騷亂 而封站，她便由珀麗灣乘船到中環， 搭車到北角，再由北角乘船到九龍回 牛頭角上班。海上不會堵路呀! 乘两 程船吹吹海風也好，可惜要多花大半 個小時的交通時間。 她還告訴我，現在和幾個香港的 老友聯絡更緊密了。在這些日子裏， 一個星期的通話比過去一年還要多: 他們討論當今局勢，交換交通的消 息，研究上班的路線，還探討移民的 可能。女兒是溫哥華歸客，也向他們 提供了不少加國的資料。女兒苦笑 說:「政府上台之時提出we are connect的口號，現在我們做到了。」
石貝
在鮮奶桶裏不停地游，并將頭部伸 到鮮奶上面保持呼吸，同時後腿也 不停地蹬踹。過了一會，忽然這隻 青蛙觸到一些硬硬的東西，原來鮮 奶已經被它攪成了奶油，它一使勁 竟然可以站在奶油上面，再一躍， 它已跳出了木桶，重獲自由。而那 兩隻青蛙早已死在鮮奶桶中了。 在黑暗中看到燭光，相信暴雨過 後見到彩虹，這就是猶太民族在多 少年苦難人生中生生不息、進取不 斷的智慧之源，這三隻青蛙也給我 們做了最值得深思的啓示。若不想 苟活，那就用你的餘生向著正義和 光明努力吧。 #此文乃天秤座的終結篇，多謝 各位讀者20年來的支持，恭祝大家 新年快樂，平安健康！◇
陳華英 我安慰她說:「這場騷亂是整個 社會之事，不要擔心，局勢會慢慢好 轉，恢復正常的。」 誰知女兒卻笑道:「放心啦媽咪! 你也聽過半杯水的理論啦，悲觀的人 眼中只剩下半杯水，但樂觀的人心中 卻會想，哈! 還有半杯水呢! 始终要 面對現實的，何不樂觀點找出路?」 女兒天性樂觀，三四歲時，常抱 著玩具笑著入睡的。或者也和我给她 改了一個陽光燦爛的名字有關吧! 現在，香港區議會選舉之後，政 局有了很大的變化。希望這場風波漸 漸平息，恢復一個繁榮安定，活力充 沛，創意無限的「東方明珠」之城。 祝願2020年的香港，明天會更 好!◇
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藍色多瑙河 李光澤 去年中，朋友夫婦相約今年十一月到歐洲暢 遊多瑙河。我們除了七年前參加過長江三峽河道 遊外，從未嘗試過從多瑙河從下游到上游的體 驗，所以很期待十一月中的來臨。 我們一行八人，從溫哥華先抵達捷克首都布拉格休息三天。布 拉格是一個充滿藝術氣息的城市。千多年來，羅馬帝國式、巴洛克 式和哥德式的皇宮、山莊、天主教聖堂、國會大樓、音樂廳、博物 館等色彩繽紛的建築物，都因免受戰亂破壞而得到完好保存。而著 名的查理士橋，連貫維特拉河南北兩岸，更是遊人如鯽。 我們登船的地方是德國的紐倫堡，它是德國第二大的城市。從 布拉格到紐倫堡需要四小時車程。歐洲的公路基建設施與美加一樣 寛敞平坦，旅遊車內，如有需要亦可用洗手間。我們抵達紐倫堡已 是黃昏，終於看見了美麗的多瑙河。船已泊在岸邊等候，內河船沒 有郵輪那樣多設施，最多只能乘載二百人。但房間、露台、餐廳、 酒廊都非常雅緻舒適。 第二天早上，我們首先遊覽了紐倫堡中世紀的皇宮古堡，它矗 立於紐倫堡的至高㸃。沿古堡下行便是市集廣場和著名的聖母院大 教堂。廣場內的攤位正忙於準備聖誕的裝飾。我們在那裏閒遊，亦 嘗試了那裏馳名的香腸和薑餅。 多瑙河原來是歐洲第二長河，全長超過二千八百公里，從德國 開始流經奧地利、斯洛伐克、匈牙利及多個國家而進入黑海。我們 從紐倫堡開始進入箂登士堡，它重要的景點是連接兩岸的老石橋， 在橋下的小㗎啡店欣賞石橋倒影和沿岸綠野秋色，十分迷人。那天 是星期天，我們亦很幸運能夠進入超過一千年的聖彼得大教堂參與 主日彌撒。 船在奧地利的維也納泊岸。維他納是一個充滿歷史氣息的城 市，市中心的哥德式和巴洛克式皇宫和國會大樓，都是中世紀的建 築風格。而隣近矗立哥德式的聖斯德望大教堂，高度超過二百三十 米，更是天主教徒的主要朝聖㸃。維也納又是音樂之都，很多團友 早已訂了音樂會的票，預早吃了晚餐，便出發到音樂廳欣賞音樂和 表演了。 匈牙利的布達佩斯是最後河道遊的城市，它是匈牙利的首都， 讓多瑙河分隔了高地的佩達巿和平原的佩斯市，透過多度橋樑，將 兩個地方結合在一起。 歐洲國家充滿名勝古蹟、風土人情和美麗風景，多瑙河之遊， 帶給了我們新的視野和美好回憶。◇
炊煙是山鄉生 活留給我的畫面之 一。農人的晚飯通 常較晚，黃昏入夜，每家每戶才燃 起柴火，熱起大煲裡的米，大鑊裡 的菜。若山谷無風，炊煙便不易散 去。若你站在遠山望，白煙褐夜與 橙黃燈火，零星交織，如梵高畫中 的星。當然，這是浪漫化的表達， 但在人煙稀落的貧瘠山鄉，有炊煙 即有生氣，象徵著飽滿和團聚。 熟悉鄉村的人知道，大家聚會 的主要方式之一，就是「趁墟」。 在我曾生活的地方，每月逢3和8結 尾的日子，四面三鄉的人來到一個 較大的村莊，聚成集市，買賣各式 農貨和工藝品，探親訪友，盡一日 的精神，十分熱鬧。 在鄉村裡，通常看到最濃的 煙，就是冬天田野燒禾稈的煙。以 前，稻穀秋收後，剩下的莖葉（禾 稈）或家用生火，或喂牛，或搭 棚。不過，慢慢技術進步，多數人 家已用燃氣，不生柴火。種地也用 機器，不再用牛。於是禾稈變得太 多難處理，許多人便在田裡就地點 火，把禾稈燒盡，不用另外運輸， 也算是一種就地施肥。 這當然不太安全，也有污染， 據説現在許多地方已明令禁止。 但當我去到城市，遇到更濃更刺鼻
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的煙，從各式煙囪中源源冒出，或 水泥廠，或化工製品廠，或一輛輛 的汽車。這些污染，又似乎難以禁 止，甚至變得非常自然。 大學時，我們一班朋友去北溫 哥華遊玩半日。途中拜訪一位原 住民朋友，他拿出幾份自製的煙熏 三文魚請我們品嘗。未等我們稱讚 味道，他又很熱情帶我們到家中後 院，在小雨中參觀一個立起來的大 烤爐，仿似廣東燒臘的烤爐，稍稍 打開爐蓋，就有一陣煙氣，聞到松 木和煙燻味。他說，每到夏末，就 去河中捉三文魚。大部分魚會稍加 醃製後，放進自製烤爐，開始幾天 幾夜的煙熏。一些自家食用，一些 賣給外人。 聽完他的故事，一些朋友又 紛紛談到各地煙燻肉的傳統，我 仿佛能明白他們在思念故鄉的景 色。A君說，溫哥華總是煙雨迷蒙 似江南。B君說，他把這煙雨天叫 Scotch mist，像極了他蘇格蘭山 區家鄉那如煙似霧的潮濕天氣。 讀化學的C君說，煙其實不是氣 體，不是液體，只是未燃盡的固體 顆粒在空氣中飄浮，一時溶不入， 一時散不去。話畢，我只想到曾見 過的種種人間煙火，不知算好還是 壞，算少還是多?◇
善良的孩子 Dr. Thomas Lickona是美 國品德教育 家。他是發展心理學博士，在 Cortland紐約州大學創辦Centre for the 4th and 5th Rs (Respect and Responsibility)，亦是我跟外子在倫敦參與 家庭大會的第二位義務講者。 他主講的是「家長可以做甚麼 來培育善良的孩子」。一共一 百八十九張幻燈片講義，內容 圍繞著他2018年出版的書「怎 樣培育善良的孩子：從而建立 尊重、感恩和快樂的家」。身 為兩名兒子的爸爸和十五名孫 兒的祖父，不論家內家外，Dr. Lickona對道德和品格培育的執 着和鍥而不捨的努力，極具啓 發性。 孩子不是父母的附屬品， 耕耘和收穫不一定成正比或有
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直接的關係。正如安妮·法蘭克 在日記寫著：「父母能給予好 的建議引導孩子踏上正途，但 最終個人品格的鑄造，只掌握 在孩子自己的手中。」因此， 我們身為父母不需要完美才是 好父母，而是孜孜不倦地學習 且盡力而為。 德國一研究中心跟卑斯大 學的研究數據不約而同地確 定，十八個月大的幼童已有能 力樂善好施，但耶魯大學同時 也有研究指出嬰孩在六個月左 右已有排斥異己的偏見。Dr. Lickon提供了一些大小步驟， 基於五大方針，來培育善良的 孩子。 父母養育子女的五大方針 為：合適的高要求、悉心的栽 培、以身作則、適齡的解釋、 和鼓勵孩子負應有的責任。先 說小步驟，即明天可坐言起行 的：父母可從語言開始，一句
蔡師奶
多謝別人的善意，一個帶尊重 他人的請求，能使孩子學習感 恩和留意甚麽是善表。在行 為方面，每當孩子未能善待他 人，可輕輕要求他們用較善良 的方法待人。亦可一起看教導 或表揚善行的書或電影，學習 善行。孩子更喜歡跟父母「一 對一」約會時吐心事，這可讓 父母諄諄善誘。 至於大步驟，一家人一起 決定和創作「齊家宣言」，表 達對齊家的志願和承擔。夫妻 二人委身維繋愛的關係和溝 通，讓孩子在有安全感下面對 不同生命的挑戰。在家用膳和 家庭每週會議，可促進檢討、 學習和溝通。更正惡言惡行， 亦需要父母細心一致計畫和執 行，否則結果徒然。我和外子 學了不少培養善良孩子的工 具，立即學以致用。◇
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領牌和開檔 六十年代初抵 澳門安頓下來後， 爸爸的謀生計畫， 是找些小生意來 做。 爸爸帶着我，挑着兩個載滿生 果的籮筐，在爐石塘路邊擺賣。那 時來買生果的，可以要求即時把生 果削皮，然後馬上就吃。爸爸削生 果皮的技術可真了得，他可以把生 果放在頭頂上，拿着兩把生果刀， 一面轉動着生果，一面用雙刀削 皮。瞬間，一個削了皮白白亮亮的 雪梨就在眼前了。爸爸這精彩的削 皮工夫，引來了不少途人的圍觀， 沒多久，兩籮筐的生果就賣完了。 不久，爸爸認識了住在小新巷 的江伯伯。江伯伯介紹爐石塘上祺
記酒庄的老闆祺叔給爸爸認識。祺 叔的酒舖在下午五時便收鋪，他願 意在收舖後，讓爸爸在他門前擺一 個熟食大排檔。祺叔還讓爸爸在他 酒鋪的簷前加一個可以活動的帳 篷，下雨的時候一拉，這個帳蓬就 可以用來遮風擋雨了。 做小生意的計畫落實了之後， 就要按照澳門市政廳的條例，去領 個固定攤檔的小販營業牌照。爸爸 訂造了一輛四輪車仔，外面包上鋁 質金屬，車上擺放了些乾淨的毛 巾，就在一天的清晨，爸媽帶着我 一起推着車仔，由草堆街經賣草地 街，一直推上大堂巷，到了一間大 教堂的前地停下來。那位於大堂前 地的主教座堂，就是準備領牌攤販 們的集合地點。只見很多來領牌的
攤販，已經帶着他們的家當，依照 指示，在教堂前一字兒排開，等待 着那些穿白色制服的市政官員，依 次序進行檢視。 不久有個官員來到我們的車仔 面前，那是個會講廣東話的土生葡 人。他倒沒有怎樣仔細地檢視我們 的車仔，卻面帶笑容地走過來問我 幾歲了，上學了沒有，然後對我微 微地笑了一笑，就批准了我們的牌 照。 領到牌後，爸媽就在每天下午 五時後，在爐石塘上開檔了。檔口 就在我們家附近，入學前的兩年， 我每晚都跟隨爸媽開檔，夜裡就睡 在祺記酒庄的門檻上。◇
溫和療愈 理解關懷 去年十二月聖 誕節期間，有機會 去一間教會派送聖誕餐給一些需要 的人。這是我第一次去派餐，感覺 與前幾個月在週日去派送三文治給 露宿者，有些不同。 在教會派餐，感到安全及那些 人都是自動來領取，且有秩序。在 街上派食物，心裡有些驚怕，熙來 攘往的人羣，有些不習慣，也不知 露宿者友善不友善，喜歡不喜歡。 在街頭巷尾間，露宿者個個都懶洋 洋的樣子，排排列列的席地而坐。 有些是獨自一人，有些是二、三個 人圍在一起。當和一班朋友帶着小 孩子逐個派送三文治給他們時，他 們也帶着善意和很有禮貌說聲「 謝謝」。在這繁華中透着孤冷的氣
如果說茫茫人海中 的巧然相遇是莫大的緣， 那麼母親與孩子的相遇必 定是其中最刻骨銘心的一 種。從這一刻開始生命不 再是孤舟翩躚，命運裡亦 多了更加甚過自己的愛與 掛念。 一元初始，萬象更新。 當日曆翻過2020，下一個十 年的光陰正如繈褓裡的嬰 孩。願每個人都能如嬰孩 般迎接全新的開始，滿了 希望、愛與勃勃生機。
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息，令人心裡有些不忍，也為他們 嘆息。他們背後可能有難以啟齒的 故事，或者在其他方面歷盡滄桑， 遭遇不幸，相信他們需要的是關懷 和幫助，不過，他們也要自己面對 問題，才能解決他們遭遇的事。 單親問題，我們自己也很難處 理。我們理解到有些問題是錯綜複 雜，特別是承受不了不平常的傷 痛，並不是三言兩語便可迎刃而 解，就能矯正。 有些人害怕面對這些問題，採 用躲避，不去處理出現問題的人際 關係，只有藉離家出走來解決問 題，以為這是最好方法，而不去面 對現實。有些人堅持己見，執迷不 悟，變得自私、無情。但也確信有 些人並非出於自私，可能面對解
無 悔 無 怨 永 遠 ◇
你 美 麗 的 名 字 詮 釋 了 愛 情
一家子戲精
劉全豔
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決不到的問題，或無法處理某些傷 痛，而驚怕逃避，不去面對。 無論單親或其他受傷的人，最 需要的是安慰和關懷。安慰，是一 種學問，有些人出發點是好意，用 安慰的話語去紓解傷痛的人，可惜 來得不切實際，不理解受傷人的心 態和因不幸而留下的空虛。又或者 作多方面解釋不幸的原因，希望藉 此可以撫平傷痛者的心靈，但卻弄 巧反拙，在受傷者的傷口上撒鹽， 令他們更不知所措，悲傷難耐。 另外關懷，也是非常有效的， 多些關心，多些明白，多些陪伴在 傷心人的旁邊，最重要是成為聆聽 者和給對方一個溫馨的擁抱，讓受 傷者得到鼓勵和支持。◇
這 一 世
哪 怕 徹 夜 無 眠
你 安 詳 的 微 笑 温 暖 了 冬 天
這 一 年
滿 是 稚 嫩 新 鮮
仿 佛 剛 剛 躍 下 枝 頭 的 果 實
彌 漫 著 淡 淡 的 香
養樂多 最近一個叫天天的中國小朋友因 為在網上模仿笑懟知名網紅主播李佳 琦火了。我看了讓這孩子的模仿視 頻，惟妙惟肖，生動到位，非常神 似，心裡只覺得好玩：「又一個小人精。」 然而，近日小朋友一家3口集體上陣有關「當孩子考 了60分後」的視頻卻讓我對這一家子刮目相看。原來， 小朋友的語言和表演「天賦」是「遺傳」啊。爸爸一出 口，TVB語、韓語、英語……那感覺跟電視劇裡的一模一 樣！接著，母親大人也上陣，戲劇都上了，其樂融融非 常搞笑。 看得令人又佩服又羨慕。 中國式家庭，父親總是嚴厲的，好像養的不是孩子而 是某種動物；又或冷漠的，父愛如山，一動不動，孩子 的那點事都是孩子他媽的事，我賺錢養家累得很！ 而母親，總是嘮叨的：「不要老是看電視」，「怎麼 進屋不洗手」，「哎呀多穿一點別凍著了」；又或是咆 哮的：「作業怎麼還沒寫？！吃飯怎麼這麼磨蹭？！」 但是這一家子，透過螢幕你都能感覺到，家庭氣氛非 常好，孩子可以頑皮，但父母不會只是呵斥。家長在教 育角色中不失威嚴，不一定是像西式民主一樣孩子的意 見可以上天，而是會好奇地聽孩子的聲音，走入孩子的 世界。 說到底，孩子的成長中什麼比較重要？終歸是拼一個 良好的家庭環境。懂得愛、懂得生活、懂得相處的家庭 裡出來的孩子，他們陽光積極、心理健康，日後長大遇 到挫折等也比較會面對。 當然嘍，父母自己也是要不斷修為，小天天他媽本身 就是一個很厲害的越劇演員，「國家級戲精」，小天天 他爸的職業雖然沒有曝光，但視頻裡的他英語口語溜得 不行，各種手工也是槓槓的，一出手不給別的家長留活 路的那種，因此大家紛紛猜測應該是個英語老師。除了 陪小天天錄製視頻，天爸也經常陪著孩子寫作業，就站 在後面盯著。倒是小天天似乎一點都不介意。 想到這，看了一眼正在苦哈哈寫作業的娃，老母親也 擰緊手中了「教鞭」。◇
我 輕 撫 著 你
那 一 刻
仿 佛 重 重 雲 朵 裡 顯 身 的 天 使
閃 爍 著 溫 潤 的 光
我 凝 望 着 你
那 一 刻
橋 畔
元 初
生 活 情 趣
秋冬庭園及樹木護理(下) 陳鈺祥 (培英園藝社導師) 接著上一期的話題繼續展 開，多數花卉及樹木在初霜期 （First Fall Frost）之後開始
進入冬眠；加以天氣轉寒、 連綿下雨、晝短夜長，人們 對戶外種植的興趣大減。庭 園顯得冷清、枯枝敗葉、殘 花落果，一片蕭條冷落。何 不利用1-2天放晴的初冬， 好好整理一番，期待明年的 庭園，變成一個生趣盎然的 彩色世界。 在上一期的內容中，我 們詳細講解了冬藏大麗花塊根，玫瑰的護理，埋種春天 開花的球根植物，和秋季剪枝。本期內容我們將繼續講 解其他應對冬天的園藝知識。 五．噴射殺蟲劑及殺菌劑Dormant Oil可以把過冬 的 蟲 卵 及 蛹 封 蓋著使其 窒 息 死 亡，Lime Sulfur則 用來殺死 過冬的菌
類孢子。園藝店有出售1盒2瓶裝，用時依包裝上的說明 混合。通常在11-12月當樹木進入休眠（落葉或未長出 新芽）時噴射一次，如果樹木矮小，最好帶上膠手套後 用海綿浸濕藥劑後把每一 個枝條抹過，或用抹窗海 綿浸滿藥劑抹濕枝條。如 果樹木高大濃密，亦應用 高梯爬上樹頂，居高臨下 噴射。噴藥時要身著長袖 衣褲，戴手套及防毒口罩 片白粉壯物質，亦是由真菌引起，先把樹身噴濕，再用 （布質口罩浸濕梳打水後 漂白水均勻噴灑樹身，過2天用清水沖洗。 九．秋冬施肥。可在樹腳蓋上一層動物糞肥或腐 晾乾）。到明年2月，尚未 葉堆肥土用以保濕，防止雜草在樹腳生長，亦可分解 長出新芽時再噴一次。噴 時要留意Lime Sulfur會污 後 釋 放 養 分 （ 肥 料 ） ， 同 時 亦 可 以 用 條 狀 的 樹 木 肥 （Spikes），用木槌打入樹幹周圍滴水線（即樹梢末端 染牆壁，籬笆及通道。 六 ． 防 止 爬 蟲 及 螞 蟻 垂直向下的位置）的泥土中，約深入泥土6-8吋，直徑2 把蟲卵帶到樹葉上，用塑料薄膜在離地面約1呎的樹幹 吋粗的樹木要用3-5條。到春天長新芽後每隔兩個月追 上包一圈，圖上樹膠（Tree Tanglefoot Paste），可 加一次水溶性肥20-20-20或14-14-14在滴水線上。◇ 以阻擋爬蟲的去路。 清香桂是黃楊科野扇花屬植物，產于中國的中西部云南、湖北的西部。四川、貴州 七．果樹，例如李 有分布。 （Plum）、桃（Peach） 亦 清香桂灌木每年自根部長出新株。小枝綠色，單葉互生，深 、櫻桃（Cherry）， 朱安祖 光亮，革質，全緣。花白色芳香，腋生短總狀花序，下部為雌 樹皮長有突出的蟲癭 綠 花，上部為雄花,或全為雌花，稀全為雄花。果近球形，熟時狸 （Galls）是因為感染真 色至黑色。花期 春 菌（Fungus）而引起的。 紅 天 ， 果 至 冬 清香桂是黃楊科野扇花屬植物， 把蟲癭割去，傷口噴硫磺 天。清香桂是觀賞价值极高的中國特有 產于中國的中西部云南、湖北的西 粉。 理 部。四川、貴州亦有分布。 八．樹皮上沾有一片 种。因其生態特性适應強，耐陰粗放管 型灌木，是城市綠化，美化環境，家居 觀 清香桂灌木每年自根部長出新 賞，園林配置 的新寵儿。名符其名清香 悅 株。小枝綠色，單葉互生，深綠光 目，現在溫哥華的庭院己 廣 亮、革質、全緣。花白 泛栽植。 色芳香，腋生短總狀花 「廣西八桂」,有說廣 序，下部為雌花，上部 西特產的八种桂花，清香 為雄花，或全為雌花， 花期1-4月，清香悅目。飄 逸，沁人心肺。被譽為廣 西精神，鼓舞人心。 稀全為雄花。果近球 清香桂具有重要的藥 用价值，根及果實入藥。 形，熟時狸紅色至黑 春秋採根，夏秋採果。曬 干或鮮用。民間稱其根是 色。花期春天，果至冬 「胃友」，用于 理气止 痛、急、 慢性胃炎、胃潰 天。清香桂是觀賞價值 瘍。果實有補血養肝的效 用，可用于頭暈、心悸、 极高的中國特有品種。 視力減退。由于不同种類 在不同的气候地質，其質 因其生態特性适應強， 量 不同。經過現代化梳 理篩選，從提取分离化合 耐陰粗放管理型灌木， 物 ， 取 其 精 華 ， 去 其 糟 粕。 是城市綠化，美化環境，家 性胃炎、胃潰瘍。果實有補血養肝的效用，可用于頭 有詩贊曰：「枝葉常綠清香桂，花序上下分雄雌。清香悅目庭院中，溫市園林新寵 居觀 賞，園林配置的新寵 暈、心悸、視力減退。由于不同种類在不同的气候地 儿。」◇ 兒。名符其名清香悅目，現 質，其質量不同。經過現代化梳理篩選，從提取分离
清香桂
題目︰冬天的旋律 作者︰陳錦發Danny K Chan
光圈 : F8 快門 : 1/2500s 感光度 : 200
照片提供：中藝攝影學會。學會
培養後進及提高攝影水平為宗旨。每月
1974年成立，是加拿大第一個非牟利華
第二個及最後的星期四晚上舉行例會，
裔攝影組織，以聯繫同好、切磋影藝、
歡迎參加。網址：www.chungai.ca◇
在溫哥華的庭院己廣泛栽 植。 「廣西八桂」,有說廣 西特產的八种桂花，清香飄 逸，沁人心肺。被譽為廣西 精神，鼓舞人心。 清香桂具有重要的藥用 价值，根及果實入藥。春秋 採根，夏秋採果。曬乾或鮮 用。民間稱其根是「胃友」 ，用于理氣止痛、急、慢
化合物，取其精華，去其糟粕。 有詩贊曰： 「枝葉常綠清香桂， 花序上下分雄雌。 清香悅目庭院中， 溫市園林新寵儿。」
(溫哥華華埠中山公園，是中國以外第一個蘇州古典 式花園，本欄專門介紹這個花園的花卉。) ◇
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食 在 四 方
古都美食 (下) 文 圖︰海清
北京小吃之多令我大開眼界。在恭 王府旁的慶豐包子鋪，點了一份著名的 「主席套餐」，包括6個豬肉包和一碗炒 肝。炒肝是稠濃生蒜黃醬汁燴豬肝、豬 腸、豬肚。北京人不用湯匙，而用手托 碗就口轉着喝。
糖火燒接近芝麻燒餅，個頭大、皮 酥、甜而不膩。在南鑼鼓巷吃到著名的 文字奶酪，據說這店賣完一天量就收 市。奶酪瑩澈如脂，平滑如鏡。 在王府井大街吃北京炸醬麵，北京 人都說自家做的炸醬麵最好。有說關鍵 是要用六必居的干黃醬，加甜麵醬、大 料、半肥豬肉丁、酒、糖、大量薑、 蔥、蒜和水，耐心爆煮。菜碼子按季節 變更：芽菜、紅蘿蔔絲、蔥、豆子、芹 菜、黃瓜絲、芫茜、大白菜絲。令我懷 念的還有：在古北水鎮吃秀色可餐的冰 糖葫蘆，在烟袋斜街喝冰鎮酸梅湯，在 定陵樹蔭下吃到久違的綠豆冰棍，每次 見到都會買的北冰洋橘子汽水。 西安回民街是條美食文化街， 在鼓樓附近。青石舖路，綠樹成 蔭，工藝品商店和飯館林立，食 肆攤檔密密麻麻的連成一大片。 有賣糕點、乾果、蜜餞小吃，也 有爐燒、涮羊肉店。大多數西安 人每天都吃泡饃，把饃掰碎泡湯 吃，以牛羊肉湯泡饃名氣最大。 聞名已久的甑糕源於周朝，是 用糯米、芸豆和紅棗放進大甑中 蒸制。底層白色糯糕，中層啡色
芸豆，上層暗紅色紅棗，再撒一層葡 萄乾，色香味俱佳的有益小吃。涼皮 源於秦代，有多種流派，擀面皮是關 鍵，配不同醬汁，涼爽可口。聞名中 外的肉夾饃源於戰國時代，鹵肉夾在 烘烙過的饃中，肉香饃脆。
豌豆黃
驢打滾、艾窩窩、糖火燒。 在北京我們光顧了百年老店，在西 安我們嘗到流傳了千年的美食。怎能不 為悠久燦爛的中華文化而驕傲？◇
門釘肉包 酒店早餐供應肉夾饃
在雍和宮附近的「白魁老號飯莊」 ，是一清真老店，以燒羊肉出名。我們 則挑了幾款特色小吃。門釘肉餅大小像 故宮大門的門釘，牛肉餡大，皮薄香 脆。豌豆黃是豌豆泥加糖，晾涼凝固， 一般切成菱形小塊，這店却是大大塊， 荳香味重，不太甜。艾窩窩是糯米夾芝 麻餡的涼糕，似麻糬，連皇帝都愛。驢 打滾是糯米蒸熟舖開抺上厚厚的豆沙餡 後捲起，再在黃豆粉中滾一圈，成了誘 人的甜品。
食在四方 互相分享
回民街美食攤檔
紅楓窗飾公司
特色美食是一個地方風俗人 情，地域文化，乃至自然生態的 集中體現。食在四方，品八方鮮 味，看百態人生。 歡迎讀者介紹本地及各地美 食。好食俾個like，唔好食可以 彈。文章圖片長短多寡都得，旨 在分甘同味。 這個新年開啟，願各位都食得 美滋美味，生活開開心心！◇
Maple Leaf Curtains Ltd.
2/F., 3871 No. 3 Road, Richmond 甑糕、桂花糕。
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Tel: 778-319-4431
604-332-8881
778-318-7806
飲 食 廣 場
欢素食「煮」義 如何吃素最健康？ 豆，一些五穀類亦含有豐富 蛋白質，例如蕎麥、小麥和 燕麥。購買素肉食品的時 候，要留意營養標籤，選擇 一些脂肪和鹽份低於每日攝
健康素食對身體有很多益處，包括 減低體重、心臟病、高血壓、高膽固 醇、二型糖尿病和某些類型的癌症。只 龍寶雲 要所有計畫，不吃肉類食品，健康素食 都可以滿足你身體對營養的需求。 (註冊營養師) 跟着加拿大的飲食指南的健康碟， 去計畫你每日三餐和小食，當中包括蛋白質、全穀 類、蔬菜和水果，選擇健康和均衡的飲食。 素食者一般要注意蛋白質和鐵質的攝取。蛋白質 對肌肉和紅血球的健康很重要。素食蛋白質包括黃豆 和其製品，例如豆腐和素肉食品，如素食漢堡，還有 乾豆，如黑豆、白豆、紅腰豆、鷹嘴豆、眉豆、扁
取量daily value5%和糖份低於5克。 素食蛋白質還包括堅果和種子，如芝麻和向日葵花 籽、花生、花生醬，奶和雞蛋。選擇花生醬時，可留意 食物標籤，購買只含有花生的花生醬，沒有含有鹽、糖 或添加劑。你會注意到沒有添加劑的花生醬，在花生醬 表面有一層油，你只需用 牛油刀，把油和花生醬攪 拌在一起，便可食用。 鐵質有助將氧氣帶到 身體不同部位。素食者所 需要的鐵質大約是肉食者 的兩倍，因為鐵質從植物 性食物的吸收不如肉類食 品。為了滿足這些需要，
芝麻 蘿蔔包
FREE WORKSHOPS BRAIN HEALTH DATE: THURSDAY FEBRURARY 20, 2020 : 2020 2 20 TIME: 1:00-3:15PM 1 3 15 VENUE: SUCCESS, 28 West Pender Street, Vancouver : 28 , ( ) Registration/ Enquiries / : 604-408-7274 Ext. 1382/ 1384 (Mon-Fri, except holidays
素食者應選擇每天食用豐富鐵質的食品，包括黃豆和其 製品、素肉食品、豆類、堅果、高鐵質的蔬菜，如菠 菜、羽衣甘藍和連皮的薯仔。豐富維他命C的食物，如 橙、西柚、檸檬、奇異果、甜椒、西蘭花和雪豆等都有 助鐵質的吸收。 植物性的食物不含有膽固醇，亦對糖尿病有幫助， 大家可以在早餐進食花生醬和堅果，在午餐可以用鷹咀 豆蓉Hummus做薄餅卷wrap，晚餐可以用豆腐干炒菜，和 嘗試每逢星期一吃素食，響應Meatless Monday（無肉星 期一）的健康行動。◇
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謝其賢
材 料1:外皮 麵粉 350克 酵母（一包） 7克 糖 1湯勺 奶粉（脫脂）2湯勺 菜油 1湯勺 鹽 少許 水 一杯
材 料2:餡料 白蘿蔔 蝦米 青蔥 韭菜 白芝麻
200克 2湯勺 1條 1杯 ½ 杯
烹飪步驟： 1. 將白蘿蔔去皮切絲， 2. 把青蔥及韭菜切粒， 3. 用油炒香蝦米， 加入白蘿蔔、青蔥及韭菜 直至炒熟，調校好味道。
4. 先將麵粉、酵母、糖、奶粉、菜油、鹽和水混合，用攪拌機攪勻直至成為麵 團，放入碗內用保鮮紙蓋好，室溫發酵約1小時。 5. 取出麵團用手搓揉光滑，分割成6等份。 6. 用擀麵杖壓成薄片，將餡料放在麵團中央，合攏搓成餅狀，再發酵約45分鐘。 7. 將餅團略沾水，然後沾上芝麻。 8. 放入蒸鍋蒸約15分鐘，烤箱烤到微黃即可。◇
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旅 遊 記 聞
觀山望海 三日自駕逍遙遊 文圖︰李寶文
古樹蒼翠的 Hoh Rain Forest
氣勢磅薄的Ruby Beach和Abbey Island
今期介紹一條我特別喜歡的三天的短程自駕遊路 線，風光優美而多樣化，是欣賞醉人秋色加太平洋無 敵海景的上佳選擇：美國華盛頓州奧林匹克國家公 園。 通過和平門海關後。沿州際5號公路南行，在 Burlington轉20號公路西行到Whidbey Island，順道 遊覧頗具特色之Deception pass state park欺騙海 峽及Fort Casey State Park砲台公園。然後乘汽車 渡輪到非常有藝術氣氛的Port Townsend。此鎮大街 有多棟古遺建築，精緻古典，加上路旁的街頭藝人表 演，彷彿時光倒流到三十年代的爵士音樂年代，可感 懷舊風情。如時間許可，往南開車一小時，趕在關門 前參觀免費的US Navy Undersea Museum及在歐陸特 色小鎮Poulsbo下午茶，建議夜宿Port Angelas。 第二天，建議先到遊客中心查詢有關奧林匹克國 家公園的景點。因為喜歡體驗露營遠足或滑浪釣魚的 遊客，跟另一些只愛浪漫賞景的逍遙自駕遊客，要看 的風光十分不同，景區內有不同難度的路線，滿足多 樣化的挑戰。只走幾天的自駕遊，只能算是初級考察
團，當中有兩個主要景點是不能錯過的。一個是古樹蒼翠的Hoh Rain Forest， 另一個是氣勢磅薄的Ruby Beach，都是沿101公路西行出發。 從Port Angelas開車兩小時，可到Hoh Rain Forest。這裡屬地中海洋性氣 候，是北美洲保存最好最大的溫帶雨林景區。雖然加拿大溫哥華島的Port Ren-
非常有藝術氣氛的Port Townsend
Port Townsend標誌性建築鐘樓
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frew也有著名的亞凡達森林，但此區屬較低緯度，所以溫度高、雨量充足，原始森林長 得更豐盛荗密，卑詩省的森林也比不上這裏的壯觀。幾百年的參天古樹驚人的粗壯，杉 樹、柏樹、大葉楓等交錯生長，在幽雅的森林小徑中穿插漫步，令你畢生難忘。這些近 千年的古樹，冬天時得到從太平洋吹來的南風，帶來溫暖和潮濕生長條件，是北美僅存
旅 遊 記 聞 少有的溫帶雨林。熱愛大自然的遊客必定喜 歡。 另一處必須一遊的美景是Ruby Beach。 從Hoh rain forest開車返回101號公路西行 約45分鐘，再步行15分鐘，便可到此壯觀獨 特之巨石沙灘。要深刻感受大自然的鬼斧神 工，建議你帶備沙灘、飲品美食，到沙灘優
不同角度的Ruby Beach和Abbey Island
閒安坐幾小時，讓壯麗的風光擁抱，海浪衝撃的節奏 帶你放鬆精神，享受美妙心曠神怡！當然，這要視乎 陽光、風浪和潮汐的條件配合。幸運的話，一不留 神，你也可拍攝出驚世沙龍之作。事實上，不少年青 人喜歡在此拍攝浪漫婚紗照！ 離開Ruby beach，往南開車半小時，黃昏可抵達 Aberdeen小鎮住宿一晚。途經另一個幾公里長的美麗 沙灘，只是團友多已體力不繼，一般稍停拍照留念便 繼續行程。
Po man Lee是一位專注於 自然風光探賞和遊覽的專業 導遊。多年致力於發現和介 紹鮮為人知的大自然之美， 帶領團員遊覽美麗的加拿大 風光，路線靈活豐富，廣受 歡迎。
靜謐優美的Crescent湖
Hoh Rain Forest中的參天大樹
第三天，從Aberdeen 往東北開車兩小時可到 西雅圖Pike Market吃 海鮮或各式民族美食。 再開一小時可到premium outlet瘋狂購物，黃 昏前享用美式自助晚餐 後，便可過關返回溫哥 華。完成充實三天精采 自駕遊。◇
美國海軍海港博物館展品
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歌 影 劇 場
The Rhythm Section
大 溫 哥 華 開 畫 日 01 期 月 24 日
大溫哥華開畫日期：01月31日
英米
這是一部關於復仇的電影，由小說改編，女主角 Stephanie Patrick，由曾經主演著名電視劇Gossip Girl (花邊教主)的女神Blake Lively飾演。她的家人在空難中 喪生，使她走上自我毁滅的道路，當她後來發現空難不是 意外時，決定尋找仇人的下落。參加演出這部片的還有英 國型男Jude Law。(圖片提供:Paramount Pictures)
Just Mercy 大溫哥華開畫日期：01月10日
這是一部根據越戰英雄William H. Pitsenbarger(Jeremy Irvine飾演)的事蹟改編而成的電影。他是美國空軍救援人員， 在1966年的4月11日，他本可以乘搭直升機逃離戰場的，但他寧 願留下來拯救美國軍人，後來更犧牲了性命，但三十多年後，他 才獲頒最高榮譽勳章。(圖片提供:Roadside Attractions)
大溫哥華開畫日期：01月10日
The Shoplifters
英米
這是加拿大劇作家Morris Panych的作品，劇情講述職業小偷在雜貨店偷 東西時，被保安員制止。由1月9日至2月9日期間，這齣舞台劇在卑詩省低陸平 原多個地區的劇院巡迥演出。(圖片攝影:David Cooper) 日期: 1月9日至2月9日 地點: 低陸平原多間劇院 網頁: artsclub.com
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這部喜劇由擅長拍攝喜劇，曾 執導黑色喜劇The Good Girl的Miguel Arteta導演，故事講述Mia和Mel (Tiffany Haddish和Rose Byrne分別 飾演)是好朋友，兩人一起創辦的化 妝品公司面臨財政危機，在行內有名 的惡人Claire Luna(Salma Hayek飾 演)提出的收購建議，將會影響Mia和 Mel的友誼。(圖片攝影:Eli Joshua Ade)◇
Like a Boss
英國劇作家Ben Elton寫的搖滾音樂劇We Will Rock You即將在溫哥華 Queen Elizabeth Theatre公演，在這音樂劇當然可以聽到很多七十年代走紅 的英國樂隊Queen的歌曲，包括We Will Rock You、Radio Gaga、Somebody To Love、Don’t Stop Me Now等。(圖片提供:Queen Elizabeth Theatre) 日期: 1月10日及11日 地點: Queen Elizabeth Theatre 630 Hamilton Street, Vancouver, BC 購票網頁: Ticketmaster.ca◇
松 鶴 之 友
中僑「松鶴之友」 3月5日會員大會 義賣和拍賣會圓滿落幕
中僑「松鶴之友」現定於3月5日 （星期四）上午10時30分舉行週年會員 大會，回顧「松鶴之友」過去一年工 作，展望新一年的計畫，並選舉20202022年度執行委員會成員。 「松鶴之友」會主要為支持《中僑 新天地》月刊出版，肩負聯絡讀者，彼 此交流，協助籌募經費的重任。過去一 年，主辦多項活動，包括健康排舞班、 卡拉OK歌藝班、中國剪紙班、水墨畫 班、食物安全初级證書班、財務講座、 及「藝彩生輝名家綜藝展」等，大受會 員歡迎。
根據會章規定，執行委員會人數最少 7名，最多15名，每屆任期兩年，推行會 務。「松鶴之友」執行委員會期盼選賢與 能，有更多熱心會員參與。有興趣者只須 於週年大會前一個月（即2月2日）成為中 僑互助會及松鶴之友會員，即可參與選 舉。入會及提名表格可到中僑出版部（中 僑社會服務中心105室）索取。 「松鶴之友」會誠邀會員踴躍出 席，請於當日上午蒞臨中僑社會服 務中心（28 W. Pender St., Van.）110 室，共商「松鶴之友」的發展藍圖。 查詢：604-408-7269。◇
中僑行政總裁周潘坤玲與眾藝術家大合影。 由中僑松鶴之友會與松柏畫框廠聯合 主辦的2019「藝彩生輝名家綜藝展」12月 6日圓滿閉幕，在參與者群策群力努力工 作下，今屆的綜藝展取得滿意的成績。義 賣售出近半的作品，拍賣也售出數件，收 入逾3萬5千元。
藝術品義賣的部分收益是撥捐《中僑 新天地》作為出版經費。中僑出版部及松 鶴之友在此感謝各參展藝術家、義工及善 長們的鼎力支持。「藝彩生輝名家綜藝 展」是大溫哥華地區兩年一度舉辦的藝術 盛事，自2005年舉辦至今已是第八屆。◇
松鶴之友會主席陸玉荷、藝術家呂雪貞 與中僑互助會行政總裁周潘坤玲
(從左往右)松柏畫框廠代表Leon Yin、 中僑互助會行政總裁周潘坤玲、 中僑互助會理事會主席楊子亮、 攝影名家及藝彩生輝綜藝展創辦人葉榕湋
松 鶴 之 友 新會員名冊 三星會員（贊助會費50元） 梁燕霞 歡迎加入「松鶴之友」，以會費贊助《中僑新天地》的出版經費。參加者 請填妥入會表格，寄至本報收，或致電604-408-7269查詢。◇
松鶴之友最新活動 ● 卡拉OK歌藝班（國/粵語）
本報讀者Esabella Ng 攝於 英國著名景點Stonehenge 歡迎讀者提供照片，請寫下姓名、拍攝日期、 地點，郵寄中僑互助會出版部或電郵 publications@success.bc. ca，註明「新天地伴我行」，照片恕不退回。◇
溫哥華馬寶渥列治社區中心 1月9日至3月26日 （逢星期四上午10時至12時） 共八節，每節 $7。 （2月休假，歡迎隨時加入）
● 健康排舞班（國/粵語） 1月6日至3月30日 （逢星期一上午10時30分至中午1時） 共10節 $40，每節 $5。 （歡迎隨時加入）
● 家族資產傳承研討會 1月21日
查詢：中僑社會服務中心105室 (28 West Pender St. Van.) 電話：604-408-7274內線1054
星期二上午10:30-12:30 免費參加，座位有限， 中僑松鶴之友會會員優先留座。 地址：140-10451 Shellbridge Way, Richmond,BC V6X 2W8
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幼 吾 幼
靦腆不多話的 Orion 今 年 在 九 月 底，Orion楊承昊的 母親在電話裡和我聊 了許久，得知他們是 張麗娜 去年才由中國移民到 溫哥華。為了不讓在國內習畫多年的兒 子中斷國畫，於是透過另一位同學家長 的介紹，要來我這裡上課。這位九年級 生，180幾公分瘦高的男孩，在母親的陪 同下前來，他靦腆又有禮貌，話不多， 大部分是以微笑代替回答，屬於內向斯 文的那一類型男孩。 Orion的母親以兒子繪畫的好成績 為榮，來之前媽媽已經將他在國內開過 畫展的一些照片傳給我看了，包括他的 鋼筆畫、油畫等作品，的確是有底子，
且畫的不錯。以前他的國畫作品比較渾 厚、重彩。我倒是非常喜歡他的鋼筆 畫，如果心不夠細、又沒有耐心，是絕 對不可能有這般好成績的。他的動物鋼 筆畫，傳神又精準，真的非常好，是個 很有藝術天份的大男孩。他如果能継續 朝藝術方面這條路前進，應該是正確的 選擇。 聽楊媽媽說自從Orion騎腳踏車摔斷 小腿後，因為要復健，所以繪畫也暫時 中斷了。為了想了解他目前的程度，上 課的第一天，我就讓他在眾多的繪畫圖 片中挑選他今天想畫的題材，他選了一 張梅花喜鵲的圖片，並叮嚀他構圖儘供 參考。 我為他鋪上了長型宣紙，他不疾不
日常用語 英語用Hand（手）的日常用語 番書仔
It's in
good hands !
(放心吧)， 它有被好好照顧...
徐地畫上梅花的主支幹。他用的是 淡墨側峰，相信這是他以前畫畫的 經驗，我覺得有點兒軟弱不堅，於 是我教他加上主幹的筆觸，兩側用 點中鋒，以快慢的節奏勾勒出老樹 幹的質感，好像他也挺滿意的。畢 竟和以前不同，對他來說有點新意 吧！ 他畫了上下兩隻喜鵲，墨色及 造型都挺好的，畢竟他有素描基 礎，造型能力就是不一樣。至於梅 花，他的點梅比較隨意，略顯粗 糙，我示範了幾朵梅花造型，幾個 面向，希望他能應用在畫裡面。這 張作品他用了兩堂課完成，我問他 喜歡嗎？他還是靦腆的微笑點頭， 小家伙真內斂啊！哈哈！說實在的 我也挺喜歡他的這張作品，身為老 師能教上一位聰明、領悟力強的學 生，真的也很開心。 記得他第一天來上課，他的母 親擔心他會不習慣我這個老師，要 求試上一堂課，我說沒有問題呀！ 下課了要回家前，他母親問他，下 次還要來張老師家上課嗎？他還是 用他的招牌「微笑點頭功」，於是 我們的師生緣就這樣定下來了！◇
基督教培英中心 Pui Ying Christian Services Society
基督教培英中心
是由具有 140 年歷史的中國和香港的培英中學在 加拿大開辦的一所教育機構。我們是一所註冊非牟利團體，旨在提供各類 社區服務，包括兒童 / 成人教育，社區活動及托兒服務。
培英中心 新增皇牌課程
成人英語/英語拼音/會話/入籍班-馬老師 Richard Ma 教授 培英中文學校
1.轉手 Change hand 2.嘗試 Try your hand at... 3.不再參與 Wash (one's) hands of... 4. 輕易勝出 Win (something) hands down 18
2020年1月
培英中文學校創校已 27 年，分校遍佈大溫，為本地幼兒至中學各級 學生提供國、粵語之中文班及會話班，透過輕鬆活潑和趣味方法， 引發同學對中文的興趣。中文班共分兩個學期，由 9 月至翌年 6 月。 培英 Alpha 中文學校(本拿比 Alpha 中學)九月招收新生–國語幼兒班
飛鷹托兒中心 (全新校舍) – 年齡 由 2.5 至 5 歲 孩子在三文兩語 (英語 / 普通話 / 粵語) 的學習環境裏，寓學於樂， 潛移默化地推行全人教育。 每月設有不同主題，以音樂、繪畫、 手工、芭蕾、運動等方式，為孩子提供一個輕鬆活潑的學習環境， 確保孩子安全健康成長。 T : 604-821-1262 E : info@puiying.org W: www.puiyingcentre.org #101 – 8580 Cambie Road Richmond BC (即列治文置地廣場對面)
月讀/詩林
歷史慘劇不能重演 陳華英 《焦土上的猶太人》這本書，詳細 地描述了生活在焦土上的猶太人面對極 端苦難的無奈，是一本生與死、血與淚 交織成的短篇集。世人把注意力都集中 於死難者，同情他們無端遭受厄運，遇 到慘絕人寰的殺戮。但僥倖逃出生天的 倖存者，是否此後就風平浪靜呢?絕不! 本書記錄的倖存者，有的是從屍坑中跨 過爸爸媽媽、兄弟姊妹的屍體而爬出來 的孩子，有是被棄於林間大樹下搖籃 中的女嬰，有的是目送父母、親人進入 毒氣室的小男孩，有的是看着納綷軍人 殺害自已弟弟的少女，有的是長期被匿 藏在僅可站立的土洞中的孩子，頭上還 要頂著一籠兔子，兔子的便溺常從頭頂 灑下。有的雖然是德裔的美少女，卻被 挑選，被隔離，作為與「優良的」雅利 安人配種的工具，完成優化種族的强制 令，生養眾多纯正種族的後裔。 大戰之後，他們重出生天，受到其
—焦土上的猶太人
他家庭的領養照 顧，供書教學。有 的成爲學者、教 授，有的成爲企業 家、富商。但他們 终身受著噩夢的纏 繞，慘痛的回憶像 毒蛇般咬噬著他們 的心靈。他們無法 逃脱這個往事的夢
作者伊麗特.艾米爾IRIT AMIEL， 是少數倖存的猶太兒童。家鄉如何被燒 焦，自已和友伴怎樣走過苦不堪言的逃 生路，都是她親身的經歷。譯者蔡黃玉 珍女士，爲美國急流鎮浸信會神學院基 督教教育碩士，經常帶領聖地之旅到以 色列、约旦、埃及、土耳其、希臘等地 考察。近著為《慧賢女人心》。◇
魘，所以有的自殺，有的精神錯亂，有 的在修道院終其餘生，有的流亡外國， 潦倒醉死街頭，有的藉吸毒麻醉自已而 死于醫院。創傷後遺症使他們無法過正 常的生活。 一個狂人領袖加上一個瘋狂國家， 可以造成人類史上的一場浩劫。仇恨可 以和解，但歷史不可以忘記。以史爲 鑑，可以防止世人重蹈故轍。這就是 《焦土上的猶大人》成書的目的。 此書榮獲2000年「波蘭文學奬Nike Award」最佳著作。原書是波蘭文，現在 己翻譯成希伯來文、英文、意大利文、 德文、日文、匈牙利文和中文。
中國傳統名花中的 蘭花，是指分布在中國 蘭屬植物中的若干種 地生蘭，如春蘭、惠 許國挺 蘭、建蘭和墨蘭等，即 通常所指的「中國蘭」 ，已有兩千多年的栽培歷史。它與花大 色艷的熱帶蘭大不相同，沒有奪目耀眼 的艷態，卻具有質樸文靜，淡雅高潔的 氣質。其葉修長，其花芬芳，非常符合 中國人的審美情趣。人們歷來把蘭花看 成是高潔典雅的象徵，並與「梅、竹、 菊」合稱「四君子」。古人對蘭花頗 有偏好，通常以「蘭章」喻詩文之 美，以「蘭交」喻友誼之真。所以， 歷代詠蘭佳句層出不窮，讓人品味不 盡：有贊美蘭花之香的，如「夫蘭當 為王者香」；有贊美蘭花之清的，如 「幽蘭生前庭，含薰待清風」；更多 的是贊美蘭花之高潔的，如「縱使無 人亦自芳」等。蘭花的美態和品格， 更使它獲得「王者之香」、「花中君 子」、「空谷佳人」的美譽。 其實，最早在精神層面為蘭花定 調，並賦予特定品格的，當推古代兩 位偉人：孔子和屈原。他們不僅愛 蘭，更以蘭花的高潔自比和寄托自己 的理想、懷抱。 據東漢文、史學家蔡邕記載：「 《猗蘭操》者，孔子所作也。孔子歷 聘諸侯，諸侯莫能任。自衛反魯，過 隱谷之中，見薌蘭獨茂，喟然嘆曰：『 夫蘭當為王者香，今乃獨茂，與眾草為 伍，譬猶賢者不逢時，與鄙夫為倫也。 』乃止車援琴鼓之云：『習習谷風，以 陰以雨。之子于归，遠送於野。何彼蒼 天，不得其所。逍遙九州，無有定處。 世人暗蔽，不知賢者。年紀逝邁，一身 將老。』自傷不逢時，托辭於薌蘭云。 」可見孔子周遊列國，最終未能實現自 己的政治理想，慨嘆時運不濟，以蘭自 喻，有感而發。孔子還有不少贊美蘭花 之句，如「且芝蘭生於深林，不以無人 而不芳」，「二人同心，其利斷金。同 心之言，其臭如蘭」等，足見孔子對蘭 花的情怀。 而偉大的愛國詩人屈原，更賦予蘭
聯邦大選的小詩 韓牧 在2019年10月21日，聯邦大選投票日清晨，我與美玉冒雨趕 到附近的小學校，在投票站門口，手持選票拍照留念。投票畢回 到家裡，第一時間把照片連同幾句話，電郵給加拿大眾親友， 提醒大家投票。我靈機一觸，又把那幾句話分了行，成了一首六行小詩，詩題是 《這一票》，即時廣發給國內、海外的親友： 加拿大人/勿忘投票 這一票 寶貴/用生命換來的 別人同樣用生命/也換不到 這照片和小詩，收到不少回應，有的說已經投了票，有的說多謝我提醒， 會立刻去投，也有讚賞這小詩的。其中最早的回應，幾分鐘後就傳來的，是漢學 家王健教授的英譯： This Vote by Han Mu Translated by Jan Walls Canadians must not forget to vote. This right to vote, so precious, was gained in exchange for lives. Others have sacrificed their lives and still not gained this right. 有些海外朋友不明白，為甚麼加拿大的選票，是「用生命換來的」。我於是 把我的詩《一朵罌粟花的聯想》傳去，說看了自然明白。 其中一節說：「第二次世界大戰期間/華裔青年踴躍志願參軍/由於他們的英 勇和犧牲/使到華裔獲得了公民權」◇
書名:焦土上的猶大人 出版社: 向山出版社 出版日期:2019年4月 作者:伊麗特.艾米爾 IRIT AMIEL 譯者: 蔡黃玉珍
花君子精神。在其《離騷》、《九歌》 等詩作中，出現了大量詠蘭的佳句：如 「秋蘭兮青青，綠葉與紫莖。滿堂兮美 人，忽獨與余兮目成」，「浴蘭湯兮 沐芳，華釆衣兮若英」，「朝飲木蘭 之墜露兮，夕餐秋菊之落英」，「 扈江離與辟芷兮，紉秋蘭以為佩」 ，「余既滋蘭之九畹兮，又樹蕙之 百畝」等。屈原熱愛蘭花，不僅佩 蘭，還廣為種植，表現了詩人的志 向，在對「香草美人」的吟詠中， 借物寄懷，反复抒發著忠君愛國的 高尚情愫。在屈原的筆下，蘭花被 高度人格化，他分別用佩帶和遍植 香草蘭花來比喻德才的進修及為國 廣培人才，希望天下到處皆是有 德君子，推行「美政」，痛恨禍國 殃民的姦佞，卻反被讒而遭疏遠、 流放，最終以自沉汩羅來殉國、報 國，給後世樹立起為國擔當的豐 碑，成就千古高節。後人對蘭花的 贊譽，也就是對孔子和屈原高尚品 格的景仰。 蘭屬植物品種繁多，成千上萬， 爭妍鬥艷，各具奇姿。我卻對中國蘭花 情有獨鍾，可能也是受傳統文化的影響 吧。蘭花本隱於深山，不求聞達，不趨 俗，不喧嘩，不炫耀，淡泊明志。「不 以物喜，不以己悲」，開落自如，綻放 著真實的本色，彰顯著「君子慎獨」的 美德。雖為世景仰，卻終老空谷，豈不 惜哉？偉大如孔子、屈原者，以蘭自 比，高潔芬芳，雖流芳百世，又豈能為 污穢的世俗所容？終究擺脫不了傷不逢 時、懷才不遇的命運，難道這就是蘭花 的宿命？！ 故予近日特试寫蘭花图，聊表惜花 之意，並賦詩以寄懷：「幽獨不求王者 香，汩羅腸斷楚辭章。何當紉佩文君 鬢，空谷忍教影自芳！」◇
空 谷 忍 教
影 自 芳
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溫故/新風
歲月綿長，一縷相思贈過往 新年伊始，常常 是一個讓人鮮明的感 受到時間流逝的時 刻。總有各種各樣的 信息不斷的提醒著我 們，月末午夜的鐘聲 橋畔 一過，我們又置身於 另一個時間的世界裡：也許是到處燈火 鮮艷的party人群，歡騰喧鬧著倒數新 年；或許是寫信落款下筆的一刻，習慣 性的寫下2019，哦不，錯了，應該是 2020。 大多數時間，大多數的我們是光陰 之路上沉默的單程旅人，在日復一日的 平凡生活裡踽踽獨行。昨天、今天、明 天似乎無甚分別，亦會不時覺得枯燥、 疲倦，甚至自問：「生活的意義在那裡 呢？」 然而時間就是有這樣的神奇魔力， 看似涓涓細流，不足為道的一日日重複 之後，在某一個瞬間驀然回首：曾經牙 牙學語的嬰孩，已然亭亭玉立；曾經抓
讓 孫 兒 擁 抱 您
欣 賞 您 慈 祥 的 面 容 ◇
仍 可 放 縱
新 春 和 孫 兒 們 歡 聚
歲 月 太 匆 匆
他 不 介 懷 兩 眼 已 矇 矓
女 孫 的 外 公
他 是 男 孫 的 爺 爺
好 一 位 幸 福 的 長 老
扎，只記得那時候彷彿時間太慢，總有 熬不完的夜，換不完的尿不濕，和哄不 定的哭鬧。我倆只好互相安慰鼓勵，説 等她們長大了，要如何如何放手，然後 自己兩個一起去旅遊…… 也許歲月的溫柔之處也正在此，當 所有坎坷經歷扎扎實實的走過，回頭再 看時，卻刪繁就簡，記憶裡留存最多 耳撓腮的難題，或已游刃有餘，或已淡 出眼界；當然有得亦有失，只是當面對 那些生命裡必然經歷的得到和失去，困 境和選擇，多了幾分時間贈與的淡定從 容。 近日筆者在家整理舊物，忽然翻到 一雙女兒在數年前聖誕時候的照片。正 值憨幼可愛的年紀，尚不明世事，任由 媽媽打扮，像兩個聖誕娃娃甚是討喜。 其實那時候剛來加國，夫婦兩個諸事不 熟悉，又要做獨立新手爸媽同時帶兩個 寶寶，所有挑戰一一來過，很有些緊張 侷促、手忙腳亂。不記得是如何24小時 互相「倒班」，硬挺過最初的摸索與掙
看 他 左 擁 右 抱着 孫 兒 們
柳 綠 桃 紅
轉春簾 眼意捲 間濃春 又 風 屆
新 艾 迪
春 樂
怸怸天光水色之菲沙河線 林炳光 由Bridgeport Skytrain站出發， 沿River Road向西 南方向前進，經 Bridgeport Market 到達River Rock Casino，再沿河 邊，穿過Moray Bridge，到達Cambie Road，不久即 可見雄偉的冬奧體 育館。在此休息、 午膳、攝影，以及參觀體育館內的設 施。之後，繼續沿河邊小徑前進，直 達River Road與No.1 Road交匯處。 再沿1號路向南，就抵達Westminster Hwy之Terra Nova Park，在這裡完成 了該條線路全程。在此即可搭乘#401
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巴士回到Richmond Centre Skytrain總 站，或者就此取道回家。 是條線路全程6公里，馬路與碎石 小徑兼而有之，沿岸小徑無樹蔭，路 平無坡度，平靜而寬闊的河面，水不 揚波，空氣清新，對岸 機場及水上飛機一覽無 遺。你可以見到每5分 鐘一架飛機起飛的繁忙 情景，亦可以感受到河 畔清風徐來，寧靜安逸 的舒心。◇
的，是那些歲月裡獨有的樂趣，甚至辛 苦也頗有回味的餘甘。 現如今兩個小傢伙已然學齡，人丁 點兒大，主意卻很多，也很堅定。每日 要穿甚麼已經全然由不得老母親說話， 我偶爾看到諸如一隻腳一個顏色的襪 子、鞋子，或者長衫短褂、五顏六色亂 搭一氣的「傑作」，也只能哭笑不得， 默默安慰自己這是尊重她們的天性和想 法。每每這時，我就非常懷念那個媽媽 就是世界中心的simple time。 又到了辭舊迎新的跨年時光，看著 兩個孩子打扮一新在鏡頭前肆意歡笑， 像兩顆小樹苗茁壯的成長，總是讓人感 歎時光的力量。 我想，我要好好珍惜此刻，不論酸 甜苦辣，因為多年之後重新回看，也必 然已被歲月陳釀的回味悠長了吧。◇
山 屋 不知為甚麼突然記起這山屋。 屋是建在山腰上的，門窗開處盡是 林木，屋有兩層，從二樓窗户望過 去，可隱約看見一條頗為陡峭的山 徑。但每天登山的人可不少呢，只 因山上有香港沙田著名的萬佛寺 (Ten Thousand Buddhas Monastery)。 山屋是我表嫂租來度假的，那年 我還是初中學生，我和妹妹在暑假期 間，應邀到山屋小住數天，當然家母才 是最重要的嘉賓，兩老表感情融洽，可 以有許多時間給她們閒話家常。 最初抵達山屋，它給我的印象還算 不錯。這小屋依山勢築成，正門前園的 草坪像緩坡，微微的往山下傾斜，盡頭 處有木欄圍著，木欄腳邊長滿白色小野 菊，星星點點的，十分好看。山屋右邊 一小片草地，有鞦韆架在其中。 第一個晚上，我和妹妹同睡一床。 本來窗兒明淨，是舒適的小房間，但我 們都整夜眼光光，不能成眠，望著天花 板牆上幾條四腳蛇(壁虎)，唯恐牠們的 尾巴隨時會掉下來似的。後來表嫂知道 我們的恐懼，便買來蚊帳掛好在床頂 上。 我一生之中盪鞦韆最多的時間就 在這山屋，盪到最高處可以看見山 坡下的叢林，其中有幾株木棉(cotton tree)顯得特別挺拔，英雄樹果然有英 雄氣勢。此外，也有零零星星的宫粉 羊蹄甲(Camel’s foot Tree)，只因它 們有美麗粉紅的花朵，才知到它們的 存在，遠處還勉强看見山麓排頭村 (Pai Tau Village)的村户人家。
純老貓
記得一個清晨，家母催促我們早 起，要到山上萬佛寺去。當年的萬佛寺 才建成不久，沒有今天沿途豎立了五百 羅漢銅像的威勢，只有寺內由月溪法師 自己擔泥運石，親手塑造歷時八載才完 成的萬餘尊佛像。萬佛寺佛堂內給我的 印像現已糢糊不清，但佛寺外的古樹名 木，我倒記憶猶新。佛門附近的落葉大 喬木銀杏(Ginkgo Tree)，被儒學和佛學 認為是聖樹，所以僧侶在廟院內爭相 栽種，而且養護上千年。(銀杏壽命極 長，有植物活化石之稱) 山屋給我最驚喜是，香港夏天天氣 本來很熱，但山屋卻保持著相當的涼 快，坡上是通風的，四圍長滿山松，晚 風過處，松濤呼呼作響，有時還加上夏 蟬在唱夜曲，睡睡醒醒中又過一夜。早 上起來，滿山滿谷的鳥聲，靈巧悅耳， 正所謂「鳥鳴山更幽」，鳥兒的晨曲不 單止不會破壞山居的靜謐，反而增加了 四周安寧祥和的意境。 是的，山屋的回憶距今已超過六十 載，忽然想起，卻能喚起我已逝去多年 的美好往事，再一次暖了我的心。◇
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積極自我管理-做好健康的主人 冬季運動好處多 經常運動， 對每個人的身心 健康都有諸多好 處： • 增強力量、身體的柔韌度與靈活 性， • 提高精力、平衡力、和心血管系 統的功能， • 減輕焦慮、便秘、疼痛和疲勞， • 舒緩情緒、改善睡眠，等等。 保持一定強度的定期運動，還能夠 有效地幫助控制血壓、血糖和血脂的水 平，因而在這些慢性疾病的臨床治療指 南（Clinical Guideline)中，運動都被 列為一種「非藥物療法」。 溫哥華的一個普遍現象是夏季氣候宜 人，環境清新優美，近在咫尺的公園、 山區、河湖四圍，提供了大量的步行 道。男女老少都願意做些戶外運動，即 使在自家周圍的社區裏走一走，也是很 愜意的享受。不過「冬時制」一過，沒 到5點天就黑濛濛了。即使沒有東部那麼 多降雪，外面也常常又濕又陰又冷，步 行的大軍就紛紛偃旗息鼓了。 殊不知，運動必須達到一定的量， 並且一年四季持續進行，才能有效地維 護健康。寒冬血管會隨溫度降低而收 縮，人體的血液循環減慢。這些季節性 的生理變化，加之最舒服的事情，不是 用大餐來禦寒；就是在寒冷的夜晚坐在 電視、電腦前面，邊看邊吃。以致身體 各部分既供血不足，又「負擔」加重， 帶來的畏寒、便秘、關節痛、下肢血 栓、情緒低落，甚至抑鬱、心臟病高發 等等，都使冬季成為不折不扣的健康大 敵，對長者們尤甚。 可見，冬天應當是最需要適當運動， 來幫助身體平穩度過的季節！ 那麼怎樣做，才是「適當」呢？ 1.運動的種類要全面：三種主要類型 的運動會帶給身體不同的益處，必須相 互配合進行，才能滿足身體在柔韌性、 力量和耐力三大方面的健康需要。 2.運動量和運動的強度，要適合自己 目前的身體狀況。只有安全進行，避免 損傷，運動才能長久堅持。 3.運動項目要適合自己的興趣，最好 多樣化。例如，如果你覺得走步機、踩 單車這些太枯燥，不妨試試跳舞、約上 朋友打球、到大商城裏走走。不想出門 的，也可以跟著網絡上多種多樣、長短 不一的保健操、健身舞的視頻動一動。 選出幾個自己喜愛的項目，視情況交替 進行。 4.運動的時間要靈活。冬季的環境
條件不盡人意，就更需要「降低執行的 難度」：化整為零，見縫插針，哪怕每 次只做1、2分鐘，甚至多喝水、多去幾 次衛生間，都能為自己增加活動身體的 機會，防止久坐不動，促進血液循環。 也可以留意將運動融入生活：比如步行 去購物；看電視的時候可以對著屏幕做 伸展、甩手等原地運動；早上起來或是 晚上睡前，可以做些柔韌運動，舒活筋 骨，也很有助於放鬆身心。 以上的每一點，在美國斯坦福大學醫 學院研究編寫的「培養健康自我管理的 能力」系列課程中，都有系統的講解。 除了翔實地介紹三種主要類型的運動如 何進行，以及如何運用簡單的方法來確 定既安全又有效的運動量，課程尤其著 重帶領學員們，每一周為自己製定具體 的行動計畫，幫助大家通過反覆實踐和 及時調整，找到更適合自己的運動方式 以及切實可行的運動量。 不少學員在6周的課程中按照由少到 多的原則進行嘗試，發現運動原來並沒 有自己想像的那麼困難。並且很快嘗到 做些力所能及的運動，就可以帶給自己 的多種好處，從而增加了冬季也要堅持 進行的興趣和信心。 鼠年將至，給各位拜個早年！盼望 更多朋友年節慶祝過後，就來參加免費 在大溫各地常年舉辦的「培養健康自我 管理的能力」系列課程，早日得到BC政 府已連續10年為我們華人預備的這個實 在、有益的健康禮物！◇ 名額有限，報名請從 速，額滿後(每班12人)，須 等待參加下一期課程！ 報名或查詢近期將舉辦 的其他中/英文課程或組長 培訓，請上網到： http://www.selfmanagementbc.ca/ (資料由廣告客戶提供)
全面、得法、適當的運動，帶給你更健康愉快的冬季！
組員體會 「課程詳盡實用，課本資料 充足；組長很關心學員，解說 清晰，並像朋友般幫助我們。 完成這個課程後，認識到自我 管理對健康的重要。尤其六週 的實踐練習，使我感覺對自身 的健康有了更大的自主權。」 義工組長們在課上帶領學員們通過原地運動，學習如 何測度和感受自己的運動強度。 「六週時間雖短,但收穫很 大。我在課上不但學到多種自 我管理的工具和技巧,更學到了 使用行動計畫堅持做適量的運 動，還有變通方法來解決計畫 執行當中遇到的問題。短短幾 周就看到明顯的效果，所以增 加了我今後堅持運動的信心。」
學員們在相互出謀畫策，幫助對方按照所學的原 則，制定出適合自己的具體行動計畫。
「培養健康自我管理的能力」免費系列課程 日期
時間
地點
報名或查詢
2月11-3月17日 2020，國語
逢星期二上午 9:30到12:00
Menno Court 1750 E 41st Ave 溫哥華
請致電: (604) 940-8967
2月11-3月17日 2020，粵語
逢星期二下午 1:30到4:00
Menno Court 1750 E 41st Ave 溫哥華
請致電: (604) 940-8967
2月21-3月27日 2020，國語
逢星期五上午 9:30到12:00
Richmond City Centre Community Centre,5900 Minoru Blvd,列治文
請致電: (604) 204-8588 (需要告知Course number: 2757227)
2月22-4月4日 2020，粵語
逢星期六上午 Richmond Caring 9:30到12:00 Place,7000 Minoru (3月21日無課程) Blvd,列治文
2月24-3月30日 逢星期一 上午 2020，粵語 9:30到12:00
Renfrew 社區中心 2929 E 22nd Ave 溫哥華
請致電: (604) 940-8967 請到社區中心樓下 辦公室，或致電: (604)257-8388分機 1
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健 而 康
靜 觀
The power of minderfulness
中國人對於「 靜」向來有心得。出 家人修行會打坐，稱 為靜坐。儒家講究「 吾日三省吾身」，「 靜坐常思己過，閒談 陳慧敏醫生 莫說人非」這種做人 態度早已成為中國人 的座右銘。宋朝理學大儒程顥則有傳誦至今的 詩句：「萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同」 ，描繪中國讀書人靜觀世界時，那種從容不 迫、悠然自得的心境。 着重反思、禪修，以至入定，屬於東方傳 統文化，無論佛家、道家，都有一套練功方 法，例如盤膝而坐，不言不語，控制自己思 想，要求減少雜念和專心。又或加上呼吸鍛 煉，稱為氣功，那就不僅增長智慧，對健康也 大有裨益。 西方醫學一向擅長「生理」（身體）健 康，但早在1946年，世界衛生組織在籌備成 立時，已經清楚說明，健康的定義是：「a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease」，也就是說，健康包含生 理、心理、和良好的人際關係（「社交健康」 ）。 事實上，隨著科技進步、醫學昌明，人類 壽命增長，生理健康已非妨礙美滿生活的主要 障礙，精神壓力反而要多加注意。西方醫學眼 見世人愈來愈多「身心症」（即心理問題導致 身體有病），便試圖從東方文明古國的傳統智 慧處找答案，以解決日益嚴重的全球性心理健 康問題。
近二三十年流行的「靜觀」mindfulness， 可說是其中一個相當成功的方向。它的精萃， 是訓練大家把精神和注意力，從外在世界，轉 回自身；活在當下，不批判；去除情緒，留意 自己的呼吸，察覺自己的感覺；學習鬆弛，將 不必要的雜念放下，從而進入「靜」的境界。 這種「靜」，不強求身體長時間靜止，亦 沒有特定姿勢，不必學和尚打坐；坐、站，緩 步都可以。最重要是要達至心靈的靜，所以環 境宜靜，或只有天籟，如鳥聲、海浪聲。一些 主持靜觀課程者，亦會利用一些簡單音響，例 如敲金屬缽或鈴聲，作為靜默中的一種節奏。 醫學研究已證明，靜觀訓練，對不少病人 都具療效，包括精神病與生理疾病，例如癌 症、心臟病、腸激症等。 無論自己有否上述疾病，我等中國人，多 聽祖宗的話：每天留點時間靜一靜，肯定不會 錯！◇
感 冒 的 預 防 及 食 療
在氣溫變動大 或者乍暖還寒的冬 春季節，稍一不慎 就會感冒風寒，尤 其是體弱的高齡人 士，抵抗外邪的能 力較差，最易染 病，而且因為體 質較弱，一旦染病 之後，常會久久不 癒，甚至繼發或併 發其他較為嚴重的 疾病，例如肺炎， 即相當於中醫所謂 風寒內困之症，常 對老年人生命構成 嚴重的威脅，不可 不慎。 無論一般的感冒風寒，或者風 寒內困之症，多因為寒溫失和，而 平日飲食失調，引致正氣虛弱、衛 氣不固而致。
延伸閱讀 靜觀治療 https://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi /article_04_03_03_chi.asp
步入寒冬，正是流行性感冒的季節。 其實感冒菌無論氣候，都可以從一人傳 染給其他人。在天氣寒冷時，這種細菌 會變得特別活躍，因為它們在冷空氣中 可以生存長欠一些，氣溫下降令空氣變 得較乾燥，從而使鼻黏膜失去水份，身 體原有的抵抗機能減少效用，令人容易 患上傷風感冒，十分不舒服。 今期為大家介紹一種叫Coldrops的 產品，服用後會使你減輕感冒時的嚴重
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2020年1月
症狀。它的成份十分簡單，全天然，不 含顏色染料、薄荷（menthol）和椰子 油。Coldrops有兩種，依照年齡而定，5 歲至12歲小孩，若經醫生許多，可以用 kids Coldrops，而12歲以上的則用成年 人的配方。另外的好處是它不含豆類、 麥、糖、花生和玉米等，更不含防腐 劑。 Coldrops是不會防止傷風感冒，但 它卻可以舒綬那些可惡的感冒症狀。用 後會給你一種清新和清涼的感覺。它亦 可以幫助塗飾喉嚨，暫時性減少咳嗽、 喉嚨痛和流鼻水的症狀。 用法十分簡單，成年人將藥瓶倒 轉，將一滴藥水滴在你的手上，然後放 入口內，讓它在口中停留數分鐘才可吞 食。用後若然有不良的反應，便應立刻 停止使用，向你的家庭醫生求助了。◇
STD,DP20190086,#4
VIETNAM HOUSE RESTAURANT
越南之家餐廳
冬季特價益食家 大"Pho"越南牛肉粉
$9.5
傷風感冒良藥（Coldrops） 潘錦興藥劑師
高岐臻中醫師
肺為表臟，風寒乘虛而犯， 甚則影響肺的肅降，阻塞氣道， 或令血行受阻，故有氣喘、痰 鳴、發熱、煩躁的症狀。 頻頻感冒風寒的老年人， 就要想辦法加強本身抵抗力， 除了慎起居、調飲食之外，要多 做運動，令身體內血氣通暢，增 強正氣，抵禦外邪。加強脾胃功 能，是防病的重要方法，例如人 參（或黨參）、白朮、雲苓、淮 山、甘草等中藥有補氣、健脾的 作用，而黃芪更能補氣升陽、固 表，對於經常因表虛而感冒的人 甚有幫助：黃芪五錢、白朮四 錢、防風錢半，用水煎服。 食療方面，經常感冒及體質 虛弱者，不妨用黃芪五錢、淮山 五錢、大棗十枚（去核）、生薑 三錢，煲粥食，有助於氣虛怕冷 的人增加抵抗力。 至於平時比較容易感覺「熱 氣」的人，則需要多食蔬果，以 清理五臟的內熱，這樣有助於抵 抗外邪。在流感盛行的季節，可 用洋蔥切片，或加檸檬一、兩 片，沖水飲用。肝熱較盛則宜用 山楂子三錢（搗碎）、杭菊二錢 混入茶葉飲用。◇
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電話 604.251.1268
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李麗假牙診所 首次檢查免費
李麗 Lily Li
無需牙醫介紹 假牙維修 接受各項醫療保險 國、粵、英語服務 列治文 太古廣場1200號 電話: 604-284-5528
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政府註冊假牙專科 http://allcaredentureclinic.com/chinese
醫 學 漫 談
勤護理、防疾患 長者皮膚養護不可少 皮膚是外貌的一部份，當出 現問題，一定會使人心情沮喪， 甚至情緒低落。皮膚粗糙多縐 紋，以及長者的皮膚變得鬆弛、 乾癟而粗糙，是由於出汗和皮脂 線減少而引起。由於膠原蛋白的 陳兆淦醫生 流失，皮下的組織減少，尤其眼睛 周圍會產生魚尾紋。長者皮膚防止感染的作用減弱、 割傷或疼痛會較難癒合，是因為細胞受損壞後更新速 度減弱的緣故。 皮膚的護理 a.正確的清洗對於保護皮膚十分重要。不同類型 的皮膚如乾性、油性、中性和混合性，都有相應的清 洗方法和清洗產品。 b.洗面時使用溫水，而非熱水，並用毛巾洗去臉 上的死細胞。乾性皮膚要選用較溫和、含脂多的洗滌 用品，而油性皮膚每天要洗面3次。 c.不要用太熱水或鹼性太強的洗滌用品洗身、浸 浴，這會使皮膚變乾。若是乾性皮膚，則只應在面 部、前臂、生殖器部位、手及腳處使用。浸浴後，用 毛巾擦乾身體，無需大力擦拭，只要輕輕拍乾，並立 即抹上潤膚油或潤膚膏。 d.保持家裡空氣濕潤和涼爽。
中僑免費耆英電腦課程 (英語授課，提供中文輔助學習教材，每課程共四堂) 一.基本電腦及智能手機技巧課程 內容包括︰怎樣使用桌上電腦或平板電腦,認識上網,網絡及 在線安全,電郵的運作,智能手機之基礎操作,發短息及學習 創建新地址薄等等。 地址、日期及時間如下︰ *列治文公共圖書館(7700 Minoru Blvd.) 日期：2月7、14、21、28日(逢星期五) 上午10:00至下午1:00(国語輔助班) *中僑社會服務中心G36室（溫哥華片打西街36號） 日期：2月3、10、24及3月2日(逢星期一) 上午10:00至下午1:00(粵语輔助班)
e.多喝水，在屋內擺放加濕機。 f.減少攝入辛辣食物。 避免日曬 日光紫外線會損害皮膚中的彈性纖維蛋白，會 使皮膚鬆弛、容易踫傷。建議上午10時至下午3時 盡量避免日曬。假若在此時間外出，必須戴帽、墨 鏡和穿長袖衣服。 戒除吸煙 因為吸煙會阻止血液流向皮膚，吸煙者的縐紋 較一般來人更多。 皮膚乾燥 耆英長者尤其容易皮膚乾燥，因為低濕度、或 者室內空氣過熱使皮膚乾燥，建議用溫水沐浴，每 隔兩天洗澡一次，要選用軟性洗滌用品。 發癢
鍾廣平中醫館 鍾廣平高級中醫針灸師主診 統理內外婦兒全科及 針灸推拿跌打傷科 中國中西醫全科畢業 原中國廣州市東升醫院主治中醫師 加拿大卑詩省註冊高級中醫針灸師 中醫奇難雜症、皮膚雜病專家 三十多年臨床經驗，擅長診治中風、腰腿痛、肝病、 腎病、婦女月經不調、不孕症，濕疹、暗瘡等皮膚雜病。 為客人提供舒適的診室，專業的服務。店內常備高質量 中藥材， 特備免煎中藥沖劑及保健養生藥膳湯料。 ◆ * 接受卑詩省醫療，勞工及車禍保險 <MSP, WCB, & ICBC> 診症時間：星期二至星期六上午9：30至下午6：30 逢星期日、一休息，敬請預約 约
下午1:30至下午4:30(粵語輔助班) *溫哥華公共圖書館(350 W. Georgia St. Van) 日期：3月9、16、23、30日(逢星期五) 上午10:00至下午1:00(粵语輔助班) 二.日常電腦及智能手機應用課程 內容包括︰認識在線存儲，網絡安全，共享/社交網絡功能: WhatsApp，Wechat(微信)和Facebook(臉書)，數碼照片管 理，如何使用政府各種上網服務等等。 地址、日期及時間如下︰ *列治文公共圖書館(7700 Minoru Blvd.) 日期︰3月6、13、20、27日(逢星期五) 上午10:00至下午1:00(国語輔助班)
皮膚乾燥引起發癢 是很煩人的，甚至會干 擾睡眠，有時會與糖尿 病、腎臟疾病有關。
歡迎55歲或以上長者參加，費用全免 報名及查詢︰中僑社會服務中心（溫哥華片打西街38號） 電話︰604-408-7274內線1083 電郵︰digital.literacy@success.bc.ca
擦疹 皮膚之間相互摩擦引起 的炎症，會造成臂下、頸 部、腹股溝、腳趾間搔癢。 熱天，尿失禁和癡肥都會使 此來症更嚴重。 建議時常保持皮膚潔 淨，穿着輕便、寬鬆、純棉 質衣物。 偶爾會見到白念珠菌刺 激患處，須請教家庭醫生。 帶狀庖疹 常見於50至70歲的長 者，此類病毒會在體內留存
數年之後，產生出皮膚感染。損傷處紅腫，然後形成 水泡，最後結痂，長者會感到神經疼痛。請約見家庭醫 生。 濕疹 由於刺激所引發皮膚炎症，通常在長者中無法確定 其原因。搔癢、紅腫、水泡和分泌物，可遍佈全身。有 多種類型：1.鬱積性，2.脂漏性，3.過敏接觸性。皮膚 科專家確立診斷是由何種刺激物引起濕疹，會建議使用 特殊乳液或局部皮質類固醇軟膏擦拭。 皮膚癌 長者常見的是色素瘤，是由過度曝晒引起。請注意 皮膚，如有一顆痣外觀改變了，立即看家庭醫生。假如 痣的顏色、大小、或形狀有變，或痣出現滲出物、出血 或結痂，也應與家庭醫生聯絡。◇
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地址：列治文甘比街8580號106號地鋪 #106-8580 Cambie Road, Richmond, BC 預約電話：604-233-6668 手機：778-858-5822 網址：www.zhongguangpingclinic.com 本醫館位於列治文偉信中心第三期，Cambie Rd. & Sexsmith Rd.交界路 口辦公樓下層地鋪，交通方便，天車及巴士410、430、407皆可到達。
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醫學新知
佳宴當前，喝不喝？喝多少？
哮喘
可以
控制
嗎？
陳兆淦醫生 治療哮喘的目的，除了常發作時能 及早緩解症狀之外，還需要做出預防 復發的措施。醫學界人士深信妥善的策 畫，加上患者合作，控制哮喘症狀至最 輕微的程度，務求達到不幹擾患者的日 常生活，這個理想是可以實現的。 根據國際哮喘防治組織GINA (Global Initiative for Asthma)近期的統 計，大部分哮喘患者未能有效地控制病 情，先進的西歐國家，只有5.3%患者達 到指標，而香港更低於0.5%。香港胸肺 科學會前主席余衛祖醫生指出，控制哮 喘的困難在於沒有訂下目標。以下是加 拿大哮喘控制的指標： ·日間哮喘症狀每週少過四天。 ·夜間哮喘症狀每週少過一夜。 ·正常體能活動。 ·輕微而非經常性的發作。 ·沒有因哮喘病而請假。 ·除了在運動前吸入短暫性的 Beta-2受體激動劑外，患者需要額外採 用它來緩解症狀，每週少過四次分量。
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·在測量肺功能時，FEV或PEF的數字 達到患者最佳狀態時的九成。白天測量 PEF的差異少於10至15%。 2004年一個全球性研究GOAL（Gaining Optimal Asthma Control）指出， 妥善治理哮喘病可以達到控制哮喘的指 標。 （A）［完全控制］是指患者在接受 指定治療計畫的八個星期內，其中有七 個星期是毫無哮喘症狀。 （B）［良好控制］是指在八個星期 內的特定療程，其中七個星期內，每週 不超過兩天會有哮喘症狀。同時，病者 在這八個星期內，完全沒有症狀加深的 跡象，在夜間也沒有哮喘的症狀。 在GOAL的研究中發現，同時使用抗 炎的類固醇噴霧劑和長期性的Beta-2受 體激動劑，可以完全或良好地控制哮 喘。◇
（ 本 文 出 自 陳 兆 淦 醫 生 著 作 《醫學漫談-延壽必讀》）
「你羞恥不羞恥？我告訴你不要開 車你非要開，這下好了吧？我還能當你 兒子不？」當爸爸酒駕被查時，十歲的 兒子邊哭邊「教訓」自己的爸爸，這是 發生在中國太原的一則趣聞；而美國亞 利桑那州的一個小姑娘更厲害，先拍了 媽媽酒醉開車的視頻，然後打電話給警 察舉報。 喝酒的危害，不只影響交通安全， 更影響身體，特別是肝臟的健康。家長 們比小朋友更明白酒精的危害，卻常一 時興起而喝過頭。春節將至，正是親朋 歡聚、舉杯同慶時。在你舉杯前，了解 一下安全飲酒的建議，看看你是應該小 酌，還是暢飲，還是滴酒不沾呢？ 此文中的「1杯酒」，相當於一杯 341毫升酒精含量5%的啤酒，或142毫升 酒精含量12%的紅酒，或43毫升酒精含 量40%的蒸餾烈酒。 成年人低風險飲酒量是幾杯？ 為減少長期健康風險，成年人應將 飲酒量控制在每周10杯以下，且多數日 子每天不超過2杯（對於女性)，或每周 15杯以下，且多數日子每天不超過3杯 （對於男性）。 特別場合喝幾杯？ 喜逢好日子如除夕、大婚等特別場 合，每次也不能超過3杯（對於女性） 或4杯（對於男性）。而且需要在安全 的環境中喝，比如在家中慢酌而不是在 夜店裡悶酒。而且仍要遵照每周總量不
超過10杯（對於女性）或15杯（對於男 性）的標準。 甚麼時候喝零杯？ 如果你是處於以下情形，你的最高飲 酒量是「0」杯，即滴酒不沾： • 開 車 或 者 使 用 機 器 或 者 器 械 工 具； • 接受或服用可能與酒精有反應的 藥物； • 進行任何危險性的體力活動； • 有心理或者身體健康問題； • 有酒精依賴； • 懷孕或者打算懷孕或者哺乳； • 對他人的安全負責比如照顧小朋 友時； • 做重大決策時。 孩子大了，可以與爸爸把酒言歡了？ 且慢！酒精可損害身體與大腦發育。 如果青少年選擇喝酒，應該在家長指引下 進行，且任何時候都不可以一次喝2杯以 上，也不可以一周內喝兩次以上。青少年 飲酒需要事前計畫，遵循當地有關酒精使 用法規，並參照有關的安全飲酒注意事 項。 安全飲酒註意事項 • 設定自己的飲酒限度，並堅守這 一限度； • 細酌慢飲。在任三個小時內不喝 超過2杯；每喝一杯酒，就喝一杯非酒精 飲品； • 飲酒前及飲酒同時吃一些食物； • 你的年齡、體重及健康狀況可能 需要你減少酒精的攝入量； • 雖然飲酒可能對某些特定的人群 有助益，但請永遠不要為了健康目的而開 始飲酒或者增加飲酒量。◇
中 僑 通 訊
中僑列治文婦女會25週年慶典 暨2020年委員會就職典禮及聖誕聯歡 圖文：Winnie Yung 25年的道路是漫長艱辛的，是來得 不易的，全賴中僑互助會各界、各級 領導鼎力支持，和中僑列治文婦女會各 屆委員的無私奉獻，以及會員的積極參 與。 凡任何女士想了解更多中僑列治文 婦女會的活動，請前往加愛中心中僑 列治文服務中心（#220-7000 Minoru Boulevard，Richmond）查詢。 祝中僑列治文婦女會會務蒸蒸日 上，越辦越好，更上一層樓。◇
今年是中僑列治文婦女會成立25 週年。該會於2019年11月26日假座幸 運酒樓慶祝中僑列治文婦女會成立25 週年暨2020年委員會就職典禮及聖誕 聯歡晚會。 是日誠邀中僑互助會行政總裁周 潘坤玲、中僑互助會項目總監鄭麗 姍，中僑列治文辦事處經理朱玲等嘉 賓前來與婦女會全體會員一同慶祝。 是晚有頒發2019年委員獎狀、切蛋糕 儀式、並有兩位會員得到25年獎杯， 又有抽獎以及文娛節目助興，晚會節 目豐富，氣氛歡愉，非常成功。
列治文婦女會25週年慶典合影
共慶佳節 同享歡樂 2020華埠春節大遊行誠招義工 隨著春天的腳步姍姍而來，2020庚子鼠年農曆新年就要到來了！農曆春節是全 世界華人共同慶祝的盛大節日，傳統文化、特色美食、風俗人情、傳奇故事都在這 裡匯集一堂，帶給人們最豐富多彩的中華文化綜合體驗。 趕快做好計畫來溫哥華華埠一起感受農曆新年的非凡魅力吧！1月25日、26日兩 天，這裡有充滿異域風情的中國民族歌舞、中國功夫表演，26日（週日）還有激動 人心的大遊行活動！ 想要更加深度的體驗中國農曆新年的魅力嗎？希望結交更多不同族裔的朋友， 服務社區，了解多元文化並樂在其中嗎？加入我們的義工隊伍吧。 春節遊行義工 —— 2020年1月26日（週日） 申請通道： http://bttr.im/qs1l5 文化集市義工 —— 2020年1月25、26日（週六、週日） 申請通道： http://bttr.im/c6fhl ◇
支持中僑新天地˙加入松鶴之友 中僑互助會松鶴之友參加表格 永久會籍費用： 二星會員 三星會員 四星會員
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（參加松鶴之友可獲贈中僑互助會一年會籍） 會費將用於支持《中僑新天地》出版經費
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訂閱費用： 加拿大 $30
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中 僑 通 訊
中僑員工感謝派對，齊歡聚迎聖誕 Staff Appreciation Party
李育嬌
當晚超過200名員工及家屬參加了晚宴活動，除了豐富的晚餐之 外，還組織了名為「SUCCESS Got Talent」（中僑有才藝達人）的 文藝表演，員工們紛紛展示才藝，表演節目多元豐富，非常精彩， 令觀眾目不暇接。現場掌聲和歡呼聲此起彼伏，熱鬧非凡。
表彰多年來勤力工作在一線的員工
中僑各分部辦公室創作的糖果屋作品
2019年12月6日，中僑互助會及中僑基金會 年度員工感謝派對在列治文一間酒店舉行，感 謝員工們一年來的辛勤工作，和對中僑機構文 化的熱情支持和傾力付出。
當晚還為多年在中僑工作的員工給與表 彰，同時還舉行了多次抽獎活動，以及展示各 個分支辦事處所做的薑餅人糖果房子，引得小 朋友駐足觀看，非常開心。◇
（上）中僑CEO周潘坤玲與 演職人員大合影
（左） 來自不同分部的員工們 身穿節日盛裝熱情歌舞 (右) 參加活動的員工及家屬們 紛紛起舞，熱鬧歡快。
中僑華埠耆英服務聯會聖誕聯歡會召開 中僑華埠耆英服務聯會於十二月 十九日，假座華埠富大海鮮酒家舉辦 「2019年聖誕聯歡會暨秋冬季會員生 日會」筵開二十三席。由聯會主席葉 承基主持，蒞臨嘉賓有中僑互助會贊 助人及創會主席葉吳美琪、中僑基金 會理事會主席許祖澤、中僑互助會及 中僑基金會行政總裁周潘坤玲及中僑 互助會項目總監鄭麗珊、中僑基金會 一眾嘉賓在聯歡會前獻唱國歌 高級經理李紹明、中僑列治文華人耆 英會會長白惠嫻及中僑三聯市耆英友 代表社廖錦。 大會安排多項歌唱及舞蹈表演節 目，由各個活動小組分別擔任演出， 獲得不少掌聲及唱彩聲，充滿熱鬧氣 氛，會上并為中僑基金會籌得約1400 加元善款。 聯歡大會之壓軸幸運大抽獎，獎 嘉賓李淑英、葉承基、許祖澤、葉吳美琪、 品豐富，皆大歡喜。◇ 曾祥文、餐前合相。
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中僑護理服務協會專訊
溫馨喜樂聖誕節
聚會慶生歡樂多
李國賢安老院歡度聖誕節
安老院墻上的裝飾很有聖誕節日氣氛
中僑護理服務協會 是中僑互助會早於1989 年開始籌建護理安老 院，為耆英提供切合文 化背景的護理服務。 經過12年的努力， 護理安老院終，2001 年9月落成啟用，並於 2001年9月24日接收第 一位住客。
12月18日，中僑李國賢護理安老院 的聖誕慶祝活動溫馨上場。由安老院管 理團隊帶領屬下員工和義工們，一起為 院友們準備了豐富的文藝表演，同時為 12月生日的長者慶祝生日，共同籌辦了 這個溫馨美好的下午聚會。 活動現場座無虛席，大家都在聚精 會神的觀看工作人員帶來的歌舞表演。 「甜蜜蜜」、「夜上海」，一首首經典 老歌給大家帶來美好回憶，現場氛圍熱 鬧歡快。 工作人員還為過生日的院友準備了 生日蛋糕，大家分而食之，一同與壽星 們分享美好的寓意和祝願。◇
工作人員伴著經典老歌舞姿優美
Healthcare Support for Immigrant Seniors 壽星們坐在前排看表演
護理安老院得 到李國賢先生的支 持，並命名為李國 賢護理安老院， 由中僑護理服務協 會，一個不牟利的 機構負責運作，為 社區有需要的耆英 提供最優質的服 務。
Limited time offer until March 20, 2020 2020 3 20
FREE MEDICAL INTERPRETATION SERVICE Eligibility: Seniors 55+, live in Richmond and Vancouver and have English Language Barrier (Canadian PR/ Citizens only, proof of address is required)
院友聚精會神觀看演出
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55
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604-408-7274 Ext.
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中 僑 基金會
2020中僑慈善獎券 現正發售 2020中僑慈善獎券 - 獎品清單 頭獎︰現金$10,000加元。 二獎︰加拿大航空送出來回溫哥華到任一加航飛往城市的 經濟客位機票兩張，價值：$7,000加元。 三獎︰Lugaro送出Baume & Mercier Ladies Promesse 名貴手錶，價值：$3,976加元。 四獎︰高登生活館送出按摩椅，價值：$2,988加元。 五獎︰大都會眼鏡送出Salvatore Ferragamo 精美太陽眼鏡一副，價值：$548加元。 六獎︰Kiku Sushi高級日本料理送出美食禮券， 價值：$500加元。 七獎︰Garfield Production送出Michael Hill 名貴純銀耳環，價值：$499加元。 八獎︰幸運海鮮酒樓送出晚市美食禮券，價值：$400加元。 九獎︰Kelly Chan送出保時捷Motorsport背包一個 價值：$236加元。 獎品總值︰$26,147加元。 助人為快樂之本，敬請大家多多支持。
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2020
眾位中僑基金會的董事會成員 為中僑慈善獎券進行抽獎儀式
中僑星輝夜 望眾參與惠澤社區 中僑基金會將於2020年2月29日星 期六晚上，假溫哥華市中心The Westin Bayshore酒店舉行中僑星輝夜。這是溫哥華 其中一個最受矚目的社區盛事，每年都有多 位社區團體、政界代表、贊助商及善長等盛 裝出席，用行動支持中僑。
2020年中僑星輝夜的籌款目標是五 十萬九千元，所籌得的善款，將用於幫 助中僑繼續和維持為大溫社區提供不少 增值項目及社會服務，您的支持能讓更 多移民、長者、家庭、青少年和婦女受 惠。中僑星輝夜除了有VIP酒會、無聲及 現場拍賣和晚宴外，當天晚上將帶來更 多豐富精彩的節目，敬請期待。 中僑星輝夜晚宴票價為$868、$568 、$368及$268，每張可獲$130退稅額， 歡迎致電中僑基金會查詢及購買,電 話：604-408-7228,或瀏覽網址www.successfoundation.ca。晚宴門票數量有 限，請速購票。◇
慈善星期二 中僑共籌得善款 $6,225 60
1月‧JAN‧2020
期
在2019年12月3日的Giving Tuesday，我們共籌得$6,225， 較所定下的目標的$4,500超出 30%！ 中僑基金會在此感謝所有捐 贈者的支持，特別是中僑互助會 及中僑基金會一眾理事的慷慨捐 款。特別感謝同事們及義工們的 恊助，幫忙拍攝一段捐款短片， 給引了不少觀眾收看。Giving Tuesday的捐款短片及籌款結果 已在中僑基金會的臉書上發佈
-https://www.facebook.com/ SUCCESSFDN/。請大家繼續留意 中僑基金會最新消息。 您仍然可以成為這運動的一 份子！繼續捐贈善款到中僑基金 會www.successfoundation.ca 或參加義工服務。如有興趣參與 義工服務可聯絡中僑義工團隊 604-408-7260或電郵volunteer@ success.bc.ca，亦可上網到 http://Bit.ly/successvolunteer登記。◇
出版： 中僑互助會 出版經理： 李成彬 編輯： 李育嬌、中僑新天地編輯委員會 名譽編輯顧問：劉國藩、葉吳美琪、黃展斌 執行編輯： 陳吳乃妍、陳華英 植字： 袁林麗馨、羅愛瑜 廣告： 廖偉明、百爵廣告公司 校對： 曾順成、李黃惠芳、冼陸艷顏、 潘吳瑞瓊、潘陳妙瓊、唐趙英蘭 發行： 中僑新天地發行組義工
下期出版日期：2 月 3 日
松鶴天地412期
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本刊前身為《松鶴天地》，1985 年創刊。每期順利付梓，實賴各界義工鼎力協助，特此致謝。