Issuu

Олена Шиян, Василь Дяків, Алевтина Седоченко, Ольга Тагліна

Здоров’я, безпека та добробут Інтегрований курс

Олена Шиян Василь Дяків Алевтина Седоченко Ольга Тагліна

Здоров’я, безпека та добробут Підручник інтегрованого курсу для 9 класу закладів загальної середньої освіти Рекомендовано Міністерством освіти і науки України

rnk.com.ua/111362 Інтерактивний електронний додаток

Київ • Харків

Видавництво «Ранок» 2026 © ТОВ Видавництво «Ранок». Всі права захищено

УДК 37.016:613:614:364.2(075.3) З-46

Рекомендовано Міністерством освіти і науки України (наказ Міністерства освіти і науки України від 27.01.2026 № 110)

Видано за рахунок державних коштів. Продаж заборонено Підручник створено відповідно до модельної навчальної програми «Здоров’я, безпека та добробут. 7–9 класи (інтегрований курс)» для закладів загальної середньої освіти (автори: О. І. Шиян, В. Г. Дяків, А. Б. Седоченко, С. В. Страшко) Підручник успішно пройшов апробацію у 2025/2026 навчальному році (наказ Міністерства освіти і науки України від 02.02.2026 № 142)

Здоров’я, безпека та добробут : підруч. інтегр. З-46 курсу для 9 кл. закл. загал. серед. освіти /

О. І. Шиян, В. Г. Дяків, А. Б. Седоченко, О. В. Тагліна. — Харків : Вид-во «Ранок», 2026. — 144 с. : іл. ISBN 978-617-8775-61-2 УДК 37.016:613:614:364.2(075.3)

Інтерактивний електронний додаток доступний за QR-кодом або посиланням rnk.com.ua/111362

ISBN 978-617-8775-61-2

ЗМІСТ

МОДУЛЬ 1 ПЛАНУЮ МАЙБУТНЄ

§ 1 Самореалізація особистості в суспільстві. Практикум . . . . . . . . . . . . 8 § 2 Самореалізація в професійному житті. Практикум. . . . . . . . . . . . . 15 § 3 Самопрезентація «Починаю свою історію успіху». Практикум . . . . 22 Словник-довідник до модуля 1 «Планую майбутнє» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

МОДУЛЬ 2 БЕЗПЕКА В СОЦІУМІ. БЕЗПЕКА — ЧИННИК ДОБРОБУТУ § 4 Життя і здоров’я людини у воєнний час. Виклики та рішення . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 § 5–6 Перша допомога в надзвичайних ситуаціях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 § 7–8 Психологічна самодопомога. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 § 9 Глобальна безпека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 § 10–11 Держава на захисті життя та здоров’я людини. Національна безпека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Словник-довідник до модуля 2 «Безпека в соціумі. Безпека — чинник добробуту» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76

ЗМІСТ

МОДУЛЬ 3 ПІКЛУЮСЬ ПРО ЗДОРОВ’Я

§ 12 Цілісність уявлення про здоров’я. Стратегії здорового способу життя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 § 13 Репродуктивне здоров’я молоді. Цілісне уявлення про вплив психоактивних речовин на особисту безпеку, здоров’я й добробут. Профілактика ІПСШ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 § 14–15 Уплив соціальних стереотипів поведінки на громадське та особисте здоров’я. Культура, мистецтво і народні традиції як чинники здоров’я, безпеки й добробуту. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 § 16 Моделі поведінки, безпечної для здоров’я і добробуту, що приносить користь і задоволення. Практикум. . . . . . . . . . . . . . 110 Словник-довідник до модуля 3 «Піклуюсь про здоров’я» . . . . . . . . . . . . . . . . 119

МОДУЛЬ 4 ДБАЄМО ПРО ДОБРОБУТ

§ 17 Принципи формування міжособистісних і родинних стосунків. Стосунки з дорослими й однолітками . . . . . . . . . . . . . 122 § 18 Цілісність уявлення щодо добробуту. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 § 19 Задоволення життям і щастя. Чи маємо ми вплив? Практикум . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136 Словник-довідник до модуля 4 «Дбаємо про добробут» . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 Предметний покажчик. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142

ШАНОВНІ ДЕВ'ЯТИКЛАСНИЦІ ТА ДЕВ'ЯТИКЛАСНИКИ! Раді вас вітати й продовжити знайомство з інтегрованим курсом «Здоров’я, безпека та добробут»! У 8-му класі ми розглядали, що таке часи невизначеності та як жити в ці часи; говорили про умови «нової нормальності», у яких ми опинилися; навчалися визначати успішність, проводити різні види моніторингу здоров’я, презентувати власні успіхи й проєкти. А тепер ми рухаємося далі. І говоритимемо про ті важливі речі, які потрібні будуть на шляху до вашої самореалізації, планування свого майбутнього, професійного вибору й особистісного зростання, визначення власних пріоритетів у житті. У Модулі 1 «Планую майбутнє» ми почнемо писати власну історію успіху, виконуючи практикум про це, розглянемо такі важливі питання, як планування майбутнього життя й набуття відповідних умінь під час навчання; як крок за кроком торувати шлях до улюбленої справи й майбутньої професії; що означає «досліджувати себе» й успішно адаптуватися до мінливого світу. Вивчаючи Модуль 2 «Безпека в соціумі. Безпека — чинник добробуту», ми знову зануримося в безпекові проблеми, навчимося надавати першу допомогу в надзвичайних ситуаціях, визначимо, що таке психологічна допомога і яка роль держави в убезпеченні життя її громадян і громадянок. Модуль 3 «Піклуюсь про здоров’я» присвячений турботі про власне здоров’я. Тому ми розширимо знання про важливі складники здоров’я, розглянемо стратегії здорового способу життя, виконаємо практикум щодо моделей поведінки, безпечної для здоров’я та добробуту, які приносять користь і задоволення. А в Модулі 4 «Дбаємо про добробут» ми підсумуємо все те, що знаємо про поняття добробут, і поміркуємо, як правильно вибудовувати свою життєву траєкторію добробуту.

Матеріал посібника «Здоров’я, безпека та добробут» у 9-му класі допоможе закласти фундамент власного добробуту за різних обставин, долати страхи невизначеності й невідомості, формувати життєстійкість і безпечні простори для реалізації добрих і корисних проєктів. Ми продовжуватимемо розглядати складні життєві ситуації, у які може потрапити кожна й кожен із нас, розробляти алгоритми для виходу із таких ситуацій, бачити світло, силу й міць за будь-яких обставин. Нагадуємо про роботу з інтерактивним електронним додатком, який доступний для навчання за QR-кодом на початку підручника. Зазначаємо також, що в середині параграфів є й інші QR-коди з додатковою інформацією, посиланнями на сайти різних організацій і компаній, анімаційними роликами та іншими відео- й візуальними матеріалами. Сподіваємося, що такі електронні «родзинки» допоможуть вам краще засвоювати матеріал. А ще — це весело й сучасно! Щиро віримо, що з нашим підручником вам буде зручно й цікаво працювати! Успіхів вам і щасливого навчального року! З повагою — авторський колектив підручника «Здоров’я, безпека та добробут»

Умовні позначення Важливо

исьмове П завдання

Довідка

итання П для обговорення й самороздумів

Дослідіть Командна робота Лайфхак

Словник Українознавча мозаїка

МОДУЛЬ 1

ПЛАНУЮ МАЙБУТНЄ

МОДУЛЬ 1

§1

САМОРЕАЛІЗАЦІЯ ОСОБИСТОСТІ В СУСПІЛЬСТВІ. Практикум Ви дізнаєтеся: y Що допомагає людині стати успішною, самореалізуватися й змінювати світ на краще.

Тема. Самореалізація особистості в суспільстві. Мета: усвідомити значення самореалізації та відповідального ставлення до себе й ін ших; дослідити шляхи власної самореалі зації та розвинути ключові компетентності.

Хід роботи Етап 1. Визначаємо актуальність планування майбутнього та набуття відповідних умінь під час навчання. Етап 2. Створюємо «колесо самореалізації». Самоаналіз. Формулювання дослідницьких питань. Етап 3. Підбиваємо підсумки. Рефлексія.

Виконання роботи Етап 1. Визначаємо актуальність планування майбутнього та набуття відповідних умінь під час навчання (12 хв)

Як спланувати майбутнє? Чи треба цього навчатися?

Уявіть, що ви — людина, яка змінює світ. Можливо, це щось велике й неймовірне: нова техно логія, яка полегшує життя мільйонів; книга, що надихає; проєкт, що рятує людей. А може, — це щось зовні непомітне, але надзвичайно важливе:

§ 1 Самореалізація особистості в суспільстві…

«Щоразу, коли ви робите крок уперед, вам судилося щось змінити».

Індіра Ганді, 1917–1984, прем’єрміністерка Індії, політична діячка, письменниця

тепле слово для друга в складний момент, щира підтримка того, хто зневірився. Змінювати світ — це не завжди про гучні досягнення. Часто це про небайдужість, відповідальність і готовність діяти саме там, де ви є. Це про вміння робити своє найкраще, використовуючи свої здібності, таланти й щире прагнення бути корисним / корисною. Однак для цього потрібно спершу зрозуміти себе. Самореалізація починається з простих, але важливих запитань y Що я знаю і вмію? y Що мене захоплює? y Що для мене справді має значення? Сьогодні ви матимете нагоду замислитися над цим. Можливо, саме зараз ви зробите перший крок до розуміння того, ким хочете стати і як зможете змінити світ на краще.

Завдання 1. Час виконання — 3 хв Прочитайте мету практикуму. Що б ви хотіли додати до мети практикуму на с. 8, щоб вона краще відображала саме ваші інтереси, мрії чи бажання (див. мал. поруч)? Сформулюйте й запишіть вашу особисту мету цього практикуму. Самореалізація як процес розкриття людиною своїх здібностей і можливостей, розвитку власного потенціалу через діяльність має особистісну та суспільну цінність. Адже вона пов’язана з розумінням себе, своїх цілей, покликання та своєї ролі в суспільстві.

МОДУЛЬ 1

Компетентність — динамічна комбінація знань, способів мислення, поглядів, цінностей, навичок, умінь, інших особистих якостей, що визначає здатність людини успішно провадити професійну та / або подальшу навчальну діяльність. Ключові компетентності — ті, яких кожен і кожна потребує для особистої реалізації, розвитку, активної громадянської позиції, соціальної інклюзії та праце влаштування і які здатні забезпечити особисту реалізацію та життєвий успіх упродовж усього життя. Наскрізні вміння — спільні вміння для всіх компетентностей.

Людина може самореалізуватися в різних сферах: y освітній — через активне навчання, самона вчання, розвиток знань, компетентностей і наскрізних умінь, удосконалюючи їх на шляху особистісного зростання; y професійній — коли виконує роботу в межах обраних професій, розвиває кар’єру й досягає результатів діяльності, яка корисна й для інших; y творчій — коли передає свої думки, почуття й ідеї через мистецтво, музику або інші форми самовираження, створюючи оригінальні та значущі для себе й інших речі; y спортивній — розвиваючи силу, витривалість і характер через заняття спортом, участь у змаганнях; y родинній — у турботі про близьких, їхній підтримці, вихованні дітей, формуванню доброзичливих і довірливих стосунків; y духовній — через осмислення свого внутрішнього світу, пошук сенсу життя, розвиток моральних цінностей; y соціальній — через участь у громадських ініціативах, допомогу іншим; наприклад, волонтерство, коли безкорислива допомога дає змогу людині реалізовувати власні цінності, набувати практичного досвіду через допомогу тим, хто потребує цієї допомоги, або створення цінності для інших.

Самореалізація — процес найповнішого розкриття особистістю своїх здібностей і творчих можливостей, індивідуального саморозвитку й самоздійснення, самооприявнення внутрішнього потенціалу свого «Я». Волонтерська діяльність (волонтерство) — добровільна, соціально спрямована, неприбуткова діяльність, що здійснюється волонтерами / волонтерками шляхом надання волонтерської допомоги. Є формою благодійної діяльності.

Соціальна сфера передбачає залучення людей до участі в різних громадських ініціативах і допомогу тим, хто її потребує

§ 1 Самореалізація особистості в суспільстві… Завдання 2. Час виконання — 4 хв Обміркуйте критично та обговоріть таке. Як ви розумієте фразу «змінювати світ там, де ви є»? Як ви можете сприяти цим змінам уже зараз у різних сферах життя? Запишіть і додайте до портфоліо.

Завдання 3. Час виконання — 5 хв Проаналізуйте наведені ситуації. Наскільки можна стверджувати, що підлітки самореалізовуються через діяльність? У чому виявляється відповідальна взаємодія на основі поваги прав і потреб інших осіб? Аргументуйте свою думку, наведіть приклади з власного досвіду або досвіду інших.

У майбутньому роль волонтерства зростатиме не лише в соціальній сфері, а й у культурних, освітніх, екологічних, цифрових ініціативах. Світ, який швидко змінюється, потребує небайдужих людей, здатних активно діяти й брати відповідальність за зміни. Будьте цими людьми!

Ситуація 1. Боряна — старшокласниця, яка мріє стати психологинею. На канікулах вона волонтерила в дитячому таборі: проводила ігри, підтримувала дітей, які потребували додаткової уваги. У ліцеї дівчина приєдналася до учнівського клубу підтримки «peer-to-peer». Волонтерство допомагає їй розвивати вміння відповідально взаємодіяти з іншими й набувати досвіду для майбутньої професії.

Ситуація 2. Артем — капітан шкільної команди з дебатів (див. світлину). Він не лише добре виступає, а й організовує дебатні турніри, допомагає тренуватися іншим. Хлопець розуміє, що успіх команди — це успіх усіх її членів. Якщо щось не вдається, він нікого не звинувачує, а разом із командою шукає рішення.

“Peer-to-peer” у перекладі з англійської означає «рівний рівному». Це коли люди на одному рівні обмінюються знаннями чи допомогою без посередників / посередниць. Наприклад, учні та учениці пояснюють одне одному складні теми або готуються разом до занять чи проєктів.

Які форми волонтерства я бачу навколо себе сьогодні? Чим волонтерство важливе саме зараз: у моїй громаді, у країні, у світі? Які вміння стануть важливими для волонтерів / волонтерок у найближчі роки?

МОДУЛЬ 1

«КОЛЕСО САМОРЕАЛІЗАЦІЇ»

Етап 2. Створюємо «колесо самореа лізації». Самоаналіз. Формулювання дослідницьких питань (25 хв) Завдання 4. Час виконання — 15 хв

Освітня

Духовна

Професійна Сфери

Родинна

Творча

Соціальна Спортивна

1. Намалюйте велике коло, «колесо самореалізації», поділене на вісім секторів. Працюйте в командах по 4–6 осіб. Сім секторів відповідають основним сферам самореа лізації: освітній, професійній, творчій, родинній, соціальній, духовній, спортивній. Восьмий сектор — на ваш розсуд: додайте сферу, яка важлива саме для вас. 2. Оберіть щонайменше один сектор для кожного члена / кожної членкині вашої команди, у якому він або вона прагне реалізуватися в майбутньому. У вибраних секторах зазначте таке. y Які якості, риси характеру, здібності допоможуть самореалізуватися в цій сфері? y Які прагнення чи інтереси мотивують? y Яких цілей кожен / кожна хоче досягти?

3. Визначте спільні прагнення й цінності, які об’єднують вашу команду в різних сферах (наприклад, бажання бути корисними, прагнення до розвитку, повага до інших, співпраця тощо). 4. Обговоріть у класі «колеса самореалізації» різних команд. Зробіть висновки, які здібності, якості та цінності допомагають вам самореалізовуватися.

Завдання 5. Час виконання — 5 хв

Шлях до самореалізації передбачає аналіз власного життя

Ознайомтеся з властивостями людини, яка успішно самореалізовується (с. 13). Додайте 1–2 власні критерії. Проведіть самооцінювання: «Чи я на шляху до самореалізації?». За кожною ознакою оцініть себе за шкалою від 1 до 5, де: 1 — зовсім не про мене; 2 — іноді, але рідко;

§ 1 Самореалізація особистості в суспільстві… 3 — частково, у певних ситуаціях; 4 — часто, здебільшого; 5 — це точно про мене. Зробіть висновок. Що би ви хотіли розвинути чи поліпшити? Який ваш наступний крок?

Особистість, яка успішно самореалізовується в суспільстві

Пам’ятайте, що результати будьякого тесту або самооцінювання не є оцінкою вас як особистості. Це підказка, яка може допомогти краще зрозуміти себе, побачити, що треба вдосконалити, розвинути.

1. Знає й розвиває свої сильні сторони. Усвідомлює, у чому її здібності й таланти, що вдається найкраще, і прагне розвивати ці якості. 2. Ставить цілі й активно діє для їхнього досягнення. Уміє планувати, визначати пріоритети та наполегливо діяти. 3. Отримує задоволення від своєї діяльності. Є робота чи справа, які приносять радість, на тхнення й бажання розвиватися, удосконалюватися, робити більше. 4. Бачить сенс у своїх діях. Усвідомлює сенс своїх зусиль, їхню значущість для інших. 5. Діє не лише для себе. Діє на основі поваги прав і потреб інших осіб, допомагає іншим, надихає, створює позитивні зміни в оточенні. 6. Діє відповідально. Знає, як власні вчинки впливають на інших, бере на себе відповідальність за зміни. 7. Постійно навчається й розвивається як особистість. Відкрита до нового, не боїться змін, уміє навчатися з досвіду. 8. Виявляє ініціативу. Пропонує ідеї, починає нові справи, не чекаючи на вказівки. 9. Має внутрішню мотивацію. Мотивується не лише зовнішньою винагородою або похвалою, а й щирим бажанням творити, бути корисною / корисним іншим.

Завдання 6. Час виконання — 5 хв Уявіть, що ви — журналістки / журналісти. Вам треба взяти інтерв'ю в уявної або реальної людини, яка успішно самореалізовується в будь-якій сфері (професійній, творчій, соціальній тощо).

Кожна особистість, яка успішно реалізовує свої потенціали в суспільстві, завжди бачить сенс у своїх діях і має чітку власну мотивацію

МОДУЛЬ 1

Не чекайте «ідеального моменту» для самореалізації. Починайте вже сьогодні! Любите писати — ведіть блог. Захоплюєтеся танцями — знайдіть однодумниць чи однодумців для спільних тренувань. Самореалізація починається з першого кроку, а маленькі успіхи сприяють великим змінам.

Придумайте щонайменше три запитання, які допоможуть розуміти, що їй допомогло успішно самореалізуватися, отримати поради для себе. Наприклад: «Що допомогло вам знайти справу, яка вас надихає?». Обговоріть власні запитання й запитання інших.

Етап 3. Підбиваємо підсумки. Рефлексія (8 хв) Завдання 7. Час виконання — 8 хв Обговоріть результати вашої роботи на практикумі «Самореалізація особистості в суспільстві».

У якій сфері ви хотіли б самореалізуватися найбільше? Чи всі сфери однаково важливі? Чи може людина реалізувати себе в кількох сферах одночасно?

y Що було цікавим і зрозумілим? y Що спричинило додаткові запитання? y Що було складно? y Що нового ви дізналися про себе? Про однокласників, однокласниць?

Зробіть висновки. Запишіть у зошит щонайменше одну дію, яку ви можете виконати вже сьогодні для самореалізації або допомоги іншим.

Домашнє завдання

На наступні уроки обов’язково візьміть своє портфоліо. Воно знадобиться для роботи на уроках-практикумах «Самореалізація в професійному житті» та «Самопрезентація "Починаю свою історію успіху"».

Оберіть людину, яка, на вашу думку, успішно реалізовується в певних сферах (професійній, творчій, соціальній тощо). Це може бути хтось із родичів, знайомих або мешканців / мешканок громади. Проведіть коротке інтерв’ю (усно або письмово), використовуючи запитання із завдання 6 та додаючи власні: про те, що допомогло людині реалізувати себе, що її мотивувало, які якості стали вирішальними. Після інтерв’ю запишіть короткий висновок. y Яка відповідь вас здивувала або надихнула? y Що ви дізналися про шлях до самореалізації? y Яку пораду хочете запам’ятати?

§2

САМОРЕАЛІЗАЦІЯ В ПРОФЕСІЙНОМУ ЖИТТІ. Практикум

Ви дізнаєтеся: y Що треба для того, аби мати змогу професійно самореалізуватися.

Тема. Самореалізація в професійному житті. Мета: усвідомити важливість планування освітнього та професійного розвитку вже в навчальному закладі, ознайомитися з підходами такого планування.

Хід роботи Етап 1. Визначаємо важливість планування професійного майбутнього. Етап 2. Дізнаємося, як крок за кроком планувати свій шлях до улюбленої справи й майбутньої професії. Етап 3. Узагальнюємо досвід. Рефлексія.

Етап 1. Визначаємо важливість плану вання професійного майбутнього (5 хв) Світ навколо нас змінюється швидше, ніж стрічка в соцмережах. З’являються нові технології та професії, зникають старі. Наприклад, професія оператора дронів донедавна була рідкістю, а сього дні затребувана в різних сферах: безпеці, сільському господарстві, будівництві тощо. Як знайти свій шлях із-поміж безлічі варіантів? Що потрібно знати вже зараз, щоб почуватися впевнено на освітньому та професійному шляху й керувати власним професійним розвитком?

Оператор / операторка дронів — людина, котра займається підготовкою безпілотних літальних апаратів (БПЛА або, як їх часто називають, дронів) до польоту та віддалено керує їхнім переміщенням. Дрон — від англ. “drone” – гудіти, дзижчати. Здобути професію оператора / операторки дистанційно керованих безпілотних літальних апаратів або оператора / операторки наземних засобів керування безпілотним літальним апаратом можна в закладах професійної освіти.

rnk.com.ua/111431

МОДУЛЬ 1

У Національному класифікаторі професій України згадується понад 8 тисяч професій (інформація на 2025 р.). До речі, у світі налічується приблизно 40 000 професій — як традиційних, так і нових, які з’являються завдяки розвитку технологій. Майбутнє — це завжди вибір

Сьогодні спробуймо замислитися про своє майбутнє: як знайти себе в мінливому світі, як поєднати мрії, можливості й реальність.

Завдання 1. Час виконання — 5 хв

Що вас непокоїть стосовно вибору шляхів професійної самореалізації? Що зміниться або поліпшиться, якщо ви здобудете нові знання чи вміння?

Переформулюйте мету практикуму одним реченням, яке пояснює, чому цей практикум важливий саме для вас. «Цей практикум допоможе мені…»

Поясніть, чому саме це для вас важливо.

Етап 2. Дізнаємося, як крок за кроком планувати свій шлях до улюбленої справи й майбутньої професії (35 хв)

Професійна самореалізація — це шлях до власного успіху

Професійна самореалізація — це процес досягнення особистістю своїх цілей, прагнень і потенціалу у сфері професійної діяльності. Вона передбачає не лише отримання роботи чи кар’єрного зростання, але й відчуття задоволення, сенсу й гармонії від своєї праці та її результатів. Ви на шляху професійної самореалізації, коли: y знаєте, що вам подобається робити; y навчаєтеся й набуваєте досвіду в тій сфері, яка вам цікава; y відчуваєте, що ваша робота важлива; y стаєте кращими в тому, що робите, радієте власним результатам і досягненням, пишаєтеся ними.

§ 2 Самореалізація в професійному житті… Уявіть, що ваша професійна самореалізація — це захоплива подорож, і ви нині вирушаєте в дорогу з картою в руках. Щоб дістатися мети, важливо спланувати маршрут: урахувати власні інтереси, здібності, мрії та розвиток сучасного світу професій, визначити, який шлях ближчий або цікавіший. ЯК КРАЩЕ ПІЗНАТИ СЕБЕ ТА ОБРАТИ ШЛЯХ ДО МАЙБУТНЬОЇ ПРОФЕСІЇ? Крок 1. Досліджую себе

Що я люблю? У чому сильний / сильна? Що мене мотивує?

Крок 2. Досліджую світ професій і ринок праці

Які професії існують? Які з них затребувані зараз і будуть у майбутньому?

Крок 3. Досліджую інформацію про професії

Які вимоги? Які умови праці? Де здобути освіту?

Крок 4. Досліджую шляхи до професії

Що потрібно зробити для того, аби здобути професію? Як розвивати професійні вміння?

Завдання 2. Час виконання — до 5 хв «Досліджую себе». Дайте відповіді на запитання. За потреби скористайтеся портфоліо для самоаналізу. y Які види робіт мені подобається виконувати? y Із чим / ким найбільше я люблю працювати: з людьми, з технікою, з тваринами, із цифрами? y Що в мене виходить найкраще? У чому я сильна / сильний? y Які мої інтереси та вподобання? До чого я здібний / здібна? y Які мої життєві цілі? Чого я хочу досягнути?

Завдання 3. Час виконання — до 10 хв «Досліджую світ професій і ринок праці». 3.1. Поміркуйте й дайте відповіді на запитання. y Які професії мені подобаються? Чому? y Які з них відповідають моїм інтересам і здібностям? Моїм цілям? y Які професії мають попит у моїй громаді, у краї ні? Що на це впливає?

У самоаналізі не існує правильних чи неправильних відповідей, це дослідження себе і своїх можливостей. Самоаналіз — це інструмент самопізнання й саморозвитку.

Джерела, які допоможуть проана лізувати тренди ринку праці: статті, звіти, профорієнтаційні сайти, сайти підприємств і організацій, платформи з пошуку роботи, відео, подкасти й інтерв’ю з представ никами / представницями різних професій.

МОДУЛЬ 1

Техніка запитань «5 чому» полягає в тому, що, ставлячи запитання «чому?» п’ять разів поспіль, визначаються основа й характер проблеми, стають зрозумілішими можливі варіанти рішень.

Аналізуйте інформацію про заклади освіти за допомогою таких запитань: y де навчають цієї професії; y які умови вступу та конкурс; y чи є практика, стажування; y які умови проживання в гуртожитку; y яке студентське життя (спорт, заходи тощо); y які відгуки про цей заклад.

3.2. Оберіть одну професію, яка вам подобається (див. мал. зверху), поділіться цим з однокласником / однокласницею. Застосовуючи метод «5 чому», співрозмовник / співрозмовниця має поставити вам п’ять разів запитання «чому», щоб з’ясувати вашу мотивацію. Потім поміняйтеся ролями, ставте запитання ви.

Завдання 4. Час виконання — до 10 хв «Досліджуємо інформацію про професії».

У козацькому війську кожен козак міг мати свою спеціалізацію відповідно до своїх здібностей і вмінь. Гетьман очолював військо й займався дипломатією. Обозний відповідав за обоз і артилерію. Хорунжий — за прапори, писар — за документацію, підскарбій — за казну. Майстерність у такій роботі цінувалася нарівні з відвагою.

4.1. Оберіть одну професію, яка вас цікавить. Запишіть інформацію за кожним із пунктів. За потреби використовуйте інтернет-джерела (сайти з пошуку роботи, вакансіями). y Які основні завдання виконує представник / представниця цієї професії? y Які знання, уміння й навички необхідні для успішної роботи? y Які шкільні предмети допомагають підготуватися до цієї професії? y Де можна здобути освіту або пройти підготовку за цією професією?

4.2. Створіть профіль професії. Оформіть отриману інформацію у вигляді таблиці, ментальної карти або в іншій зручній візуальній формі.

§ 2 Самореалізація в професійному житті…

Перші школи на території України з’явилися в ІХ столітті за часів формування Давньоруської держави. 1086 року в Києві при Андріївському монастирі відкрили першу школу для дівчат. Від середини ХVI століття поширюються єзуїтські та братські школи. У ХVII столітті школи діяли в кожному полку Гетьманщини та на Запорізькій Січі, де діти вивчали грамоту, математику, Святе Письмо й військову справу, а після школи мали вибір: або залишатись у козаках, або далі навчатися.

ОСНОВНІ ПІДХОДИ ДО ЗДОБУТТЯ ПРОФЕСІЇ Підхід

Приклади професій

Що варто врахувати, обираючи стратегію

Здобуття вищої освіти (університет)

Агроном, архітектор, астрофізик, біохімік, вірусолог, інженер, лікар, психолог, сейсмолог, соціолог та ін.

y Для вступу потрібно здобути повну загальну середню освіту (закінчити 11/12 кл.) і скласти національний мультипредметний тест або інші вступні іспити. y Навчання триває 4–6 років. y Дає змогу будувати кар’єру в науці, викладати в закладах вищої освіти, займатися дослідженнями. y Можна навчатися за державний кошт або за контрактом (платно). y Після завершення навчання видається диплом державного зразка: бакалавра, магістра. y Після отримання диплома бакалавра можна продовжити навчання (у магістратурі, в аспірантурі)

Здобуття професійної та фахової передвищої освіти (училище, коледж)

Механік, будівельник, зварювальник, кухар, машиніст, оператор дронів, пожежник, садівник, технік, токар та ін.

y Можна вступати після 9 або 11/12 класів. y Навчання триває 1–3 роки. y Дає змогу швидко почати працювати за фахом. y Більші можливості для безоплатного навчання та гуртожитку. y Стипендія та оплачувана практика. y Після завершення навчання видається диплом кваліфікованого робітника або молодшого спеціаліста. y Після завершення можна вступити до закладу вищої освіти

Самоосвіта, курси, коротко термінове навчання

Блогер, візажист, графічний дизай нер, майстер манікюру, перукар, тестувальник програмного забезпечення, флорист, фотограф та ін.

y Навчатися можна в будь-який час: очно, онлайн або в змішаному форматі. y Навчання триває від кількох днів до кількох місяців. y Потрібна велика мотивація та самоорганізація до навчання. y Підходить для тих, хто хоче змінити або швидко здобути професію. y Після завершення навчання видається сертифікат, що підтверджує результати навчання. y Деякі професії можуть вимагати додаткового досвіду або портфоліо

МОДУЛЬ 1 Завдання 5. Час виконання — до 10 хв Знайти заклад, у якому навчають обраної професії, можна в Єдиній державній електронній базі з питань освіти. Для цього потрібно відсортувати заклади за галуззю та професією (функція «розширений пошук»). Заклади професійної освіти (училища) rnk.com.ua/111432 Заклади фахової передвищої освіти (коледжі) rnk.com.ua/111433 Заклади вищої освіти (університети) rnk.com.ua/111434

До уваги випускників / випускниць! Що враховувати випускникам / випускницям, обираючи майбутню професію rnk.com.ua/111435 Як обрати майбутню професію? rnk.com.ua/111436

«Досліджую шляхи до професії». Проаналізуйте підходи до здобуття професії (с. 19), спираючись на результати виконання завдання 4. Оберіть підхід, який ви вважаєте найбільш ефективним щодо здобуття професії або професій, які вас цікавлять. Аргументуйте свій вибір.

Етап 3. Узагальнюємо досвід. Рефлексія (5 хв) Кожна подорож цінна не лише кроками вперед, а й тим, що ми відкриваємо й усвідомлюємо на цьому шляху. Поміркуйте, як пройдені етапи допомогли вам краще зрозуміти себе, свої інтереси та можливості. Якого досвіду ви набули під час цього практикуму і як він уплинув на ваше бачення майбутнього?

Завдання 6. Час виконання — 5 хв Сформулюйте одну із цілей власного майбутнього (наприклад, мати власне житло, забезпечувати себе й родину, подорожувати з дітьми тощо). Дайте відповіді на такі запитання. y Чому мій добробут залежить від мого професійного вибору? y Як планування освітнього та професійного розвитку сьогодні впливає на моє майбутнє? y Чому варто вже зараз розпочати діяти?

Варто знати! Неприпустимість дискримінації у сфері праці в Україні Уявіть, що ви шукаєте роботу своєї мрії. Ви добре підготовлені, здобули потрібні знання, але вам відмовляють лише тому, що ви — дівчина / хлопець, або, скажімо, через те, звідки ви родом. Це — дискримінація. Вона несправедлива й порушує ваші права!

§ 2 Самореалізація в професійному житті… Дискримінація у сфері праці — це ситуації, коли працівника / працівницю або кандидатку / кандидата на роботу обмежують у правах через ознаки, не пов’язані з його / її професійними якостями. Це може бути: y відмова в працевлаштуванні; y нижча оплата за ту саму роботу; y відсутність можливостей для кар’єрного зро стання; y упереджене ставлення.

Що робити в разі дискримінації? Якщо людина вважає, що з нею поводяться несправедливо через дискримінацію, вона має право звернутися: y до державних органів (наприклад, до поліції або інших служб); y до місцевої влади (міської або сільської ради); y до Уповноваженого Верховної Ради з прав людини; y до суду. Захист від дискримінації є важливим складником забезпечення прав людини та гідних умов праці.

y Як мої цінності впливають на вибір майбутньої професії? y Що я можу зробити вже сьогодні, щоб краще зрозуміти свої професійні інтереси? y Які приклади людей я вважаю успішними й чому?

Мовою закону Конституція України гарантує всім громадянам і громадянкам рівні права й свободи. Кодекс законів України «Про працю» забороняє будь-яку дискримінацію у сфері праці. Усі мають рівні трудові права. Закон України «Про засади запобігання та протидії дискримінації в Україні» підтримує забезпечення принципу рівності щодо здійснення прав і свобод людини. Закон України «Про забезпечення рівних прав та можливостей жінок і чоловіків» спрямований на досягнення однакового становища жінок і чоловіків в усіх сферах життєдіяльності.

ЯКІ ОЗНАКИ НЕ МОЖНА ВИКОРИСТОВУВАТИ ЯК ПІДСТАВУ ДЛЯ ОБМЕЖЕНЬ Раса, колір шкіри Стать, вік, стан здоров’я, інвалідність Етнічне або соціальне походження

Домашнє завдання

Релігійні, політичні переконання

Проведіть інтерв’ю з батьками або родичами. Запитайте про їхній професійний шлях. Поцікавтеся, що вплинуло на вибір, які були труднощі й досягнення. Порівняйте з власним баченням майбутньої професії. Разом складіть поради для себе на майбутнє. Запишіть їх.

Сексуальна орієнтація, гендерна ідентичність Місце походження

МОДУЛЬ 1

§3

САМОПРЕЗЕНТАЦІЯ «ПОЧИНАЮ СВОЮ ІСТОРІЮ УСПІХУ». Практикум Ви дізнаєтеся: y Що таке особистий бренд і репутація. y Як успішно себе презентувати.

Тема. Самопрезентація «Починаю свою історію успіху». Мета: навчитися самопрезентації; визначити свої сильні сторони й особисті досягнення.

Хід роботи Грант — це грошова допомога, яку надають людині або організації на навчання, навчальні поїздки, проєкти, розвиток ідеї тощо. Щоб отримати грант, потрібно не лише захистити ідею, а й довести, що ви здобули необхідні знання, уміння та вам властиві якості, аби добре реалізувати задумане. Мотиваційний лист — короткий текст, у якому людина пояснює, чому хоче навчатися в певному закладі, працювати в певній організації / компанії, брати участь у проєкті; доповнює резюме й портфоліо, допомагає показати свою мотивацію. Формула: Чому я хочу + чому зможу.

Етап 1. Визначаємо, що таке особистий бренд, репутація та чому важливим є вміння самопрезентації. Ставимо особисту ціль практикуму. Етап 2. Навчаємося презентувати себе, свої сильні сторони й досягнення. Етап 3. Узагальнюємо досвід. Рефлексія.

Виконання роботи Етап 1. Визначаємо, що таке особистий бренд, репутація та чому важливим є вміння самопрезентації. Ставимо особисту ціль практикуму (10 хв) Уміння презентувати себе стане вам у пригоді в багатьох ситуаціях, де треба про себе розповісти: на співбесіді, під час подання заявки на грант, у мотиваційному листі, на захисті вашого проєкту. Уміння самопрезентації, або представлення себе «хто я, що знаю та вмію, чого прагну», — це складник створення вашого особистого бренду.

§ 3 Самопрезентація «Починаю свою історію успіху»… Особистий бренд — це враження, яке інші люди складають про вас: як вони вас сприймають, із чим чи ким асоціюють. Це ваша особиста «візитівка», яка показує, хто ви є, що вмієте, які маєте інтереси, сильні сторони, цілі, цінності. Особистий бренд не виникає сам собою, ви свідомо формуєте його через свою діяльність та інформацію про себе, яка свідчить про те, хто ви є й чого прагнете. Особистий бренд пов’язаний із репутацією, уявленням про людину в очах суспільства. Репутація формується на основі особистих якостей, учинків, манери поведінки, особливостей мислення, способу життя та різних досягнень, про які відомо громадськості. Репутація впливає на кар’єру, бізнес і стосунки: хороша — приваблює людей і відкриває можливості, погана — відштовхує й зменшує можливості. Коли ваші досягнення підкріплені доброю репутацією, ви свідомо створюєте сильний особистий бренд, який допоможе вам у майбутньому.

Завдання 1. Час виконання — 3 хв Запишіть мету практикуму саме для вас. Що ви хочете зрозуміти, чого навчитися? 1. Краще зрозуміти... (наприклад, як знайти справу, яка мені підходить / як зробити так, щоб мене помітили / що таке особистий бренд). 2. Навчитися... (наприклад, презентувати себе / ставити реальні цілі / розповідати про свої вміння). 3. Буде корисно, якщо... (наприклад, дізнаюся про приклади із життя / отримаю поради / зможу подивитися на себе збоку).

Особистий бренд — це ваша особиста «візитівка»

Репутація (лат. "reputatio" — обдумую, споглядаю), або реноме (фр. "renommee"), — це громадська думка про когось або щось, соціальна оцінка чи усталене уявлення про особу або об'єкт, що впливає на ставлення суспільства до цієї особи чи об'єкта.

Завдання 2. Час виконання — 7 хв Проаналізуйте дві ситуації. Поясніть важливість формування особистого бренду, репутації та вміння самопрезентації (див. світлини на полях). Ситуація 1. Нові можливості Аліна та Єгор завжди були активними: допомагали організовувати шкільні заходи, вели сторінку класу в соціальній мережі, створювали пости про навчання, волонтерство та хобі однолітків. Тож, коли оголосили конкурс на участь у таборі з медіаграмотності,

МОДУЛЬ 1 саме Аліну та Єгора однокласники та однокласниці висунули як кандидатів на участь. Організатори подивилися їхній мотиваційний ролик, сторінки в соцмережах, відгуки учнівської спільноти та вчительства — і запросили саме їх. У таборі підлітки знайшли нових друзів і подруг, спікери та спікерки запам’ятали їх як відповідальних людей, які захоплюються тим, що роблять, — і запропонували участь у ще одному проєкті.

Ситуація 2. Утрачена нагода

Резюме (СV або "Curriculum Vitae" («куррікулум віте»), з латини — «життєпис») — короткий документ про вашу освіту, досвід, уміння та досягнення. Його використо вують для пошуку роботи або самопрезентації. Фактично, це документ «Хто я? Що вмію?».

Макс та Ілона створювали унікальні графічні роботи. Вони викладали їх на дизайнерських сайтах, сподіваючись на визнання професіоналів. Уважали, що це — головне, проте ігнорували запрошення долучитися до спільних ініціатив у ліцеї. Однокласники й однокласниці сприймали їх як байдужих і ненадійних. Коли оголосили конкурс на дизайн логотипу міжнародного соціального проєкту, друзі подали свої роботи. Після оцінки мотиваційних листів організаторський комітет обрав інших учасників і учасниць. Організатори хотіли, аби логотип для соціальної ініціативи створювали люди, які активно залучені в життя спільноти. Макс та Ілона зрозуміли, що втратили шанс, який міг би стати початком їхнього професійного визнання.

Етап 2. Навчаємося презентувати себе, свої сильні сторони й досягнення (25 хв)

Уміння презентувати себе — це передусім уміти говорити про свої сильні сторони й цінувати власний досвід

Самопрезентація може відбуватися в різних формах: представлення, виступ, відео або допис у соцмережах, резюме, мотиваційний лист тощо. Вона може бути особистою (індивідуальною), коли ви розповідаєте про себе; командною, коли ви презентуєте себе як частину команди, або ж спільний проєкт, коли розповідаєте про ролі, внесок кожного / кожної та спільну мету. Уміння презентувати себе — це насамперед помічати свої сильні сторони, цінувати свій досвід і впевнено розповідати про нього. У самопрезентації важливо: y бути щирими й конкретними: не переоцінювати, але й не применшувати себе; наводити чіткі приклади, факти або дії; не говорити загаль ними фразами (не «ми креативні», а «нам спала на думку ідея для відео про шкільне життя»); y говорити не лише про те, що робите, а й чому це важливо для вас і для інших;

§ 3 Самопрезентація «Починаю свою історію успіху»… y поважати інших: якщо це командна презентація, не перебирати увагу лише на себе; y бути готовим / готовою до діалогу: уміти відповісти на запитання або підтримати розмову.

Завдання 3. Час виконання — 25 хв 3.1. Розгляньте текст для мотиваційного відео підлітків із Ситуації 1 «Нові можливості» (с. 23–24), зважаючи на структуру. Структура самопрезентації

Контент-план — це розклад публікацій, у якому зазначено, що, коли, де і хто публікує, допомагає працювати регулярно та злагоджено.

Приклади

1. Вступ: хто ми? Ім’я, клас, навчальний заклад, місто. Короткий опис себе (інтереси, захоплення)

y Привіт! Ми — Аліна та Єгор, дев’ятикласники з Полтави. y Захоплюємось медіа: починали з власних сторінок, а згодом створили сторінку класу. Тепер разом зі старшокласниками / старшокласницями ведемо офіційну шкільну сторінку. y Нам подобається розповідати історії, описувати шкільні події, те, що робить наш світ яскравішим. Кожен пост для нас — це спосіб надихнути й підтримати

2. Наші вміння, сильні сторони, досягнення Уміння, досягнення. Особистісні якості, сильні сторони. Приклади, що їх підтверджують

y Ми самі навчилися фільмувати події, брати інтерв’ю, писати тексти, створювати пости, дизайн і онлайн-опитування. Працюємо командою, навчаємося на помилках. Коли взялися за шкільну сторінку, спочатку розгубилися: нічого не працює! Проаналізувавши ситуацію, розробили контент-план, домовилися про ролі, розподілили обов’язки — і це спрацювало! Результат — подвоєна кількість підписників / підписниць і зростання активності. Наша сильна сторона: відповідальність і вміння доводити роботу до кінця

3. Що нас надихає Люди, історії, книжки, події. Чому вони вплинули?

y Ми віримо, що кожний і кожна мають свій талант. І заслуговують на повагу. Надихаємося історіями людей, які створюють цінність для інших. Наприклад, наша однокласниця Олена розробила застосунок для розкладу, яким користується весь клас. А Василь організовує флешмоби для молодшого учнівства. Про нього навіть зафільмували сюжет на міському телебаченні. Це доводить: навіть підлітки можуть змінювати середовище навколо себе

4. Наша мета Освітня / життєва мета. Чому вона важлива?

y Наша мета — створити подкаст “TeenTalks” («Підліткові розмови»), де будемо говорити про мрії, труднощі та натхненні історії. Це підтримка для наших однолітків, бо багатьом важливо почути: «Ти не сам / сама». Для нас — це розвиток і можливість сказати про важливе. Для громади — продемонструвати, що підлітки не просто «сидять у телефонах», а й прагнуть змін і мають свій голос

5. Як ми йдемо до мети Що вже робимо? Що плануємо зробити? Чому вважаємо, що це вдасться?

y Ми вже почали роботу: пишемо план проєкту, шукаємо героїв, готу ємо перші історії. Ми готові розвивати нашу ідею і втілювати її в життя. y У нас є досвід, команда, мотивація. Ми швидко навчаємося, підтримуємо одне одного й віримо в нашу мету!

МОДУЛЬ 1 Дайте відповіді на запитання: «Чому ця самопрезентація переконала організаторів та оранізаторок і вони запросили підлітків до участі в медіатаборі?». Аргументуйте.

Під час самопрезентації важливо наводити приклади своїх успіхів

3.2. Виконайте варіанти завдань. Оберіть один або кілька рівнів. Працюйте в парах. Рівень 1. Назвіть елементи структури само презентації. Наведіть приклади з тексту. Рівень 2. Поясніть, чому важливо говорити про свої сильні сторони, результати й досягнення конкретно, наводячи приклади. Рівень 3. Змоделюйте Ситуацію 2 «Утрачена нагода» (див. с. 24) таким чином, аби Макс та Ілона створили успішну самопрезентацію та їх було відібрано до участі в проєкті. Рівень 4. Розробіть свій шаблон самопрезентації для подання на реальний або уявний конкурс за власними інтересами.

Етап 3. Узагальнюємо досвід. Рефлексія (10 хв) Завдання 4. Час виконання — 7 хв

Поміркуйте, що про вас можуть розказати ваші однолітки

Уявіть, що наприкінці навчального року вас представляють на шкільному заході. Що би ви хотіли, щоб сказали про вас? 1. Запишіть три фрази, які б вам було приємно почути. Наприклад: «відповідальна людина», «завжди підтримує інших», «має класні ідеї та втілює їх». 2. Поміркуйте й напишіть, що ви можете зробити вже зараз, щоб це здійснилося.

Завдання 5. Час виконання — 3 хв Пригадайте мету, яку ви поставили для себе на початку цього практикуму (завдання 1, с. 23). Оцініть, наскільки ваша робота на практикумі допомогла вам досягти цієї мети.

§ 3 Самопрезентація «Починаю свою історію успіху»… 1 — Не допомогло зовсім. 2 — Дещо допомогло. 3 — Загалом, допомогло. 4 — Дуже допомогло.

Обговоріть з однокласниками та однокласницями, що треба зробити, аби поліпшити результат.

Домашнє завдання Виконайте один або обидва варіанти завдання. Використовуйте портфоліо. Варіант 1. За наведеним шаблоном створіть мотиваційний лист для участі в проєкті «Занурення в професію». Він передбачає проведення кількох днів на реальному підприємстві або в організації за професією, яка вас цікавить.

Використовуйте в мотиваційному листі та самопрезентаціях такі дієслова, наприклад: створив / створила, розробив / розробила, координувала / координував, допомагала / допомагав, навчилася / навчився. Додавайте дії й результати: не просто «брала участь в екологічній акції», а «організувала акцію, у якій школярі та школярки зібрали 1000 батарейок для переробки».

Мотиваційний лист на участь у проєкті «Занурення в професію» Вітаю! Мене звати [ім’я], мені [вік] років, навчаюся в 9-му класі [назва закладу освіти, місто]. Я подаю заявку на участь у проєкті, бо він дає змогу спробувати себе в реальній роботі [професія або сфера]. Мені подобається [захоплення або проєкти, інтереси, пов’язані з професією або сферою]. Я вже маю досвід [участі у проєктах, волонтерстві, гуртках]. Цей досвід допоміг мені набути [2–3 вміння або якості]. Я хочу взяти участь у програмі, щоб [чого хочете навчитися, що спробувати, якого досвіду набути]. Вірю, що цей досвід допоможе мені краще, упевненіше [що саме…]. Дякую за можливість подати заявку. Сподіваюся стати частиною спільноти проєкту «Занурення в професію»! З повагою — [ім’я, прізвище]

Навіть маленький досвід — важливий! Шкільні проєкти, волонтерство, участь у конкурсах, спільній діяльності — усе це варто згадати в резюме (СV).

Для самопрезентації дуже важливими є розповіді про вашу участь у волонтерських чи благодійних проєктах

МОДУЛЬ 1 Варіант 2. За наведеним зразком створіть власне резюме (CV).

1. Ім’я та прізвище, вік

Лейла Ахметова, 14 років

2. Заклад освіти

Учениця 9-го класу, ліцей № 333, м. Харків, Україна

3. Контактна інформація

E-mail: leila.ahmetova@example.com Телефон (за згодою батьків): +38 (0__) --_ (Увага! Не надавайте повної контактної інформації неперевіреним особам та організаціям!)

4. Освітні досягнення

Переможниця шкільного етапу олімпіади з біології (2024 рік)

5. Досвід участі в проєктах / волонтерстві

Співорганізаторка шкільного проєкту «Допоможи лапам», спрямованого на допомогу тваринам-безхатькам. Разом із командою створила 10 постів і 5 плакатів, підготувала стенд про відповідальне ставлення до тварин, допомагала шукати партнерів, таких, як зоомагазини та кінологічні клуби — організації, які об’єднують власників / власниць і фахівців / фахівчинь для розвитку собаківництва, дресирування та розведення собак. Набула досвіду організації заходів і командної роботи

6. Сильні сторони (підготуйте приклади, які ілюструють ваші сильні сторони)

Креативність: пропоную ідеї для контенту, оформлення, назви проєктів; створюю візуальні матеріали (афіші, плакати, рекламні листівки, пости). Відповідальність: завжди виконую свою частину роботи вчасно; якщо щось не виходить, прошу допомоги або шукаю рішення. Командна робота: умію домовлятися, розподіляти обов’язки, підтримувати інших та залучати їх до спільної роботи. Публічні презентації: набула досвіду захисту проєктів, презентацій на класних годинах і під час конкурсів. Швидко вчуся: легко опановую нові інструменти; сама навчилася працювати з відеоредакторами, платформами для створення опитувань

7. Захоплення

Фотографія: люблю знімкувати портрети й атмосферні кадри із життя тварин, випробовую різні ракурси, світло, композицію. Читання: цікавлюся художньою літературою, мотиваційними історіями, читаю для натхнення та розвитку власного стилю письма. Сучасне мистецтво: надихаюся роботами сучасних ілюстраторів / ілюстраторок і мисткинь / митців, створюю власні рекламні листівки й плакати для проєктів

Словник-довідник до модуля 1 «Планую майбутнє»

Волонтерська добровільна, соціально спрямована,

діяльність неприбуткова діяльність, що здійснюється (волонтерство) волонтерами / волонтерками шляхом надання

волонтерської допомоги. Є формою благодійної діяльності.

Грант грошова допомога, яку надають людині

або організації на навчання, навчальні поїздки, проєкти, розвиток ідеї тощо. Щоб отримати грант, потрібно не лише захистити ідею, а й довести, що ви здобули необхідні знання, уміння та якості, аби добре реалізувати задумане.

Дискримінація ситуації, коли працівника / працівницю або

у сфері праці кандидатку / кандидата на роботу обмежують

у правах через ознаки, не пов’язані з його / її професійними якостями.

Ключові ті, яких кожен потребує для особистої компетентності реалізації, розвитку, активної громадянської

позиції, соціальної інклюзії та працевлаштування і які здатні забезпечити особисту реалізацію та життєвий успіх протягом усього життя.

Компетентність динамічна комбінація знань, способів мислення, поглядів, цінностей, навичок, умінь, інших особистих якостей, що визначає здатність людини успішно провадити професійну та / або подальшу навчальну діяльність.

Контент-план розклад публікацій, у якому зазначено, що,

коли, де і хто публікує, допомагає працювати регулярно та злагоджено.

Мотиваційний короткий текст, у якому людина пояснює, чому хоче лист навчатися в певному закладі, працювати в певній

організації / компанії, брати участь у проєкті; доповнює резюме й портфоліо, допомагає показати свою мотивацію.

МОДУЛЬ 1

Наскрізні вміння спільні для всіх компетентностей уміння. Оператор / людина, котра займається підготовкою

операторка дронів безпілотних літальних апаратів (БПЛА) до польоту та віддалено керує їхнім переміщенням.

Особистий бренд враження, яке інші люди складають про вас: як вони вас сприймають, із чим асоціюють.

досягнення особистістю своїх цілей, Професійна процес прагнень і потенціалу у сфері професійної

самореалізація

діяльності.

Резюме короткий документ про вашу освіту, досвід, уміння та досягнення.

Репутація (реноме) громадська думка про когось або щось,

соціальна оцінка чи усталене уявлення про особу чи об’єкт, що впливає на ставлення суспільства до цієї особи чи об’єкта.

Самореалізація процес найповнішого розкриття особистістю

своїх здібностей і творчих можливостей, індивідуального саморозвитку й самоздійснення, оприявнення внутрішнього потенціалу свого «Я».

Уміння помічати свої сильні сторони, цінувати свій

презентувати себе досвід і впевнено розповідати про нього.

Peer-to-peer такі стосунки, коли люди на одному рівні («рівний рівному») обмінюються знаннями чи допомогою без посередників або посередниць.

МОДУЛЬ 2

БЕЗПЕКА В СОЦІУМІ. БЕЗПЕКА — ЧИННИК ДОБРОБУТУ

МОДУЛЬ 2

§4

Життя і здоров’я людини у воєнний час. Виклики та рішення Ви дізнаєтеся: y Що потрібно знати про воєнні небезпеки. y Як упливають на навколишнє середовище техногенні катастрофи, що виникли внаслідок воєнних дій. y Як оберігати життя та здоров’я у воєнний час.

Існує алгоритм реалізації принципів безпеки життєдіяльності «Передбачай. Уникай. Дій». Ідеться насамперед про дотримання правил безпечної поведінки, усвідомлення людиною небезпеки власному життю та здоров’ю в різних ситуаціях, уміння вчасно й ефективно діяти для запобігання небезпеки тощо.

П’ятий рік ми знайомимося з інтегрованим курсом «Здоров’я, безпека та добробут». За цей час ви дізналися багато інформації, набули вмінь, які допомагають безпечно діяти в різноманітних ситуаціях. Водночас ви дорослішаєте. Ваш мозок розвивається. Ви здобули нові знання, сформували певне ставлення до навколишнього середовища доби невизначеності. Саме вона щоденно ставить багато питань, вирішуючи які ви зберігаєте здоров’я, безпеку та добробут. Людина має змогу дотримуватися принципів безпечної поведінки «Передбачай. Уникай. Дій». Завдяки цьому можна вчасно усвідомити джерело небезпеки, зробити все, що необхідно, щоб не потрапити в небезпечну ситуацію й виконати максимально можливі дії, аби зберегти здоров’я та життя. Оберіть і прочитайте про одну із ситуацій. Обговоріть, які техногенні аварії в цьому разі можливі. Якими можуть бути наслідки за таких умов? Як повинні діяти мешканці / мешканки та відповідні служби? За потреби використайте інформацію з офіційного сайту Державної служби України з надзвичайних ситуацій.

Завдання 1

§ 4 Життя і здоров’я людини у воєнний час. Виклики та рішення Ситуація 1. В одному з населених пунктів відбулося влучання ракети у 12-поверховий будинок. Спалахнула пожежа, відбулося часткове руйнування. Інформація про постраждалих уточнюється.

Ситуація 2. Окупанти вгатили КАБом по місту. Снаряд влучив у дев’ятий поверх: там сталося загоряння балконів із другого до восьмого поверхів і чотирьох квартир. Вогонь вирував на площі 100 квадратних метрів.

Ситуація 3. Російські військові атакували громаду. Унаслідок дронового удару є пошкодження житлових будинків і цивільного транспорту, також без електрики залишилися деякі абоненти через пошкодження побутової лінії електропередач.

Ситуація 4. Пізно ввечері ворог запустив десятки ударних дронів по одному з міст України. Значних руйнувань зазнали ангар із сільськогосподарською технікою, будівля СТО, автосалон, автозаправна станція, сонячні панелі, а також промислові та адміністративні споруди. Разом із рятувальниками пожежу ліквідовували пожежний підрозділ Національної гвардії України, добровольці. Через сигнал повторної повітряної тривоги всім довелося йти в безпечне місце, у результаті чого пожежа поширилася.

Наслідки ракетної атаки по місту

Держава визначає критерії небезпек для того, щоб визначити ймовірність їхнього виникнення та розробити алгоритми реагування на них. Ви знайомилися із цим у 8-му класі.

Завдання 2

Обговорення теми «Види техногенних аварій, які виникли внаслідок воєнних дій».

Дрон над містом

Уявіть, що ви — експерт / експертка з безпекових питань. Використовуючи таблиці «Матриця оцінювання ризику» та «Індекси ризику небезпеки», подані в параграфі 7 підручника «Здоров’я, безпека та добробут» для 8-го класу, оцініть імовірність наслідків запропонованих небезпек і їхню частоту виникнення. Визначте індекси ризику для різних видів небезпек. Ознайомтеся з таблицею на с. 34 та заповніть її в зошиті.

Надзвичайні ситуації техногенного походження. Пожежі rnk.com.ua/111474

МОДУЛЬ 2 № з/п

Вид промислового підприємства

Влучання ударного дрона в електричну трансформаторну станцію

Для навколишнього

Перебування в житлі /

середовища: ..............

приміщенні: ...............

...............................

............................... Перебування просто

...............................

неба: ........................

Пожежа внаслідок влучання снаряду в АЗС

Для навколишнього

Перебування в житлі /

середовища: ..............

приміщенні: ...............

...............................

............................... Перебування просто

Категорія серйозності небезпеки

Очікувана частота небезпеки

Наслідки / загрози

Для людини: ..............

Дії населення / держави

...............................

неба: ........................

Пожежа на хімічному підприємстві внаслідок влучання керованої авіабомби

Для навколишнього

Перебування в житлі /

середовища: ..............

приміщенні: ...............

...............................

............................... Перебування просто

Влучання дрона в газовий / нафтовий трубопровід

Для навколишнього

Перебування в житлі /

середовища: ..............

приміщенні: ...............

...............................

............................... Перебування просто

Для людини: .............. ...............................

неба: ........................ ...............................

Для людини: .............. ...............................

неба: ........................ ...............................

Підрив (руйнування) дамби / греблі водосховища

Для навколишнього

Перебування в житлі /

середовища: ..............

приміщенні: ...............

...............................

............................... Перебування просто

Для людини: .............. ...............................

неба:......................... ...............................

Завдання 3

Ознайомтеся із ситуаціями. Виконайте завдання. За потреби скористайтеся порадами ШІ.

Ситуація 1. А. Понад 12 ракетних атак було спрямовано на енергетичний об’єкт. У результаті ТЕС відновленню не

§ 4 Життя і здоров’я людини у воєнний час. Виклики та рішення підлягає. Вона дуже зруйнована. Через обстріли РФ ТЕС 82 багатоповерхівки та понад 30 закладів соціальної сфери можуть залишитися без тепла й гарячої води. Б. Ворог пошкодив греблю на водосховищі. Це становить потенційну загрозу мешканцям / мешканкам населених пунктів на річці. Станом на 16 годину 11 листопада рівень води в річці піднявся майже на півтора метра. Підтоплень житла не зафіксовано.

Змоделюйте (спрогнозуйте), як діяти мешканцям / мешканкам та відповідним службам у цих випадках. Ситуація 2. Петро та Айше проживали на відносно безпечній території, у невеличкому містечку. Під час повітряної тривоги, про яку час від часу повідомляв додаток у мобільному телефоні, вони, як і всі їхні друзі-однокласники, спускалися в укриття. І очікували на її закінчення. Згодом виходили з укриття і йшли додому. Дорогою підлітки побачили частини якогось механічного пристрою, який видавав цокання.

У багатьох населених пунктах саме так позначені укриття

Які діяти підліткам у цьому разі? Відповідь обґрунтуйте. Ситуація 3. Кася й Остап проживали в прифронтовій зоні, де часто траплялися як повітряні атаки (ракетні удари, атаки безпілотними літальними апаратами, керованими авіабомбами), так і артилерійські обстріли снарядами великого калібру.

Змоделюйте небезпечні ситуації, які можуть виникати під час повітряних тривог або артилерійських обстрілів, і опишіть у таблиці, як діяти, переписавши її в зошит. За потреби скористайтеся інформацією з офіційного сайту Державної служби України з надзвичайних ситуацій. Небезпечна ситуація (модель)

Вибухи артилерійських снарядів у прифронтовій зоні

Дії підлітків

Пролунав сигнал повітряної тривоги, Кася й Остап перебувають у будинку

.......................................................................

Пролунав сигнал повітряної тривоги, Кася й Остап на вулиці

.......................................................................

Кася й Остап побачили над собою ворожий ударний (бойовий) дрон

.......................................................................

МОДУЛЬ 2

Анімація «Які речі слід зібрати перед евакуа цією?» rnk.com.ua/111437

Завдання 4

Ознайомтеся з інформацією. Якими мають бути дії місцевих органів влади в такій ситуації? Що в цьому разі слід зробити дітям? Як підготуватися родині / дитині до евакуації?

Через безпекову ситуацію запроваджено другу хвилю примусової евакуації родин із дітьми. Діти мають виїхати з батьками чи законними представниками / представницями. Представники / представниці соціальних служб обходять кожен будинок, де проживають такі родини. Людей готові приймати інші, більш спокійні райони області й країни, у яких підготовлені для них місця. До того ж мешканці й мешканки самі можуть обирати, де саме хочуть облаштуватися.

Завдання 5

Оберіть одну з двох ситуацій. Визначте в групі, хто шукатиме та записуватиме інформацію щодо кожного параметра.

1. Виявлення вибухонебезпечного предмета. 2. Потрапляння / перебування на замінованій території. У землі можуть ховатися нерозірвані снаряди! Будьте обережними!

План виконання завдання для групи 1 «Виявлення вибухонебезпечних предметів» Змоделюйте відповідно до обраних параметрів (пункти 1–7) ситуацію й запишіть її в зошит.

Дрон — безпілотний літальний апарат, який може злітати, здійснювати політ і сідати без фізичної присутності пілота на його борту.

1. Причина потрапляння вибухонебезпечного предмета на місцевості (стрілецький чи артилерійський обстріл, повітряна ракетна, бомбова, дронова атаки, підготовка ворогом терористичного акту). Вибухонебезпечний предмет з’явився внаслідок...... .............................................................................. . 2. Місце розташування вибухонебезпечного предмета (у житловій або промисловій зоні, на природі). Вибухонебезпечний предмет влучив у .................. .

Як захиститися від дрона rnk.com.ua/111475

........................................................................... 3. Вид чи фрагмент вибухонебезпечного предмета (міна: протипіхотна, артилерійська, протитанкова; бомба, снаряд, ракета, що не розірвалися; дрон; патрони; вибухівка).

§ 4 Життя і здоров’я людини у воєнний час. Виклики та рішення

Ідеться про такий вибухонебезпечний предмет: .... .

Нерозірвані боєприпаси

............................................................................... 4. Наслідки, до яких може призвести вибух (детонація) вибухонебезпечного предмета. За потреби скористайтеся інформацією із сайтів. Унаслідок детонації (зазначити вид вибухонебезпечного предмета) ............... виникають такі загрози: для навколишнього середовища ......................................... , людей ..................................................................... ...............................................................................

Детонація — поширення в речовині хімічного перетворення з надзвуковою швидкістю (дуже швидкий вибух, коли речовина згорає з надзвичайною швидкістю), спричиненого вибухом іншої речовини або ударом, стрясанням.

5..Ситуація, унаслідок якої підліток / підлітки виявили вибухонебезпечний предмет і в який час доби. Підлітки натрапили на вибухонебезпечний предмет під час ................ Тому .......................................... .............................................................................. . 6. Як діяти підліткам, ураховуючи попередньо визначені параметри, для забезпечення збереження життя та здоров’я? Підлітки, натрапивши на вибухонебезпечний предмет, мають діяти так: .............................................. ............................................................................... ............................................................................... 7. Необхідно розробити й записати алгоритм вза ємодії з рятувальними службами для інформування про виявлення вибухонебезпечного або підозрілого предмета. Під час виявлення вибухонебезпечного предмета підлітки зателефонували в рятувальну службу й пові-

Мінна небезпека rnk.com.ua/111439

Що треба знати про вибухонебезпечні предмети rnk.com.ua/111440

Мінна безпека rnk.com.ua/111441

домили: ................................................................... ............................................................................... ...............................................................................

МОДУЛЬ 2

Інтелект-карта ("mind map") — блок-схема, яка наочно демонструє головну думку (завдання), ключові елементи та взаємозв’язки між ними. Це відмінний інструмент для впорядкування та запам’ятову вання значних обсягів інформації та генерації ідей.

План виконання завдання для групи 2 «Потрапляння / перебування на замінованій території» 1. Причини й умови потрапляння на заміновану територію. 2. Ознаки замінованої території. 3. Правила поведінки під час потрапляння на заміновану територію. 4. Профілактичні заходи підлітка для НЕпотрап ляння на заміновану територію.

Завдання 6 Як діяти в надзвичайних ситуаціях rnk.com.ua/111442

Радіаційні та хімічні загрози rnk.com.ua/111443

Правила поведінки в умовах НС rnk.com.ua/111444

Створіть інтелект-карту «Вибухонебезпечні предмети та правила по ведінки з ними». Скористайтеся запро понованими або самостійно розробленими критеріями, урахо вуючи причиново-наслідковий ха рактер.

Критерії 1. Місце виявлення вибухонебезпечного предмета / боєприпасу. 2. Ознаки наявності вибухонебезпечного предмета / боєприпасу. 3. Вид вибухонебезпечного предмета / боєприпасу. 4. Наслідки недотримання правил поведінки під час виявлення вибухонебезпечного предмета / боєприпасу. 5. Правила поведінки під час виявлення вибухонебезпечного предмета / боєприпасу.

Домашнє завдання Зафільмуйте коротке (до 1 хв) відео для учнівства 5-го класу на тему «Чому важливо знати правила поведінки в небезпечних ситуаціях, які виникають у різних середовищах (природному, суспільному, техногенному)?».

Звертайте увагу на знаки, які попере джають про мінну небезпеку!

§ 5-6

ПЕРША ДОПОМОГА В НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЯХ

Ви дізнаєтеся: y Як визначити стан постраждалої / постраждалого. y Як допомогти собі та іншим у різних небезпечних ситуаціях. Пригадаймо, чим відрізняються «перша допомога», «домедична допомога», «екстрена медична допомога». Перша допомога — це широке поняття, яке містить будь-які дії людини без медичної освіти для збереження життя або здоров’я постраждалої / постраждалого до прибуття медиків / медикинь. Домедична допомога — офіційний термін у законодавстві. Він є складником «першої допомоги», але має чіткий зміст і визначений перелік дій. Екстрену медичну допомогу надають постраждалим працівники / працівниці бригади екстреної (швидкої) медичної допомоги. Починаючи з 2000 року, у другу суботу вересня проводяться заходи в рамках Міжнародного дня надання першої допомоги (World First Aid Day). Він відзначається в багатьох країнах. Його ініціювали національні товариства Міжнародного Руху Червоного Хреста і Червоного Півмісяця. Цього дня вони привертають увагу громадськості щодо важливості кожного / кожної вміти надавати першу допомогу. Адже своєчасна та якісна перша допомога може врятувати життя постраждалих у щоденних і небезпечних ситуаціях. За статистикою, допомога, яку надали протягом перших чотирьох хвилин, збільшує шанси на порятунок у межах 30 %. Такі ситуації можуть виникати несподівано вдома, у громадських місцях, на робочому місці

Усесвітній день надання першої допомоги rnk.com.ua/111446

УСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ НАДАННЯ ПЕРШОЇ ДОПОМОГИ Друга субота вересня

МОДУЛЬ 2

Мовою закону У статті 1 Закону України «Про екстрену медичну допомогу» йдеться про те, що домедична допомога — це «невідкладні дії та організаційні заходи, спрямовані на врятування та збереження життя людини в невідкладному стані та мінімізацію наслідків впливу такого стану на її здоров’я, що здійснюються на місці події особами, які не мають медичної освіти, але за своїми службовими обов’язками повинні володіти основними практичними навичками з рятування та збереження життя людини, яка перебуває в невідкладному стані, та, відповідно до закону, зобов’язані здійснювати такі дії та заходи».

Ситуації, коли невідкладно слід надати допомогу людині, можуть виникнути в будь-яких місцях

або на вулиці. Першими на місці події, зазвичай, опиняються не рятувальники чи медичні працівники / працівниці, а перехожі, рідні, друзі, сусіди — люди без медичної освіти. Тож саме від їхніх умінь і першої допомоги може залежати життя постраждалих. Домедична допомога — це проведення найпростіших медичних заходів для порятунку життя, зменшення страждань постраждалої / постражда-

Як надати першу допомогу постраждалим від обстрілів rnk.com.ua/111447 Як надати першу допомогу: загальні правила rnk.com.ua/111448

Унаслідок надзвичайних ситуацій на підприємствах насамперед слід убезпечити людей і надати за потреби першу допомогу постраждалим

§ 5-6 Перша допомога В надзвичайних ситуаціях лого від надзвичайної ситуації і попередження розвитку можливих ускладнень. Невідкладний стан людини — раптове погіршення фізичного або психічного здоров’я, яке становить пряму та невідворотну загрозу життю і здоров’ю людини або оточення й виникає вна слідок хвороби, травми, отруєння або інших внутрішніх чи зовнішніх причин. 2022 року Міністерство охорони здоров’я Украї ни наказом затвердило 29 порядків надання домедичної допомоги особам за умов невідкладних станів. Усі вони потребують значної вправності для набуття вмінь, і алгоритми пропонуються для дорослих людей, які за своїми службовими обов’язками повинні набути основних практичних навичок із рятування та збереження життя людини, що перебуває в невідкладному стані. У разі травмування людина потрапляє в ситуацію, коли вона може самостійно надати собі допомогу за наявності вмінь і навичок. Але подеколи людина перебуває в такому стані, коли вона не може самостійно цього зробити. Тоді інші люди повинні вміти оцінити ризики й повідомити відповідні служби чи самостійно надати першу допомогу.

Оцінювання стану постраждалої / постраждалого

Вид им і

ь іст

Д и ха

Наявність та адекватність дихання

Про види медичної допомоги rnk.com.ua/111450

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ НАДАННЯ ПЕРШОЇ ДОПОМОГИ

Правильність і доцільність Якщо ви не впевнені у своїх діях, краще утриматись; головне правило першої допомоги — не нашкодити

Швидкість

Св і д ом

я нн

Оцінювання стану постраждалої / постраждалого

Очевидні фізичні ушкодження на тілі

и авм тр

Пул ь

Сила та регулярність серцебиття

Порядок надання домедичної допомоги особам у невідкладних станах rnk.com.ua/111449

Рівень пильності та реакції постраждалої / постраждалого

Продуманість, рішучість, спокій

МОДУЛЬ 2

Перевірка стану свідомості та дихання людини rnk.com.ua/111451

Деякі етапи визначення стану постраждалого / постраждалої

Алгоритм визначення стану постраждалого / постраждалої 1. Оцініть безпечність місця події, у якому перебуває постраждала / постраждалий. 2. У разі виявленої небезпеки зателефонуйте за номером 112 (або 101, 102, 103). 3. Якщо є можливість, надіньте одноразові рукавички. 4. Використайте метод «Бачу. Чую. Відчуваю». 5. Підійдіть до постраждалого / постраждалої з боку, куди повернута його / її голова. Огляньте, що в нього / у неї в руках. 6. Опустіться перед постраждалим / постраждалою навколішки на відстань витягнутої руки. Голосно зверніться до нього / неї: «Ви мене чуєте?». Якщо відповіді немає, легко потрясіть за плечі. 7. Якщо постраждалий / постраждала притомний / притомна, запитайте, чи все добре, і за потреби викличте «швидку допомогу». 8. У разі відсутності реакції забезпечте прохідність дихальних шляхів постраждалого / постраждалої. Указівним пальцем потягніть угору за підборіддя, а другою, притримуючи чоло, закиньте голову максимально назад. 9. Перевірте наявність дихання за методикою «Бачу. Чую. Відчуваю». Покладіть руку на черевну порожнину та нахиліться до постраждалого / постраждалої, щоб почути та відчути його / її подих. Якщо дихання не відчувається, терміново телефонуйте за зазначеними вище номерами й повідомте про місце перебування, стан постражда лого / постраждалої (притомність, дихання), коротку інформацію про себе. 10. Якщо постраждалий / постраждала дихає і немає травм, розмістіть у безпечному боковому положенні. Перед цим перевірте, чи є гострі або тверді предмети в кишені з боку, куди будете його / її повертати, і дістаньте їх. 11. Руку постраждалого / постраждалої, яка ближче до того, хто надає допомогу, відсуньте вбік. Протилежну до вас ногу зігніть у коліні до упору. Відсуньтеся назад, другу руку прикладіть на протилежну щоку. Натисніть на коліно й поверніть постраждалого / постраждалу на бік до себе, допомагаючи другою рукою.

§ 5-6 Перша допомога В надзвичайних ситуаціях 12. Зніміть ногу з ноги та розташуйте під прямим кутом. Закиньте голову назад і перевірте дихання. 13. Не залишайте постраждалого / постраждалу наодинці й контролюйте стан його / її життєвих функцій до прибуття екстрених служб. 14. Якщо ви не набули відповідних навичок для надання допомоги, слід звернутися за допомогою до інших присутніх на місці події.

Перша допомога за умов непритомності rnk.com.ua/111452

Перша допомога за умов кровотеч rnk.com.ua/111453

Практичне завдання Об’єднайтеся в трійки. Оберіть роль: умовно по страждалої / постраждалого; людини, яка поруч; читача / читачки. Набудьте положення відповідно до ролей. Читач / читачка читає по черзі про кожну дію. Людина, яка поруч, виконує їх.

Які ознаки артеріальної, венозної, капілярної, внутрішньої кровотеч? Чому кровотечі небезпечні? Які наслідки кровотеч?

Повторення матеріалу Однією з найпоширеніших травм є кровотеча. Пригадайте, які є види кровотеч. Допоможе вам у цьому параграф 12 підручника «Здоров’я, безпека та добробут» для 7-го класу за QR-кодом. Капілярна — кровотеча, коли кров повільно сочиться, легко контролюється й спонтанно через деякий час зупиняється

Внутрішня кровотеча — це процес утрати крові, який характеризується тим, що кров тече не назовні, а в одну з порожнин тіла (кишку, шлунок, черевну порожнину тощо) або в міжтканинний простір.

Венозна — кров постійно тече під низьким тиском, можна контролювати цей процес Артеріальна — стрімкий, фонтаноподібний, потужний, швидкий витік крові з прискореним серцебиттям, який найважче контролювати

Самодопомога та невідкладна допомога. Види травм і їхні ознаки rnk.com.ua/111454

МОДУЛЬ 2

ОЗНАКИ КРИТИЧНОЇ КРОВОТЕЧІ

1. П ляма крові на одязі постраждалої людини рясно розтікається

2. Кров «фонтанує» з рани, не прикритої одягом

3. Калюжа крові швидко збільшується

Як зупинити кровотечу Існує кілька методів зупинки кровотечі.

Метод 1: тиск 1. Перев’яжіть поранення чистими бинтами або підручною тканиною: рушником, футболкою тощо. 2. Натискайте на рану рукою до зупинки крово течі або приїзду лікарки / лікаря.

Метод 2: тампонада 1. Щільно заповніть рану чистим бинтом чи тканиною. 2. Тримайте рану під тиском щонайменше три хвилини після повної зупинки кровотечі.

Метод 3: джгут-турнікет 1. Накладіть на 5—7 см вище від рани. 2. Зафіксуйте час накладання джгута. 3. Не знімайте до прибуття спеціалізованої медичної допомоги. 4. Уважно читайте розгорнуту інструкцію до турнікета / джгута.

§ 5-6 Перша допомога В надзвичайних ситуаціях Завдання 1

У людини умовна кровотеча верхньої частини лівого передпліччя. Зупиніть кровотечу тиском.

Перша допомога під час зовнішньої кровотечі rnk.com.ua/111455

Які ресурси для цього необхідні? Яка послідовність виконання дій? Які помилки можуть бути допущені під час виконання завдання? За потреби використайте інформацію з інтернет-мережі. У парі виконайте завдання, накладаючи тиснучу пов’язку одне одному.

Завдання 2

У людини виникла умовна крово теча внаслідок поранення гострим предметом нижньої частини правого плеча. Проведіть зупинку крово течі накладанням турнікета.

Яка функція турнікета? Із чого він складається? Яка послідовність накладання турнікета? Яких помилок можна припуститися під час зупинки кровотечі в такий спосіб? Скільки часу можна використовувати турнікет для зупинки кровотечі?

Повторіть правила накладання турнікета, скориставшись матеріалом за QR-кодом (параграф 9 підручника «Здоров’я, безпека та добробут» для 8-го класу). У парі виконайте завдання, накладаючи одне одному турнікет.

Завдання 3

Накладений турнікет військовослужбовцеві ЗСУ

Прочитайте та проаналізуйте ситуацію. Якої помилки припустився Іштван під час повітряної тривоги? Як необхідно було діяти?

Перша допомога в надзвичайних ситуаціях rnk.com.ua/111456

Ситуація. Іштван, 15-річний підліток, мешкає з мамою в багатоповерхівці в одному зі спальних районів великого міста, яке постійно потрапляє під ракетний обстріл. Під час повітряної тривоги вони спускаються до обладнаного під укриття підвалу, але цього разу мати була на роботі, а Іштван залишився вдома сам. Під час повітряної тривоги хлопець вирішив не спускатися в укриття, бо вважав, що все мине, як і в попередні рази. Він залишився у своїй кімнаті на сьомому поверсі, граючи у відеоігри в навушниках, навіть не почувши сирени. Через 20 хвилин у районі вибухнула ракета, уламки якої влучили у верхні поверхи сусіднього будинку. Вибуховою хвилею були вибиті вікна у квартирі

Пригадайте картку розроблення послідовності дій у разі повітряної тривоги. Як повинна діяти людина за таких обставин? Яких правил безпеки вона має дотримуватися?

МОДУЛЬ 2 Іштвана, а частина фасаду будинку обвалилася неподалік від його вікна. Хлопця поранило уламками скла. Він знепритомнів. Лише за деякий час рятувальники, які обходили зруйновані під’їзди, знайшли його у квартирі та передали медикам.

Завдання 4

Прочитайте та проаналізуйте ситуацію. Які дії необхідно виконати в такій ситуації?

Ситуація. Під час прогулянки поблизу занедбаної будівлі 14-річна Софія разом із друзями вирішила зазирнути всередину. На одному з поверхів вона послизнулася на уламках бетону і впала, сильно порізавши передпліччя об уламок скла з вибитого вікна. Рана була глибокою, і звідти почала швидко витікати рівномірним потоком темно-червона кров. Друзі Софії розгубилися, але один із них згадав інструктаж із надання першої допомоги.

Для зупинки кровотечі слід використовувати чисті бинти або підручні засоби

Алгоритм надання першої допомоги за умов венозної кровотечі

Деякі кроки надання першої допомоги за умов венозної кровотечі

1. Оцінити безпеку місця: переконатися, що подальших загроз немає (наприклад, уламків, ризику обвалення тощо). 2. Заспокоїти: людину слід підтримати емоційно, щоб уникнути паніки та зниження тиску через стрес. 3. Викликати «швидку допомогу» (103) або дорослих чи рятувальників / рятувальниць. 4. Надіти рукавички (якщо є) або використовувати підручні засоби (пакет, тканину), щоб уникнути контакту з кров’ю. 5. Накласти тиснучу пов'язку на рану. Використати стерильну серветку, чисту тканину або навіть частину одягу. Сильно притиснути її до рани рукою. 6. Підняти кінцівку вище рівня серця. Якщо це рука чи нога, слід зменшити тиск і уповільнити крово течу. 7. Накласти тугу пов’язку. Після зупинки кровотечі накладають бинт або іншу пов'язку для фіксації тиску. Якщо кров просочується, не знімати попередній шар, а накладати новий зверху. 8. Контролювати стан. Стежити за притомністю, диханням, кольором шкіри. У разі непритомності перевірити пульс і дихання, за потреби й наявності відповідних умінь розпочати серцево-легеневу реанімацію (СЛР). 9. Чекати на приїзд медиків / медикинь.

§ 5-6 Перша допомога В надзвичайних ситуаціях Завдання 5

Прочитайте та проаналізуйте ситуацію.

Як діяти Андреасу, щоб зберегти сили й дочекатися порятунку? За потреби використайте ШІ і дізнайтеся, який алгоритм слід використовувати в такій ситуації. Проаналізуйте його. Визначте, наскільки пропозиції ШІ допоможуть вирішити проблему. Ситуація. П’ятнадцятирічний Андреас мешкав разом із батьками в багатоповерхівці. Під час ракетного удару частина будинку обвалилася, бетонні плити, уламки меблів і стелі засипали частину його кімнати. Андреас не встиг добігти до коридора — найміцнішої частини квартири — й опинився під завалами. Масивні елементи придавили хлопцеві ногу й обмежили рухи.

Наслідки дії вибухової хвилі

Поведінка Андреаса під завалами 1. Перші хвилини: паніка і дезорієнтація Андреас спочатку не міг зорієнтуватися, було темно, пил заповнив легені. Почав кликати на допомогу, але швидко зрозумів, що знесилюється. 2. Самоконтроль і аналіз ситуації Хлопець згадав уроки інтегрованого курсу «Здоров’я, безпеки та добробуту», де йшлося про те, що найважливіше — зберігати спокій. Перевірив, чи може рухати руками, дихати, чи дістав поранення. Усвідомив, що нога дуже придавлена, але кровотечі немає. 3. Раціональне використання ресурсів Андреас дістав телефон, перевірив сигнал — не було зв’язку, але вирішив економити заряд. Зняв футболку, скрутив її в джгут і підклав під голову, як подушку. Зміг дотягнутися до пляшки з водою в рюкзаку, почав пити по ковтку щопівгодини. 4. Очікування допомоги Андреас постукував металевим предметом по трубі, щоб рятувальники чи рятувальниці почули звуки. Періодично гукав, але економив сили. Намагався не засинати, подумки уявляв розмову з мамою, щоб зберігати ясність розуму. 5. Психологічна витримка Андреас повторював: «Мене знайдуть. Я зможу. Я впораюся». Не піддавався страху, відволікав себе спогадами та планами на майбутнє.

Підготуйте кілька запитань про те, як діяти людині, яка опинилася під завалами, й отримайте на них відповіді за допомогою чатботу. Проаналізуйте отримані відповіді. Із чим ви погоджуєтеся, а що варто перевірити? Поясніть свою позицію.

Рятувальники розбирають завали після ракетного обстрілу житлового будинку

МОДУЛЬ 2 Результат Через кілька годин рятувальники знайшли його за регулярними звуками. Андреас був зневоднений і мав ушкодження ноги, але завдяки зібраності та знанням вижив і уникнув тяжких наслідків.

Якщо трапився завал у будинку Заспокойтеся та проаналізуйте ситуацію

Якщо можете / є відповідні умови, покличте на допомогу ТАК

НІ

Вас почули?

Повідомте, де ви перебуваєте

Спробуйте вивільнити руки та ноги

Оцініть навколишню ситуацію

Спокійно чекайте, допоки розберуть завали

Обережно розберіть завал, намагайтеся не зачепити те, на чому все тримається

Якщо не впевнені у своїх силах, терпляче кличте на допомогу. Якщо маєте змогу, скористайтеся телефоном, бийте по трубах, батареях опалення

ТАК

Вас почули?

НІ

Спробуйте самостійно розбирати завали, ураховуючи стійкість конструкцій

Очікуючи на допомогу, намагайтеся уникнути переохолодження

Звільнившись, огляньте себе й надайте за потреби собі першу домедичну допомогу

§ 5-6 Перша допомога В надзвичайних ситуаціях Одними з видів травмувань під час надзвичайних ситуацій різного походження можуть бути опіки й отруєння чадним газом. У 8-му класі ви детально розглядали комплекс дій, пов’язаний із цим. Повторімо матеріал.

Повторення матеріалу Cпираючись на матеріал підручника для 8-го класу (параграф 7), дайте відповіді на запитання. y Що таке пожежа? Які бувають види пожеж? Які стадії проходить пожежа? y Які загальні правила дій людей під час пожежі? y Що під час пожежі впливає на здоров’я людини? y Який алгоритм надання першої допомоги під час пожежі?

Завдання 6

Пожежа небезпечна не лише вогняним ураженням, а й отруєнням чадним газом

Прочитайте та проаналізуйте ситуації. Як необхідно діяти в кожній із них? Розробіть алгоритми.

Ситуація 1. Увечері близько 20:00 у багатоповерховому житловому будинку на 5-му поверсі спалахнула пожежа. Займання сталося на кухні однокімнатної квартири через коротке замикання в електроплиті, яка залишалася ввімкненою без нагляду. Полум’я швидко поширилося на кухонні меблі та штори. У квартирі перебувала 65-річна Флоріна, яка відпочивала в іншій кімнаті. Помітивши дим, що заповнює коридор, вона намагалася самостійно дістатися до вхідних дверей, але через густий дим і високу температуру дезорієнтувалася. Жінка надихалася токсичними продуктами горіння (насамперед, чадним газом) і дістала опіки обличчя й рук ІІ ступеня. Через сильне задимлення вона знепритомніла в коридорі.

Надзвичайні ситуації техногенного походження. Пожежі rnk.com.ua/111459

Перша домедична допомога за умов термічних опіків rnk.com.ua/111457

Термічні опіки і перша допомога rnk.com.ua/111458

Ситуація 2. Уночі на хімічному підприємстві, яке спеціалізується на виробництві добрив, через несправність системи охолодження стався потужний вибух у цеху зберігання амоніаку. Унаслідок вибуху відбулося руйнування єм ностей із хімічними речовинами, зокрема, з амоніаком та сірководнем.

МОДУЛЬ 2 Утворилася хмара токсичних газів, яка почала поширюватися в напрямку житлового району, розташованому за 3 км від підприємства. Населення району налічує приблизно 12 000 осіб.

Подивіться відео про дії в разі отруєння чадним газом. Перша допомога при отруєнні чадним газом rnk.com.ua/111460 Параметри для виконання Завдання 7. 1. Місце виникнення надзвичайної ситуації. 2. Імовірна причина її виникнення. 3. Місця травмування. Види травм. 4. Місце перебування та стан постраждалого / постраждалої. 5. Дії щодо врятування постраждалого / постраждалої. 6. Алгоритм надання першої допомоги. 7. Знання, уміння, ресурси, необхідні людині для надання першої допомоги.

Самодопомога та невідкладна допомога. Види травм і їхні ознаки rnk.com.ua/111454

Якими мають бути дії Державної служби України з надзвичайних ситуацій у такому разі? Які ще державні служби можуть бути задіяні під час такої ситуації? Які наслідки потрапляння чадного газу, амоніаку та сірководню в організм людини? Які ознаки отруєння цими хімічними речовинами? Для відповіді на ці запитання скористайтеся додатковими джерелами. Яку інформацію повинні отримати мешканці та мешканки цього району для зменшення наслідків отруєння шкідливими газоподібними речовинами? Як діяти людям у такій ситуації?

Завдання 7

Розробіть ситуацію, пов’язану з наданням першої допомоги постраждалому / постраждалій за умов опіків або отруєння чадним газом.

Для виконання роботи скористайтеся інформацією з підручника для 8-го класу (параграф 7) та матеріалами за QR-кодами на с. 49.

Домашнє завдання Виконайте проєкт «Як зупинити кровотечу», розробивши інформаційний постер-повідомлення за наданим нижче планом. 1. Причини виникнення кровотечі. 2. Характеристика кровотечі (капілярна, венозна, артеріальна, внутрішня). 3. Ресурси та вміння, необхідні для припинення кровотечі. 4. Порядок дій. 5. Перевірка правильності їхнього виконання.

За потреби скористайтеся матеріалами параграфа 12 з підручника «Здоров’я, безпека та добробут» для 7-го класу за QR-кодом.

§ 7–8

ПСИХОЛОГІЧНА САМОДОПОМОГА

Ви дізнаєтеся: y За яких умов людині необхідна самодопомога. y Які механізми психологічної самодопомоги. Життя підлітків, особливо в часи невизначеності, постійно піддається як внутрішнім, так і зовнішнім упливам. Швидкий темп життя, постійне напруження, інформаційне перевантаження — усе це серйозно позначається на емоційному стані кожної й кожного з нас. Підвищена тривожність, зниження працездатності, хвилювання, надмірні вияви емоцій, утома — ці та інші ознаки впливають на фізичне та ментальне здоров’я. У 8-му класі ми говорили про життєстійкість людини. З-поміж її вимірів зазначали, що життєстійка поведінка є способом виживання. Людина долає труднощі в екстремальних умовах (воєнні дії, суворі погодні умови тощо), у ситуаціях, коли існує безпосередня загроза життю людини або життю її близьких; здатність людини ефективно адаптуватися до життєвих труднощів, кризових ситуацій, стресів, долати перешкоди та відновлюватися після невдач. Наприклад, переживши хворобу чи травму, людина виявляє волю й наполегливість, зосереджуючись на процесі психологічного та фізичного відновлення. З-поміж складників життєстійкості важливе місце посідають психологічна та емоційна цін ності, які тісно пов’язані із самозарадністю, позитивним мисленням, соціальною підтримкою та спільними зусиллями, вірою в себе. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає самодопомогу як «здатність окремих людей, сімей і спільнот самостійно або за підтримки

Пригадайте матеріал 8-го класу й дайте відповіді на запитання. y У чому виявляється життєстійкість? y Як розвивати життєстійкість? y Які якості, риси характеру, знання, уміння, ставлення допомагають виявляти життєстійкість?

МОДУЛЬ 2 працівників охорони здоров’я зміцнювати здоров’я, запобігати хворобам, підтримувати нормальний стан організму та давати раду хворобам та інвалідності». Говорячи про психічне здоров’я, ця сама організація пояснює, що воно охоплює «емоційний, психологічний та соціальний добробут». Самодопомога з огляду на психічне здоров'я містить активну практику, спрямовану на поліпшення й підтримку всіх складників, що піддаються впливу багатьох чинників.

Завжди слід дбати про емоційний, психологічний і соціальний добробут

Одним зі станів, які спонукають організм негайно реагувати на навколишній чи внутрішній подразник, є стрес. Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу — адреналін і кортизол.

Анімація «Стрес» rnk.com.ua/111461

Тіло

Ем

оц

ії

Щоб залишатися в ресурсі та не вигоріти, важливо вчасно реагувати на виклики й дбати про свій внутрішній баланс. Методи психологічної самодопомоги дають змогу краще розуміти себе, стабілізувати емоції та зміцнювати психічну стійкість. Якщо практикувати їх регулярно, можна зменшити вияви хронічної втоми й напруження; підтримувати емоційну рівновагу; відновлювати внутрішні ресурси; підвищити продуктивність і здатність зо середжуватись.

Завдання 2

Ознайомтеся зі схемою «Основи психологічної стабільності». Поясніть, який зв’язок між емоціями, тілом і думками. Наведіть приклад.

Завдання 3

Назвіть 2–3 причини зміни психо емоційного стану людини. Які ознаки про це свідчать? За потреби можна скористатися власним досвідом або запитати ШІ.

Думки

ОСНОВИ ПСИХОЛОГІЧНОЇ СТАБІЛЬНОСТІ

Люди часто чують словосполучення «психологічна самодопомога». Укладіть «мапу думок». Висловіть власну думку, що для вас означає це поняття. За потреби зверніться до ШІ. Порівняйте запропоновані розуміння на «мапі думок» із визначенням, яке запропонував ШІ. Наскільки вони між собою схожі?

Завдання 1

§ 7–8 Психологічна самодопомога Наведіть однокласникові / однокласниці приклади зі свого життя, ураховуючи власний досвід, коли, на вашу думку, потрібна була психологічна самодопомога. Поясніть, чому ви так уважаєте. Наскільки ви змогли застосувати практики психологічної самодопомоги? Які саме?

Завдання 4

Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищуються м’язова сила, швидкість реакції, витривалість і больовий поріг. Це важливі реакції, що допомагають організму боротися із джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза зникає, тіло повертається в розслаблений стан. Сучасне життя, безперервні інформаційні потоки, глобалізаційні зміни спонукають організм працювати на повну силу. Стресова сигналізація не відключається, і згодом людина виснажується. Симптоми стресового стану різняться й залежать як від обставин, так і від особливостей самого організму. Стреси є частими супутниками нашого життя. Важливо навчитися ними керувати, протистояти негативним наслідкам стресу, адже вони впливають на здоров’я й спричиняють захворювання. Кожна людина може навчитися найпростіших технік самодопомоги. Вони часто не потребують багато часу. Їхнє регулярне пропрацювання дає змогу формувати вміння. Вони допомагають по збутися травматичного стресу й не допускають його тривалого впливу на організм. ВООЗ розробляє рекомендації для використання техніки самодопомоги під час стресу.

Завдання 5

Ознайомтеся з деякими техніками самодопомоги. Оберіть одну з них і попрактикуйтесь.

Ментальне здоров’я — стан психічного добробуту, який дає змогу людині долати стрес, реалізовувати здібності, навчатися та працювати, робити внесок у життя своєї громади. Медитація — група ментальних вправ, які застосовуються як у духовно-релігійній, так і в оздоровчій сферах задля досягнення особливого стану свідомості. Аутогенне тренування — метод, який використовується з метою психологічного, нервового та м’язового розслаблення, поліпшення картини світогляду шляхом частого повторення спеціальних оптимістично-мобілізаційних формул (фраз, афірмацій).

Афірмація — коротка фраза, що містить вербальну формулу, яка в процесі багаторазового повторення закріплює необхідний образ або установку в підсвідомості людини. Це надалі може бути використано для розвитку особистості та світогляду, досягнення певних цілей.

Техніка 1. «Заземлюємося» Практика, яка потребує небагато часу. Вона допомагає перемкнутися з емоцій на дії. Опанувавши її, можна впоратися з тривогою й панічними атаками. Потрібно спробувати перенести фокус на те, що є навколо тут і зараз, повернутися до життя.

Що таке стрес і як із ним боротися rnk.com.ua/111464

МОДУЛЬ 2 y Назвати кілька предметів, які бачите; те, що чуєте; до чого можете доторкнутися; що можете відчути на смак або понюхати. y Описати приміщення навколо себе. y Розказати, де ви перебуваєте, хто поруч із вами, що ви робите. Таку техніку можна застосовувати в спокійному стані, щоб використовувати її пізніше в складніших ситуаціях.

Техніка 2. «Знімаємося з "гачка"»

Застосовуйте техніку «заземлення», коли слід перемкнутися з емоції на дію

«Гачки» — це важкі думки й почуття, які часом можуть зачіпати. Звинувачення інших, різкі судження про себе, плекання страхів щодо майбутнього тощо — усе це вони. Як відчепитися від таких «гачків»? Зверніть увагу на свої думки та відчуття. Усвідомте, що вони відволікають вас. Спробуйте подумки їх назвати, наприклад: «У мене з’явилася важка думка», «Я відчуваю гнів», «Я повертаюся в неприємні переживання минулого», «Зараз мені страшно за майбутнє» тощо. Скеруйте увагу на те, що зараз робите, і застосуйте техніку «заземлення».

Техніка 3. Виявляємо доброту

Щоб «знятися з "гачка"», зверніть увагу на поточні дії та використайте техніку «заземлення»

Варто навчитися говорити із собою по-доброму, стати собі підтримкою в складних ситуаціях

У будь-якій ситуації важливо бути добрим, пере дусім до себе. Це дає більше енергії, щоб допомагати собі й іншим. Недобрі думки про себе можуть з’являтися у важкі часи. Це нормально. Утім не можна до зволяти їм травмувати вас. Тож важливо визначати такі думки й називати їх. 1. Спробувати обрати погану думку про себе. Наприклад: «У мене нічого не виходить», «Я — невдаха». 2. Визначитися. Наприклад: «Це — недобра думка» або «Це — різке судження про мене». 3. Далі сказати подумки: «Я звертаю увагу на недобру думку» або «Я звертаю увагу на різке судження». 4. Застосувати техніку «заземлення». Це допоможе вийти з потоку емоцій і повернутися в усвідомлення вашого «зараз». 5. Спробувати також поговорити із собою по-доброму: «Це важко, але я тримаюся», «Я все ще можу піклуватися про себе й інших». Згадайте, наскільки легше долати труднощі, коли хтось підтримує вас і виявляє доброту. Чом би не стати такою людиною для себе?

Техніка 4. Створюємо простір Іноді відігнати від себе важкі думки й почуття не вдається. У такому разі слід спробувати створити для

§ 7–8 Психологічна самодопомога них простір. Аби опанувати цю техніку, необхідно уявити, що почуття й думки подібні до погоди, а ти — наче небо для неї. Якою суворою не була б погода, у неба завжди є для неї простір, і погода ніколи не заподіє небу болю або шкоди. Рано чи пізно вона завжди змінюється. Наші почуття змінюються також, тож ми можемо навчитися бути небом для «поганої погоди» наших думок і не травмуватися об них. 1. Звернути увагу на важку думку чи почуття та спостерігати за ними із цікавістю. Зосередьтеся на них. Уявіть, що ваші болісні відчуття — це якийсь предмет (подумайте про його розмір, форму, колір і температуру: наприклад, холодна важка коричнева цеглина). 2. Визначити і назвати цю думку або почуття. 3. Дозволити почуттю чи думці приходити і йти, як погоді. Дихати й уявляти, як повітря проникає у ваш біль, обволікає його, створюючи для нього простір. 4. Замість того, щоби боротися з думкою чи почуттям, дозволити їм просто бути й проходити крізь вас, наче погода, яка змінюється на небі. Якщо не будете боротися з погодою, у вас залишиться більше часу та енергії для входження в навколишній світ і важливі для вас справи. Спробуйте тренувати ці техніки протягом кількох хвилин щодня. Їхнє використання допоможе вам упоратися зі стресом і подбати про себе.

Пригадайте з 8-го класу, що таке техніка «заземлення» і як вона допомагає людині, яка опинилася в скрутній психологічній ситуації. Допоможе вам у цьому інформація за QR-кодом (параграф 20). Опанування технік емоційної регуляції rnk.com.ua/111445

Техніка 5. Прогресивна м'язова релаксація Прогресивна м’язова релаксація — це ефективна релаксаційна техніка, розроблена американським ученим і лікарем Едмундом Джейкобсоном у 1920-х роках. Методика заснована на простому фізіологічному факті: після періоду сильного напруження будь-який м’яз автоматично глибоко розслаблюється. Тож, щоб досягти глибокої релаксації всіх м’язів, слід одночасно або послідовно сильно напружувати ці м’язи. Е. Джекобсон і його послідовники / послідовниці рекомендують максимально напружувати кожен м’яз протягом 5–10 секунд, а потім упродовж 15–20 секунд концентруватися на почутті розслаблення, що виникло в ньому. Важливо спочатку навчитися розпізнавати відчуття напруження, а далі відрізняти від нього відчуття розслаб лення. Джейкобсон розробив приблизно 200 спеціальних вправ для напруження всіх скелетних м’язів організму, зокрема й найменших. Але в сучасній психотерапії вважається достатнім послідовно тренувати таким чином 16 груп м’язів.

Просити допомоги в інших, якщо не спрацьовують методики самодопомоги, — це крок відповідальної та життєстійкої людини

Релаксація, за Джейкобсоном rnk.com.ua/111462

МОДУЛЬ 2 Завдання 6

А. Прочитайте ситуацію 1. Розробіть, ураховуючи попередні знання та вміння, алгоритм виходу з такого емоційного стану.

Ситуація 1. Віктор перед виконанням контрольної роботи відчував емоційне напруження. І це попри те, що він ретельно, систематично, ґрунтовно повторював раніше вивчений матеріал. У нього калатало серце, пітніли долоні, йому здавалося, що він нічого не пам’ятає, інколи його лихоманило, боліли м’язи. Хвилювання перед контрольною — це нормальна реакція організму

Б. Прочитайте ситуацію 2. Змоделюйте ознаки, які можуть виявлятися в дівчини, і алгоритм, який допоможе позбутися стану. Ситуація 2. Коли Міріам чула сигнал повітряної тривоги з установленого додатка, у неї...

В. Прочитайте ситуацію 3. Змоделюйте ознаки, які можуть виявлятися в хлопця, і алгоритм, який допоможе позбутися стану. Ситуація 3.

Малі поразки можуть стати кроками до майбутніх успіхів, якщо навчитися правильно їх сприймати

Сьогодні в Макса був невдалий день. За виконання підсумкової роботи з алгебри він отримав низький бал. На перервах з’ясовував стосунки з дівчиною, яка йому подобалася. Удома мати почала розпитувати детально про справи в школі й наполягала на виконанні домашнього завдання. Макс зовсім цього не хотів.

Г. Прочитайте ситуацію 4. Змоделюйте ознаки, які можуть виявлятися в дівчини. Як можна охарактеризувати стан і побудувати алгоритм, який може допомогти вирішити конфлікт? Ситуація 4. Людмила, 15-річна дівчина, уважала себе дорослою. Вона отримала запрошення від подруги Жанни піти на день народження. І почала ретельно готуватися: шукала подарунок і сумнівалася, чи сподобається подрузі, розмірковувала, у що одягатися. У такій ейфорії вона не звертала увагу на пропозиції та побажання мами. Це спричинило конфлікт. Конфлікт може виникнути на тлі нерозуміння й непочутості одне одного

Завдання 7

Які умови / причини / події можуть спричинити травматичний стрес? Наведіть три приклади зі свого до свіду чи з досвіду знайомих.

§ 7–8 Психологічна самодопомога

Травматичний стрес — реакція людини на важкі події, що виходять за межі звичайного життєвого досвіду. Це нормальна реакція на ненормальні обставини. Вона може призвести до розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Якщо у вас сталися зміни в психоемоційному стані після травмувальної події, зверніться по допомогу до відповідних спеціалісток чи спеціалістів

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — хронічне порушення психічного стану, що може розвинутися після травмувальної події.

Які категорії населення можуть піддаватися впливу на психіку важких подій? Від чого залежить глибина травматичності психоемоційного сприйняття? Чи може підліток вашого віку зазнати травматичного стресу? Від чого це залежить? Які наслідки травматичного стресу для психічного, фізичного, соціального здоров’я? Як він упливає на добробут?

ОСНОВНІ РИСИ ТРАВМАТИЧНОГО СТРЕСУ Перевантаження психологічних, фізіологічних і адаптаційних можливостей людини

У момент стресу людина може відчувати нездатність керувати ситуацією

Повторне переживання травми

Людина може відчувати повторні епізоди, що спричинили травму

Перебільшено негативне сприйняття себе й навколишнього середовища

Можуть розвинутися відчуття безпорадності, страху або відчуття, що світ небезпечний

Постійний негативний емоційний стан

Людина може відчувати тривогу, гнів, пригніченість або нездатність мати позитивні емоції

Безрозсудна або саморуйнівна поведінка

Подеколи люди можуть демонструвати ризиковану поведінку або відчувати потяг до самознищення

Травматичний стрес — це серйозний виклик для людського організму. Він може призвести

МОДУЛЬ 2

Самодопомога — важливий чинник психологічного добробуту

Що треба знати про посттравматичний стресовий розлад rnk.com.ua/111463

Якими можуть бути інструменти самодопомоги за умов тривожних станів? Як боротися з їхніми негативними наслідками?

до тривалих проблем. Коли людина, аналізуючи своє життя, особливо після важких ситуацій, може в себе виявити риси травматичного стресу, необхідно звернутися до психолога / психологині або психотерапевта / психотерапевтки для отримання кваліфікованої допомоги. Самодопомога важлива задля досягнення та підтримання психологічного добробуту. Самозарадність кожного й кожної ґрунтується на власному наборі інструментів, які допомагають підтримувати психологічний добробут. Самодопомога зводиться до визначення та засвоєння способу життя, за допомогою якого людина здатна реалізувати свої здібності, упоратися зі звичайними стресами життя, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у добробут суспільства, у якому живе. Турбота про себе може охоплювати безліч різноманітних інструментів. Ідеться про сон, раціон харчування, фізичні вправи, йогу, методики керування увагою (майндфулнес), медитацію, релігійні вірування тощо. Багато людей застосовує стратегії самодопомоги, щоб зарадити легким симптомам, як-от тривога або поганий настрій. Проте самодопомога також є шляхом поліпшення загального психологічного добробуту. Дії в межах самодопомоги можуть бути малими та значними, головне — щоб ви й далі робили те, що для вас важливе. Немає єдиного ефективного досконалого виду / способу самодопомоги.

§ 7–8 Психологічна самодопомога Завдання 8

Розгляньте та проаналізуйте світлини. Визначте, які проблеми може спричиняти стрес.

ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ ПІД ЧАС СТРЕСУ Усувайте чинники стресу

Якщо це не можливо, переосмислюйте думки щодо нього. Це допоможе впоратися з емоціями. Внутрішньо приймайте ситуації поза вашим контролем

Розвивайте соціальну підтримку

Підтримуйте друзів і рідних. Взаємодопомога — важливий чинник у подоланні стресу

Харчуйтеся збалансовано

Поживні речовини дають необхідні сили для подолання стресової ситуації

Розслабляйте м’язи

Стрес провокує головні болі, напруження м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн

Дбайте про повноцінний сон

Здоровий сон — це підзарядка, відпочинок і відновлення організму, він потрібен кожному й кожній

Будьте фізично активними

Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизолу), людина відчуває піднесений стан і отримує більше задоволення від життя

Звертайтеся по допомогу до лікаря

Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати їх, визначити, як діяти наступного разу

Домашнє завдання Разом із рідними чи близькими ознайомтеся з платформою Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Оберіть два матеріали, якими ви можете скористатися. Підготуйте повідомлення, у якому зазначте назву матеріалу, як саме можна його використати, за яких обставин, що буде в результаті.

Про Всеукраїнську програму ментального здоров’я «Ти як?» rnk.com.ua/111465

МОДУЛЬ 2

§9

ГЛОБАЛЬНА БЕЗПЕКА

Ви дізнаєтеся: y Що таке глобальна безпека. y Які міжнародні організації реалізують завдання Цілей сталого розвитку. y Як Україна пов’язана з глобальною безпекою.

Глобальна безпека — це комплексний і складний процес, що вимагає від світового співтовариства постійної уваги, співпраці та рішучих дій для забезпечення стабільного й безпечного майбутнього для всіх.

Глобальна безпека — це широка система вза ємопов’язаних факторів і процесів, спрямованих на забезпечення миру, стабільності й безпеки для всього людства. Потенційними джерелами глобальних небезпек є безліч чинників: військові конфлікти, тероризм, кліматичні зміни, епідемії тощо. Невизначеність має глобальний вимір. Вона стосується і держав, і всієї Землі. І така невизначеність часто є наслідком діяльності людей. Люди після Другої світової війни, переживши безліч катастроф різного походження, замислилися над тим, наскільки довго людство існуватиме. Так виник проєкт Годинник Судного дня. Його веде з 1947 року американський журнал “Bulletin of the Atomic Scientists”. Годинник показує символічний час, що відокремлює людство від дня глобальної рукотворної катастрофи (час до опівночі). Рішення про переведення стрілок ухвалює рада директорів журналу й залучених експертів разом із 18-ма лауреатами Нобелівської премії. Годинник розташовано в місті Чикаго (США). За весь час існування проєкту Годинник Судного дня переводився 26 разів. На початок 2025 року стрілки годинника встановлено на 23:58:31, тобто за 89 секунд до опівночі, що свідчить про безпрецедентну небезпеку для всього світу.

§ 9 Глобальна безпека Завдання 1

Використовуючи текст параграфа й мал. на с. 60, поміркуйте, чому людство так наблизилося до опівночі. Які причини призводять до наближення хвилинної стрілки Годинника Судного дня?

Зрозуміло, що глобальна безпека має багато різних аспектів. Вони пов’язані між собою й часто поглиблюють кризи людства та потребують негайного вирішення.

Сталий розвиток в умовах невизначеності rnk.com.ua/111466

Для вирішення цих проблем людство спрямовує свою діяльність на: y розроблення та втілення міжнародних механізмів і договорів, спрямованих на забезпечення стабільності й миру; y забезпечення доступу до ресурсів, необхідних для вирішення глобальних проблем; y проведення міжнародної співпраці для подолання глобальних викликів. Із Цілями сталого розвитку ви вже знайомилися у 8-му класі (параграф 26). Вони повинні об’єднати людство для вирішення глобальних проблем. Ми розглядали, як завдання окремих Цілей можна реалізувати на особистісному рівні й у громаді, як вони пов’язані між собою. Організація Об’єднаних Націй (ООН) 2015 року прийняла їх як універсальний заклик до дій щодо скорочення бідності, захисту планети та забезпечення того, щоб усі люди жили в мирі й достатку. 17 Цілей взаємодоповнюють одна одну: дії в одній сфері також упливають на результати в інших сферах, тому, коли йдеться про розвиток, мають бути збалансовані соціальна, економічна та екологічна стійкості. ООН закликає країни дотримуватися принципів збереження людства, які зафіксовані в 17-х цілях сталого розвитку, і у своєму законодавстві закладати механізми їхньої реалізації. Світове співтовариство також розробляє шляхи взаємодопомоги держав одна одній із метою досягнення поставлених цілей. Вирішення проблем потребує постійного та си стемного підходу. Це дасть змогу поступово зменшувати ризики знищення Землі.

Цілі сталого розвитку

МОДУЛЬ 2

АСПЕКТИ ГЛОБАЛЬНОЇ БЕЗПЕКИ Міжнародна безпека

Відносини між державами, що базуються на дотриманні норм міжнародного права та неможливості застосування сили для вирішення суперечок

Безпека людини

Захист базових прав і потреб людини, як-от: життя, здоров’я тощо

Національна безпека

Захист інтересів держави від зовнішніх і внутрішніх загроз

Воєнні та політичні конфлікти

Запобігання та врегулювання конфліктів

Тероризм і злочинність

Протидія тероризму та боротьба зі злочинністю

Економічні та соціальні проблеми

Забезпечення стабільності економіки, соціального захисту та подолання бідності

Кліматичні зміни та екологічні проблеми

Протидія змінам клімату та захист навколишнього середовища

Епідемії та пандемії

Протидія поширенню інфекційних хвороб

Цифрова безпека

Захист від кіберзагроз і забезпечення безпеки в цифровому просторі

Гуманітарні кризи

Надання допомоги та підтримки постраждалим від гуманітарних катастроф

Завдання 2 Цілі сталого розвитку (ЦСР) — плани або цілі, які допомагають людству організувати життєдіяльність відповідно до завдань сталого розвитку. Цілі сталого розвитку rnk.com.ua/111476

Розгляньте таблицю «Аспекти глобальної безпеки» й пригадайте, яких сфер стосуються Цілі сталого розвитку.

Для реалізації завдань Цілей сталого розвиту ООН координує діяльність своїх структур та інших міжнародних організацій і досягнення позитивних результатів. Цілі спеціалізованих установ сформульовані в ст. 55 Статуту ООН: y сприяти підвищенню рівня життя, повній зайнятості населення й умовам економічного та соціального прогресу й розвитку; y сприяти вирішенню міжнародних проблем в економічній, соціальній галузях, охорони здоров’я тощо; міжнародному співробітництву у сфері культури й освіти;

§ 9 Глобальна безпека y сприяти повазі й дотриманню прав людини й основних свобод для всіх, незалежно від раси, статі, мови й релігії.

Завдання 3

Оберіть із-поміж запропонованих дві міжнародні організації й ви знач те, які Цілі сталого розвитку вони можуть реалізувати. Висловіть думку, як саме. Запишіть відповіді в зошит, використовуючи шаблон таблиці внизу.

1. Міжнародний банк реконструкції та розвитку. 2. ЮНІСЕФ (міжнародна організація захисту дітей). 3. Всесвітня організація охорони здоров’я. 4. Організація Об’єднаних Націй з питань освіти, науки і культури (ЮНЕСКО). 5. Продовольча і сільськогосподарська організація Об’єднаних Націй (ФАО). 6. Міжнародний фонд сільськогосподарського розвитку (МФСР). 7. Управління ООН із наркотиків і злочинності (УНЗ ООН). 8. Програма ООН із довкілля (ЮНЕП). 9. Секретаріат Рамкової конвенції Організації Об’єднаних Націй про зміну клімату. Організація

День Організації Об'єднаних Націй відзначається щорічно 24 жовтня.

Докладніше щодо організації ЮНІСЕФ

rnk.com.ua/113080

Цілі сталого розвитку, які може реалізувати

У світі одним із визнаних і авторитетних майданчиків, де розглядаються проблеми людства, є Всесвітній економічний форум. Він із 1971 року щороку проводиться в Давосі (Швейцарія). Варто зазначити, що серед засновників був видатний економіст, українець, пластун Богдан Гаврилишин.

Завдання 4

Ознайомтеся з опитуванням щодо глобальних ризиків 2025 року. Оберіть три ризики, притаманні Україні. Які наслідки кожного з обраних для держави та громадян / громадянок?

Глобальні ризики 2025 року rnk.com.ua/111438

Після Другої світової війни людство дедалі більше відчуває процес глобалізації. Він стосується багатьох

МОДУЛЬ 2

Богдан-Володимир Дмитрович Гаврилишин (1926—2016) — український, канадський та швейцарський економіст, громадський діяч, меценат, іноземний член НАН України, президент Фонду Богдана Гаврилишина.

сфер людської діяльності й упливає як на громадян, держави, так і на людство в цілому. Тому виникла потреба визначити, як певний процес упливає на життя. Для цього наукові інституції та міжнародні громадські організації розробляють відповідні критерії, які допомагають стандартизовано дослідити проблему в різних державах і порівняти їх між собою. Так формуються глобальні індекси за конкретний рік. Наприклад, Світовий показник спокою вперше був опублікований у травні 2007 року. Його розробив Інститут економіки й миру, спираючись на дані, зібрані Відділом досліджень видання The Economist (Economist Intelligence Unit). Він має на меті виміряти спокій у країнах і регіонах. Рейтинг заснований на 23 показниках, поділених на три категорії: соціальна безпека, масштаби локальних і міжнародних конфліктів і ступінь мілітаризму. 2024 року Україна посідала 159-те місце з-поміж 163 країн, які досліджували. Найбезпечнішими п’ятьма державами 2024 року стали: Ісландія, Данія, Ірландія, Нова Зеландія, Австрія.

Завдання 5 Рейтинг миру і спокою rnk.com.ua/111468

Рейтинг найбезпечніших країн світу rnk.com.ua/111469

Проаналізуйте запропоновані показники, використовуючи інформацію за QR-кодами. Що впливає на безпеку? Як різні чинники (економічний, географічний, політичний тощо) дають змогу мати такий високий рівень безпеки?

Глобальний індекс продовольчої безпеки (Global Food Security Index), розроблений дослідницьким підрозділом Відділу досліджень The Economist, оцінює основні аспекти фінансової та фізичної доступності продовольства, а також якості й безпеки продуктів харчування в 109 країнах світу. Від травня 2014 року Індекс також ураховує вплив двох факторів (ожиріння та продовольчі втрати) на доступ до безпечного, поживного й фінансово доступного продовольства. У межах цього Індексу продовольча безпека визначається як стан, за якого в людей у будь-який час є фізичний, соціальний та економічний доступи до продовольства (у достатній кількості й достатньої харчової цінності), що відповідає потребам їхнього раціону харчування для здорового й активного життя. Основною ме-

§ 9 Глобальна безпека тою дослідження є виявлення найбільш і найменш уразливих країн із точки зору продовольчої безпеки за такими категоріями, як фінансова та фізична доступність, а також якість і безпека харчових продуктів. Глобальний індекс продовольчої безпеки вперше оприлюднили 2012 року. 2022 року Україна отримала 56.4 бали і посіла 52-ге місце.

Аналіз щодо викидів вуглецю rnk.com.ua/111470

Наслідки зміни клімату rnk.com.ua/111471

Домашнє завдання Знайдіть інформацію про те, наскільки за 5 років від часу укладання Паризької кліматичної угоди світ досягнув поставлених цілей. Використовуйте додаткові джерела інформації за QR-кодами поруч.

Щодо результатів виконання Паризької кліматичної угоди rnk.com.ua/111472

Для зменшення викидів діоксину вуглецю в межах діяльності ООН 2015 року державами-учасниками було розроблено й укладено Паризьку кліматичну угоду. У ній насамперед розглядається зменшення викидів державами газів, що спричиняють зміну клімату й глобальне потепління. Її підписало 195 держав і ратифікувало 194 з них. Положення угоди набули чинності від 2020 року. Людство задекларувало в Рамковій конвенції про стримування зміни клімату шляхом: «(a) утримання зростання середньої світової температури на рівні значно нижче +2 °C від доіндустріальних рівнів і спрямування зусиль на обмеження зростання температури до +1,5 °C від доіндустріальних рівнів, оскільки це значно зменшить ризики зміни клімату та впливи на них; (b) збільшення здатності адаптуватися до негативних упливів зміни клімату, підтримка протидій змінам клімату, розвиток із низькими викидами парникових газів у спосіб, що не загрожує виробництву харчів; (c) гармонізація фінансових потоків зі шляхом розвитку, з протидіями змінам клімату та з низькими викидами парникових газів». Якщо 2030 року країни не зможуть скоротити свої викиди наполовину, досягнення цілей Паризької угоди до кінця сторіччя стане неможливим. Усесвітня метеорологічна організація показує, що з нинішнім обсягом викидів людство навряд чи зможе уникнути підвищення температури на понад 1,5 0С.

Про кліматичну політику світу rnk.com.ua/111473

Викиди парникових газів — одна з найважливіших екологічних проблем людства

МОДУЛЬ 2

§ 10–11

ДЕРЖАВА НА ЗАХИСТІ ЖИТТЯ ТА ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ. НАЦІОНАЛЬНА БЕЗПЕКА Ви дізнаєтеся:

Історична інформація. «Термін «національна безпека» вперше на політичному рівні було вжито 1904 року Президентом Сполучених Штатів Америки Теодором Рузвельтом. На початку XX століття Т. Рузвельт національну безпеку визначив як «сукупність умов, що надійно забезпечують національний суверенітет, захист стратегічних інтересів і повноцінний розвиток суспільства, життя та здоров’я всіх громадян».

y Що таке національна безпека. y Як Україна захищає життя та здоров’я людини. y Які зв’язки між різними сферами безпеки.

Безпека є невід’ємним ключовим складником людства й держави. Її необхідно сприймати як цілісний процес. Уявлення про цілісну безпеку формується як узагальнене, послідовне та несуперечливе сприйняття безпеки в межах певної си стеми, держави, організації чи суспільства. Це означає, що всі елементи, які стосуються безпеки (фізичної, інформаційної, соціальної, економічної тощо), взаємопов’язані, взаємодоповнюють і не суперечать одне одному.

Основні принципи цілісного уявлення про безпеку

Національна безпека — певний ступінь захищеності особистості, суспільства та держави від зовнішніх і внутрішніх загроз, що дає змогу їм нормально існувати й розвиватися.

1. Системність розглядає безпеку як сукупність взаємопов’язаних стратегій, ресурсів, заходів, інструментів, необхідних для вирішення проблем. 2. Гармонізація інтересів містить урахування потреб різних суб’єктів без конфліктів між ними під час реалізації безпекових питань. 3. Комплексність — охоплення всіх сфер безпеки: від захисту кордонів і кібербезпеки до продовольчої, енергетичної та екологічної безпеки. 4. Стійкість до загроз — здатність адаптуватися до нових внутрішніх і зовнішніх викликів / загроз. 5. Єдність стратегічного бачення — узгодженість у діях усіх суб’єктів, відповідальних за безпеку, згідно з єдиною стратегією чи політикою.

§ 10–11 Держава на захисті життя та здоров’я людини… Таким чином, цілісність уявлення щодо безпеки — це основа для формування ефективної політики національної, громадської або корпоративної безпеки. На національну безпеку впливає багато різноманітних чинників. Із-поміж них важливе місце посідають геополітичні, соціально-політичні, економічні, етнонаціональні чинники. Підсистеми національної безпеки Особиста безпека Система заходів, спрямованих на забезпечення здоров’я і життя кожної окремої людини

Завдання 1

Громадська безпека Захищеність життєво важливих для суспільства й особи інтересів, прав і свобод людини та громадянина, забезпечення яких є пріоритетним завданням

Державна безпека Cтан захищеності суспільства, людей, інститутів державної влади, суверенітету, територіальної цілісності, обороноздатності та громадського порядку

Прочитайте ситуації. Згрупуйте їх за підсистемами національної безпеки. Запишіть відповіді в зошит, використовуючи шаблон таблиці після завдання 1 на с. 69. Відповідь аргументуйте. Пам’ятайте, що підсистеми можуть бути пов’язані між собою.

Ситуація 1. Унаслідок зіткнення автомобіля, яким кермував 36-річний містянин, і мотоцикла під кермуванням 22-річного водія мотоцикліст загинув.

Наслідки зіткнення автівки й мотоцикла

Ситуація 2. В одній із кав’ярень міста сталася масова бійка між двома компаніями підлітків. За попередніми даними поліції, конфлікт між неповнолітніми спалахнув приблизно 21:00 біля літньої тераси закладу харчування. Словесна перепалка швидко переросла у фізичне протистояння — виникла штовханина та зчинилася бійка.

Ситуація 3. На залізничній станції 12-річний хлопчик виліз на вагон електрички, й на даху його вразило струмом. Тіло охопило полум’я. Люди намагалися врятувати підлітка, поливали з вогнегасника до приїзду рятувальників. Хлопця з тяжкими опіками госпіталізували.

Намагання вилізти зверху на вагон електропотяга є смертельно небезпечним

МОДУЛЬ 2 Ситуація 4. В одній з областей затримали шістьох неповнолітніх віком від 13 до 15 років, які за завданням російських спецслужб підпалювали автомобілі українських військовослужбовців. Підлітки шукали «легкі заробітки» через соціальні мережі.

Ситуація 5.

Ніколи не приставайте на пропозицію перенести речі з одного місця в інше від незнайомих людей!

Після завершення уроків 14-річний хлопець отримав повідомлення від невідомого співрозмовника. Той запропонував йому виконувати завдання, які передбачали «перенесення речей з одного місця в інше» з винагородою «від тисячі доларів». У листуванні також уточнювали місце проживання та вік хлопця. Підліток одразу ж зателефонував інспекторці служби освітньої безпеки, яка раніше проводила профілактичні заняття в ліцеї. Вона прибула за місцем проживання підлітка й викликала поліцію. Правоохоронці, за згодою батьків, оглянули телефон школяра й зафіксували повідомлення. Триває перевірка.

Ситуація 6. Україна розробляє військові програми, які мають на меті залучати громадян / громадянок різного віку (молодь і людей старших за 60 років) у Збройні Сили України. Пропонуються привабливі фінансові умови та соціальний пакет або соціальна підтримка.

Ситуація 7.

Військові програми в Україні допомагають формувати сильну, підготовлену та сучасну армію

Вночі місто зазнало комбінованої атаки росіян. Оборонці неба збили 6 ракет противника та 27 БПЛА. Постраждали жінки 45 та 88 років. Їм надали необхідну допомогу. У місті пошкоджено інфраструктуру, підприємство, навчальний заклад і кілька десятків гаражів. Зайнялася автівка, три — побиті. У багатоповерхівках потрощено вікна.

Ситуація 8. Після сильної зливи з градом, яка пройшла 6 червня 2025 року, вулицями міста потекли цілі потоки води, які заливають дороги, тротуари, стікають донизу вулицями, місцями перетворюючи проїжджу частину на річище.

Ситуація 9.

Наслідки сильної зливи в місті

13-річний хлопець підпалив балкон квартири, граючись із сірниками. Один із сірників упав на підлогу, спричинивши миттєве загоряння. Дитина одразу покликала дорослих, однак самостійно загасити полум’я їм не вдалося. Рятувальники ліквідували пожежу та не допустили її поширення.

§ 10–11 Держава на захисті життя та здоров’я людини… Ситуація 10. 2024 року для 2135 осіб набули чинності судові рішення місцевих загальних судів у провадженнях про корупційні кримінальні правопорушення та кримінальні правопорушення, пов’язані з корупцією.

Ситуація 11. Протягом 2024 року в Україні мобілізували у військо приблизно 200 тисяч новобранців.

Ситуація 12. В Україні 19 грудня 2024 року сталася наймасштабніша кібератака на державні реєстри за останній час. Росіяни вчинили спробу порушити роботу окремих державних підприємств та інституцій, а також критично важливих інфраструктурних об’єктів. Унаслідок атаки тимчасово призупинено роботу Єдиних і Державних реєстрів, які перебувають у компетенції Міні стерства юстиції України.

Ситуація 13. Під час купання в морі внаслідок вибуху невідомого предмета загинули двоє чоловіків. Поліцейські закликають мешканців / мешканок і гостей міста суворо дотримуватися правил режиму воєнного стану: не виходити на пляжні ділянки Чорноморського узбережжя, доступ до яких заборонено, та не чіпати підозрілих предметів на пляжах. Особиста безпека

Кібератаки сьогодні стали частиною ведення гібридної війни

Громадська безпека

Державна безпека

ДЕРЖАВНА БЕЗПЕКА ЗА НАПРЯМАМИ ВИНИКНЕННЯ ЗАГРОЗИ

Внутрішня — передбачає систему законів, спрямованих на охорону державних інтересів у гуманітарній, політичній та економічній сферах і проведення ефективної внутрішньої політики держави, яка забезпечує цю систему заходів

Зовнішня — діяльність державних органів щодо забезпечення суверенітету, територіальної недоторканності й обороноздатності держави, забезпечує мирне життя, вирішення проблем у гуманітарній, політичній та економічній сферах

МОДУЛЬ 2 Завдання 2 Мовою закону Окремі статті Конституції України. Стаття 3. Людина, її життя і здоров’я, честь і гідність, недоторканність і безпека визнаються в Україні найвищою соціальною цінністю. Стаття 16. Забезпечення екологічної безпеки і підтримання екологічної рівноваги на території України, подолання наслідків Чорнобильської катастрофи — катастрофи планетарного масштабу, збереження генофонду Українського народу є обов’язком держави. Стаття 17. Конституція України визначає, що захист суверенітету й територіальної цілісності України, забезпечення її економічної та інформаційної безпеки є найважливішими функціями держави… Оборона України, захист її суверенітету, територіальної цілісності і недоторканності покладаються на Збройні Сили України. Забезпечення державної безпеки і захист державного кордону України покладаються на відповідні військові формування та правоохоронні органи держави, організація і порядок діяльності яких визначаються Законом України «Про національну безпеку України» 2018 року. Цей Закон у статті 1 визначає, що «національна безпека України — захищеність державного суверенітету, територіальної цілісності, демократичного конституційного ладу та інших національних інтересів України від реальних та потенційних загроз».

Ознайомтеся з витягами документа (див. матеріал на полях). Які види безпек є пріоритетними відповідно до статей Конституції України? Наведіть два аргументи, які підтверджують положення статей.

У Законі України Верховна Рада закріпила основні принципи у сферах національної безпеки та оборони: 1) верховенство права, підзвітність, законність, прозорість і дотримання засад демократичного цивільного контролю за функціонуванням сектора безпеки й оборони та застосуванням сили; 2) дотримання норм міжнародного права, участь в інтересах України в міжнародних зусиллях щодо підтримання миру й безпеки, міждержавних системах і механізмах міжнародної колективної безпеки; 3) розвиток сектора безпеки й оборони як основного інструменту реалізації державної політики у сферах національної безпеки й оборони. Для реалізації цих принципів Україна затвердила низку стратегій. Вони визначають відповідальність держави та громадян стосовно дотримання безпеки в різних сферах життєдіяльності. Стратегія кібербезпеки України (2021) БЕЗПЕЧНИЙ КІБЕРПРОСТІР — ЗАПОРУКА УСПІШНОГО РОЗВИТКУ КРАЇНИ Стратегія національної безпеки України (2020) БЕЗПЕКА ЛЮДИНИ — БЕЗПЕКА КРАЇНИ «Національна безпека охоплює ключові сфери, які допомагають громадянам і громадянкам реалі зувати свої права: державну, воєнну, зовнішньополітичну, економічну, інформаційну, екологічну. Держава також регулює безпеку в соціальній та гуманітарній сферах, забезпечує продовольчу, науково-технологічну безпеку та цивільний захист».

§ 10–11 Держава на захисті життя та здоров’я людини… Завдання 3

Тип безпеки

Ознайомтеся із запропонованими визначеннями та повідомленнями (с. 71–72). Співвіднесіть тип безпеки, поданих у таблиці на сторінці 72, із нормативно-правовими актами Украї ни й запишіть у зошиті у вигляді таблиці. Нормативно-правовий акт України Указом Президента України №392/2020 набуло чинності рішення Ради національної безпеки і оборони України від 14 вересня 2020 року «Про Стратегію національної безпеки України» Верховна Рада України Законом України затвердила Указ Президента України від 15 квітня 2025 року № 235/2025 «Про продовження строку дії воєнного стану в Україні» продовжити строк дії воєнного стану в Україні з 9 травня 2025 року строком на 90 діб 12 січня 2024 року було укладено Угоду про співробітництво у сфері безпеки між Україною та Сполученим Королівством Великої Британії та Північної Ірландії 17 квітня 2025 року Президент України підписав Закон про захист інформації та кіберзахист державних інформаційних ресурсів (№ 4336-IX). Він передбачає: створення національної системи реагування на кіберінциденти, кібератаки, кіберзагрози; функціонування національної системи обміну інформацією про відповідні загрози; уведення штатних посад фахівців / фахівчинь із кібербезпеки в державних органах, а також на об’єктах критичної інфраструктури 2021 року Верховна Рада України ухвалила Закон України «Про Бюро економічної безпеки України». У ньому визначено функції та повноваження органу державної виконавчої влади. Він організований для «протидії правопорушенням, що посягають на функціонування економіки держави. Відповідно до покладених завдань Бюро економічної безпеки України виконує правоохоронну, аналітичну, економічну, інформаційну та інші функції» У статті 1 Закону України «Про охорону навколишнього природного середовища» (1991) зазначено, що з-поміж його завдань важливими є регулювання відносин у галузі охорони, використання й відтворення природних ресурсів, забезпечення екологічної безпеки, запобігання й ліквідація негативного впливу господарської та іншої діяльності на навколишнє природне середовище Закон України «Про гуманітарну допомогу» (1999) визначає правові, організаційні, соціальні засади отримання, надання, оформлення, розподілу й контролю за цільовим використанням гуманітарної допомоги та сприяє гласності й прозорості цього процесу Закон України «Про наукову і науково-технічну діяльність» (2016) визначає «зміцнення національної безпеки на основі використання наукових та науково-технічних досягнень» і «додержання вимог екологічної безпеки»

МОДУЛЬ 2

Тип безпеки

Нормативно-правовий акт України Кабінет Міністрів України своїм розпорядженням від 23 липня 2024 року затвердив Стратегію продовольчої безпеки України на період до 2027 року та операційний план заходів із її реалізації. У ній зазначено, що «за офіційними даними Глобального індексу продовольчої безпеки, Україна посідає останнє місце за станом національного забезпечення продовольчої безпеки серед країн Європи та 71-ше місце у світі за підсумками 2022 року. За показником «Доступність продуктів харчування» Україна отримала 48,1 балів зі 100 й посідає 93-тє місце у світі та 26-те місце з 26 країн Європи»

ТИПИ БЕЗПЕКИ

Державна безпека

Стан захищеності суспільства, людей, інститутів державної влади, суверенітету, територіальної цілісності, обороноздатності та громадського порядку

Воєнна безпека держави

Складник національної безпеки, який визначає стан захищеності національних інтересів, суверенітету, територіальної цілісності й недоторканності держави від посягань із застосуванням воєнної сили

Зовнішньополітична безпека

Забезпечення національних інтересів України в міжнародних відносинах, уникнення конфліктів, зміцнення міжнародного партнерства та підтримання миру й стабільності у світі

Економічна безпека

Стан економіки, за якого забезпечується досить високе й стійке економічне зростання; ефективне задоволення економічних потреб; контроль держави за рухом і використанням національних ресурсів; захист економічних інтересів країни на національному та міжнародному рівнях

Інформаційна безпека

Сукупність дієвих заходів уповноважених державних органів в інформаційній сфері, спрямованих на захист національної безпеки й оборони України. Захист інформаційних ресурсів та інфраструктури: від кібератак, дезінформації та інших загроз, що можуть призвести до дестабілізації суспільства

Екологічна безпека

Захист навколишнього середовища від забруднення, катастроф та інших екологічних загроз і забезпечення сталого розвитку

Соціальна та гуманітарна безпека

Захист прав людини, забезпечення соціальної справедливості, збереження культурних цінностей і забезпечення стабільності суспільства

Продовольча безпека

Забезпечення стабільного та доступного постачання продовольства для населення, запобігання продовольчих криз і захист від зовнішніх упливів на харчову безпеку

Науково-технологічна безпека

Захист інновацій і наукових досягнень від копіювання, шпигунства та інших загроз, а також забезпечення розвитку науково-технологічної сфери

Цивільний захист

Забезпечення захисту населення від наслідків стихійних лих, аварій, катастроф та інших надзвичайних ситуацій

§ 10–11 Держава на захисті життя та здоров’я людини…

Завдання 4

На основі заповненої таблиці в зошиті та опрацьованої інформації оберіть одну зі сфер і наведіть конкретний приклад, який ілюструє діяльність держави щодо дотримання в ній безпеки.

Завдання 5

Прочитайте витяг із документа. Складіть, спираючись на принципи життєдіяльності «Передбачай. Уникай. Дій», блок-схему функцій держави.

Витяг із документа «Цивільний захист — комплекс заходів, які реалізуються на території України в мирний час та в особ ливий період, і спрямовані на захист населення, територій, навколишнього природного середовища, майна, матеріальних і культурних цінностей від надзвичайних ситуацій та інших небезпечних подій, запобігання виникненню таких ситуацій і подій, ліквідацію їх наслідків, надання допомоги постраждалим, здійснення державного нагляду (контролю) у сфері пожежної та техногенної безпеки». Передбачай

Як убезпечити життя, добробут і здоров'я громадян і громадянок, зазначено в «Кодексі цивільного захисту України»

Уникай

Дій

Україна організовує та реалізує систему заходів, які мають на меті збереження життя та здоров’я

МОДУЛЬ 2

громадян / громадянок. Для цього 2012 року було затверджено «Кодекс цивільного захисту України».

Завдання 6

Держава має дбати про захист населення в разі виникнення надзвичайних ситуацій: тероризму, епідемій чи гідродинамічних аварій

Прочитайте витяг із документа. Обговоріть і оберіть із-поміж запропонованих завдань два. Наведіть один приклад із власного досвіду, інтернет-мережі або використовуючи ШІ, наскільки держава реалізує обрані вами завдання. Інформацію запишіть у вигляді таблиці в зошит за прикладом на с. 75.

Стаття 8. Визначає перелік завдань, які постають перед єдиною державною системою цивільного захисту: … 2) забезпечення реалізації заходів щодо запобігання виникненню надзвичайних ситуацій; 3) навчання населення щодо поведінки та дій у разі виникнення надзвичайної ситуації; … 5) опрацювання інформації про надзвичайні ситуації, видання інформаційних матеріалів із питань захисту населення й територій від наслідків надзвичайних ситуацій; 6) прогнозування й оцінка соціально-економічних наслідків надзвичайних ситуацій, визначення на основі прогнозу потреби в силах, засобах, матеріальних і фінансових ресурсах; 7) створення й цільове використання матеріальних резервів, необхідних для запобігання виникненню надзвичайних ситуацій і ліквідації їхніх наслідків; 8) оповіщення населення про загрозу й виникнення надзвичайних ситуацій, своєчасне й достовірне інформування про фактичну обстановку та вжиті заходи;

§ 10–11 Держава на захисті життя та здоров’я людини… 9) захист населення в разі виникнення надзвичайних ситуацій; 10) проведення рятувальних та інших невідкладних робіт щодо ліквідації наслідків надзвичайних ситуацій, організація життєзабезпечення постраждалого населення; 11) пом’якшення можливих наслідків надзвичайних ситуацій у разі їхнього виникнення; 12) здійснення заходів щодо соціального захисту постраждалого населення; 13) реалізація визначених законом прав у сфері захисту населення від наслідків надзвичайних ситуацій, передовсім осіб (чи їхніх сімей), що брали безпосередню участь у ліквідації цих ситуацій. Номер завдання

Завдання 7

Приклад

Заповніть таблицю в зошиті (шаблон див. нижче), шукаючи інформацію на професійних сайтах / платформах.

Сфера національної безпеки

Установи, організації, які виконують реалізацію завдань стосовно дотримання безпеки в цій сфері

Домашнє завдання. Завдання на вибір 1. Зафільмувати коротке відео (30 с) про важливість професій, які допомагають громадянам і громадянкам реалізувати право на безпеку. 2. Зафільмувати коротке відео (30 с) про те, які елементи цивільного захисту наявні в закладі освіти. 3. Зафільмувати коротке відео (30 с) про структуру цивільного захисту в громаді.

Якщо вас цікавить сфера націо нальної безпеки як майбутній професійний напрям, зверніть увагу на спеціальність «Націо нальна безпека» (код 256), яка готує фахівців / фахівчинь для роботи в силових і державних структурах, оборонному секторі та аналітичних службах, де вони аналізують загрози, планують безпеку й захищають інтереси держави.

МОДУЛЬ 2

Словник-довідник до модуля 2 «Безпека в соціумі. Безпека — чинник добробуту» Аутогенне метод, який використовується з метою

тренування психологічного, нервового та м’язового

розслаблення, поліпшення картини світогляду, шляхом частого повторення спеціальних оптимістично-мобілізаційних формул (фраз, афірмацій).

Афірмація коротка фраза, що містить вербальну формулу,

яка в процесі багаторазового повторення закріплює необхідний образ або установку в підсвідомості людини.

Воєнна складник національної безпеки, який визначає стан

безпека захищеності національних інтересів, суверенітету, держави територіальної цілісності й недоторканності держави від посягань із застосуванням воєнної сили.

Глобальна безпека комплексний і складний процес, що вимагає

від світового співтовариства постійної уваги, співпраці та рішучих дій для забезпечення стабільного й безпечного майбутнього для всіх.

Громадська захищеність життєво важливих для суспільства безпека та особи інтересів, прав і свобод людини

і громадянина, забезпечення яких є пріоритетним завданням.

Державна стан захищеності суспільства, людей, інститутів безпека державної влади, суверенітету, територіальної цілісності, обороноздатності та громадського порядку.

Детонація поширення в речовині хімічного перетворення

з надзвуковою швидкістю (дуже швидкий вибух, коли речовина згорає з надзвичайною швидкістю), спричиненого вибухом іншої речовини або ударом, стрясанням.

СЛОВНИК-ДОВІДНИК ДО МОДУЛЯ 2 «БЕЗПЕКА…

Домедична невідкладні дії та організаційні заходи, спрямовані допомога на врятування та збереження життя людини

в невідкладному стані та мінімізацію наслідків упливу такого стану на її здоров’я, що здійснюються на місці події особами, які не мають медичної освіти, але за своїми службовими обов’язками повинні набути основних практичних навичок із рятування та збереження життя людини, яка перебуває в невідкладному стані, та, відповідно до закону, зобов’язані здійснювати такі дії та заходи.

Дрон безпілотний літальний апарат, який може злітати,

здійснювати політ і сідати без фізичної присутності пілота на його борту.

Екологічна безпека захист навколишнього середовища від забруднення, катастроф та інших екологічних загроз і забезпечення сталого розвитку.

Економічна стан економіки, за якого забезпечується досить безпека високе й стійке економічне зростання; ефективне

задоволення економічних потреб; контроль держави за рухом і використанням національних ресурсів; захист економічних інтересів країни на національному та міжнародному рівнях.

Зовнішньо забезпечення національних інтересів політична безпека України в міжнародних відносинах,

уникнення конфліктів, зміцнення міжнародного партнерства та підтримання миру й стабільності у світі.

Інтелект-карта блок-схема, яка наочно демонструє

головну думку (завдання), ключові елементи та взаємозв’язки між ними.

Інформаційна сукупність дієвих заходів уповноважених державних безпека органів в інформаційній сфері, спрямованих на захист національної безпеки й оборони України.

Медитація група ментальних вправ, які застосовуються як у духовно-релігійній, так і в оздоровчій сферах задля досягнення особливого стану свідомості.

Ментальне стан психічного добробуту, який дає змогу здоров’я людині керувати стресом, реалізовувати здібності, навчатися та працювати, робити внесок у життя своєї громади.

МОДУЛЬ 2

Науково- захист інновацій і наукових досягнень технологічна від копіювання, шпигунства та інших загроз, а також безпека забезпечення розвитку науково-технологічної сфери. Національна певний ступінь захищеності особистості, суспільства безпека та держави від зовнішніх та внутрішніх загроз,

що дає змогу їм нормально існувати й розвиватися.

Невідкладний стан раптове погіршення фізичного або психічного людини здоров’я, яке становить пряму та невідворотну

загрозу життю й здоров’ю людини або оточення й виникає внаслідок хвороби, травми, отруєння або інших внутрішніх чи зовнішніх причин.

Особиста безпека система заходів, спрямованих на забезпечення здоров’я і життя кожної окремої людини.

Перша допомога широке поняття, яке містить будь-які дії людини без

медичної освіти для збереження життя або здоров’я постраждалої / постраждалого до прибуття медиків / медикинь.

Посттравматичний хронічне порушення психічного стану, що може стресовий розвинутися після травмувальної події. розлад (ПТСР) Продовольча забезпечення стабільного та доступного постачання безпека продовольства для населення, запобігання продовольчих криз і захист від зовнішніх упливів на харчову безпеку.

Соціальна захист прав людини, забезпечення соціальної

та гуманітарна справедливості, збереження культурних цінностей безпека і забезпечення стабільності суспільства.

Травматичний реакція людини на важкі події, що виходять за межі стрес звичайного життєвого досвіду.

Цивільний захист забезпечення захисту населення від наслідків стихійних лих, аварій, катастроф та інших надзвичайних ситуацій.

Цілі сталого плани або цілі, які допомагають людству організувати розвитку життєдіяльність відповідно до завдань сталого розвитку.

МОДУЛЬ 3

ПІКЛУЮСЬ ПРО ЗДОРОВ’Я

МОДУЛЬ 3

§ 12

ЦІЛІСНІСТЬ УЯВЛЕННЯ ПРО ЗДОРОВ’Я. СТРАТЕГІЇ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ Ви дізнаєтеся: y Про здоров’я як цілісний феномен. y Що таке холістичний підхід до створення стратегії здорового способу життя. y Про сучасні форми й методи моніторингу здоров’я.

Цілісне уявлення про здоров’я

Фено́мен (грецьк. “φαινο′μενον” — існує, має місце) — це спостережуване явище, яке може бути вивчене й проаналізоване. Філософи можуть використовувати цей термін для позначення явища, яке сприймається органами чуття, на відміну від тих явищ, які пізнаються лише розумом. Холістичний підхід (від грецьк. “holos” — цілий) — це підхід, який розглядає об’єкт або систему як єдине ціле, а не як сукупність окремих частин. Він передбачає, що всі частини взаємопов’язані та впливають одна на одну і що зміна в одній частині впливає на ціле.

На уроках інтегрованого курсу «Здоров’я, безпека та добробут» ми говорили про здоров’я, його фізичні, психічні, духовні та емоційні компоненти й чинники, які на нього впливають, а також про складники здоров’я. Однак є необхідність зрозуміти, як ці компоненти здоров’я впливають один на одного та в який спосіб вони забезпечують нашому організму відчуття, що ми здорові. Важливо розглядати здоров’я як єдине ціле, а не як суму окремих складників. Чому важливо? Наш організм є складною живою системою. У систем можуть бути властивості, які називають сумарними. Наприклад, вага вашого тіла — це сума ваги його окремих частин, кількість клітин організму — це сума клітин, які утворюють його частини. Але живі системи мають властивості, які не є сумарними. Тобто цілісна система ці властивості має, а окремі частини — ні. Такі властивості в теорії систем називаються емерджентними властивостями. Емерджентність (англ. “emergence” — поява нового) — це наявність у будь-якої системи особливих властивостей, не притаманних її окремим частинам (підсистемам). Тож неможливо звести властивості системи до суми властивостей її компонентів. Нові властивості з’являються завдяки збалансованим

§ 12 Цілісність уявлення про здоров’я. Стратегії здорового…

зв’язкам між частинами цілого. Їхнє функціонування будується на чисельних зворотних зв’язках, постійній взаємодії та взаємозалежності. Оберіть і прочитайте одну із ситуацій, що супроводжуються малюнками на полях. Обговоріть, чи може лише один складник здоров’я забезпечити людині комфортне життя. Висновки обґрунтуйте. У який спосіб об’єднуються складники здоров’я? Як вони впливають одне на одного? Чи є здоров’я емерджентною властивістю?

Завдання 1

Ситуація 1. Людина фізично здорова, достатньо фізично активна, вона збалансовано харчується, дотримується режиму дня. Людина вважає себе здоровою. Натомість вона не вміє налагоджувати та підтримувати позитивні стосунки з іншими людьми, регулярно свариться з ними, часто змінює місце роботи. Улюблена фраза: «Усі люди погані».

Ситуація 2. Людина фізично здорова, професійно виконує свої обов’язки, успішно робить кар’єру, психічно врівноважена, уміє заробляти гроші, матеріально добре забезпечена. Вона вважає себе здоровою. Натомість ця людина зраджує друзів, обманює партнерів по бізнесу, нехтує дорогими людьми. Улюблена фраза: «Нічого особистого, я, як і всі, маю виживати».

Ситуація 3. Людина фізично здорова, здатна виконувати фізичні навантаження, емоційно спокійна, уважає себе здоровою, талановитою. Але вона ніде не працює, ні з ким не спілкується, ні за що не переймається, не хоче влаштуватися на роботу, намагається жити завдяки комусь іншому. Улюблена фраза: «Дайте мені жити спокійно».

МОДУЛЬ 3 Ситуація 4. Людина фізично здорова, але категорично відмовляється хоча б чогось навчатися, книжок не читає, живе зі смартфоном усі 24 години на добу. Спілкуватися з тими, хто навколо, не вміє, працювати не хоче. Уважає себе здоровою. Улюблена фраза: «Я й так усе знаю».

Завдання 2

Відсутність духовних і мо ральних цінностей може негативно впливати на соціальне та психологічне здоров’я

Нормальні соціальні стосунки можуть позитивно впливати на психологічний стан і фізичне здоров’я

Користуючись схемою і за потреби додатковою інформацією, підготуйте повідомлення про взаємозв’язок складників здоров’я. Проблеми в соціальних стосунках і соціальна ізоляція можуть спричинити погіршення фізичного здоров’я

ВЗАЄМОЗВ’ЯЗОК СКЛАДНИКІВ ЗДОРОВ’Я

Наявність духовних і моральних цінностей може сприяти підтриманню на потрібному рівні фізичного та психологічного здоров’я

Поганий фізичний стан може негативно впливати на психологічний і емоційний стан

Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, фізична активність, достатній відпочинок можуть сприяти підтриманню всіх складників здоров’я

Стратегії здорового способу життя

Цілісний підхід до здоров’я — це як?

На світі немає людини, яка б не хотіла бути здоровою. Багато кому здається, що здоров’я — це такий подарунок долі, який існує сам по собі й від людини майже не залежить, що людина не може впливати на свій стан здоров’я. Але з по явою певного рівня інтелекту й достатніх знань про особливості анатомії, фізіології та психології людини кожен / кожна з нас починає розуміти, що наше здоров’я — це подарунок, який ми самі

§ 12 Цілісність уявлення про здоров’я. Стратегії здорового…

У процесі розроблення власної стратегії здорового способу життя потрібно враховувати найважливіші компоненти: сон і відпочинок, фізичну активність, здорове харчування тощо

собі можемо презентувати. Саме тоді в нас з’являється мета, тобто ми починаємо усвідомлювати результат, якого прагнемо досягти. Ми хочемо впродовж всього свого життя бути здоровими. Мета поставлена. Після цього треба обрати стратегію, тобто скласти план дій, який визначає спосіб досягнення поставленої мети. Стратегія описує, де брати і як розподіляти ресурси для досягнення цієї мети, пропонує довгостроковий план своїх дій у певній сфері власного життя. Стратегія не стосується деталей, вона визначає загальний напрямок руху до мети і спосіб цього руху. Спосіб, на відміну від стратегії, описує конкретну послідовність дій (кроків) для досягнення поставленої мети. Стратегія є довгостроковою й охоплює тривалий період. Вона має враховувати зміни в середовищі та сприяти адаптації до нових умов. Якщо підсумувати, то стратегія — комплексний підхід до досягнення мети, який ураховує довгострокові перспективи, раціональний розподіл ресурсів і необхідність адаптації до змін у навколишньому середовищі. У процесі розроблення власної стратегії здорового способу життя слід ураховувати багато її складників, як-от: раціональне харчування, фізичну активність, достатній сон, відмову від шкідливих звичок та інші. Правильно обрана стратегія здорового способу життя допомагає підліткам правильно розвиватися

Мета — це уявлення про бажаний результат, якого людина прагне досягти.

Стратегія — це загальний, довгостроковий план дій, який визначає спосіб досягнення поставленої мети. Спосіб — це певна дія, прийом або система прийомів, яка дає змогу щось здійснити або чогось досягти.

МОДУЛЬ 3 і вчасно досягати фізіологічної, психологічної та соціальної зрілості.

Завдання 3

Обговоріть загальні вимоги до складання «Стратегії здорового способу життя». Користуючись схемою і за потреби додатковою інформацією, підготуйте постер чи певний вид інфографіки щодо основних складників стратегії здорового способу життя.

ОСНОВНІ СКЛАДНИКИ СТРАТЕГІЇ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ Планування й дотримання раціонального та збалансованого харчування

Особиста гігієна, відмова від шкідливих звичок

Фізична активність, регулярні фізичні навантаження

Інтелектуальний розвиток, навчання впродовж усього життя, самовдосконалення

Підтримання позитивного психологічного стану, позитивні емоції, розвиток уваги, пам’яті та сили волі

Дотримання режиму дня, режиму праці та відпочинку, забезпечення достатнього часу для сну

Загартовування, заходи, спрямовані на підвищення стійкості організму до впливу факторів навколишнього середовища

Самоконтроль, регулярне спостереження за станом власного здоров’я, своєчасне звернення до лікарів за потреби

Завдання 4

Моделювання власної стратегії здорового способу життя. Змоделюйте власну стратегію здорового способу життя за таким зразком.

«Моя стратегія здорового способу життя на наступний рік» 1. Додати до розпорядку дня такі фізичні навантаження:

§ 12 Цілісність уявлення про здоров’я. Стратегії здорового… 2. Займатися фізичними вправами щонайменше годин на тиждень. Виконувати вправи з помірною та інтенсивною фізичною активністю. 3. Забезпечити

годин сну щоночі. Створити

комфортні умови для сну, наприклад, 4. Збільшити споживання такої їжі:

5. Зменшити споживання такої їжі:

6. Дотримуватись режиму харчування, наприклад:

7. Для забезпечення свого інтелектуального розвитку щодня робити таке:

8. Для підтримання позитивного психологічного стану використовувати такі техніки релаксації:

9. Проводити щодня вітрі та займатися

хвилин на свіжому похвилин улюбленими справами.

10. Щодня аналізувати, наскільки добре я вмію

Інтелектуальний розвиток — важливий складник стратегії здорового способу життя

працювати в парі й групі з:

11. Звертатися по допомогу до шкільного психолога, якщо відчуваю значний стрес. 12. Інші особисті додаткові пункти моєї стратегії:

Як правильно обрана стратегія здорового способу життя допомагає підліткам гармонійно розвиватися і вчасно досягати фізіологічної, психологічної та соціальної зрілості?

Моніторинг здоров’я Ви вже знаєте, що моніторинг здоров’я, тобто систематичне спостереження й оцінювання стану власного здоров’я, дає змогу виявляти позитивні й негативні зміни та своєчасно вживати необхідних заходів. Такий моніторинг слід проводити людям будь-якого віку, але особливо — у підлітковому періоді.

МОДУЛЬ 3 Під час проведення моніторингу важливими є його регулярність і систематичність, тому здоров’я моніторять протягом усього життя, тобто роками. Завдяки цьому можна вчасно виявляти негативні зміни та вживати необхідних заходів для їхнього подолання. Ви вже вмієте вести щоденник фізичної активності на тиждень, де записуєте види вправ, які ви виконуєте щодня (наприклад, ходьба, біг, йога). Ви навчилися здійснювати моніторинг власного пульсу та самопочуття після фізичного навантаження. У 9-му класі слід продовжувати вести ті форми моніторингу здоров’я, які ви почали використовувати минулоріч. Наступні завдання дадуть вам змогу збагатити знання щодо основних форм моніторингу й продовжити набувати досвіду його проведення.

Завдання 5

Об говоріть різні форми моніторингу здоров’я для людей різного віку. Користуючись схемою на с. 87, малюнками поруч і за потреби до датковою інформацією, підготуйте повідомлення щодо основних форм такого моніторингу. Навіщо вони потрібні? У чому їхня користь? Як ці форми моніторингу допомагають зберігати здоров'я? Аргументуйте.

§ 12 Цілісність уявлення про здоров’я. Стратегії здорового…

ФОРМИ МОНІТОРИНГУ ЗДОРОВ’Я

Дерматоскопія (огляд шкіри за допомогою спеціального приладу для виявлення підозрілих утворень)

Моніторинг працездатності, здатність виконувати фізичну та розумову роботу, швидкість відновлення після навантажень

Профілактичні огляди в лікарів, дослідження (електрокардіографія, рентгенографія тощо)

Моніторинг фізичного розвитку: вимірювання зросту, маси тіла, окружності грудної клітки, талії, ширини плечей тощо

Показники стану опорно-рухової, дихальної, серцево-судинної, нервової та інших систем (пульс, артеріальний тиск, частота дихальних рухів, температура тіла)

Лабораторні аналізи: загальний аналіз крові та сечі, гормональні дослідження, аналізи на наявність інфекцій тощо

Моніторинг функціональної підготовленості (сила, гнучкість, витривалість)

Самоспостереження (загальний стан здоров’я, наявність дискомфорту, болю, слабкості, утоми, порушення настрою, сну, апетиту, здатності до адаптації)

Експрес-оцінка індивідуального рівня фізичного здоров’я У 8-му класі ви вже виконували практичну роботу «Моніторинг частоти пульсу в стані спокою та після виконання фізичних вправ». Зараз маєте змогу попрактикуватися, обравши ті форми експресоцінки індивідуального рівня фізичного здоров’я, які вам подобаються. (Див. матеріали за QR-кодом.)

Практична робота «Відпрацювання навичок здійснення експрес-оцінки та моніторингу здоров’я» rnk.com.ua/112965

Харчові отруєння: як уникнути Ви вже знаєте про харчові захворювання та отруєння в умовах обмеженого безпечного простору / евакуації / подорожі та про те, як їх уникнути. У 9-му класі ми продовжуємо розмову про харчові отруєння й кишкові інфекції, і ви зможете

МОДУЛЬ 3 набути досвіду надання першої допомоги, якщо таке трапиться. (Див. матеріали за QR-кодом.)

Особливості надання першої допомоги при харчових отруєннях і кишкових інфекціях в умовах обмеженого безпечного простору

Практична робота «Надання першої допомоги при харчових отруєннях і кишкових інфекціях в умовах обмеженого безпечного простору» rnk.com.ua/112966

1. Максимально ізолювати постраждалого / постраждалу від інших людей. 2. Забезпечити постраждалого / постраждалу достатньою кількістю питної води з перевірених джерел. 3. Виділити для нього / неї індивідуальний посуд. 4. Якщо є можливість, провести дезінфекцію поверхонь. 5. Забезпечити провітрювання приміщення. 6. Уважно стежити за станом постраждалого / постраждалої та за перших ознак погіршення його / її стану викликати «швидку допомогу».

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ!

Правила профілактики харчових отруєнь і кишкових інфекцій в умовах обмеженого безпечного простору Профілактика Ретельно мити руки перед споживанням їжі та після відвідування туалету

Мити овочі й фрукти

Термічно обробляти м’ясо й рибу

Правильно зберігати харчові продукти

Не вживати продуктів сумнівної якості та тих, у яких закінчився термін придатності

Використовувати індивідуальний посуд

§ 12 Цілісність уявлення про здоров’я. Стратегії здорового…

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ!

Харчові отруєння Симптоми

Завдання 6

Лікування

температура

нудота

запаморочення

лікарня

ліки

діарея

головний біль

біль у шлунку

рясне пиття

відпочинок

Обговоріть ситуації.

Ситуація 1. Ви їдете в купе поїзда із сім’єю. Ваш молодший брат скаржиться, що в нього болить голова і його нудить. Сплануйте ваші подальші дії.

Ситуація 2. Ви перебуваєте в туристичному поході, йдете невеликою групою територією заповідника. Одному з учасників походу стає зле, у нього болить живіт, з’явилася нудота, підвищилася температура. Сплануйте ваші подальші дії.

Ситуація 3. Ви повернулися додому після зустрічі в кафе з друзями. Вам зле, почалася блювота, болить голова. Удома поки нікого немає. Сплануйте свої подальші дії.

Домашнє завдання Напишіть есе «Здоров’я як цілісний феномен». Згадайте в тексті, що таке холістичний підхід до створення стратегії здорового способу життя.

Дбати про здоров'я й добробут у родині — теж компонент стратегії здорового способу життя

МОДУЛЬ 3

§ 13

РЕПРОДУКТИВНЕ ЗДОРОВ’Я МОЛОДІ. ЦІЛІСНЕ УЯВЛЕННЯ ПРО ВПЛИВ ПСИХОАКТИВНИХ РЕЧОВИН НА ОСОБИСТУ БЕЗПЕКУ, ЗДОРОВ’Я Й ДОБРОБУТ. ПРОФІЛАКТИКА ІПСШ Ви дізнаєтеся: y Як дбати про власне репродуктивне здоров’я. y Як отримати цілісне уявлення про вплив психоактивних речовин на особисту безпеку, здоров’я та добробут. y Про заходи профілактики ІПСШ і соціально-психологічні та медичні послуги держави для молоді.

Репродуктивне здоров’я молоді Репродуктивне здоров’я молоді — це складник загального здоров’я, що охоплює фізичний, психічний і соціальний добробут у сфері репродуктивної функції та передбачає не лише відсутність захворювань, а й психологічну рівновагу, відповідальне ставлення до себе та майбутнього батьківства.

Репродуктивне здоров’я молоді охоплює потреби у фізичному, соціальному, психологічному, емоційному й духовному добробуті. Важливими також є доступ до інформації про контрацепцію, профілактику інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), небажану та ранню вагітність і сексуальне насильство.

§ 13 Репродуктивне здоров’я молоді. Цілісне уявлення про вплив…

Репродуктивне здоров’я молоді — це й про емоційний та духовний добробут

Оберіть зі схеми один із ключових аспектів репродуктивного здоро в’я молоді й підготуйте про нього коротку доповідь. Орієнтовний план: y зміст аспекту; y необхідні заходи для його втілення; y важливість цих заходів.

Завдання 1

Сексуальне насильство — це вчинення будь-яких насильницьких дій сексуального характеру, не пов’язаних із проникненням в тіло іншої особи, без добровільної згоди. Воно може здійснюватися із застосуванням сили, погроз, примусу, маніпуляцій або шляхом використання безпорадного стану людини. Сексуальне насильство порушує тілесну недоторканність, гідність і права людини та може спричиняти тяжкі фізичні, психологічні й соціальні наслідки. За вчинення таких дій Кримінальний кодекс України передбачає кримінальну відповідальність, зокрема, позбавлення волі на різні строки.

Поясніть, чому вони важливі для забезпечення репродуктивного здоров’я молоді, зробіть висновки. Профілактика та лікування ІПСШ Надання доступу до послуг із профілактики, скринінгу та лікування ІПСШ, зокрема й ВІЛ/СНІДу

Профілактика сексуального насильства Захист від експлуатації, примусу та гендерно зумовленого насильства шляхом підвищення обізнаності та забезпечення доступних послуг підтримки

КЛЮЧОВІ АСПЕКТИ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВ’Я МОЛОДІ

Контрацепція Забезпечення доступу до різноманітних безпечних, ефективних та доступних методів контрацепції для запобігання небажаній вагітності

Інформація та освіта Надання точної, наукової, такої, що відповідає віку, інформації про сексуальність, тілесну автономію та репродуктивне здоров’я

Медичні послуги Забезпечення молоді якісними, неупередженими медичними послугами, що відповідають їхнім індивідуальним потребам

МОДУЛЬ 3 Обговорення питання «Що перешкоджає забезпеченню репродуктивного здоров’я молоді?». Оберіть модераторку / модератора для обговорення. Скористайтеся схемами нижче і за потреби додатковою інформацією щодо цього питання. Під час обговорення намагайтеся пояснювати, чому важливо виявляти й аналізувати фактори, які перешко джають забезпеченню репродуктивного здоров’я молоді.

Завдання 2

Брак послуг та інформації щодо законодавства у сфері репродуктивного здоров'я: підлітків часто спіткають труднощі в доступі до точної наукової інформації та основних послуг у сфері репродуктивного здоров’я

ЩО ПЕРЕШКОДЖАЄ ЗАБЕЗПЕЧЕННЮ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВ’Я МОЛОДІ

Ставлення медичних працівників: упереджене або таке, що не підтримує, ставлення медичних працівників / працівниць, що може відлякувати молодь від звернення по допомогу

Соціальна стигма та культурні бар’єри: соціальна стигма, культурні норми та відсутність відкритого обговорення можуть перешкоджати молодим людям звертатися по допомогу

ЩО ВАЖЛИВО ДЛЯ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВ’Я МОЛОДІ Фізичне здоров’я, яке охоплює нормальне функціонування репродуктивної системи та решти фізіологічних систем

Усвідомлене й відповідальне ставлення до сексуального життя: без насильства, осуду, дискримінації та соціального тиску

Відсутність інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ)

Позитивне ставлення до свого тіла, сексуальності та здатності до батьківства

Наявність і доступність інформації про контрацепцію, репродуктивні ризики, планування сім’ї

§ 13 Репродуктивне здоров’я молоді. Цілісне уявлення про вплив… Ознайомтеся з переліком дій, які поліпшують репродуктивне здоров’я молоді. Його уклали ваші ровесники та ровесниці. Чи погоджуєтеся ви з таким переліком? Проаналізуйте кожен із його пунктів. Які пункти ви пропонуєте до нього додати? За потреби скористайтеся додатковою інформацією.

Завдання 3

Поліпшенню репродуктивного здоров’я молоді сприяють такі чинники. 1. Відповідальне ставлення до власного тіла та здоров’я. 2. Знання про безпечну поведінку й репродуктивне здоров’я. 3. Повага, добровільна згода та відсутність насильства й дискримінації. 4. Здоровий спосіб життя та дотримання особистої гігієни. 5. Своєчасне звернення по медичну допомогу й підтримку. 6. Уміння сказати «ні» небезпечним або небажаним ситуаціям.

Профілактика ІПСШ Існують інфекції, які передаються від однієї інфікованої людини іншій під час статевих стосунків. Такі інфекції називаються ІПСШ, тобто інфекції, що передаються статевим шляхом. Деякі з них можуть передаватися від матері до дитини під час вагітності та пологів, а деякі — під час переливання крові. Збудниками ІПСШ можуть бути віруси та бактерії. Бактерії є причиною виникнення сифілісу, гонореї, хламідіозу. До вірусів, що є збудниками ІПСШ, належать вірус генітального герпесу, вірус папіломи людини, вірус імунодефіциту людини (ВІЛ). Велике значення для профілактики захворю вань, що передаються статевим шляхом, має рівень морального розвитку людини. У разі відсутності моральних цінностей і принципів, нехтування нормами й правилами суспільства ризик інфікування ІПСШ значно зростає. Однак існує ще одна проблема.

Стигма в стародавній Греції — клеймо на тілі раба або злочинця. У сучасному значенні стигма — це соціальне «клеймо», негативна характеристика або ярлик, який суспільство навішує на людину чи групу людей через певні ознаки, поведінку, стан здоров’я або життєві обставини.

ДЛЯ ЗБЕРЕЖЕННЯ ТА ПОЛІПШЕННЯ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВ’Я НЕОБХІДНИМИ Є: дотримання здорового способу життя

відмова від шкідливих звичок

правильне харчування та фізична активність

регулярні медичні огляди

обговорення питань сексуальності та репродуктивного здоров’я з батьківством, учительством або представниками / представницями лікарської професії

МОДУЛЬ 3

Відеоролик про ІПСШ rnk.com.ua/112968

Попри те що збудники ІПСШ сьогодні добре вивчені, лікувати захворювання, які вони спричиняють, дуже складно, оскільки симптоми виявляються не одразу. Людина тривалий час може бути носієм інфекції й інфікувати інших людей. Слід розуміти, що головним засобом у боротьбі з поширенням ІПСШ є профілактика. Відсутність інформації, невміння захищати власні інтереси збільшують небезпеку інфікування. До груп ризику належать люди, які порушують норми моралі, ведуть безладне статеве життя. Такі люди не розуміють серйозності небезпек ІПСШ, мають низький рівень сексуальної культури, не вміють захищати власні інтереси й берегти своє здоров’я та здоров’я партнерів / партнерок. Методи профілактики інфекцій, що передаються статевим шляхом, містять регулярні медичні обстеження, використання засобів контрацепції, вакцинацію проти певних вірусів, дотримання правил використання індивідуальних засобів гігієни. Важливим є розуміння ризиків і уникнення ризикованої поведінки, уміння обговорювати питання статевого здоров’я та захисту з вашим партнером / вашою партнеркою перед початком сексуальних стосунків. Надійним способом захисту від ІПСШ є безпечний секс між людьми, здоровими, вірними в коханні, надійними в спільному житті, такими, що мають спільні моральні цінності й дотримуються здорового способу життя.

Завдання 4

Проведіть аналіз інформації щодо необхідності профілактики ІПСШ. Дайте відповіді на запитання.

y Ч ому відсутність інформації, невміння захищати власні інте реси збільшують небезпеку інфі кування ІПСШ? y Які групи людей належать до групи ризику інфікування ІПСШ? y Чому головним засобом у боротьбі з поширенням ІПСШ є профілактика?

Перед виконанням завдання ще раз перечитайте попередній текст параграфа. За потреби користуйтеся іншими джерелами інформації.

§ 13 Репродуктивне здоров’я молоді. Цілісне уявлення про вплив…

Фізіологічна, психологічна та соціальна зрілість Об’єднайтеся в три групи. Кожна група має проаналізувати взаємозв'язки фізіологічної, психологічної та соціальної зрілості людини, користуючись цілісним холістичним підходом. Результати аналізу та висновки слід обговорити на спільній мініконференції. Бажано наводити приклади, що доводять правильність висновків. Перед виконанням завдання ознайомтеся зі змістом трьох схем (с. 95–97), у яких зібрано інформацію щодо ознак фізіологічної, психологічної й соціальної зрілості. За потреби можна користуватися іншими джерелами інформації.

Завдання 5

Когнітивний розвиток — це розвиток мислення та розумових здібностей людини, те, як ми думаємо, навчаємося й пізнаємо світ.

ОЗНАКИ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ЗРІЛОСТІ ЛЮДИНИ Когнітивний розвиток, який стосується сприй няття, пам’яті, уваги, уяви, логіки та мислення, а також процесів судження та планування

Формування вміння адекватно висловлювати свої потреби та чітко спілкуватися, уникаючи припущень та конструктивно вирішуючи конфлікти

Керування емоціями, контроль свого емоційного стану в стресових або складних ситуаціях. Самоаналіз, розуміння своїх мотивів, реакцій та поведінки

Уміння навчатися з невдач і викликів, конструктивно сприймати досвід їхнього подолання та розглядати їх як можливість для власного розвитку й навчання

Формування емпатії, тобто вміння розуміти та розділяти почуття інших, ставлячи себе на їхнє місце, щоб побачити речі з їхньої позиції

Уміння будувати та підтримувати міцні, безпечні стосунки. Спокійне сприйняття конструктивної критики та її використання для власного навчання

Уміння усвідомлювати й аналізувати власні почуття, думки та мотивацію, швидко адаптуватися до змін і нових ідей, здатність погоджуватися на компроміси та бачити ситуації з різних позицій

Уміння встановлювати та підтримувати відповідні межі у своїх стосунках, поважаючи межі інших. Уміння пробачити як інших, так і себе за минулі помилки

МОДУЛЬ 3

ОЗНАКИ СОЦІАЛЬНОЇ ЗРІЛОСТІ ЛЮДИНИ Активність у соціумі, здатність брати на себе відповідальність за свої дії. Розуміння власних сильних і слабких сторін і того, як вони впливають на нашу поведінку

Розуміння та повага до соціальних правил, меж і відмінностей у поглядах інших людей. Здатність долати розбіжності мирно, шанобливо та конструктивно

Здатність функціонувати та піклуватися про власні потреби без постійного нагляду чи допомоги. Уміння підтримувати здоровий баланс у різних аспектах життя, включно зі стосунками, обов’язками та турботою про себе

Адаптивна взаємодія з іншими людьми, участь у спільній діяльності, зокрема, у ролях члена / членкині родини, учня / учениці, громадянина / громадянки. Гнучкість і сприйнятливість нових ідей і різних точок зору

Постійне прагнення до особистісного та соціального розвитку. Визнання власних недосконалостей. Прийняття себе як цілісної особистості, з усіма своїми перевагами та недоліками

Наявність власних глибоко вкорінених цінностей, які надають сенсу життю. Свобода від страхів і залежності від схвалення оточення. Здатність до прийняття себе та інших, почуття гумору

Здатність до самореалізації, отримання професії, створення й забезпечення власної сім’ї. Уміння бачити речі такими, якими вони є, а не під упливом стереотипів

Здатність самостійно ухвалювати рішення та діяти, не покладаючись лише на інших. Прагнення стати кращою людиною, набуваючи нових якостей, знань і навичок за власним бажанням

Моторні навички — це вміння керувати рухами свого тіла. Дрібні моторні навички — рухи пальців і рук (писати, ма лювати, застібати ґудзики та ін.). Великі моторні навички — рухи всього тіла (бігати, стри бати, тримати рівновагу та ін.).

Дрібні моторні навички можна розвивати, складаючи пазли чи різні математичні головоломки

§ 13 Репродуктивне здоров’я молоді. Цілісне уявлення про вплив…

ОЗНАКИ ФІЗІОЛОГІЧНОЇ ЗРІЛОСТІ ЛЮДИНИ

Збільшення зросту та ваги. Після цього фізичне зростання організму припиняється

Фізіологічна зрілість. Настає із завершенням росту та розвитку всіх систем організму у віці приблизно 17–18 років

Набуття характерних ознак статі. Формування статури за чоловічим або жіночим типом

Удосконалення моторних навичок, грубих (великих) і дрібних рухів

Репродуктивна зрілість. Свідчення здатності до статевих стосунків і самовідтворення, тобто до зачаття та народження дитини

Цілісне уявлення про вплив психоактивних речовин на особисту безпеку, здоров’я й добробут Речовини, які впливають на головний мозок, прискорюючи або пригнічуючи передавання сигналів між нейронами, дістали назву психоактивних речовин (ПАР). Основа дії ПАР — їхній уплив на нейромедіатори, тобто хімічні сполуки, які передають сигнали між нейронами. ПАР можуть призводити до змін у сприйнятті, свідомості, настрої, емоціях та інших психічних процесах. До ПАР належать алкоголь, нікотин, наркотичні речовини, окремі лікарські засоби. За законом, виробництво, розповсюдження, продаж або використання багатьох ПАР заборонено. Дозволяється використання ПАР у медичних цілях, але водночас існують різні ступені обмеження їхньої доступності залежно від ризику для здоров’я та доцільності використання. Слід розуміти, що вживання наркотичних речовин упливає передусім на три складники головного мозку людини, формуючи залежність людини від таких речовин. 1. Базальні ганглії, які відіграють важливу роль у формуванні відчуття задоволення, звичок

Психоактивні речовини можуть стати причиною змін у сприйнятті реального світу, настроїв, емоцій, власного Я тощо

МОДУЛЬ 3

Залежність від психоактивних речовин — це хронічне захворювання, що виявляється в непереборному бажанні вживати наркотичні речовини, попри негативні фізичні, психічні й соціальні наслідки.

Анімація про наркозалежність rnk.com.ua/112967

і щоденної поведінки. Ці ділянки мозку утворюють так званий «ланцюг винагороди». Наркотичні речовини надмірно активують цей ланцюг, що спочатку зумовлює ейфорію, а потім, унаслідок багаторазової дії наркотичних речовин, цей ланцюг припиняє правильно працювати. Тому людина втрачає здатність відчувати задоволення від іншої діяльності, крім уживання наркотичних речовин. 2. Розширена мигдалина, частина головного мозку, яка відповідає за стресові відчуття. Коли людина різко припиняє вживати наркотичні речовини, то в цій частині мозку виникає так званий «синдром відміни», тобто сильний стрес. У результаті людина починає щоденно шукати наркотичні речовини, бо їй потрібно продовжувати їх уживати, щоб зменшувати цей стрес. 3. Префронтальна кора, яка відповідає за здатність раціонально й адаптивно мислити, ухвалюючи правильні рішення, контролювати свою поведінку. Ця частина мозку в підлітків ще лише дозріває, тому їхній організм є найбільш уразливим до наркотичних речовин. Деякі наркотичні речовини впливають на стовбур головного мозку, який контролює частоту серцевих скорочень, дихання, сон, і мають негативну дію на всі ці процеси.

Як виявляється залежність від наркотичних речовин? Кримінальний кодекс України передбачає кримінальну відповідальність у вигляді позбавлення волі за незаконне виробництво, виготовлення, придбання, зберігання, перевезення чи пересилання наркотичних засобів, психотропних речовин або їхніх аналогів, а також за введення будь-яким способом таких речовин в організм іншої особи проти її волі.

Ідеться про: y різкі несподівані зміни поведінки, агресивність, замкнутість, брехливість, відчуженість, неохайність; y появу боргів, зникнення з дому цінних речей і грошей, крадіжки; y утрата інтересу до минулих захоплень, занять; y наявність серед особистих речей наркотичних речовин; y наявність на тілі слідів від ін’єкцій; y розлади сну, апетиту, зміни розміру зіниць тощо.

Завдання 6

Проведіть аналіз упливу ПАР на особисту безпеку, здоров’я та добробут. Дайте відповіді на запитання.

§ 13 Репродуктивне здоров’я молоді. Цілісне уявлення про вплив… y y y y y

Які характеристики ПАР ви знаєте? Чому ПАР негативно впливають на всі складники здоров’я? Чи можуть ПАР негативно впливати на складники здоров’я, але не впливати на добробут? Чому уявлення про вплив ПАР на особисту безпеку, здоров’я й добробут має бути цілісним? Які якості характеру людини та які її здібності можуть захистити від потрапляння в ПАР-залежність?

Зробіть висновки щодо важливості цілісного уявлення про вплив ПАР на особисту безпеку, здоров’я та добробут. Перед виконанням завдання ще раз перегляньте попередній текст параграфа й ознайомтеся зі змістом таблиці «Уплив ПАР на особисту безпеку, здоров’я та добробут». Можете скористатися іншими джерелами інформації.

Залежність від ПАР — це шлях у нікуди

УПЛИВ ПАР НА ОСОБИСТУ БЕЗПЕКУ, ЗДОРОВ’Я ТА ДОБРОБУТ Призводять до неадекватного сприйняття дійсності, що може спонукати до ско єння злочинів, неадаптивної поведінки й небезпечних для власного здоров’я дій Уплив на особисту безпеку

Призводять до появи небезпечних контактів завдяки зниженню як розумових властивостей людини, так і її інтелектуального рівня Призводять до загального зниження рівня самозбереження й самозахисту, нехтування власним здоров’ям і життям

Уплив на фізичне здоров’я

Ушкоджують клітини головного мозку, призводять до ураження й захворювань печінки, легень, серцево-судинної та інших систем організму Призводять до зниження якості життя й до скорочення його тривалості аж до декількох років

Уплив на психічне здоров’я

Спричиняють галюцинації та порушення свідомості, призводять до погіршення пам’яті та втрати інтелектуальних здібностей, блокують будь-які процеси навчання

Уплив на соціальне здоров’я

Призводять до соціальної деградації, утрати соціальних зв’язків, погіршення ставлення з боку оточення, виникнення проблем із навчанням і роботою

Уплив на репродуктивне здоров’я

Негативно впливають на статеві залози, порушують вироблення гормонів і призводять до вроджених вад у нащадків

Уплив на добробут

Знижують загальний стан задоволення потреб людини, руйнують фізичне, психічне, соціальне та духовне здоров’я, знищують матеріальний достаток, по збавляють можливостей для всебічного розвитку, знищують особистість людини

МОДУЛЬ 3 Центри соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді функціонують у багатьох громадах країни

«Клініки, дружні до молоді» — це спеціалізовані медичні заклади, які надають комплексну медичну та психологічну допомогу підліткам і молодим людям. Із-поміж послуг, що пропонуються, — діагностика та лікування захворювань, консультування з питань репродуктивного здоров’я, психологічна та правова підтримка, профілактика ризикованої поведінки, соціальний супровід. Центри соціальних служб для сім’ї, дітей і молоді — це державні установи, які надають соціальні та психологічні послуги для молоді, зокрема консультування, соціальний супровід і підтримку.

Соціально-психологічні та медичні послуги держави для молоді Наша держава турбується про здоров’я й добробут молоді. В Україні створені установи, які надають соціально-психологічні та медичні послуги молодим людям. Такі послуги ви можете отримати в клініках, дружніх до молоді, центрах репродуктивного здоров’я, центрах соціальних служб для сім’ї, дітей і молоді, недержавних громадських і благодійних організаціях. Для цього треба звернутися до управління соціального захисту населення за місцем вашого проживання або через гарячі лінії.

Добровільність Молодь звертається за допомогою в клініку добровільно, що сприяє довірі та співпраці

Доступність Послуги надаються з урахуванням потреб підлітків і є легкодоступними

ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ РОБОТИ «КЛІНІК, ДРУЖНІХ ДО МОЛОДІ»

Анонімність і рівність Забезпечується конфіденційність і неупереджене ставлення до всіх, хто звертається в клініку

100

Комплексність Надається медична, психологічна, соціальна та правова допомога

§ 13 Репродуктивне здоров’я молоді. Цілісне уявлення про вплив… Проведіть аналіз інформації щодо основних принципів роботи «Клінік, дружніх до молоді». Дайте відповіді на такі запитання. y Які установи надають соціально-психологічні та медич ні послуги? y Які послуги ви можете отримати в «клініках, дружніх до молоді»? y Які принципи покладено в основу роботи таких клінік?

Завдання 7

Перед виконанням завдання ще раз перегляньте попередній текст параграфа і схему «Основні принципи роботи кінік, дружніх до молоді». За потреби користуйтеся іншими джерелами інформації. У «Клініках, дружніх до молоді» можна отримати, зокрема, й медичну допомогу

Домашнє завдання Вправа на визначення установ, які надають соціально-психологічні та медичні послуги за місцем проживання Мета: ознайомлення з роботою установ, які надають соціально-психологічні та медичні послуги за місцем проживання.

Послідовність дій 1. Пошук інформації щодо установ, які надають соціально-психологічні та медичні послуги за місцем вашого проживання. З’ясування їхньої адреси, контакт них телефонів і часу роботи. 2. Обрання установи, з роботою якої ви хотіли б ознайомитися (наприклад, «клініка, дружня до молоді» у вашому місті). Формування групи учнів / учениць, які підуть разом до цієї установи для ознайомлення. 3. Призначення відповідального / відповідальної, який / яка домовиться про час вашого візиту до обраної установи. 4. Обговорення мети й принципів роботи установи, про які необхідно дізнатися під час візиту (доступність, добровільність, доброзичливість, конфіденційність, анонімність і неосудливе ставлення до відвідувачів / відвідувачок). 5. Відвідування установи, яка надає підліткам соціально-психологічні та медичні послуги. 6. Підбиття підсумків відвідування.

Слід завчасно ознайомитися з роботою установ у вашій громаді, які надають соціально-психологічні та медичні послуги для молоді

101

МОДУЛЬ 3

§ 14–15

УПЛИВ СОЦІАЛЬНИХ СТЕРЕОТИПІВ ПОВЕДІНКИ НА ГРОМАДСЬКЕ ТА ОСОБИСТЕ ЗДОРОВ’Я. КУЛЬТУРА, МИСТЕЦТВО І НАРОДНІ ТРАДИЦІЇ ЯК ЧИННИКИ ЗДОРОВ’Я, БЕЗПЕКИ Й ДОБРОБУТУ Ви дізнаєтеся:

Стереотип (грец. "stereos" — твердий, "typos" — відбиток) — стійкий і спрощений образ людини, групи людей, явищ, процесів, сформований під упливом соціуму або власного досвіду.

y Як соціальні стереотипи впливають на громадське та особисте здоров’я. y Чому культура, мистецтво й народні традиції є важливими чинниками здоров’я, безпеки та добробуту.

Уплив соціальних стереотипів поведінки на громадське та особисте здоров’я Соціальні стереотипи формуються під упливом культури, виховання та особистого досвіду. Люди їх дотримуються, бо ці надбання допомагають орієнтуватися в складному соціальному просторі. Водночас стереотипи можуть призводити до хибних суджень і перешкоджати об’єктивному й адекватному сприйняттю реальності. Сукупність соціальних стереотипів виконує роль своєрідного фільтра, крізь який людина сприймає дійсність, часто звужуючи її. Стереотипи є невід’ємним складником людської буденної свідомості.

Завдання 1

102

Розгляньте малюнки на полях. Як ви вважаєте, про які стереотипи в них ідеться? Чи можуть вони впливати на громадське та особисте здоров’я?

§ 14–15 Уплив соціальних стереотипів поведінки на громадське… Завдання 2

Оберіть і прочитайте одну із ситуацій, розгляньте світлини до них. Обговоріть, який стереотип описано. Поясніть, чи можуть ці стереотипи впливати на особисте здоров’я. Якщо так, то яким буде цей уплив: позитивним чи негативним?

Ситуація 1.

Ситуація 2.

Марко цікавиться кулінарією. Він дізнався рецепт улюбленого пирога й хоче сам навчитися його готувати. Але хтось із рідні вважає, що це — суто жіноча справа, й забороняє Маркові це робити.

Марічка любить їздити на мотоциклі й сама ремонтує його. Вона мріє відкрити колись власну авто- й мотомайстерню. Проте мати відмовляє її й наполягає, щоб дівчина обрала більш жіночу професію.

Ситуація 3.

Ситуація 4.

У родині чоловікові подобається поратися на кухні, а його дружина добре знається на техніці. Ця ситуація дивує багатьох їхніх знайомих.

Стелла хоче піти на заняття тхеквондо, але їй кажуть, що це — суто чоловіче заняття, тому їй воно зовсім не потрібне.

103

МОДУЛЬ 3

ПРИКЛАДИ СОЦІАЛЬНИХ СТЕРЕОТИПІВ Професійні стереотипи — це спрощені уявлення про представників / представниць певних професій, наприклад, стереотип пожежників і вчительок

Гендерні стереотипи — це уявлення про якості та норми поведінки чоловіків і жінок, наприклад, дівчата на уроках технологій мають лише вишивати чи в’язати, а хлопці — працювати з деревиною

Завдання 3

Слід уникати негативних упливів гендерних і професійних стереотипів

Проведіть аналіз ключових характеристик соціальних стереотипів і дайте відповіді на запитання.

y Я кі характеристики соціальних стереотипів ви знаєте? y Чому соціальні стереотипи мають суттєвий уплив на громадське та особисте здоров’я? Аргументуйте. y Чи можуть соціальні стереотипи негативно / позитивно впливати на громадське та особисте здоров’я?

Перед виконанням завдання перегляньте текст параграфа та ознайомтеся зі змістом таблиці «Ключові характеристики соціальних стереотипів».

КЛЮЧОВІ ХАРАКТЕРИСТИКИ СОЦІАЛЬНИХ СТЕРЕОТИПІВ Подають складну соціальну реальність у вигляді простих образів, без урахування індивідуальних відмінностей, зводять складні процеси до простих, що не відповідає дійсності. Сприяють формуванню хибних уявлень, упереджень

Дають змогу контактувати з людьми різного віку, статі, соціальної та професійної приналежності, є гарантією самоповаги. Водночас стереотипне мислення часто використовується як метод психологічного впливу та маніпуляцій

Є стійкими, передаються від покоління до покоління, повільно змінюються, і їх важко викорінити. Від них не відмовляються, навіть якщо люди стикаються з інформацією, яка суперечить цим стереотипам

Слугують універсальним інструментом для взаємодії в соціумі, виконують функцію інтеграції в соціальних відносинах. Обмежують можливість пізнання нового, що виходить за межі звичних понять або суперечить їм

Функціонують у вигляді стандартизованих уявлень про модель поведінки представників / представниць чоловічої та жіночої статі, націй і соціальних груп

Формуються на основі культурно-історичного досвіду, сімейних традицій, інформації, отриманої з художньої літератури та засобів масової інформації

104

§ 14–15 Уплив соціальних стереотипів поведінки на громадське… Стереотипи можуть виконувати різні функції: упливати на вибір соціальної інформації, створювати й підтримувати позитивний «Я-образ», формувати й підтримувати «Ми-образ», тобто групову ідеологію, яка визначає спільні риси й поведінку групи. Але будь-який стереотип не припускає сумніву в його істинності, він спонукає до однозначної думки й відповідних до ней дій. Стереотипи можуть стосуватися віку людини, наприклад, «молодь завжди робить дурниці», а люди похилого віку — «поводяться зверхньо», або розподілу сімейних обов’язків, наприклад, «чоловік працює і забезпечує родину фінансово», а жінка «займається дітьми, домом, кухнею». Стереотипи можуть бути протилежними: хтось уважає, що спілкування в інтернет-просторі є штучним, примітивним і несправжнім, а хтось каже, що людина, яка не спілкується в інтернет-просторі, безнадійно відстала від життя. Стереотип є думкою, яку ви прийняли, але вона не завжди є правильною. Сформовані стереотипи можуть зберігатися впродовж тривалого часу, а коли вони руйнуються, людина відчуває дискомфорт, роздратування, вона втрачає психічну рівновагу. Це означає, що стереотипи можуть негативно впливати на здоров’я. Ефективними способами протидії негативному впливу стереотипів є розвиток критичного мислення, розширення світогляду, самоосвіта, підвищення власного інтелектуального рівня. Порівняйте позитивний і негативний уплив стереотипів на особисте й громадське здоров’я. Оберіть модератора / модераторку для обгово рення. Скористайтеся таблицею на с. 106 і за потреби додат ковою інформацією щодо цього порівняння. Дайте відповіді на такі запитання.

Завдання 4

y Чому соціальні стереотипи впливають на особисте й громадське здоров’я? y Як зменшити негативний уплив стереотипів на особисте й громадське здоров’я? y Як підсилити позитивний уплив?

Стереотипи часто стосуються гендерного питання

Проведіть мінідослідження соціально-пошукового характеру на тему «Найпоширеніші стереотипи з-поміж підлітків». Результати дослідження оформіть у вигляді графіка, схеми чи іншого зразка інфографіки. Що вас найбільше вразило в цих результатах?

105

МОДУЛЬ 3

Позитивний уплив стереотипів на особисте й громадське здоров’я

Негативний уплив стереотипів на особисте й громадське здоров’я

y Підтримання соціальної згуртованості й соціальних норм y Зменшення кількості конфліктів у соціумі y Мотиви до безпечної та здорової поведінки y Формування негативного ставлення до зловживання алкоголем, куріння та до інших шкідливих звичок y Спонукання до ухвалення рішень, які сприяють збереженню здоров’я

y Обмеження свободи вибору та самовираження людини y Формування упередженого ставлення до інших людей і груп y Вияви дискримінації та соціальної нерівності y Ускладнення з навчанням, роботою та розвитком здібностей y Непорозуміння та відсутність співпраці в суспільстві

Оберіть два приклади, які ілюструють негативний уплив стереотипів на особисте здоров’я. Обміняйтеся цими прикладами. Чи збігаються ваші приклади? Якщо так, то чому? Якщо ні, то чому? Які стратегії можуть бути ефективними для подолання негативного впливу стереотипів?

Завдання 5

y Чому стереотипи можуть нега тивно / позитивно впливати на здоров'я людини? Наведіть приклади. y Чому критичне мислення та самоосвіта є ефективним засобом протидії негативним упливам стереотипів? Наведіть приклади.

Культура (від лат. “cultura” — догляд, обробіток) — це спосіб життя людини й спільноти, що виявляється в поведінці, мисленні, цінностях, традиціях, мистецтві, побуті та взаємодії з навколишнім середовищем.

106

Завдання 6

Оберіть два приклади, які ілюструють позитивний уплив стереотипів на особисте здоров’я. Обміняйтеся цими прикладами. Чи збігаються ваші приклади? Якщо так, то чому? Якщо ні, то чому?

Культура, мистецтво і народні традиції як чинники здоров’я, безпеки та добробуту Зазвичай розрізняють матеріальну культуру — речі, які люди створюють і використовують: одяг, житло, посуд та інші предмети побуту, транспорт, інструменти, архітектурні пам’ятки тощо, — і духовну культуру: знання, мистецтво, мова, звичаї, обряди, вірування, мораль, трудові навички та життєвий досвід тощо.

§ 14–15 Уплив соціальних стереотипів поведінки на громадське… Культура — це наші щоденні звички, родинні традиції, мова спілкування, святкування, навіть спосіб вітатися чи дякувати. Культурні вияви впливають на стиль життя, а отже — на фізичний, психічний і соціальний добробут. Саме культура формує ціннісні орієнтири, які мають уплив на ставлення людини до навколишнього світу, суспільства і власного життя. Недаремно ми говоримо про культуру здорового способу життя, культуру спілкування, культуру праці й відпочинку, культуру безпеки. Це відбувається саме тому, що культура є ключовим чинником здоров’я, безпеки та добробуту як окремої людини, так і суспільства в цілому.

Культура землеробства — чинник добробуту

Об’єднайтеся в три групи. Кожна група має представити один із чинників здоров’я, які подаються в трьох схемах нижче (с. 107–109). За потреби скористайтеся додатковими джерелами інформації. Кожна група, презентуючи обраний нею чинник здоров’я, має надати докази впливу цього чинника на здоров’я людини й суспільства загалом. В обговоренні слід продемонструвати зв’язки між цими трьома чинниками.

Завдання 7

Дає змогу людині підтримувати позитивний психічний та емоційний стани

Виховує дбайливе ставлення до довкілля, природного і соціального середовища, які забезпечують добробут людей

Уплив культури на здоров’я, безпеку та добробут rnk.com.ua/112969

Через культурні норми та цінності забезпечує сталий розвиток людства, його безпеку та добробут

КУЛЬТУРА ЯК ЧИННИК ЗДОРОВ’Я, БЕЗПЕКИ ТА ДОБРОБУТУ

Формує відповідальне ставлення до безпеки, навчає створювати безпечне середовище існування

Сприяє формуванню активної громадянської позиції та підприємливості, уміння створювати умови для загального добробуту

Сприяє гармонійному розвитку особистості, формує етичну поведінку та відповідальність за власний добробут

107

МОДУЛЬ 3

Гопак — український національний танець із козацьких часів, для якого характерні динамічні рухи: стрибки, присідання, рухи руками й ногами. Він може виконуватися індивідуально або в групі, поєднує ритм, музику та координацію рухів. Гопак позитивно впливає на здоров’я: розвиває силу, гнучкість, витривалість і спритність, поліпшує настрій, позбавляє стресу і сприяє розвитку соціальних умінь через командну взаємодію.

Надає змогу для самовираження, формує простір для висловлення складних почуттів та ідей, дарує відчуття захищеності

Допомагає емоційній стабілізації людей, позбавляє соціального напруження

Завдяки зануренню у світ мистецтва, фантазії та гри дає поштовх для формування творчих ідей, допомагає впоратися зі стресом, підвищує відчуття безпеки

МИСТЕЦТВО ЯК ЧИННИК ЗДОРОВ’Я, БЕЗПЕКИ ТА ДОБРОБУТУ

Формує життєві цінності, та культурну ідентичність, що є основою для духовного добробуту як окремої людини, так і громади

Спонукає до роздумів, формує світогляд людей, залучає увагу до важливих проблем, що позитивно впливає на добробут суспільства

Зберігає й популяризує культурну спадщину, що допомагає майбутнім поколінням знати й цінувати свою історію, вивчати минуле

Традиційне харчування українців / українок формувалося від часів Трипілля, ранніх слов’ян і Київської Русі, поєднуючи досвід поколінь і сусідніх народів. У народній кулінарії використовували продукти землеробства, тваринництва, садівництва, рибальства, бортництва та збиральництва, що відображало характер господарства й багатство природних ресурсів.

108

§ 14–15 Уплив соціальних стереотипів поведінки на громадське…

НАРОДНІ ТРАДИЦІЇ ЯК ЧИННИК ЗДОРОВ’Я, БЕЗПЕКИ ТА ДОБРОБУТУ

Традиційна народна їжа — це про якісні регіональні продукти, багаті на вітаміни та мікроелементи

Сільськогосподарські роботи, народні ремесла, ігри тощо сприяють функціонуванню всіх си стем організму людини і тримають тіло в тонусі

Відчуття належності до традиційної спільноти сприяє внутрішній гармонії, яка є підґрунтям для здоров’я, безпеки та добробуту

Формують почуття спільної відповідальності за безпеку, навичок взаємодопомоги і спільного захисту добробуту громади і всієї країни

Передбачають дотримання режиму дня, чергування сну та неспання, роботи та відпочинку, що дає змогу організму вчасно та якісно відновлюватися

Забезпечують життя в гармонії з природою, розвивають стійкість і здатність адаптуватися до природних умов і створювати власний добробут

Традиційні форми співпраці, спільні свята та ритуали, передавання народних знань і вмінь від покоління до покоління зміцнюють соціальні зв’язки, позитивно впливають на добробут

Є джерелом застережних знань, тобто містять досвід попередніх поколінь щодо безпеки в умовах навколишнього середовища, яке швидко змінюється

Домашнє завдання Оберіть 1–2 культурні елементи (сімейне свято, народну пісню, місцеве ремесло тощо; див. світлину на полях) і поміркуйте про таке. y Як вони впливають на ваше здоров’я (фізичне або емоційне)? y Чи сприяють вони почуттю безпеки? y Як ці елементи допомагають вам чи іншим відчувати добробут?

Підготуйте про це короткий допис для соцмереж.

109

МОДУЛЬ 3

§ 16

МОДЕЛІ ПОВЕДІНКИ, БЕЗПЕЧНОЇ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я І ДОБРОБУТУ, ЩО ПРИНОСИТЬ КОРИСТЬ І ЗАДОВОЛЕННЯ. Практикум Ви дізнаєтеся: y Як розробити власну стратегію здорового способу життя (Робота 1). y У чому переваги сталого способу життя (Робота 2). y Як ефективно відновлювати власні життєві ресурси і як порахувати свій раціон (Робота 3).

Стратегія здорового способу життя — це постійні цілеспрямовані дії людини, які забезпечують збереження та поліпшення всіх складників її здоров’я: фізичного, психічного, емоційного, інтелектуального, соціального.

Робота 1. Стратегії здорового способу життя Тема. Створення моделі власної стратегії здорового способу життя. Мета: з’ясувати, що таке «стратегія здорового способу життя», і навчитися створювати модель власної стратегії здорового способу життя.

Хід роботи Етап 1. Визначаємо, що таке «стратегія здорового способу життя» та чому важливо вміти її розробляти. Етап 2. Навчаємося створювати модель власної стратегії здорового способу життя. Етап 3. Узагальнюємо досвід. Обговорення / рефлексія.

110

§ 16 Моделі поведінки, безпечної для здоров’я і добробуту…

Підбиття підсумків і рефлексія — важливі чинники виконання будь-якого практикуму

Виконання роботи Етап 1. Визначаємо, що таке стратегія здорового способу життя та чому важливо вміти її розробляти (5 хв) Уміння розробляти особисту стратегію здорового способу життя буде для вас корисним у будь-якому віці. Ця стратегія має охоплювати такі основні складники: y самоконтроль за станом здоров’я; y інтелектуальний розвиток; y адаптивний режим праці та відпочинку; y раціональне і збалансоване харчування; y особисту гігієну; y регулярну фізичну активність; y дотримання режиму дня, достатній здоровий сон; y відмову від шкідливих звичок; y психоемоційну рівновагу. У процесі планування дуже важливо забезпечити баланс між усіма цими складниками.

y Чому інтелектуальний розвиток є важливим складником стратегії здорового способу життя? y Поясніть, що таке адаптивний режим праці й відпочинку і чому виконання цього пункту є значущим для досягнення успіхів у розбудові здорового способу життя.

Етап 2. Навчаємося створювати модель власної стратегії здорового способу життя (17 хв) Завдання 1. Час виконання — 10 хв Для довгострокового планування треба вміти визначати важливі для вас сфери життя. Ознайомтеся

111

МОДУЛЬ 3 зі схемою «Ключові сфери мого життя» і визначте, які з них для вас є найважливішими. Аргументуйте свій вибір. Поясніть, чому ваша стратегія здорового способу життя має враховувати всі ці сфери. Чому кожна з них є необхідною і важливою? За потреби додайте свої.

КЛЮЧОВІ СФЕРИ МОГО ЖИТТЯ Мій психологічний добробут Розвиток емоційного інтелекту, уміння керувати своїми почуттями та переживаннями

Мої освіта, навчання та розвиток Здобуття знань, розвиток логічного мислення і творчих здібностей, вибір майбутньої професії

Мій фізичний добробут Здоровий спосіб життя, достатня рухова активність, правильне чергування праці та відпочинку, здоровий сон, раціональне харчування

Моя соціальна сфера Міцні стосунки з родиною, друзями та оточенням, розвиток уміння працювати в команді, обмінюватися думками й цінностями

Мої цінності Формування власної системи цінностей, моральних і життєвих принципів, віри у власні сили, уміння бути відповідальним / відповідальною

Моє вміння навчатися Самостійне здобуття знань і вирішення завдань, цифрова грамотність, опанування сучасних технологій навчання та спілкування

Моє самопізнання Розвиток самоаналізу, уміння оцінювати свій психоемоційний стан, харчові звички, рівень фізичної активності, якість сну, наявність шкідливих звичок

Моя творчість і мої хобі Цілеспрямований розвиток власних творчих здібностей, формування естетичного смаку, заняття улюбленими справами під час дозвілля, задоволення від цього

Поставте конкретну мету, якої ви маєте досягнути в різних сферах власного життя. Наприклад: y для підтримання й розвитку фізичного благополуччя збільшити щоденну рухову активність на 30 хвилин; y для розвитку власного світогляду й інтелектуальних властивостей читати художню літературу не менше ніж пів години щодня; y виділяти більше часу на вивчення біології людини для того, щоб була змога визначитися, чи справді мені подобається професія лікаря.

112

§ 16 Моделі поведінки, безпечної для здоров’я і добробуту… Завдання 2. Час виконання — 7 хв Заповніть таблицю в зошиті. Підбийте підсумки своєї роботи, проаналізувавши відповіді. Як ви вважаєте, над чим вам слід попрацювати? Із чим визначитися?

МОЯ МЕТА В РІЗНИХ СФЕРАХ ЖИТТЯ Що я планую робити для:

Моя мета

Планування моїх дій для досягнення цієї мети

Аналіз досягнутих мною результатів

y фізичного добробуту y психологічного добробуту y соціального добробуту y емоційного добробуту y інтелектуального добробуту y самопізнання та формування цінностей y розвитку власних творчих здібностей

Етап 3. Узагальнюємо досвід. Обговорення / рефлексія (3 хв) Реалізуючи розроблену модель, регулярно стежте за ходом виконання розкладу. Вимірюйте прогрес, звертайте увагу на те, що із запланованого вами не виконується. Моніторинг прогресу передбачає, що ви регулярно відстежуєте власні досягнення та коригуєте за потреби свою стратегію. Зверніть увагу на ті позитивні емоції, що сприяють вашому добробуту. Проводьте самоаналіз, систематично оцінюйте рівень власної фізичної активності, якість сну, свої поточні харчові звички, наявність шкідливих звичок та психоемоційний стан.

Проведіть самоаналіз, оцініть рівень власної фізичної активності, якість сну, харчові звички, психоемоційний стан тощо. Поміркуйте, що слід змінити. Як ці зміни можуть уплинути на ключові сфери вашого життя?

113

МОДУЛЬ 3

Робота 2. Стратегії сталого способу життя Здоровий спосіб життя передбачає наявність комфортного, екологічно чистого навколишнього середовища й правильного вирішення соціальних та економічних проблем людства. Саме тому багато вчених, організацій та країн розробили стратегію сталого способу життя. Ключовими принципами тут є зменшення споживання, економія ресурсів і екологічна свідомість.

Ключовими принципами стратегії сталого способу життя є зменшення споживання, економія ресурсів та екосвідомість

Тема. Створення моделі власної участі в стратегії сталого способу життя. Мета: з’ясувати, що таке «стратегія сталого способу життя», навчитися створювати модель власної участі в провадженні цієї стратегії.

Хід роботи У параграфі 9 ви вже знайомилися із цілями сталого розвитку. Згадайте, скільки їх. Яких сфер вони стосуються? Назвіть ці сфери.

Етап 1. Визначаємо, що таке «стратегія сталого способу життя» та чому є важливим умінням брати в ній участь. Етап 2. Навчаємося брати участь у реалізації стратегії сталого способу життя. Етап 3. Узагальнюємо досвід. Рефлексія.

Виконання роботи Етап 1. Визначаємо, що таке «стратегія сталого способу життя» та чому важливо навчитися її дотримуватися (5 хв)

Сталий розвиток передбачає, що сучасне людство має задовольняти власні потреби, дбаючи про потреби майбутніх поколінь

114

«Сталий розвиток» — це переклад з англійської “sustainable development”. Але можна перекласти також, як «життєздатний», «екологічний» або навіть «невиснажливий». Це теж є важливі характеристики такого розвитку, який спрямований на зменшення використання природних ресурсів для забезпечення ними наших нащадків. Сталий розвиток передбачає, що сучасні люди задовольняють

§ 16 Моделі поведінки, безпечної для здоров’я і добробуту… потреби сьогодення без шкоди для здатності майбутніх поколінь задовольнити свої. Тобто живуть у гармонії з природою, не руйнуючи її. Концепція сталого розвитку стосується всіх сфер життя: економічної, соціальної та екологічної.

Завдання 3. Час виконання — 5 хв Розгляньте схему й поясніть, чому саме вашому поколінню важливо брати участь у забезпеченні сталого способу життя. Збалансований економічний розвиток, який підвищує якість життя сучасного людства і враховує потреби майбутніх поколінь

Використання екологічно чистих технологій, і це зберігає різноманіття видів та екосистем

Доступ до ресурсів і безпечних умов життя як сучасному людству, так і майбутнім поколінням, поліпшення добробуту суспільства

ЩО ЗАБЕЗПЕЧУЄ СТАЛИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Сприяння сталому розвитку економіки й охороні довкілля, що є основою для здорового способу життя, поліпшення добробуту кожної людини

Зменшення використання природних ресурсів завдяки створенню ресурсоощадних технологій

Баланс між сучасними екологічними, соціальними та економічними потребами людства, сприяє їхньому вирішенню

Етап 2. Навчаємося брати участь у реалізації стратегії сталого способу життя (12 хв) Сплануйте, що саме ви можете зробити для реалізації стратегії сталого способу життя. Продовжте перелік власних дій.

1. Зменшення споживання Відмова від зайвих закупівель, зокрема, використання екосумок замість пластикових пакетів,

115

МОДУЛЬ 3

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ!

Основні принципи Zero Waste Відмовитися: не купувати непотрібні речі та уникати одноразових предметів, як-от: пластикові пакети чи трубочки.

Скоротити: зменшити загальне споживання, купуючи лише те, що справді потрібно.

Переробляти: збирати та відправляти на переробку вторинну сировину, як-от: папір, скло, пластик.

Використовувати повторно: давати речам друге життя, використовуючи багаторазові предмети, а не одноразові.

Переосмислити: критично ставитися до свого споживання, усвідомлюючи його вплив на довкілля й запитуючи себе, чи справді потрібен той чи той товар.

Рух «Нуль відходів» (Zero Waste) — це міжнародний рух, що прагне мінімізації утворення сміття та збереження природних ресурсів шляхом повторного використання й переробки речей, скорочення споживання, відмови від зайвого. Апсайклінг — повторне використання матеріалів, речей і предметів, що вийшли зі вжитку, та створення на їхній основі нових речей. Печворк — клаптикове шиття, вид апсайклінгу.

116

скорочення використання одноразових предметів тощо. Що я можу й буду робити для зменшення споживання? Не купувати зайвого, підтримувати рух «Нуль відходів» (Zero Waste), у межах якого популяризуються свідоме споживання та відмова від зайвих упаковок. (Обговорення варіантів.)

2. Економія ресурсів Економне споживання води та енергії в побуті, використання енергозберігальних приладів, вибір екологічно чистого транспорту, користування платформами для обміну речами, як-от секондхенди та онлайн-майданчики апсайклінгу чи печворку для заощадження коштів та зменшення обсягу сміття. Що я можу й буду робити для економії ресурсів? Обирати продукти, що не лише задовольняють

§ 16 Моделі поведінки, безпечної для здоров’я і добробуту…

мої потреби, але й мають мінімальний негативний уплив на навколишнє середовище. (Обговорення варіантів.)

3. Стале споживання Підтримання виробників, які дбають про довкілля та соціальну відповідальність, вибір місцевих і сезонних продуктів (див. світлини вгорі). Що я можу й буду робити для сталого споживання? Обирати сертифіковані екологічні бренди, купувати місцеві сезонні продукти, бо це зменшує вуглецевий слід через скорочення транспортування. (Обговорення варіантів.)

4. Екологічна свідомість Ідеться про сортування сміття, переробку відходів, компостування органічних решток тощо. Як я можу й буду виявляти свою екологічну свідомість? Сортувати сміття, брати участь у волонтерських проєктах, спрямованих на очищення територій від сміття. (Обговорення варіантів.)

Анімація про апсайклінг rnk.com.ua/112970

Анімація про печворк rnk.com.ua/112971

Анімація про вуглецевий слід rnk.com.ua/112972

Етап 3. Узагальнюємо досвід. Рефлексія (3 хв) Реалізуючи свій план щодо власної участі в реалізації стратегії сталого способу життя, регулярно стежте за ходом виконання цього плану. Вимірюйте прогрес, звертайте увагу на те, що із запланованого вами не виконується, аналізуйте, чому так відбувається.

Відеоролик про сортування сміття rnk.com.ua/112973

117

МОДУЛЬ 3

Анімація «Для чого потрібно харчуватися?» rnk.com.ua/113107

Моніторинг прогресу передбачає, що ви регулярно відстежуєте власні досягнення та коригуєте за потреби свої дії.

Робота 3. Калорії: як порахувати свій раціон*

Анімація «Дещо про енергетичний баланс організму людини» rnk.com.ua/113108

Калорійність деяких продуктів і вміст у них білків, жирів і вуглеводів rnk.com.ua/112974

Тема. Розрахунок калорійності харчового раціону відповідно до енерговитрат організму. Мета: навчитися розраховувати калорійність харчового раціону відповідно до енергетичних витрат організму.

Виконання роботи Розрахунок кількості кілокалорій, одержаних із їжею за добу. 1. Упродовж дня аналізуйте кожний прийом їжі, записуючи в зошиті час прийому їжі, її якісний склад і кількість. 2. За таблицею «Калорійність деяких продуктів і вміст у них білків, жирів і вуглеводів» (див. інформацію за QR-кодом) визначте кількість кілокалорій, яку ви одержали з їжею впродовж дня. Заповніть у зошиті таблицю за зразком.

Список спожитих продуктів

Калорійність, 100 г продукту, ккал

Маса продукту, г

Калорійність продукту з урахуванням маси

Загальна калорійність продуктів за добу

Норми добового споживання енергії для підлітків rnk.com.ua/113073

3. Порівняйте отримані результати з наведеними в таблиці «Норми добового споживання енергії для підлітків» (див. інформацію за QR-кодом). 4. Зробіть висновки.

* Може пропонуватися до виконання як домашнє завдання.

118

Словник-довідник до модуля 3…

Словник-довідник до модуля 3 «Піклуюсь про здоров’я»

Емерджентність наявність у будь-якої системи особливих

властивостей, не притаманних її окремим частинам (підсистемам).

Залежність від хронічне захворювання, що виявляється психоактивних в непереборному бажанні вживати речовин наркотичні речовини попри негативні фізичні, психічні й соціальні наслідки.

«Клініки, дружні спеціалізовані медичні заклади, до молоді» які надають комплексну медичну

та психологічну допомогу підліткам і молодим людям.

Культура спосіб життя людини й спільноти,

що виявляється в поведінці, мисленні, цінностях, традиціях, мистецтві, побуті та взаємодії з навколишнім середовищем.

Мета уявлення про бажаний результат, якого людина прагне досягти.

Репродуктивне комплексний стан добробуту

здоров’я молоді в усіх аспектах їхнього відтворення, зокрема, й доступу до таких послуг, як сексуальна освіта, планування сім’ї, профілактика та лікування інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), тощо.

Рух «Нуль міжнародний рух, що прагне відходів» мінімізації утворення сміття (Zero Waste) та збереження природних ресурсів шляхом повторного використання та переробки речей, скорочення споживання, відмови від зайвого.

119

МОДУЛЬ 3

Сексуальне учинення будь-яких насильницьких дій насильство сексуального характеру, не пов’язаних

із проникненням в тіло іншої особи, без добровільної згоди. Воно може здійснюватися із застосуванням сили, погроз, примусу, маніпуляцій або шляхом використання безпорадного стану людини.

Спосіб певна дія, прийом або система прийомів, яка дає змогу щось здійснити або чогось досягти.

Стереотип стійкий і спрощений образ людини, групи

людей, явищ, процесів, сформований під упливом соціуму або власного досвіду.

Стратегія загальний, довгостроковий план дій, який визначає спосіб досягнення мети за допомогою ефективного використання наявних ресурсів.

Стратегія постійні цілеспрямовані дії людини, які здорового забезпечують збереження та поліпшення способу життя всіх складників її здоров’я: фізичного,

психічного, емоційного, інтелектуального, соціального.

Феномен спостережуване явище, яке може бути вивчене й проаналізоване.

Холістичний підхід, який розглядає об’єкт або систему як єдине підхід ціле, а не як сукупність окремих частин.

Центри соціальних державні установи, які надають соціальні

служб для сім’ї, та психологічні послуги для молоді, зокрема, дітей і молоді консультування, соціальний супровід і підтримку.

120

МОДУЛЬ 4

ДБАЄМО ПРО ДОБРОБУТ

МОДУЛЬ 4

§ 17

ПРИНЦИПИ ФОРМУВАННЯ МІЖОСОБИСТІСНИХ І РОДИННИХ СТОСУНКІВ. СТОСУНКИ З ДОРОСЛИМИ Й ОДНОЛІТКАМИ

Міжособистісні стосунки — це взаємозв’язки між людьми, які виявляються в способах взаємних упливів у процесі спільної діяльності й спілкування. Родинні стосунки (споріднення) — це кровний зв’язок між людьми, з наявністю якого закон пов’язує виникнення прав і обов’язків. Такі зв’язки забезпечують емоційну та психологічну підтримку, сприяють збереженню сімейних традицій і культурних цінностей, а також можуть мати юридичні наслідки, що впливають на права та обов’язки членів родини.

122

Ви дізнаєтеся: y Про принципи формування міжособистісних стосунків. y Чому родинні стосунки є цінними. y Як будувати стосунки з дорослими та однолітками.

Принципи формування міжособистісних і родинних стосунків Міжособистісні стосунки передбачають безпосередню взаємодію людей, наявність у них спільних цілей, думок і дій. Спільне життя сприяє набуттю людьми схожих рис характеру, збільшує згоду між ними, відіграє важливу роль у формуванні особистості. Типи стосунків можуть бути різноманітними: родинні стосунки, стосунки з друзями, ділові стосунки на роботі або в процесі навчання. Особливо цінними є родинні стосунки. Саме в родині кожен / кожна з нас отримує любов, турботу, безпеку й підтримку. Адже родина задовольняє наші базові потреби, стає для нас джерелом сил, натхнення й допомоги в складні часи нашого життя. Родина — це соціальний простір, у якому ми навчаємося правил спілкування та взаємодопомоги, набуваємо досвіду вирішення конфліктів, засвоюємо загальнолюдські цінності, стаємо особистостями. Родина зберігає та передає наступним поколінням певні культурні традиції й моральні принципи, мову й пісні, сімейні цінності та реліквії.

§ 17 Принципи формування міжособистісних і родинних…

ТИПИ РОДИННИХ СТОСУНКІВ

Кровні Виникають через спільне походження, як-от зв’язок між батьками та дітьми, братами й сестрами

Шлюбні Виникають унаслідок укладання шлюбу між людьми, наприклад, між чоловіком і дружиною, а також їхніми родичами (теща, свекор тощо)

Прийомні Ідеться про усиновлювачів та усиновлених дітей, що також формують родинні зв’язки

Що робить родину міцною й надійною? По-перше, довіра, взаєморозуміння та взаємодопомога. По-друге, здатність уважно слухати одне одного, поважати думку кожного й кожної, активно шукати та знаходити спільні вирішення будь-яких проблем стосовно родини. По-третє, уміння брати на себе відповідальність за родину, розуміти потреби інших членів родини, знати про свої обов’язки в родині й виконувати їх. Любов і прийняття одне одного, визнання цінності кожного члена родини

Спільні цінності та цілі, розуміння та узгодження ключових життєвих орієнтирів родини

Взаємна повага, визнання особистих меж, думок, почуттів і вибору членів родини

ПРИНЦИПИ ФОРМУВАННЯ РОДИННИХ СТОСУНКІВ

Прагнення розвивати родинні традиції, навчатись одне в одного, проводити разом час як запорука близькості й глибшого зв’язку

Завдання 1

Підтримка й турбота, готовність допомогти в складні моменти, піклування про фізичний та емоційний добробут близьких

Розгляньте світлини на с. 124. Які стосунки зображені на них? Чи є в цих людей спільна мета? Чи мають вони взаємні обов’язки? За якими принципами ці люди будують свої стосунки? Яка міра відповідальності за формуван ня певних стосунків притаманна кожному / кожній із них? Аргументуйте.

123

МОДУЛЬ 4

y Як виникає прагнення проводити час разом під час свят або спільних подорожей? Чи пов’язане воно з бажанням, почуттям любові та вдячності?

Завдання 2

Розгляньте схему щодо обов'язків членів родини. Підготуйте невелику розповідь про це. Наведіть приклади ваших власних родинних обов’язків. Розкажіть, як ви їх виконуєте. Поясніть, які спільні цілі є у всіх членів родини. Які стосунки мають формуватися між членами родини задля досягнення спільних цілей?

ОБОВ’ЯЗКИ ЧЛЕНІВ РОДИНИ Обов’язки батьків

Обов’язки дітей

Взаємні обов’язки

Забезпечувати родину житлом, одягом, їжею та іншими необхідними речами, відповідати за духовне благополуччя сім’ї. Піклуватися про здоров’я дітей, їхній фізичний, духовний та моральний розвиток, створювати умови для навчання й виховання

Ставитися з повагою до батьків та інших старших родичів, виявляти турботу до всіх членів родини. Допомагати батькам чи опікунам доглядати за молодшими та слабшими членами родини. Добре навчатися в школі, допомагати по господарству, дбати про чистоту й порядок у домі

Спільно вирішувати питання стосовно життя сім’ї, разом проводити час. Вести спільне господарство (див. мал. на с. 125), підтримувати доброзичливі та турботливі стосунки, засновані на любові і взаємній повазі

124

§ 17 Принципи формування міжособистісних і родинних…

Дослідіть етимологію (походження) слів «кооперація», «комунікація», «компроміс». Знайдіть українські відповідники цим словам. Утворіть із них синонімічні ряди. Запишіть їх у зошит. завдання 1

Психологи та психологині вважають, що ефективне формування міжособистісних та інших стосунків може базуватися на формулі трьох «К»: кооперації, комунікації та компромісу.

Перше «К» Кооперація — це така форма організації діяльності людей, коли вони добровільно об’єднують власні зусилля та ресурси для спільного досягнення мети або задоволення потреб. Кооперація відбувається на основі принципів активного співробітниц тва та взаємної відповідальності за спільну справу. Існує міжособистісна, групова, міжнародна та інші форми кооперації. Будь-яка з них характеризується наявністю спільної мети, взаємодопомоги, відповідальності, об’єднання зусиль учасників та учасниць і раціональним розподілом обов’язків. Особливо важливою є групова кооперація, тобто система взаємодій усередині групи або команди, коли учасниці / учасники об’єднують свої зусилля для досягнення спільної мети. Розгляньте світлини на полях. Яку спільну мету мають учасники / учасниці кожної з команд? Чи потрібен розподіл обов’язків між членами та членкинями команди? На яких принципах мають формуватися міжособистісні стосунки між членами команди задля досягнення бажаної мети? Поділіться своїм досвідом роботи в команді. Що вдалося тоді вашій команді? Які спіткали проблеми? Як ви вирішували організаційні питання та питання комунікації?

Завдання 3

125

МОДУЛЬ 4

Друге «К» Адаптивний — здатний до адаптації, пристосування до змін або нових умов. Приклад: «Адаптивна людина легко входить у новий колектив». Адекватний — відповідний, доречний, такий, що точно відображає суть або реальність. У побутовому значенні — такий, що відповідає ситуації, здоровому глузду, логіці. Приклад: «Він поводиться адекватно: спокійно, без зайвих емоцій».

Комунікація — це процес спілкування, обміну інформацією, ідеями, емоціями та знаннями між людьми. Інакше кажучи, це спосіб зрозуміти одне одного, коли хтось передає повідомлення в різний спосіб (жестами, словами, мімікою), а хтось намагається його усвідомити й витлумачити. Ефективне формування міжособистісних стосунків залежить від якості комунікації, тобто вміння уважно слухати, розуміти співрозмовника чи співрозмовницю, долати невпевненість, установлювати контакти, вирішувати конфлікти, досягати взаєморозуміння.

Завдання 4

Розгляньте світлини з прикладами різних за якістю міжособистісних стосунків. Чим відрізняється комунікація школярів і школярок на цих світлинах? Від яких властивостей людейзалежить якість комунікації між ними? На яких принципах формується адаптивна й адекватна комунікація? Наведіть приклади із життя.

Третє «К» Компроміс — це здатність знаходити спільну мову завдяки взаємним поступкам задля досягнення спільної мети.

126

§ 17 Принципи формування міжособистісних і родинних… Завдання 5

Розгляньте малюнки, які символізують ситуації, у яких треба виявити вміння йти на компроміс, тобто бути готовим до взаємних поступок для вирішення проблем у стосунках. Які переваги мають люди, здатні йти на компроміс? Від яких властиво стей людей залежить їхнє розуміння, що саме компроміс допомагає тримати баланс між інтересами різних учасників / учасниць подій?

Завдання 6

Доберіть антоніми до слова «компроміс» і запишіть їх у зошит. Чому важливо збагачувати свій словниковий запас?

Стосунки з дорослими та однолітками Стосунки з дорослими та однолітками відрізняються за формами взаємодії, змістом і роллю в житті підлітків. Стосунки з дорослими базуються на основі довіри та спрямовані на створення про стору для підтримки та важливих порад, виявів самостійності та власної ініціативи. Стосунки з однолітками насичені емоційним спілкуванням, обміном досвідом. Зміст спілкування між людьми пов’язаний із правилами поведінки в суспільстві, вибором майбутньої професії, обговоренням загальнолюдських цінностей і моральних норм. Зміст спілкування з однолітками допомагає опановувати на практиці соціальні норми, створювати власну ідентичність, знаходити друзів і діяти в групі ровесників,

Подивіться відеосюжет про формування міжособистісних стосунків із дорослими й однолітками (див. інформацію за QR-кодом). Що для вас було новим? Про що ви хотіли б дізнатися більше?

Формування міжособистісних стосунків із дорослими й однолітками rnk.com.ua/113076

127

МОДУЛЬ 4 вирішуючи як власні, так і спільні проблеми. Саме через групову діяльність з однолітками можна навчитися співпрацювати, співчувати, ділитися досвідом, підтримувати інших і заручитися підтримкою друзів. Підлітки обговорювали значення стосунків із дорослими. Вони ді йшли висновку, що спілкування з дорослими є джерелом життєвого досвіду, бо дорослі на своєму прикладі демонструють, як можна вирішувати ті чи ті проблеми, будувати дружні стосунки, правильно спілкуватися. Додайте до цього переліку власні позитивні приклади спілкування з дорослими, які вам подобаються, є для вас корисними та привабливими.

Завдання 7

Розгляньте світлини внизу та схему «Що сприяє ефективній комунікації в міжособистісних стосунках» на с. 129. Поясніть, на яких принципах має базуватися ваше спілкування з доро с лими задля формування ефективних міжособистісних стосунків. Коли виявляється, що між вами й дорослими виникає непорозуміння? Які способи долання таких ситуацій ви знаєте? Які правила діалогу з дорослими дають змогу вам будувати з ними доброзичливі й міцні стосунки? Сформулюйте ці правила й оформіть їх у вигляді інформаційного постера.

Завдання 8

Будь-які стосунки слід вибудовувати на основі довіри, поваги, чесності та взаємопідтримки

128

§ 17 Принципи формування міжособистісних і родинних…

Правильне використання мови жестів, міміки та інтонації, адекватне сприйняття емоцій, мови тіла та потреб співрозмовника або співрозмовниці

Висловлювання власних думок зрозуміло, чітко та ясно, уникаючи довгих або занадто загальних речень, повага до тих, хто слухає

Намагання зрозуміти й відчути настрій та емоції тих, із ким розмовляєте, за потреби уточнювати, чи правильно ви їх зрозуміли

ЩО СПРИЯЄ ЕФЕКТИВНІЙ КОМУНІКАЦІІ В МІЖОСОБИСТІСНИХ СТОСУНКАХ

Уміння здійснювати й отримувати зворотний зв’язок, не перебивати співрозмовника або співрозмовницю

Долання комунікаційних бар’єрів, як-от невпевненість і страх перед спілкуванням із новими людьми або в нових для вас ситуаціях

Опанування культури мовлення та вміння чітко висловлювати свої думки, збагачення власного словникового запасу

Спілкування з дорослими й однолітками базується на повазі до співрозмовниці / співрозмовника, визнання її / його права бути особистістю, мати власну думку й обстоювати її, ставити питання, помилятися й виправляти помилки. Доброзичливість, відкритість і готовність до діалогу тих, хто спілкується, дає змогу їм будувати міцні стосунки. Принципи спілкування з дорослими та однолітками формуються на основі чесності, взаємної поваги, здатності вибачати й вибачатися, виконувати свої обіцянки. Важливо говорити правду й бути щирими у своїх намірах.

Завдання 9

Відпрацюйте прийоми ефективного спілкування з дорослими та однолітками (див. світлини на полях).

Ситуація 1. Вам необхідно виконати разом з однокласниками / однокласницями спільну роботу (можете самі обрати характер цієї роботи). Для її виконання слід визначити перелік необхідних дій і розподілити обов’язки між учасниками / учасницями групи, у якій має бути 4–5 осіб. Поспілкуйтеся щодо цього. Проаналізуйте рівень і особ ливості такого спілкування.

129

МОДУЛЬ 4 Відрефлексуйте. Які прийоми спілкування виявилися ефективними? Які прийоми спілкування були не ефективними? Зробіть висновки. Ситуація 2. Вам необхідно відвідати поліклініку для консультації з лікаркою щодо стану власного здоров’я. Які прийоми й методи спілкування ви будете використовувати під час спілкування з різними дорослими: працівником реєстратури, медсестрою, відвідувачами чи відвідувачками в черзі, лікарем? Побудьте почергово в ролі учня / учениці й інших учасниць / учасників спілкування. Відрефлексуйте. Які прийоми спілкування виявилися ефективними? Які прийоми спілкування були не ефективними? Зробіть висновки.

Прочитайте визначення поняття «ефективне спілкування». Обміняйтеся особистим досвідом ефективного та неефективного спілкування з іншими. Зробіть висновок, що вам не вдалося осмислити чи вибудувати в тих ситуаціях, про які ви згадали.

Домашнє завдання Зафільмуйте коротке (до 1 хв) відео для учнівства 5-го класу на тему «Чому важливо знати правила спілкування з дорослими та однолітками» (див. світлину внизу). Розмістіть ці ролики на вебсторінці вашого класу / вашого закладу освіти.

Ефективне спілкування — це процес, під час якого інформація, емоції та ідеї передаються та сприймаються таким чином, що досягаються повне взаєморозуміння та згода між учасниками / учасницями, забезпечуючи досягнення бажаного результату. Воно охоплює активне слухання, чітке висловлювання думок, демонстрацію емпатії, повагу до співрозмовника / співрозмов ниці й уникнення непорозумінь.

130

§ 18

ЦІЛІСНІСТЬ УЯВЛЕННЯ ЩОДО ДОБРОБУТУ

Ви дізнаєтеся: y Про особисті, соціальні та суспільні потреби людини для створення цілісного добробуту. y Чи можливо виміряти рівень добробуту. y Яку роль мають освіта та доступ до освітніх можливостей у створенні добробуту.

Прагнення людини бути щасливою та задоволеною життям є природною потребою, що передбачає досягнення добробуту як в особистій, так і в соціальній та суспільній сферах, тобто цілісного добробуту. Цілісність добробуту означає, що його складники взаємопов’язані та впливають один на одного, і для досягнення гармонійного стану необхідно враховувати всі аспекти, зокрема, уплив соціальних явищ, можливостей особистого та соціального розвитку.

Суспільство, яке дбає про освіту своїх громадян і громадянок, має більше шансів на процвітання й розвиток

Особисті потреби

Соціальні потреби

Суспільні потреби

Базові потреби y Безпека життя y Піклування про власне здоров’я y Наявність їжі, води, житла, одягу тощо Духовні потреби y Наявність сенсу життя y Моральні цінності, відчуття щастя, задоволення від життя y Позитивне ставлення до себе й до інших y Сталий спосіб життя

y Наявність роботи y Гідний рівень доходів y Соціальна захищеність y Можливість навчатися, розвиватися Соціальні зв’язки y Відчуття себе частиною спільноти (соціуму) y Участь у житті суспільства / громади

y Забезпечення умов для реалізації особистого добробуту кожної людини y Справедливий розподіл ресурсів, товарів і доходів, прав і обов’язків y Розвиток освіти, культури, науки, інфраструктури y Охорона здоров’я, соціальний захист, суспільна безпека y Екологічна сталість, турбота про навколишнє середовище

131

МОДУЛЬ 4 Ознайомтеся з особистими, соціальними та суспільними потребами людини для створення цілісного добробуту (див. табл. на с. 131). Подумайте про взаємозв’язки між особистими, соціальними та суспільними потребами (див. світлини нижче). Створіть мапу взаємозв’язків. Обґрунтуйте своє рішення.

Завдання 1

Особисті потреби — те, що потрібно кожній людині окремо / індивідуально / для себе. Наприклад: їжа, одяг, взуття, житло, транспорт, освіта, розвиток.

Як бачимо, особистий, соціальний і суспільний добробут взаємопов’язані. Безпека, здоров’я, емоційний стан, соціальні зв’язки, духовність — усе це складники добробуту, які впливають одне на одного. Цілісність — важлива умова для досягнення високого рівня добробуту в суспільстві.

Соціальні потреби — те, що люди потребують у спільному житті з іншими. Ці потреби залежать від рівня розвитку суспільства. Наприклад: охорона здоров’я, навчання, робота, транспорт, зв’язок, дружба, підтримка. Суспільні потреби — те, що важливо для всього суспільства або країни. Наприклад: порядок у державі, захист природи, безпека, розвиток науки, культури й управління державою.

132

Завдання 2

Ознайомтеся із запропонованими прикладами та світлинами на с. 133. Чи погоджуєтесь ви з ними? Поясніть ваше рішення. Які потреби людини (особисті, соціальні, суспільні) забезпечені в поданих прикладах? Назвіть їх і поясніть свою думку.

Приклади цілісності добробуту y

Здорова людина, яка має роботу, гідний рівень життя, може бути більш задоволеною, продуктивною та зробити більший внесок у розвиток суспільства. Суспільство, яке забезпечує своїх громадян / громадянок освітою, охороною здоров’я, соціальним захи-

§ 18 Цілісність уявлення щодо добробуту

стом, має більше шансів на процвітання й сталий розвиток. Турбота про навколишнє середовище сьогодні — це турбота про добробут майбутніх поколінь.

Для досягнення цілісного добробуту важливо: y розвивати особисту відповідальність за добробут свій та інших; y створювати умови для соціальної справедливості й рівності; y дбати про сталий розвиток, ураховуючи потреби як сучасного, так і майбутніх поколінь. Однак постає питання: а чи можливо виміряти рівень добробуту? Адже він охоплює як матеріальні, так і нематеріальні компоненти. Матеріальні блага

Психічний добробут і психічне здоров'я rnk.com.ua/113075

Нематеріальні блага

Забезпечення житлом

Фізичне та психічне здоров’я: добробут може поліпшитися завдяки турботі про своє здоров’я

Забезпечення їжею

Освіта та знання: доступ до освіти та знань сприяє особистому та суспільному розвитку

Забезпечення одягом

Соціальні та політичні інтереси: участь у житті суспільства, наявність правопорядку та безпеки

Забезпечення іншими необхідними речами, що часто досягається шляхом обміну праці за винагороду

Щастя та задоволеність життям: особисті прагнення та задоволеність життям є ключовими елементами добробуту

133

МОДУЛЬ 4 У всьому світі міжнародні організації, національні агентства дедалі частіше визнають необхідність і важливість вимірювання показників цілісного добробуту країни. За останнє десятиліття багато країн запрова дили системи для вимірювання добробуту, які виходять за межі традиційних економічних показників, як-от ВВП (валовий внутрішній продукт), щоб оцінити, чи поліпшується життя людей і чи є розвиток сталим.

Завдання 3

Проаналізуйте таблицю про матеріальні / нематеріальні блага на с. 133 і світлини на полях. Поміркуйте, чому важливо досліджувати ці чинники. Організуйте дискусійний майданчик у класі щодо необхідності тих чи тих матеріальних / нематеріальних благ.

Вимірювання добробуту Індекс людського розвитку (ІЛР) використовує три часткові індекси для оцінювання добробуту: y тривалості життя; y освіти; y доходу (або доступу до ресурсів).

Показники добробуту — це дані, які використовуються для оцінювання загального рівня життя людей як на індивідуальному, так і на суспільному рівнях через різні індекси, наприклад, через індекс рівня життя, освіти та тривалості життя.

134

Існують різні підходи до вимірювання соціального добробуту, і один із них — Індекс соціального добробуту, який використовується як інструмент для оцінювання людиною свого власного прогресу та для оцінювання якості роботи уряду, вимірює час, витрачений на досягнення базового матеріального комфорту. А ще — Держава загального добробуту (welfare state), яка забезпечує своїх громадян / громадянок певним рівнем соціального захисту, що фінансуються державою через: y систему медичного обслуговування; y систему освіти та інших послуг. Дедалі частіше ми чуємо про ще один показник, який, на перший погляд, видається неможливим для вимірювання. Це — індекс щастя. Індекс щастя, який іще називають показником добробуту націй, вимірює рівень задоволення

§ 18 Цілісність уявлення щодо добробуту життям населення країни й не обмежується простим опитуванням «чи щасливі ви?» — суб’єктивною оцінкою щастя, а інтегрує об’єктивні дані, як-от ВВП, тривалість життя, з бази ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) і рівень корупції з неурядової антикорупційної організації Transparency International, створюючи цілісне, багатогранне бачення. Таким чином, добробут — це не лише матеріальні статки, але й гармонійний стан людини та суспільства, який охоплює різні сфери життя й залежить від взаємодії багатьох факторів. Водночас важливо підкреслити, що створення цілісного добробуту передбачає особистісний розвиток кожної людини й навпаки. Процес особистісного розвитку є багатогранним і складається з навчання, тренування, саморе флексії, аналізу власних дій і рішень, а також зміни ставлення до себе й світу, що допомагає людям бути більш адаптивними, самостійними й здатними до досягнення своєї мети. Така діяльність розвиває характер, емоційний і соціальний інтелект, самосвідомість. Особистісний розвиток є важливим для досягнення успіху та задоволення в житті, адже він допомагає розкрити потенціал людини та поліпшити якість життя. Власне, особистісний розвиток є важливим складником самореалізації й досягнення особистого щастя. Цього року ви завершуєте здобувати базову середню освіту, проте ваш особистісний розвиток триватиме, як і освіта впродовж усього життя, й допоможе створювати добробут особистий, соціальний та суспільний.

Домашнє завдання Уявіть що ви — експертки та експерти щодо показників добробуту. Як би ви оцінили рівень власного добробуту з визначенням матеріальних і нематеріальних благ (див. табл на с. 133)?

Знайдіть у додаткових джерелах інформації матеріали щодо вимірювання індексу щастя в усьому світі. Запропонуйте свою формулу, якою можна обчислити індекс щастя. Поясніть, чому ви обрали саме ці складники.

Особистісний розвиток кожної людини, зокрема й групи однодумців / однодумиць, загалом є важливим складником самореалізації й досягнення успіху

Створіть слоган, девіз, формулу тощо вашого особистісного розвитку. Презентуйте в класі свої напрацювання.

135

МОДУЛЬ 4

§ 19

ЗАДОВОЛЕННЯ ЖИТТЯМ І ЩАСТЯ. ЧИ МАЄМО МИ ВПЛИВ? Практикум Ви дізнаєтеся: y Що робить людину щасливою.

Тема. Задоволення життям і щастя. Мета: визначення особистих якостей люди ни, необхідних для досягнення задоволення життям і щастя в умовах невизначеності.

Хід роботи Етап 1. Опрацьовуємо запропоноване теоретичне обґрунтування. «Що робить вас щасливими?». Етап 2. Визначаємо характерні особливості вашої вікової підгрупи. Етап 3. Проаналізуємо, чи можна бути задоволеними життям у складних умовах. Скористаймося результатами дослідження «Соціальні практики в умовах пандемії COVID-19 серед польської та української молоді». Етап. 4. Підбиваємо підсумки. Рефлексія.

Виконання роботи Етап 1. Опрацьовуємо запропоноване теоретичне обґрунтування. «Що робить вас щасливими?» (10 хв)

Наше щастя здебільшого залежить від наших щоденних занять

136

Бути весь час щасливим неможливо. Бувають життєві обставини, на які ми не маємо впливу і які не можемо змінити (стихійні лиха, епідемії, війни). Проте наші дії все ж таки мають значення. Психологи / психологині стверджують, що 40 % щастя залежить від наших щоденних занять. Кожен / кожна з вас має змогу впливати на своє

§ 19 Задоволення життям І щастя. Чи маємо ми вплив?.. щодення і змінювати пріоритети залежно від свого розвитку й дорослішання. Кажуть, що бути щасливими й отримувати задоволення від життя — це наука і її можна осягнути.

Завдання 1. Час виконання — 10 хв Створіть «стіну слів», які асоціюватимуться у вас зі словом «щастя».

Етап 2. Визначаємо характерні особливості вашої вікової підгрупи (10 хв) Розуміння щастя та чинників, що викликають відчуття задоволеністю життям, залежить не лише від матеріальних і нематеріальних благ, а ще й від віку, якого досягла людина. Дослідження поведінки людини протягом усього життєвого циклу показали, що індивідуальне сприйняття, розуміння щастя та задоволеність життям змінюються впродовж різних фаз життя. Вікова класифікація ВООЗ ураховує вікові групи для оцінки стану здоров’я, соціальних, економічних і демографічних аспектів. Так, до категорії «діти» належать особи віком від 0 до 17 років. Очевидно, те, що приносить відчуття задоволення і щастя за період дитинства, дуже змінюється. Скажімо, у старших класах відчутно іншими стають смаки і вподобання, власні уявлення про взаємини, зростає потреба в більшій свободі та незалежності. Підлітки роздумують над майбутньою професією, навчаються робити самостійний життєвий вибір.

Завдання 2. Час виконання — 10 хв У Сімейному кодексі України в ст. 6 «Дитина» встановлено таку класифікацію: y малолітня дитина до досягнення нею 14 років; y неповнолітня дитина у віці від 14 до 18 років. Проаналізуйте характерні відмінності двох підгруп.

СІМЕЙНИЙ КОДЕКС УКРАЇНИ (СТ. 6 «ДИТИНА») Малолітня дитина до досягнення нею 14 років Часткова цивільна дієздатність. Малолітні особи мають право самостійно вчиняти лише дрібні побутові справи (наприклад, купівля продуктів, іграшок, канцелярії), які спрямовані на задоволення щоденних потреб і стосуються предметів низької вартості. Відповідальність. За шкоду, завдану малолітньою особою, несуть відповідальність її батьки, усиновлювачі або опікуни, якщо вони не доведуть, що шкода була завдана не з вини дитини

Неповнолітня дитина (14–18 років) — неповна цивільна правоздатність, перебуває на етапі навчання; зростає рівень ризикової поведінки y Самостійні дії. Розпоряджатися своїм заробітком, грошима на рахунку, стипендією, іншими доходами, робити банківські внески, здійснювати права на інтелектуальну власність. y Відповідальність. Несуть часткову відповідальність, але за шкоду, завдану до 14 років (малолітні), відповідають батьки

137

МОДУЛЬ 4

Етап 3. Проаналізуємо, чи можна бути задоволеними життям у складних умовах. Скористаймося результатами дослідження «Соціальні практики в умовах пандемії COVID-19 серед польської та української молоді» (15 хв) Не варто вважати, що справжнє щастя може бути лише в дорослому віці, коли підлітки закінчують школу, підуть на навчання, влаштуються на роботу. Щасливим можна бути в будь-якому віці й навіть у доволі складних умовах життя.

Завдання 3. Час виконання — 10 хв 3.1. Порівняйте власну практику подолання стресу з результатами дослідження «Соціальні практики в умовах пандемії COVID-19 серед польської та української молоді». y Стосовно щоденної діяльності для подолання стресу.

Подолання стресу в щоденній діяльності в умовах коронавірусу* Займаюся справами, які відволікають увагу і поліпшують настрій Молюся про допомогу до Бога

Польща Україна

Уживаю заспокійливі засоби Переживаю, не знаю, що робити, не знаю, що буде Тішу себе думкою, що могло б бути і гірше, а ще я здоровий / здорова Удаюся до вживання алкоголю, сигарет, психоактивних речовин Мобілізуюся і намагаюся все зробити для того, щоб уберегтися Звертаюся по розраду і допомогу до інших осіб 0

* За Długosz P., Kryvachuk L., Shyyan O., 2021.

138

§ 19 Задоволення життям І щастя. Чи маємо ми вплив?.. 3.2. Чи застосовуєте ви такі самі види щоденної діяльності для подолання стресу, які застосовували ваші однолітки в часи пандемії COVID-19? y Стосовно рівня задоволення життям у складних умовах.

Рівень задоволення життям* 50 40

Однозначно задоволений / задоволена

Найімовірніше, задоволений / задоволена

Польща Україна

30 Найімовірніше, незадоволений / незадоволена

20 10

Однозначно незадоволений / незадоволена

Важко відповісти

0 * За Długosz P., Kryvachuk L., Shyyan O., 2021.

3.3. Які інші види діяльності для подолання стресу ви застосовуєте в умовах воєнного часу?

Етап. 4. Підбиваємо підсумки. Рефлексія (10 хв) Завдання 4. Час виконання — 10 хв Щоб стати щасливим / щасливою, нам слід звертати увагу на те, у чому ми успішні, а не на те, що з нами не так. Щасливим / щасливою можна й варто бути тут і зараз. Пригадайте, що робить особисто вас щасливим / щасливою, й опишіть це в есе (див. Домашнє завдання).

Домашнє завдання Напишіть есе на тему «Що робить мене щасливим / щасливою?». А що для вас означає «бути щасливим / щасливою»?

139

МОДУЛЬ 4

Словник-довідник до модуля 4 «Дбаємо про добробут»

Адаптивний здатний до адаптації, пристосування до змін або нових умов.

Адекватний відповідний, доречний, такий, що точно

відображає суть або реальність. У побутовому значенні — такий, що відповідає ситуації, здоровому глузду, логіці.

Ефективне процес, під час якого інформація, емоції та ідеї спілкування передаються та сприймаються так, що досягаються повне взаєморозуміння і згода між учасниками / учасницями, забезпечуючи досягнення бажаного результату.

Держава загального добробуту (welfare state)

забезпечує своїх громадян / громадянок певним рівнем соціального захисту, що фінансуються державою через систему медичного обслуговування, освіти та інших послуг.

Індекс інструмент як для оцінювання людиною

соціального свого власного прогресу, так і для оцінювання добробуту якості роботи уряду, вимірює час, витрачений

на досягнення базового матеріального комфорту.

Компроміс здатність знаходити спільну мову завдяки взаємним поступкам задля досягнення спільної мети.

Комунікація процес спілкування, обміну інформацією, ідеями, емоціями та знаннями між людьми.

Кооперація така форма організації діяльності людей, коли вони добровільно об’єднують власні зусилля та ресурси для спільного досягнення мети або задоволення потреб.

Міжособистісні взаємозв’язки між людьми, які виявляються

стосунки в способах взаємних упливів у процесі спільної діяльності й спілкування.

140

§ 19 Словник-довідник до модуля 4 «Дбаємо про добробут»

Особисті потреби те, що потрібно кожній людині окремо (їжа, одяг, взуття, житло, транспорт, освіта, розвиток).

Показники дані, які використовуються для оцінювання добробуту загального рівня життя людей

як на індивідуальному, так і на суспільному рівні через різні індекси, наприклад, через індекс рівня життя, освіти та тривалості життя.

Родинні стосунки кровний зв’язок між людьми, з наявністю якого закон пов’язує виникнення прав і обов’язків.

Соціальні потреби те, що люди потребують у спільному житті

з іншими. Ці потреби залежать від рівня розвитку суспільства. Наприклад: охорона здоров’я, навчання, робота, транспорт, зв’язок, дружба, підтримка.

Суспільні потреби те, що важливо для всього суспільства

або країни. Наприклад: порядок у державі, захист природи, безпека, розвиток науки, культури та управління державою.

Держава

Суспільство

Дія закону

Послуги

Охорона здоров'я

Добробут

Реформи

Освіта

141

ПРЕДМЕТНИЙ ПОКАЖЧИК

Предметний покажчик P

Індекс соціального добробуту 134 Індекс щастя 134 Інтелект-карта 38 Інформаційна безпека 72

Peer-to-peer («рівний рівному») 11

Адаптивний 126 Адекватний 126 Апсайклінг 116 Аутогенне тренування 53 Афірмація 53

Внутрішня кровотеча 43 Воєнна безпека держави 72 Волонтерська діяльність (волонтерство) 10

Гендерні стереотипи 104 Глобальна безпека 60 Грант 22 Громадська безпека 67

Держава загального добробуту (welfare state) 134 Державна безпека 67, 72 Детонація 37 Дискримінація у сфері праці 21 Домедична допомога 40 Дрон 36

Екологічна безпека 72 Економічна безпека 72 Емерджентність 80 Ефективне спілкування 130

Зовнішньополітична безпека 72

142

Клініки, дружні до молоді 100 Ключові компетентності 10 Когнітивний розвиток 95 Компетентність 10 Компроміс 126 Комунікація 126 Контент-план 25 Кооперація 125 Кровні стосунки 123 Культура 106

Медитація 53 Ментальне здоров’я 53 Мета 83 Міжособистісні стосунки 122 Мотиваційний лист 22

Наскрізні вміння 10 Науково-технологічна безпека 72 Національна безпека 66 Невідкладний стан людини 41

Оператор / операторка дронів 15 Особиста безпека 67, 72 Особистий бренд 23 Особисті потреби 132

Перша допомога 39 Печворк 116

Предметний покажчик Показники добробуту 134 Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) 57 Прийомні стосунки 123 Продовольча безпека 72 Професійна самореалізація 16 Професійні стереотипи 104

Резюме 24 Репродуктивне здоров’я молоді 90 Репутація (реноме) 23 Родинні стосунки 122 Рух «Нуль відходів» (Zero Waste) 116

Стратегія здорового способу життя 110 Суспільні потреби 132

Травматичний стрес 57

Уміння презентувати себе 22

Феномен 80

Холістичний підхід 80

Самореалізація 10 Сексуальне насильство 91 Соціальна та гуманітарна безпека 72 Соціальні потреби 132 Спосіб 83 Стереотип 102 Стигма 93 Стратегія 83

Центри соціальних служб для сім’ї, дітей і молоді 100 Цивільний захист 72 Цілі сталого розвитку 62

Шлюбні стосунки 123

Список використаних джерел

rnk.com.ua/113081

143

Відомості про користування підручником № з/п

Прізвище та ім’я учня / учениці

Навчальний рік

Стан підручника на початку року

у кінці року

1 2 3 4 5

Навчальне видання

ШИЯН Олена Іллівна ДЯКІВ Василь Григорович СЕДОЧЕНКО Алевтина Борисівна ТАГЛІНА Ольга Валентинівна

«ЗДОРОВ’Я, БЕЗПЕКА ТА ДОБРОБУТ» Підручник інтегрованого курсу для 9 класу закладів загальної середньої освіти Рекомендовано Міністерством освіти і науки Українии Видано за рахунок державних коштів. Продаж заборонено Підручник відповідає Державним санітарним нормам і правилам «Гігієнічні вимоги до друкованої продукції для дітей»

Редакторка Т. М. Мишиньова. Технічний редактор А. В. Пліско. Художнє оформлення В. І. Труфена, Т. В. Задорожної. Комп’ютерна верстка М. В. Маркова. Коректорка Н. В. Красна. Підписано до друку 05.05.2026. Формат 84×108/16. Папір офсетний. Гарнітура Шкільна. Друк офсетний. Ум. друк. арк. 15,12. Обл.-вид. арк. 18,14. Наклад 97539 пр. Зам. № 12204-2026. ТОВ Видавництво «Ранок», пр. Незалежності, 5, Харків, 61022; вул. Деревлянська, 13, Київ, 04119. E-mail: office@ranok.com.ua. Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК № 8348 від 02.06.2025. Надруковано у друкарні ТОВ «МІСТЕР ПРИНТ», пров. Сімферопольський, 6, Харків, 61022 Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК №8628 від 29.04.2026 E-mail: 9687668@ukr.net

Служба підтримки:

rnk.com.ua/107946

Здоров’я, безпека та добробут

підручник інтегрованого курсу для 9 класу закладів загальної середньої освіти Особливості підручника Адаптація до реалій сьогодення, що допоможе дітям краще подбати про безпеку в довкіллі, швидко реагувати в разі небезпеки Пріоритетні види діяльності: дослідницька, проєктна та інтерактивна Робота з емоціями. Вправи на балансування психоемоційного стану Актуальна інформація, яка відповідає сучасним вимогам та технологіям Акцент на формуванні ключових компетентностей і застосуванні їх у реальному житті

Інтерактивний електронний додаток містить: інтерактивні завдання до кожного параграфа додаткові відеоматеріали та анімаційні ролики до окремих завдань чи текстових блоків

Інтерактивний електронний додаток до підручника доступний за QR-кодом або посиланням rnk.com.ua/111362